ధ్యానం ప్రజాదరణ పొందింది, కానీ అది తప్పుగా అర్ధం చేసుకోబడింది. ఉన్నాయి ధ్యానం గురించి విషయాలు ప్రజలు అపోహలు నిజమని భావించేవారు. మీరు ఏమనుకున్నా ధ్యానం మీ కోసం పని చేస్తుంది, కాని కొన్ని సాధారణ దురభిప్రాయాలను చూద్దాం మరియు వాటిని పారద్రోలండి, తద్వారా మీరు మీ ధ్యానాలను మరింత ఆనందించవచ్చు.

1. మీరు ధ్యానం చేయడానికి ఏకాగ్రత అవసరం అని మీరు అనుకుంటారు.

మీరు గట్టిగా ఏకాగ్రతతో ఉంటే, మీ ధ్యానం పని చేస్తుందని మీరు అనుకుంటారు. అది అలా కాదు. మీరు ధ్యానం చేసినప్పుడు, కూర్చోండి, లేదా పడుకోండి లేదా నడవండి. (అవును, నడక ధ్యానాలు ఉన్నాయి.) మీ దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత సామర్థ్యం ధ్యానం యొక్క ఒక ప్రయోజనం, కానీ ధ్యానం ఏకాగ్రత కాదు.

విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్రతిదీ ఉన్నట్లే. మీ మనస్సు గందరగోళంలో ఉంటే, దాన్ని అనుమతించండి. ప్రతిదాన్ని అనుమతించండి మరియు మీలాగే ఉండండి.

మీరు మీ శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంటే, అది తిరుగుతున్నప్పుడు మీ దృష్టిని మీ శ్వాస వైపు తిరిగి తీసుకురండి. ముఖ్య పదం సున్నితంగా ఉంటుంది.

2. ధ్యానం మీ సమస్యల నుండి తప్పించుకునే మార్గం అని మీరు అనుకుంటున్నారు.

అందరికీ సమస్యలు ఉన్నాయి. అది జీవితం - ఇది ఒకదాని తరువాత ఒకటి. మీరు ధ్యానంతో మీ సమస్యల నుండి తప్పించుకోలేరు. అయితే, ధ్యానం మీ సమస్యలను సరసముగా నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.ప్రకటన

మీరు ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించి, తప్పించుకోవడానికి ధ్యానం ఉపయోగించారని ఎవరైనా మిమ్మల్ని నిందిస్తే, నవ్వండి.

3. ధ్యానం మతం గురించి అని మీరు అనుకుంటారు.

ధ్యానం ఒక మత ఉద్యమం కాదు. ఏదేమైనా, ప్రపంచంలోని అన్ని మతాలు, గొప్పవి లేదా చిన్నవి, ధ్యానాన్ని ఒక క్రమశిక్షణగా అభ్యసిస్తాయి-ఆలోచనకు మించిన మార్గం. అనేక మతాలు ప్రార్థనను దేవునితో మాట్లాడే మార్గంగా, ధ్యానం దేవుణ్ణి వినే మార్గంగా భావిస్తారు.

4. ధ్యానం అనేది హిప్నాసిస్ యొక్క ఒక రూపం అని మీరు అనుకుంటారు.

ధ్యానం హిప్నాసిస్ కాదు. ధ్యానం ఆలోచన మరియు మనస్సును మించినది, అయితే హిప్నాసిస్ సూచనలపై దృష్టి పెట్టారు ఇది హిప్నోథెరపిస్ట్ మీకు ఇస్తుంది, లేదా మీరు స్వీయ-హిప్నాసిస్ సాధన చేస్తుంటే, మీరు మీరే ఇచ్చే సూచనలు.

శారీరకంగా ధ్యానం మరియు హిప్నాసిస్ ఇలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి: మీరు చాలా రిలాక్స్ అవుతారు, కానీ అవి భిన్నమైన అభ్యాసాలు.

5. మీరు ఆలోచించడం మానేస్తే తప్ప, మీరు ధ్యానం చేయలేరు.

మీకు మనస్సు ఉంది. ఇది ఆలోచనలను తయారు చేస్తుంది; అది దాని పని. అయితే, మీరు మీ మనస్సు లేదా ఆలోచనలు కాదు. ధ్యానం మీ మనస్సును నిశ్శబ్దం చేస్తుంది, తద్వారా ఇది తక్కువగా ఉంటుంది కోతి మనస్సు ఆలోచన నుండి ఆలోచనకు దూకడం.ప్రకటన

మీరు కొంతకాలం ధ్యానం చేసిన తర్వాత, మీ ఆలోచనలు వాటితో జతచేయకుండా మీ మనస్సులో చూడగలుగుతారు. ఒకప్పుడు మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన చిన్న చికాకులు ఇకపై మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయవు. ఒక రకంగా చెప్పాలంటే, ధ్యానం మీ మనస్సుపై ఎక్కువ నియంత్రణను ఇస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ ఆలోచనలను వీడవచ్చు.

ధ్యాన అభ్యాసం యొక్క ప్రయోజనం వలె, మీరు విశ్లేషణాత్మకంగా ఏదైనా గురించి ఆలోచించాలనుకున్నప్పుడు, మీ ఏకాగ్రత మెరుగ్గా ఉంటుంది.

6. ధ్యానం కష్టమని మీరు అనుకుంటారు.

చాలా సంవత్సరాల క్రితం, నేను మొదట ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, నా ఆలోచనలను నియంత్రించటానికి చాలా కష్టపడ్డాను. నా శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి నేను తీవ్రంగా ప్రయత్నించాను. వాస్తవానికి, ఇది ధ్యానానికి వ్యతిరేకం, ఇది ప్రతిదీ ఉన్నట్లుగానే అనుమతిస్తుంది.ప్రకటన

నేను స్పృహతో కష్టపడలేదు. నేను తెలుసుకున్న తర్వాత, నేను నా జీవితాన్ని ఎలా గడిపాను అని నేను గ్రహించాను: నేను దానిని పోరాటంగా భావించాను. నేను ధ్యానంలో ఉండనివ్వడం నేర్చుకున్నప్పుడు, నా జీవితం కూడా తేలికైంది.

7. ధ్యానం ఒక ప్రత్యేక రాష్ట్రం అని మీరు అనుకుంటారు.

ధ్యానం ప్రత్యేక రాష్ట్రం కాదు; ఇది ఒక మార్గం ఉండటం . తన పుస్తకంలో, మా ఇంద్రియాలకు వస్తోంది , మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్ జోన్ కబాట్-జిన్ ఇలా అంటాడు:

ఏ క్షణంలోనైనా ధ్యానం అనేది ఒక వ్యక్తి తనను తాను కనుగొన్న పరిస్థితులకు తగినట్లుగా ఉండటానికి ఒక మార్గం అని మేము అనవచ్చు. మన మనస్సు యొక్క ముందుచూపులలో మనం చిక్కుకుంటే, ఆ క్షణంలో మనం తగిన విధంగా లేదా బహుశా అస్సలు ఉండలేము. మనకు తెలియకపోయినా, మనం చెప్పే లేదా చేసే లేదా ఆలోచించే వాటికి ఒక రకమైన ఎజెండాను తీసుకువస్తాము.

మీరు ఉన్న ఏ రాష్ట్రమైనా ధ్యాన స్థితి కావచ్చు. ధ్యానం సమయంలో మరియు తరువాత మీరు తరచుగా రిలాక్స్ అవుతున్నప్పటికీ, విశ్రాంతి ధ్యానం కాదు. మీ ధ్యానం మీ గురించి తెలుసుకోవటానికి ఒక అవకాశం, అయితే మీరు ఆ క్షణంలో.

8. ధ్యానం మీకు అతీంద్రియ అనుభవాలు లేదా శక్తులను ఇస్తుందని మీరు ఆశించారు.

ధ్యానం చేసేవారికి అప్పుడప్పుడు వింత అనుభవాలు ఉండవచ్చు. మీరు వేడిగా లేదా చల్లగా అనిపించవచ్చు లేదా రంగు లైట్లు లేదా దర్శనాలను అనుభవించవచ్చు. మీరు క్లైర్‌వోయెన్స్ వంటి శక్తులను కూడా నొక్కవచ్చు. అయితే, ఆధ్యాత్మిక వక్తగా మరియు రచయితగా జిడ్డు కృష్ణమూర్తి , మరియు ఇతర గౌరవనీయమైన ధ్యాన ఉపాధ్యాయులు ఎత్తి చూపారు, ఈ అనుభవాలు మరియు శక్తులు అసంబద్ధం. అవి భ్రమ. వాళ్ళని వెల్లనివ్వు.ప్రకటన

వారు మీకు భంగం కలిగిస్తే, మార్గదర్శకత్వం కోసం ధ్యాన ఉపాధ్యాయుడిని సంప్రదించండి.

9. మీకు ధ్యానం చేయడానికి సమయం లేదని మీరు అనుకుంటున్నారు.

ఒక్క నిమిషం ఉందా? ధ్యానం చేయండి. అవును, మీరు ఒక నిమిషం లేదా కొన్ని నిమిషాలు ధ్యానం చేయవచ్చు. మీ ప్రస్తుత ఆసక్తి ఏమైనా వదిలేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించండి మరియు ప్రస్తుత క్షణం గురించి మీరే తెలుసుకోండి. మీరు కోరుకుంటే, మీరు మీ శ్వాస వంటి ధ్యాన దృష్టిని ఉపయోగించవచ్చు మరియు మీ శ్వాస గురించి కొన్ని నిమిషాలు తెలుసుకోండి.

మీకు సమయం ఉంటే, మీరు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు 20 నిమిషాలు ధ్యానం చేయవచ్చు. ఏదేమైనా, చిన్న ధ్యానాలు ఎక్కువ కాలం, మరింత అధికారిక ధ్యానాల వలె విలువైనవి.

10. మీరు ధ్యానం చేయడానికి తామర స్థానంలో కూర్చోవాలని మీరు అనుకుంటారు.

మీకు సౌకర్యంగా ఉంటే మీరు తామర స్థానంలో కూర్చోవచ్చు. అయినప్పటికీ, తామర స్థానం ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను ఇవ్వదు. ఇది శతాబ్దాలుగా ధ్యాన భంగిమగా ప్రాచుర్యం పొందింది ఎందుకంటే ఇది స్థిరమైన భంగిమ. లోటస్ స్థానంలో, మీ వెన్నెముక సూటిగా ఉంటుంది, మరియు మీ కట్టుకున్న కాళ్ళు మీ భంగిమ స్థిరత్వాన్ని ఇస్తాయి.

మీరు తామర స్థానాన్ని సాధించలేకపోతే, మీ వెన్నెముక నిటారుగా ఉన్నంత వరకు మీకు నచ్చిన భంగిమను ume హించుకోండి. మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది: మానసిక, శారీరక మరియు భావోద్వేగ.ప్రకటన

11. ధ్యానం మాయాజాలమని, లేదా అది మీ జీవితాన్ని మారుస్తుందని మీరు అనుకుంటున్నారు.

ధ్యానం మాయాజాలం కాదు. అయితే, మీ అభ్యాసం మీకు చాలా ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది, అది అలా అనిపించవచ్చు. ఇది మీ జీవితాన్ని ప్రాథమిక మార్గంలో మారుస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ ప్రవర్తనలోని నమూనాలను చూస్తారు. ఆధ్యాత్మిక గురువు రామ్ దాస్ , రచయిత ఇప్పుడు ఇక్కడ ఉండండి , అన్నారు:

మీరు మీ మనస్సును నిశ్శబ్దం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ స్వంత ప్రతిఘటన యొక్క స్వభావాన్ని మరింత స్పష్టంగా చూడటం ప్రారంభిస్తారు, పోరాటాలు, అంతర్గత సంభాషణలు, మీరు జీవితానికి వ్యతిరేకంగా నిష్క్రియాత్మక ప్రతిఘటనను వాయిదా వేసే మరియు అభివృద్ధి చేసే విధానం. మీరు సాక్షిని పండించినప్పుడు, విషయాలు మారుతాయి. మీరు వాటిని మార్చాల్సిన అవసరం లేదు. పరిస్థితులు మారతాయి.