మీకు తెలియని పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం గురించి 20 నమ్మశక్యం కాని వాస్తవాలు

మీకు తెలియని పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం గురించి 20 నమ్మశక్యం కాని వాస్తవాలు

రేపు మీ జాతకం

పండ్లు మరియు కూరగాయలు మానవ చరిత్రలో మొత్తం మానవ ఆహారంలో ఉన్నాయి. మేము వాటిని పచ్చిగా, వండిన, చల్లగా, స్తంభింపచేసిన మరియు ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలతో సృజనాత్మక కలయికలో తింటాము. మేము వాటిని రసాలలో తాగుతాము మరియు నారింజ పై తొక్క వంటి వాటి విషయంలో, మేము వాటిని ఇతర ఆహారాలకు మసాలాగా కూడా ఉపయోగిస్తాము. చాలా కాలంగా ఉన్న ప్రతిదానిలాగే, పండ్లు మరియు కూరగాయల గురించి చాలా తెలుసుకోవాలి కాబట్టి వాటిలో కొన్నింటి గురించి మాట్లాడుదాం!

1. నెగటివ్ కేలరీల ఆహారాలు వంటివి ఏవీ లేవు.

కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలను మీరు తినవచ్చు, అవి వాస్తవానికి ఇచ్చే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు జీర్ణమవుతాయి. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది మొత్తం హాగ్వాష్ . చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉన్న ఆహారాలు అక్కడ ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఆకుకూరల కొమ్మలో ఆరు నుండి పది కేలరీలు ఉంటాయి. TEF (థర్మల్ ఎఫెక్ట్ ఆఫ్ ఫుడ్) అనే మెట్రిక్ ఉంది, ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఎన్ని కేలరీలను ఉపయోగిస్తుందో కొలుస్తుంది. సాధారణంగా, ఇది 10% నుండి 20% మాత్రమే. అంటే సెలెరీ యొక్క పది కేలరీల కొమ్మ జీర్ణమైన తర్వాత కూడా మీకు ఎనిమిది కేలరీలు ఇస్తుంది. ఇప్పుడు నీకు తెలుసు!



2. అరటిపండ్లు మనోహరమైనవి.

అరటిపండ్లు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఇష్టపడే పండు. ఇది మంచి రుచి, పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఐస్ క్రీం మరియు చాక్లెట్ సిరప్ తో డిష్ లో ఉంచినప్పుడు ఇది రుచికరమైనది. ఇది ప్రపంచంలోనే అత్యంత ఆసక్తికరమైన పండు. 1950 లలో, పనామా వ్యాధి అనే వ్యాధి మొత్తం అరటి జాతిని తుడిచిపెట్టింది ఈ రోజు మనం అందరం తినే కావెండిష్ అరటిని వాడటానికి రైతులను ప్రేరేపించింది. మేము తినే అరటిపండ్లు వాస్తవానికి ఆగ్నేయాసియాలోని ఒకే అరటి మొక్క నుండి క్లోన్ చేయబడతాయి అంటే ప్రతి అరటిపండు సరిగ్గా అదే అరటి . అలాగే, అరటిపండ్లు సాంకేతికంగా మూలికలు .



3. పండ్లు మరియు కూరగాయలు ప్రతి రూపంలో పోషకమైనవి.

స్తంభింపచేసిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు వాటి స్తంభింపచేసిన ప్రతిరూపాల వలె పోషకమైనవి కావు అని ఇది బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది కేవలం నిజం కాదు . కూరగాయలను గడ్డకట్టడం నుండి పోషకాహారం తగ్గడం చాలా తక్కువ అని FDA చేసిన అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి. కాబట్టి మీరు దీన్ని తాజాగా, స్తంభింపజేయవచ్చు లేదా త్రాగవచ్చు మరియు మీకు అదే ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి! మీరు దీన్ని తాగితే అది 100% రసం ఉండాలి అని గుర్తుంచుకోండి. 10% మాత్రమే ఉన్న బ్రాండ్ స్పష్టంగా ఎక్కువ పోషకమైనది కాదు.

4. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఒక టన్ను ఫైబర్ ఉంటుంది.

ఇది చాలా మందికి ఇప్పటికే తెలుసు, కాని వారికి తెలియదు ఫైబర్ యొక్క ప్రయోజనాలు . ఇది మీ ప్రేగు కదలికలను క్రమం తప్పకుండా ఉంచడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఎక్కువసేపు పూర్తి అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఆ విషయాలన్నీ మీకు ఆరోగ్యకరమైన అనుభూతిని, బరువు తగ్గడానికి మరియు తక్కువ చెడు ఆహారాన్ని తినడానికి దారితీస్తాయి.ప్రకటన

5. కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలలో టాక్సిన్స్ ఉంటాయి.

నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం అవసరమని ఎవరి మనస్సులో సందేహం లేదు. అయితే, కొంచెం తెలిసిన వాస్తవం ఏమిటంటే, కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విష రసాయనాలు ఉంటాయి. పండ్లలో ఎక్కువగా తెలిసిన టాక్సిన్ సైనైడ్. చాలా మందికి తెలిసినట్లుగా, ఆపిల్లలో సైనైడ్ తక్కువ స్థాయిలో సంభవిస్తుంది. ఇది నేరేడు పండు, పీచు, కాసావా మూలాల్లో కూడా సంభవిస్తుంది. బంగాళాదుంపలు అప్పుడప్పుడు సోలనిన్ అనే టాక్సిన్ యొక్క హానికరమైన మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటాయి. బంగాళాదుంపలలో హాని కలిగించడానికి చాలా అరుదుగా ఉన్నాయి మరియు రైతులు విషాన్ని తక్కువగా ఉంచడానికి వాటిని ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతిలో పెంచుతారు. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ పండ్లు లేదా కూరగాయలను తింటే, మీరు విష రసాయనాలకు గురవుతారు మరియు అవి ఒక్కసారిగా పురుగుమందుల నుండి కాదు.



6. ప్రపంచంలో అత్యంత అసహ్యించుకునే కూరగాయ మీకు ఉత్తమమైనది.

ప్రపంచంలోని అనేక దేశాలలో, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు అక్కడ ఆనందించే కూరగాయలుగా ఉన్నాయి. వారి చేదు రుచి నిజమైన ఆనందాన్ని నిరోధిస్తుందని మరియు చేదును తొలగించడానికి వాటిని వండటం నైపుణ్యం కంటే ఒక కళ అని కొందరు పేర్కొన్నారు. మీకు తెలియని విషయం ఏమిటంటే, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు అక్కడ అత్యంత పోషకమైన కూరగాయలలో ఒకటి. ఇది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది, వాస్తవంగా ఉంటుంది కేలరీలు లేవు , కొవ్వు లేదు, కొలెస్ట్రాల్ లేదు మరియు ఇది మిమ్మల్ని నింపుతుంది. అప్పుడప్పుడు చేదు రుచిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే అనేక రకాల వంటకాలను మీరు కనుగొనవచ్చు, కాని మీరు ఖచ్చితంగా ఈ కుక్కపిల్లలను మీ డైట్‌లో ప్యాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.

7. బ్రోకలీలో స్టీక్ కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

కొన్నేళ్ల క్రితం అధ్యక్షుడు జార్జ్ డబ్ల్యు బుష్ తాను మరలా తినను అని ప్రకటించినప్పుడు బ్రోకలీకి చెడ్డ ర్యాప్ వచ్చింది. పాపం, ఇది బహుశా చెడ్డ చర్య ఎందుకంటే బ్రోకలీ మీకు నిజంగా చాలా మంచిది. సాధారణ పోషకాహారాన్ని పక్కన పెడితే, కూరగాయలు తినడం నుండి, బ్రోకలీలో చాలా ప్రోటీన్ ఉంటుంది. క్యాలరీకి క్యాలరీ, స్టీక్ కంటే బ్రోకలీలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ లేదా కొలెస్ట్రాల్‌తో రాదు కాబట్టి, మీకు అవసరమైన అన్ని ప్రోటీన్‌లను హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం తక్కువగా పొందవచ్చు. అన్నింటినీ మర్చిపోవద్దు ఇది అందించే ఇతర అద్భుతమైన పోషణ . గుమ్మడికాయ గింజలు కూడా మంచి ఎంపిక, ఎందుకంటే వాటికి సమానమైన గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది.



8. పైనాపిల్స్ మీ రుచి మొగ్గలను నాశనం చేస్తాయి.

నమ్మండి లేదా కాదు, ఇది ఖచ్చితంగా నిజం. పైనాపిల్ గురించి కొంచెం తెలిసిన వాస్తవం ఏమిటంటే ఇది ఒక బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ . మీరు ఇతర వనరులను చదివితే అవన్నీ చాలా చక్కని విషయాలు చెబుతాయి. ఈ ఎంజైమ్ మీ నోటిలోని ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, అవి మీ రుచి మొగ్గలు. ఇది మీ నోటిని స్వస్థపరిచే వరకు మిగిలిన రోజుల్లో మీ అంగిలిని నాశనం చేస్తుంది. మాంసం టెండరైజర్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉపయోగించబడుతుందని చాలా మంది ప్రజలు విసిరిన సరదా వాస్తవం. పైనాపిల్ ఒక పండు మరియు దీని అర్థం ఇది మీకు చాలా బాగుంది, కాని మీరు తినడానికి ముందు తాజాగా ముక్కలు చేసిన పైనాపిల్‌ను ఫ్రిజ్‌లో కొంచెంసేపు కూర్చోనివ్వండి, తద్వారా ఎంజైమ్‌లు విచ్ఛిన్నమవుతాయి.

9. మిరియాలు సరైన గడ్డకట్టడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

మిరియాలు చాలా మంది వాటిని ఆహారంగా ఉపయోగించడం కంటే మసాలా దినుసుగా ఉపయోగించినా గొప్పవి. కారపు మిరియాలు గురించి కొంచెం తెలిసిన వాస్తవం ఏమిటంటే వారు గాయాలపై రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రోత్సహిస్తారు. ప్రకారం నిపుణులు , మీరు కాయెన్ పెప్పర్ ను గాయంలో చల్లుకోవచ్చు, అక్కడ అది గాజుగుడ్డగా పనిచేస్తుంది. ఇది రక్తస్రావం ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. కారపు మిరియాలు తినడం కూడా రక్తపోటును సమం చేయడానికి మరియు లోపలి నుండి గడ్డకట్టడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అంటే మీరు దీన్ని తింటే లేదా వాచ్యంగా గాయం మీద ఉంచినా ఫర్వాలేదు, అది వేగంగా నయం కావడానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

10. యాపిల్స్ మీకు కాఫీ కంటే ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తాయి.

మా పాఠకుల సంఖ్యలోని కాఫీ అభిమానులను వారి విలువైన ఉదయం కాఫీని వదులుకోవడానికి మేము ఏ విధంగానూ ప్రయత్నించము. మాకు పిచ్చి లేదు. ఏదేమైనా, మీరు మధ్యాహ్నం సమయంలో మీ శక్తిని కొంచెం తక్కువగా కనుగొంటే, మీ కాఫీతో ఉదయం ఒక ఆపిల్ తినడం గురించి ఆలోచించండి. అధిక కార్బోహైడ్రేట్, విటమిన్ మరియు ఖనిజ పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, యాపిల్స్ రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే పోషకాహార తుఫానును కలిగి ఉంటాయి.

11. పుచ్చకాయలు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి.

పుచ్చకాయలు కేవలం పెద్దవి మరియు పోషకమైనవి కావు, కానీ అవి మిమ్మల్ని ఉడకబెట్టడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఆధునిక ప్లంబింగ్‌కు ముందు రోజుల్లో నీరు సమృద్ధిగా ఉన్నప్పుడు ప్రజలు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి సుదీర్ఘ పర్యటనలలో పుచ్చకాయల చుట్టూ తీసుకువెళ్ళేవారు . దాని మందపాటి చర్మం మరియు ఇది 92% నీరు కావడం వల్ల, అన్వేషకులు మరియు ఎడారి-వ్యవసాయం చేసేవారు ఈ పండ్ల చుట్టూ తీసుకువెళ్లారు, అందువల్ల వారు తాగడానికి ఏదైనా కలిగి ఉన్నారు. అందువల్ల పుచ్చకాయలు పిక్నిక్లు, బీచ్ సందర్శనలు లేదా ఇతర బహిరంగ కార్యకలాపాలకు గొప్ప ఆహారాన్ని తయారుచేస్తాయి, ఇవి బయట వేడిగా ఉన్నప్పుడు ప్రధానంగా జరుగుతాయి. దానితో పాటు తీసుకురండి, ఇది మిమ్మల్ని నిర్జలీకరణానికి గురిచేయకుండా చేస్తుంది!

12. మీరు కొన్ని మందులు తీసుకుంటే ద్రాక్షపండ్లు భయంకరమైన ఆలోచన.

ద్రాక్షపండ్లు మీ కోసం చాలా పోషకమైన పండ్లలో ఒకటి. దురదృష్టవశాత్తు, వారు కొంచెం కళంకంతో వస్తారు. సరే, ఇది నిజంగా చాలా పెద్ద కళంకం ఎందుకంటే ద్రాక్షపండు మిమ్మల్ని చంపగలదు. మీరు కొన్ని ation షధాలను తీసుకుంటే, ద్రాక్షపండులోని రసాయనాలు చెడు ప్రతిచర్యకు కారణమవుతాయి, అది ప్రాణాంతక ఫలితాలను ఇస్తుంది. మీరు on షధాలపై ఉంటే, ఏదైనా ద్రాక్షపండును త్రాగడానికి లేదా తినడానికి ముందు వైద్య నిపుణుడిని తనిఖీ చేయండి, ఎందుకంటే ఇది మీ కోసం చాలా ఘోరంగా ముగుస్తుంది. మేము ద్రాక్షపండు తినకూడని drugs షధాల జాబితాను చేర్చుతాము, కానీ అది చాలా సమగ్రమైన జాబితా .

13. యునైటెడ్ స్టేట్స్ చట్టం ప్రకారం, టమోటాలు కూరగాయలు.

యునైటెడ్ స్టేట్స్ సంస్కృతిలో చాలా ఆనందించే భాగాలలో ఒకటి టమోటాలు విత్తనాలు ఉన్నందున అవి నిజంగా పండు అని మీరు ఎవరితోనైనా చెప్పినప్పుడు మీకు కలిగే విస్మయం. ఇది సాంకేతికంగా నిజం మరియు చాలా మందికి తమ సలాడ్‌లో పండు ఉందని తెలియదు. అయితే, 1800 ల చివరలో, యుఎస్ సుప్రీంకోర్టు టమోటాలు కూరగాయలుగా పరిగణించాలని తీర్పు ఇచ్చింది . దీనికి కారణం వాణిజ్య సుంకం వల్ల పన్నులు కూరగాయలను దిగుమతి చేసుకుంటాయి కాని పండ్లను దిగుమతి చేసుకోలేదు. టమోటాలు కూరగాయలని సుప్రీంకోర్టు తీర్పు ఇచ్చింది, అందువల్ల దేశానికి దిగుమతి చేసేటప్పుడు కూరగాయల మాదిరిగా పన్ను విధించవచ్చు. కాబట్టి మీరు ఒకటి తినేటప్పుడు, ఇది వృక్షశాస్త్ర పండు, కానీ చట్టబద్ధంగా కూరగాయ.

14. చర్మానికి సాధారణంగా ఎక్కువ పోషణ ఉంటుంది.

మీరు మీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి ముందు వాటిని పీల్ చేస్తే, మీరు పోషక తప్పిదం చేయవచ్చు. క్యారెట్లు, ఆపిల్ మరియు దోసకాయలు వంటి అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయలలో, పోషకాహారంలో మంచి శాతం వాస్తవానికి చర్మంలో నిల్వ చేయబడుతుంది. అంటే మీరు వాటిని పీల్ చేసినప్పుడు, మీరు నిజంగా పోషకమైన ప్రయోజనాన్ని తీసివేస్తారు. తొక్కలు కూడా చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ చేయగలిగే అన్ని గొప్ప విషయాల గురించి మేము ఇప్పటికే మాట్లాడాము.ప్రకటన

15. బరువు పెరగడానికి పండ్లు, కూరగాయలు తినడం నిజంగా కష్టం.

అన్ని పండ్లు మరియు అన్ని కూరగాయలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. మీరు రెండు పౌండ్ల కూరగాయలను తినవచ్చు మరియు 300 కేలరీలను పగులగొట్టవచ్చు. అందువల్లనే పోషకాహార నిపుణులు, వైద్యులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్నవారు వాటిని స్నాక్స్ కోసం తినమని చెబుతారు. చిప్స్ వెనుక భాగంలో కొవ్వు, నూనె మరియు చాలా కేలరీలు ఉంటాయి. ఒక పౌండ్ క్యారెట్‌లో అలాంటివి ఏవీ లేవు. కేలరీలు పేర్చడానికి ముందు మీరు ఎంత పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినవచ్చో ఖచ్చితంగా అసంబద్ధం. సెలెరీ యొక్క ఒక కొమ్మ పది కేలరీలు. సగటున 2,000 కేలరీల ఆహారం కోసం, మీరు 200 కాండాల సెలెరీని తినవలసి ఉంటుంది. దానితో అదృష్టం!

16. ఇది మిమ్మల్ని మరింత ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు మిమ్మల్ని మరింత ఆరోగ్యంగా చేస్తాయి మరియు వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడతాయని మీరు ఎప్పుడైనా వింటారు. దురదృష్టకరమైన భాగం ఏమిటంటే ఎందుకు ఎవరూ మీకు చెప్పరు. కారణాలు చాలా పొడవుగా ఉన్నాయి, కాని మేము వాటిలో కొన్నింటిని ఇక్కడకు వెళ్తాము. మేము చర్చించినట్లుగా, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల కలిగే అన్ని వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. చక్కెర లేదా కొవ్వు జంక్ ఫుడ్‌కు బదులుగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం వల్ల బరువు పెరగడాన్ని నివారించవచ్చు, ఇది డయాబెటిస్‌తో పాటు అధిక బరువుతో వచ్చే అన్ని ఇతర వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులను నివారించవచ్చు. జాబితా కొనసాగుతుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు మార్కెటింగ్ వ్యూహంగా వ్యాధులను నివారించవచ్చని ప్రజలు అనరు. వారు వాస్తవానికి చెల్లుబాటు అయ్యే కారణాల వల్ల ఈ పనులు చేస్తారు.

17. ఉల్లిపాయలు మీకు హాస్యాస్పదంగా మంచివి.

ఉల్లిపాయలు మిమ్మల్ని కేకలు వేస్తాయి మరియు మీ శ్వాసను భయంకరమైన వాసన కలిగిస్తుంది. ఉల్లిపాయలు మీకు మంచివి కావడానికి అదే కారణం ఉల్లిపాయలు ఆ పనులు చేయటానికి కారణం. ఉల్లిపాయలు ఎక్కువగా ఉంటాయి 100 సల్ఫైడ్ కలిగిన సమ్మేళనాలు . వీటిలో ఉబ్బసం నివారణ మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఉల్లిపాయలు లీక్స్, వెల్లుల్లి, చివ్స్ మరియు స్కాలియన్లకు సంబంధించినవి. వారందరికీ ఒకే స్థాయిలో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లేనప్పటికీ, వారందరికీ ఇలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

18. చెఫ్‌లు మరింత పర్పుల్ వెజ్జీలను డిన్నర్ టేబుల్‌కు తీసుకురావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

పరిశ్రమ చుట్టూ ఉన్న చెఫ్లలో కొత్త f దా రంగు కూరగాయలు. కొన్ని కిరాణా దుకాణాల్లో మీరు క్యారెట్లు, బంగాళాదుంపలు, కాలీఫ్లవర్, మొక్కజొన్న మరియు ఆస్పరాగస్‌తో సహా pur దా రంగులో చాలా కూరగాయలను కనుగొనవచ్చు. పర్పుల్ కూరగాయలు ఉన్నాయి ఆంథోసైనిన్స్ . ప్రారంభ అధ్యయనాలు ఈ ఫ్లేవనాయిడ్ గుండె జబ్బుల నివారణ, కొన్ని క్యాన్సర్లు, మెరుగైన సాధారణ ఆరోగ్యం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని మరియు మన వయస్సులో మన మెదడులను కూడా రక్షించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. మీరు కొన్ని ple దా కూరగాయలను కనుగొంటే, వాటిని ప్రయత్నించండి ఎందుకంటే అవి చాలా అద్భుతంగా ఉన్నాయి. మీరు బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో అధిక పరిమాణంలో ఆంథోసైనిన్‌లను కూడా కనుగొనవచ్చు.

19. ఆరెంజ్ పీల్స్ అద్భుతమైనవి.

ఆరెంజ్ పీల్స్ అసలు పండు యొక్క ఫైబర్ కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ. అసలు పండ్ల కన్నా ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. ఇబ్బంది ఏమిటంటే, దానిని తినడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం కష్టం. ఉత్తమ మార్గం జున్ను లాగా ఒక నారింజ అభిరుచికి. మీరు అన్ని రకాల ఆహారాలను సీజన్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. చైనీస్ రెస్టారెంట్లలో వారు ఆరెంజ్ చికెన్ తయారు చేస్తారు. దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ దూరంగా విసిరే పండులో కొంత భాగానికి చెడ్డది కాదు.ప్రకటన

20. ఒక పండు లేదా వెజ్జీ యొక్క కొమ్మ, తొక్క లేదా చర్మం అసలు పండు కంటే సాధారణంగా మంచిది.

చాలా సందర్భాలలో, పండు లేదా కూరగాయల వెలుపల ఉంటుంది లోపలి కంటే ఎక్కువ పోషకమైనది . లోపలి భాగం సాధారణంగా మంచి రుచినిచ్చే భాగం కాబట్టి ఇది నిరుత్సాహపరుస్తుంది. ఇంతకు ముందు చెప్పిన నారింజ పై తొక్కల మాదిరిగానే, కూరగాయల యొక్క ఈ పోషకమైన భాగాలను మీ భోజనంలోకి తీసుకురావడానికి సృజనాత్మక మార్గాలు ఉన్నాయి.

చుట్టండి

మేము ఇప్పటికే చాలాసార్లు చెప్పినట్లుగా, పండ్లు మరియు కూరగాయలు రాక్ అవుతాయి. అవి తక్కువ కేలరీలు, అధిక పోషకాహారం, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు వాటిలో చాలా రుచిగా ఉంటాయి. ప్రతి సంవత్సరం పండ్లు మరియు కూరగాయలు మనకు మరియు మన శరీరాలకు చేయగలిగే మరో క్రొత్త అద్భుతాన్ని కనుగొన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు వాటిని తినకపోతే, మా ఇద్దరికీ తెలిసిన మరియు ఇంకా తెలియని చాలా విషయాలు మీరు కోల్పోతారు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: జాన్స్టన్ హెల్త్ johnstonhealth.org ద్వారా

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
పని కోసం 25 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్: ఆకలిని తగ్గించండి మరియు ఉత్పాదకతను పెంచండి
పని కోసం 25 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్: ఆకలిని తగ్గించండి మరియు ఉత్పాదకతను పెంచండి
బరువులు ఎత్తడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ అనుభవించవచ్చు
బరువులు ఎత్తడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ అనుభవించవచ్చు
మీ సంభావ్యతను అన్‌లాక్ చేసే 10 ప్రశ్నలు
మీ సంభావ్యతను అన్‌లాక్ చేసే 10 ప్రశ్నలు
స్క్రాచ్ నుండి కంపెనీని ఎలా ప్రారంభించాలి (ఒక దశల వారీ మార్గదర్శిని)
స్క్రాచ్ నుండి కంపెనీని ఎలా ప్రారంభించాలి (ఒక దశల వారీ మార్గదర్శిని)
మీ ప్రియమైన వ్యక్తి కోసం రొమాంటిక్ వాలెంటైన్స్ డే తేదీని ఎలా ప్లాన్ చేయాలి
మీ ప్రియమైన వ్యక్తి కోసం రొమాంటిక్ వాలెంటైన్స్ డే తేదీని ఎలా ప్లాన్ చేయాలి
మీ జీవితాన్ని మార్చగల 10 వాక్యాలు
మీ జీవితాన్ని మార్చగల 10 వాక్యాలు
ప్రజలను మీ వైపు ఆకర్షించడానికి 7 సాధారణ మార్గాలు
ప్రజలను మీ వైపు ఆకర్షించడానికి 7 సాధారణ మార్గాలు
సంపన్న ప్రజల రోజువారీ అలవాట్లు
సంపన్న ప్రజల రోజువారీ అలవాట్లు
15 చక్కని ఫైర్‌ఫాక్స్ ఉపాయాలు
15 చక్కని ఫైర్‌ఫాక్స్ ఉపాయాలు
మీరు ఎప్పుడైనా ప్రయత్నించే 10 అత్యంత ప్రత్యేకమైన బేకన్ వంటకాలు
మీరు ఎప్పుడైనా ప్రయత్నించే 10 అత్యంత ప్రత్యేకమైన బేకన్ వంటకాలు
బలమైన మహిళతో డేటింగ్ చేసేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన 10 విషయాలు
బలమైన మహిళతో డేటింగ్ చేసేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన 10 విషయాలు
త్యాగం గురించి ప్రేమ ఎలా ఉంది మన ప్రేమ జీవితాలను నాశనం చేస్తుంది
త్యాగం గురించి ప్రేమ ఎలా ఉంది మన ప్రేమ జీవితాలను నాశనం చేస్తుంది
మీ సంబంధంలో స్పార్క్ ఉంచడానికి 10 ఉపాయాలు
మీ సంబంధంలో స్పార్క్ ఉంచడానికి 10 ఉపాయాలు
రాబిన్ విలియమ్స్ డెత్ ఈజ్ ఎ వేక్-అప్ కాల్: డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి 12 సహజ మార్గాలు
రాబిన్ విలియమ్స్ డెత్ ఈజ్ ఎ వేక్-అప్ కాల్: డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి 12 సహజ మార్గాలు
ప్రశంసించబడలేదా? ఈ నొప్పిని అంతం చేయడానికి 7 మార్గాలు
ప్రశంసించబడలేదా? ఈ నొప్పిని అంతం చేయడానికి 7 మార్గాలు