మసాజ్ మీ ఆరోగ్యానికి గణనీయంగా ప్రయోజనం కలిగించే 20 కారణాలు
మసాజ్లు విశ్రాంతి తీసుకోవడం కంటే చాలా ఎక్కువ. వాస్తవానికి, మన సహజ ప్రవృత్తులు అవసరమైన క్షణాల్లో వాటి వైపు తిరుగుతాయి. మీరు గొంతు కండరాలను స్వీయ-మసాజ్ చేయడానికి ఇది కారణం, మరియు ఇది మసాజ్ థెరపీ యొక్క వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న క్షేత్రానికి కూడా దారితీసింది. అదనపు బోనస్గా, మసాజ్తో సంబంధం ఉన్న అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అదృష్టవశాత్తూ, మసాజ్లు రకరకాల పొడవులు మరియు శైలులలో వస్తాయి, అంటే నిజంగా తీవ్రమైన జీవనశైలి ఉన్నవారు కూడా ఈ ఆరోగ్యాన్ని పెంచే సాంకేతికతను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు.
1. మసాజ్ తలనొప్పిని తగ్గించగలదు
మీకు టెన్షన్-టైప్ తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్లతో బాధపడుతున్నా, రెగ్యులర్ మసాజ్లు సహాయపడతాయని వైద్య పరిశోధన రుజువు చేసింది తగ్గించండి లేదా తొలగించండి ఈ బాధాకరమైన సమస్య.
2. మసాజ్లు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరుస్తాయి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి
స్వీడిష్ లేదా వేడి రాయి మసాజ్ మీ అచి కండరాలను ఉపశమనం చేయడానికి సరైన ఒత్తిడిని, కొన్నిసార్లు వేడితో కలిపి అందిస్తుంది. మీ శరీరం ఆఫీసు వద్ద ఉద్రిక్తమైన వారం నుండి గట్టిగా ఉంటే, ఈ మసాజ్ శైలులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మంచి మార్గం.
3. మసాజ్లు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తాయి
కీళ్ల నొప్పి అనేది గర్భిణీ స్త్రీల నుండి ఫైబ్రోమైయాల్జియా బాధితుల వరకు ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించే ఒక సాధారణ సమస్య. రెగ్యులర్ మసాజ్ అందుకోవడం ఈ నొప్పి నుండి ఉపశమనం . వాస్తవానికి, చాలా మంది వైద్య నిపుణులు కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్న రోగులను లైసెన్స్ పొందిన మసాజ్ థెరపిస్ట్కు సూచిస్తారు.
4. మసాజ్లు ఆందోళనను నాటకీయంగా తగ్గిస్తాయి
సుమారు 40 మిలియన్ల అమెరికన్లకు కొంత రకమైన ఆందోళన ఉంది, మరియు ఇది సరిహద్దులో మానసికంగా వికలాంగులు కావచ్చు. దేశం యొక్క మొత్తం మానసిక ఆరోగ్య ఖర్చులలో మూడింట ఒక వంతుకు ఆందోళన కూడా కారణం. శుభవార్త ఏమిటంటే, మసాజ్ మీ శరీర ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిని సగానికి తగ్గించగలదు, ఇది ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.ప్రకటన
5. మసాజ్ తో వెన్నునొప్పిని తగ్గించండి
వెన్నునొప్పి అనేది సర్వసాధారణమైన వైద్య ఫిర్యాదులలో ఒకటి, కానీ మీరు నొప్పితో జీవించాల్సిన అవసరం లేదు. అధ్యయనాలు మసాజ్ అని తేలింది నొప్పి నివారణల అవసరాన్ని 36 శాతం తగ్గిస్తుంది , మరియు ఇది చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ లేదా ఆక్యుపంక్చర్ కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
6. న్యూరోమస్కులర్ మసాజ్ పునరావృత కదలిక గాయాలను సూచిస్తుంది
అస్థిరమైనది 86 శాతం U.S. పెద్దలకు డెస్క్ ఉద్యోగం ఉంది, మరియు వారిలో ఎక్కువ మంది వారి చేతులు, మణికట్టు, చేతులు, మెడ మరియు వెనుక భాగాన్ని గాయపరిచే పునరావృత పనులను చేస్తారు. ఒక సాధారణ మసాజ్ ఈ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుండగా, నాడీ కండరాల పద్ధతులు మీకు సరైన ఫలితాలను అందించడానికి కండరాల సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని పరిష్కరించగలవు.
7. మసాజ్లు వశ్యతను ప్రోత్సహిస్తాయి
చాలా మంది ప్రజలు వారు ఉండాలనుకునేంత సరళంగా ఉండరు మరియు ఇది తరచుగా అసౌకర్య దృ ff త్వాన్ని కలిగిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, స్పోర్ట్స్ మసాజ్ మీ సౌలభ్యాన్ని పెంచడానికి సులభతరం చేస్తుంది.
8. రీసెర్చ్ మసాజ్ క్యాన్సర్ రోగులకు సహాయపడుతుంది
ప్రతి 10 మంది పెద్దలలో నలుగురు వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో క్యాన్సర్తో పోరాడతారు. మసాజ్ ఇప్పుడు పరిపూరకరమైన చికిత్సగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతోంది ఎందుకంటే ఇది వికారం, నొప్పి, నిద్రలేమి మరియు అలసటతో సహా క్యాన్సర్తో సంబంధం ఉన్న అనేక లక్షణాలలో తగ్గింపును అందిస్తుంది.
9. మసాజ్తో తిరిగి శక్తినివ్వండి
మీ పనిదినం ముగిసే సమయానికి మీరు తరచూ పారుతున్నట్లు భావిస్తున్నారా? స్వీడిష్ మసాజ్లు మీకు విశ్రాంతినిస్తాయి, అయితే అవి మిగిలిన రోజుల్లో రిసీవర్ను మరింత శక్తివంతం చేసేలా చేస్తాయి.ప్రకటన
10. మసాజ్ నిద్రలేమిని తొలగిస్తుంది
ఏ సమయంలోనైనా, పెద్దవారిలో మూడింట ఒకవంతు మంది నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటున్నారు, కాబట్టి ప్రజలు తమ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచే మార్గాలను నిరంతరం వెతుకుతున్నారంటే ఆశ్చర్యం లేదు. నిద్ర అధ్యయనాలు చూపించాయి a చాలా బలమైన లింక్ వారపు మసాజ్ మరియు నిద్రలేమి మధ్య. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు నిరాశకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉన్న నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను మీరు పరిగణించినప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం.
11. మసాజ్లతో మీ జీవిత నాణ్యతను పెంచుకోండి
పాలియేటివ్ కేర్ పొందుతున్న వైద్య రోగులు రెగ్యులర్ మసాజ్లతో వారి జీవన ప్రమాణంలో ost పును అనుభవిస్తారు మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ ఇది వర్తిస్తుంది. సగానికి పైగా ఉన్న ప్రాథమిక కారణాలలో ఇది ఒకటి 32.6 మిలియన్ అమెరికన్లు సంవత్సరానికి కనీసం ఒకసారి మసాజ్ చేసే వారు ఆరోగ్య కారణాల వల్ల అలా చేస్తారు.
12. మసాజ్లు జీర్ణ సమస్యలకు సహాయపడతాయి
ప్రతి ఒక్కరూ అప్పుడప్పుడు జీర్ణ సమస్యను ఎదుర్కొంటారు, మరియు ఉదర మసాజ్ సహాయపడుతుంది. మీరు మూడు రోజులు మలబద్ధకం కలిగి ఉన్నారా లేదా దీర్ఘకాలిక జీర్ణ సమస్యతో సంబంధం లేకుండా, మీ సిస్టమ్ మరింత సక్రమంగా పనిచేయడానికి మసాజ్ మంచి మార్గం.
13. ఒత్తిడి పోరాట మసాజ్
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, కాలేయం యొక్క సిరోసిస్ మరియు lung పిరితిత్తుల వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, ఇది అనేక ప్రమాదాలు మరియు ఆత్మహత్యలకు కారణం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒత్తిడి చాలా మందిని అక్షరాలా చంపేస్తుంది, కానీ మీరు అంత ఒత్తిడికి గురికావడం లేదు. బదులుగా, మీరు మసాజ్ థెరపీ యొక్క ఒత్తిడి-వినాశన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
14. మసాజ్లతో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
ప్రతి ఒక్కరూ పెరిగిన రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు, ముఖ్యంగా ప్రతి సంవత్సరం అనేక చిన్న అనారోగ్యాలతో వ్యవహరించే వ్యక్తులు. సెడార్స్-సినాయ్ మెడికల్ సెంటర్లోని ఒక పరిశోధనా బృందం ఒక్క 45 నిమిషాల మసాజ్ను కనుగొంది మానవ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను మారుస్తుంది. అందువల్ల, మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి వారానికి లేదా రెండు వారాలకు మసాజ్ పొందడం గొప్ప మార్గం.ప్రకటన
15. మసాజ్లు PMS ను కొట్టగలవు
కొంతమంది మహిళలు వారి stru తు చక్రానికి ముందు మరియు సమయంలో అనుభవించే నొప్పిని మసాజ్ ద్వారా సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు. మసాజ్ మరియు నీటి నిలుపుదల, నిరాశ మరియు stru తు బాధ యొక్క ఇతర లక్షణాల తగ్గింపు మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందని అధ్యయనాలు చూపించాయి.
16. చైర్ మసాజ్తో మరింత హెచ్చరిక అవ్వండి
చాలా వ్యాపారాలు ఇప్పుడు తమ ఉద్యోగులకు కుర్చీ మసాజ్లను అందిస్తున్నాయి మరియు ఇది ప్రజలను మరింత అప్రమత్తంగా భావించడానికి శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఇచ్చే మార్గం. ది మానసిక బూస్ట్ మీరు సరళమైన 15 నిమిషాల కుర్చీ మసాజ్ నుండి స్వీకరిస్తారు రోజువారీ పనులను చాలా సులభం చేస్తుంది మరియు ప్రమాదంలో మీ అసమానతలను తగ్గిస్తుంది.
17. మసాజ్ ముఖం, చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
సరళమైన ముఖం మరియు చర్మం మసాజ్ చాలా రిలాక్సింగ్ గా ఉంటుంది మరియు ఇది మీ చర్మం, జుట్టు మరియు ముఖ చర్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఫేస్ మసాజ్ వల్ల చర్మం కుంగిపోకుండా ఆగి ముడుతలను నివారించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి!
18. మసాజ్ భంగిమ ఒత్తిడిని పరిష్కరిస్తుంది
రోజంతా కూర్చోవడానికి సంబంధించిన మరో ప్రధాన సమస్య తీవ్రమైన మెడ మరియు భుజం నొప్పి అభివృద్ధి. ఇది భంగిమ ఒత్తిడి వల్ల సంభవిస్తుంది మరియు ఇది మీ గ్లూట్స్ మరియు తక్కువ వీపుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. మసాజ్లు ఈ శారీరక ఒత్తిడిని పరిష్కరిస్తాయి మరియు మీ బాధాకరమైన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.
19. మసాజ్ మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
మీకు అధిక రక్తపోటుతో సమస్యలు ఉంటే, రెగ్యులర్ మసాజ్లను షెడ్యూల్ చేయడం ఖచ్చితంగా మంచిది. తీవ్రమైన జీవనశైలి మరియు అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులు వారానికి ఒకసారి 10 నిమిషాల కుర్చీ మసాజ్ చేయడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.ప్రకటన
20. మసాజ్లతో మీ రక్త ప్రసరణను పెంచండి
మసాజ్లు మీ రక్త ప్రసరణకు సహాయపడతాయి మరియు ఇది ప్రయోజనాల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాను అందిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీ రక్త ప్రసరణను మందగించే ఆరోగ్య పరిస్థితులు మీకు ఉంటే, మసాజ్ ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, మంచి అవయవ కార్యాచరణ మరియు మెరుగైన కణాల పెరుగుదలను అందిస్తుంది.
స్వీయ మసాజ్ చిట్కాలు
లైసెన్స్ పొందిన మసాజ్ థెరపిస్ట్ను సందర్శించడం ఎల్లప్పుడూ మీ ఉత్తమమైన చర్య, కానీ మీరు ఎటువంటి ప్రొఫెషనల్ శిక్షణ లేకుండా ఇంట్లో ప్రయోజనకరమైన మసాజ్లను కూడా ఇవ్వవచ్చు మరియు స్వీకరించవచ్చు. ఒక అధ్యయనం కూడా దానిని చూపించింది మసాజ్ ఇవ్వడం ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది ! మీరు మీ దినచర్యలో కొన్ని నిమిషాల స్వీయ-మసాజ్ను చేర్చాలనుకుంటే, మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను ఉపయోగించుకోవచ్చు: గోడకు మరియు మీ వెనుక భాగంలో బంతిని ఉంచండి. టెన్నిస్ నుండి బాస్కెట్బాల్ వరకు ఏ రకమైన బంతి అయినా చేస్తుంది. మీ వెనుక భాగంలో మసాజ్ చేయడానికి వృత్తాకార మరియు ముందుకు వెనుకకు శరీర కదలికలను ఉపయోగించండి.
- తరువాత, మీ చేతులను పిడికిలిగా వేయండి మరియు మీ వెన్నెముక వైపులా మీ వెనుక వీపును పైకి క్రిందికి వ్రేలాడదీయడానికి వాటిని ఉపయోగించండి.
- చిన్న వృత్తాలు మరియు ఎక్కువసేపు ప్రవహించే స్ట్రోక్లను మార్చడం ద్వారా మీ చేతులతో మీ చేతులను మసాజ్ చేయండి.
- మీ బొటనవేలును క్రిందికి నొక్కడం మరియు వృత్తాకార నమూనాలో తరలించడం ద్వారా మీ చేతులు ప్రయోజనం పొందుతాయి.
- మీరు తేలికపాటి కరాటే చాప్ మోషన్ను మీ కాళ్లకు పైకి క్రిందికి ఉపయోగించవచ్చు.
- చివరగా, మీ పాదాల అరికాళ్ళకు మసాజ్ చేయడానికి మీ బ్రొటనవేళ్లతో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.
మసాజ్ వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు మీరు మరింత అర్థం చేసుకున్నారు, మీ బిజీ జీవనశైలిలో ఈ ఉపయోగకరమైన అభ్యాసానికి సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి మసాజ్ తర్వాత మీరు ప్రయాణంలో ఉండకుండా అనుభూతి చెందుతున్న చాలా ఒత్తిడి, ఉద్రిక్తత మరియు నొప్పి తగ్గుతుందని గుర్తుంచుకోండి. సుదీర్ఘమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీ ఆరోగ్యానికి మొదటి స్థానం ఇవ్వడం ఉత్తమ మార్గం అని గుర్తుంచుకోవడం కూడా తెలివైనదే.
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flic.kr ద్వారా నిక్ వెబ్