దిగువ కుడి వెన్నునొప్పి వణుకు కష్టం. తేలికపాటి వెన్నునొప్పి కూడా మీ శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు పనిలో మీ దృష్టిని తీసివేస్తుంది. మీరు కుడి కుడి వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీ వెన్నునొప్పికి దిగువ సమయం ఆసన్నమైంది.

మీ బాధను రాత్రిపూట విశ్రాంతిగా వ్రాయవద్దు. మీ కుడి కుడి వెన్నునొప్పికి కారణాన్ని తెలుసుకోవటానికి మీకు అర్హత ఉంది - మరియు దాన్ని ఎలా ఉపశమనం చేయాలి.

అదృష్టవశాత్తూ, దిగువ కుడి వెన్నునొప్పి యొక్క చాలా సందర్భాలు కండరాల కణాల సమస్యల ఫలితంగా ఉన్నాయి మరియు అత్యవసర వైద్య సంక్షోభం కాదు. వాస్తవానికి, ఇది మీ వెన్నునొప్పిని అంత తీవ్రంగా చేయదు. కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు మీ పరిస్థితిని మెరుగుపర్చడానికి చికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది, అంటే మీరు ఇంట్లో సులభంగా కనుగొనగలిగే స్వీయ-సంరక్షణ నివారణలు.

దిగువ కుడి వెన్నునొప్పిని తీవ్రంగా పరిగణించాలి: ఇది మీ శరీరంలోని కొంత ప్రాంతం సమతుల్యతలో లేదని తరచుగా సంకేతం. మరియు మీ జీవితంలో ప్రతిదీ జరుగుతుండటంతో, వెన్నునొప్పి మీకు చివరిది.

ఈ రోజు, మేము కుడి దిగువ వెన్నునొప్పికి సాధారణ కారణాలను మరియు దానిని ఎలా తగ్గించాలో పరిశీలిస్తాము. మీ ట్రాక్‌ను తిరిగి చూద్దాం, తద్వారా మీరు మళ్లీ గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు.

విషయ సూచిక

1. అత్యవసర దిగువ కుడి వెన్నునొప్పి లక్షణాలు
2. దిగువ కుడి వెన్నునొప్పికి సాధారణ కారణాలు
3. దిగువ కుడి వెన్నునొప్పికి ఇంటి నివారణలు
4. బాటమ్ లైన్

అత్యవసర దిగువ కుడి వెన్నునొప్పి లక్షణాలు

దిగువ కుడి వెన్నునొప్పికి సాధారణ కారణాలపై మేము ప్రారంభించడానికి ముందు, చూడవలసిన అత్యవసర లక్షణాలను క్లుప్తంగా చూద్దాం.

మీరు ఈ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, అత్యవసర పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి మీరు అత్యవసర గదికి వెళ్లాలి.

• ఆకస్మిక లేదా పదునైన తీవ్రమైన నొప్పి
• తీవ్రమైన నొప్పితో పాటు జ్వరం, వికారం, వాంతులు లేదా ఆపుకొనలేని పరిస్థితి
• తీవ్రమైన నొప్పితో పాటు వాపు లేదా సంపూర్ణత్వం యొక్క భావాలు
• తీవ్రమైన నొప్పి మూత్ర లక్షణాలతో పాటు

ఈ లక్షణాలు అపెండిసైటిస్, కిడ్నీ ఇన్ఫెక్షన్, కిడ్నీ స్టోన్స్ లేదా ఎండోమెట్రియోసిస్ వంటి అత్యవసర పరిస్థితుల సంకేతాలు కావచ్చు. మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవించినట్లయితే ఎటువంటి అవకాశాలను తీసుకోకండి మరియు వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి.

దిగువ కుడి వెన్నునొప్పికి సాధారణ కారణాలు

ఇప్పుడు, కుడి కుడి వెన్నునొప్పికి సాధారణ కండరాల కారణాల వైపు వెళ్దాం. ఈ కారణాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు త్వరగా నొప్పి నివారణకు సిద్ధంగా ఉంటారు.ప్రకటన

1. బెణుకులు మరియు జాతులు

దిగువ కుడి వెన్నునొప్పికి బెణుకులు మరియు జాతులు మొదటి కారణం.

బెణుకు మరియు జాతి మధ్య తేడా ఏమిటి? సారాంశంలో, వారు ఇలాంటి గాయాలు. మీరు స్నాయువులను అతిగా పొడిగించినప్పుడు లేదా కన్నీటి చేసినప్పుడు బెణుకులు సంభవిస్తాయి (కీళ్ళను కలిపే కణజాలం); మీరు కండరాలు లేదా స్నాయువులను (కండరాలను కలిపే కణజాలం) ముక్కలు చేసినప్పుడు జాతులు సంభవిస్తాయి. సాధారణంగా, మీ కుడి వెనుక భాగంలో వాపు, దృ ff త్వం, గాయాలు, తిమ్మిరి మరియు / లేదా దుస్సంకోచాలు మీకు అనిపిస్తాయి.

మీకు బెణుకు లేదా జాతి ఉన్నప్పుడు మీరు సాధారణంగా తెలుసు ఎందుకంటే మీరు దాన్ని ప్రేరేపించడానికి ఏదైనా చేసారు. ఇది స్పోర్ట్స్ గాయం, భారీగా ఎత్తడం, ఇంటి పతనం లేదా అతిగా వ్యాయామం చేయడం వంటి రోజువారీ చర్య కావచ్చు. ఏదైనా ఆకస్మిక కదలికలు, లేదా అసహజమైన మెలితిప్పినట్లు మరియు తిరగడం కూడా మీ కండరాలను గాయపరుస్తుంది.

బెణుకులు మరియు జాతులు రెండూ స్వయంగా నయం చేయగలిగినప్పటికీ, మీరు రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడగలరు. సాధారణంగా, R.I.C.E. ఫార్ములా సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది రెస్ట్, ఐస్, కంప్రెషన్ మరియు ఎలివేషన్.^[1]మీ వెనుక కండరాల వాడకాన్ని పరిమితం చేయడం, వాటిని ఐస్ చేయడం మరియు ఏదైనా కుదింపు పట్టీలను వర్తింపజేయడం దీని ఆలోచన. ఈ సూత్రాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీ దిగువ కుడి వెనుకభాగం ఏ సమయంలోనైనా మెరుగ్గా ఉండాలి.

వెనుక బెణుకులు మరియు జాతులు తరచుగా పునరావృతమవుతాయి కాబట్టి, మీరు కూడా పరిగణించాలి సాగదీయడం మరియు బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు తిరిగి గాయం నివారించడానికి. మీ వెనుక కండరాలను పెంచుకోండి వేడెక్కేలా లేదా శాంతించు వ్యాయామాలు మరియు సరైన రూపం మరియు భంగిమను నేర్చుకోవడం కూడా మీ వెనుకభాగాన్ని పెంచుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పిగా మారకుండా చేస్తుంది.

2. డిస్క్ క్షీణత

వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో సహజమైన భాగం అయితే, డిస్క్ క్షీణత కూడా కుడి కుడి వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. వెన్నుపూసను నొక్కి ఉంచే డిస్క్‌లు క్షీణించడం ప్రారంభించినప్పుడు డిస్క్ క్షీణత జరుగుతుంది. ఈ దుస్తులు మరియు కన్నీటితో, వెన్నుపూసకు తక్కువ రక్షణ ఉంటుంది మరియు బాధాకరంగా కలిసి రుద్దడం ప్రారంభిస్తుంది.

డిస్క్ క్షీణత నుండి ఉపశమనం పొందడం గమ్మత్తైనది, ఎందుకంటే ఈ సహజ క్షయానికి చికిత్స లేదు. కొన్నిసార్లు వైద్యులు మీ భంగిమ మరియు కదలికలను మార్చడం ద్వారా శారీరక చికిత్స, మసాజ్ థెరపీ లేదా చిరోప్రాక్టిక్ ను సిఫారసు చేస్తారు, అలాగే నొప్పి నివారణకు సర్దుబాట్లు మరియు చికిత్సా స్పర్శను ఉపయోగించడం.^[2]

తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు లేదా శస్త్రచికిత్సలను కూడా పరిగణించవచ్చు. అయితే, డిస్క్ క్షీణత ఉన్న చాలా మంది ఇంట్లో ఉపశమనం పొందడంపై దృష్టి పెడతారు.

3. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరొక వృద్ధాప్య పరిస్థితి, ఇది కుడి కుడి వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. సర్వసాధారణమైన ఆర్థరైటిస్ పరిస్థితిగా, మీ కీళ్ళపై పరిపుష్టి వయస్సుతో ధరించినప్పుడు, ముఖ్యంగా మీ వెన్నెముక, మోకాలు మరియు పండ్లు వంటి సాధారణంగా ఉపయోగించే కీళ్ళకు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సంభవిస్తుంది.ప్రకటన

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క నిర్దిష్ట లక్షణాలు దృ ff త్వం, వాపు, సున్నితత్వం మరియు కదలిక పరిధిని కోల్పోతాయి. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క నష్టాన్ని తిప్పికొట్టలేము కాబట్టి, చికిత్స సాధారణంగా తక్కువ చికిత్స వ్యాయామం మరియు బరువు తగ్గడంతో సహా శారీరక చికిత్స మరియు జీవనశైలి మార్పులపై దృష్టి పెడుతుంది. వేడి మరియు కోల్డ్ ప్యాక్ మరియు సప్లిమెంట్స్ వంటి ఇంటి నివారణలు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

4. హెర్నియేటెడ్ డిస్క్

మీ కుడి కుడి వెన్నునొప్పికి హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ కూడా కారణం కావచ్చు. వెన్నెముక సరిగ్గా పనిచేస్తున్నప్పుడు, డిస్కులను పరిపుష్టి చేసి వెన్నెముకను కాపాడుతుంది. మాయో క్లినిక్ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక డిస్క్ జెల్లీ డోనట్ లాంటిది. హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ సంభవించినప్పుడు, లోపల జెల్లీ దాని కేసు వెలుపల నెట్టబడుతుంది.^[3]ఈ పదార్థం అప్పుడు నరాలతో సంబంధాన్ని కలిగిస్తుంది, నొప్పి, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపుకు కారణమవుతుంది.

ఈ పరిస్థితికి చికిత్స శారీరక చికిత్స మరియు నొప్పి నివారణల వలె సరళంగా ఉంటుంది లేదా శస్త్రచికిత్స వలె సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. ఏదేమైనా, జీవనశైలి మార్పులు యోగా, బరువు తగ్గడం, మసాజ్ థెరపీ మరియు ఇంటి నివారణలు వంటి తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామంతో సహా నొప్పి నివారణకు సహాయపడతాయి.

5. కండరాల అసమతుల్యత

కొన్ని సమయాల్లో, కుడి దిగువ వెన్నునొప్పిని గుర్తించడం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి మీకు ప్రారంభ గాయం లేదా కదలిక గుర్తులేకపోతే. అయితే, మీరు కదిలే విధానం మరియు వ్యాయామం మీ వెన్నునొప్పిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా, కండరాల అసమతుల్యత దిగువ కుడి వెన్నునొప్పికి చాలా సాధారణ మూలం.

మీ కండరాల వ్యవస్థ యొక్క సహజ సమతుల్యత దెబ్బతిన్నప్పుడు కండరాల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. మీరు కొన్ని కండరాలను ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా ఉపయోగించినప్పుడు లేదా అసహజ స్థితిలో శారీరక శ్రమ చేసేటప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.

ఉదాహరణకు, మీ ఉదర కండరాలు బలహీనంగా ఉంటే, మీ దిగువ వీపు భారాన్ని తీసుకుంటుంది, కండరాల అసమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది, అది మీకు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. అథ్లెట్లలో, మీరు క్రీడల కోసం కొన్ని కండరాల సమూహాలను ఉపయోగించినప్పుడు ఇది ఒక సాధారణ సమస్య, ఇతరులు అనర్హులు లేదా ఉపయోగించనివారు. కండరాల అసమతుల్యత కుడి దిగువ వెనుక భాగంలో నొప్పి మచ్చలను కలిగిస్తుంది.

కండరాల అసమతుల్యతను శారీరక చికిత్సకుడు లేదా చిరోప్రాక్టర్ ఉత్తమంగా చికిత్స చేస్తారు, అతను కండరాల సమూహాలలో అసమతుల్యతను గుర్తించగలడు మరియు బలహీనమైన ప్రాంతాలను పెంచడానికి వ్యాయామాలను సృష్టించగలడు. ఈలోగా, నొప్పి లేకుండా ఉండటానికి ఇంటి నివారణలు మంచి మార్గం.

6. వెన్నెముక స్టెనోసిస్

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ తీవ్రమైన దిగువ కుడి వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. మీ వెన్నెముక మధ్య ఖాళీలు ఇరుకైనప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది, ఇది మీ నరాలపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

మీ వెన్నెముక సంకోచించడం లేదా క్రంచ్ చేయడం కలిసి హించుకోండి. దిగువ కుడి వెన్నునొప్పి, అలాగే తిమ్మిరి మరియు బలహీనత లక్షణాలు. కొన్నిసార్లు వెన్నెముక స్టెనోసిస్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క ద్వితీయ లక్షణం.ప్రకటన

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ చికిత్స జీవనశైలి-ఆధారితమైనది, ఇందులో బలం, వశ్యత మరియు సమతుల్యతను పెంచుతుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, వైద్యులు డికంప్రెషన్ చికిత్స లేదా శస్త్రచికిత్సను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, చాలామంది చురుకుగా ఉండటం, బరువు తగ్గడం మరియు ఇంటి నొప్పి నివారణ నివారణలను ఉపయోగించడం ద్వారా నొప్పి నివారణ పొందుతారు.

7. సయాటికా

మీరు మీ కుడి దిగువ భాగంలో పదునైన నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీకు సయాటికా ఉండవచ్చు. మీ తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు మీ వెనుక నుండి మీ కాళ్ళ క్రిందకు నడుస్తాయి. ఇది పించ్డ్ అయినట్లయితే, మీ దిగువ వీపుతో సహా నరాల వెంట వ్యాపించే నొప్పి మీకు అనిపించవచ్చు. సయాటికా యొక్క సాధారణ లక్షణాలు తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు కూడా ఉన్నాయి.

సయాటికా కేసుల్లో ఎక్కువ భాగం ఇంటి చికిత్స ద్వారా ఉపశమనం పొందుతాయి. సాధారణంగా, శారీరక చికిత్సకులు సిఫారసు చేస్తారు a సాగతీత దినచర్య మరియు సాధారణ తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం. కొన్నిసార్లు, స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు నొప్పి నివారణకు కూడా ఉపయోగపడతాయి, అయినప్పటికీ చాలా సందర్భాలలో ఇంటి నివారణల ద్వారా విజయవంతంగా తగ్గించవచ్చు.

8. బోన్ స్పర్స్

మీ వెన్నునొప్పికి మరొక కారణం ఎముక స్పర్స్. పేరు సూచించినట్లుగా, మీ వెన్నెముకలోని ఎముకలు కలిసి బాధాకరంగా రుద్దుతున్నప్పుడు ఎముక స్పర్స్ సంభవిస్తాయి.

మీ డిస్క్‌లు క్షీణించడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఎముక స్పర్స్ ఎక్కువగా తయారవుతాయి, ఎందుకంటే వెన్నుపూసల మధ్య కుషనింగ్ ఉండదు. ఎముక స్పర్స్ నివారించడం కష్టం, కానీ మీరు ఇంటి నివారణల నుండి నొప్పి నివారణ పొందవచ్చు.

9. వెన్నెముక సంక్రమణ

తక్కువ సాధారణం అయినప్పటికీ, వెన్నెముక సంక్రమణ తక్కువ కుడి వెన్నునొప్పికి కూడా కారణమవుతుంది. అనేక రకాలైన వెన్నెముక ఇన్ఫెక్షన్లు ఉన్నాయి, అయితే స్టెఫిలోకాకస్ ఆరియస్ లేదా ఎస్చెరిచియా కోలి వంటి బ్యాక్టీరియా రక్తప్రవాహం ద్వారా వెన్నెముకలోకి ప్రవేశించినప్పుడు చాలా తరచుగా జరుగుతుంది.^[4]ఈ బ్యాక్టీరియా అప్పుడు వాపు మరియు సున్నితత్వాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు జ్వరం, కండరాల నొప్పులు మరియు కుడి కుడి వెన్నునొప్పిగా కూడా కనిపిస్తుంది.

బ్యాక్టీరియా కోలుకోలేని నష్టాన్ని కలిగించే ముందు వెన్నెముక సంక్రమణకు వీలైనంత త్వరగా చికిత్స చేయాలి. అతి పెద్ద క్లూ జ్వరం: మీకు కుడి కుడి వెన్నునొప్పికి అదనంగా అధిక జ్వరం ఉంటే, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని చూసుకోండి. యాంటీబయాటిక్స్ సాధారణంగా పరిస్థితిని లేదా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో శస్త్రచికిత్సను పరిష్కరిస్తుంది.

10. పార్శ్వగూని

బ్యాక్ కండిషన్ పార్శ్వగూని దిగువ కుడి వెన్నునొప్పికి మరొక అపరాధి. పార్శ్వగూని అంటే వెనుక వక్రతలు అసహజ ఆకారంలో ఉన్నప్పుడు, సాధారణంగా సి లేదా ఎస్. ఈ వక్రత అప్పుడు వెనుకలోని కొన్ని ప్రాంతాలపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఒక వైద్యుడు లేదా చిరోప్రాక్టర్ వెన్నెముక యొక్క ఎక్స్-కిరణాలను చూడటం ద్వారా పార్శ్వగూనిని సులభంగా నిర్ధారిస్తారు. పార్శ్వగూని యొక్క ఇతర లక్షణాలు శరీరంలో ఇతర తప్పుడు అమరికలు, అలాగే కండరాల బలహీనత లేదా తిమ్మిరి.

పార్శ్వగూనిని తగ్గించడానికి మరియు యువకులలో వెన్నెముక వక్రతను సరిచేయడానికి శారీరక చికిత్సకుడు చాలా ముఖ్యం. ఇతర జీవనశైలి చికిత్సా ఎంపికలలో నొప్పి నివారణకు కలుపు, సాధారణ వ్యాయామం, చిరోప్రాక్టిక్ సర్దుబాట్లు మరియు ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి.ప్రకటన

11. ఉమ్మడి పనిచేయకపోవడం

కీళ్ల పనిచేయకపోవడం కుడి కుడి వెన్నునొప్పికి కూడా కారణం కావచ్చు. ఉమ్మడి పనిచేయకపోవడం వెన్నెముకలో మరియు చుట్టుపక్కల మంటను కలిగిస్తుంది. ప్రత్యేకించి, ఉమ్మడి పనిచేయకపోవడం సంభవిస్తుంది, ప్రశ్నలోని ఉమ్మడి ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా కదులుతుంది, ఇది కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు సున్నితత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ మంట అప్పుడు వెన్నెముకతో సహా చుట్టుపక్కల ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

సాక్రోలియాక్ ఉమ్మడి పనిచేయకపోవడం విషయంలో, పండ్లు మరియు కటి వెన్నెముకను కలిపే సాక్రోలియాక్ ఉమ్మడి ఎర్రబడినది, ఇది తక్కువ వెనుక మరియు కాళ్ళలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఉమ్మడి పనిచేయకపోవడం నుండి నొప్పి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు చిరోప్రాక్టిక్ సర్దుబాట్లను పొందవచ్చు, కలుపు ధరించవచ్చు లేదా నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించవచ్చు.

12. కాడా ఈక్వినా సిండ్రోమ్

కాడా ఈక్వినా సిండ్రోమ్ అనేది తీవ్రమైన మరియు అత్యవసరమైన వెన్నెముక పరిస్థితి, ఇది కాడా ఈక్వినా యొక్క నరాల చివరలను సంపీడనం చేస్తుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, రోగి మోటారు బలహీనత లేదా ఇంద్రియ నష్టాన్ని అనుభవించవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ నరాలు ఈ శారీరక అనుభూతుల్లో పాల్గొంటాయి.

కాడా ఈక్వినా సిండ్రోమ్ వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు మోటారు బలహీనత, మూత్రాశయం పనిచేయకపోవడం లేదా ఇంద్రియ అసాధారణతలతో పాటు, కుడి దిగువ వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీకు కాడా ఈక్వినా సిండ్రోమ్ ఉండవచ్చు.

దిగువ కుడి వెన్నునొప్పికి ఇంటి నివారణలు

మీ కుడి కుడి వెన్నునొప్పికి కారణాన్ని బట్టి, ఇంటి నొప్పి నివారణ నివారణలు సహాయపడతాయి. మీరు ఈ రోజు మీ వెన్నునొప్పిని మెరుగుపరచాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఈ క్రింది ఎంపికలను ప్రయత్నించవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఈ స్వీయ-రక్షణ ఎంపికలు విచారణ మరియు లోపం యొక్క విషయం. మీ కోసం పనిచేసే y షధాన్ని కనుగొనండి.

• వేడి మరియు చల్లని ప్యాక్‌లు
• వైట్ విల్లో బెరడు, డెవిల్స్ పంజా లేదా క్యాప్సైసిన్ వంటి సహజ పదార్ధాలు
• యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సుగంధ ద్రవ్యాలు పసుపు మరియు అల్లం
• గ్రీన్ టీ
• పిప్పరమింట్ మరియు లావెండర్తో సహా ముఖ్యమైన నూనెలు
• యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్, ఇందులో చాలా పండ్లు, వెజ్జీస్, ఫిష్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ ఉన్నాయి
• రెగ్యులర్ తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం, సహా యోగా లేదా తాయ్ చి
• మంచి భంగిమ అలవాట్లు
• వేడి మూలికా స్నానాలు
• రెగ్యులర్ మసాజ్ థెరపీ మరియు చిరోప్రాక్టిక్
• ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర స్థానాలు

బాటమ్ లైన్

మీ కుడి కుడి వెన్నునొప్పికి ఉపశమనం పొందడం మీ ఇష్టం అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మంచి స్నేహపూర్వక అలవాట్లను సృష్టిస్తున్నారని మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో ఈ ఇంటి నివారణలను పొందుపరచడానికి మార్గాలను కనుగొంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం.

వెన్నునొప్పి నుండి కోలుకోవడం ఎలా ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ చిరోప్రాక్టర్‌ను కూడా చూడవచ్చు, వారు మీ వెన్నునొప్పిని పరిష్కరించడానికి అనుకూలీకరించిన వెన్నునొప్పి ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు.

మీరు ఏది నిర్ణయించుకున్నా, మీ కుడి కుడి వెన్నునొప్పిని విస్మరించవద్దు. మీరు నొప్పిని పరిష్కరించడం మరియు పరిస్థితిని అధిగమించడానికి మరియు నొప్పి నివారణకు మార్గాలను కనుగొనడం చాలా అవసరం. మీ బిజీ షెడ్యూల్‌ను మీ వెన్నునొప్పికి అనుమతించవద్దు - మీకు మంచి పనులు ఉన్నాయి!

సూచన