ఒంటరిగా ఉండటం అంటే ఒంటరిగా ఉండటానికి సమానం కాదు

ఒంటరిగా ఉండటం అనేది చుట్టూ ఇతరులు లేకుండా స్వయంగా ఉండటం. ఇది వాస్తవానికి ఆరోగ్యకరమైన దృగ్విషయం కావచ్చు, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రణాళిక, ఆలోచించడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇతరులకు కొంచెం సమయం అవసరం.

అయితే, ఒంటరిగా ఉండటం పూర్తిగా వేరే విషయం. ప్రజలు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, వారు ఎల్లప్పుడూ ఒంటరిగా ఉండరు. చాలా మంది ప్రజలు చుట్టుపక్కల ఉన్నప్పటికీ ఒంటరితనం అనుభూతి చెందుతారు. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, ఒంటరితనం కొన్ని ముఖ్యమైన సామాజిక సంబంధాలు ప్రమాదంలో ఉన్నాయని లేదా లేవని సూచించే సంకేతంగా చూడవచ్చు.

ఒంటరితనం జన్యు మరియు పర్యావరణం.

మనకు ఒంటరిగా ఎందుకు అనిపిస్తుంది? బహుశా ఇది ప్రజల స్వభావం. ఒంటరితనం తల్లిదండ్రుల నుండి పిల్లలకి పంపించవచ్చని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.^[1]కవలలు, బంధువులు మరియు దత్తత తీసుకున్న పిల్లల నుండి సేకరించిన జన్యు డేటా ఈ లక్షణం వారి జన్యు అలంకరణలో ఒక భాగమని రుజువు చేస్తుంది.

ఒంటరితనం అనేది ప్రకృతి మాత్రమే కాదు. కొన్నిసార్లు ప్రజలు ఒంటరిగా ఉంటారు ఎందుకంటే వారు ఇతరులచే ప్రభావితమవుతారు. ఒంటరితనం అంటుకొంటుంది. ఒంటరిగా లేని వ్యక్తులు ఒంటరి వ్యక్తుల చుట్టూ ఉంటే ఒంటరితనం అవుతారు, ఒక పరిశోధన ప్రకారం.^{[రెండు]}

ఒంటరితనం ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది.

ఎప్పటికప్పుడు ఒంటరిగా లేదా ఒంటరిగా అనిపించడం సాధారణమే అయినప్పటికీ, చాలా ఒంటరితనం అనారోగ్యంగా లేదా ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది. అనేక అధ్యయనాలు ఈ క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలతో ఒంటరితనం యొక్క అధిక భావనలతో ముడిపడి ఉన్నాయి^[3]:

• శ్వాస తీసుకోవడం కష్టం
• ఒంటరితనం అనుభూతి
• మెదడు పొగమంచు
• ఒత్తిడి
• అబ్సెసివ్ ప్రవర్తనలు

ఏదేమైనా, ఒంటరితనం అనేది పోరాడటానికి మరియు అధిగమించడానికి ఒక పరిస్థితి.

ఒంటరితనంను సులభంగా ఎదుర్కోవటానికి ఇక్కడ మీకు 10 విషయాలు ఉన్నాయి.

1. మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి ఒక నడక తీసుకోండి.

నడక శరీరానికి మరియు మనసుకు చాలా గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని నిరూపించబడింది. అవును, ఏ విధమైన వ్యాయామం కూడా చేస్తుంది, కానీ నడక మంచిది, ఎందుకంటే కారు ప్రయాణాన్ని అందించని విధంగా వారి పట్టణాన్ని అన్వేషించడానికి ఇది అనుమతిస్తుంది.

మీరు నడవాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీరు సాధారణ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు కూడా, మీరు సాధారణంగా చేసేదానికంటే వేరే మార్గంలో వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. ఇంకా మంచిది, యాదృచ్ఛికంగా దిశను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ట్రాఫిక్ మరియు ఇతర వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టబడిన వీధిలో నడవడం మీ స్వంత నగరంలో పాలుపంచుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది. చివరికి, మీకు ఇంతకు ముందు తెలియని క్రొత్తదాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు!ప్రకటన

2. క్లబ్‌లో చేరండి మరియు మీ అభిరుచిని పంచుకునే వ్యక్తులను కలవండి.

ప్రతి ఒక్కరికి కొంత అభిరుచి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు, మీ అభిరుచిని ఇతరులతో పంచుకోవడం మిమ్మల్ని మరింత స్నేహానికి తెరవడమే కాదు; ఇది మీ ప్రతిభను ఆశ్చర్యకరమైన మార్గాల్లో కూడా పెంచుతుంది!

చిన్న పట్టణంలో కూడా కొన్ని క్లబ్‌లు ఉన్నాయి. మీకు ప్రజా సేవ పట్ల ఆసక్తి ఉంటే, మీరు రోటరీ క్లబ్, కివానిస్ లేదా లయన్స్ క్లబ్‌ను ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? మీరు చెస్ ఆడటం ఇష్టపడితే, చెస్ క్లబ్‌లో చేరండి; ఇతరులతో ఆడటం ఖచ్చితంగా మీ లాజిక్ నైపుణ్యాలను పదునుపెడుతుంది.

లేదా మీకు క్రొత్త విషయాలను కూడా అన్వేషించవచ్చు. కుండలు, రచన, వైన్ రుచి, డ్యాన్స్. ఇవి చాలా మందికి కొన్ని ఉదాహరణలు మాత్రమే.

మీకు ఆసక్తి ఉన్న సమీప క్లబ్‌లు లేకపోతే, మీ స్వంతంగా ప్రారంభించండి. మీకు ఆసక్తి ఉంటే, ఆ ప్రాంతంలోని మరొకరు దీన్ని పంచుకునే అవకాశం ఉంది.

3. లోతైన స్నేహాన్ని ఆహ్వానించడానికి నిజమైన సంభాషణను వేడి చేయండి.

మేము ముఖ్యంగా ఆధునిక సమాజంలో ఒంటరితనానికి గురవుతాము. ఫేస్‌బుక్, వాట్సాప్ లేదా స్నాప్‌చాట్ వంటి సోషల్ మీడియా మరింత సౌకర్యవంతమైన కమ్యూనికేషన్‌ను అనుమతించవచ్చు, అయితే ఈ కమ్యూనికేషన్ మార్గాలన్నీ ముఖాముఖి సాంఘికీకరణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను విస్మరిస్తాయి.

చివరికి, ఆన్‌లైన్ మీడియాలో మాకు చాలా మంది స్నేహితులు ఉన్నప్పటికీ, వారికి స్నేహితులు ఎక్కువగా అవసరమైనప్పుడు వారితో మాట్లాడటానికి ఎవరికీ లేదు.

ముఖాముఖి సంభాషణకు మేము ఆన్‌లైన్ కమ్యూనికేషన్‌ను ఇష్టపడతాము ఎందుకంటే ఆన్‌లైన్ కమ్యూనికేషన్ తక్కువ నిబద్ధతతో ఉంటుంది, మీరు తక్షణమే స్పందించకపోతే, అది సరే. కానీ ముఖాముఖి సంభాషణ నిజంగా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది కాదు. మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉండగల వ్యక్తితో ఉన్నప్పుడు, నిశ్శబ్దం కూడా చాలా విలువైనది.

మీ పాత స్నేహితులతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి ప్రయత్నించండి, కాఫీ పట్టుకోండి మరియు వారితో చాట్ చేయండి. మీరు గతంలో కలిసి చేసిన అన్ని వెర్రి పనుల గురించి కూడా మీరు మాట్లాడవచ్చు మరియు ఇప్పుడు ఒకరినొకరు ఎలా చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవచ్చు.

4. మీ నొప్పి మరియు ఆందోళనను నయం చేయడానికి పెంపుడు జంతువును స్వీకరించండి.

పెంపుడు జంతువు కలిగి ఉండటం వల్ల ఒంటరితనం వల్ల కలిగే నొప్పి లేదా ఆందోళనను నయం చేయవచ్చు.

ఇది మీ విశ్రాంతి సమయాన్ని రంగులు వేస్తుంది కాబట్టి ఇది అలా చేస్తుంది. పెంపుడు జంతువులు ఎల్లప్పుడూ మీతో గడపడానికి సిద్ధంగా ఉంటాయి. నా కుక్కతో కలిసి విహరించడం, ఆడుకోవడం లేదా నా లాంటిది, కలిసి నిద్రించడం గురించి ఆలోచించండి.ప్రకటన

సైన్స్ చెప్పినట్లుగా, నమ్మకమైన తోడుగా ఉండటానికి మించి, పెంపుడు జంతువు అక్షరాలా మీ బాధను నయం చేసే medicine షధం. డాక్టర్ బెకర్ చెప్పినట్లు,

పెంపుడు జంతువు వాలియం లాంటిది, ఇది ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు తక్కువ ఆందోళన, తక్కువ నొప్పి^[4].

మరియు లయోలా విశ్వవిద్యాలయంలో జరిపిన ఒక అధ్యయనం, పెంపుడు చికిత్స పొందిన వ్యక్తులు శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకోని వారి కంటే తక్కువ నొప్పి మందులతో కోలుకుంటారు.

కామిక్ వేరుశెనగ సృష్టికర్తగా, చార్లెస్ షుల్జ్ మాట్లాడుతూ, ఆనందం ఒక వెచ్చని కుక్కపిల్ల.

మీరు ఒంటరితనంతో పోరాడాలని మరియు ఆనందాన్ని స్వీకరించాలని ఆశిస్తే, మీరు పెంపుడు జంతువును పొందడాన్ని పరిగణించవచ్చు!

5. మీ స్వంత విలువను గ్రహించడానికి ఇతరులకు సహాయం చెయ్యండి.

చాలా తరచుగా, ఒంటరితనం యొక్క మూలం ఏమిటంటే మనం ఇతరులచే విలువైనదిగా భావించము. కానీ నిజానికి, స్వీయ విలువ సంపాదించబడుతుంది.

ఆడ్రీ హెప్బర్న్ ఒకసారి ఇలా అన్నాడు:

మీరు పెద్దయ్యాక, మీకు రెండు చేతులు ఉన్నాయని మీరు కనుగొంటారు, ఒకటి మీకు సహాయం చేయడానికి, మరొకటి ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి.

ఈ కోట్ ఇతరులకు సహాయపడటం యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తుంది మరియు మనం ఎదుర్కొంటున్న అనేక సమస్యలకు ఎక్కువ సమయం మనం కీలకం అనే వాస్తవాన్ని కూడా హైలైట్ చేస్తుంది; మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు మీ ఒంటరితనాన్ని నయం చేయవచ్చు.

ఇతరులకు చేయి ఇవ్వడం మీ విలువను గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు అలా చేయగలరని మీరు కనుగొంటారు. మరియు ఇతరులకు సహాయపడటం కూడా లోతైన స్నేహానికి అవకాశాలను తెరుస్తుంది, చాలా తరచుగా, ప్రతికూల సంబంధం లో లోతైన సంబంధం ఏర్పడుతుంది.ప్రకటన

మేము ఇతరులకు సహాయం చేయడం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, ప్రాణాలను పణంగా పెట్టడం ద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇతరులను రక్షించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు వివరాలపై శ్రద్ధ పెట్టవచ్చు.

అతను లేదా ఆమె అసంతృప్తిగా ఉంటే మీ సహోద్యోగికి కార్డు రాయండి. మీ పక్కన నివసిస్తున్న వృద్ధుడి కోసం బిగ్గరగా చదవండి. లేదా పిల్లవాడిని రాక్ పైకి చేరుకోవడానికి సహాయం చేయండి.

ఇవి జీవితం లేదా మరణం యొక్క సమస్యలు కాదు. కానీ ఈ వివరాలలోనే మనం ప్రేమను గ్రహిస్తాము.

6. మంచి స్వీయ సంబంధాన్ని పెంచుకోవడానికి మీతో మాట్లాడండి.

మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీకు మాట్లాడటానికి స్నేహితులు లేరని అనుకున్నప్పుడు, మీరే మాట్లాడటానికి ఉత్తమ వ్యక్తి.

ఇది విచిత్రమైన మరియు పిచ్చిగా అనిపించవచ్చు కానీ అది పనిచేస్తుంది. మీరు మీతో మీతో మాట్లాడవచ్చు లేదా పెన్ను తీసుకొని మీరే ఒక లేఖ రాయవచ్చు. మిమ్మల్ని మీ స్నేహితుడిగా చూసుకోండి. మీ రోజు గురించి చెప్పండి మరియు మీ భావన గురించి మాట్లాడండి. ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో చింతించకుండా మీరు మీతో వెర్రి ఆలోచనలను పంచుకోవచ్చు. ఇది మీతో మంచి సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకునే అవకాశంగా ఉపయోగపడుతుంది.

జీవితంలో, మీ చుట్టూ చాలా మంది ఉన్నారు. వారు వచ్చి వెళ్తారు. వాటిలో చాలా కొద్దిమంది మాత్రమే చివరి వరకు ఉంటారు. కాబట్టి జీవితంలో అతి ముఖ్యమైన సంబంధం స్వీయ సంబంధం. మీతో నిజమైన సంభాషణ తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మీకు స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.

7. కొత్త ఉత్సాహాన్ని అనుభవించడానికి యాదృచ్ఛికంగా ఏదైనా చేయండి.

ఒంటరితనం కొన్నిసార్లు విసుగుతో కూడి ఉంటుంది. కొన్ని ఆకస్మిక యాదృచ్ఛికత మీ బాధను దూరం చేస్తుంది.

ఇది పని చేయడానికి వేరే మార్గాన్ని తీసుకోవడం, మీరు ఎన్నడూ లేని నగరం యొక్క మరొక వైపుకు వెళ్లడానికి యాదృచ్ఛిక బస్సులో ప్రయాణించడం లేదా అనువాదంలో చిక్కుకోవటానికి ఒక విదేశీ దేశానికి వెళ్లడం వంటి చిన్న విషయాలు కావచ్చు.

మీరు క్రొత్తదాన్ని కనుగొన్నప్పుడు ఇటువంటి యాదృచ్ఛికత మీకు ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. మీరు పని చేయడానికి వేరే మార్గం తీసుకున్నప్పుడు, మీరు ఏమి చూస్తారో మరియు తదుపరి వీధి మూలలో మీరు ఎవరిని కలుస్తారో మీకు తెలియదు. ప్రతి నిమిషం మీకు క్రొత్తది. ఇది ఒక సాహసం లాంటిది.

8. అపరిచితులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సంభాషణను పెంచండి.

అపరిచితుల గురించి గొప్పదనం ఏమిటి? వారు మీకు తెలియదు మరియు వారు మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చరు. వారు మిమ్మల్ని తీర్పు ఇచ్చినప్పటికీ, మీరు వారిని మళ్లీ చూడనందున మీకు చెడుగా అనిపించాల్సిన అవసరం లేదు!ప్రకటన

అపరిచితులు ప్రతిచోటా ఉన్నారు. మీరు బస్సులో మీ పక్కన కూర్చున్న వ్యక్తితో లేదా డైనర్ వద్ద మీతో టేబుల్ పంచుకునే వ్యక్తితో సంభాషణను పెంచుకోవచ్చు. అనువర్తనాలు మరియు వెబ్‌సైట్‌ల ద్వారా ఆన్‌లైన్‌లో ప్రజలను కలవడానికి మీకు చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి.

కనెక్షన్ కొంతకాలం మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం మీకు కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపిస్తుంది. కనెక్షన్ పోయినప్పుడు, మీకు అంత చెడ్డ అనుభూతి ఉండదు ఎందుకంటే ఇది చాలా కాలం కొనసాగదని మీకు మొదటి నుంచీ తెలుసు.

9. సానుభూతి లేని వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి.

ఇది ప్రతి-స్పష్టమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కాని ఇతరులపై సానుభూతి చూపించని విషపూరితమైన వ్యక్తులతో ఉండడం మిమ్మల్ని ఒంటరిగా చేస్తుంది.

ఫలవంతమైన సంబంధం మీకు సంతృప్తి కలిగించేలా చేస్తుంది. అయితే, మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోలేని వ్యక్తితో ఉండటం వల్ల సంతోషంగా అనిపించడం కష్టం. ఆ వ్యక్తి మీ ఆత్మగౌరవాన్ని నిరంతరం బలహీనం చేసే నార్సిసిస్ట్ అయితే మీరు ఒంటరితనం అనుభూతి చెందుతారు.

మీకు సంతోషాన్ని కలిగించని లేదా మీకు ఒంటరితనం కలిగించే వారి నుండి దూరంగా నడవడాన్ని పరిగణించండి.

మన జీవితాన్ని పోషించేది అర్ధవంతమైన సంబంధాలు, విధ్వంసక సంబంధాలు కాదు. మీ ఒంటరితనం తీవ్రతరం చేస్తున్న వారిని మీరు కనుగొంటే, వారిని వీడండి.

10. మీ ఒంటరితనం నిరంతరం మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేస్తుంటే, వృత్తిపరమైన వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

నిరంతర ఒంటరితనం నిరాశకు సూచిక. నిరాశ విషయంలో, ప్రొఫెషనల్ మందులు అవసరం.

కౌన్సెలింగ్ సహాయపడుతుంది. శిక్షణ పొందిన మనస్తత్వవేత్తతో కొన్ని సెషన్‌లు మీ ఒంటరితనానికి కారణమయ్యే వాటిని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. శిక్షణ పొందిన మనస్తత్వవేత్త వృత్తిపరమైన వ్యూహాలతో మీకు సహాయం చేయగలరు.

దయచేసి సహాయం కోరడం బలహీనత కాదని గుర్తుంచుకోండి; దీనికి విరుద్ధంగా, సహాయం కోరడం ప్రతిదీ బాగానే ఉందని నటించడం కంటే చాలా ఎక్కువ శక్తిని తీసుకుంటుంది.

సమస్యను పరిష్కరించడానికి ధైర్యంగా ఉండండి. చివరకు మీరు జీవితంలో ఆనందం రుచి పొందుతారని మేము నమ్ముతున్నాము.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Stocknap.io ద్వారా స్టాక్స్నాప్

సూచన