ఆత్మవిశ్వాసం పొందడానికి మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి 11 కిల్లర్ మార్గాలు

మీరు ఎప్పుడైనా చిక్కుకుపోవడానికి మరియు మీ విశ్వాసం అదృశ్యం కావడానికి మాత్రమే గొప్ప పురోగతి సాధిస్తున్నారా? లేదా మీరు త్వరగా విజయం సాధించిన పెద్ద విజయాన్ని సాధించారా? లేదా మీ విశ్వాసం కాలక్రమేణా నెమ్మదిగా ఆవిరైపోతుందా?

వెలుపల మనం ఎంత బలంగా కనిపించినప్పటికీ, మనమందరం హాని కలిగిస్తాము. మేము ప్రతిష్టాత్మకంగా మరియు పెద్ద లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మేము ముఖ్యంగా హాని కలిగిస్తాము.

స్నేహితుడు లేదా సహోద్యోగి నుండి వచ్చిన వ్యాఖ్య ద్వారా మన విశ్వాసాన్ని సులభంగా కొట్టవచ్చు. లేదా మేము ఒక ప్రాజెక్ట్ను త్వరగా అందించడానికి లేదా మార్పు చేయటానికి కృషి చేస్తున్నప్పుడు మరియు బ్లాకర్స్ మరియు ప్రతికూలతను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు. స్పష్టమైన కారణం లేకుండా అదృశ్యమయ్యే విశ్వాసం నాకు తెలుసు. అందువల్ల విశ్వాసాన్ని ఎలా పొందాలో ఆచరణాత్మక చిట్కాలను తెలుసుకోవడం చాలా కీలకమైన నైపుణ్యం.

అప్పుడు మీ తలపై విమర్శనాత్మక స్వరం మీకు తెలియజేస్తుంది ‘మీరు తగినంతగా లేరు ’లేదా ‘మీరు కనుగొనబోతున్నారు’ . మీకు తెలిసిన వాటితో గట్టిగా అతుక్కోవాలని కోరుకునే వరకు చిన్న స్వరం దూరంగా, బిగ్గరగా, మరింత పట్టుదలతో మరియు విషపూరితంగా మారుతుంది మరియు ముందుకు సాగడం మరియు పనులు వేగంగా చేయటం ఆపివేయండి ఎందుకంటే ఇది ఇంకా నిలబడటం సురక్షితం అనిపిస్తుంది. మీరు నిశ్చలంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే, మీ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవం వద్ద వికారమైన వాయిస్ చిప్పింగ్ ఆగిపోతుంది.

ఇది చిన్న చిన్న గొంతు ఒక విషయం అని తేలుతుంది. దీనిని ఇంపాస్టర్ సిండ్రోమ్ అంటారు. ఇది 1978 లో మనస్తత్వవేత్తలు, పౌలిన్ క్లాన్స్ మరియు సుజాన్ ఐమ్స్ చేత మొదట సృష్టించబడిన పదం.^[1]ఇది మానసిక దృగ్విషయాన్ని వివరిస్తుంది, ఇది తగినంతగా ఉండకపోవడం, ప్రతికూలత, మోసం కావడం మరియు మీరు కనుగొనబోతున్నాం అనే తీవ్రమైన భావాలతో వర్గీకరించబడుతుంది - అన్ని ఆధారాలు సూచించినప్పటికీ.

కొంచెం వికారమైన స్వరం పట్టుకున్న తర్వాత మీ విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడం కష్టం. నేను ఇలా చూస్తాను. ప్రతి రోజు, మీకు విశ్వాసం యొక్క బకెట్ ఉంటుంది. మీరు ఒకరి నుండి వెనక్కి నెట్టిన ప్రతిసారీ, మీకు ప్రతికూల వ్యాఖ్య వచ్చిన ప్రతిసారీ, లేదా సరైన వ్యక్తి నుండి అవమానకరమైన రూపాన్ని చూసినప్పుడు, మీ విశ్వాసం కొంచెం దూరంగా పోతుంది.

మీ విశ్వాసాన్ని పొందడానికి మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి, మీ విశ్వాస బకెట్ నిండుగా ఉంచడానికి మీరు అలవాట్లను ఉంచాలి. ప్రతి రోజు. కొంతమందికి విశ్వాసం ఉందని, మరికొందరు నమ్మరు అని నేను నమ్మను. విజయవంతమైన వ్యక్తులు తమ స్వీయ-సందేహాల భావాలను నిర్వహించడం మరియు వారిని హాని చేసే అవకాశం రాకముందే ఆ చిన్న అంతర్గత స్వరాన్ని నిశ్శబ్దం చేయడంలో మరింత సాధించవచ్చు.

మీలో ఒక స్వరం విన్నట్లయితే ‘మీరు పెయింట్ చేయలేరు’ అని చెప్పండి, అప్పుడు అన్ని విధాలుగా పెయింట్ చేయండి మరియు ఆ స్వరం నిశ్శబ్దం అవుతుంది. - విన్సెంట్ వాన్ గోహ్

విశ్వాసం పొందడం అంటే మీ బకెట్‌ను ప్రతిరోజూ అగ్రస్థానంలో ఉంచడం. విశ్వాసం పొందడానికి మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని నిజంగా పెంచడానికి 11 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:ప్రకటన

1. మీ విజయాలు నమోదు చేయండి

మీరే భౌతిక నోట్‌బుక్ పొందండి లేదా ఆన్‌లైన్ ఫైల్‌ను సృష్టించండి మరియు మీ విజయాలను లాగిన్ చేయండి. అన్నింటినీ లాగిన్ చేయండి, ముఖ్యంగా చిన్నవి ఎందుకంటే అవి జోడించబడతాయి.

మీరు ఇతర వ్యక్తుల నుండి స్వీకరించే మంచి అభిప్రాయాన్ని ఉంచండి; స్నేహితుడి నుండి ధన్యవాదాలు, చక్కగా, మేనేజర్ నుండి మంచి ఉద్యోగ ఇమెయిల్ లేదా మీ సహచరులు మీ కోసం అదనపు మైలు వెళ్ళిన సమయం.

వాటిని రాయండి. వాటిని వ్రాయడం మీకు గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

అదనంగా, మీ విజయాలు వ్రాసినట్లు చూడటం వలన మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో, ప్రతిరోజూ మీరు కలిగి ఉన్న సానుకూల ప్రభావం మరియు మొత్తంమీద మీరు ఎంత సాధించారో తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ‘చేయవలసినవి’ జాబితాకు బదులుగా - ఇది మీదే ‘నేను చేసాను!’ జాబితా.

2. మీ ఇంపాస్టర్ సిండ్రోమ్‌ను కాల్ చేయండి

ఇది చాలా సాధారణం. 70% మంది ప్రజలు సరిపోకపోవడం మరియు ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో కనుగొనబడటం వంటి భావాలను కలిగి ఉన్నారు.

మీరు తగినంతగా లేరని మరియు మీకు జరిగే ఏదైనా మంచి అదృష్టం అని చెప్పే ఆ చిన్న గొంతు మీకు చెప్పినప్పుడు - దాన్ని పిలవండి. ఉదాహరణకు, ఇది జరుగుతోందని గుర్తించి, ఆ బాధించే స్వరాన్ని నిజమైన మీ నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేసి, దాన్ని మూసివేయమని చెప్పండి.

మీ పని మీ అంతర్గత విమర్శకుడు మీకు చెబుతున్న ప్రతికూల కథను మార్చడానికి మీ స్వంత మార్గాన్ని కనుగొనడం. మీ అంతర్గత విమర్శకుడు చెప్పేది తప్పు అని నిరూపించడానికి ఆధారాల కోసం చూడండి. ఉదాహరణకు, మీరు విఫలమయ్యారని మీరు అనుకుంటే, మీరే ప్రశ్నించుకోండి, నేను విఫలమయ్యాను అనే ఆలోచనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఏ ఆధారాలు ఉన్నాయి? మరియు నేను విఫలమయ్యాను అనే ఆలోచనకు మద్దతు ఇవ్వని ఆధారాలు ఏవి?

3. గురువుగా అవ్వండి

గురువుగా ఉండటం చాలా సీనియర్ మరియు అనుభవజ్ఞులైన వ్యక్తుల కోసం మాత్రమే కాదు, మీరు సహాయం చేయగల ఎవరైనా ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు.

వేరొకరికి సహాయం చేయడం చాలా బహుమతి పొందిన అనుభవం. మీరు చాలా నేర్చుకుంటారు మరియు మీరు ఇతరులకు ఎంత విలువను తీసుకురాగలరో కూడా మీరు గ్రహిస్తారు, ఇది మీకు విశ్వాసం పొందడానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

చాలా పరిశ్రమలకు ఏదో ఒక విధమైన గురువు కార్యక్రమం లేదా పథకం ఉన్నాయి. మీది కాకపోతే, దాని కోసం వెళ్లి మిమ్మల్ని మీరు ఎందుకు బయట పెట్టకూడదు? ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఇంట్రానెట్‌లో లేదా లింక్డ్‌ఇన్‌లో పోస్ట్ చేయవచ్చు.

4. అభినందనలు అంగీకరించండి

ఎవరైనా మీకు చెబితే, 'గొప్ప పని,' లేదా ‘మీరు అద్భుతంగా కనిపిస్తారు’ లేదా ‘బాగా చేసిన అద్భుతమైన సంఘటన,’ మీరు చెబుతారా 'ధన్యవాదాలు' మరియు మంచి అనుభూతి లేదా మీరు సిగ్గుపడండి మరియు మరొకరికి క్రెడిట్ ఇస్తారా?

మీరు పొగడ్తలకు దూరంగా ఉంటే, అప్పుడు ఆపండి. ఇది స్వంతం మరియు దాని గురించి మంచి అనుభూతి. తదుపరిసారి ఎవరైనా మీకు అభినందన, చిరునవ్వు, ధన్యవాదాలు చెప్పండి మరియు ఆ అంగీకారంతో వెళ్ళే మంచి అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు. (మరియు మీ విజయాల లాగ్‌లో దీన్ని గమనించండి!)

5. మీరు దీన్ని తయారుచేసే వరకు నకిలీ చేయండి

మీరు ఎలా కనిపిస్తారు మరియు ప్రవర్తిస్తారు మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది. మీలాంటి దుస్తులు అంటే విజయం.

మీరు కార్యాలయానికి లేదా సమావేశానికి స్మార్ట్‌గా కనిపిస్తే (మరియు స్మార్ట్ వేర్వేరు సందర్భాల్లో విభిన్న విషయాలను సూచిస్తుంది), మీరు సాధారణం ఆదివారం మధ్యాహ్నం కోసం సిద్ధంగా ఉన్నట్లు చూస్తే భిన్నంగా మీరు గ్రహించబడతారు.

నేను ఎప్పుడూ పని చేయడానికి సూట్ ధరించే వారితో కలిసి పని చేసేవాడిని, ఎందుకంటే వారు ఎప్పుడూ అడుగు పెట్టడానికి మరియు ఆకట్టుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఒక రోజు, అతను బోర్డు సమావేశంలో తన యజమాని కోసం నిలబడవలసి వచ్చింది. అతను దాని కోసం దుస్తులు ధరించకపోతే అతనికి అవకాశం ఇవ్వబడదు.

మీరు ధరించే వాటితో పాటు, ఆత్మవిశ్వాసం పొందడానికి, మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని గమనించండి మరియు ఎత్తుగా నిలబడండి, చిరునవ్వు మరియు నెమ్మదిగా మాట్లాడండి.

6. ఎందుకు అడగండి

అడగడం ద్వారా మీ విశ్వాసం లేకపోవడానికి మూల కారణాన్ని తెలుసుకోండి ‘ఎందుకు?’ ‘దానికి కారణం ఏమిటి?’ మీరు గుర్తించినప్పుడు ‘ఎందుకు?’ మీరు దాన్ని పరిష్కరించడం ప్రారంభించవచ్చు.

తరచుగా, విశ్వాసం లేకపోవడం జ్ఞానం లేకపోవడం లేదా గ్రహించిన జ్ఞానం లేకపోవడంతో కలుపుతుంది, కాబట్టి మీకు తెలియని వాటిపై దృష్టి పెట్టడం ఆపండి. మీకు తెలిసిన విషయాలు మరియు మీరు విశ్వాసం పొందాలనుకుంటే మీరు తీసుకువచ్చే విలువపై దృష్టి పెట్టండి.ప్రకటన

7. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి

మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం మీకు విశ్వాసం పొందడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది విజయానికి ప్రాథమికమైనది. మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. దీన్ని అలవాటు చేసుకోండి.

మీకు మంచి అనిపిస్తే, మీరు విశ్వాసం పొందుతారు, ఇది మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవటానికి ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీరు సానుకూల చక్రాన్ని సృష్టిస్తారు.

వీటిని పరిశీలించండి మిమ్మల్ని మీరు చైతన్యం నింపడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి 40 స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతులు .

8. దయ మరియు ఉదారంగా ఉండండి

ఇతరులతో దయగా, ఉదారంగా ఉండటం వల్ల మనకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది; మరియు మంచి అనుభూతి మాకు విశ్వాసం పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

దీనికి లింక్ చేయబడి, మీ వద్ద ఉన్నదానికి మరియు ఆ రోజు బాగా జరిగిపోయిన వాటికి కృతజ్ఞతలు చెప్పడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు వ్రాసి ప్రారంభించాలని నేను సూచిస్తున్నాను మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలు ప్రతిరోజూ మరియు ప్రతి అవకాశంలో ఇతరులతో దయగా మరియు ఉదారంగా ఉండటానికి ఉద్దేశపూర్వక ప్రయత్నం చేయండి. మరలా, కాలక్రమేణా ఇది ఒక అలవాటు అవుతుంది.

9. సిద్ధంగా ఉండండి

మీరు ఎంత ఎక్కువ సాధన చేస్తే అంత విజయవంతమవుతుంది. ఫన్నీ అది కాదా?

విశ్వాసం పొందడం సాధన నుండి పుడుతుంది. సిద్ధంగా ఉండండి, ప్రదర్శనను ప్రాక్టీస్ చేయండి, సమావేశ నిమిషాలు చదవండి, మీరు కలుసుకున్న వ్యక్తిని పరిశోధించండి.

తన పుస్తకంలో అవుట్లర్స్ , మాల్కం గ్లాడ్‌వెల్ మీ నైపుణ్యం 10,000 గంటలు కావడానికి అవసరమైన అభ్యాసం గురించి మాట్లాడుతుంది. కాబట్టి గంటలను ఉంచడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు విశ్వాసం పొందుతారు.

10. మీ విజయాన్ని విజువలైజ్ చేయండి

మీరు విజయాన్ని సాధించినప్పుడు ముందుకు సాగండి. మీ మనస్సులో దాన్ని ప్లే చేయండి. చప్పట్లు మరియు ఆ అద్భుతమైన ప్రదర్శన తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది, విజయవంతమైన ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ తర్వాత ఫోన్ కాల్ లేదా ఆ చిన్న జీన్స్‌లో అమర్చడం.ప్రకటన

సానుకూల మనస్తత్వాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న వాటిని దృశ్యమానం చేయండి. మీ లక్ష్యం గురించి మరొకరికి చెప్పండి. విశ్వాసం పొందడానికి మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, మీ విజయంపై దృష్టి పెట్టడం మరియు మరొకరికి చెప్పడం మీకు జవాబుదారీగా ఉంటుంది, అంటే ఇది జరిగే అవకాశం ఉంది.

11. మీరే సానుకూల ధృవీకరణ పొందండి

మీరు దీన్ని చేయగలరని మీరే చెప్పండి. మీరు అద్దంలో చూసి మీరేనని మీరే చెప్పండి ‘దీన్ని చేయగలరు’ ‘అద్భుతమైనవి’ లేదా ‘ఈ రోజు దాన్ని రాక్ చేయబోతున్నాను,’ మీ విశ్వాస బకెట్‌ను అగ్రస్థానంలో ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ మీరే చెప్పడానికి మీ సానుకూల పదబంధాన్ని కనుగొనండి.

నిష్క్రియాత్మకత సందేహం మరియు భయాన్ని పెంచుతుంది. చర్య విశ్వాసం మరియు ధైర్యాన్ని పెంచుతుంది. మీరు భయాన్ని జయించాలనుకుంటే, ఇంట్లో కూర్చుని దాని గురించి ఆలోచించవద్దు. బయటకు వెళ్లి బిజీగా ఉండండి. - డేల్ కార్నెగీ

వీటిని ప్రయత్నించండి మీ ప్రేరణను పెంచడానికి 30 రోజువారీ సానుకూల ధృవీకరణలు .

చివరకు, తెలుసుకోవడం-చేసే అంతరాన్ని జయించండి. విశ్వాసం పొందడానికి మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి మీకు ఇప్పుడు ఆచరణాత్మక వ్యూహాల స్టాక్ ఉంది. మీరు తీసుకునే ప్రతి చర్యను జోడిస్తుంది, కానీ అది మీతో మొదలవుతుంది.

మీరు విజయం సాధించాలనుకుంటే, ఈ రోజు చర్య తీసుకోండి. మీరు ఎలా వచ్చారో నాకు తెలియజేయండి!