మానసిక ఆరోగ్య విషయాలు. మన స్థితిస్థాపకతలో మన మానసిక ఆరోగ్య సహాయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు ఏదైనా జరిగితే దాని నుండి కోలుకోవడం.

ఎవరైనా చెడ్డ రోజును కలిగి ఉంటారు, కానీ ఇది చెడ్డ జీవితం అని దీని అర్థం కాదు. మేము దానికి ఎలా స్పందిస్తాము మరియు మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా చూసుకుంటాము అనేది ముఖ్యమైనది.

మన జీవితంలో ప్రతి దశలో మానసిక ఆరోగ్యం ముఖ్యం. ఇది మన మొత్తం శ్రేయస్సును కలిగి ఉంటుంది మరియు మన జీవితాలను అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మానసిక ఆరోగ్యం ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

అమెరికాలో ఐదుగురిలో ఒకరు - 43.8 మిలియన్ల మంది - మానసిక అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, ఇది మన మొత్తం జనాభాలో 18.5%.^[1]మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మన జనాభాను తరచుగా మరియు మేము చేసే ప్రతిదాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని దీని అర్థం.

HealthyPeople.gov ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో వైకల్యానికి న్యూరోసైకియాట్రిక్ రుగ్మతలు ప్రధాన కారణం.^{[రెండు]}చికిత్స చేయకపోతే, మానసిక అనారోగ్యం విస్తృతమైన వైకల్యాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఇది ప్రతిరోజూ చూపించకుండా ఆపుతుంది, మన సామర్థ్యాలను అణచివేస్తుంది మరియు మన వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేసినప్పుడు ఆత్మహత్య రేట్లు పెరుగుతాయి. మానసిక ఆరోగ్యం ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది ప్రతిదాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి, స్వీకరించడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి మన సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది సంతోషంగా, ఉత్పాదకంగా మరియు చక్కగా సర్దుబాటు చేయగల మన సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మానసిక ఆరోగ్యం అనేది మన సమాజంలో చాలా తరచుగా కళంకం కలిగించే అంశం. ఎవరైనా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యను కలిగి ఉంటే, ఆ కళంకం మరియు సిగ్గు కారణంగా వారు సహాయం పొందే అవకాశం తక్కువ.

కానీ సిగ్గుపడటానికి ఏమీ లేదు. మీ మెదడు యొక్క వైరింగ్లు మీ తప్పు కాదు. అయినప్పటికీ, మేము మా తప్పు వలె వ్యవహరిస్తాము మరియు దాని ప్రాముఖ్యతను తగ్గించండి.

మానసిక అనారోగ్యం కూడా అనుభవించని వారు తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు. మన అవసరాల కోసం వాదించడం మరియు మా సమస్యల గురించి ఇతరులకు అవగాహన కల్పించడం మన ఇష్టం.

మేము ప్రత్యక్ష అనుభవ నిపుణులు అవుతాము.

మేము విషయాలను ఎలా అనుభవిస్తామో స్పెక్ట్రం ఉంది. మేము కొన్నిసార్లు నియంత్రణను కోల్పోవచ్చు కాని మొత్తంగా దాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు. లేదా మనం అధిక మరియు తక్కువ భావోద్వేగాల తీవ్రతను అనుభవించవచ్చు మరియు భరించలేకపోతాము. మనం ఈ మధ్య ఎక్కడో పడవచ్చు.

చికిత్స చేయనప్పుడు విషయాలు విప్పు. కానీ అది చాలా ఆలస్యం అవుతుందని కాదు. ఏదైనా సాధ్యమే. మేము దానిని గుర్తుంచుకున్నప్పుడు, మనకు మళ్ళీ పోరాట అవకాశం ఇస్తాము.ప్రకటన

మానసిక ఆరోగ్యం అంత ముఖ్యమైనది కావడానికి మూడు కారణాలు ఉన్నాయి.

1. మానసిక ఆరోగ్యం శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది

ఎవరికైనా క్యాన్సర్ ఉంటే, వారి శరీరంలో ఈ వ్యాధికి మేము వారిని నిందించలేము. కాబట్టి మెదడులోని మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలపై మనం ఎందుకు కళంకం మరియు నిందలు వేస్తాము?

మానసిక అనారోగ్యం ఏ వ్యాధికైనా అంతే ముఖ్యమైనది, మరియు ఇది ఒకరి జీవితాన్ని మరేదైనా తేలికగా తీసుకుంటుంది.

మాంద్యం, ఉదాహరణకు, ఆత్మహత్య భావాలకు దారితీస్తుంది మరియు చికిత్స చేయకపోతే, ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలు. శారీరక ఆరోగ్యంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే మనం సమతుల్య వ్యక్తులు కాదు.

మనస్సు మరియు శరీరం అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. అనేక మానసిక రుగ్మతలు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. దీని అర్థం తరచుగా అనారోగ్యం మరియు భరించలేని అసమర్థత.

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మన శారీరక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. వెబ్‌ఎమ్‌డి ప్రకారం, ఆందోళన వల్ల మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాసను వేగవంతం చేస్తుంది, మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది మరియు మీ చేతులకు మరియు కాళ్లకు ఎక్కువ రక్తాన్ని పంపుతుంది. కాలక్రమేణా, ఇది మీ గుండె, రక్త నాళాలు, కండరాలు మరియు ఇతర వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తుంది.^[3]

ఒత్తిడి మన శరీరంలోకి చొరబడినప్పుడు, మేము మూసివేయడం ప్రారంభిస్తాము. మనం ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో అంతా ఉంది. చికిత్స చేయని మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మరింత పడిపోవడానికి దారితీస్తుంది.

చాలా మంది ప్రజలు మందులు మరియు ఆల్కహాల్‌ను కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లుగా మారుస్తారు, ఇది వారి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు స్థిరత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. వారు తమను తాము సరిగ్గా ప్రవర్తించనప్పుడు, ఇది విధ్వంసక ప్రవర్తన యొక్క చక్రంగా మారుతుంది. ఇది వారి శారీరక శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు స్నోబాల్ వరకు కొనసాగవచ్చు.

ఒకరి ఒత్తిడి ఒకరి శారీరక శ్రేయస్సు మరియు తమను తాము చూసుకునే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఇది విధ్వంసక విధానాలకు కారణం కావచ్చు.

మేము ఈ దశకు చేరుకున్నప్పుడు, మానసిక ఆరోగ్యం ముఖ్యమని మనం కొన్నిసార్లు తెలుసుకుంటాము. మేము దానిని విస్మరించకూడదు, లేదా మన జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాలు బాధపడవచ్చు.

2. మంచి జీవితాలను నడిపించడానికి స్టిగ్మా మరియు సిగ్గును అంతం చేయండి

మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి ఇతరులు కూడా దీని గురించి ముందుకు రావచ్చు

మన గురించి మనం సిగ్గుపడుతున్నప్పుడు, మనం విరిగిపోయామని లేదా సాధారణం కాదని గ్రహించడం వల్లనే సైక్ సెంట్రల్ చర్చిస్తుంది. మనల్ని మనం చాలా అణగారినప్పుడు ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది.^[4] ప్రకటన

వైద్యం చేసే ప్రక్రియలో ఒక భాగం ఆ భావాలను మలుపు తిప్పడం. మన లోపాలు విలువ లేకపోవడం కాదు. మేము దానిని గ్రహించినప్పుడు, ఇతరులు ఈ భావాలను మలుపు తిప్పడానికి మరియు తమను తాము అంగీకరించడానికి కూడా సహాయపడవచ్చు.

స్టిగ్మా సిగ్గుతో పుడుతుంది. సిగ్గు విధ్వంసక ప్రవర్తనలను పుట్టిస్తుంది. విధ్వంసక ప్రవర్తనలు స్వీయ క్షీణతను కలిగిస్తాయి.

మనం మానసిక ఆరోగ్యం మరియు దాని ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడనప్పుడు స్టిగ్మా వ్యాపిస్తుంది.

దానికి దిగివచ్చినప్పుడు, మానసిక అనారోగ్యానికి గురైన వారికి చికిత్స అవసరం. కానీ అవగాహన లేకుండా మరియు వారి పరిస్థితిని చుట్టుముట్టే కళంకం లేకుండా, వారు సహాయం కోసం ఎవరితోనైనా సంప్రదించడం సుఖంగా ఉండదు. ఇది కళంకాన్ని అమలు చేస్తుంది మరియు మరింత పోరాటం మరియు సిగ్గును ప్రోత్సహిస్తుంది.

మేము ఏదైనా చెప్పలేనప్పుడు, మేము దానికి ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తాము.

భావోద్వేగాల గురించి ఒక సాధారణ వ్యాయామం అయిన నేమ్ ఇట్ టు టేమ్ ఇట్ లో, భావోద్వేగ శక్తిని పేరు పెట్టడం ద్వారా తీసివేస్తాము. మన భావోద్వేగాల గురించి మాట్లాడకుండా, అవి మరింత శక్తివంతమవుతాయి మరియు మనపై మరియు ఇతరుల జీవితాలపై మరింత పట్టు కలిగిస్తాయి.

మేము ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడుకున్నప్పుడు, మన జీవితాలపై తక్కువ పట్టుతో సమస్య చిన్నదిగా మారుతుంది. మనల్ని మనం మానసిక ఆరోగ్యం గురించి సిగ్గుపడకుండా ఒకరినొకరు విడిపించుకోవచ్చు.

మేము ప్రామాణికమైనప్పుడు, మన జీవితాలపై అధికారాన్ని తిరిగి పొందుతాము. మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ఉనికిని మరియు ప్రాముఖ్యతను తిరస్కరించడం ద్వారా, మనల్ని మనం తిరస్కరించాము. మన దైనందిన జీవితంలో సమస్యలను పరిష్కరించే మరియు పరిష్కారాలను కనుగొనే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాము.

అయితే సిగ్గు లేకుండా, నేను నా మానసిక అనారోగ్యం కాదని చెప్పగలను. నేను దాని కంటే ఎక్కువ. దాని గురించి మాట్లాడటానికి నేను భయపడను ఎందుకంటే అది నా తప్పు కాదు.

మేము దీన్ని చేసినప్పుడు, మనల్ని మరియు ప్రపంచాన్ని శక్తివంతం చేస్తాము. మేము మా ట్రిగ్గర్‌లను మరియు హెచ్చరిక సంకేతాలను వినడం నేర్చుకుంటాము, తద్వారా మనం మురిపోకుండా ఉంటాము మరియు ఇతరులను అనుభవించే వారి పట్ల ఎక్కువ కరుణ చూపిస్తాము. ఇది మొత్తంగా మరింత అనుసంధానించబడిన ప్రపంచాన్ని చేస్తుంది.

ఒక రోజు మీరు మీ కథను మీరు ఎలా అధిగమించారో మీ కథను చెబుతారు మరియు అది వేరొకరి మనుగడ గైడ్‌లో భాగం అవుతుంది. -తెలియదు

మనకు మనం సహాయం చేసినప్పుడు, ఇతరులకు కూడా సహాయం చేస్తాము . మేము ప్రపంచానికి శ్రద్ధ చూపవచ్చు మరియు దానిని మంచి, ప్రేమగల ప్రదేశంగా మార్చవచ్చు. మన స్వంతదానిని గుర్తించడం ద్వారా ఏ సమస్యలను పరిష్కరించాలో మనం నిర్ణయించగలము మరియు అది జరిగేటప్పుడు మన కథలను పంచుకోవచ్చు. మేము సిగ్గును తీసివేస్తాము.ప్రకటన

3. మానసిక ఆరోగ్యం ప్రతిదాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది

మన మానసిక ఆరోగ్యం మనం జీవితాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ప్రభావితం చేస్తుంది. చికిత్స లేకపోవడం నిస్సహాయత మరియు విచారం, పనికిరానితనం, అపరాధ భావన, ఆందోళన మరియు ఆందోళన, భయం మరియు నియంత్రణ కోల్పోవటానికి దారితీస్తుంది.

మా సంబంధాలు దెబ్బతినవచ్చు. పాఠశాల లేదా పని వంటి ఏ పరిస్థితిలోనైనా మా పనితీరు తగ్గుతుంది. ఉపసంహరణ మరియు ఒంటరితనం జరగవచ్చు.

మేము ఒకసారి ఆనందించిన విషయాలపై ఆసక్తిని కూడా కోల్పోవచ్చు. టాస్క్ పూర్తి మరియు సమయ నిర్వహణ వేరుగా ఉండవచ్చు. మనకు ఏకాగ్రత పెట్టడం కూడా కష్టంగా మారవచ్చు, లేదా ఒకరికి పుకారు ఉండవచ్చు మరియు శుభ్రపరచడం లేదా నిర్వహించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

ఆహారంతో మన సంబంధం మారవచ్చు. మనకు హెచ్చు తగ్గులు ఉండవచ్చు మరియు రేసింగ్ ఆలోచనలు చాలా తరచుగా జరగవచ్చు.

జీవితం అధికంగా మారవచ్చు. మనకు తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మనం వాస్తవికతతో సంబంధాన్ని కోల్పోవచ్చు మరియు స్వరాలను కూడా వినవచ్చు.

స్వీయ హాని జరగవచ్చు. ఆల్కహాల్ మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగం వంటి విధ్వంసక నమూనాలు కొట్టవచ్చు మరియు ఆత్మహత్య భావాలు తుది ఫలితం కావచ్చు. మొత్తంమీద, మేము మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించకపోతే విషయాలు పడిపోతాయి.

మీరు ఈ సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, సహాయం కోసం చేరుకోవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది.

మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ముఖ్యమైనవి. వాటి గురించి తెలుసుకోవడం మరియు శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మనం చేయకపోతే, పైన పేర్కొన్న అన్ని విషయాలు జరగవచ్చు. మేము సరిగ్గా చేయకపోతే మేము పని చేయలేము.

కానీ మనం దీన్ని మలుపు తిప్పినప్పుడు మరియు మంచి మానసిక ఆరోగ్యం కలిగి ఉన్నప్పుడు, చాలా మంచి విషయాలు జరగవచ్చు:

• మేము మళ్ళీ భరించడం నేర్చుకుంటాము.
• మేము అన్ని కోణాల్లో ఆరోగ్యంగా ఉంటాము.
• మా సంబంధాలు ఇకపై బాధపడవు.
• మన రోజువారీ జీవితంలో మనకు అర్థం కనిపిస్తుంది.
• మేము మా సంఘంలో ఎక్కువగా పాల్గొంటాము.
• మేము పాఠశాలలో లేదా కార్యాలయంలో ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటాము.
• మనం ఉండాల్సిన వ్యక్తి కావచ్చు.

మనకు మంచిగా అనిపించినప్పుడు, మేము మంచిగా చేస్తాము.

మానసిక ఆరోగ్యం ప్రతిదాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మన స్వభావాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మనం ప్రపంచంతో మరియు మనతో ఎలా వ్యవహరించాలో.

మంచి మానసిక ఆరోగ్యం లేకుండా, మన పూర్తి విలువను తెలుసుకోకుండా మరియు మన నియంత్రణకు మించిన విషయాలతో పోరాడుతున్నాం. మనం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని విస్మరించినప్పుడు, మనల్ని మనం విస్మరిస్తాము.ప్రకటన

మనం దేనినైనా విలువైనంతగా మన ఆరోగ్యాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని విలువైనదిగా పరిగణించాలి. మనం తగినంత మంచివారని - మనం కరుణకు అర్హులం మరియు ఇతరులు కూడా ఉన్నారని మనం నేర్చుకోవాలి.

ఇది మనకు ఉన్నత ప్రమాణాలను కలిగిస్తుంది. మన మనస్సును అంగీకరిస్తూ, విచారంగా ఉండాలనుకుంటే అది బాధపడటానికి సహాయపడుతుంది. మరియు దాని గురించి ఏదైనా చేయడానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది.

మంచి అనుభూతి చెందడానికి మేము వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు - మా పోరాటాలను నిజమైనదిగా గుర్తించడం ద్వారా మరియు ఈ రోజున దయగల శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా మనం మంచి అనుభూతి చెందుతాము.

మేము ప్రతి సమస్యను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మేము సహాయం కోసం అడగవచ్చు విషయాలు ఎక్కువగా వస్తే. అప్పుడు మరియు అప్పుడు మాత్రమే మన జీవితాలపై మళ్ళీ కొంత నియంత్రణను పొందుతాము.

తుది ఆలోచనలు

మనమందరం మనశ్శాంతి పొందటానికి అర్హులం. మానసిక ఆరోగ్యం ముఖ్యం ఎందుకంటే మనకు అది అర్హమైనది.

మనం ఎంత విలువైనవారో మనకు మాత్రమే తెలిస్తే, మనం ప్రపంచాన్ని స్వాధీనం చేసుకోవచ్చు. ఇది మా స్వంత పరిమితం చేసే ఆలోచనలు, మనం సాధారణం కాదు లేదా విచ్ఛిన్నం లేదా విలువైనది కాదని మేము భావిస్తున్నాము.

నిజం అబద్ధం చెప్పగలదు. అది మనల్ని వెనక్కి నెట్టగలదు. ఇంకా ఇది మనం అనుభవించే ప్రతిదానికీ మూలం.

మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నందుకు ఇది ఎవరినీ తక్కువ చేయదు. మేము మానసిక ఆరోగ్యానికి విలువ ఇచ్చినప్పుడు, మేము మంచి జీవితాలను గడుపుతాము. రాత్రిపూట ప్రతిదీ మెరుగ్గా ఉంటుందని దీని అర్థం కాదు, కాని మనల్ని మనం ఎలా విలువైనదిగా నేర్చుకోవాలో నేర్చుకోవచ్చు, తద్వారా కాలక్రమేణా మెరుగుపడవచ్చు.

శారీరక ఆరోగ్యానికి మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. మానసిక ఆరోగ్యం అన్నింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి మనం కళంకాన్ని అంతం చేయాలి. మేము దానిని గుర్తుంచుకున్నప్పుడు, మేము దానిని చుట్టూ తిప్పవచ్చు. సరిగ్గా అలా చేయటానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు.

మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ఉంటే, కాల్ చేయండి నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైఫ్లైన్ 800-273-TALK (8255) వద్ద లేదా 911 కు వెంటనే కాల్ చేయండి.

అదృష్టం.

మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు

• మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి 5 సులభమైన చిట్కాలు
• వ్యాయామం డిప్రెషన్ చికిత్సకు మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఎలా సహాయపడుతుంది
• వ్లాగింగ్ మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ప్రిస్సిల్లా డు ప్రీజ్ ప్రకటన

సూచన