ఈ ప్రపంచంలో ఎత్తైన, మంచు చల్లటి గాజు నీటి కంటే ఎక్కువ రిఫ్రెష్ లేదు. ఒక కప్పు కాఫీ లేదా డబ్బా సోడా కంటే కొన్నిసార్లు సాధారణ గ్లాసు నీరు సంతృప్తికరంగా ఉంటుందని తిరస్కరించగల ఎవరైనా సజీవంగా ఉన్నారని నేను అనుకోను. అయినప్పటికీ, మనలో చాలా మంది రోజూ తగినంత నీరు తాగరు. ప్రపంచంలోని అత్యంత సహజ వనరులను మనం కోల్పోవడం ద్వారా, మేము నిరంతరం మన శరీరాలను దెబ్బతీస్తున్నాము. మీరు కిందివాటిలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, మీరు H2O గ్లాసుతో ప్రారంభించడం ద్వారా మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరచవచ్చు.

1. మీ నోరు పొడిగా ఉంటుంది

ఇది చాలా స్పష్టంగా అనిపిస్తుంది, కానీ శాఖలు అలా ఉండకపోవచ్చు. వాస్తవానికి, మీ నోటిలో అంటుకునే, దుష్ట అనుభూతిని మీరు ఎప్పుడైనా భావిస్తే, మీరు స్పష్టంగా ఒకరకమైన ద్రవానికి చేరుకుంటారు. కానీ చక్కెర పానీయాలు పెద్ద సమస్యకు తాత్కాలిక పరిష్కారం మాత్రమే. త్రాగునీరు మీ నోటి మరియు గొంతులోని శ్లేష్మ పొరలను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది, ఇది మొదటి సిప్ తర్వాత చాలా కాలం తర్వాత మీ నోటిని లాలాజలంతో తేమగా ఉంచుతుంది.

2. మీ చర్మం పొడిగా ఉంటుంది

మీ చర్మం మీ శరీరం యొక్క అతిపెద్ద అవయవం, కనుక ఇది ఉడకబెట్టడం అవసరం . వాస్తవానికి, పొడి చర్మం పూర్తిస్థాయి నిర్జలీకరణం యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలలో ఒకటి, ఇది చాలా పెద్ద సమస్యలకు దారితీస్తుంది. నీటి కొరత అంటే చెమట లేకపోవడం, ఇది రోజంతా పేరుకుపోయిన అదనపు ధూళి మరియు నూనెను కడగడానికి శరీర అసమర్థతకు దారితీస్తుంది. మీరు బ్రేక్‌అవుట్‌లను అరికట్టాలనుకుంటే, మీ మొదటి సహాయం ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

3. మీకు అధిక దాహం ఉంది

ప్రకటన

మేము ఇప్పటికే పొడి నోటిపైకి వెళ్ళాము, కానీ దాహం ఎడారి లాంటి నాలుక దాటిపోతుంది . ఎప్పుడైనా హ్యాంగోవర్ ఉన్న ఎవరైనా మీకు చెప్పగలరు, మేల్కొన్న తర్వాత, మీ శరీరానికి తగినంత నీరు లభించదు. ఆల్కహాల్ మొత్తం శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది, మరియు త్రాగునీరు అవును పంపుతుంది! మీ ద్రవ స్థాయిలు బేస్‌లైన్‌కు తిరిగి వచ్చే వరకు మెదడుకు సంకేతాలు. మీ శరీరం మీకు చెబుతున్నది వినండి; దాని గురించి ఏమి మాట్లాడుతున్నారో అది తెలుసు!

4. మీ కళ్ళు పొడిగా ఉంటాయి

త్రాగునీరు మీ నోరు మరియు గొంతు కంటే ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుందని ఇప్పుడు స్పష్టంగా ఉండాలి. నీరు తీసుకోవడం లేకపోవడం పొడి, రక్తపు కళ్ళకు దారితీస్తుంది (మళ్ళీ, చివరి కొట్టే హ్యాంగోవర్ గురించి ఆలోచించండి). శరీరంలో నీరు లేకుండా, మీ కన్నీటి నాళాలు ఎండిపోతాయి . మీరు ఆలోచిస్తుంటే నేను ఏడవలేకపోతే?, ఇది మీ కళ్ళకు మరింత హాని కలిగిస్తుందని గ్రహించండి, ప్రత్యేకించి మీరు రోజూ పరిచయాలను ధరిస్తే.

5. మీరు కీళ్ల నొప్పులను అనుభవిస్తారు

మా మృదులాస్థి మరియు వెన్నెముక డిస్కులు 80% నీటితో తయారవుతాయి. మనం వేసే ప్రతి అడుగుతో మన ఎముకలు ఒకదానికొకటి రుబ్బుకోకుండా ఉండటానికి ఇది ఒక సంపూర్ణ అవసరం. మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం ద్వారా, మీ కీళ్ళు ఆకస్మిక కదలికల షాక్‌ని గ్రహించగలవని మీరు నిర్ధారిస్తారు , పరిగెత్తడం, దూకడం లేదా వికారంగా పడటం వంటివి.

6. మీ కండరాల ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది

మీ కండరాలు కూడా ఎక్కువగా నీటితో ఉంటాయి. సహజంగానే, శరీరంలో తక్కువ నీరు అంటే తక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి . వ్యాయామం చేయడానికి ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత నీరు త్రాగటం మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్ మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంచడమే కాకుండా, ఇది మీ శరీరంలోని సరైన ప్రదేశాలకు నీటిని తెస్తుంది మరియు వ్యాయామం మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌కు సంబంధించిన మంట మరియు పుండ్లు పడే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.ప్రకటన

7. మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటారు

నీరు త్రాగటం మీ శరీరాన్ని అనుమతిస్తుంది నిరంతరం విషాన్ని బయటకు తీయండి . మీ అవయవాలు యంత్రం వంటి మా కొన్ని వ్యర్థ ఉత్పత్తులను ఫిల్టర్ చేయడానికి పనిచేస్తాయి, కానీ మీరు యంత్రానికి నీటితో ఇంధనం ఇవ్వకపోతే, అది సరిగా పనిచేయదు. నిర్జలీకరణ శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో అవయవాలు మీ రక్తం వంటి నిల్వ చేసిన ప్రాంతాల నుండి నీటిని లాగడం ప్రారంభిస్తాయి, ఇది సరికొత్త సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

8. మీరు అలసట మరియు అలసట అనుభూతి చెందుతారు

మేము ఇప్పుడే చెప్పినట్లుగా, ఒక శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు అది మీ రక్తం నుండి నీటిని తీసుకుంటుంది. సరిగ్గా హైడ్రేటెడ్ రక్తం లేకపోవడం వల్ల శరీరమంతా ఆక్సిజన్ తీసుకురావడం జరుగుతుంది. వాస్తవానికి, ఆక్సిజన్ లేకపోవడం దారితీస్తుంది నిద్ర మరియు పూర్తిగా అలసట . దృ am త్వం లేకపోవడం అంటే మీ రోజులో 2PM క్రాష్ ముందు మరియు అంతకు ముందు మీరు అనుభవించటం ప్రారంభిస్తారు (మరియు గుర్తుంచుకోండి, కాఫీ దీర్ఘకాలంలో సహాయం చేయదు).

9. మీరు ఆకలి బాధలను అనుభవిస్తారు

మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం ప్రారంభమవుతుంది దీనికి కొంత ఆహారం అవసరమని అనుకుంటున్నాను . ఇది రోజంతా జరుగుతుంది, మరియు రాత్రిపూట మీరు ఆ అర్ధరాత్రి చిరుతిండిని ఆరాధించేటప్పుడు. అయినప్పటికీ, ఆహారాన్ని తినడం మీ శరీరానికి ఎక్కువ పనిని సృష్టిస్తుంది, అయితే తాగునీరు మరియు మీ అవయవాలను శుద్ధి చేస్తుంది మరియు శరీరం వెళ్ళే ఇతర ప్రక్రియల ద్వారా వెళ్ళడానికి అవసరమైన ఇంధనంతో సరఫరా చేస్తుంది.ప్రకటన

10. మీరు జీర్ణ సమస్యలను అనుభవిస్తారు

మన నోటి మరియు గొంతులోని శ్లేష్మం గురించి మేము ముందే మాట్లాడాము మరియు హైడ్రేటెడ్ ఉంచడం పొర సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఎలా అనుమతిస్తుంది. ఇది కూడా వర్తిస్తుంది మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థ . సరైన ఆర్ద్రీకరణ లేకుండా, కడుపులోని శ్లేష్మం యొక్క పరిమాణం మరియు బలం తగ్గుతుంది, కడుపు ఆమ్లం మీ కీటకాలకు కొంత పెద్ద నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది మనం సాధారణంగా గుండెల్లో మంట మరియు అజీర్ణం అని పిలుస్తాము.

11. మీరు మలబద్ధకాన్ని అనుభవించండి

మేము చెప్పినట్లుగా, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం జీర్ణవ్యవస్థను ద్రవపదార్థం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నిర్జలీకరణ ప్రక్రియలో, పెద్దప్రేగు జీర్ణ ప్రక్రియ యొక్క తదుపరి దశలో పేగులు ఉపయోగించే నీటిని ఉపయోగిస్తుంది. ఎక్కువ వివరాల్లోకి వెళ్లకుండా, ఏమిటో గుర్తించడానికి నేను మీకు అనుమతిస్తాను ప్రేగులలో కందెన లేకపోవడం దారితీస్తుంది .

12. మీరు తగ్గించిన మూత్రవిసర్జన అనుభవించండి

మీరు నమ్మండి లేదా కాదు, మీరు రోజుకు 4-7 సార్లు విశ్రాంతి గదికి వెళ్లకపోతే, మీరు బహుశా తగినంత నీరు తాగడం లేదు . మరియు మీరు # 1 కి వెళ్ళినప్పుడు, ఇది లేత పసుపు లేదా స్పష్టమైన రంగుగా ఉండాలి. ఇది ముదురు పసుపు రంగులో ఉంటే, సరైన హైడ్రేషన్ లేదని మీ శరీరం మీకు చెబుతుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, నిర్జలీకరణం మూత్ర మార్గము యొక్క ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తుంది, ఈ సందర్భంలో మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

13. మీరు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని అనుభవిస్తారు

ప్రకటన

మన వయసు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరాలు నిలుపుకునే నీరు సహజంగా తగ్గుతుంది. సహజంగానే, దీని అర్థం ఏమిటంటే, మనం వయసు పెరిగేకొద్దీ, మన నీటి వినియోగాన్ని స్పృహతో పెంచుకోవాలి. అకాల వృద్ధాప్యం అయితే బయట మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది , ఇది మా లోపలికి చేసే నష్టం చివరికి కాలక్రమేణా అనుభూతి చెందుతుంది. మీ శరీరాన్ని పచ్చిగా నడిపించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీ జీవితకాలమంతా నీరు త్రాగటం కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం.

14. మీరు దీన్ని చదువుతున్నారు మరియు ఇంత దూరం పొందారు

నేను అన్ని సమయం నీరు తాగుతాను. నేను పని చేస్తున్నా, పని చేస్తున్నా, లేదా టీవీ ముందు వెజ్ అవుట్ చేస్తున్నా నా దగ్గర ఎప్పుడూ ఒక గ్లాస్ లేదా బాటిల్ వాటర్ ఉంటుంది. మీరు ఈ వ్యాసంపై క్లిక్ చేస్తే, మీరు మీరే Hm అని అనుకుంటారు, నేను తగినంత నీరు తాగుతాను అని నేను అనుకోను. కాబట్టి మీరు అలా అనుకోకపోతే, ఇప్పుడే ఒక గ్లాసు పోయాలి! దీన్ని అతిగా చేయవద్దు, కానీ మీరు సిఫార్సు చేసిన మొత్తాన్ని పొందకపోతే ( ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ ), ఎక్కువ తాగడంలో ఎటువంటి హాని లేదు. ఇప్పుడు మీరు నన్ను క్షమించుకుంటే, ఈ టైపింగ్ అంతా నాకు దాహం వేసింది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Pixabay.com ద్వారా pixabay