3 రకాల శక్తి పానీయాలు మరియు అవి ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి

3 రకాల శక్తి పానీయాలు మరియు అవి ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి

రేపు మీ జాతకం

ఆధునిక జీవనం మనల్ని అలసిపోతుంది, ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది మరియు పనిలో మునిగిపోతుంది. ఇది బిజీగా ఉన్న రోజులో శీఘ్ర శక్తి పరిష్కారాన్ని చూడటానికి మనల్ని నెట్టివేస్తుంది. మీ శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి ఉత్తమ మార్గం తగినంత నిద్ర పొందడం, ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించడం మరియు మీ పోషణ సరిగ్గా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం, ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదని మాకు తెలుసు. ఇక్కడ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తినడం ద్వారా త్వరగా శక్తిని పెంచే ఒక ప్రసిద్ధ మార్గాన్ని పరిశీలిస్తాము.

ఈ రోజు అనేక విభిన్న ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి:



  • నెస్లే చేత బూస్ట్ ఎనర్జీ డ్రింక్ వంటి విటమిన్-బలవర్థకమైన పోషక పానీయాలు
  • రాక్షసుడు మరియు రెడ్ బుల్ వంటి ప్రధాన స్రవంతి బ్రాండ్లు మీరు ఏ దుకాణంలోనైనా కనుగొనవచ్చు
  • చక్కెరలు లేదా కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు మరియు రంగులు లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజ శక్తినిచ్చే సిప్స్

శుభవార్త ఏమిటంటే, కెఫిన్-ప్రేరేపిత పానీయం డౌన్‌ చేయడం వల్ల మీ దశలో మీకు పెప్ ఇవ్వవచ్చు, కాబట్టి మీకు ఉదయాన్నే లేదా మధ్యాహ్నం తిరోగమనం అవసరం. కానీ అన్ని రకాల ఎనర్జీ డ్రింక్స్ సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా? మరియు అవి మీకు మంచివిగా ఉన్నాయా?



అందుబాటులో ఉన్న విభిన్న శక్తి పానీయాలను పోల్చడానికి నేను లోతైన మార్గదర్శిని సిద్ధం చేసాను. వారు మాకు శక్తిని ఎలా అందించగలరు, అవి ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, వాటి నుండి మీరు ఏ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆశించవచ్చు (లేదా ఆరోగ్య సమస్యలు), మరియు చివరికి ప్రయత్నించడానికి కొన్ని మంచి ఎంపికలను పంచుకుంటాను.

ఏ ఎనర్జీ డ్రింక్ మీకు ఉత్తమమో తెలుసుకోవడానికి చదవండి!

విషయ సూచిక

  1. ఎ బ్రీఫ్ హిస్టరీ ఆఫ్ ఎనర్జీ డ్రింక్స్
  2. ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వెనుక ఉన్న సైన్స్
  3. ఏ రకమైన శక్తి పానీయాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి?
  4. చాలా శక్తి పానీయాలతో సమస్య
  5. ఏ ఎనర్జీ డ్రింక్ మీకు ఉత్తమమైనది?
  6. ముగింపు
  7. ఎనర్జీ డ్రింక్స్ గురించి మరిన్ని వ్యాసాలు

ఎ బ్రీఫ్ హిస్టరీ ఆఫ్ ఎనర్జీ డ్రింక్స్

అధిక పని మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురైన అమెరికన్లు గత 30 సంవత్సరాలుగా శీఘ్ర పిక్-మీ-అప్ కోసం శక్తి పానీయాలను ఉపయోగిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, కోకాకోలా మరియు పెప్సి వంటి ప్రధాన శీతల పానీయాల బ్రాండ్ల యొక్క క్రియాశీల ఉపసమితిగా, అవి చాలా కాలం పాటు మార్కెట్లో ఉన్నాయి.



శక్తి పానీయాలు అధిక మొత్తంలో ఉద్దీపన సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంటాయి-ఎక్కువగా కెఫిన్-మరియు ఇవి మన శక్తి స్థాయిలను, బలాన్ని పెంచుతాయి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి. పూర్తి బాటిల్‌ను వెనక్కి తట్టాలని మీకు అనిపించకపోతే, శక్తి పానీయాలు కేలరీలు తక్కువగా మరియు సులభంగా తినగలిగే సాంద్రీకృత షాట్లలో కూడా వస్తాయి. అవి చాలా రకాల్లో వస్తాయి మరియు మీ పనితీరుకు అద్భుతాలు చేసే ఆరోగ్యకరమైన సమ్మేళనంగా విక్రయించబడతాయి.

ప్రశ్న మిగిలి ఉంది: వాటిని తినడం ద్వారా మనం నిజంగా ప్రయోజనం పొందుతామా?ప్రకటన



ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వెనుక ఉన్న సైన్స్

మీకు ఇష్టమైన పవర్ డ్రింక్స్‌లో ఉపయోగించే సర్వసాధారణమైన ‘ఎనర్జైజర్స్’ యొక్క చిన్న తగ్గింపు ఇక్కడ ఉంది.

1. కెఫిన్

కెఫిన్ మెదడు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు సహజ ఉద్దీపన. ఇది మీకు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది ఉత్పాదకతను పెంచండి , అలసట రాకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.[1][రెండు]చాలా శక్తి పానీయాలలో 16 oun న్సులలో 70 నుండి 400 మి.గ్రా కెఫిన్ ఉంటుంది.

2. గ్వారానా

అమెజాన్ అడవులకు చెందిన ఈ మొక్క మానవ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది. గ్రీన్ టీకి దగ్గరగా ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రొఫైల్‌తో, గ్వారానా కెఫిన్ యొక్క శక్తివంతమైన మూలం. ఇది మీ మనస్సును పదునుగా మరియు దృష్టితో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కండరాల నొప్పి మరియు పుండ్లు పడటం నుండి సహాయపడుతుంది.[3]శక్తి పానీయాలలో దీని ఉనికి 1.4 mg నుండి 300 mg మధ్య ఉంటుంది.

3. టౌరిన్

టౌరిన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది శరీరంలోని అనేక జీవక్రియ ప్రక్రియలను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. టౌరిన్ గురించి మనం ఇంకా చాలా నేర్చుకోనప్పటికీ, కొంతమంది పరిశోధకులు కెఫిన్‌తో కలిపి అథ్లెటిక్ మరియు మానసిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తారని సూచిస్తున్నారు.[4]సగటున 16-oun న్స్ ఎనర్జీ డ్రింక్‌లో 20 నుండి 2,000 మి.గ్రా టౌరిన్ ఉంటుంది.

4. ఎల్-థియనిన్

మగత లేకుండా ఆందోళన ఉపశమనం మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించే అమైనో ఆమ్లం, ఎల్-థియనిన్ టీ ఆకులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. చిన్న మోతాదుల కెఫిన్‌తో కలిపినప్పుడు ఇది అప్రమత్తతను పెంచడానికి, దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరియు అలసటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.[5]శక్తి పానీయాలలో దీని ఉనికి 16 .న్సులలో 50 మరియు 200 మి.గ్రా మధ్య ఉంటుంది.

5. బి-విటమిన్లు

బి 6 మరియు బి 12 విటమిన్లు శక్తి పానీయాలలో సాధారణంగా ఉండే రెండు రకాల బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు. శక్తి జీవక్రియలో ఇవి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, మీరు తినే ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి మరియు దానిని గ్రహించడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.[6]

6. జిన్సెంగ్

జిన్సెంగ్ జిన్సెంగ్ మొక్క నుండి తయారైన సారం. ఇది నిజంగా శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నప్పటికీ, ఇది మీకు మెదడు శక్తిని పెంచుతుందని మరియు మేధో పని సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుందని వారు పేర్కొన్నారు.[7]జిన్సెంగ్ యొక్క సాధారణ మోతాదు ప్రతి డబ్బాకు 8 మరియు 400 మి.గ్రా మధ్య ఉంటుంది.

ఏ రకమైన శక్తి పానీయాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి?

నేను ప్రారంభంలో చెప్పినట్లుగా, మార్కెట్లో మూడు రకాలైన శక్తిని పెంచే పానీయాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి:ప్రకటన

  • నెస్లే చేత బూస్ట్ ఎనర్జీ డ్రింక్ వంటి విటమిన్-బలవర్థకమైన పోషక పానీయాలు
  • మాన్స్టర్ మరియు రెడ్ బుల్ వంటి ప్రధాన స్రవంతి బ్రాండ్లు
  • చక్కెరలు లేదా కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు మరియు రంగులు లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజ శక్తినిచ్చే సిప్స్

1. విటమిన్-బలవర్థకమైన పోషక పానీయాలు

ప్రామాణిక శక్తి పానీయాల మాదిరిగా కాకుండా, బూస్ట్ ఎనర్జీ డ్రింక్ మరియు ఇతర సారూప్య ఉత్పత్తులు మీ ప్రామాణిక మెనూ మీ శరీరానికి సరైన పనితీరుకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించడంలో విఫలమైనప్పుడల్లా మీ ఆహారానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి రూపొందించిన పోషక పదార్ధాలుగా పరిగణించబడతాయి.

వాటి సూక్ష్మపోషక విషయానికి సంబంధించి, ఈ పానీయాలలో విటమిన్లు ఎ, బి 6, బి 12, సి, డి 3, ఇ, అలాగే జింక్, ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు ఫోలేట్ అధికంగా ఉన్నాయి. కేలరీలను శక్తిగా మార్చడానికి ఇవన్నీ ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా బాధ్యత వహిస్తాయి.

2. ప్రధాన స్రవంతి పానీయాలు

శక్తిని పెంచే పానీయం కోసం అల్మారాలు షాపింగ్ చేసేటప్పుడు రెడ్‌బుల్ లేదా మాన్స్టర్ వంటి బ్రాండ్లను కోల్పోవడం దాదాపు అనివార్యం. అవి వేర్వేరు పరిమాణాలు మరియు రుచులలో వస్తాయి, కానీ వాటి ప్రధాన లక్ష్యం మీకు శీఘ్ర శక్తి పరిష్కారాన్ని ఇవ్వడం. వాటిలో కెఫిన్ (ప్రతి సేవకు 70 నుండి 400 మి.గ్రా) మరియు గ్వారానా, విటమిన్లు బి 5, బి 6, బి 12 మరియు మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి చక్కెరలు వంటివి ఉంటాయి.

చాలా పానీయాలు ప్రామాణిక 16oz డబ్బాలు లేదా సీసాలలో లభిస్తాయి లేదా వేగంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉపయోగించటానికి మీరు వాటిని సాంద్రీకృత షాట్లుగా కనుగొనవచ్చు.

3. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజ పానీయాలు

అదృష్టవశాత్తూ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పరిశ్రమ అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలతో ముందుకు వచ్చింది, ఇది మీకు దుష్ప్రభావాలు లేకుండా శక్తి పానీయాల నుండి చాలా అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుంది.

సహజ శక్తి పానీయాలలో ప్రతి సేవకు 200 మి.గ్రా కంటే తక్కువ కెఫిన్ ఉంటుంది, మరియు వాటి కెఫిన్ మొక్కల ఆధారిత కాఫీ ఫ్రూట్, గ్వాయుసా టీ, గ్రీన్ అండ్ బ్లాక్ టీ మరియు మాచా నుండి తీసుకోబడింది.

మందార, అల్లం, నిమ్మ, సున్నం, మరియు మెదడు పెంచే మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన అనేక ఇతర పదార్ధాలతో కూడా ఇవి రుచిగా ఉంటాయి. మరియు ఉత్తమ భాగం-సహజంగా ఉత్పన్నమైన శక్తి పానీయాలలో సున్నా కేలరీలు, అదనపు చక్కెరలు లేదా కృత్రిమ రంగులు ఉంటాయి.

వివిధ రకాలు ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి?

శక్తి పానీయాల ప్రభావం విషయానికి వస్తే, మీరు సాధించడానికి చూస్తున్నదాన్ని బట్టి విలువలు పానీయం నుండి పానీయం వరకు మారుతూ ఉంటాయి.ప్రకటన

1. విటమిన్-బలవర్థకమైన పోషక పానీయాలు

స్థూల మరియు సూక్ష్మపోషకాల వనరులుగా పోషక పానీయాలు ఆకలి లేకపోవడం, పోషకాహార లోపం లేదా ప్రత్యేక ఆహారం అవసరం వంటి సందర్భాల్లో ఉపయోగపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి పోషక మేజిక్ బుల్లెట్ల నుండి దూరంగా ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మరియు ఆహారపు అలవాట్లను పాటించే ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన వ్యక్తి కంటే విటమిన్ మరియు క్యాలరీ లోపం వంటి నిర్దిష్ట పోషక సమస్యలు ఉన్నవారు విటమిన్-బలవర్థకమైన శక్తి పానీయాల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారు.

2. ప్రధాన స్రవంతి పానీయాలు

ప్రధాన స్రవంతి శక్తి పానీయాలలో అధిక కెఫిన్ మరియు చక్కెర స్థాయిలు వేగవంతమైన మరియు గణనీయమైన శక్తి ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తాయి, అప్రమత్తతను పెంచుతాయి మరియు ప్రతిచర్య సమయాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అయితే, ఈ ప్రభావాలు స్వల్పకాలికమైనవని గుర్తుంచుకోండి చక్కెర అధికం చక్కెర క్రాష్ తరువాత త్వరగా.

చాలా ప్రధాన స్రవంతి బ్రాండ్లు 50 మి.లీ ఎనర్జీ షాట్లుగా కూడా లభిస్తాయి. అవి పూర్తి-పరిమాణ పానీయాలకు సమానమైన పదార్థాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అవి మరింత సమర్థవంతంగా ఉండవు. అవి తక్కువ కేలరీలు మరియు చక్కెరలను కలిగి ఉన్నందున అవి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కావచ్చు.

3. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజ పానీయాలు

ప్రతి సేవకు 200 మి.గ్రా కంటే తక్కువ కెఫిన్‌తో (మేల్కొని ఉండటానికి మాకు 100 మి.గ్రా మాత్రమే అవసరమని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి)[8]మరియు అదనపు చక్కెరలు లేవు, సహజ శక్తి పానీయాలు కెఫిన్ మరియు చక్కెర-లోడ్ చేసిన వాటిలాగే ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, మీ శక్తి స్థాయిలు గంటలో పడిపోతాయని మీకు అనిపించదు!

సహజ వనరుల నుండి పొందిన కెఫిన్ యొక్క సురక్షితమైన మొత్తంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన శక్తి పానీయాలు కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు శక్తి పరివర్తన మరియు శోషణకు సహాయపడే అనేక రకాల విటమిన్లతో నిండి ఉంటాయి.

చాలా శక్తి పానీయాలతో సమస్య

మీరు పనిలో గత కొన్ని గంటలు అధ్యయనం లేదా జీవించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు అవి మీకు శీఘ్రంగా మరియు అప్రయత్నంగా శక్తిని పెంచే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, అన్ని శక్తి పానీయాలు ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. వాస్తవానికి, ఈ పానీయాలలో చాలా చక్కెరలు, సంకలనాలు, కృత్రిమ రుచులు మరియు అధిక మోతాదులో కెఫిన్ ఉన్నాయి.

అధ్యయనాలు దానిని చూపించాయి రక్తపోటు పెరగడానికి కెఫిన్ కారణం మరియు శక్తి పానీయాలు తినే విషయాలలో హృదయ స్పందన రేటు. కెఫిన్ కూడా అప్రమత్తత, ఆందోళన మరియు నిద్ర విధానాల అంతరాయానికి సంబంధించినది. అదనంగా, చాలా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ చక్కెరలు మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో ఓవర్లోడ్ చేయబడతాయి. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మధుమేహం, es బకాయం మరియు హృదయనాళ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.ప్రకటన

దాని పైన, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ యొక్క అన్ని ప్రభావాలు తాత్కాలికమైనవి, మరియు ప్రయోజనాలు స్వల్పకాలికం. కాబట్టి, కండరాల బలం మరియు పవర్ బూస్టర్లుగా విక్రయించబడినప్పటికీ, శక్తి పానీయాలు మీకు బలమైన కానీ సంక్షిప్త శక్తి కిక్ కంటే శాశ్వతమైనదాన్ని అందిస్తాయనడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.

ఏ ఎనర్జీ డ్రింక్ మీకు ఉత్తమమైనది?

మీ రోజువారీ శక్తి అవసరాలను తీర్చగల పానీయం కోసం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, మీ ఆరోగ్యం కంటే ముఖ్యమైనది ఏమీ లేదని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి, సహజ శక్తి పానీయాలు చాలా మందికి ఉత్తమ ఎంపిక. వాటిలో తక్కువ చక్కెర, తక్కువ కెఫిన్, తక్కువ కృత్రిమ పదార్థాలు ఉంటాయి, అంతేకాకుండా వాటిలో చాలా ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలు ఉంటాయి:

  • సహజమైన పండ్ల రసాలు, ఇవి చాలా ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ యొక్క మూలం
  • ఒక టన్ను విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు
  • ఎల్-థానైన్
  • గ్రీన్ మరియు బ్లాక్ టీ సారం

బూస్ట్ ఎనర్జీ డ్రింక్ వంటి పోషక పానీయాలు కూడా ప్రయత్నించండి. ఎందుకంటే అవి మీ పోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు కాలక్రమేణా శక్తి స్థాయిలను సహజంగా పెంచుతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన శక్తినిచ్చే పానీయాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి

నేను మీకు ఇవ్వగలిగే ఒక సలహా ఉంటే, అది మీరు త్రాగడానికి ముందు ఆలోచించండి. లేబుళ్ళలో ఏమి వ్రాయబడిందో మరియు ఆ పదార్థాలు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును ఎలా ప్రభావితం చేయవచ్చో మీరు అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

మీ ఎనర్జీ డ్రింక్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు ఇక్కడ శ్రద్ధ వహించాలి:

  • కెఫిన్: మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం రోజుకు 400 మి.గ్రా కంటే తక్కువ ఉంచండి మరియు వీలైతే 200 మి.గ్రా కంటే తక్కువ పానీయం ఎంచుకోండి. ఈ మొత్తం కంటే ఎక్కువ తీసుకుంటుంది గుండె దడ, రక్తపోటు పెరగడం మరియు వణుకు పుడుతుంది.
  • చక్కెరలు మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లను చేర్చారు: అదనపు చక్కెరలు లేని లేదా స్టెవియా వంటి సహజ స్వీటెనర్లతో కూడిన పానీయాలను ఎంచుకోండి.[9]మీరు జోడించిన చక్కెరలతో ఎనర్జీ బూస్టర్ కోసం చేరుకున్నట్లయితే, వ్యాయామం చేయడానికి లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్ళే ముందు తీసుకోవడం మంచిది. తక్షణ శక్తి రష్‌ను అందించడానికి చక్కెరలు ప్రసిద్ధి చెందాయి, దురదృష్టవశాత్తు అది వచ్చినంత వేగంగా వెళ్లిపోతుంది.
  • విటమిన్లు శక్తివంతం: ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో బి విటమిన్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఒకదానిని తగ్గించిన తర్వాత మీకు శక్తి వారీగా ఎక్కువ తేడా అనిపించదు, అవి మీ ఆహారంలో ఇప్పటికే నిల్వ చేసిన శక్తిని గ్రహించడానికి శరీరానికి సహాయపడతాయి.

అదనపు జిట్టర్లు లేకుండా 3 ఉత్తమ ఎంపికలు

ఉత్తమ శక్తి పానీయం కోసం మీ శోధనలో మీకు సహాయపడటానికి, ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు అధికంగా ఉన్న కొన్ని ఉత్పత్తులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  1. మాటీ తియ్యని మెరిసే సేంద్రీయ శక్తి పానీయం బ్రూడ్ గ్వాయుసా టీతో తయారు చేయబడినది, ఇది అమెజాన్ తెగల అమృతం, ఇందులో సురక్షితమైన మొత్తంలో కెఫిన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.
  2. టోరో మాచా మెరిసే అల్లం - జింగర్ మరియు సున్నం ఇన్ఫ్యూజ్డ్, అధిక కెఫిన్ స్థాయిలకు సున్నితమైన వ్యక్తులకు ఇది సరైనది, ఎందుకంటే ఇది ఒక్కో సేవకు 60 మి.గ్రా.
  3. గుయాకి తియ్యని యెర్బా మాటే ఈ దక్షిణ అమెరికా పానీయం కాఫీ వలె శక్తివంతమైనది, టీ వలె ఆరోగ్యకరమైనది మరియు చాక్లెట్ వలె సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది.

ముగింపు

రోజువారీ జీవన ఒత్తిడి చాలా మంది పెద్దలను కెఫిన్ మరియు చక్కెరపై ఆధారపడటానికి బలవంతం చేస్తుంది-మరియు శక్తి పానీయాలు రెండింటికీ గొప్ప మూలం.

మీ ఆరోగ్యం కోసం, 200 మి.గ్రా కెఫిన్ మరియు అదనపు చక్కెరలు లేని సహజ పానీయాలకు కట్టుబడి ఉండండి. సంభావ్య ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుండా మీకు అవసరమైన పిక్-మి-అప్ మీకు లభిస్తుంది. మరియు ముఖ్యంగా, అంతర్లీనంగా ఉండండి మిమ్మల్ని అలసిపోయే కారణాలు మరియు దృష్టి పెట్టలేకపోయింది.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా జోనాథన్ కూపర్

సూచన

[1] ^ ఎన్‌సిబిఐ: నిద్ర లేమి మానవులలో కాగ్నిటివ్ పెర్ఫార్మెన్స్, మూడ్ మరియు అప్రమత్తతపై కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు
[రెండు] ^ ఎన్‌సిబిఐ: వెబ్-ఆధారిత జ్ఞాన పరీక్షలను ఉపయోగించి, ఇంటి అమరికలో కొలిచిన శ్రద్ధ మరియు అప్రమత్తతపై కెఫిన్ ప్రభావం
[3] ^ తెలుసుకోవడం; యువ ఆరోగ్యకరమైన పెద్దల యొక్క అభిజ్ఞా పనితీరుపై గ్వారానా (పౌల్లినియా కపనా) భర్తీ యొక్క ప్రభావాలు - ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష
[4] ^ ఎన్‌సిబిఐ: ఒక టౌరిన్ మరియు కెఫిన్ కలిగిన పానీయం అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు శ్రేయస్సును ప్రేరేపిస్తుంది
[5] ^ ఎన్‌సిబిఐ: L-theanine మరియు కెఫిన్ కలయిక అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆత్మాశ్రయ అప్రమత్తతను పెంచుతుంది
[6] ^ ది జర్నల్ ఆఫ్ ఇంటర్నేషనల్ మెడికల్ రీసెర్చ్: శక్తి జీవక్రియ మరియు శ్రేయస్సులో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల పాత్ర
[7] ^ ఎన్‌సిబిఐ: జిన్సెంగ్ యొక్క యాక్టోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావం: మానసిక మరియు శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
[8] ^ ఎన్‌సిబిఐ: నిద్ర లేమి మానవులలో కాగ్నిటివ్ పెర్ఫార్మెన్స్, మూడ్ మరియు అప్రమత్తతపై కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు
[9] ^ ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు: కాఫీ, టీ, కేక్‌లకు ఆరోగ్యకరమైన చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
ప్రాధాన్యత యొక్క కళను సరైన మార్గంలో ఎలా నేర్చుకోవాలి
ప్రాధాన్యత యొక్క కళను సరైన మార్గంలో ఎలా నేర్చుకోవాలి
మీకు కావలసిన దాని కోసం ఎలా వేచి ఉండాలి
మీకు కావలసిన దాని కోసం ఎలా వేచి ఉండాలి
ఫుల్లర్ ఎక్కువసేపు ఉండటానికి ప్రయాణంలో మీతో పాటు 10 ఆరోగ్యకరమైన హై-ప్రోటీన్ స్నాక్స్
ఫుల్లర్ ఎక్కువసేపు ఉండటానికి ప్రయాణంలో మీతో పాటు 10 ఆరోగ్యకరమైన హై-ప్రోటీన్ స్నాక్స్
30 సెకన్లు: ఏదో తప్పు అనిపిస్తే మీరు ఏమి చేయాలి?
30 సెకన్లు: ఏదో తప్పు అనిపిస్తే మీరు ఏమి చేయాలి?
మీ సంబంధంలో పోరాటం చేసేటప్పుడు మీరు తెలుసుకోవలసిన 12 విషయాలు
మీ సంబంధంలో పోరాటం చేసేటప్పుడు మీరు తెలుసుకోవలసిన 12 విషయాలు
యూట్యూబ్ వీడియోను ఎమ్‌పి 3 ఫైల్‌లుగా మారుస్తోంది
యూట్యూబ్ వీడియోను ఎమ్‌పి 3 ఫైల్‌లుగా మారుస్తోంది
నాకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం? (సైన్స్ ఏమి చెబుతుంది)
నాకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం? (సైన్స్ ఏమి చెబుతుంది)
పెద్ద పనులను చేయడానికి చిన్న మనస్సులను ప్రేరేపించడానికి పిల్లల కోసం 17 టెడ్ చర్చలు
పెద్ద పనులను చేయడానికి చిన్న మనస్సులను ప్రేరేపించడానికి పిల్లల కోసం 17 టెడ్ చర్చలు
ఆల్ టైమ్ ఫేవరెట్! మీ కుటుంబాలతో పంచుకోవడానికి 10 క్రిస్మస్ సినిమాలు తప్పక చూడాలి!
ఆల్ టైమ్ ఫేవరెట్! మీ కుటుంబాలతో పంచుకోవడానికి 10 క్రిస్మస్ సినిమాలు తప్పక చూడాలి!
అహం మన మనస్సును మూసివేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది కానీ మనకు దాని గురించి తెలియదు
అహం మన మనస్సును మూసివేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది కానీ మనకు దాని గురించి తెలియదు
శీతాకాలపు విసుగును జయించటానికి 50 పనులు
శీతాకాలపు విసుగును జయించటానికి 50 పనులు
తల్లి తన బిడ్డకు చెప్పిన 10 ఉత్తమ విషయాలు
తల్లి తన బిడ్డకు చెప్పిన 10 ఉత్తమ విషయాలు
మీ ఎర్ర మాంసం పూర్తయిందో ఎలా చెప్పాలి
మీ ఎర్ర మాంసం పూర్తయిందో ఎలా చెప్పాలి
డబ్బు వేగంగా మరియు తెలివిగా ఆదా చేయడానికి 10 ఉత్తమ మార్గాలు
డబ్బు వేగంగా మరియు తెలివిగా ఆదా చేయడానికి 10 ఉత్తమ మార్గాలు
10 మైండ్ బ్లోలింగ్ రుచికరమైన కుకీ వంటకాలు
10 మైండ్ బ్లోలింగ్ రుచికరమైన కుకీ వంటకాలు