అలవాట్లు మీరు అప్రమేయంగా ప్రదర్శించే ప్రవర్తనలు మరియు నమూనాలు.కలిగి ఉన్న చాలా మంచి అలవాట్లు, స్నానం చేయడం, పళ్ళు తోముకోవడం మరియు పనికి సిద్ధపడటం వంటి కీలకమైన కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఆసక్తికరంగా, మీరు ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు ఆలోచించకుండా ఈ దినచర్యను అనుసరిస్తారు. మీ అపస్మారక రోజువారీ అలవాట్లు మీ మెదడుకు సమస్య పరిష్కార మరియు విశ్లేషణ వంటి మరింత అధునాతన కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి స్థలాన్ని సృష్టిస్తాయి.

ప్రతి ఒక్కరికి అలవాట్లు ఉన్నాయి, మరియు ప్రతిరోజూ అలాంటి అనేక అలవాట్లు సక్రియం చేయబడతాయి. నేను వాటిని మూడు గ్రూపులుగా వర్గీకరిస్తాను:

• పళ్ళు తోముకోవడం లేదా దుస్తులు ధరించడం వంటి మీ జీవితంలో ఒక ప్రధాన భాగంగా మారినందున మీరు గమనించే అలవాట్లు.
• ఆరోగ్యంగా తినడం, వ్యాయామం చేయడం, పుస్తకాలు చదవడం వంటి మంచి అలవాట్లు మరింత విజయవంతం కావాలి.
• వంటి హానికరమైన అలవాట్లు వాయిదా వేయడం , ధూమపానం లేదా అతిగా తినడం.

మంచి అలవాట్లు ఏమిటి? మంచి అలవాట్లు మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి మిమ్మల్ని దగ్గర చేస్తాయి మరియు విజయవంతం మరియు సంతోషంగా మారడానికి ప్రాథమికమైనవి. అయినప్పటికీ, అలవాట్ల వలె ముఖ్యమైనది, కొంతమందికి వారి సామర్థ్యాల గురించి తెలియదు.

విచ్ఛిన్నం చేయడానికి చెడు అలవాట్లపై ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నప్పటికీ, మీ దినచర్యలో మంచి అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.

ఇక్కడ, జీవితంలో మరింత విజయవంతం కావడానికి మేము మంచి అలవాట్ల జాబితాలోకి వెళ్తాము.

1. మీ రోజును ధ్యానంతో ప్రారంభించండి

నేను సిఫార్సు చేస్తాను ఉదయాన్నే బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం . ఈ అభ్యాసం ప్రస్తుత క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. పర్యవసానంగా, పగటిపూట సవాలు చేసే పరిస్థితుల గురించి జాగ్రత్త వహించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీరు రోజు గడిచేకొద్దీ వివిధ ఒత్తిళ్లు ప్రేరేపించవచ్చు; సవాళ్లను స్వీకరించే ముందు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ధ్యానం మీకు సహాయపడుతుంది.

వ్యక్తిగతంగా, ఇది వ్యూహాలను రూపొందించడానికి మరియు సృజనాత్మకంగా ఆలోచించడానికి నాకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన వాటితో కనెక్ట్ కావాలనుకుంటే ధ్యానం మంచి అలవాటు.

2. మీ దగ్గర ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి

ఏది సరిపోదు అని ఆలోచిస్తూ సమయం వృథా చేయడం అసాధారణం కాదు. ఆ భయంకరమైన సవాళ్ళలో మీరు మునిగిపోతారు. అయితే, సవాళ్లు ఆశ ఉనికిని సమర్థిస్తాయి. మీ సమస్యలపై దృష్టి పెట్టడం మానేయడానికి ఉన్న ఏకైక వ్యూహం మీ వద్ద ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టడం.ప్రకటన

కృతజ్ఞత అనేది విజయం, ఆరోగ్యం మరియు ఆనందానికి సమయం-పరీక్షించిన మార్గం. ఇది మీ దృష్టిని మీకు లేని దాని నుండి మళ్ళిస్తుంది. కృతజ్ఞతా పత్రికలో ప్రతిరోజూ మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాల జాబితాను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి విందుకు కూర్చున్నప్పుడు మీరు కృతజ్ఞతతో ఒక విషయం చెప్పడం అలవాటు చేసుకోండి.

3. చిరునవ్వు

మీరు దీన్ని చదవడానికి ముందు పాజ్ చేసి నవ్వగలరా?

ఇప్పుడు, అసోసియేషన్ ఫర్ సైకలాజికల్ సైన్స్ నిర్వహించిన పరిశోధనల ఆధారంగా ఇప్పుడే జరిగింది; మీరు నవ్వినప్పుడు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీరు వేగాన్ని కలిగి ఉంటారు. మీరు ఆధ్యాత్మిక, భావోద్వేగ మరియు మానసిక మనశ్శాంతిని పొందాలనుకుంటే నిజమైన చిరునవ్వు లేదా డుచెన్ స్మైల్ అని పిలవడం మంచి అలవాటు.^[1]

చిరునవ్వు ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడే అణువుల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ శరీరం యొక్క శారీరక స్థితి మీ మనస్సు యొక్క స్థితిని నిర్ణయిస్తుంది. మీరు మందలించినప్పుడు లేదా కోపంగా ఉన్నప్పుడు, మీ మనస్సు అసంతృప్తి మరియు నిరాశకు సంబంధించిన సూచనలను తీసుకుంటుంది. ఏదేమైనా, మీరు చిరునవ్వుతో మిమ్మల్ని మీరు సర్దుబాటు చేసుకుంటే, మీరు కొత్త స్థాయి ఉత్సాహం మరియు చైతన్యాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు.

4. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో మీ రోజును ప్రారంభించడం మంచి అలవాటు మరియు మీ జీవితంలో కీలకమైన భాగం. ఏదేమైనా, ప్రతిరోజూ సుమారు 31 మిలియన్ల అమెరికన్లు తమ అల్పాహారాన్ని దాటవేస్తారు.^{[రెండు]}

మీ రోజులో అల్పాహారం ఒక కీలకమైన అంశం అని విన్నప్పుడు మీరు విసుగు చెందితే, మీరు సత్యంతో మాత్రమే పోరాడుతున్నారు. మీరు మరింత విజయవంతం కావాలంటే, ప్రతి ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో మీ ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేయాలి.

మీరు సాధారణంగా ప్రతి ఉదయం తలుపు తీస్తే ఈ అలవాటు ఏర్పడటం కష్టం కాదు. మీరే భోజనం పెట్టడానికి మీరు త్వరగా మేల్కొనవచ్చు, కాబట్టి మీరు పగటిపూట విచ్ఛిన్నం చేయరు.

వీటి నుండి ప్రేరణ పొందండి మీ సమయాన్ని ఆదా చేసే 20 ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపికలు .

5. రోజూ వ్యాయామం చేయండి

మీ శరీరం మరియు కండరాలను రోజూ వ్యాయామం చేయడం మంచి అలవాట్లలో ఒకటి. మీరు మారథాన్‌ను నడపడం లేదా టన్నుల బరువులు ఎత్తడం లేదు. మీరు మీ రక్తాన్ని ఆక్సిజనేట్ చేసే చర్యలలో మాత్రమే పాల్గొనాలి మరియు మీ శరీరంలో ఎండార్ఫిన్‌లను ఇంజెక్ట్ చేయాలి, ప్రతిరోజూ కనీసం 15 నిమిషాల్లో పిండి వేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

ట్విట్టర్ యొక్క CEO అయిన జాక్ డోర్సే, ఇప్పటికే జామ్-ప్యాక్ చేసిన షెడ్యూల్ను పెంచడానికి వ్యాయామాన్ని మంచి అలవాటుగా వర్గీకరించారు.^[3]అతను వాడు చెప్పాడు:ప్రకటన

నేను 5 గంటలకు మేల్కొంటాను, 30 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి, ఏడు నిమిషాల వ్యాయామం మూడుసార్లు, కాఫీ తయారుచేస్తాను మరియు చెక్-ఇన్ చేస్తాను.

అతను ప్రతిరోజూ ఈ దినచర్యను అనుసరిస్తున్నాడని, ఎందుకంటే ఇది అతనికి స్థిరమైన స్థితిని ఇస్తుంది, అది అతనికి మరింత ఉత్పాదకతను ఇస్తుంది.

6. మీ సమయాన్ని నిర్వహించండి

మీ సమయాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం మరో మంచి అలవాటు. ఇది మీ విజయాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి చాలా దూరం వెళుతుంది.

సమయ నిర్వహణ అనేది విజయవంతమైన వారిని మిగతా ప్రపంచం నుండి వేరు చేస్తుంది, ఎందుకంటే మనమందరం ఒకే సమయాన్ని కలిగి ఉంటాము. మీరు సమయాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తారో జీవితంలో విజయం సాధించగల మీ సామర్థ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది^[4].

కాబట్టి మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా సమర్థవంతంగా నిర్వహిస్తారు?

టెక్నాలజీ ఈవెంట్లలో ఒకదానిలో జాక్ డోర్సే యొక్క సిఫార్సు ఇక్కడ ఉంది:

నా రోజులు మరియు స్వీయ-క్రమశిక్షణను అభ్యసించడం ద్వారా నేను సమర్థవంతమైన సమయ నిర్వహణను సాధిస్తాను. ఈ ఇతివృత్తాలు పరధ్యానం మరియు పరస్పర చర్యలను నిర్వహించడానికి నాకు సహాయపడతాయి. ఒక అభ్యర్థన లేదా పని ఆ రోజు థీమ్‌తో సరిపడకపోతే, నేను దీన్ని చేయను. ఇది సంస్థలోని ప్రతి ఒక్కరికీ వారి పురోగతిని అందించడానికి మరియు అంచనా వేయడానికి ఒక సంకేతాన్ని నిర్దేశిస్తుంది.

మరియు ఇది డోర్సే యొక్క వారపు థీమ్ లేఅవుట్:^[5]

• సోమవారం - నిర్వహణ
• మంగళవారం - ఉత్పత్తి
• బుధవారం - మార్కెటింగ్ మరియు వృద్ధి
• గురువారాలు - డెవలపర్లు మరియు భాగస్వామ్యాలు
• శుక్రవారాలు - సంస్కృతి మరియు నియామకాలు
• శనివారాలు - టేకాఫ్
• ఆదివారాలు - ప్రతిబింబం, అభిప్రాయం, వ్యూహం మరియు సోమవారం కోసం సిద్ధమవుతోంది

ఇతరులు ఒక ఉద్యోగంతో ఇబ్బందులు పడుతున్నప్పుడు అతను రెండు కంపెనీలను నడపగలిగాడు.ప్రకటన

7. ఉద్దేశ్యాలతో రోజువారీ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి

ప్రతి ఒక్కరికి వ్యాపారాలు లేదా వారి వ్యక్తిగత జీవితంతో సంబంధం ఉన్నప్పటికీ లక్ష్యాలు ఉన్నాయి.నిజం ఏమిటంటే, మనమందరం ఒక నిర్దిష్ట దిశ వైపు మొగ్గు చూపుతున్నాము. అయినప్పటికీ, అయితే దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలు మీకు దిశానిర్దేశం చేయగలదు, ఇది మీదే రోజువారీ లక్ష్యాలు ఇది మీ విజయానికి అవసరమైన స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలు మీరు కొనసాగించాల్సిన ప్రేరణను ఇవ్వకపోవచ్చు, కానీ మీరు మీ స్వల్పకాలిక మైలురాళ్లను ప్రతిరోజూ అమలు చేసినప్పుడు, మీరు తొలగించబడతారు మరియు పెద్ద పనులను చేపట్టడంతో వచ్చే సవాళ్లను మీరు అధిగమించవచ్చు.

ఇక్కడ ప్రధాన నిజం: విజయవంతమైన వ్యక్తులు వారి ఉద్దేశాలను ఏర్పరచకుండా లక్ష్యాలను నిర్దేశించరు. ఫోర్బ్స్ యొక్క జెన్నిఫర్ కోహెన్ ప్రకారం,^[6]

మీరు కోరుకున్న నిరీక్షణను సాధించడంలో మీకు సహాయపడేది మీ రోజువారీ లక్ష్యాలతో పాటు ఉద్దేశాలను నిర్ధారిస్తుంది.

మరింత ప్రేరణ కోసం, ఈ ఉచిత గైడ్‌ను చూడండి: చర్య తీసుకోవటానికి మరియు లక్ష్యాలు ఏర్పడటానికి డ్రీమర్స్ గైడ్.

8. ప్రేరణ కోరుకుంటారు

ప్రేరణ పొందడం సాధారణంగా చాలా కష్టం మరియు గణనీయమైన సమయం వరకు మంచి అనుభూతి చెందుతుంది. కొన్నిసార్లు, మీరు నిరుత్సాహపడతారు మరియు ఉద్దేశించిన విధంగా విషయాలు పని చేయనప్పుడు మీ లక్ష్యాలను వదులుకోవాలని భావిస్తారు.

ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడం పరిస్థితి పైన ఉండటానికి ఒక ఆచరణాత్మక విధానం. మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు (ధ్యానం తర్వాత), కొన్ని ప్రేరణాత్మక వీడియోలను చూడండి మరియు గొప్ప నాయకుల కథ మీకు స్ఫూర్తినిస్తుంది.

ఆంథోనీ రాబిన్స్ శక్తి గంట అని పిలిచేదాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. మీరు ఎన్ని నిమిషాలు గడుపుతున్నారో నిర్ణయించండి, కాని దాన్ని లెక్కించండి. ప్రేరణ అనేది సాధనకు ఇంధనం ఎందుకంటే మీరు దాన్ని మీ మనస్సులో గర్భం ధరించగలిగినప్పుడు, మీరు దాన్ని సాధించవచ్చు.

పెట్టుబడిదారుడు మరియు మైటెక్స్ వ్యవస్థాపకుడు మిచల్ సోలోవ్ దీనిని ఈ విధంగా ఉంచారు^[7]:

రోజువారీ జీవితంలో నేను ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలు పరిష్కారాలను కనుగొనటానికి నన్ను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది స్వీయ చోదక విధానం. బిలియనీర్ కావడం ఎప్పుడూ ప్రేరేపించే అంశం కాదు.

9. స్థిరంగా ఆదా చేసి వివేకంతో పెట్టుబడి పెట్టండి

పొదుపు మరియు పెట్టుబడి గురించి మాట్లాడకుండా నేను కలిగి ఉన్న మంచి అలవాట్లను నేను తీర్చలేను. చాలా సార్లు, మీరు మీ ప్రస్తుత క్షణంలో జీవిస్తున్నప్పుడు భవిష్యత్తు కోసం ఆదా చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మీరు పట్టించుకోరు. సిఎన్‌బిసి ప్రకారం, $ 1000 అత్యవసర పరిస్థితి చాలా మంది అమెరికన్లను అప్పుల్లోకి నెట్టివేస్తుంది.^[8]

అయితే, ఆదా చేయడం సరిపోదు, మరియు మీరు మీ నిధులను పెట్టుబడి పెట్టాలి మరియు వారితో తెలివిగా ఉండాలి. మీరు ఇప్పుడు దీనిపై శ్రద్ధ వహిస్తే, భవిష్యత్తులో విజయవంతమైన జీవితానికి మీరు మీరే ఏర్పాటు చేసుకుంటారు. మీ అత్యవసర ఖాతాలో కనీసం ఆరు నెలలు ఆదా చేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా భవిష్యత్తులో ఏదైనా అత్యవసర పరిస్థితులకు మీరు సిద్ధంగా ఉంటారు.

మీరు డబ్బు ఆదా చేయడానికి సరళమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ క్రింది వీడియోను చూడండి:

10. బడ్జెట్ మరియు మీ ఖర్చులను ట్రాక్ చేయండి

తక్కువ ఖర్చుల ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని బెంజమిన్ ఫ్రాంక్లిన్ హెచ్చరించారు. అతను వాడు చెప్పాడు:

ఒక చిన్న లీక్ గొప్ప ఓడను ముంచివేస్తుంది.

తక్కువ ఖర్చులను విస్మరించడం చాలా సులభం, కానీ నిజం అవి ఎల్లప్పుడూ జతచేస్తాయి. మీరు బడ్జెట్‌లో విఫలమైనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.

బడ్జెట్ చేయడం మంచి అలవాటు, మరియు ఇది మీ ఆర్థిక జీవితాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. విపరీత జీవనశైలి కోసం మీరు ఖర్చు చేసే డబ్బును ఆదా చేసి, బదులుగా మీ భవిష్యత్తులో పెట్టుబడి పెట్టవచ్చు.

బాటమ్ లైన్

మంచి అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండిమీరు జీవితంలో ప్రయాణించేటప్పుడు మరింత విజయవంతం కావాలి. మీరు వాటిని ఎంత వేగంగా పండించారో, అంత వేగంగా మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధిస్తారు.

మంచి అలవాట్లను పెంపొందించడం గురించి మరింత

• అధిక ఉత్పాదక ప్రజల రోజువారీ అలవాట్లు
• మీరు వెంటనే నిష్క్రమించాల్సిన 13 చెడు అలవాట్లు
• అలవాట్లను మార్చేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన 11 ముఖ్యమైన విషయాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్ప్లాష్.కామ్ ద్వారా ఆండ్రిజన బోజిక్

సూచన