బార్లీ యొక్క 29 ప్రయోజనాలు మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు

బార్లీ ఒక సాధారణ ధాన్యం, ఇది మనలో చాలా మందికి మా చిన్నగదిలో ఉంది, అయినప్పటికీ మనలో చాలా కొద్ది మందికి దాని ఆరోగ్య మరియు అందం ప్రయోజనాలు తెలుసు. బార్లీలో కేలరీలు చాలా తక్కువ, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు విటమిన్లు మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. హల్డ్ బార్లీ దాని bran క కంటెంట్ కారణంగా ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

బార్లీ యొక్క 29 అద్భుతమైన ఆరోగ్యం మరియు అందం ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. అల్పాహారం కోసం గొప్పది

బార్లీ పోషకాలు అధికంగా ఉంటుంది మరియు సంతృప్తికరమైన భోజనం చేస్తుంది. ఇది ఫైబర్ మరియు అవసరమైన ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది: సెలీనియం, రాగి, ట్రిప్టోఫాన్ మరియు మాంగనీస్ . ఇది మీకు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు రోజులో మంచి భాగానికి సంతృప్తిగా అనిపిస్తుంది. బార్లీలోని మాంగనీస్ సంతోషంగా మరియు శక్తివంతంగా అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది; ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థను కూడా శాంతపరుస్తుంది.

హార్వర్డ్ పరిశోధకులు రోజూ ధాన్యం అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను అధ్యయనం చేశారు. ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, 19 సంవత్సరాల కాలంలో, రోజువారీ ఉదయం గిన్నెను ఆస్వాదించిన పురుషులు మొత్తం ధాన్యం తృణధాన్యాలు గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదం 29% తక్కువ. సాధారణ ధాన్యం కోసం చెడ్డది కాదు!

2. బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది

బార్లీ బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, పాక్షికంగా అనేక రకాల ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు మరియు పాక్షికంగా దాని ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా. బార్లీ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మాడ్యులేట్ చేస్తుంది, తద్వారా సాధారణంగా కొవ్వు నిల్వ ప్రక్రియతో సంబంధం ఉన్న చక్కెర శిఖరాలు మరియు చుక్కలను నివారించవచ్చు.

బార్లీ, ఇతర ధాన్యాలతో పోలిస్తే, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు అదే సమయంలో ఇది సంతృప్తికరమైన భోజనం చేస్తుంది, ఇది మీకు ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు తరచుగా తినవలసిన అవసరం లేదు.

3. రక్తపోటును స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది

ఐదు వారాల సుదీర్ఘ అధ్యయనం వేర్వేరు ధాన్యం కలయికలతో పోలిస్తే; బార్లీ తీసుకోవడం పెరిగిన పెద్దలు రక్తపోటు తగ్గినట్లు ఇది చూపించింది.ప్రకటన

4. క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

బార్లీలో మొక్కల లిగ్నన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి రొమ్ము మరియు ఇతర హార్మోన్-ఆధారిత క్యాన్సర్లతో పాటు గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు విసెరల్ కొవ్వును తగ్గించడం ద్వారా మరియు రక్తపోటును స్థిరీకరించడం ద్వారా, బార్లీ క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులకు మన అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

5. ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది

బార్లీకి రాగి ఉంది, ఇది రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. రాగి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరాయుధులను చేస్తుంది, తద్వారా కణాల పునరుత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌లను క్రాస్-లింక్ చేయడంలో రాగి అవసరం, ఎముకలు మరియు కీళ్ళు సరళంగా ఉంటాయి.

6. శరీర కణజాలం అభివృద్ధి మరియు మరమ్మత్తు చేయడంలో సహాయపడుతుంది

బార్లీలో భాస్వరం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కణాల పునరుత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. భాస్వరం ఎముక ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జన్యు సంకేతం యొక్క ముఖ్యమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కణ త్వచాలు మరియు మన నాడీ వ్యవస్థలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

7. నియాసిన్ యొక్క గొప్ప మూలం

బార్లీ నియాసిన్ (విటమిన్ బి) యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది మన హృదయనాళ వ్యవస్థకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్, లిపోప్రొటీన్ (ఎ) మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ తగ్గించడానికి నియాసిన్ సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

8. విసెరల్ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది

జపనీస్ అధ్యయనం అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న 44 మంది పురుషులను అనుసరించింది మరియు వారి ఆహారంలో బార్లీని చేర్చడం వల్ల సీరం కొలెస్ట్రాల్ మరియు విసెరల్ కొవ్వు గణనీయంగా తగ్గుతాయని కనుగొన్నారు, ఇది హృదయనాళ ప్రమాదానికి దోహదపడుతుంది.

9. చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది

బార్లీ యొక్క కరగని ఫైబర్ నుండి ఉత్పత్తి చేయబడిన ప్రొపియోనిక్ ఆమ్లం దాని కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే లక్షణాలకు కొంతవరకు కారణం కావచ్చు. ఇది HMG-CoA రిడక్టేజ్ ఎంజైమ్ యొక్క కార్యాచరణను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

10. పిత్తాశయ రాళ్ల నిర్మాణాన్ని నిరోధిస్తుంది

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి బార్లీ సహాయపడుతుంది. బార్లీ ఎక్కువగా తీసుకోవడంతో కొందరు పిత్తాశయ రాళ్ళను నివారించవచ్చు. అలాగే, బార్లీలో కరగని ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కరగని ఫైబర్ పిత్త ఆమ్లం యొక్క స్రావాన్ని తగ్గిస్తుందని ఒక పరికల్పన ఉంది, ఇది పిత్తాశయం ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది.ప్రకటన

11. స్త్రీకి ఎంతో అవసరం

రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలను ఫైబర్ తీసుకోవడం ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో UK పరిశోధకులు చూశారు. బార్లీ వంటి తృణధాన్యాలు నుండి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం రొమ్ము క్యాన్సర్‌లో 50% తగ్గింపును అందిస్తుందని వారు కనుగొన్నారు.

మరో అధ్యయనం post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలను చూసింది మరియు బార్లీ వంటి తృణధాన్యాలు తినే మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు 34% తగ్గుదల చూపించింది.

12. బార్లీ గ్రాస్ జ్యూస్ జీర్ణక్రియకు గొప్పది

బార్లీ గడ్డి రసం జీర్ణ రసాలు కష్టపడి పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు మీకు తేలికైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఉబ్బినట్లు అనిపించే ప్రజలకు ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

13. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది

బార్లీలో మొక్కల లిగ్నన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మీ ప్రేగులలో స్నేహపూర్వక వృక్షజాలానికి మంచివి. ప్రతిగా, బార్లీ మీ రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇస్తుంది.

అదనంగా, బార్లీలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా సమర్థిస్తుంది. బార్లీ మీకు పూర్తి, సంతృప్తి మరియు రిలాక్స్‌గా అనిపిస్తుంది.

14. బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది

బార్లీ మరియు బార్లీ గడ్డిలో మాంగనీస్, భాస్వరం మరియు రాగి ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు మంచివి. బార్లీ జ్యూస్‌లో కాల్షియం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మీ ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది.

15. ఆప్టిమల్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

బార్లీలోని ఫైబర్ మీ పెద్దప్రేగులో ఆహారం ఉండే సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఇది సెలీనియం యొక్క మంచి మూలం, ఇది పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది. థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి సెలీనియం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ డిఫెన్స్ మరియు రోగనిరోధక బిల్డర్. సెలీనియం శరీరంలో దెబ్బతిన్న కణాలను మరమ్మతు చేస్తుంది.
ప్రకటన

16. రక్తహీనతను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది

బార్లీలో ఉండే ఇనుము రక్త పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది, ఇది రక్తహీనత మరియు అలసటను నివారిస్తుంది.

17. ఆర్టిరియోస్క్లెరోసిస్ నెమ్మదిస్తుంది

బార్లీ అథెరోస్క్లెరోసిస్ను నెమ్మదిస్తుంది, ఇది రక్త నాళాలను ఇరుకైన ఫలకం. ఇది విటమిన్ బి (నియాసిన్) యొక్క మంచి మూలం. చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గించేటప్పుడు నియాసిన్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

18. కిడ్నీకి మద్దతు ఇస్తుంది

బార్లీ సరైన మూత్రపిండాల పనితీరును సులభతరం చేస్తుంది.

19. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు

బార్లీ మరియు బార్లీ గడ్డిలో భాస్వరం మరియు రాగి ఉంటాయి, ఇవి ఎముకల మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచివి. బార్లీ రసం పాలు కంటే కాల్షియంలో చాలా ఎక్కువ.

20. ఆరోగ్యకరమైన టి ఈత్

బార్లీలో భాస్వరం, కాల్షియం మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలకు గొప్ప దోహదం. ముఖ్యంగా బార్లీ జ్యూస్‌లో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. మీ ఎముకలు మరియు దంతాలకు మంచి మాంగనీస్, భాస్వరం మరియు రాగి కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.

బార్లీ యొక్క అందం ప్రయోజనాలు:

21. ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి తోడ్పడుతుంది

బార్లీ విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇవన్నీ మీ చర్మానికి అద్భుతమైనవి. ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. వ్యక్తీకరణ మీకు తెలుసు: ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం.

22. హీలింగ్ ప్రాపర్టీస్ ఉన్నాయి

బార్లీలో జింక్ పుష్కలంగా ఉంది, ఇది వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది.ప్రకటన

23. చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది

బార్లీలో సెలీనియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. సెలీనియం చర్మ స్థితిస్థాపకతను కాపాడుతుంది. సెలీనియం మీ శరీరంలో అనేక విధులను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇవి మీ చర్మం ద్వారా తరచుగా ప్రతిబింబిస్తాయి.

24. ఆహ్లాదకరమైన స్కిన్ టోన్ సృష్టిస్తుంది

బార్లీ చర్మాన్ని బిగించి, విషాన్ని తొలగిస్తుంది, మీ చర్మం సిల్కీగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.

25. యాంటీ ఏజింగ్ ప్రాపర్టీస్ ఉన్నాయి

బార్లీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మిమ్మల్ని యవ్వనంగా చూడటానికి సహాయపడతాయి. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి బార్లీ సహాయపడుతుంది, ఇది మీకు చిన్న మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం యొక్క రూపాన్ని ఇస్తుంది.

26. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు

పోషక లోపాలు తరచుగా మీ జుట్టులో ప్రతిబింబిస్తాయి. బార్లీలో కీలకమైన ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు ఉత్పత్తికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి.

27. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది

బార్లీలో పోషకాలు మరియు థియామిన్, నియాసిన్ మరియు ప్రోసియానిడిన్ బి -3 వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు ప్రేరేపిస్తాయి.