మీరు ఇక్కడ చేసారు - బరువు తగ్గాలనే నిర్ణయం! దీని అర్థం బుద్ధిపూర్వకత తన్నడం. ప్రేరణ, బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్యానికి ఇది ముఖ్యం. ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకుగా ఉండటం అవసరం!

మన శరీరాలు కదలకుండా ఉండటానికి, నిశ్చలంగా ఉండటానికి కాదు. బరువు తగ్గడానికి, మీ ప్రయాణం యొక్క విజయం అంతటా ప్రేరేపించబడే మీ సామర్థ్యాన్ని బట్టి ఉంటుంది.

ప్రేరణ మొదట సులభం, కానీ దానిని పట్టుకోవడం కొద్దిగా సవాలును పెంచుతుంది. ఇది సాధారణమని దయచేసి తెలుసుకోండి. ప్రేరణ అన్ని సమయాలలో అధికంగా ఉన్న రోజులు మరియు ప్రేరణ అన్ని సమయాలలో తక్కువగా ఉన్న రోజులు మీకు ఉంటాయి.

ఈ వ్యాసంలో, బరువు తగ్గడానికి ఎలా ప్రేరేపించబడాలి మరియు బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో మనం ఎందుకు సులభంగా ప్రేరణను కోల్పోతాము అనే దానిపై కొన్ని ఉత్తమ ఆలోచనలను పరిశీలిస్తాము.

విషయ సూచిక

1. బరువు తగ్గడానికి ప్రేరణ మరియు ప్రేరణ
2. సాధారణ బరువు నష్టం ప్రేరణ పోరాటాలు
3. ప్రేరణ మరియు బరువు తగ్గడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క ప్రాముఖ్యత
4. బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించే 17 మార్గాలు
5. ప్రేరణ కోల్పోయినప్పుడు బరువు తగ్గడానికి ఎలా ప్రేరణ పొందాలి
6. బాటమ్ లైన్
7. బరువు తగ్గడానికి ఎలా ప్రేరణ పొందాలో మరిన్ని చిట్కాలు

బరువు తగ్గడానికి ప్రేరణ మరియు ప్రేరణ

బరువు తగ్గడానికి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి. ఒక సాధారణ అంశం: ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రేరణ అవసరం.

సలహా యొక్క ఒక భాగం:

బరువు తగ్గడానికి కారణాన్ని మీరు నిర్ణయించినప్పుడు ప్రేరణ కొద్దిగా సులభం అవుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి మీ ప్రేరేపించే అంశాలు ఏమిటి? ఎంత చిన్నదైనా మీ కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

బరువు తగ్గడం, మీ బరువులో కేవలం 5% కూడా సహాయపడుతుంది:

• రక్తంలో చక్కెరను మెరుగుపరచండి
• గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
• తక్కువ కొలెస్ట్రాల్
• కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించండి
• కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి

ఈ ప్రయాణంలో ఉన్న వ్యక్తిగా, ప్రేరణ యొక్క స్థిరమైన రీఛార్జీలు అవసరమని నేను మీకు చెప్పగలను.

నేను పాత పద్ధతిలో, ఆహారం, మరియు వ్యాయామం చేసాను. కోల్పోయిన 85 పౌండ్లను సాధించడానికి నాకు దాదాపు 3 సంవత్సరాలు పట్టింది. అది చాలా కాలం లాగా అనిపించవచ్చు. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం వారానికి సగటున 1-2 పౌండ్లని గుర్తుంచుకోండి.

ప్రారంభంలో ప్రేరణ నిజంగా బలంగా ఉంది, కానీ ఫలితాలు తక్షణం లేనప్పుడు అది మారడం ప్రారంభిస్తుంది. ఫలితాలు సమయం తీసుకుంటాయి మరియు మిమ్మల్ని అక్కడికి చేరుకోవడానికి మీ ప్రేరణ కీలకం.

ప్రేరణ మీరు ప్రారంభించేది. అలవాటు మిమ్మల్ని కొనసాగిస్తుంది.

సాధారణ బరువు నష్టం ప్రేరణ పోరాటాలు

ప్రేరణ లేకపోవడం చాలా కారణాల వల్ల సాధారణం. ప్రేరణ అనేక భావోద్వేగాలను ప్రేరేపిస్తుంది, ప్రేరణ పొందడం కష్టమవుతుంది.

ప్రజలు ఎదుర్కొనే కొన్ని సాధారణ ప్రేరణ పోరాటాలు:

1. మద్దతు లేని సామాజిక వాతావరణం

మీ సామాజిక వాతావరణం మీ శారీరక మరియు సామాజిక అమరిక (ఇల్లు, కుటుంబం, స్నేహితులు మొదలైనవి). సామాజిక వాతావరణం యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు ప్రభావాన్ని చాలామంది గ్రహించలేరు.

మీరు సరైన బాటలో పయనించి ఓహ్ లాంటిది వినడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు అలా చేయనవసరం లేదు, బయటికి వెళ్లి ఐస్ క్రీం తీసుకుందాం, సరైన పని చేయాలనే మీ ప్రేరణ ప్రభావితం కావచ్చు.

2. నెమ్మదిగా ఫలితాల కోసం చాలా కష్టపడాలి

మీరు వారానికి 5 సార్లు పని చేసి, మీ కేలరీలను జాగ్రత్తగా లెక్కించినప్పుడు, సహజంగా మీరు 2 పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ పోయినట్లు చూడాలనుకుంటున్నారు. సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం వారానికి సగటున 2 పౌండ్లని గుర్తుంచుకోండి - సుమారు 3500 కేలరీలు కాలిపోయాయి అంటే ఒక పౌండ్ కోల్పోయింది.

3. గాయాలు

చాలామంది వ్యాయామ సామర్థ్యాన్ని తగ్గించే గాయాలతో బాధపడుతున్నారు. అయితే, మీరు తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామ మార్పులను కూడా పరిగణించాలి.

అదనంగా, మీ వైద్యుడితో ఆమోదించబడిన వ్యాయామాలను చర్చించడం సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం గాయంతో ఇంకా జరగవచ్చు, కానీ ప్రేరణను కోల్పోకండి!

4. కోరికలు

మీకు కోరికలు ఉంటాయి మరియు అది సరే! ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు కూడా కోరికలు ఉంటాయి. కోరికలు తాకినప్పుడు, తృష్ణ మరియు భాగాన్ని గుర్తుంచుకోండి.

కుకీలను ఆరాధిస్తున్నారా? ఇంట్లో వాటిని కాల్చండి, తద్వారా మీరు మీ లక్ష్యం కోసం రెసిపీని సవరించవచ్చు మరియు నియంత్రించవచ్చు.

5. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఖరీదైనది

ఇక్కడ కొంచెం నిజం మరియు కొంచెం అబద్ధం ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కొంచెం ఖరీదైనది. అయినప్పటికీ, మీరు మొక్కల ఆధారిత ఆహారం (పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు మొదలైనవి) ఎక్కువగా తింటుంటే, ఖర్చులు ఆకాశాన్ని అంటుకోవు.

6. పని చేయడానికి సమయం లేకపోవడం

బరువు తగ్గడం నిజంగా మీరు సాధించడానికి బయలుదేరినట్లయితే, మీరు కొంత సమయం వెతకాలి. వర్కవుట్ చేర్చడానికి మీరు మీ రోజువారీ షెడ్యూల్ మరియు సమన్వయం చేయాలి.

మీరు చేయలేని రోజులు, కొంచెం ఎక్కువ కదలికను కలిగించే ఎంపికలు చేయండి. పార్కింగ్ స్థలం వెనుక భాగంలో పార్క్ చేసి, దుకాణానికి ఎక్కువ దూరం వెళ్ళండి, ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు తీసుకోండి, వంట చేసేటప్పుడు స్క్వాట్‌లు చేయండి మరియు / లేదా వాణిజ్య విరామాలలో సిట్-అప్‌లు చేయండి.

ప్రేరణ మరియు బరువు తగ్గడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క ప్రాముఖ్యత

మీతో నిజాయితీగా ఉండండి, మీరు మీరే తింటున్న దాని గురించి ఆలోచించకుండా మీరు ఎన్నిసార్లు ఏదైనా తిన్నారు?

మన రోజువారీ నిర్ణయాలలో, ముఖ్యంగా మన ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన నిర్ణయాలలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడే అనేక జాగ్రత్తలు ఉన్నాయి.ప్రకటన

గతంలో, ఏమి తినాలో, ఏది తినకూడదో మాకు నేర్పించారు. ఏదేమైనా, ఎన్నుకోవడం మరియు తినడం ఎలా అనే దానిపై ఎటువంటి మార్గదర్శకత్వం లేదు, ఇది చివరికి బరువు సమస్యలకు దోహదపడింది.

సాధారణంగా, మన జీవితం మరియు ఆరోగ్యంలో ఆహారం మరియు దాని ప్రయోజనం గురించి ప్రజలకు బలమైన అపోహ ఉంది. ఇది బరువు పెరగడానికి దోహదపడే అనారోగ్య అలవాట్లను సృష్టిస్తుంది.

మీ బరువు తగ్గడానికి ఈ ప్రయాణంలో బుద్ధి యొక్క ప్రాముఖ్యత చాలా ముఖ్యమైనది. అందుకే బరువు తగ్గడానికి ఎలా ప్రేరణ పొందాలో తెలుసుకోవడంలో బుద్ధి అవసరం.

బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఈ కథనాన్ని చూడండి: బరువు తగ్గడానికి మరియు ఇప్పుడు ఎలా ప్రారంభించాలో మనస్సుతో తినడం వల్ల కలిగే ఉత్తమ ప్రయోజనాలు.

బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించే 17 మార్గాలు

1. ప్రేమ మరియు ప్రశంసలు

ప్రేమ ప్రేరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ప్రేరణ ప్రశంసలను పెంచుతుంది.

మిమ్మల్ని ప్రేమించడం మన శరీరాన్ని మరియు అది చేయగలిగే అన్ని విషయాలను అభినందించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. శరీరానికి ప్రశంసలు శరీర ఇమేజ్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు బాడీ ఇమేజ్‌పై ప్రశంసలు బరువు తగ్గడానికి ప్రేరేపిస్తాయి.

2. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్

పైన చర్చించినట్లుగా, బుద్ధిపూర్వకత విజయానికి కీలకం. మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి కారణం మరియు మీ అంతిమ లక్ష్యాన్ని సమర్ధించే మంచి ఎంపికలు చేయడానికి అంకితభావంతో ఉండటం గురించి మీకు తెలుసునని నిర్ధారిస్తుంది.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఈ ప్రక్రియ అంతటా మీకు అవగాహన కలిగిస్తుంది: ఆహార ఎంపికలు, సామాజిక సెట్టింగ్‌లు మరియు ప్రక్రియ / పురోగతి.

3. కట్టుబడి ఉండండి

మీరు కట్టుబడి ఉండకపోతే బరువు తగ్గడానికి మీ ప్రేరణ దెబ్బతింటుంది. ప్రజా నిబద్ధత ఇవ్వడం మీకు జవాబుదారీగా ఉండటానికి మరియు ప్రేరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

4. గురువు లేదా జవాబుదారీతనం భాగస్వామిని పొందండి

గురువు మరియు / లేదా జవాబుదారీతనం భాగస్వామి ఉండటం మీ ప్రేరణను కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే మరియు మిమ్మల్ని విశ్వసించే వ్యక్తిని కలిగి ఉండటం కూడా మీ ప్రేరణను పెంచుతుంది.

5. జంతువులను ప్రేరేపించడానికి సహాయం చేస్తుంది

కుక్కలను పొందడం వల్ల కదలిక పెరుగుతుంది ఎందుకంటే కుక్కలు బయటికి వెళ్లి ఆడుకోవాలి. కుక్క కూడా జవాబుదారీతనం భాగస్వామి కావచ్చు! వారు మిమ్మల్ని కదిలించడమే కాకుండా, వారు అద్భుతమైన సహాయక జీవులు కూడా.

6. గోల్ సెట్టింగ్

మీ కారణం మీకు తెలుసు మరియు ఇప్పుడు మీరు ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. మీ లక్ష్యాలు ఏమిటి? అవి వాస్తవికమైనవిగా ఉన్నాయా?

పైన చర్చించినట్లుగా, వారానికి సగటున 2 పౌండ్ల సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం. నేను వారంలో 15 పౌండ్లను కోల్పోవాలని ప్లాన్ చేస్తున్నాను వంటి లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తే, వారం చివరిలో ప్రేరణ లేకపోవడం జరుగుతుంది.

7. మీరే వేగవంతం చేయండి

బరువు తగ్గించే ప్రయాణం జీవనశైలి పరివర్తన ప్రయాణం. ఇది కొద్ది రోజుల్లో జరగదు.ప్రకటన

అలవాట్లు విచ్ఛిన్నం కావడానికి సమయం పడుతుంది. ఆశను కోల్పోకండి!

8. పరిపూర్ణత ఉండదు మరియు ఎదురుదెబ్బలు సంభవిస్తాయి

మీ మీద అంత కష్టపడకండి. ఈ ప్రక్రియ ద్వారా ఓపికపట్టండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి. ఇది సులభమైన ప్రయాణం కాదు, కాబట్టి మీరు పరివర్తన చెందుతున్నప్పుడు కొన్ని ఎదురుదెబ్బలను ఆశించి, గాడిలోకి ప్రవేశించండి.

9. చివరలో మీ కళ్ళను సెట్ చేయవద్దు, ప్రతి రోజు వాటిని సెట్ చేయండి

నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, ప్రయాణంలో దృష్టి పెట్టండి, అంతిమ లక్ష్యం కాదు.

మీరు 50 పౌండ్లను కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఆ సంఖ్యపై దృష్టి పెట్టడం మొదట్లో మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది, అయితే ఇది సమయం యొక్క పొడవు గురించి అధికంగా ఉండటం వలన తరువాత ప్రేరణ లేకపోవటానికి కారణమవుతుంది.

బదులుగా, మీ రోజువారీ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టండి.

10. మీ రోజువారీ జీవితానికి సరిపోయే ప్రణాళికను చేర్చండి

ప్రతి ఒక్కరికి బరువు తగ్గడానికి వేర్వేరు బాధ్యతలు మరియు వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి. ఒక ప్రణాళిక అందరికీ పనికి రాదు.

మీ స్వంత ప్రణాళికను రూపొందించండి - మీ దైనందిన జీవితంలో మీరు సరిపోయేది.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఇక్కడ కీలకం మరియు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ రోజును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం.

కొన్ని సూచనలు:

• మీరు తినే కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించండి. ఫుడ్ జర్నల్ ఉంచండి మరియు ప్రతిదీ ట్రాక్ చేయండి.
• చిన్న భాగాలతో చిన్న పలకలను తయారు చేయండి. భాగం నియంత్రణ ముఖ్యం.
• మీ అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండి మరియు చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి. చక్కెర విపత్తును పెంచుతుంది.
• డీప్ ఫ్రైడ్ / ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ నుండి దూరంగా ఉండండి.
• పండ్లు, కూరగాయలు చాలా తినండి.

11. ప్రతిరోజూ మీరే బరువు పెట్టకండి

ఇది భారీ NO. వారానికి ఒకసారి బరువు మరియు పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం మీకు అవసరం. రోజుకు ఒకసారి మీరే బరువు పెట్టడం అనేది ప్రేరణను కోల్పోయే వేగవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.

గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం వారానికి సగటున 2 పౌండ్లు.

12. స్కేల్‌పై 100% దృష్టి పెట్టవద్దు

స్కేల్ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి ఒక మార్గం మరియు దానిలో కూడా ప్రత్యేక పరిగణనలు ఇవ్వాలి. మీరు 2 వారాల క్రితం స్కేల్‌లో సంపాదించి 15 పౌండ్లను కోల్పోయి ఉండవచ్చు, కానీ ఈ వారం మీరు 5 పౌండ్లను పొందవచ్చు.

మీరు కొవ్వును కండరాలకు మార్చినట్లయితే, ఇది జరుగుతుంది, కాబట్టి ప్రేరణను కోల్పోకండి! ఇది మంచి విషయం. మీరు కొవ్వును కాల్చడం మరియు కండరాలను నిర్మించడం అని అర్థం, మరియు కండరాలను నిర్మించడం అంటే టోనింగ్ అప్.

13. మీరే జరుపుకోండి మరియు రివార్డ్ చేయండి

మీరు లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు, జరుపుకోండి! మీ సామాజిక వాతావరణంతో మీ విజయాన్ని పంచుకోండి.ప్రకటన

సంతోషంగా ఉండటం మరియు మీ విజయాన్ని జరుపుకోవడం ప్రేరణను పెంచుతుంది.

14. ఒక శిక్షకుడిని తీసుకోండి

మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యం వైపు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్‌ను నియమించడం సరైందే. శిక్షకుడు వ్యాయామ శిక్షకుడు కానవసరం లేదు. మీరు డైటీషియన్ లేదా థెరపిస్ట్‌ను పరిగణించవచ్చు.

15. సంగీతాన్ని వాడండి

సంగీతం ఖచ్చితంగా ఒక ప్రేరణ బూస్టర్! సంగీతం మీకు కదలడానికి మరియు గాడికి సహాయపడుతుంది, చర్య యొక్క దృష్టిని తీసివేసి, మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు ప్రేరేపించడానికి సంతోషంగా అనుమతిస్తుంది.

నార్త్ అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఫర్ ది స్టడీ ఆఫ్ ఒబేసిటీ నిర్వహించిన పరిశోధనలో, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సంగీతాన్ని వినే వారు అలా చేయని వారి కంటే ఎక్కువగా ఉంటారు.

16. ఆ జీన్స్ ఉంచండి

మీరు తిరిగి ప్రవేశించాలనుకునే జీన్స్ జత ఉండవచ్చు. వాటిని ఉంచండి! వారు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించనివ్వండి.

17. పిక్చర్స్ తీసుకోండి మరియు మీ పురోగతిని డాక్యుమెంట్ చేయండి

మీ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు వ్యాయామ అలవాట్లు మారినప్పుడు మీ శరీరం మారుతుంది. ప్రారంభంలో ఒక చిత్రాన్ని తీయండి మరియు ప్రతి 30 నుండి 60 రోజులకు ఒక ఫోటోను పరిగణించండి. మీ పురోగతిని చూడటం మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రేరణ కోల్పోయినప్పుడు బరువు తగ్గడానికి ఎలా ప్రేరణ పొందాలి

మీరు ప్రారంభంలో 100% ప్రేరేపించబడవచ్చు మరియు కొన్ని వారాల ప్రయత్నం తర్వాత తక్కువ ప్రేరణ పొందవచ్చు.

అలవాట్లు సాధారణంగా విచ్ఛిన్నం కావడానికి 21 రోజులు పడుతుందని గుర్తుంచుకోండి. ఇంతకు ముందు 100% ప్రేరణ పొందిన తర్వాత మీరు 0 ప్రేరణతో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, వీటిని ప్రయత్నించండి:

• మీ ఎందుకు తిరిగి వెళ్ళు. మీరు ఎందుకు ప్రారంభించారు? ఉద్దేశ్యం ఏమిటి?
• మీ లక్ష్యాన్ని రీసెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ప్రారంభ లక్ష్యం కొంచెం దూకుడుగా ఉండవచ్చు. సర్దుబాటు చేయడం మరియు మీ కోసం పని చేయడం సరైందే.
• కోచ్ లేదా ట్రైనర్‌తో మాట్లాడండి. నిపుణులతో పోరాటాలతో చర్చించడం మంచిది. చాలామంది ప్రారంభించడానికి మరియు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి ఉచిత అంతర్దృష్టి మరియు సలహాలను అందిస్తారు.
• జవాబుదారీతనం భాగస్వామి మరియు / లేదా సమూహాన్ని పున ons పరిశీలించండి. మీ ప్రయాణంలో ఇలాంటి మనస్సు గల వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం ప్రేరణతో చాలా సహాయపడుతుంది.
• వర్కవుట్ చేయడం సమస్య అని తెలుసుకోండి. ఒంటరిగా పనిచేయడం కొంచెం విసుగు తెప్పిస్తుంది. మీరు గ్రూప్ ఫిట్‌నెస్ తరగతిని పరిగణించారా? ఇది మీ ప్రయాణాన్ని పంచుకుంటున్న మనస్సు గల వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటానికి తిరిగి వెళుతుంది.
• మరింత ప్రేరణాత్మక సందేశాలను పొందండి. ధృవీకరణ యొక్క పదాలు మరియు పదబంధాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం మరియు మీతో సహనంతో ఉండటం ఈ ప్రయాణానికి విజయానికి ప్రధానమైనది. మీరు మీ కోసం వ్రాసిన ప్రేరణ సందేశానికి ప్రతి రోజు మేల్కొలపడం ఎలా?
• మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానేయండి. బరువు తగ్గడానికి కారణాలు, బరువు తగ్గడానికి ప్రేరణ, బరువు తగ్గడం వంటి ప్రయాణాలు అందరికీ భిన్నంగా ఉంటాయి. ఇతరుల ప్రయాణంలో దృష్టి పెట్టడం మీ లక్ష్యాలు మరియు విజయాల నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది. మీ పురోగతిని వేరొకరితో పోల్చవద్దు. ఇది మీ ప్రయాణం మరియు మీరు గొప్పగా చేస్తారు!

బాటమ్ లైన్

85 పౌండ్లను కోల్పోవటానికి నాకు దాదాపు 3 సంవత్సరాలు పట్టింది. నేను నా ప్రస్తుత బరువును 5 సంవత్సరాలుగా ఉంచాను మరియు లెక్కిస్తున్నాను. బరువు తగ్గడానికి ఎలా ప్రేరణ పొందాలనే దానిపై ఈ గైడ్ మీకు సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ మాత్రమే ఉంది. మీరు వాటిని అనుసరిస్తారా లేదా అనేది మీ ఇష్టం.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు జీవనశైలి పరివర్తనాలు దానిని నిలిపివేయడానికి నిజంగా కీలకం. మీ ప్రయాణం మిమ్మల్ని బలంగా చేస్తుంది, మీకు అవగాహన కల్పిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మారుస్తుంది.

మీ ప్రేరణ లోపల ఉంది. మీ కారణాన్ని కనుగొనండి, దానిపై వేలాడదీయండి, ఓపికపట్టండి, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి మరియు ప్రయాణం చివరిలో మీరు విజయాన్ని పొందుతారు.

బరువు తగ్గడానికి ఎలా ప్రేరణ పొందాలో మరిన్ని చిట్కాలు

• బరువు తగ్గడం ప్రేరణ: ప్రారంభించడానికి రహస్యం
• రోజుకు సగం పౌండ్లను కోల్పోవటానికి ఎలా ప్రేరణ పొందాలి (A Health Coach’s Hack)
• బరువు తగ్గడానికి 9 చిట్కాలు ఏమైనప్పటికీ మీరు బిజీగా ఉన్నారు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అన్ప్లాష్ చేయండి