నేను ఇక్కడ బ్యాట్ నుండి శుభ్రంగా రాబోతున్నాను. బ్రౌన్ రైస్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు తెలుపు బియ్యం కంటే చాలా పోషకమైనది. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ సమయం వంట అవసరం కాబట్టి ఇది తక్కువ సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఇది మీకు నిరోధకంగా ఉంటే, మీరు పున ons పరిశీలించాలని నేను గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను. అసహనానికి గురికావడం మీ ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెట్టడం మరియు మీ జీవితాన్ని తగ్గించగలదా? నా పరిష్కారం ఏమిటంటే చౌకైన రైస్ కుక్కర్‌ను కొనుగోలు చేసి, మీ బియ్యాన్ని సాధారణం కంటే కొంచెం ముందుగానే ఉంచండి. మిమ్మల్ని ఒప్పించటానికి ఇది సరిపోకపోతే, ఆరోగ్యంగా మీకు ప్రయోజనం చేకూర్చే కొన్ని మార్గాలను చూడండి.

1. ఇది సంపూర్ణ ధాన్యం

షాకింగ్, నాకు తెలుసు! సరే, ఇది ఖచ్చితంగా హార్డ్కోర్ నాలెడ్జ్ బాంబు కాకపోవచ్చు, కాని తృణధాన్యాలు నిజంగా ఎంత ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయో అందరికీ తెలియదు.

2. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది

ఇది సెక్సీ స్టఫ్, ప్రజలు.ప్రకటన

బ్రౌన్ రైస్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని క్రమంగా ఉంచుతుంది. వాస్తవానికి, బ్రౌన్ రైస్ మీకు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మోతాదులో 14% ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది.

3. బరువు పెరగడాన్ని నివారిస్తుంది

మీ జీర్ణక్రియను చిట్కా టాప్ ఆకారంలో ఉంచడంతో పాటు, ఫైబర్ కూడా మీ ఆకలిని అరికడుతుంది. దీనికి కారణం ఫైబర్ మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఆ మూడవ ముక్క చాక్లెట్ కేక్ కోసం చేరే అవకాశం తక్కువ. హార్వర్డ్ నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ముఖ్యంగా మహిళలు బ్రౌన్ రైస్ వంటి తృణధాన్యాలు తమ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఆరోగ్య శరీర బరువును నిర్వహించడానికి దాదాపు 50% ఎక్కువ. అది మమ్మల్ని పురుషులకన్నా అదృష్టవంతుడిని చేస్తుందో లేదో నాకు తెలియదు. ఎలాగైనా, ఆ తృణధాన్యాలు, లేడీస్.

4. హృదయ ఆరోగ్యం

బ్రౌన్ రైస్ అనేక కారణాల వల్ల మీ హృదయానికి చాలా బాగుంది. మొదట, బియ్యం లోపల ఉన్న నూనె చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, అదే సమయంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. సైన్స్ దీనిని వివరించగలదని నేను అనుకుంటాను, కాని దానిని మాయాజాలానికి ఆపాదించడం నాకు సంతోషంగా ఉంది.ప్రకటన

రెండవది, ఇది మీ ధమనులలోని ఫలకం యొక్క నిర్మాణాన్ని నెమ్మదిస్తుంది, అలాగే మీ ధమనుల సంకుచితం, ముఖ్యంగా మీరు post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళ అయితే. మీరు కాకపోతే, గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ పొందడం ఇంకా మంచిది.

5. బాల్య ఉబ్బసం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

చేపలతో కలిపి టోల్‌గ్రేన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం ఉన్న పిల్లలకు ఉబ్బసం వచ్చే అవకాశం 50% తక్కువని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నేను చిన్నప్పుడు ఆ బాస్మతి అంతా నాకు తినిపించినందుకు ధన్యవాదాలు, మమ్.

6. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు

ఒక కప్పు బ్రౌన్ రైస్‌లో మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మెగ్నీషియంలో 21% ఉంటుంది. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మెగ్నీషియం బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి అత్యవసరం. బోనస్ వాస్తవం: మీ శరీరంలోని మెగ్నీషియం చాలావరకు మీ ఎముకలలోనే నివసిస్తుంది.ప్రకటన

7. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి

యాంటీఆక్సిడెంట్లు సాధారణంగా బ్లూబెర్రీస్, కాలే, చియా విత్తనాలు మరియు నేను వ్యాసాలు రాసిన ఇతర విషయాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. సిగ్గులేని స్వీయ ప్రమోషన్ పక్కన పెడితే, బ్రౌన్ రైస్ కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క ఆశ్చర్యకరమైన గొప్ప వనరు. క్యాన్సర్ మరియు అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడే మీ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటం వలన ఇవి చాలా ముఖ్యమైనవి.

8. రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణ

అవును, బ్రౌన్ రైస్ కలిగి ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్ల వల్ల క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని నేను అక్షరాలా పేర్కొన్నానని నాకు తెలుసు. అయినప్పటికీ, దానిలో కనిపించే పైటోన్యూట్రియెంట్ లిగ్నిన్ కూడా రొమ్ము ప్రాంతంలోని క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు మరియు నిరోధించగలదని పేర్కొనడం కూడా అత్యవసరం. రొమ్ము క్యాన్సర్ కేవలం మహిళలకు మాత్రమే పరిమితం కానందున, మీరు దీనిని దాటవేయలేదని నేను నమ్ముతున్నాను.

9. డయాబెటిస్ నివారణ

మా మంచి స్నేహితుడు ఫైబర్ మళ్ళీ కొట్టాడు. ఇది బియ్యం లోపల కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణ సమయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది తెల్ల బియ్యం వంటి ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యాల కన్నా చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది. తదనంతరం, చక్కెరలు రక్త ప్రవాహంలోకి మరింత నెమ్మదిగా విడుదలవుతాయి, అంటే మీ రక్తంలో చక్కెర ఎక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాదు. ఇంకా, బ్రౌన్ రైస్‌లో ఈ ఇతర ధాన్యాల కన్నా తక్కువ జిఐ ఉంటుంది. తక్కువ GI ఆహారాలు మరింత స్థిరమైన రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సృష్టిస్తాయి మరియు అందువల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. తీవ్రంగా అబ్బాయిలు, ఇప్పుడు తెల్ల రొట్టె మరియు బియ్యం క్రిందికి విసిరేయండి.ప్రకటన

10. పిత్తాశయ నివారణ

బ్రౌన్ రైస్‌లో లభించే ఫైబర్ కూడా అద్భుతంగా ఉందని నేను పేర్కొన్నాను ఎందుకంటే ఇది మహిళల్లో పిత్తాశయ రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. తెల్ల బియ్యం తినడం ద్వారా మాకు లేడీస్ ఎక్కువ ఇబ్బంది పడుతున్నట్లు నాకు కోపం తెప్పించినట్లే, చిన్న రాళ్ళను నా లోపలికి గుచ్చుకోకుండా నిరోధించడం గురించి నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను.