ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో నిరుత్సాహంతో వ్యవహరిస్తారు. ఇది మానవ అనుభవాన్ని గొప్పగా చేసే వాటిలో భాగం-గరిష్టాలు మరియు అల్పాలు. మేము అల్పాలను అనుభవించకపోతే, మేము గరిష్టాలను అభినందించము.

నిరుత్సాహం, నిరాశ, వైఫల్యం మరియు ఎదురుదెబ్బలు-ఇవన్నీ మనం సాధికారిక మనస్తత్వాన్ని కొనసాగిస్తే మాకు సహాయపడతాయి. ఈ అనుభవాల నుండి నేర్చుకోవడం మరియు నిరుత్సాహంగా ఉండటానికి మనం అనుమతించే సమయాన్ని తగ్గించడం జీవితానికి కీలకం. కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు నిరుత్సాహాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఏమి చేయాలి:

1. సుదీర్ఘ వీక్షణ తీసుకోండి.

మా అంచనాలు (ఏమి జరగాలి అని మేము అనుకుంటున్నామో) వాస్తవికతతో పొత్తు పెట్టుకోనప్పుడు (వాస్తవానికి ఏమి జరుగుతుంది) నిరుత్సాహం సాధారణంగా జరుగుతుంది. చాలా సందర్భాల్లో మా అంచనాలు అవాస్తవికమైనవి, మరియు ఇది ఎంతకాలం జరగాలి అని మేము అనుకుంటున్నామో దానితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మేము సుదీర్ఘ దృక్పథాన్ని తీసుకుంటే, మరియు మా అంచనాలను కొద్దిగా సడలించినట్లయితే, ఇది నిరుత్సాహాన్ని తగ్గించడానికి నిజంగా సహాయపడుతుంది. వాస్తవికత ఏమిటంటే, విలువైనవి చాలా ప్రయత్నాలు మరియు ఫలవంతం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. కాబట్టి ఓపికపట్టండి!ప్రకటన

2. గుర్తుంచుకోండి, వైఫల్యం వంటివి ఏవీ లేవు. విద్య మాత్రమే ఉంది.

మనం ఏదో విఫలమైనట్లు అనిపించినప్పుడు, నిరుత్సాహం తరచుగా అనుసరిస్తుంది. అయినప్పటికీ, వైఫల్యం నిజంగా ఉనికిలో లేదు, మేము ఇచ్చే అర్థం తప్ప. మనకు కావలసిన ఫలితాన్ని పొందలేకపోతే, మనకు కావలసినప్పుడు, మేము కొత్త చర్య తీసుకోవాలి. వైఫల్యాన్ని చెడుగా భావించే బదులు, వైఫల్యాన్ని విద్యగా భావించడం, అందువల్ల మంచిది. మేము దీనిని ఈ విధంగా చూసినప్పుడు, వైఫల్యం చెడ్డది లేదా తప్పించవలసినది కాదని మేము గ్రహించాము. ఇది కేవలం అభిప్రాయం. ఇది కేవలం విద్య. మేము ఈ విధంగా ఆలోచించినప్పుడు మేము నిరుత్సాహాన్ని తగ్గిస్తాము.

3. మన దృష్టికి అనుగుణంగా ఉండండి. మన మనస్సులో మళ్ళీ చూడండి.

మేము నిరుత్సాహానికి గురవుతుంటే, మన దృష్టి గురించి ఆలోచించండి. మన జీవితంలో మనం ఏమి సృష్టించాలనుకుంటున్నామో ఆలోచించండి. స్పష్టంగా చూడండి. చిత్రం రియాలిటీలోకి వస్తే ఎలా ఉంటుందో అనిపిస్తుంది. ఇది మనకు అర్థం ఏమిటి? మనకు ఎలా అనిపిస్తుంది. ఒకసారి మేము దానిని చూసి, అనుభూతి చెందితే, మనకు కూడా అధికారం లభిస్తుంది మరియు మా నిరుత్సాహం చెదిరిపోతుంది.

4. మా అహం మన అభివృద్ధికి దారితీయవద్దు.

నిరాశ మరియు నిరుత్సాహం యొక్క భావాలకు మా అహం తరచుగా ప్రధాన కారణం. ఇది ఈ విధంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మన అహాన్ని నియంత్రించవచ్చు. మేము దీన్ని చేసినప్పుడు, మేము అభివృద్ధి మార్గంలో ఉన్నాము. నిర్మాణాత్మక విమర్శలను మరియు అభిప్రాయాన్ని నిర్వహించడానికి మేము అంతర్గతంగా బలంగా ఉన్నప్పుడు, వృద్ధి యొక్క ప్రతిఫలాలను మేము అందుకుంటాము. పెరుగుదల ఆనందానికి దారితీస్తుంది. మేము పెరుగుతున్నప్పుడు మాకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది మరియు మేము నిరుత్సాహపడము.ప్రకటన

5. మనల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానేయండి. మేము ప్రత్యేకమైన మార్గంలో ఉన్నాము.

నిరుత్సాహపడటానికి ఖచ్చితంగా అగ్ని, 100% హామీ మార్గం ఇతర వ్యక్తులపై తులనాత్మక మార్గంలో దృష్టి పెట్టడం. ఇక్కడే ఎందుకు: మేము సాధారణంగా వారి విజయాలు, విజయాలు మరియు బలాలు చూస్తాము. వారి వద్ద ఉన్నవి మరియు మనకు లేనివి మేము చూస్తాము. వారు మనకన్నా ఎందుకు మంచివారో మనం చూస్తాము. మేము దీన్ని చేసినప్పుడు మేము నిరుత్సాహపడతాము మరియు మన గురించి మనం క్షమించండి. మేము వారి పోరాటాలు, భయాలు, ఎదురుదెబ్బలు మరియు వైఫల్యాలను సులభంగా చూడలేము. కాబట్టి దీన్ని చేయవద్దు. ఇది సాధికారత కాదు. పోల్చవద్దు. మేము ఒక ప్రత్యేకమైన మార్గంలో ఉన్నాము. మరొకరిచే ప్రేరణ పొందడం చాలా బాగుంది, కాని మరొకరి కథ వినడం ద్వారా, మనం తక్కువ అని భావిస్తే, మన స్వంత మార్గంలోనే దృష్టి పెట్టాలి.

6. రివార్డుల నుండి వేరుచేయండి, మా చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మా ఉత్తమ పనిని ఇవ్వండి.

ఏదైనా చేయటానికి మన ఏకైక ప్రేరణ చర్య నుండి మనకు లభించే ప్రతిఫలం అయితే, మేము నిరుత్సాహానికి మనమే ఏర్పాటు చేసుకుంటున్నాము. చర్య దాని స్వంత బహుమతిగా ఉండాలి. అది ఉన్నప్పుడు, మేము ఎప్పటికీ స్వేచ్ఛగా ఉంటాము. స్వేచ్ఛ ఆనందం యొక్క గుండె వద్ద ఉంది. ఏదైనా చేసినందుకు మనకు వేరొకరి ప్రశంసలు అవసరం లేనప్పుడు, మా పనిని నిర్వహించడానికి మాకు క్యారెట్ అవసరం లేనప్పుడు, మా పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు గొప్పగా చేయడానికి మేము నిజంగా స్వేచ్ఛగా ఉంటాము. మేము గొప్ప పనిని సృష్టించినప్పుడు మేము సంతోషంగా ఉన్నాము.

మీ చర్యలపై సులభంగా దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడటానికి, ఇక్కడ a తక్షణ ప్రేరణ బూస్ట్ కోసం వర్క్‌షీట్ అది ప్రేరేపించబడటానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.మీ ఉచిత వర్క్‌షీట్‌ను పొందండిమరియు కోల్పోయిన ప్రేరణను త్వరగా తిరిగి పొందండి!ప్రకటన

7. సంతోషంగా ఉండటానికి మా నియమాలను మార్చండి.

మనం సంతోషంగా ఉండటానికి ఏ నియమం ఉంది? విజయవంతం కావడానికి మనకు ఏమి జరగాలి? ఇది మన నియంత్రణలో ఉందా? అది కాకపోతే, మనం వైఫల్యానికి కారణం కావచ్చు. నిబంధనల ప్రకారం నేను సాధించిన అనుభూతిని కలిగి ఉండటానికి పరిస్థితుల సమితి. ఉదాహరణకు, విజయవంతం కావడానికి ఏదైనా జరగాలి అని ఒక నియమం ఉంటే, నేను దాన్ని ఎప్పటికీ చేరుకోకపోతే? లేదా అంతకంటే ఘోరంగా, నేను దానిని చేరుకునే వరకు నేను ఎప్పుడూ విజయవంతం కాలేనని అర్ధం అవుతుందా? అది జీవించడానికి విచారకరమైన మార్గం. మాకు సేవ చేసే నియమాలను సృష్టించాలి. మన నియంత్రణలో ఉన్న నిబంధనల ప్రకారం జీవించాలి. నా నియమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: నేను ఎదిగినప్పుడు మరియు మెరుగుపడినప్పుడు నేను విజయవంతమవుతాను. నా ఉత్తమమైనదాన్ని ఇచ్చినప్పుడు నేను విజయవంతమవుతాను.

8. మేము ఎవరితో సమయం గడుపుతున్నామో పరిశీలించండి.

మేము ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులు నిరుత్సాహాన్ని అనుభవించడానికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు. ఇది చాలా కష్టతరమైనది, ప్రత్యేకించి ఆ వ్యక్తులు కుటుంబం మరియు ప్రియమైన వారు. మనం ఎక్కువగా అనుబంధించే వారితో మారే ధోరణి మనకు ఉంది, మరియు మన సమయాన్ని నిరంతరం ప్రతికూలంగా ఉన్న వ్యక్తులతో గడిపినట్లయితే మరియు తమను తాము క్షమించుకుంటే, ఇలాంటి లెన్స్ ద్వారా జీవితాన్ని చూడటానికి మనల్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. కాబట్టి మనం ఏమి చేయగలం? ప్రియమైన వారిని మన జీవితాల నుండి తొలగించలేము. కాబట్టి మనం చేయవలసింది మన సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ను విస్తరించడం మాత్రమే. సానుకూలంగా ఉన్న తోటి సమూహంలో చేరండి. సానుకూల వ్యక్తులతో సమతుల్యతతో మనల్ని చుట్టుముట్టడం ప్రారంభించండి. కాలక్రమేణా మేము వారి మనస్తత్వాన్ని స్వీకరించడం ప్రారంభిస్తాము మరియు ఇది మనకు ఏదైనా నిరుత్సాహ భావనలకు సహాయపడుతుంది.

9. బయటికి వెళ్ళండి, కదలండి మరియు he పిరి.

తాజా గాలి మరియు సూర్యరశ్మి మన భావాలపై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కొన్నిసార్లు మనం దిగులు చెందుతున్నప్పుడు, మనం చేయాల్సిందల్లా బయటికి వెళ్లి .పిరి పీల్చుకోవడం మాత్రమే. కదలిక మరియు వ్యాయామం కూడా మంచి అనుభూతిని కలిగించే అద్భుతమైన మార్గం. కదలిక ద్వారా సానుకూల భావోద్వేగాలను సృష్టించవచ్చు. కాబట్టి మనం దిగజారడం మొదలుపెడితే, కొంచెం లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, బయటికి వెళ్లండి, స్వచ్ఛమైన గాలిని అనుభవించండి, సూర్యుడు మన ముఖాన్ని తాకనివ్వండి, పాదయాత్ర, నడక, బైక్ రైడ్, ఈత, పరుగు, ఏమైనా వెళ్ళండి. మేము ఇలా చేస్తే మనకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.ప్రకటన

10. మా గురువుతో మాట్లాడండి.

మన గురువు మనకు దిగజారిపోతున్నప్పుడు జ్ఞానం యొక్క గొప్ప మూలం. కాబట్టి నిరుత్సాహం దాని వికారమైన తలని పెంచుకున్నప్పుడు, మా గురువుతో కాఫీ తీసుకోండి. వారు అనుభవం ఆధారంగా మనకు జ్ఞానం ఇవ్వగలుగుతారు. చాలా సందర్భాల్లో అవి మనకు కఠినమైన ప్రేమను ఇస్తాయి మరియు మన గురించి మనం క్షమించుకుంటే దాని నుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయి. నిరుత్సాహం నుండి బయటపడటానికి ఒక నిర్దిష్ట కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించడానికి అవి మాకు సహాయపడతాయి.

11. మైండ్ మ్యాప్ చేయండి.

మైండ్ మ్యాప్ అనేది సరళమైన మరియు సాధికారిక వ్యాయామం, ఇది మన సృజనాత్మకతను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది. ఖాళీ కాగితం లేదా వైట్‌బోర్డ్ తీసుకోండి. మధ్యలో మనకు ఏమి కావాలో (మా లక్ష్యం) రాయండి. అప్పుడు మాకు అక్కడకు వచ్చే మా ఆలోచనలను మ్యాప్ చేయండి. మా లక్ష్యం నుండి ఉద్భవించిన బాణాలను ఉపయోగించండి మరియు మేము తీసుకోగల వివిధ చర్యలను సూచిస్తుంది. ఆ చర్యలను ఉప చర్యలుగా విభజించండి. ఈ కార్యాచరణ కోసం మంచి గంట గడపండి. మేము పూర్తి చేసిన తర్వాత మాకు గొప్ప కార్యాచరణ ప్రణాళిక ఉంటుంది. అప్పుడు పని పొందండి. పని ఏదైనా కంటే నిరుత్సాహపు గొలుసులను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.

12. మేము సహాయం చేయగల వ్యక్తిని కనుగొనండి.

నిరుత్సాహాన్ని తగ్గించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. సహాయం అవసరమైన వారిని కనుగొని, ఆపై వారికి సహాయం చేయండి. ఇది నిజంగా చాలా సులభం. మేము ఇతరులకు సేవ చేస్తున్నప్పుడు, అవసరమైన ఇతర వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి మేము బయటికి వెళ్ళినప్పుడు, మనకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. మన ప్రయత్నాలన్నింటినీ మరొకరి తరపున ఇస్తున్నప్పుడు నిరుత్సాహపడటం అసాధ్యం. నిరుత్సాహం నిజంగా స్వీయ-నడిచే లక్షణం. మన మీద మనమే దృష్టి పెడుతున్నాం. అందుకే మనకు చెడుగా అనిపిస్తుంది. మన జీవితంలో ఏదో సరైనది కాదు. అయినప్పటికీ, మన గురించి మనం ఆలోచించడం మానేసినప్పుడు, మన దృష్టిని మరొకరి వైపుకు మళ్ళించినప్పుడు, మనకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ఏతాన్ సైక్స్