మీరు చాలా బిజీగా ఉన్న 15 సంకేతాలు మరియు విరామం తీసుకోవాలి

నేటి ప్రపంచంలో అభివృద్ధి చెందడానికి బిజీగా ఉండటం అవసరమని సంప్రదాయ జ్ఞానం చెబుతుంది, అయితే కొన్నిసార్లు విషయాలు అదుపులోకి రావు. మనం చాలా బిజీగా ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి, మరియు ఇది మన జీవితంలోని అనేక కోణాల్లో బాధపడటానికి కారణమవుతుంది. కొన్నిసార్లు, ఇది చాలా సూక్ష్మంగా జరుగుతుంది, ఆలస్యం అయ్యే వరకు ఏమి జరుగుతుందో మేము గ్రహించలేము: విరిగిన వివాహం, పిల్లలతో సంబంధాలు దెబ్బతినడం, ఆరోగ్య భయాలు, ఆందోళన దాడులు.

ఇది ఈ విధంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడం ద్వారా మరియు ధోరణిని తిప్పికొట్టడానికి చర్య తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ జీవితాన్ని మళ్లీ నియంత్రించవచ్చు.

మీ జీవితంలో ఈ హెచ్చరిక సంకేతాలను మీరు గుర్తించారా?

1. మీరు మీ కుటుంబాన్ని అరుదుగా చూస్తారు

మీరు చివరిసారి కుటుంబంతో విందు చేశారా లేదా పిల్లలను చూడటం గుర్తులేదా? మీరు బహుశా 12 లేదా 14-గంటల పనిదినాలకు బాధితులు కావచ్చు. ఈ రకమైన షెడ్యూల్ స్వల్పకాలికంలో తప్పించబడదు కాని దీర్ఘకాలికంగా కుటుంబ జీవితంపై వినాశకరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

చర్య దశ:

మీ కుటుంబంతో వారానికి కనీసం మూడు సార్లు విందు షెడ్యూల్ చేయండి. ఇది సాధ్యమయ్యేలా మీ యజమానితో చర్చలు జరపడానికి ప్రయత్నించండి.

2. మీరు ప్రయోజనాన్ని కోల్పోయారు

మీరు మీ పనిని ప్రేమిస్తున్నారా లేదా చెల్లింపు చెక్కును సేకరించడానికి కదలికల ద్వారా వెళుతున్నారా? మీరు సత్వరమార్గాలను తీసుకొని మీ విలువలతో రాజీ పడటం ప్రారంభించారా? మీరు మీ కోల్పోయి ఉండవచ్చు ప్రయోజనం యొక్క భావం చాలా బిజీగా ఉండటం వల్ల.

చర్య దశ:

మీరు మీ పనిని ఎందుకు ఎంచుకున్నారో ప్రతిబింబించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. ఇది మీ కుటుంబానికి అందించడం లేదా ఇతరులకు సహాయం చేయడం? దీన్ని ఉచితంగా ఉపయోగించుకోండి తక్షణ ప్రేరణ బూస్ట్ కోసం వర్క్‌షీట్ మీ అంతర్గత డ్రైవ్‌ను తిరిగి కనుగొని ముందుకు సాగడానికి. ఈ విలువతో మిమ్మల్ని మానసికంగా తిరిగి కనెక్ట్ చేయండి.మీ ఉచిత వర్క్‌షీట్‌ను ఇక్కడ పొందండి. ప్రకటన

3. మీరు నిరంతరం ఇతరులను కలవడానికి ప్రయత్నిస్తారు ’అంచనాలను

మీరు అంగీకరించడానికి శ్రద్ధ వహించే దానికంటే ఎక్కువసార్లు మీ ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేస్తున్నారా? మీరు మీ ఫోన్‌లో లేదా కస్టమర్‌లతో నిరంతరం ఫోన్‌లో ఉన్నారా? మీరు ఈ వ్యక్తులపై ఆగ్రహం పెంచుకుంటున్నారా? మీ బిజీగా ఉండటం మీ జీవితంలో సరిహద్దులను సృష్టించకుండా నిరోధిస్తుందనడానికి ఇది ఖచ్చితంగా సంకేతం.

చర్య దశ:

క్లయింట్‌లతో కాల్‌ల మధ్య 10 నుండి 15 నిమిషాల షెడ్యూల్ చేయండి, అందువల్ల మీరు అంతర్నిర్మిత సమయ వ్యవధిని కలిగి ఉంటారు మీ సమతుల్యతను తిరిగి పొందండి . మీరు ఎంత తరచుగా ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేస్తారనే దాని గురించి ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండండి. ప్రతి కొన్ని నిమిషాలకు మీరు తనిఖీ చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, దాన్ని గంటకు ఒకసారి లేదా అంతకంటే తక్కువకు తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.

4. మీరు ప్రస్తుతం లేరు

మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ చెక్‌లిస్ట్‌లోని తదుపరి విషయం గురించి ఆలోచిస్తున్నారా? ఇతరుల సమక్షంలో ఉన్నప్పుడు మీరు తరచుగా మీ మొబైల్ పరికర తెరపై చూస్తున్నారా? సన్నిహిత క్షణాలలో కూడా మీ మనస్సు తరచుగా తిరుగుతూ ఉందా? అలా అయితే, ఎల్లప్పుడూ చాలా బిజీగా ఉండటం వలన మీరు ఇష్టపడే వారితో కలిసి ఉండగల మీ సామర్థ్యాన్ని మీరు దోచుకోవచ్చు.

చర్య దశ:

బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం ప్రయత్నించండి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్^[1]ప్రస్తుత క్షణం గురించి తెలుసుకునే సామర్థ్యం. ధ్యాన వెబ్‌సైట్‌ను చూడండి ప్రశాంతత, ఇక్కడ మీరు కేవలం రెండు నిమిషాల్లో ధ్యాన సెషన్‌ను పూర్తి చేయవచ్చు. ఎలా ఫోకస్ చేయాలి: అల్టిమేట్ గైడ్ కూడా మీరు చూడవచ్చు.

5. మీరు అలసిపోయారు

మీరు పూర్తిగా కాలిపోయి, వికృతీకరించినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. సరళమైన పనులు చేయడానికి అధిక శక్తిని తీసుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. చిన్న ఎదురుదెబ్బలు లేదా చికాకులు నిరాశ మరియు బాధ యొక్క తీవ్ర భావాలను రేకెత్తిస్తాయి.

అంతేకాక, మీరు ఎనిమిది గంటల పూర్తి నిద్ర వచ్చినప్పుడు కూడా మీరు స్థిరంగా అలసిపోతారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉండటం ద్వారా పెద్ద మొత్తంలో శారీరక మరియు మానసిక శక్తిని కాల్చవచ్చు. మీ ప్లేట్‌లోని ప్రతిదీ గురించి అధికంగా ఆందోళన చెందడం కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు.

చర్య దశ: ప్రకటన

ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక నిర్దిష్ట సమయానికి పని సంబంధిత కార్యకలాపాలన్నింటినీ ఆపడానికి కట్టుబడి ఉండండి. నిద్రవేళకు అన్ని విధాలుగా పని చేయడానికి బదులుగా, విశ్రాంతి సంగీతం వినడం, ధ్యానం చేయడం మరియు విశ్రాంతి పఠనం వంటి కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్న విశ్రాంతి నిద్రవేళ దినచర్యను సృష్టించండి.

6. మీరు మీ జీవితంలోని బహుళ రంగాలలో విఫలమవుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది

మీరు మీ ఆర్ధికవ్యవస్థలో వెనుకబడి ఉంటే, వ్యాయామం చేయాలనే మీ నిబద్ధతతో కదిలిపోతుంటే, లేదా అన్నింటికీ వర్తకం చేసే వ్యక్తిగా భావిస్తే, కానీ ఎవ్వరికీ ప్రావీణ్యం కలగకపోతే, మీరు చాలా ఎక్కువ ప్రాజెక్టులను చేపట్టి, మిమ్మల్ని మీరు చాలా బిజీగా ఉంచుతారు.

చర్య దశ:

తీసుకోవడం ఈ లైఫ్ అసెస్‌మెంట్ మరియు మీ తక్షణ శ్రద్ధ అవసరమయ్యే జీవితంలోని ఏ అంశాలను కనుగొనండి. ఈ అంచనాను తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ మొత్తం జీవితం యొక్క విశ్లేషణను పొందుతారు. అసెస్‌మెంట్‌ను ఇక్కడ ఉచితంగా తీసుకోండి.

అప్పుడు, ఒక రాయండి మీరు కట్టుబడి ఉన్న అన్ని విషయాలను జాబితా చేయండి వచ్చే నెలలో. వీటిలో ఏది మీకు తక్కువ అర్ధవంతమైనది లేదా ముఖ్యమైన లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయం చేయదు? ఈ కట్టుబాట్ల నుండి దయతో ఉపశమనం పొందటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి మరియు భవిష్యత్తులో వాటిని నివారించండి.

7. మీరు ఎప్పుడూ సెలవులను తీసుకోరు

మీరు మీ అందుబాటులో ఉన్న సెలవు సమయాన్ని గరిష్టంగా పొందారు మరియు మీరు ఎప్పుడైనా వెనక్కి తగ్గుతారని, ఎందుకంటే మీరు వెనక్కి తగ్గుతారని, విలువైన సమయాన్ని వృథా చేస్తారని లేదా మీ మనస్సు నుండి విసుగు చెందుతారని మీరు భయపడుతున్నారు. మీ బిజీనెస్ అలవాటు మీ స్వీయ-విలువ యొక్క భావాన్ని కేవలం కాకుండా కాకుండా చేయడంలో శిక్షణ ఇచ్చింది.

చర్య దశ:

మీరు మొదట మేల్కొన్నప్పుడు ఐదు నిమిషాలు పూర్తి నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని ప్రయత్నించండి-ఖచ్చితంగా ఏమీ చేయకుండా ఉండండి.

8. మీకు 10 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ సమయం ఉంది

దీర్ఘకాలికంగా బిజీగా ఉన్న వ్యక్తికి, మల్టీ టాస్కింగ్ ప్రమాణంగా మారవచ్చు. మీరు చేయాల్సిన పనుల మధ్య నిరంతరం ఆత్రుతగా గారడీ చేస్తున్నారు. మీరు ఈ నిమిషంలో మీ బ్రౌజర్‌లో కనీసం 3-5 ట్యాబ్‌లను చురుకుగా నడుపుతున్నారు. వాస్తవానికి, వ్యాసంలో ఈ దశకు చేరుకోవడానికి ముందు మీరు కొన్ని సార్లు ముందుకు వెనుకకు టోగుల్ చేశారని నేను ing హిస్తున్నాను.ప్రకటన

చర్య దశ:

ఈ ఉచితంగా చేరండి ఫాస్ట్-ట్రాక్ క్లాస్ - పరధ్యానాన్ని అధిగమించడం మరియు మీ దృష్టి కండరానికి శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా పరధ్యానంతో ఎలా పని చేయాలో తెలుసుకోండి. ఇది మీ దృష్టి సామర్థ్యాన్ని సమర్థవంతంగా పెంచగల 30 నిమిషాల సెషన్. ఇప్పుడు ఉచిత తరగతిలో చేరండి.

అలాగే, 10 నుండి 20 నిమిషాల పాటు పరధ్యానం లేకుండా పనిచేయడానికి ఇష్టపడేదాన్ని అనుభవించడానికి ఇంటర్నెట్ నిరోధించే సాధనాన్ని ఉపయోగించండి.

9. మీరు సంతోషంగా లేరు మరియు ఎందుకు తెలియదు

కొన్ని జీవిత ఇబ్బందులను నివారించడానికి కొన్నిసార్లు మనం చాలా బిజీగా ఉండే ఉచ్చులో పడతాము. ఇది తరచుగా ఉపచేతనంగా జరుగుతుంది, కాబట్టి మనకు ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించే సమయానికి, మనల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం ఏమిటో మాకు తెలియదు.

చర్య దశ: మీ అసంతృప్తికి మూల కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరే ప్రశ్నించుకోండి, ఇంత బిజీగా ఉండటం ద్వారా నేను ఏమి తప్పించుకుంటున్నాను?

10. నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు మీరు స్తంభించిపోతారు

చెత్తగా, టూత్‌పేస్ట్ యొక్క గొట్టాన్ని తీయటానికి కిరాణా దుకాణానికి వెళ్ళే చర్య కూడా చాలా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. మీరు ఏదైనా కొనుగోలు చేయకుండా దుకాణాన్ని విడిచిపెట్టే విధంగా కార్యాచరణను స్తంభింపజేయవచ్చు.

అన్ని ఎంపికలను తెరిచి ఉంచాలనే కోరికతో కొన్నిసార్లు మేము బిజీగా ఉచ్చులో పడతాము. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మనకు ఇవన్నీ కావాలి. వాస్తవానికి, మేము పరిమితం చేస్తున్నప్పుడు ఎంపికలు అపరిమితంగా ఉంటాయి. ఈ అసంబద్ధత నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మన పక్షవాతం యొక్క మూలం.

చర్య దశ: వాస్తవానికి శాంతితో ఉండడం నేర్చుకోండి నిర్ణయం తీసుకోవడం అంటే ఇతర ఎంపికలను వదులుకోవడం.

11. మీరు సహాయం కోసం అడగవద్దు

మీరు ఎప్పుడైనా వ్యక్తీకరణ విన్నారా, ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నారా? బిజీగా ఉన్న వ్యక్తిని కనుగొనాలా? ఇతరులు సమర్థులుగా భావించే మరియు వారి సమస్యలతో వారికి సహాయం చేయగల బిజీ వ్యక్తి మీరు కావచ్చు. మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు అడగడానికి మీరు కష్టపడటానికి ఇది ఒక కారణం కావచ్చు.ప్రకటన

చర్య దశ: మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం అడగడానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వండి. మీకు సహాయం చేయగల బహుమతిని ఎవరికైనా ఇవ్వండి.

12. మీకు అల్పాహారం కోసం ఏమి గుర్తు లేదు

అల్పాహారం ఆనాటి అతి ముఖ్యమైన భోజనం అని మీరు విన్నాను, కానీ మీరు దానిని విస్మరిస్తారు ఎందుకంటే ఇది చాలా విలువైన సమయం తీసుకుంటుంది మరియు మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నారు. మీరు తినడానికి సమయం దొరికినప్పుడు, అది ఫాస్ట్ ఫుడ్ అయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు దాన్ని పరుగులో తినే అవకాశం ఉంది.

చర్య దశ: మీ ఖాళీ కారు నింపడానికి గ్యాస్ స్టేషన్‌కు వెళ్లడాన్ని మీరు నిర్లక్ష్యం చేస్తారా? మీ స్వంత శరీరం గురించి ఇదే విధంగా ఆలోచించండి. ఉదయం ఇంధనం నింపడానికి సమయం కేటాయించండి.

13. మీ కార్యస్థలం గజిబిజిగా ఉంది

మీ అన్ని అంశాలను సులభంగా గుర్తించడంలో ఇది సహాయపడదు. మీ కార్యస్థలం గందరగోళంగా ఉంటే మరియు మీకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తే, మీరు మీరే అధికంగా ఉంటారు.

చర్య దశ: ఈ రోజు మీరు విసిరివేయగల ఒక విషయం మీ డెస్క్ మీద కనుగొనండి. వచ్చే ఏడు రోజులు ప్రతిరోజూ ఇలా చేయండి.

14. మీరు డబుల్ బుక్ లేదా మిస్ అపాయింట్‌మెంట్లు

ఇది స్థిరంగా జరుగుతుంటే, మీరు మీ భారాన్ని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది. క్రొత్త కట్టుబాట్లకు మీరు చాలా త్వరగా మరియు చాలా తరచుగా అవును అని చెబుతున్నారు, ఇది సాధారణంగా మిమ్మల్ని చాలా బిజీగా ఉంచుతుంది.

చర్య దశ: మీ అవును కాపలా; మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కట్టుబాట్లను అంగీకరించడానికి ముందు 12 నుండి 24 గంటలు వేచి ఉండండి.

15. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారు

మీ జీవితంలో బిజీగా ఉన్న కాలంలో మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారా? మీరు స్నేహితులను సంప్రదించడానికి సమయం కేటాయించకపోవచ్చు. మీరు కలిసి ఉండటానికి అభ్యర్థనలను కూడా తిరస్కరించవచ్చు.

చర్య దశ: ఈ రోజు సన్నిహితుడిని సంప్రదించండి, మీరు కొంతకాలంగా కనెక్ట్ కాలేదు.ప్రకటన

బాటమ్ లైన్

మీరు ఈ జాబితాలో ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పాయింట్లతో గుర్తించబడితే, మీ సమతుల్యతను తిరిగి పొందడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీ సమయం విలువైనది, మరియు మీరు ఉంచిన ప్రతి క్షణం యొక్క అందాన్ని కోల్పోతున్నప్పుడు మీరు బిజీగా ఉండటానికి ఇవన్నీ ఖర్చు చేయకూడదనుకుంటున్నారు. ఒక క్షణం చుట్టూ చూడండి మరియు మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మరియు ఈ రోజు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో కృతజ్ఞతతో ఉండండి.