నేను ఇప్పుడు ఒక సంవత్సరానికి పైగా తీవ్రంగా ధ్యానం చేస్తున్నాను, మరియు ఇది నా జీవితాన్ని మంచిగా మార్చిందని నేను నిజంగా చెప్పగలను. లేదు, నేను జ్ఞానోదయానికి చేరుకోలేదు లేదా కొంత గౌరవనీయమైన ఉత్ప్రేరక స్థితిని అనుభవించలేదు, కాని ధ్యానం ద్వారా మరింత బుద్ధిగా ఎలా ఉండాలో నేర్చుకున్నాను.

నా అంతర్గత స్వభావాన్ని ఎలా బాగా అర్థం చేసుకోవాలో నేను నేర్చుకున్నాను మరియు ఇది నా బాహ్య స్వభావంతో ఎలా సమానంగా ఉంటుందో గమనించండి. మరింత దూకుడుగా మరియు అహేతుకంగా కాకుండా మరింత నిష్క్రియాత్మకంగా మరియు ఆలోచనాత్మకంగా ఎలా ఉండాలో నేను నేర్చుకున్నాను (చాలా సందర్భాలలో).

చాలా స్పష్టంగా, ధ్యానం నాకు చాలా నేర్పింది, మరియు అది ఇతరులకు కూడా చాలా నేర్పుతుందని నేను నమ్ముతున్నాను. ఇది ఇబ్బందికరమైన స్థితిలో కూర్చుని జపించడం కంటే ఎక్కువ.

ధ్యానం అనేది మీ మనస్సుతో ఒకటి కావడం, మరియు మీరు ధ్యాన సాధన చేసే ముందు మీకు తెలియని మీ గురించి తెలుసుకోవడం. మీ అభ్యాసం మీరు కోరుకున్నంత పొడవుగా లేదా తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయడానికి సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఫలితాలతో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు మరియు మీ కొత్త అభిరుచుల జాబితాలో ధ్యానం ఉండటానికి 10 కారణాలను మేము కలిసి ఉంచాము.

1. మీరు మరింత బుద్ధిమంతులు మరియు అవగాహన కలిగి ఉంటారు

జాగ్రత్త వహించడం అంటే మీ ఆలోచనలు మరియు సాధారణంగా మీ చర్యల గురించి మీకు మరింత తెలుసు. మీరు అవగాహన ఉన్న స్థితిలో లేకుంటే, మీరు మీ ఆలోచనలను హేతుబద్ధంగా గమనించలేరు.

మీ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని రోజంతా వైల్డ్ రైడ్‌లోకి తీసుకెళ్ళి, మిమ్మల్ని వెంట లాగుతాయి. ఆ రైడ్ నుండి బయటపడటానికి మరియు నిస్సందేహంగా ఏ ఆలోచనలు నిజాయితీగా ఉన్నాయో మరియు ఏ ఆలోచనలు కేవలం బోలాక్స్ అని నిర్ణయించే సమయం ఇది.ప్రకటన

ధ్యానం మీ ఆలోచనలను ప్రతిబింబించే సమయాన్ని అందిస్తుంది మరియు ప్రధానంగా మీ శ్వాస లేదా మీ యొక్క కొన్ని ఇతర అంశాలపై దృష్టి పెట్టండి. భవిష్యత్ గతానికి భిన్నంగా, ప్రస్తుత క్షణంలో మీ మనస్సును కేంద్రీకరించడానికి ఇది మీకు అవగాహన ఇస్తుంది.

మీరు మీ దైనందిన జీవితంలో అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు ఈ రకమైన అవగాహన ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యం.

2. ఇది అనవసరమైన ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

మీరు అందరిలాగే ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. కొంత ఒత్తిడి తప్పదు, అందువల్ల విషపూరితం కాదు. మీరు దానిని ఎదుర్కోలేకపోతే ఎక్కువ ఒత్తిడి అనారోగ్యకరమైనది మరియు హాని కలిగిస్తుంది.

ధ్యానం అనేది మీరు ప్రతిరోజూ మీకోసం అంకితం చేయవలసిన నిశ్శబ్ద సమయం. ప్రస్తుతానికి మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి లోతైన ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలను ఉపయోగించండి.

ఒత్తిడి స్వయంచాలకంగా పోదు, కానీ మీరు కూడబెట్టిన ఒత్తిడిలో పరివర్తనను మీరు గమనిస్తారు. మీ కళ్ళు మూసుకుని, స్థిరంగా శ్వాస తీసుకోవడం విపరీతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు తలెత్తే ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను గుర్తించినప్పుడు.

3. మీరు మీ భావోద్వేగాలపై మరింత నియంత్రణ పొందుతారు

మీరు నిజంగా మీ శక్తిని భావోద్వేగాలకు వదులుకోవాలనుకోవడం లేదు, లేదా? చాలా మందిలాగే, మీ భావోద్వేగాలపై మరింత నియంత్రణను మీరు కోరుకుంటున్నారని చెప్పడం సురక్షితం అని నా అభిప్రాయం.

మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఆ భావోద్వేగాలను స్వేచ్ఛగా వ్యక్తపరచాలనుకుంటున్నారు. అదే సమయంలో, మీరు కోపం, విచారం మరియు దు rief ఖం యొక్క భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచాలనుకోవచ్చు, కానీ మీ స్వంత నియంత్రణలో. మీరు భావన లేదా భావోద్వేగంపై నియంత్రణలో ఉన్నంతవరకు మీకు కావలసిన ఏదైనా భావోద్వేగాన్ని వ్యక్తీకరించే హక్కు మీకు ఉంది.ప్రకటన

చాలా తరచుగా ప్రజలు వారి భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ కోల్పోతారు మరియు వారు దానిని అంగీకరిస్తారు. మీ భావోద్వేగాల శక్తిని స్వాధీనం చేసుకోవడానికి మీ మనస్సు యొక్క వివిధ రూపాలను అనుమతించవద్దు. మనస్సు ఏమి చేస్తుందో గమనించడానికి సమయం కేటాయించడం ద్వారా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో నైపుణ్యంగా ఎలా స్పందించాలో తెలుసుకోండి.

ధ్యానం మీకు దీన్ని చేయడానికి అవకాశం ఇస్తుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ ధ్యానం చేస్తే, మీరు కోరుకోని భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించే ఆలోచనలు మరియు చర్యలను మీరు గమనించవచ్చు.

మీ ఆలోచనలను గమనించడానికి మరియు మనస్సు ఏమి చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నం చేయకపోతే, మీరు మీ అంతరంగం గురించి ఎప్పటికీ నేర్చుకోరు. మీ తలపైకి వచ్చే ప్రతి ఆలోచనను నమ్మడం మరియు మీ మనస్సు యొక్క గొడుగు కింద జీవించడం నిర్మాణాత్మకం కాదు.

4. మీరు మంచి జీవిత నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు

మీరు మీ ఆలోచనలు, చర్యలు మరియు భావోద్వేగాలపై మరింత అవగాహన పెంచుకున్నప్పుడు, మీరు మంచి నిర్ణయాలు తీసుకుంటున్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు. ప్రతికూల పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందించడానికి బదులుగా, మీ మనస్సులో ఏమి జరుగుతుందో మరింత ఉపయోగకరమైన అవగాహనను మీరు పొందుతారు.

ఈ కాంప్రహెన్షన్ మీరు పని చేయడానికి ముందు ఆలోచించే నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల ఉద్దేశపూర్వక నిర్ణయాలు తీసుకుంటుంది.

5. ఇది మీరు మీ జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది

మీరు చాలా వేగంగా జీవించడాన్ని ఆస్వాదించకపోతే, మీరు నెమ్మదిగా మరియు జీవించడాన్ని ఆస్వాదించాలనుకుంటున్నారు. జీవితాన్ని క్రమంగా తీసుకునే సామర్ధ్యంతో ధ్యానం మీకు ఆయుధాలు ఇస్తుంది.

జీవితం స్ప్రింట్ కాదు; ఇది మారథాన్. దాని ద్వారా తొందరపడకండి మరియు మీరు తరువాత చింతిస్తున్నాము. మొదట మీ మనస్సును నెమ్మది చేయండి, ఆపై మిగతావన్నీ అనుసరిస్తాయి.ప్రకటన

6. మీరు ఉపయోగకరమైన కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవచ్చు

మరేమీ కాకపోతే, మీరు ధ్యానం ద్వారా క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకుంటారు. ధ్యానం ఒక నైపుణ్యం, మరియు ఏదైనా నైపుణ్యం వలె, ఇది చాలా అభ్యాసం మరియు ఏకాగ్రత అవసరం. మీ జీవితంలో మరింత ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యాలను పరిచయం చేయడం ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మీరు చదవడం మరియు వ్రాయడం ఎలాగో నేర్చుకున్న మొదటిసారి మీ విద్యా వికాసానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంది. ధ్యానం ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవడం మీ మనస్సు అభివృద్ధికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఇది పోటీ కాదు. దీన్ని చేయడానికి సరైన లేదా తప్పు మార్గం లేదు. మీరు ధ్యానం చేయడంలో విఫలం కాలేరు. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించడం గురించి కంచెలో ఉంటే, మీరు కోల్పోవటానికి ఖచ్చితంగా ఏమీ లేదని గ్రహించండి.

ఇది బౌద్ధులు లేదా హిందువులు మాత్రమే ఆచరించే మతపరమైన సాంకేతికత కాదు, కానీ ఇది జీవితంలో వృద్ధి చెందడానికి మీకు సహాయపడే జీవిత సాంకేతికత.

7. మీరు మరింత శ్రేయస్సును అనుభవించవచ్చు

సంతోషంగా ఉండటానికి మరియు జీవితంతో ఎక్కువ సంతృప్తి చెందడానికి ఎవరు ఇష్టపడరు? స్థిరంగా ధ్యానం చేయడం అనేది మీ జీవితానికి మీ కళ్ళు తెరవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, మరియు జీవితాన్ని అందించే అన్నిటినీ నిజంగా అనుభవించండి.

ఇది జీవితాన్ని మరింతగా అభినందించడానికి మరియు మీరు నివసించే పదంతో మరింత కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.

8. ఇది ఉచితం

ఇది అందరినీ ఆకర్షించే కారణం కావచ్చు. ఇది మీకు ఒక శాతం ఖర్చు చేయదు మరియు మీరు దీన్ని మీ ఇంటి సౌలభ్యం నుండి కూడా చేయవచ్చు, కాబట్టి ఒకసారి ప్రయత్నించండి ఎందుకు చేయకూడదు?ప్రకటన

9. మీరు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు

మీకు ధ్యానం చేయడానికి సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. కొంతమంది ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని ఉపయోగిస్తారు. చర్చిలు ధ్యానం చేయడానికి గొప్ప ప్రదేశం ఎందుకంటే అవి సాధారణంగా నిశ్శబ్దంగా మరియు ఖాళీగా ఉంటాయి.

మీరు ప్రకృతిలో కూడా బయట ధ్యానం చేయవచ్చు. ఆహ్వానించదగిన మరియు ప్రశాంతంగా ఉండే స్థలం కోసం చూడండి మరియు దానిని మీ ప్రదేశంగా చేసుకోండి.

10. ఇది పనిచేస్తుంది

ఇది పనిచేస్తుందని నేను నమ్మకపోతే ధ్యానం చేయమని నేను మిమ్మల్ని వేడుకోను. వెనుక ఒక టన్ను సైన్స్ ఉంది ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు . దీర్ఘకాలిక ధ్యాన అభ్యాసకులు జీవితపు ప్రవాహాలు మరియు ప్రవాహాలతో వ్యవహరించడానికి మరింత ప్రవీణులు అని నిరూపించబడింది.

మీరు ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు ఆలోచనల మధ్య సమయం క్రమంగా పెరుగుతుంది, ఇది మీ ఆలోచనలను మరింత జాగ్రత్తగా మరియు బహుశా, హేతుబద్ధంగా పరిగణించే అవకాశాన్ని ఆహ్వానిస్తుంది. ధ్యానం యొక్క శారీరక ప్రయోజనాలు రక్తపోటు తగ్గడం మరియు తక్కువ స్థాయి ఆందోళన, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ.

మానసిక ప్రయోజనాలతో పాటు, ధ్యానం మీ స్పృహను విస్తృతం చేసే సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను మరింత అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుంది. మరియు మీరు ధ్యానం ద్వారా మరింత స్పృహలోకి వస్తారు, మీ భావోద్వేగాలపై మీరు మరింత నియంత్రణను కలిగి ఉంటారు మరియు మీరు సంతోషంగా జీవించడానికి ఎంచుకునే అవకాశం ఉంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Fbcdn ద్వారా fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net