మీకు చాలా కోపం వచ్చినప్పుడు 20 చేయవలసిన పనులు

మీకు చాలా కోపం వచ్చినప్పుడు, అది కాదు అద్భుతమైన మీరు కట్టుబడి లేకుండా ఎవరైనా బాల్య నిగ్రహాన్ని విసిరేయడానికి?

నేను అంగీకరిస్తున్నాను, ఒక పిల్లవాడు ధాన్యపు నడవలో తన గోళీలను కోల్పోతున్నట్లు చూసినప్పుడు, నేను భయపడను. నేను అసూయ పడుతున్నను.

ఒక నిర్దిష్ట వయస్సులో మీరు మీ భావోద్వేగాల యొక్క తక్షణాన్ని అరికట్టడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మిమ్మల్ని ఎవరు నిందించగలరు? ఈ రోజుల్లో, చాలా సంతోషంగా ఉండటం అమాయకంగా పరిగణించబడుతుంది, చాలా విచారంగా ఉండటం ఆటోమేటిక్ క్లినికల్ డయాగ్నసిస్, మరియు చాలా కోపంగా ఉండటం శక్తి యొక్క పూర్తి వ్యర్థం.

మీరు ఇవన్నీ విన్నారు. దాన్ని పీల్చుకోండి. దాన్ని వెళ్లనివ్వు. ముందుకు సాగండి.

కోపం విలువైనది కాదు. సరియైనదా?

తప్పు.

కోపం మీకు చాలా ముఖ్యమైన ఎమోషన్ . మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, ఇది ఏదో మార్చవలసిన ఎర్ర జెండా, మరియు మీరు చాలా కోపంగా ఉన్నప్పుడు, ఏదో మార్చాలి ఇప్పుడే .

చేతిలో ఉన్న పరిస్థితిని బట్టి మీరు కోపాన్ని ఎదుర్కోవటానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి: ఇది జరిగినప్పుడు లేదా పెద్ద జీవిత మార్పులకు బిల్డింగ్ బ్లాక్‌గా.

ప్రస్తుతానికి, మీరు రహదారిలో ఏ ఫోర్క్ తీసుకోవాలో నిర్ణయించుకోండి, ఆపై ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఎంపికలను ఉపయోగించండి:

మీరు చాలా కోపంగా ఉన్నప్పుడు…

1. అది జరగనివ్వండి

మీకు ఒక కారణం కోసం విస్తృత భావోద్వేగాలు ఇవ్వబడ్డాయి, కాబట్టి వాటిని ఉపయోగించండి. మీ కోపాన్ని అణచివేయడం అనారోగ్యకరమైనది. ఇది పూతల మరియు గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది, ఇది మీ సంబంధాలకు మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని కలిగించవద్దు.

నేను చాలా కోపంగా ఉన్నప్పుడు మరియు నన్ను వెనక్కి పట్టుకున్నప్పుడు, నేను మెగ్ ర్యాన్ గురించి ఆలోచిస్తాను ఫ్రెంచ్ కిస్ :

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి అంటే వారి భావాలను వ్యక్తపరిచే వ్యక్తి… వ్యక్తపరచండి, అణచివేయకూడదు… ప్రతి ఒక్కరినీ మూసివేసే వ్యక్తులకు ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలుసా? వారు ఉద్రేకపడుతున్నారు. లోపల. ఫెస్టర్ మరియు రాట్.

ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రయత్నించండి! తదుపరిసారి మీరు మీరే వ్యక్తపరచనప్పుడు, మీ భుజంపై కొద్దిగా మెగ్ ర్యాన్‌ను చిత్రించండి: ఫెస్టర్ ఫెస్టర్ ఫెస్టర్, రాట్ రాట్ రాట్.ప్రకటన

మీరు మీ కోపాన్ని దాచడానికి లేదా విస్మరించడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది దూరంగా ఉండదు. ఇది కొంత సమయం వరకు తగ్గుతుంది, కాని చివరికి అది మరెక్కడా కనిపిస్తుంది.

మీ కోపానికి క్షమాపణ చెప్పకండి లేదా క్షమించవద్దు. చెల్లుబాటు అయ్యే కారణంతో మీరు కోపంగా ఉన్నారు మరియు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే వాటిని పరిష్కరించే మొదటి అడుగు ఇది.

2. చర్య నుండి భావోద్వేగాన్ని వేరు చేయండి

మీరు గాడ్జిల్లాను లాగి, మీ మార్గంలో ఉన్న ప్రతిదాన్ని నాశనం చేయాలనుకుంటున్నారు, కానీ మీరు దానిపై చర్య తీసుకునే ముందు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని భావోద్వేగాన్ని అనుభవించడం చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మీరు చాలా కోపంగా ఉన్నప్పుడు-కోపం దాని పంథాను కొనసాగించనివ్వండి. మీ కోపానికి దృక్పథాన్ని ఇవ్వడానికి వేచి ఉండడం కంటే ముందుగానే చర్య తీసుకోవటానికి నిర్ణయించుకోవడం మరింత బెంగకు కారణం కావచ్చు.

మీరు చల్లబడిన తర్వాత, మీరు కనుగొనవచ్చు:

మీరు అనుకున్నట్లుగా పరిస్థితి పెద్ద ఒప్పందం కాదు.
దీర్ఘకాలంలో ఇది మీకు మంచి విషయాలకు దారి తీస్తుంది.
సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఇది బయటపడటం కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

లేదా, మీ కోపం పూర్తిగా భిన్నమైనదిగా ప్రేరేపించబడిందని మీరు కనుగొనవచ్చు.

3. ఎందుకు గుర్తించండి

విపరీతమైన కోపం సాధారణంగా చిన్న కోపాలను పెంచుతుంది. ఇది మ్యాచ్‌ను వెలిగించడం లాంటిది: ఒక వ్యక్తి లేదా పరిస్థితి మిమ్మల్ని తప్పుడు మార్గంలో రుద్దుతుంది మరియు మీ అణచివేసిన భావోద్వేగాలు ఉపరితలంపైకి వస్తాయి. ఈ స్థాయి కోపం గురించి ఇబ్బందికరమైన విషయం ఏమిటంటే ఎప్పుడు ఇది తాకింది: మీరు పనిలో ఉన్నప్పుడు లేదా ప్రియమైనవారితో కలిసి ఉండటం వంటి అసౌకర్య సమయాల్లో ఇది దెబ్బతింటుంది.

సమస్య మీ కోపంతో వ్యవహరించడంలో ఆలస్యం కాదు, ఆలస్యం దాన్ని పూర్తిగా నివారించేటప్పుడు. ప్రారంభ కోపం తగ్గుతుంది మరియు మీరు దాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, లేదా మీరు మీ షెడ్యూల్‌ను వినియోగించుకుంటారు, మీరు దాన్ని పరిష్కరించని సమస్యల కుప్పకు చేర్చండి.

తదుపరిసారి మీకు చాలా కోపం వచ్చినప్పుడు, మీరు దీన్ని మరింత సరైన సమయంలో ఎదుర్కోబోతున్నారని మీరే వాగ్దానం చేయకండి-ఒంటరిగా పెన్సిల్. అది జరిగేలా చేయండి.

4. వ్యాయామంతో చల్లబరుస్తుంది

ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప అవుట్‌లెట్ శారీరక శ్రమ: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మీ కోపాన్ని ఇంధనంగా ఉపయోగించుకోండి.

వివిధ వ్యాయామాలను పరీక్షించండి మరియు మీ కోపాన్ని శాంతపరచడంలో ఇవి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని గుర్తించండి. కొంతమంది కిక్‌బాక్సింగ్ లేదా రన్నింగ్ వంటి దూకుడు వ్యాయామాలను ఇష్టపడతారు, మరికొందరు నిశ్శబ్ద కార్యకలాపాలను నడక, తోటపని లేదా శుభ్రపరచడం వంటి ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు.

5. మీ ప్రతిచర్య ఆలస్యం

మీ కోపంతో వెంటనే వ్యవహరించడం ఒక ఎంపిక కానట్లయితే, లోతుగా పీల్చుకోండి. మీరు hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, పదికి లెక్కించండి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే పదబంధాన్ని పునరావృతం చేయండి. మీరు మళ్ళీ కేంద్రీకృతమై అనిపించే వరకు అలా కొనసాగించండి.

6. మీరే దృష్టి మరల్చండి

మీరు మీ దృష్టిని మరెక్కడా మరల్చుకుంటే, ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మీ భావోద్వేగాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకం గురించి ఆలోచించండి, పుస్తకం చదవండి, మీ సంతోషకరమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి (లేదా రుణం తీసుకోండి హ్యాపీ గిల్మోర్ మీరు కలిగి ఉంటే).ప్రకటన

7. మీ హోంవర్క్ చేయండి

మీ నియంత్రణలో లేని కారణంగా, వేరొకరికి ప్రమోషన్ కోల్పోవడం వంటివి మీకు చాలా కోపంగా అనిపిస్తే, ప్రతిస్పందించే ముందు మీ ఇంటి పని చేయండి. ఏమి జరిగిందో మించి చూడండి మరియు అది ఎందుకు ఉందో తెలుసుకోండి. మరొకరి చర్యలను చూడండి మరియు వారి ఉద్దేశాలను చూడండి: ఎక్కువ సమయం, వారు మిమ్మల్ని బాధపెట్టాలని అనుకోలేదు.

ఎల్లప్పుడూ అంతర్లీన పరిస్థితులు ఉన్నాయి-కారణం మరియు ప్రభావం - మరియు ప్రతి కోణం నుండి పరిస్థితిని చూడటం చాలా కీలకం కాబట్టి అన్ని దృక్కోణాలు పరిగణనలోకి తీసుకోబడతాయి. తర్కం వంటి కోపాన్ని ఏదీ వ్యాప్తి చేయదు.

తరువాత మీరు ఇంకా కోపంగా ఉంటే, ఇతరులు ఇలాంటి పరిస్థితుల నుండి ఎలా కదిలించారో తెలుసుకోండి; మంచి వ్యక్తిగా బయటకు వచ్చే వ్యక్తి.

8. బాధితుడిని ఆడవద్దు

ది చెత్త మీరు చేయగలిగేది మీ సమస్యలకు విశ్వం మొత్తాన్ని నిందించడం.

అవును, ఈ వ్యక్తి మీకు అన్యాయం చేసాడు, మరియు ఖచ్చితంగా, ఆ పరిస్థితి బాగా పనిచేసి ఉండవచ్చు, కానీ మీకు మీ స్వంత మనస్సు ఉంది: మీ జీవితం జరగడం లేదు కు మీరు, కాబట్టి మీరు ఎందుకు అలా వ్యవహరిస్తున్నారు?

ఏమి జరిగిందనే దానిలో మీ భాగానికి మీరు బాధ్యత తీసుకునే వరకు-మీది ఎలా స్పందన ఈ వ్యక్తికి మరియు ఆ పరిస్థితి మిమ్మల్ని ఈ రోజు ఉన్న చోటికి తీసుకెళుతుంది - మీరు అదే తప్పులు చేస్తూ, మంటలను ఆర్పే బదులు దాన్ని మండించండి.

నన్ను ఎందుకు అడగవద్దు? అడగండి, ఇప్పుడు ఏమిటి?

9. సురక్షితమైన హెవెన్‌ను కనుగొనండి

మనందరికీ మన స్థానం ఉంది: మనం ఆలోచించడానికి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వెళ్ళే ప్రాధమిక ప్రదేశం. ఇది మీ ఇంటిలో మీ కోసం మాత్రమే ఉండే గది కావచ్చు లేదా మీరు మీ స్వంతమని పేర్కొన్న అటవీ భాగం కావచ్చు. ఈ ప్రదేశం ఎక్కడ ఉందో అది పట్టింపు లేదు, అక్కడకు వెళ్ళినంత కాలం మీకు ప్రశాంతత కలుగుతుంది మరియు తిరిగి శక్తినివ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మీకు చాలా కోపం వచ్చినప్పుడు, మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా అధికంగా ఉన్నారు-మీ సమయంపై డిమాండ్లు అనివార్యంగా మీకు అందుతాయి. పరిస్థితి మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టి, సమయం కేటాయించటానికి అనుమతిస్తే, అలా చేసి, వెంటనే మీ స్థలాన్ని సందర్శించండి.

కొన్నిసార్లు మీకు కావలసిందల్లా మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి మరియు దృక్పథాన్ని పొందడానికి వాతావరణంలో (మరియు పేస్) మార్పు. ఈ నిశ్శబ్ద క్షణాలలో, మీకు కోపం తెప్పించే ట్రిగ్గర్‌లను తగ్గించడానికి లేదా కత్తిరించే మార్గాల గురించి మీరు ఆలోచించగలరా అని చూడండి.

10. మీరు దూకడానికి ముందు చూడండి

ఎవరైనా మీకు ద్రోహం చేసిన అవకాశం ఉంటే, మీ మొదటి ప్రవృత్తి వారిని ఎదుర్కోవడం మరియు వారిని కొట్టడం.

నేను మీ ప్రవృత్తిని ఎల్లప్పుడూ అనుసరించడంలో నమ్మినవాడిని అయితే, ఈ సందర్భంలో వాటిని ఎదుర్కోవటానికి ముందు వెనక్కి వెళ్లి పరిస్థితిని అంచనా వేయమని నేను మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాను: మీరు దీనిని ద్రాక్షపండు ద్వారా విన్నారా? ఇది వారికి ఆమోదయోగ్యమైనదిగా లేదా వెలుపల ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందా? మీరు వాటిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీరు ఏమి చెబుతారు? మీరు ఏమి తెలుసుకోవాలని అనుకుంటున్నారు?

మీ కార్డులను వరుసలో ఉంచండి మరియు వారికి అవకాశం ఇవ్వండి; మీరు స్వయంచాలకంగా చెత్తగా భావించకూడదు.ప్రకటన

ఇది మీకు గతంలో సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తి అయితే, మీ కోపం గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. చేతిలో ఉన్న పరిస్థితిపై దృష్టి పెట్టండి.

మీరు వారి పట్ల ఎప్పుడైనా అనుభవించిన కోపాన్ని మీరు కలిపితే, ఇది స్పష్టంగా ఎక్కువ కోపానికి దారి తీస్తుంది మరియు అవసరం కంటే చాలా పెద్ద వాదన.

11. మీ కోపాన్ని నమ్మదగిన వారితో చర్చించండి

మీరు నిరాశపరిచే రోజును కలిగి ఉన్నప్పుడు లేదా మీ జీవితంలో కొనసాగుతున్న ఒత్తిడిని కలిగించేటప్పుడు, మాట్లాడటానికి నమ్మదగిన వ్యక్తిని కనుగొనండి. ఇది కుటుంబ సభ్యుడు, సన్నిహితుడు లేదా మీరు పనిచేసే వ్యక్తి కావచ్చు. వారు నిర్దిష్ట సలహాలు ఇవ్వకపోయినా, మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటిని పంచుకునే సరళమైన చర్య మీకు పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.

నేను ఒక ప్రశ్న అడగడానికి సంభాషణలోకి వెళ్ళిన చాలా సందర్భాలు ఉన్నాయి, మరియు నా స్పృహ ప్రవాహం సమయంలో సమాధానం దొరికింది.

12. సంగీతం వినండి

అనేక కారణాల వల్ల మీ కోపంతో వ్యవహరించే ఆయుధశాలలో సంగీతం ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి:

మీ మానసిక స్థితికి సరిపోయే దూకుడు సంగీతాన్ని వినడం వల్ల ఎమోషన్ ద్వారా ఉత్పాదకంగా పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
నెమ్మదిగా సంగీతాన్ని వినడం (శబ్ద వంటివి) మీ ఆలోచన ప్రక్రియను నెమ్మదిగా మరియు శాంతపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దానితో సంబంధం ఉన్న సాహిత్యంతో నిర్దిష్ట పాటలను వినడం మీ స్వంత అనుభవాలను దృక్పథంలో ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
చిన్న విషయాలు మిమ్మల్ని చికాకు పెట్టేటప్పుడు మరియు పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు మీ ఆలోచన ప్రక్రియను ముంచెత్తడానికి వాల్యూమ్‌ను పెంచడం మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీరు పని చేయడానికి లేదా మీ కోపాన్ని దూరం చేయడానికి సంగీతాన్ని ఉపయోగించబోతున్నారా అని నిర్ణయించుకోండి మరియు ఆటను నొక్కండి.

13. ఇ-మెయిల్ రాయండి

మీరు ఎవరితోనైనా వాదించిన తర్వాత, వారిచేత అన్యాయానికి గురైన తర్వాత లేదా వారి పట్ల మీ కోపం దాని కంటే ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, వారికి ఇ-మెయిల్ రాయడం ద్వారా మీ స్వంత మూసివేతను సృష్టించండి.

స్పృహ ఆకృతిలో మీ కోపాన్ని వ్రాసి, ఆ సమయంలో మీరు చెప్పడానికి ఇష్టపడే క్రొత్త విషయాల గురించి మీరు ఆలోచించినప్పుడు ఇ-మెయిల్‌ను సవరించడం కొనసాగించండి.

పదాలు మీకు వచ్చినందున, మీ స్వంత సమయానికి సమస్య గురించి మీ సిస్టమ్ నుండి ప్రతిదీ పొందండి. మీకు ఇంకేమీ చెప్పనవసరం లేదు మరియు మీరు ఇ-మెయిల్‌ను పూర్తి చేసారు… దాన్ని తొలగించండి.

ఇ-మెయిల్‌ను చెరిపివేయడం మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే విషయాలను తెలియజేయడానికి సంకేత చిహ్నంగా ఉపయోగించండి. నన్ను నమ్మండి, మీకు అనిపిస్తుంది చాలా తరువాత తేలికైనది.

14. జాబితా చేయండి

మీకు కోపం తెప్పించే అన్ని విషయాలు, వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితుల జాబితాను రూపొందించండి. సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా మరియు వివరంగా ఉండండి, ఆపై ప్రతి అంశాన్ని 1 - 5 నుండి 1 సమానంతో రేట్ చేయండి కోపంగా మరియు 5 కోపంగా . తరువాత, మీరు మీ జీవితంలో దాన్ని తగ్గించగలరా లేదా పూర్తిగా కత్తిరించగలరా అని నిర్ణయించండి.

ఉండాల్సిన వస్తువులతో, వాటి గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో రీఫ్రేమ్ చేయడానికి మార్గాలను ప్లాన్ చేయండి, తద్వారా అవి మిమ్మల్ని లోతైన ముగింపు నుండి పంపించవు. మీకు కోపం తెప్పించడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి, ఎంత సమయం తీసుకున్నా- మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని హాని చేసేది ఏమీ లేదు.

15. మీ ట్రిగ్గర్‌ల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి

ఎంత చిన్నవిషయం అయినా, మనలను ఆపివేసే చిన్న విషయాలు ఎప్పుడూ ఉంటాయి.ప్రకటన

నేను? వారాంతాల్లో షాపింగ్ నన్ను a గా మారుస్తుంది మొత్తం నట్కేస్. (నేను కూడా పొందలేను లోకి మైక్రోవేవ్‌ను తిరిగి ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రతి ఒక్కరి గురించి కథ, దానిలో ఆహారం చిక్కుకున్నప్పటికీ!) వారాంతాల్లో నేను షాపింగ్ చేయడమే కాదు, గరిష్ట సమయంలో నేను ఎప్పుడూ షాపింగ్ చేయను: ఇది నా షాపింగ్ అనుభవాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించడానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది.

మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తుంచుకోండి. ఏదో మిమ్మల్ని ఎందుకు టిక్ చేస్తుందో అది పట్టింపు లేదు, అది చేస్తున్నట్లు గుర్తించండి మరియు దాని చుట్టూ పనిచేయడానికి అవసరమైన వాటిని చేయండి your మీ కోసం మరియు మీ మార్గాన్ని దాటిన వారికి.

16. పునరావృతం చేయండి

మీ ఇల్లు ఎల్లప్పుడూ మీకు విశ్రాంతినిచ్చే ప్రదేశంగా ఉండాలి. మీ ఇల్లు తక్కువ హోమి మరియు ఎక్కువ మానసిక సంస్థ-వై అనిపిస్తే, దానిని ఒయాసిస్‌గా మార్చడానికి సమయం కేటాయించండి.

క్షీణత , వా డు ఒత్తిడి తగ్గించే రంగులు , మరియు ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు ఫెంగ్ షుయ్- ఇది బాధించలేదా?

17. ఫన్నీ మూవీ / షో చూడండి

మీరు ప్రతిదీ ప్రయత్నించినప్పుడు మరియు ఇప్పటికీ మీ కోపాన్ని కదిలించలేరు, దాన్ని ఎందుకు నవ్వకూడదు? (సాహిత్యపరంగా.)

నవ్వు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది, కండరాల సడలింపును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీ మానసిక భారాన్ని తగ్గిస్తుంది. నవ్వు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుందనే దానిపై అధ్యయనాలలో చాలా వివాదాలు ఉన్నప్పటికీ, ఎవరు పట్టించుకుంటారు? నవ్వడం పీల్చుకోదు. కోపం చేస్తుంది. కాలం.

18. మిమ్మల్ని మీరు ముందు ఉంచండి

మన మనస్సులో నిరంతరం ఉన్నప్పటికీ, మనలో చాలామంది మన ఆరోగ్యానికి మొదటి స్థానం ఇవ్వరు.

మీరు అలా చేయడం గురించి మరింత శ్రద్ధ వహిస్తే-కెఫిన్ మరియు నికోటిన్ వంటి వాటిని తగ్గించడం, ఎక్కువ నిద్రపోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం-మీ భావోద్వేగ ఫ్యూజ్ తరచుగా పరీక్షించబడదని హామీ ఇస్తుంది.

19. విశ్రాంతి తీసుకోండి

మీరు ఏ కార్యకలాపాలను ఎక్కువగా ఆనందిస్తారు? ఏవి మిమ్మల్ని పూర్తిగా సుఖంగా ఉంచుతాయి? మీరు ఇష్టపడే కార్యకలాపాలు ఉన్నాయా?

మీరు చేయాలనుకునే పనులతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వండి. మీరు ఆనందించేది చేయడం వల్ల మీరు మరింత నెరవేరినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు నెరవేరిన అనుభూతి స్వయంచాలకంగా కోపంగా ఉండాలనే మీ కోరికను తగ్గిస్తుంది.

20. ఇంధన మార్పుకు కోపాన్ని ఉపయోగించండి

నేను కోపాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను ఎందుకంటే దాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో నేను బాగా నేర్చుకున్నాను మరియు మీరు కూడా చేయవచ్చు.

నా జీవితం నేను ఎప్పటికీ చేయనని ప్రమాణం చేసిన సమయం ఉంది, మరియు నేను బతికే సాధారణ చర్య నుండి చాలా అయిపోయాను, అవసరమైన మార్పులు ఎలా చేయాలో నాకు తెలియదు.

అప్పుడు ఏదో జరిగింది, ఉదయాన్నే మీ అభినందించి త్రాగుట వంటిది చాలా చిన్నది, మరియు అది అది . నేను పూర్తి . నాకు ఒక ఉంది స్కార్లెట్ ఓ హారా క్షణం మరియు వారు ఉన్న విధంగా మరో రోజు జీవించడానికి నిరాకరించారు. ఆ కోపం నేను ఇప్పుడు ఉన్న చోటికి నన్ను నడిపించింది: నేను ఎప్పుడూ కోరుకునే రచనా వృత్తిని నిర్మించడం, ప్రతిదానితో మరియు నేను శ్రద్ధ వహించే ప్రతి ఒక్కరితో. ఇది విషయాలు చూడటానికి అవసరమైన ఆడ్రినలిన్ రష్ నాకు ఇచ్చింది.ప్రకటన

నేను ఉన్నట్లుగా మీరు కాలిపోకపోవచ్చు. మిమ్మల్ని అరికట్టే భయం కావచ్చు: వైఫల్య భయం. విజయ భయం. ఇతరులను నిరాశపరిచే భయం. మీ భయం ఏమైనప్పటికీ, కోపం జీవితం యొక్క రాక్-పేపర్-కత్తెరలో భయాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మీరు ఉండాలనుకునే చోటికి ఉత్పాదకంగా మిమ్మల్ని నెట్టివేస్తుంది, కానీ మీరు దానిని అనుమతించాలి.

మీ కోపాన్ని సొంతం చేసుకోండి. ఇది మీ స్వంతం చేసుకోనివ్వవద్దు.