ఇటీవలి సంవత్సరాలలో మొక్కజొన్న మీకు మంచిదా అనే దానిపై చాలా చర్చలు జరుగుతున్నాయి. ఈ రోజు మనం మొక్కజొన్న యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పరిశీలించబోతున్నాము మరియు మీరు దానిని మీ ఆహారం నుండి ఎందుకు తొలగించకూడదో మీకు చూపుతాము.

1. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది

మొక్కజొన్నలో ఫైబర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంది, ఇది జీర్ణించుకోవడం చాలా కష్టం. అందువల్లనే మీరు ఇంతకు ముందు మీ మలం లో చిన్న పసుపు భాగాలు చూడవచ్చు. మీరు చూడనట్లు నటించవద్దు, మనందరికీ ఉంది.

ఇది ప్రతికూలంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది వాస్తవానికి సానుకూలమైన విషయం ఎందుకంటే మొక్కజొన్న కరగని ఫైబర్, ఇది మలబద్ధకం మరియు హేమోరాయిడ్ వంటి జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది నీటిని పీల్చుకోవడం ద్వారా చేస్తుంది, ఇది తరువాత మీ మలం ఉబ్బుతుంది మరియు దాని కదలికతో పాటు వేగం పెంచుతుంది.ప్రకటన

2. ఫోలిక్ యాసిడ్

మొక్కజొన్నలోని ఫోలిక్ ఆమ్లం న్యూరల్-ట్యూబ్ జనన లోపాలను నివారించడానికి కనుగొనబడింది. అదనంగా, ఇది గుండె జబ్బులను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఫోలిక్ ఆమ్లం శరీరంలో అమైనో ఆమ్లం హోమోసిస్టీన్ ఏర్పడకుండా నిరోధించగలదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. హోమోసిస్టీన్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఎత్తు గుండె జబ్బుల రేటుతో ముడిపడి ఉంది; ఫోలిక్ ఆమ్లం దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

3. యాంటీఆక్సిడెంట్లు

అన్ని రకాల మొక్కజొన్నలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరంలో క్యాన్సర్ కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి ముఖ్యమైనవి. ఇటీవలి పరిశోధనలో వివిధ రకాల మొక్కజొన్నల నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలు ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ యొక్క వివిధ కలయికల నుండి వచ్చాయి. పసుపు మొక్కజొన్న విషయంలో, ఇది కెరోటినాయిడ్లు దారి తీస్తుంది, ముఖ్యంగా లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ అధిక సాంద్రతలతో. నీలం మొక్కజొన్న విషయంలో, ఇది ఆంథోసైనిన్స్. పర్పుల్ మొక్కజొన్నలో ఒక ప్రత్యేకమైన హైడ్రాక్సీబెంజోయిక్ ఆమ్లం ఉంది, ప్రోటోకాటెక్యూయిక్ ఆమ్లం, ఈ మొక్కజొన్న రకంలో బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యతో కూడా ఇటీవల అనుసంధానించబడింది.

4. బ్లడ్ షుగర్

మొక్కజొన్నలో లభించే ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థ నుండి రక్తప్రవాహంలోకి చక్కెర తీసుకోవడం చాలా వేగంగా లేదా చాలా నెమ్మదిగా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. చక్కెర తీసుకోవడం స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, రక్తంలో చక్కెరలో అకస్మాత్తుగా వచ్చే చిక్కులు లేదా చుక్కలను నివారించడం సులభం. టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ రెండింటిలోనూ మంచి మొత్తంలో రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణతో 1-2 కప్పుల మొక్కజొన్న వినియోగం ఉన్నట్లు తేలింది. ఈ రక్తంలో చక్కెర ప్రయోజనాలను ధృవీకరించడానికి ఉపవాసం గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు ఉపయోగించబడ్డాయి. ఆసక్తికరంగా, ప్రాథమిక పాఠశాల వయస్సులో మరియు టీనేజ్ యువతలో ఇప్పటికే టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు, ధాన్యపు మొక్కజొన్న రొట్టె ఒక అధ్యయనంలో మొత్తం ధాన్యం ఆహారంగా మొత్తం ధాన్యం ఆహారాలలో అత్యధిక ఆమోదయోగ్యతను కలిగి ఉంది.ప్రకటన

5. విటమిన్ బి

మొక్కజొన్నలో విటమిన్ బి మరియు దాని భాగాలు, ముఖ్యంగా థయామిన్ మరియు నియాసిన్ ఉన్నాయి. నరాల ఆరోగ్యం మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును నిర్వహించడానికి థియామిన్ అత్యవసరం. నియాసిన్ లోపం పెల్లాగ్రాకు దారితీస్తుంది; విరేచనాలు, చిత్తవైకల్యం మరియు చర్మశోథతో బాధపడుతున్న వ్యాధి, ఇది పోషకాహార లోపం ఉన్నవారిలో సాధారణంగా కనిపిస్తుంది.

6. విటమిన్ ఇ

మొక్కజొన్నలో విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం యొక్క సాధారణ శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఇది అనేక వ్యాధుల నుండి నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

7. భాస్వరం

మొక్కజొన్న యొక్క అన్ని రకాలు ఫాస్పరస్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇది సాధారణ పెరుగుదల, ఎముకల ఆరోగ్యం మరియు సరైన మూత్రపిండాల పనితీరును నియంత్రించడానికి అవసరం.ప్రకటన

8. మెగ్నీషియం

మొక్కజొన్న కెర్నల్లో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది సాధారణ హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహించడానికి మరియు ఎముకల బలాన్ని పెంచడానికి అవసరం.

9. క్యాన్సర్ నివారణ

ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఇప్పుడు మనం ఎందుకు కొంచెం దగ్గరగా చూడబోతున్నాం. మొక్కజొన్న ఫెర్యులిక్ యాసిడ్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫినోలిక్ సమ్మేళనం యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక ఏజెంట్, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో పాటు కాలేయ క్యాన్సర్‌కు దారితీసే కణితులతో పోరాడడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది. Pur దా మొక్కజొన్నలో కనిపించే ఆంథోసైనిన్స్, క్యాన్సర్ కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క స్కావెంజర్స్ మరియు ఎలిమినేటర్లుగా కూడా పనిచేస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ప్రోగ్రామ్ యొక్క సెల్ డెత్ (పిసిడి) ను ప్రేరేపించే సామర్థ్యం కారణంగా క్యాన్సర్ యొక్క చాలా ప్రమాదకరమైన రూపాలను తగ్గిస్తాయని తేలింది, అదే సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన కణాలను ప్రభావితం చేయకుండా చేస్తుంది.

10. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది

మొక్కజొన్నలో ఉండే విటమిన్ బి 12 మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం ఈ విటమిన్ల లోపం వల్ల రక్తహీనతను నివారించవచ్చు. మొక్కజొన్నలో కూడా ఇనుము అధికంగా ఉంటుంది, ఇది కొత్త ఎర్ర రక్త కణాలను ఏర్పరచడానికి అవసరమైన ఖనిజాలలో ఒకటి. ముఖ్యముగా, రక్తహీనతకు ఇనుము లోపం ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.ప్రకటన

11. చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యం

పసుపు మొక్కజొన్న బీటా కెరోటిన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది శరీరంలో విటమిన్ ఎ ను సృష్టిస్తుంది మరియు మంచి దృష్టి మరియు చర్మం నిర్వహణకు అత్యవసరం. విటమిన్ ఎ చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొరల ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది, అలాగే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Acreagelife.com ద్వారా మొక్కజొన్న