బంగాళాదుంపలు చాలా సంవత్సరాలుగా తక్కువ ప్రజాదరణ పొందాయి, కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడిన ఆహార వనరుగా అననుకూలమైన కీర్తితో బాధపడుతున్నారు. బంగాళాదుంపలను విడనాడకూడదని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఇటీవల వెల్లడించాయి. భాస్వరం, కాల్షియం మరియు జింక్‌తో పాటు బి 6, బి, సి విటమిన్‌లతో సహా ఖనిజాల యొక్క గొప్ప వనరును అందించడానికి బదులుగా వాటిని స్వీకరించాలి. గ్లైకోప్రొటీన్ పటాటిన్ స్పుడ్స్‌లో కూడా కనిపిస్తుంది. ఈ లిపోలైటిక్ ఎంజైమ్‌లు అధిక రక్తపోటును తగ్గించి, యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా సమర్థవంతంగా పనిచేయడం ద్వారా రోజువారీ ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.

బంగాళాదుంపలు ఎందుకు?

బంగాళాదుంపలు కొంతవరకు కళంకం పొందినప్పటికీ, అవి భోజనం ద్వారా అల్పాహారం వరకు విస్తరించే వంటకాల్లో ఎక్కువగా ఉపయోగించే పదార్ధాలలో ఒకటి మరియు వాటికి విస్తారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఇవి క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:ప్రకటన

1. డయాబెటిస్‌పై సానుకూల ప్రభావం

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచడం గురించి ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన చెందుతారు మరియు అందువల్ల వారు బంగాళాదుంపల సహజ చక్కెర పదార్థాన్ని నివారిస్తారు. వాస్తవానికి, ఎగవేత అవసరం లేదు, కానీ భాగం నియంత్రణ అవసరం. సరైన భాగాలలో చేర్చినప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్లు ఏదైనా డయాబెటిక్ భోజన పథకంలో ఆరోగ్యకరమైన భాగం. ఆదర్శ సేర్విన్గ్స్ ద్వారా డయాబెటిస్ నిర్వహణ గురించి డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

2. సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోండి

సాధారణ ఆలోచన బంగాళాదుంపలు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి, అయితే వాటి కేలరీల విలువ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, భోజనానికి మంచి ఎంపిక అవుతుంది. బంగాళాదుంపలు కూడా జీవనోపాధిని అందిస్తాయి కాబట్టి ఎక్కువ కాలం ఆకలి భావనలు నివారించబడతాయి. అవి సగం కరిగేవి మరియు సగం కరగనివి కాబట్టి అవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.ప్రకటన

3. నివారణ గాయాలు

శతాబ్దాలుగా, బంగాళాదుంపలు బెణుకులు, గాయాలు, పూతల మరియు కాలిన గాయాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడుతున్నాయి, వైద్యం ప్రక్రియలో సహాయపడతాయి. ఇవి చర్మ వ్యాధుల ఆగమనం మరియు మాదకద్రవ్యాల ప్రభావాలను కూడా తగ్గిస్తాయి. గర్భాశయం మరియు ప్రోస్టేట్ యొక్క క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి ఉపయోగించే క్యాన్సర్-పోరాట ఆహారాల సమూహంలో బంగాళాదుంపలు భాగమని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

4. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

బంగాళాదుంపలను తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం మరియు మనస్సుపై ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు; బంగాళాదుంపలలో విటమిన్ బి 6 యొక్క గొప్ప మూలం సెల్యులార్ పునరుద్ధరణను పెంచుతుంది. ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడే ఆడ్రినలిన్ హార్మోన్ల సృష్టి కేవలం ఒక ప్రధాన ప్రయోజనం. వారు GABA (గామా అమైనో బ్యూట్రిక్ యాసిడ్) అనే హార్మోన్ను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తారు, ఇది ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు విశ్రాంతి లేదా నిద్ర కోసం మెదడు సిద్ధంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

5. మంటను తగ్గించండి

దీర్ఘకాలిక అంతర్గత లేదా బాహ్య మంటతో బాధపడేవారు బంగాళాదుంపలు ఈ అనారోగ్యానికి అందించే ప్రయోజనాలను పొందుతారు. మృదువైన, కాల్చిన బంగాళాదుంప యొక్క మేకప్ సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థను చికాకు నుండి తొలగిస్తుంది. ఏదైనా బాహ్య మంటను తగ్గించడానికి, నోటిలో కనిపించే ఏదైనా పూతలతో సహా పచ్చి బంగాళాదుంపను ప్రభావిత ప్రాంతం (ల) పై రుద్దండి.

6. మెదడు విధులను మెరుగుపరచండి

మీ ఆహారంలో బంగాళాదుంపలను చేర్చడం ద్వారా రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని బాగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచడానికి కూడా ప్రసిద్ది చెందిన రాగి మరియు ఇనుము అధిక మొత్తంలో అదనపు ప్రయోజనం. కాల్చిన బంగాళాదుంపను తయారు చేసి, తినడం, చర్మం మరియు అన్నీ మరియు ఉప్పు లేకుండా, మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తికి దారితీస్తుంది. మాంగనీస్, పొటాషియం మరియు విటమిన్ బి 6 మరియు సి మెదడు యొక్క పనితీరులో సహాయపడతాయి, అయితే నాడీ కేంద్రాలు బంగాళాదుంపలలో లభించే కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాలకు సానుకూలంగా స్పందిస్తాయి.ప్రకటన

7. కిడ్నీ స్టోన్స్ ను తొలగించండి

రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు ప్రధాన కారణం. మూత్రంలో కాల్షియం స్ఫటికాల యొక్క కఠినమైన ద్రవ్యరాశి బాధాకరమైన రాళ్లను సృష్టించగలదు. మూత్రపిండాల రాళ్ళతో బాధపడుతున్న వారు మొత్తం బంగాళాదుంప పై తొక్కను తీసుకోవడం ద్వారా అనేక అదనపు ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, ఆల్కలీన్ లవణాలు మరియు పైన పేర్కొన్న రాగి, మాంగనీస్, పొటాషియం మరియు బి-విటమిన్లు వంటి ఉపశమన పోషకాల యొక్క గొప్ప వనరు.

8. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్

అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం బరువు తగ్గించే విజయాన్ని సాధించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. బంగాళాదుంపలు అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారం మరియు మితంగా ఉపయోగించటానికి ఉత్తమమైన పదార్థాలలో ఒకటి. బంగాళాదుంపలు మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి, వాటిని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో తయారుచేయడం చాలా ముఖ్యం. వాటిని పోషించడం అన్ని పోషక ప్రయోజనాలను పొందటానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.ప్రకటన

9. వ్యాధులను బే వద్ద ఉంచండి

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి, జీర్ణక్రియకు సహాయపడండి, గుండె జబ్బులను ఎదుర్కోండి మరియు నాడీ వ్యవస్థలో సాధారణ రుగ్మతలను నివారించండి, అన్నీ బంగాళాదుంపలు తినడం ద్వారా.

10. మీ చర్మానికి చికిత్స చేయండి

బంగాళాదుంపలతో చర్మ వ్యాధులకు చికిత్స చేయడం మీ అందంగా కనిపించడానికి చవకైన మరియు సహజమైన మార్గం. ఒక బంగాళాదుంప రసం ముఖాన్ని సమయోచితంగా వర్తింపజేయడం ద్వారా ప్రయత్నించండి, లేదా కనురెప్పలపై ముక్కలు చేసిన బంగాళాదుంపలను ఉపయోగించి చీకటి వలయాలు మరియు వాపు తగ్గుతుంది.