పాల రహిత పాలు ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూస్తున్న వారు బహుశా బాదం పాలలో పొరపాట్లు చేసి, బాదం పాలు మీకు మంచిదా? మీరు ఒక శాకాహారి , పాలకు సున్నితమైనది లేదా రుచిని ఇష్టపడరు, బాదం పాలు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం.

బాదం పాలు మరింత ప్రాచుర్యం పొందుతున్నప్పుడు, ఇది ఎక్కువ ప్రోటీన్ లేదా కాల్షియంను అందించదని గమనించడం ముఖ్యం పూర్తయింది ప్రత్యామ్నాయం, కాబట్టి మీరు ఇతర వనరుల నుండి తగిన మొత్తాలను అందుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఒక కప్పులో ఒక గ్రాము ప్రోటీన్ మరియు ఆవు పాలలో 8 గ్రాములు, మరియు 2 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం మరియు ఆవు పాలలో 300 మిల్లీగ్రాములు మాత్రమే ఉన్నాయి.

మీరు కొనుగోలు చేసే ప్రతిదానిలాగే, లేబుళ్ళను తనిఖీ చేసి, బాదం పాలను కనీసం సంరక్షణకారులను మరియు ఇతర సంకలితాలను కలిగి ఉండేలా చూసుకోండి.

వీడియో సారాంశం

మీరు తెలుసుకోవలసిన బాదం పాలు యొక్క 11 ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:ప్రకటన

1. ఇది బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.

ఒక కప్పు బాదం పాలలో 60 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి, మొత్తం పాలలో 146 కేలరీలు, 2 శాతంలో 122 కేలరీలు, 1 శాతం 102 కేలరీలు మరియు స్కిమ్‌లో 86 కేలరీలు ఉన్నాయి. ఇది మీ ప్రస్తుత బరువును తగ్గించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి సహాయపడే గొప్ప ప్రత్యామ్నాయాన్ని చేస్తుంది.

2. ఇది మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

ఉంది బాదం పాలలో కొలెస్ట్రాల్ లేదా సంతృప్త కొవ్వు లేదు . ఇది సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటుంది (ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటివి సాధారణంగా చేపలలో కనిపిస్తాయి), ఇది అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. ఇది మీ ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది

ప్రకటన

ఇది ఆవు పాలలో ఎక్కువ కాల్షియం ఇవ్వకపోగా, బాదం పాలు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మొత్తంలో 30 శాతం, అలాగే సిఫార్సు చేసిన విటమిన్ డిలో 25 శాతం, ఆర్థరైటిస్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధికి మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది . ప్లస్, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాల ఏర్పాటును అందించడానికి ఈ రెండు పోషకాలు కలిసి పనిచేస్తాయి.

4. ఇది మీ చర్మాన్ని మెరుస్తూ ఉంటుంది.

బాదం పాలలో సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ విటమిన్ ఇలో 50 శాతం ఉంటుంది, ఇది మీ చర్మం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, సూర్యరశ్మి దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.

5. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేయదు.

బాదం పాలు (సంకలితం లేకుండా) పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటాయి, అంటే ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచదు, మధుమేహానికి మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కారణంగా, మీ శరీరం పిండి పదార్థాలను శక్తిగా ఉపయోగిస్తుంది కాబట్టి చక్కెరలు కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడవు (స్కోరు!).

6. ఇది కండరాల బలం మరియు వైద్యం కోసం దోహదం చేస్తుంది.

బాదం పాలలో ఒక సేవకు 1 గ్రాముల ప్రోటీన్ మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, ఇందులో ఐరన్ మరియు రిబోఫ్లేవిన్ వంటి బి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి కండరాల పెరుగుదలకు మరియు వైద్యానికి ముఖ్యమైనవి.ప్రకటన

7. ఇది మీ జీర్ణక్రియను అదుపులో ఉంచుతుంది.

బాదం పాలలో ప్రతి సేవకు దాదాపు ఒక గ్రాము ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు ముఖ్యమైనది.

8. ఇందులో లాక్టోస్ ఉండదు.

లాక్టోస్ అసహనం US జనాభాలో 25% మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది, అంటే ఆవు పాలలో చక్కెరను జీర్ణం చేయడంలో వారికి ఇబ్బంది ఉంది. ఇది బాదం పాలను తగిన, లాక్టోస్ లేని ప్రత్యామ్నాయంగా చేస్తుంది.

9. ఇది ఆవు పాలు కంటే రుచిగా ఉంటుంది.

బాదం పాలు ఆవు పాలు లాగా రుచి చూడవు, రుచిని ఆపివేసిన వారికి ఇది సరైనది. ఇది దాని స్వంత ప్రత్యేకమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది తేలికైన మరియు స్ఫుటమైనదిగా చాలామంది వివరిస్తుంది. బోనస్: ఇది బహుముఖమైనది, అనగా మీరు ఆవు పాలకు బదులుగా దాన్ని అవసరమైన వంటకాల్లో ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ఒకే రుచిని కలిగి ఉండదు, కానీ దీనికి ఒకే అనుగుణ్యత ఉంటుంది.ప్రకటన

10. దీనికి శీతలీకరణ అవసరం లేదు.

మీరు బాదం పాలను శీతలీకరించాల్సిన అవసరం లేదని తెలుసుకోవడం అంటే మీరు మీతో కలిసి పని చేయడానికి లేదా క్యాంపింగ్ ట్రిప్‌కు తీసుకెళ్లే అవకాశం ఉంది. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఇది చాలా బాగుంది, ఇది ప్యాక్ చేయడానికి అనుకూలమైన, పోషకమైన ప్రధానమైనదిగా చేస్తుంది, పైన ఉన్న అన్ని అద్భుతమైన పోషకాలను మీ రోజువారీ తీసుకోవడం స్వయంచాలకంగా పెంచుతుంది.

11. దీన్ని తయారు చేయడం సులభం.

మీ పెరటిలో ఆవు మేత పెట్టడం చాలా అసౌకర్యంగా ఉంది, బాదం పాలు ఇంట్లో తయారు చేయడానికి అనుకూలమైన ప్రత్యామ్నాయం. ఇది బాదంపప్పును మెత్తగా గ్రౌండింగ్ చేసి, నీటితో బ్లెండర్లో ఉంచడం ద్వారా తయారు చేస్తారు, ఆపై పల్ప్‌ను ద్రవ నుండి వేరు చేయడానికి స్ట్రైనర్‌తో ఫిల్టర్ చేయండి.

ఒకసారి ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? ఇక్కడ రుచికరమైనది బాదం పాలు రెసిపీ .ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అన్ప్లాష్ చేయండి