పనికిరాని భావాలకు వ్యతిరేకంగా మీరు పోరాడారా? పరిస్థితి ఏమైనా కోరినప్పటికీ, మీరు తగ్గుతున్నట్లుగా, మీరు తగినంతగా లేరని భావిస్తున్నారా?

మీరు అలా చేస్తే, మీరు తెలుసుకోవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే మీరు ఒంటరిగా లేరు. వాస్తవానికి, మనమందరం కలిసి ఉన్నాము.

జీవితం చాలా కఠినమైన ప్రశ్నలను అడిగినప్పుడు ప్రతి వ్యక్తి ఈ దశను ఎదుర్కొంటారని నేను గట్టిగా భావిస్తున్నాను. మరియు ప్రతి అనూహ్య ప్రశ్నకు మేము సమాధానం ఇవ్వలేము కాబట్టి, మనలో చాలా మంది నిస్సహాయ భావనను అభివృద్ధి చేస్తారు.

ఏదేమైనా, మీ ప్రయత్నాలు బలమైన మరియు సానుకూల వ్యక్తిగా మారడానికి ఈ ప్రయత్న సమయాలు చాలా అవసరం.

తగినంతగా లేదని భావిస్తే మిమ్మల్ని తయారు చేయవచ్చు లేదా విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు. మీపై కొట్టుమిట్టాడుతున్న ఆ చీకటి మేఘాలను చీల్చుకోవాలనుకుంటున్నారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. మీరు సవాలు కోసం ముందుకు వస్తున్నారా?

మీరు తగినంతగా లేరని అనుకున్నప్పుడు ఇక్కడ 11 పనులు ఉన్నాయి.

1. పోల్చడం మరియు పోటీ చేయడం ఆపండి

అందరూ భిన్నంగా తీగలాడుతున్నారు. కానీ మనలో చాలా మంది సమస్య ఏమిటంటే, అందరిలాగా మారాలనే తపనతో, మన వాస్తవికతను కోల్పోతాము.

దానితో, మనం ఒక సమగ్ర గుణాన్ని కోల్పోతాము: స్వీయ ప్రేమ^[1].

ప్రజలతో ఎప్పటికీ అంతం లేని పోలిక పనికిరాని భావనను రేకెత్తిస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఈ రోజు సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌లు జీవితాలను పోల్చడానికి అద్భుతమైన ఫోటోలతో నిండి ఉన్నాయి. అయితే, ఈ చిట్కాలు జీవిత సంక్లిష్టతలను సూచించవు.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఫేస్‌బుక్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించిన పాల్గొనేవారికి పేద లక్షణం ఆత్మగౌరవం ఉందని, మరియు సోషల్ మీడియాలో పైకి సాంఘిక పోలికలకు ఎక్కువ బహిర్గతం చేయడం ద్వారా ఇది మధ్యవర్తిత్వం వహించింది^{[రెండు]}. మీరు ఎంత ఎక్కువ పోల్చుకుంటే అంత అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుంది.ప్రకటన

మీ స్వంత జీవితంలో గొప్ప విషయాలను ఆరాధించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి మరియు మిమ్మల్ని నిన్న మీరు ఎవరితో పోల్చండి.

2. మీ గత విజయాలు గుర్తుకు తెచ్చుకోండి

మీరు తగినంతగా లేరని మీరు భావిస్తే, నన్ను నమ్మండి, మీ గురించి గర్వపడేంత సామర్థ్యం మీకు ఉంది. మీ మెమరీ పుస్తకం నుండి ఏదైనా సానుకూల భావోద్వేగం మీ మనస్సును ఉద్ధరిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని చైతన్యం నింపుతుంది.

ఉండండి చిన్న విషయం , మీ గత విజయాల యొక్క ఏదైనా భావం పనికిరాని అనుభూతిని తిరస్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ సానుకూల రిమైండర్‌లను ఆన్ చేయండి. ఇది సరైన విరుగుడు.

3. కొంత సమయం వరకు థింకింగ్ మోడ్‌ను నిష్క్రియం చేయండి

అదృష్టవశాత్తూ, ఇది అంత కష్టం కాదు. మనస్సు శక్తివంతమైన విషయం , మరియు నానోసెకండ్‌లో, మీ భావాల వెనుక దాగి ఉన్న నమ్మకాల వల్ల ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది లేదా చూర్ణం చేస్తుంది.

మీరు తగినంతగా లేరని మీరు అనుకున్నప్పుడు, అది మార్చవలసిన ఆలోచనల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు నాణ్యత మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి, మీరు కాదు.

ప్రతి ఒక్కరూ ఈ కష్ట సమయాలను ఎదుర్కొంటారు, ఇక్కడ మీరు విషయాలు మార్చడానికి ఎక్కువ చేయలేరు. ఈ దశను అతిగా ఆలోచించకుండా అనుమతించడమే ఉత్తమ విధానం.

ఆలోచించడం మరియు చింతించడం బదులు, మీ మనస్సును ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి తొలగించడానికి ఏదైనా చేయండి. ఇది వ్యాయామం, పెయింటింగ్, చదవడం లేదా స్నేహితుడితో మాట్లాడటం కావచ్చు. మీ కోసం పని చేసేదాన్ని కనుగొనండి.

4. ప్రతికూలతను వ్యక్తపరచండి

ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం అత్యవసరం. తగినంతగా లేదు అనే భావన నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడదీయడానికి ఇది శీఘ్ర మార్గం.

సరళంగా చెప్పాలంటే, మీ చుట్టూ లేదా లోపల ఏదో సరైనది కాదని మీకు అనిపించినప్పుడల్లా మాట్లాడండి! దీనికి ప్రారంభంలో సాహసోపేతమైన ధైర్యం అవసరం కావచ్చు.ప్రకటన

మీకు మాట్లాడటానికి మీ దగ్గర ఎవరైనా లేకపోతే, మీ ప్రతికూల భావాలను ఒక పత్రికలో రాయండి. మీకు సమస్యలను కలిగించే ఆలోచనలను ఆఫ్‌లోడ్ చేయడానికి ఇది మరొక మార్గం.

5. మీ తక్కువని పంచుకోవడానికి సరైన వ్యక్తిని ఎంచుకోండి

మీరు మీ స్వచ్ఛమైన ఫిల్టర్ చేయని భావోద్వేగాలను అందరి ముందు ఆవిష్కరించలేరు. ఇది విశ్వసనీయత మరియు భద్రతను కోరుకునే ఒక స్థాయి హానిని కలిగి ఉంటుంది.

భుజం దానిపై మొగ్గు చూపాలని మీరు ఆశిస్తున్నప్పుడు, పనికిరాని అనుభూతి యొక్క ప్రభావాలు మీ నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు తీవ్రతరం చేస్తాయి, కాబట్టి ఈ ఎంపిక తప్పనిసరిగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

మీకు బాగా తెలిసిన వ్యక్తికి మీ కష్టకాల అనుభూతులను తెలియజేయాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు వెతుకుతున్న సలహాలను మీరు పొందకపోవచ్చు, కానీ మీ వెనుక ఒక సహాయక వ్యవస్థ ఉందని మీకు తెలిస్తే కఠినమైన సమయాల్లో వెళ్ళడానికి మీకు బలం లభిస్తుంది.

6. కరుణ యొక్క చట్టాన్ని అందించండి

కరుణ అంటే అక్షరాలా కలిసి బాధపడటం. భావోద్వేగ పరిశోధకులలో, మీరు మరొకరి బాధను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మరియు ఆ బాధ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ప్రేరేపించబడినప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే అనుభూతిగా నిర్వచించబడింది^[3].

అవును, ఇతరులను ఉద్ధరించడం ద్వారా మీ ఉన్నత స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీరు ఇతరుల భావోద్వేగ లేదా ఆర్ధిక అవసరాలను తీర్చినప్పుడు, అది వారి ముఖానికి చిరునవ్వు తెప్పించడమే కాక, అది మీకు కంటెంట్‌ను కలిగిస్తుంది.

నన్ను నమ్మలేదా? ప్రయత్నించు!

మీరు తగినంతగా లేరని మీకు అనిపించినప్పుడల్లా, కరుణను అనుసరించండి . ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే ఈ క్రింది కొన్ని ఆలోచనలను ప్రయత్నించండి^[4]:

7. ఫలితాల కంటే ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టండి

ఏదైనా సాధించడానికి ముందు మీరు విజయానికి అనుసంధానించబడిన ఆస్తుల గురించి తరచుగా ఆలోచిస్తున్నారా?ప్రకటన

ఈ వేగవంతమైన, భౌతిక ప్రపంచంలో చాలా మంది వ్యక్తులతో ఇది ఒక సాధారణ సిండ్రోమ్. మేము విజయానికి అనుసంధానించబడిన పేరు, కీర్తి మరియు లగ్జరీ గురించి ఎంతగానో ఆలోచిస్తాము, మనం వాస్తవికతకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, అది నిరాశ మరియు అసహనానికి దారితీస్తుంది. ప్రక్రియ యొక్క అమలును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే దృష్టిని మేము కోల్పోతాము.

ఎందుకు? మీ మనస్సు .హలో విజయాన్ని రుచి చూసినందున భరించడానికి నిరాకరిస్తుంది. అప్పుడు, మీరు తగినంతగా లేరనే ఆలోచనను రేకెత్తించడానికి అభద్రత కనిపిస్తుంది.

ఏమి చేయాలో ఆలోచిస్తున్నారా? ద్వారా విజయాన్ని అధిగమించే ప్రలోభాలను నిరోధించండి స్వీయ నియంత్రణను అభివృద్ధి చేయడం .

8. జీవనోపాధిని అనుభవించడానికి పని చేయండి

సరిపోదని భావిస్తున్నారా? ఎక్కువ సమయం, ఒక చిన్న వ్యాయామ సెషన్ మీరు మిమ్మల్ని తిరిగి జీవితంలోకి నెట్టడానికి అవసరం.

ఏ విధమైన వ్యాయామం అయినా మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడమే కాకుండా మన మనస్సులో సంతోషకరమైన హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. మీరు ప్రతిసారీ జిమ్‌ను కొట్టాల్సిన అవసరం లేదు; ఉన్నాయి అనేక వ్యాయామాలు ఇంటి నుండి ట్రాక్‌లో ఉండటానికి మీకు సహాయపడటానికి.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు మనస్సు మీ అల్పాల నుండి వేగంగా కోలుకోవడానికి ఉత్తమమైన కలయిక.

9. ప్రజల అనవసరమైన అంచనాలను నెరవేర్చడం ఆపండి

మీ గురించి ఇతరుల అంచనాలను నెరవేర్చడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నిస్తున్నారా? మనలో చాలా మంది చాలా కాలంగా ఇలా చేస్తున్నారు.

అవును అయితే, మీరు మీ స్వంత సమాధిని తవ్వుతున్నారు. మీరు వ్యక్తులను కోల్పోతారు, కానీ మీరు మీ వ్యక్తిత్వాన్ని కూడా కోల్పోతారు. ఇది కొనసాగితే, మీరు మీ ప్రాధాన్యతలను గౌరవించలేరు. ఇది పనికిరాని భావనను రేకెత్తిస్తుంది.

అంచనాలకు నో చెప్పడం నేర్చుకోండి మరియు బదులుగా, అంగీకరించే వ్యక్తులతో మీ స్వంత మార్గాన్ని అనుసరించండి^[5].

10. జీవితాన్ని విమర్శించడాన్ని ఆపివేసి, దానిని ప్రశంసించడం ప్రారంభించండి

ఆనందం, ఆహారం, దుస్తులు మరియు ఆశ్రయం కోసం అర్హత సాధించడానికి అవసరమైన జీవిత అవసరాలతో మీరు ఆశీర్వదిస్తున్నారా?ప్రకటన

మీరు ఈ అదృష్టవంతులైతే, మీరు ప్రపంచ జనాభాలో చాలా ముందు ఉన్నారు. కాబట్టి, మీరు తగినంతగా లేరని మీరు అనుకున్నప్పుడల్లా, మీ జీవితాన్ని మీకు అందించే అన్ని ఆశీర్వాదాల కోసం ఆపి, అభినందించండి.

ఆరోగ్యకరమైన కృతజ్ఞతా భావం పెద్ద చిత్రాన్ని చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీరు డిమాండ్ చేసే పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉంటారు.

కృతజ్ఞతా అభ్యాసాన్ని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, చూడండి ఈ వ్యాసం .

తుది ఆలోచనలు

జీవితమంతా శిఖరాలు, లోయలు. శిఖరాలు చాలా ఎక్కువగా ఉండటానికి మరియు లోయలు చాలా తక్కువగా ఉండటానికి అనుమతించవద్దు. -జాన్ వుడెన్

ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడండి! మీరు ధైర్యవంతుడైన వ్యక్తి, ఏదో సరైనది కాదని అంగీకరించే ధైర్యం ఉంది. అంతే కాదు, దాన్ని పరిష్కరించడానికి కూడా మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారు.

మీకు తగినంతగా అనిపించకపోతే, మీ ఫీలింగ్ కోటీన్ బాగా పనిచేస్తుందని అర్థం. మరియు ఇది చాలా బాగుంది!

అనుకూలత నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసే అనియంత్రిత ప్రతికూల ఆలోచనలు మాత్రమే ఆందోళన. మీరు చేయవలసింది ఆలోచనా విధానాన్ని మందగించడం మరియు క్రమంగా మీ సానుకూలతను పునరుద్ధరించడం.

ఎల్లప్పుడూ గుర్తుపెట్టుకో:

మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడల్లా, మీరు అదనపు ప్రేమ మరియు శ్రద్ధతో మిమ్మల్ని మీరు నిర్వహించాలి.

సరిపోదు అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలి అనే దానిపై మరింత

• మీరు డౌన్ అయినప్పుడు తక్షణమే మంచి అనుభూతి చెందడానికి 27 మార్గాలు
• మీ అలవాటును సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి 10 ప్రాక్టికల్ చిట్కాలు
• మీ ప్రేరణ లేకపోవడాన్ని ఎలా చూర్ణం చేయాలి మరియు ఎల్లప్పుడూ ప్రేరణతో ఉండండి

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ఇవాన్ కరాసేవ్ ప్రకటన

సూచన