మీరు జీవితంలో కఠినమైన పాచ్ కొట్టినప్పుడల్లా, మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలు మీకు ప్రత్యేకమైనవి మరియు ప్రపంచం మొత్తం మూసివేస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు. మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనటానికి కష్టపడుతున్నారు మరియు చూడలేరు వెళ్ళడం కఠినమైనప్పుడు ఎక్కడైనా ఆశ యొక్క కాంతి.

కృతజ్ఞతగా, మీరు చూడలేక పోయినప్పటికీ, ఎల్లప్పుడూ ఆశ ఉంటుంది. ఏదీ శాశ్వతంగా ఉండదు-చెడు సమయాలు కూడా కాదు-మరియు మీరు మొదట ఎందుకు ప్రారంభించారో గుర్తుంచుకోవడం మరియు మీ ధైర్యం కండరాన్ని ఉపయోగించడం వంటివి చేయడం వంటివి కష్ట సమయాలను తగ్గించగల కొన్ని విషయాలు.

మనుగడ సాగించడానికి మాత్రమే కాకుండా, కష్టతరమైనప్పుడు వృద్ధి చెందడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనగలిగితే, మీ జీవితం మంచిగా ఎలా మారుతుంది?

ఈ రోజు జరిగేలా చేయడానికి మీరు చేయగలిగే పది విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో గ్రహించండి

మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో అక్కడ మీరు నిరుత్సాహపడినప్పుడు, సాధారణంగా మీరు ఎదురుచూస్తున్నందున, మీ చుట్టూ లేదా మీ వెనుక కాదు. జీవితం ద్వారా మీ ప్రయాణం మీ చివరి రోజు వరకు ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఇంకా సుదీర్ఘమైన మరియు కొన్నిసార్లు భయపెట్టే మార్గాన్ని చూడటం ఆశ్చర్యమేమీ కాదు.

ఇది ఉన్నప్పటికీ కొనసాగించడానికి, చుట్టూ చూడటానికి కొంత సమయం లేదా రెండు సమయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మొదట ప్రారంభించినప్పుడు పోలిస్తే ఇప్పుడు మీరు ఎక్కడ నిలబడి ఉన్నారో చూడండి. మీరు విజయవంతంగా అధిగమించగలిగిన మీ వెనుక ఎన్ని అడ్డంకులు మరియు సవాళ్లు ఉన్నాయో చూడండి.

ప్రతిబింబ అభ్యాసం యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా విస్తృతమైనవి, మరియు ఎందుకు అని ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు.^[1]

మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో తిరిగి చూస్తే సాధారణంగా మీరు భవిష్యత్తులో ప్రకాశవంతంగా మండించాల్సిన అగ్ని.

2. మీరు ఎందుకు ప్రారంభించారో గుర్తుంచుకోండి

వెళ్ళడం కష్టతరమైనప్పుడు, మీ గ్రిట్‌ను ఉంచడానికి మీకు అతుక్కోవడానికి ఏదో ఒకటి అవసరం మరియు మీరు మొదట ఏదో చేయడం ఎందుకు ప్రారంభించారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ఈ అన్ని ముఖ్యమైన ఎందుకు లేకుండా, మీరు త్వరగా మీ మార్గం నుండి తిరుగుతారు.

విషయాలు చెత్తగా ఉన్నప్పుడు, ఆ పని చేయడానికి మీ ప్రథమ కారణం మిమ్మల్ని లాగుతుంది.

మాజీ నేవీ సీల్ మరియు ప్రేరణ మాస్టర్ డేవిడ్ గోగ్గిన్స్ చెప్పినట్లుగా:ప్రకటన

‘నేను ఇక్కడ ఎందుకు ఉన్నాను?’ ఆ క్షణం వస్తోందని మీకు తెలిసి, మీ సమాధానం సిద్ధంగా ఉంటే, మీ బలహీనమైన మనస్సును విస్మరించి, కదలకుండా ఉండటానికి స్ప్లిట్-సెకండ్ నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మీరు సన్నద్ధమవుతారు. పోరాటంలో ఉండటానికి మీరు ఎందుకు పోరాటంలో ఉన్నారో తెలుసుకోండి!

కొన్నిసార్లు, జీవితం కొంచెం పోరాటంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మీలో. అందువల్ల, కొనసాగడానికి మీ కారణాలు ఎల్లప్పుడూ కష్టతరమైనప్పుడు మిమ్మల్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడతాయి. వీటిని మరింతగా ప్రభావితం చేయడానికి ప్రతిరోజూ మీరు చూసే ప్రదేశాలలో వాటిని వ్రాసి వాటిని పోస్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

3. ముందుకు సాగడం అలవాటు చేసుకోండి

అలవాట్లు మన వద్ద ఉన్న కొన్ని ప్రవర్తనా ప్రిడిక్టర్లు. మన అలవాట్లు చాలావరకు మన ఉపచేతనంలో జరుగుతాయి మరియు బాహ్య లేదా అంతర్గత సూచనల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి.

అలవాట్ల గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే అవి చేతన, పదేపదే ప్రవర్తనల ద్వారా ఏర్పడతాయి మరియు తగినంత సాధన చేసినప్పుడు, అవి చివరికి ఉపచేతనంలో తమ స్థానాన్ని సంపాదించి మీ జీవితానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి.

వాస్తవానికి, మంచి అలవాట్లు మీ జీవితానికి నేపథ్యంలో మార్గనిర్దేశం చేయాలని మీరు కోరుకుంటారు, చెడు కాదు. అందుకే ఎల్లప్పుడూ ముందుకు సాగడం అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది.

స్లిప్-అప్‌లు, చెడు రోజులు మరియు పరిస్థితులు మిమ్మల్ని దూరం చేస్తాయి, కాని ముందుకు సాగడం అన్నీ పొందడం తిరిగి ట్రాక్ వీలైనంత వేగంగా. మీరు దానిని అలవాటు చేసుకోగలిగితే, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో దానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ దగ్గరవుతారు.

4. ఉంటే-అప్పుడు ప్రణాళిక ఉపయోగించండి

మీ జీవితంలో కష్టతరమైనప్పుడు, మీరు అమల్లోకి తెచ్చే అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లలో ఒకటి ఉంటే-అప్పుడు ప్రణాళిక అంటారు.

ఇది 90 ల మధ్యలో మనస్తత్వవేత్త పీటర్ గోల్‌విట్జర్ రూపొందించిన ఇంప్లిమెంటేషన్ ఇంటెన్షన్ అనే సరళీకృత వెర్షన్.^{[రెండు]}. గందరగోళ పరిస్థితులను అర్ధం చేసుకోవడానికి మరియు మీరు నిజంగా కష్టపడుతున్నప్పుడు చర్య తీసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

సరళీకృత ప్రక్రియ క్రింది విధంగా ఉంది:

ఉంటే x జరుగుతుంది, నేను చేస్తాను వై .ప్రకటన

ఉదాహరణకి:

నేను ప్రతికూల ఆలోచనలు కలిగి ఉంటే, నేను he పిరి పీల్చుకోవడానికి పది సెకన్లు పడుతుంది.

నేను వరుసగా మూడు రోజులు చాలా ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, నేను కోలుకోవడానికి మరియు రీసెట్ చేయడానికి నాల్గవ రోజు సెలవు తీసుకుంటాను.

ఒకవేళ ఉంటే, ప్రణాళిక కఠినంగా ఉన్నప్పుడు ప్రణాళికను అమలు చేస్తుంది. ప్రతి పరిస్థితిలో మీరు ఏమి చేయాలో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు కాబట్టి, ఆలోచన, ప్రణాళిక మరియు చింతించడం యొక్క మూలకాన్ని ఇది తీసివేస్తుంది.

ఒకవేళ ఉపయోగించిన సౌందర్యం ఏమిటంటే మీరు మార్చవచ్చు ఉంటే మరియు అప్పుడు ఏ క్షణంలోనైనా మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే వాటి ఆధారంగా వివిధ పరిస్థితుల కోసం.

5. కొంతమంది సలహాదారులను కనుగొనండి

ఇంతకు మునుపు ఉన్నదానికంటే ఇంటర్నెట్ మరింత ప్రాప్యత చేయడంతో, ప్రపంచంలోని అగ్ర మనస్సులను పరిశీలించడానికి మరియు వెళ్ళడం కష్టతరమైనప్పుడు వారు తమ జీవితాల్లో ఏమి చేస్తున్నారో చూడటానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి.

చాలా మంది విజయవంతమైన వ్యక్తులు వారు ఉన్న చోటికి వెళ్ళడానికి కొన్ని తీవ్రమైన పోరాటాలను అధిగమించాల్సి వచ్చింది. ఆన్‌లైన్‌లో సరళమైన శోధన చేయండి మరియు మీకు ఇష్టమైన వ్యక్తులు అధిగమించాల్సిన సవాళ్ల గురించి మీరు తెలుసుకుంటారు.

గురువులో ఏమి చూడాలి అనే దానిపై మరింత సమాచారం కోసం మీరు ఈ కథనాన్ని చూడవచ్చు.

ఈ కారణంగా, మీరు ఈ వ్యక్తుల నుండి ప్రేరణ పొందటానికి ప్రయత్నించాలి మరియు మీ స్వంత సలహాదారులను కనుగొనండి . సవాళ్లను అధిగమించడానికి వారి సరసమైన వాటా లేకుండా వారి ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి ఎవ్వరూ ప్రయత్నించలేరని గుర్తించడం విలువ. ఇది హీరో ప్రయాణంలో ఒక భాగం మాత్రమే.

6. మీ తల నుండి బయటపడండి

కొన్నిసార్లు, ప్రపంచంలోని అన్ని తార్కికాలు, ఆలోచనలు, ప్రణాళిక మరియు ప్రకాశించేవి మిమ్మల్ని ఎక్కడికీ పొందవు. వాస్తవానికి, అక్కడ ఉన్న సీరియల్ ఆలోచనాపరులు మరియు సమస్య పరిష్కారాల కోసం, మీ తలలో ఎక్కువ సమయం విడుదల కాకుండా మరింత పోరాటానికి దారితీస్తుంది.

అవును, కొన్ని విషయాలు థింకిన్ ద్వారా పరిష్కరించబడతాయి, కానీ వెళ్ళినప్పుడు నిజంగా కఠినమైనది, ఇది సాధారణంగా స్వచ్ఛమైన హృదయం, భావోద్వేగం మరియు గ్రిట్ మాత్రమే. మీ మనస్సు నిరంకుశంగా మారవచ్చు మరియు దీని గురించి తెలుసుకోవడం విలువ.ప్రకటన

మీ స్వంత ఆలోచనలు మిమ్మల్ని బరువుగా భావిస్తున్నప్పుడు, కొద్దిసేపు మీ మనస్సు నుండి బయటపడి మీ శరీరంలోకి రావడానికి ఇది సమయం. కొన్ని బరువులు ఎత్తండి, పరుగు కోసం వెళ్ళండి లేదా ఆహ్లాదకరమైన నడక తీసుకోండి.

మనస్సు మరియు శరీరం చాలా మంది ఆలోచించిన దానికంటే ఎక్కువ అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి-ముఖ్యంగా భావోద్వేగాలు మరియు భయాల విషయానికి వస్తే-మరియు శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఏదైనా చేయడం తరచుగా పరిష్కరించని మనస్సుకి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.^[3]

7. నిర్దాక్షిణ్యంగా మిమ్మల్ని క్షమించు

వెళ్ళడం కష్టతరమైనప్పుడు మీరు చేయగలిగే చెత్త పని ఏమిటంటే, మీ మీద కఠినంగా రావడం. ప్రతిఒక్కరికీ ఈ బాహ్య మరియు అంతర్గత పోరాటాలు ఉన్నాయి, మరియు మీరు వాటిని కలిగి ఉండటానికి మీరు మీ మీద కఠినంగా ఉంటారు, మీరు అనివార్యంగా జారిపోయేటప్పుడు ఎపిసోడ్లు మరింత కష్టతరమైనవి మరియు బాధాకరమైనవి.

చాలా మంది ప్రజలు తమపై తాము చాలా కష్టంగా ఉన్నారు, మరియు కఠినమైన సమయాల్లో కొనసాగడానికి, మీరు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ తో ఉన్నట్లే మీతో కూడా సానుభూతితో ఉండాలి.

మీరు మీతో శాంతిగా ఉన్నప్పుడు కష్ట సమయాలను పొందడం చాలా సులభం. మీ స్వంత తప్పులను క్షమించడానికి మీరు సమయం తీసుకున్నప్పుడు మీరు ఎంత తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

8. చిన్న దశలు తీసుకోండి

ప్రజలు ఒకేసారి ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నందున ప్రజలు జీవితంలో పొరపాట్లు చేయడం సాధారణం. ఇది చాలా ఆశయం, తమ గురించి లేదా ఇతరుల అవాస్తవ అంచనాలు లేదా కొన్ని అదనపు కర్వ్‌బాల్‌లు అయినా, పెద్ద దశలు కొన్నిసార్లు చాలా ఎక్కువ తీసుకోవచ్చు.

పెద్ద దశల గురించి నిజం ఏమిటంటే అవి చాలా అరుదుగా, విఘాతం కలిగించేవి, మరియు విరిగిపోకుండా ఉంచడం కష్టం. పెద్ద దశలు-మీరు కలిగి ఉన్న నిజ జీవితాన్ని మార్చే లక్ష్యాలు మరియు కలలు-తరచుగా విభజించబడతాయి చాలా చిన్న దశలు అవి మరింత నిర్వహించదగినవి మరియు అదే స్థలానికి మిమ్మల్ని చేరుతాయి.

వెళ్ళడం చాలా కఠినంగా ఉంటే, మీరు ఒకేసారి ఎక్కువ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సందర్భం కావచ్చు. చిన్న, మరింత నిర్వహించదగిన దశలను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు నావిగేట్ చెయ్యడానికి అడ్డంకులు మరియు ఇబ్బందులు తేలికవుతాయో లేదో చూడండి.

9. పిచ్చి ధైర్యం యొక్క ఇరవై సెకన్లు ఉపయోగించండి

మనలో మనం నిల్వ చేసుకున్న ధైర్యం తరచుగా పరిమితమైనదని మరియు ఎక్కువ కాలం కొనసాగించడం కష్టమని అందరూ అంగీకరిస్తారు. మన జీవితంలో పెద్ద మార్పు చేయటం మరియు ఒక రూట్ నుండి బయటపడటం మనం నిర్వహించలేని చాలా కాలం పాటు ధైర్యం అవసరం అని మేము అనుకుంటాము.

శుభవార్త ఇది నిజం కాదు. మీ జీవితంలో మార్పు యొక్క కీలకమైన క్షణాలు-వెళ్ళడం కష్టతరమైనప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు రంధ్రం నుండి బయటకు తీయడంతో సహా-చిన్న, ధైర్యమైన నిర్ణయాల నుండి చిన్న, ఖచ్చితమైన క్షణాల్లో వస్తాయి.

చాలా తరచుగా, అవసరమైనప్పుడు ఇరవై సెకన్ల పిచ్చి ధైర్యం ఉపయోగించడం సరిపోతుంది, ఇది మన జీవిత పథాన్ని పూర్తిగా మార్చడానికి సరిపోతుంది. అది ఆ ప్రమోషన్ కోసం అడుగుతున్నా, నెలల్లో మొదటిసారి జిమ్‌కు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నా, లేదా ధైర్యం కలిగి మీ అభద్రతాభావాలను అధిగమించడానికి మరియు ఒకరిని బయటకు అడగడానికి, వీటిలో చాలా వరకు కొన్ని సెకన్ల పిచ్చి ధైర్యం మాత్రమే అవసరం.ప్రకటన

భావోద్వేగ ధైర్యం యొక్క లోతైన భావనను నొక్కడం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, సుసాన్ డేవిడ్‌తో ఈ TED చర్చను చూడండి:

10. మీ ప్రేరణ క్షీణిస్తుందని అంగీకరించండి

ప్రజలు నిరుత్సాహపడటానికి మరియు కష్ట సమయాల్లో కొనసాగడానికి కష్టపడటానికి ఒక ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, వారి ప్రేరణ ముంచుతుందని వారు ఎప్పుడూ expected హించలేదు.

మేము ఒక ప్రాజెక్ట్ను ప్రారంభించినప్పుడు లేదా సంబంధాన్ని ప్రవేశపెట్టినప్పుడు లేదా మన జీవితంలో క్రొత్త మరియు ఉత్తేజకరమైనదాన్ని తీసుకున్నప్పుడు, మన ప్రేరణ ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మేము ఉత్సాహభరితమైన మనస్తత్వం కలిగి ఉంటాము. మేము ఈ విషయాల నుండి వచ్చే అన్ని సానుకూలతల గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాము.

ఏదేమైనా, సమయం ధరించినప్పుడు, ప్రేరణ స్థాయిలు అనివార్యంగా పడిపోతాయి మరియు మీరు ఏమి జరుగుతుందో యొక్క ప్రతికూలతలపై లేదా మీరు పరిగణించటం మరచిపోయిన అదనపు బాధ్యతపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభిస్తారు.

ఇది జరిగినప్పుడు, మీకు రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి:

1. మీరు గతంలో మీ గులాబీ రంగు గ్లాసులపై ఉంచవచ్చు మరియు ప్రతిదీ ఎంత పరిపూర్ణంగా ఉందో తప్పుగా గుర్తుంచుకోవచ్చు.
2. మీరు మీ వాస్తవిక అద్దాలను ధరించవచ్చు, ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవచ్చు మరియు మంచిదానికి ముందుకు సాగవచ్చు.

పాత్ర యొక్క నిజమైన పరీక్ష మీరు ముంచినప్పుడు, ప్రేరణ తగ్గినప్పుడు వస్తుంది మరియు మీకు ఇకపై పని చేయాలని అనిపించదు. రహస్యం ఇవన్నీ తాత్కాలికమని మరియు మీకు ప్రేరణ అవసరం లేదని గ్రహించడం చర్య.

ప్రేరణ కలిగి ఉండటం ఆనందంగా ఉంది , కానీ ప్రేరణ అనివార్యంగా క్షీణించినప్పుడు పాత్ర యొక్క నిజమైన పరీక్ష వస్తుంది. ఆ క్షణాల్లో, మీరు కొనసాగిస్తారా?

తుది ఆలోచనలు

కాబట్టి అక్కడ మీకు ఉంది. వెళ్ళడం కష్టతరమైనప్పుడు ఎలా కొనసాగించాలనే దాని కోసం ఈ పది ఆలోచనలలో ప్రతి ఒక్కటి మీరు కనుగొన్న ఏవైనా క్లిష్ట పరిస్థితులకు వర్తించేంత బహుముఖంగా ఉంటుంది.

జీవితం చాలా ఇబ్బందులను ప్రదర్శించబోతోంది. ఇది భయపడాల్సిన విషయం కాదు కాని ఆలింగనం చేసుకోవలసిన విషయం. ఈ దశలతో, మీరు ఈ తుఫాను జలాలను కొద్దిగా సులభంగా నావిగేట్ చేయవచ్చు.

మీరు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడటానికి మరింత ప్రేరణ

• జీవితంలో కఠినమైన సమయాల్లో వెళ్ళేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన 7 విషయాలు
• గోయింగ్ కఠినంగా ఉన్నప్పుడు పట్టుదలతో (మరియు ముందుకు సాగండి!)
• హార్డ్ టైమ్స్ ద్వారా మీరు చేయగలిగే 10 సాధారణ విషయాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్‌స్ప్లాష్.కామ్ ద్వారా గేల్ మార్సెల్

సూచన