మా జీవితాలు చాలా బిజీగా ఉన్నాయి మరియు మన చేయవలసిన పనుల జాబితాలు అంతంతమాత్రంగానే ఉన్నాయి. మన దృష్టికి అవసరమైన విషయాల యొక్క స్థిరమైన ప్రవాహానికి మొగ్గు చూపడం వల్ల మనకు ఒత్తిడి మరియు పారుదల అనుభూతి కలుగుతుంది, ఇది మన ఉత్పాదకతను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

చక్కెర పవర్ డ్రింక్ కోసం చేరుకోవడం శీఘ్ర పిక్-మీ-అప్ కోసం చూస్తున్నప్పుడు మీ గో-టు పరిష్కారం కావచ్చు, మీకు శక్తినిచ్చే మరియు మీకు తక్షణ శక్తిని పెంచే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీ కోసం ఉత్తమంగా పనిచేసే వాటిని మీరు కనుగొనాలి.

నేను 23 శక్తిని పెంచే ఆహారాల జాబితాను సిద్ధం చేసాను, అది మీకు శక్తిని త్వరగా ఇవ్వడమే కాకుండా, మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు రోజంతా అప్రమత్తంగా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.

మీ తదుపరి షాపింగ్ జాబితా ఎలా ఉండాలో మీకు తెలియకపోతే, అలసటతో పోరాడటానికి సహాయపడే ఉత్తమ శక్తినిచ్చే ఆహారాల గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

1. నీరు

అన్ని పానీయాల రాణితో ఈ జాబితాను తెరుద్దాం - నీరు! తదుపరిసారి మీరు అలసిపోయినట్లు మరియు మందగించినట్లు అనిపించినప్పుడు, మీ శరీరాన్ని పొడవైన గ్లాసు నీటితో చికిత్స చేయండి!

మీ ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మరియు ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్నప్పటికీ మీ శక్తి స్థాయిలు ఇంకా క్షీణిస్తుంటే, మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా నడిపించడానికి మీరు తగినంత నీరు తీసుకోకపోవచ్చు.

దురదృష్టవశాత్తు, నిర్జలీకరణం అలసట మరియు తలనొప్పికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి మీరు ఆ అలసటను కదిలించాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీ రోజువారీ నీటి తీసుకోవడం పెంచండి.

2. కాఫీ

మీకు ఇష్టమైన కాఫీ కప్పు లేకుండా మీ రోజును తన్నడం మీరు Can హించగలరా? మీరు చేయలేరని నేను పందెం వేస్తున్నాను!

కాఫీ మీ శరీరాన్ని జంప్‌స్టార్ట్ చేయగలదు మరియు ఏ సమయంలోనైనా మీ శక్తిని తిరిగి ఇస్తుంది. మరియు కెఫిన్ అనే అద్భుత సమ్మేళనానికి ధన్యవాదాలు.

ప్రపంచంలో ఎక్కువగా ఉపయోగించే మానసిక పదార్థం కెఫిన్. ఇది మనస్సు మరియు శరీరం రెండింటినీ మేల్కొని మరియు పదునుగా ఉంచుతుంది.^[1]

హైడ్రోసిన్నమిక్ ఆమ్లాలు మరియు పాలీఫెనాల్స్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాఫీలో కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి కణాలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం ద్వారా శరీర శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి.

కాబట్టి, మీరు మీ ‘మేజిక్ కషాయాన్ని’ ఎలా ఇష్టపడతారనే దానితో సంబంధం లేకుండా, ఎనర్జీ బూస్టర్ కంటే కాఫీ చాలా ఎక్కువ - కాఫీ ఒక కర్మ.

లైఫ్‌హాక్‌లో, కాఫీని పెంచే సమర్థవంతమైన శక్తిని మీరు పొందవచ్చు -ఇన్ఫ్యూయల్ ఎనర్జీ ప్లస్ కాఫీ. వద్ద దీన్ని చూడండిలైఫ్‌హాక్ షాప్.

3. పిప్పరమింట్ టీ

ఈ జాబితాలో పిప్పరమింట్ టీని చూసి ఆశ్చర్యపోతున్నారా? ఉండకండి!

పుదీనా టీలో లభించే సహజ సమ్మేళనాలు శరీరానికి శక్తినిస్తాయి, అలసటను తగ్గిస్తాయి మరియు మానసిక దృష్టి మరియు పదునును మెరుగుపరుస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.^{[రెండు]}కెఫిన్ వంటి మానసిక పదార్థాలు ఏవీ లేనప్పటికీ ఇది చాలా ఉత్తేజకరమైనది.

పిప్పరమింట్ టీని తేలికగా, రిఫ్రెష్ డ్రింక్‌గా ఉపయోగించవచ్చు లేదా అదనపు ఎనర్జీ కిక్ కోసం మీకు ఇష్టమైన మూలికా మిశ్రమానికి జోడించడానికి ఎంచుకోవచ్చు.ప్రకటన

జానపద medicine షధం ప్రకారం, 10 నుండి 15 నిముషాల పాటు కాయడం వల్ల మీ శరీరానికి విశ్రాంతినిచ్చే భాగాలు విడుదల అవుతాయి మరియు మీకు నిద్ర వస్తుంది, అయితే 5 నిమిషాల చిన్న బ్రూ మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది మరియు మీకు చాలా అవసరమైనప్పుడు దృష్టి పెడుతుంది.

4. సహజ శక్తి పానీయాలు

మీరు కాఫీ తాగేవారు కాకపోయినా, మీ రోజువారీ కెఫిన్ షాట్ అవసరమైతే, సహజ శక్తి పానీయాలు సరైన పరిష్కారం మీ అరిగిపోయిన శక్తి స్థాయిల కోసం.

మొక్కల-ఆధారిత కెఫిన్‌తో నిండి ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా చక్కెరలు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఈ మెదడు శక్తి జాక్-అప్‌లు మీ దృష్టిని పదునుపెడుతుంది మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాయి.

మాచా గ్రీన్ టీ మరియు యెర్బా మేట్ అనేవి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన సహజ శక్తి పానీయాలు. కెఫిన్ యొక్క అధిక స్థాయిలతో పాటు, ఈ పానీయాలలో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్, మంట మరియు సెల్యులార్ నష్టంతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.^[3]

5. శనగ వెన్న

ఈ క్యాలరీ-దట్టమైన నట్టి స్ప్రెడ్ యొక్క ఒక చెంచా రుచికరమైన పవర్ జోల్ట్లను అందించడంలో చాలా దూరం వెళుతుంది. వేరుశెనగ వెన్న ఒక సూపర్ ఫుడ్, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటుంది, ఇవి ఆకలిని అరికట్టేవి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతాయి.

ఇంకా ఒప్పించలేదా? మాకు మరిన్ని ఉన్నాయి:

వేరుశెనగ వెన్న కూడా ఒక కార్బోహైడ్రేట్, మరియు, మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, పిండి పదార్థాలు సులభంగా శీఘ్ర శక్తిగా మార్చబడతాయి!^[4]

కాబట్టి మీరు జిమ్‌ను కొట్టబోయే తదుపరిసారి, ఈ నట్టి ట్రీట్‌లో ఒక చెంచా మీరే అనుమతించండి మరియు పనితీరులో తేడాను చూడండి.

6. కొవ్వు చేప

సాల్మన్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ (a.k.a మెదడు ఆహారం) గొప్ప శక్తినిచ్చే భోజనం లేదా విందు ఎంపికలు. ఇవి ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ బి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మూలం, ఇది ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

మీరు ఈ రకాలను కూడా కనుగొంటారు ఒమేగా -3 లో చేపలు ఎక్కువ కొవ్వు ఆమ్లాలు. ఒమేగా -3 లు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి - బర్న్ అవుట్ మరియు అలసట వెనుక ఒక ప్రధాన అపరాధి.^[5]

7. గ్రీకు పెరుగు

గ్రీకు పెరుగు మీ క్రీము, గణనీయమైన శక్తి పరిష్కారం!

ఇది లాక్టోస్ మరియు గెలాక్టోస్ వంటి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది, అవి విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు శీఘ్ర శక్తిని అందిస్తాయి. ఇది మీ జీవక్రియను ప్రోత్సహించే ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ల యొక్క అద్భుతమైన మొత్తాన్ని కూడా నిల్వ చేస్తుంది.

గ్రీకు పెరుగు కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం ఇది ఎముక ఆరోగ్యానికి కీలకం. ఇది మా కణాలకు ఆహారాన్ని ఇంధనంగా మార్చడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న విటమిన్లు బి 6 మరియు బి 12 లలో కూడా సమృద్ధిగా ఉన్నాయి.

8. ఎడమామె

ఒక కప్పుకు 27 గ్రాముల ప్యాకింగ్, ఎడామామ్ ప్రస్తుతం అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ప్రోటీన్ / శక్తి వనరులలో ఒకటి, ముఖ్యంగా శాకాహారులలో.^[6]

ఈ ఆరోగ్యకరమైన పిక్-మీ-అల్పాహారంలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కాని కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ఫోలిక్ యాసిడ్, మాంగనీస్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి.

ఇనుముతో కలిపి, ఫోలిక్ ఆమ్లం శక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అలసటతో పోరాడుతుంది. మరోవైపు, మాంగనీస్, పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడటం ద్వారా మెరుగైన శక్తి శోషణకు దోహదం చేస్తుంది.ప్రకటన

ఈ పవర్-కాంబో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఎక్కువ సమయం అధిక శక్తిని కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

9. ధాన్యపు రొట్టె

తృణధాన్యం రొట్టె ముక్క మీకు 70 కేలరీలను అందిస్తుంది, ఎక్కువగా కార్బోహైడ్రేట్ల రూపంలో. శరీరం పిండి పదార్థాలను వేగంగా విడదీయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది మీకు తక్షణ ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.

కానీ బోనస్ ఉంది:

ధాన్యపు రొట్టె ఒక సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్^[7]ఇది శక్తిని నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా విడుదల చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, మిమ్మల్ని ఉంచుతుంది మరియు రోజంతా ఎక్కువసేపు నడుస్తుంది.

10. అవోకాడోస్

అవోకాడోస్ అక్షరాలా ప్రకృతి యొక్క సూపర్ సాధకులు. అవి ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బి విటమిన్లతో నిండిన అధిక కొవ్వు ఆహారం.

అవోకాడోస్‌లో లభించే అధిక కొవ్వు ఆమ్లాలు పోషక శోషణకు సహాయపడతాయి మరియు రోజంతా మీ శక్తి స్థాయిలను నిలబెట్టుకుంటాయి.

అవి గుండె-ఆరోగ్యకరమైనవి, బరువు తగ్గడానికి అనుకూలమైనవి మరియు రుచికరమైన భోజనం కోసం ఇతర పదార్ధాలతో బాగా కలపాలి.

11. యాపిల్స్

రోజుకు ఒక ఆపిల్ ఆకలిని బే వద్ద ఉంచుతుంది!

యాపిల్స్ ఆల్ రౌండ్ ఛాంపియన్స్. శరీరానికి మరియు మెదడుకు ఇంధనం యొక్క ప్రధాన వనరులు అయిన విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు వీటిలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

అయినప్పటికీ, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ స్కేల్‌లో ఆపిల్ల కూడా తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి చక్కెర రష్‌కు కారణం కావు మరియు మిమ్మల్ని ఎప్పుడైనా అలసిపోయి ఆకలితో వదిలివేస్తాయి.

అంతేకాక, అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కూడా నిండి ఉన్నాయి, అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, కార్బ్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక శక్తి యొక్క ప్రభావాన్ని పొడిగిస్తుంది.^[8]

అది సరిపోకపోతే, అవి చౌకగా మరియు సులభంగా లభిస్తాయి!

12. బచ్చలికూర

పరిశోధన ప్రకారం, పోషక-దట్టమైన ఆకుకూరలు ఇష్టపడతాయి బచ్చలికూర మరియు కాలే టన్నుల విటమిన్ కె (మీ ఎముకలకు అద్భుతమైనది), లుటిన్ (కంటి చూపును ప్రోత్సహిస్తుంది) మరియు ఇనుము కలిగి ఉంటాయి.

దీర్ఘకాలిక అలసట వెనుక ఇనుము లోపం ప్రధాన దోషులలో ఒకటి కావడంతో, ఆకుకూరలు మీ శరీరంలోని ఇనుప నిల్వలను తిరిగి నింపుతాయి మరియు మంచి ఇనుము శోషణ కోసం కొంత విటమిన్ సి ను జోడించవచ్చు.^[9]

అమేజింగ్ సరియైనదా? మీరు అలసటతో మరియు అన్ని శక్తితో బాధపడుతున్నప్పుడు బచ్చలికూర మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుందనిపిస్తోంది.

13. డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్ ఈ జాబితాలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కాకపోవచ్చు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా రుచిగా ఉంటుంది, సరియైనదా?ప్రకటన

ఇది మీకు ఇష్టమైన చిరుతిండిని తయారుచేస్తుందా లేదా మీరు దాని నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నిస్తారా, డార్క్ చాక్లెట్ అద్భుతమైన పవర్ బూస్టర్. అయినప్పటికీ, ఇది చక్కెరపై తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది మీకు చక్కెర రష్ మాత్రమే కాకుండా దీర్ఘకాలిక శక్తిని అందిస్తుంది.

డార్క్ చాక్లెట్ కోసం అల్మారాలు షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, 75% కంటే ఎక్కువ కోకో ఉన్న బార్‌లను లక్ష్యంగా చేసుకోండి. ఆ విధంగా, మీరు శక్తిని నిలకడగా పెంచే ఫ్లేవనాయిడ్ల వంటి కోకో యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ల నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు.

14. వోట్మీల్

చాలా మంది జిమ్‌కు వెళ్లేవారికి వోట్స్ ఇష్టమైన భోజనం. యొక్క శక్తి వోట్మీల్ దాని అధిక ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ విషయాలలో ఉంది, ఇది మీ ఆకలిని మరియు పగటిపూట మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది.

వోట్మీల్ మీ శరీరం యొక్క శక్తి ఉత్పత్తి ప్రక్రియలకు సహాయపడే మంచి బి విటమిన్లు, ఇనుము మరియు మాంగనీస్లను కూడా ప్యాక్ చేస్తుంది. అదనపు చక్కెరలు మరియు ఉప్పుతో లోడ్ చేయబడిన తక్షణ వోట్మీల్ ప్యాకెట్లను నివారించడానికి గుర్తుంచుకోండి.

15. ఎండిన పండు

మీరు సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్నారు - ఓట్ మీల్ ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన భోజనం కోసం మీ ఖాళీ కాన్వాస్, మరియు ఎండిన పండ్లు ఉద్యోగానికి సరైన మ్యాచ్.

ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్, చెర్రీస్, గోజి బెర్రీలు మరియు అనేక ఇతర పండ్లు శక్తి యొక్క తక్షణ వనరు.^[10]ఇవి సూక్ష్మపోషకాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడతాయి మరియు విటమిన్ డి కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది కండరాలకు శక్తిని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.

16. గింజలు

బాదం, అక్రోట్లను, బ్రెజిల్ కాయలు, పిస్తా - మీరు దీనికి పేరు పెట్టండి!

అధిక కేలరీల సాంద్రతకు ఇవి ప్రసిద్ధి చెందాయి, ఇవి మీకు చాలా అవసరమైన శక్తిని పెంచుతాయి. అవి కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి మంట మరియు మొత్తం సెల్యులార్ ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.

పోషకాల యొక్క ఈ శక్తివంతమైన కలయిక శక్తి యొక్క శాశ్వత మరియు సమర్థవంతమైన వాడకాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఎండిన పండ్లు మరియు విత్తనాలతో కలిపి, గింజలు మీ కాలిబాట మిశ్రమానికి గొప్ప అదనంగా చేస్తాయి, ఇవి మీ రోజులో మీకు శక్తినిస్తాయి!

17. గుడ్లు

గుడ్లు మీకు శక్తినిచ్చే ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి, అవి లేకుండా సూపర్‌ఫుడ్ జాబితా ఎప్పుడూ పూర్తికాదు.

గుడ్లలో ఫోలేట్, థియామిన్ మరియు బి విటమిన్లు వంటి కీలక పోషకాలు ఉన్నాయి-ఆహారాన్ని నిరంతర శక్తిగా మార్చడానికి అవసరమైన అంశాలు. కణాలలో శక్తి ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే లూసిన్ కూడా ఉంది.

అది సరిపోకపోతే, గుడ్లు 6 గ్రాముల పూర్తి ప్రోటీన్‌ను ప్యాక్ చేస్తాయి, ఇవి కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

సరళంగా చెప్పాలంటే, మీ వద్ద ఉన్న ఆమ్లెట్ మీ ఉదయం జూమ్ కాల్ కంటే చాలా ఎక్కువ పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

18. అరటి

అథ్లెట్లు అరటిపండ్లను ఎందుకు ఎక్కువగా ప్రేమిస్తున్నారో ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? అవును, అవి తీపి మరియు రుచికరమైనవి, కానీ అవి మీ శక్తిని పెంచుకోవటానికి అవసరమైన సూపర్ ఫ్రూట్ కూడా!

అరటి సరైన కండరాల పనితీరును ప్రోత్సహించే అధిక పరిమాణంలో పొటాషియం, ఫైబర్ మరియు విటమిన్ బి 6 ని ప్యాక్ చేయండి. సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం ఇవి, నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి, ఫలితంగా స్థిరమైన శక్తి వస్తుంది.ప్రకటన

19. చిలగడదుంపలు

మీరు ఫైబర్ మరియు పిండి పదార్థాల ఆరోగ్యకరమైన ఇంకా నింపే మూలం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, తీపి బంగాళాదుంపలు నిజమైన ఒప్పందం.

తీపి బంగాళాదుంపలలో కనిపించే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు అధిక మొత్తంలో దీర్ఘకాలిక శక్తిని అందిస్తాయి మరియు మీ ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి.

అదనంగా, ఈ సూపర్ రుచికరమైన మూలంలో అధిక పరిమాణంలో మాంగనీస్ (వేగంగా శక్తి ఉత్పత్తికి పోషకాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది) మరియు విటమిన్ ఎ అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి.

20. బ్రౌన్ రైస్

బ్రౌన్ రైస్ తృణధాన్యం బియ్యం, అంటే తక్కువ ప్రాసెస్ మరియు శక్తిని పెంచేది! ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు అందుకే ఇది పోషక విలువల స్థాయిలో అధికంగా ఉంటుంది.

తెల్ల బియ్యంలో us క లేకపోవడం వేగంగా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తుంది, ఇది చక్కెర మరియు శక్తి స్థాయిలలో పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది మరియు తరువాత అనివార్యమైన క్రాష్ అవుతుంది, ఇది బ్రౌన్ రైస్ విషయంలో ఉండదు.

అలాగే, తీపి బంగాళాదుంపలు మరియు వోట్స్ మాదిరిగానే, బ్రౌన్ రైస్‌లో మాంగనీస్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఆహారాన్ని శక్తివంతంగా వేగంగా మరియు సమర్థవంతంగా మార్చడానికి అనుమతిస్తుంది.

21. నారింజ

ఈ సిట్రస్ గూడీస్ విటమిన్ సి తో లోడ్ చేయబడతాయి - ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు అలసటను నివారిస్తుంది.

శరీరంలో విటమిన్ సి అధిక స్థాయిలో ఉండటం వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు కోపం, నిరాశ మరియు గందరగోళం వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.^{[పదకొండు]}

22. గ్రీన్ టీ

కాఫీ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మాత్రమే కెఫిన్ ప్రేరేపిత పానీయాలు అని మీరు అనుకున్నారు, సరియైనదా? తప్పు!

గ్రీన్ టీ కెఫిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, మరియు సైకోయాక్టివ్ సమ్మేళనం వలె, ఇది మీ శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత అప్రమత్తంగా మరియు దృష్టి పెట్టగలదు. కానీ ఇది మీకు గందరగోళాన్ని ఇస్తుంది మరియు ఆందోళనను కఠినతరం చేస్తుంది.

అక్కడే L-theanine వస్తుంది: ఇది ప్రతికూల కెఫిన్ ప్రభావాలను ఎదుర్కుంటుంది మరియు సున్నితమైన శక్తి ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తుంది.

23. తేనె

తేనె మీరు వెతుకుతున్న శీఘ్ర పరిష్కారము మరియు ఇది రుచికరమైనది!

తేనెటీగ తేనె యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మనమందరం విన్నాము, కాని వాస్తవికంగా చెప్పాలంటే, తేనె నిరంతర శక్తి విషయానికి వస్తే ఎక్కువ సహాయం చేయదు.

అయినప్పటికీ, మీ 3. p.m. నుండి మిమ్మల్ని బయటకు లాగే శక్తి దీనికి ఉంది. స్ప్లిట్ సెకనులో తిరోగమనం. దాని ప్రభావాలను పొడిగించడానికి, గ్రీకు పెరుగుకు ఒక స్పూన్ ఫుల్ జోడించండి, కొన్ని గింజలు మరియు విత్తనాలలో టాసు చేయండి మరియు మీరు సెట్ చేసారు.

ది టేక్అవే

జీవితం బిజీగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీ రోజుల్లో మీకు త్వరగా శక్తినివ్వడం అవసరం అయినప్పుడు, మీకు శక్తినిచ్చే టన్నుల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి.

మీరు తక్షణ శక్తి పెంపు కోసం కార్బ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల కోసం చూస్తున్నారా లేదా రోజంతా మీ శక్తి స్థాయిలను నిలబెట్టే ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండిన ఏదైనా, ఎంపికలు దాదాపు అంతం లేనివి.ప్రకటన

ఏడాది పొడవునా మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయని మర్చిపోకండి!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా హీర్మేస్ రివెరా

సూచన