కొన్ని సమయాల్లో, నిరంతర చింతలు, చిన్న చిట్కాలు లేదా పునరావృతమయ్యే ఆందోళనలు వంటి ఆలోచనలు మీకు ఉండవు. తరచుగా, ఈ ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును విడిపించడానికి మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రయత్నిస్తారో, అవి మరింత స్థిరంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు: పెద్ద గులాబీ ఏనుగు గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఏనుగు గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి మీరు ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు, మీ మనస్సు వాస్తవానికి ఆ చిత్రంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఏదో చేయకూడదనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం వల్ల మనస్సు మంచిది కాదు.

ఇష్టపడని లేదా అవాంఛిత ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును విడిపించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఇతర ఆలోచనలతో నిమగ్నమవ్వడం లేదా మీరు కలిగి ఉన్న ఆలోచనల కారణాన్ని తొలగించడం లేదా పరిష్కరించడం. మీరు వెంటనే మీ మనస్సును విడిపించుకునే 31 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. క్షమించు

మరొక వ్యక్తిని క్షమించడం (లేదా మీరే) గతం నుండి ముందుకు సాగడానికి మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడుదల చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మీకు సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• క్షమించి మళ్ళీ సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడం ఎలా (ఒక దశల వారీ మార్గదర్శిని)
• స్వీయ క్షమాపణను ఎలా పాటించాలి మరియు ఆనందంతో ముందుకు సాగండి

2. ధ్యానం చేయండి

మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మరియు విడిపించడానికి వేలాది సంవత్సరాలుగా ధ్యానం ఉపయోగించబడింది. అలా చేయడం వల్ల కొవ్వొత్తులను కాల్చడం మరియు తామర స్థానంలో కూర్చోవడం అవసరం లేదు; ఇది కేవలం హాయిగా కూర్చోవడం, ఆలోచనలు మీ మనస్సులోకి ప్రవేశించడం మరియు వాటిలో పాలుపంచుకోకుండా వెళ్ళడం. పది నిముషాల పాటు ఇలా చేస్తే మీ మనస్సును నిరంతర లేదా బాధించే ఆలోచనల నుండి విముక్తి పొందవచ్చు.

మీరు ఈ అనుభవశూన్యుడు యొక్క గైడ్‌ను కూడా చూడవచ్చు: మీరు ఎలా ధ్యానం చేస్తారు? పూర్తి ప్రారంభకులకు 8 ధ్యాన పద్ధతులు

3. వ్యాయామం

వ్యాయామం శరీరానికి దాని శారీరక అవసరాలపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు మీ దృష్టిని మీ మనస్సు నుండి తీసివేస్తుంది. వ్యాయామం కూడా ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది మరియు కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, తరచుగా మరింత సానుకూల మరియు సంతోషకరమైన మానసిక స్థితిని కలిగిస్తుంది.

4. గతాన్ని వీడండి

గతాన్ని వీడటం ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మరింత శక్తినిచ్చే ఆలోచనలను ఎన్నుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు మార్చలేని వాటిని ఎలా వదిలేయాలో తెలుసుకోండి: మీరు నియంత్రించలేని వాటిని ఎలా వదిలేయడం నేర్చుకోవాలి ప్రకటన

5. మైండ్‌ఫుల్‌గా ఉండండి

మీరు సాధారణంగా ఆటోపైలట్‌పై చేసే రోజువారీ చర్యలపై మనస్సును కేంద్రీకరించే పద్ధతి. ద్వారా బుద్ధిపూర్వకంగా సాధన , మనస్సు మీరు కలిగి ఉండకూడదనుకునే ఆలోచనలు మరియు భావాల కంటే చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెడుతుంది.

6. EFT ను ప్రాక్టీస్ చేయండి

ఎమోషనల్ ఫ్రీడం టెక్నిక్ (EFT) ఇది త్వరగా నేర్చుకోగల విషయం (నిమిషాల వ్యవధిలో) మరియు వెంటనే మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. EFT ను తరచుగా ట్యాపింగ్ అని కూడా పిలుస్తారు. EFT అనేది సమస్యను లేదా సమస్యను చేతిలో వాచ్యంగా చెప్పడం, ఒక ధృవీకరణ పదబంధాన్ని ఉపయోగించడం మరియు శరీరంపై శక్తి పాయింట్లను నొక్కడం.

7. అపరాధ భావనను ఆపండి

అపరాధం అనేది ఒక భావోద్వేగం, ఇది తనిఖీ చేయకుండా వదిలివేయబడినప్పుడు, మీరు చిక్కుకుపోయి, శక్తిలేనిదిగా భావిస్తారు. మీరు అపరాధంగా భావించినప్పుడు గమనించడం సాధన చేయండి మరియు అపరాధ భావాలను వీడడానికి మార్గాలను కనుగొనండి: అపరాధ భావనను ఎలా ఆపాలి మరియు మీ మనస్సును విడిపించుకోవాలి

8. చిరునవ్వు మరియు నవ్వు

మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారని పరిశోధన చూపిస్తుంది నవ్వుతూ నవ్వుతూ , మీకు అలా అనిపించకపోయినా! మీరు నవ్వినప్పుడు మీ మెదడు మీ ముఖంలోని కండరాల కదలికలను నమోదు చేసి, ఆపై మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే హార్మోన్లు మరియు రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. మీ మెరుగైన భావోద్వేగాలు మీరు ఎలా ఆలోచిస్తున్నారో మార్చడం సులభం చేస్తుంది.

9. ఫన్నీ ఫిల్మ్ చూడండి

ఫన్నీ చిత్రం చూడటం రియాలిటీ నుండి తప్పించుకోవడానికి గొప్ప మార్గం! ఒక చిత్రం ద్వారా మరొక ప్రపంచంలో మునిగిపోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం చాలా తరచుగా ఆలోచించే చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సరిపోతుంది.

10. ప్రజలను ఆహ్లాదపరచడం మరియు ఆమోదించడం-ప్రవర్తించడం ఆపండి

చాలా మంది ప్రజలు-ఆహ్లాదకరమైనవారు లేదా ఆమోదం పొందినవారు, కానీ ఈ ప్రవర్తనలలో పాల్గొనడం చివరికి మీరు చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది, మీరు ఇతరుల కోసం మీ జీవితాన్ని గడుపుతున్నట్లుగా.

మీరు ఈ ప్రవర్తనల్లో నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు గమనించండి మరియు మీ కోసం జీవన జీవితాన్ని అభ్యసించడం ప్రారంభించండి: ప్రజలు ఏమనుకుంటున్నారో చూసుకోవడం ఎలా ఆపాలి మరియు మీ అవసరాలపై దృష్టి పెట్టండి

11. జస్ట్ డూ ఇట్!

మిమ్మల్ని భయపెట్టే లేదా మీరు నిలిపివేస్తున్న ఈ రోజు ఒక పని చేయండి. మీ శరీరం ఉత్పత్తి చేసే ఆడ్రినలిన్ ద్వారా మీ మనస్సు పదునైన దృష్టిలోకి వస్తుంది.

12. మీ శారీరక సంపదను తగ్గించండి

అయోమయ రహిత వాతావరణం మీకు మరింత రిలాక్స్డ్ మైండ్ లోకి రావడానికి సహాయపడుతుంది. చుట్టూ అయోమయ పరధ్యానం లేకుండా, మీ మనస్సు మరింత సానుకూల ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు స్వేచ్ఛగా ఉంటారు.ప్రకటన

ఎలా తగ్గించాలో ఈ గైడ్‌ను చూడండి: మీ జీవితాన్ని ఎలా తగ్గించాలి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించాలి (అల్టిమేట్ గైడ్)

13. మీరు ఉండాలనుకునే వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు దృశ్యమానం చేసుకోండి

మీరు ఆరాధించే ఒకరి గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరు కలిగి ఉన్న ఆలోచనలను వారు ఎలా నిర్వహిస్తారో imagine హించుకోండి. అప్పుడు మీరు అదే విధంగా వ్యవహరించడాన్ని visual హించుకోండి.

14. విష సంబంధాలను వీడటానికి మరియు సానుకూల కనెక్షన్లను పోషించడానికి నిర్ణయం తీసుకోండి

అనారోగ్య సంబంధాలు ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ఒత్తిడితో కూడిన స్థితులకు దారితీస్తాయి. సానుకూల సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడం మీ జీవితాన్ని సుసంపన్నం చేస్తుంది, మీ మనస్సును మరింత సానుకూల ఆలోచనలు మరియు జ్ఞాపకాలతో నింపుతుంది.

15. ఒక కల వైపు పనిచేయడానికి ప్రతిరోజూ ఒక పని చేయండి

ప్రతిదీ మొదటి దశతో మొదలవుతుంది. మీ లక్ష్యాన్ని మరియు అవసరమైన మార్పులను గుర్తించండి మరియు ఆ మొదటి లీపు తీసుకునే నిర్ణయం తీసుకోండి: మీ కలల గురించి ఆలోచించకుండా వాటిని సాధించడానికి మీరు త్వరలోనే వెళతారు.

16. హిప్నాసిస్ ప్రయత్నించండి

హిప్నాసిస్ అనేది నిరూపితమైన చికిత్స, ఇది మీ ఉపచేతన ఆలోచనలను మీ అపస్మారక మరియు చేతన ఆలోచనలు మరియు భావాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. హిప్నోథెరపీ మీ జీవితంలో సమస్యలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పరిష్కరించగలదు మరియు చింతలు మరియు ఆందోళనల గురించి మీ మనస్సును విముక్తి చేస్తుంది.

17. మీరు చాలా ఆనందించే అభిరుచులు లేదా కార్యకలాపాలను గమనించండి

వీటిని తరచుగా చేయండి! మీరు ఆనందించే కాలక్షేపంలో పాల్గొనడం మరింత బుద్ధిపూర్వక మరియు ధ్యాన మనస్సును ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ స్థితి మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు చేపట్టే ప్రయత్నంపై దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతిస్తుంది, మీ మనస్సును ఆక్రమించే ఇతర ఆలోచనలను భర్తీ చేస్తుంది.

18. పశ్చాత్తాపం చెందండి

పశ్చాత్తాపం నుండి బయటపడటానికి, మీరు మీకోసం ఒక లేఖ రాయవచ్చు లేదా ఒక జాబితాను తయారు చేసి, ఆపై విచారం వ్యక్తం చేయని ఒక కర్మగా కాల్చవచ్చు లేదా ప్రవాహంలోకి విసిరేయవచ్చు.

19. స్వీయ ప్రేమను పాటించండి

మిమ్మల్ని మరియు మీ ఎంపికలను గౌరవించండి మరియు స్వీయ విమర్శ మరియు తీర్పును వీడండి: స్వీయ-ప్రేమను అభ్యసించడానికి మరియు మీకు మంచిగా ఉండటానికి 30 మార్గాలు

20. డాన్స్!

మీ శరీరాన్ని కదిలించండి మరియు మీరు ఎలా కనిపిస్తారో మీరు అనుకుంటారు. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మార్చడానికి మరియు మీ మనస్సును విడిపించడానికి హామీ ఇవ్వబడుతుంది.ప్రకటన

21. ఒంటరిగా సమయం గడపండి

మీ స్వంత సంస్థతో అలవాటుపడండి మరియు స్థిరమైన సంస్థ, వినోదం లేదా దాని స్వంత ప్రయోజనాల కోసం బిజీగా ఉండటం ఆనందించండి.

22. క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి

క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి; క్రొత్త అభిరుచి లేదా కొత్త భోజన ఎంపిక కావచ్చు. విషయాలను కలపండి మరియు మీ సాధారణ పనుల నుండి బయటపడండి.

22. పగటి కల

క్రమం తప్పకుండా పగటి కలలు కనే సమయాన్ని కేటాయించండి. ఇది ఆత్మకు చాలా మంచిది!

23. లేబుళ్ళను వీడండి

బాహ్య లేబుళ్ల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు నిర్వచించేటప్పుడు గమనించండి మరియు వాటిని వెళ్లనివ్వండి.

24. తక్కువ అటాచ్ అవ్వండి

మీరు దేనికి జతచేయబడ్డారు? జీవితంలో వస్తువులను ఆస్వాదించడంలో తప్పు లేదు, కానీ మీరు జతచేయబడినప్పుడు, మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి మీరు బాహ్యమైన వాటిపై ఆధారపడతారు, ఇది మనస్సును బంధిస్తుంది.

25. అపరాధం నుండి బయటపడండి

అపరాధం అనేది ఒక బలమైన భావోద్వేగం, అది అధికంగా మరియు అన్నింటినీ తినేస్తుంది. మీరు అపరాధభావంతో ఉన్నదాన్ని పరిష్కరించడం చూడండి, మరియు మీరు అపరాధంగా భావించే సమస్యలను ఎలా పరిష్కరించగలరో చూడండి లేదా మీ పట్ల మీరు మరింత కరుణతో ఎలా ఉండగలరో చూడండి.

26. కృతజ్ఞత పాటించండి

కృతజ్ఞతతో ఉండటం వలన మీరు వర్తమానంలో జీవించడానికి మరియు ప్రస్తుతం మీ ముందు ఉన్న ఆశీర్వాదాలను చూడటానికి అనుమతిస్తుంది. ఇక్కడ ఉన్నారు 32 మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండాలి .

27. ప్రేరణాత్మక కథలను చదవండి

మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే వ్యక్తులు మరియు సంఘటనల గురించి చదవడం మీ ఆలోచనలను వేరే సందర్భంలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

28. ఇష్టపడే మరియు సానుకూల వ్యక్తులను కనుగొనండి

మీరు సానుకూల మరియు మనస్సు గల వ్యక్తులతో సమయాన్ని గడిపినప్పుడు, మీ గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించడం లేదా విశ్లేషించడం బదులు మీరు మీ సమయాన్ని ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు.

దీని గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి: మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్క వ్యక్తి యొక్క దాచిన శక్తి

29. నేర్చుకోవడం కొనసాగించడానికి నిబద్ధత చేయండి

మీ మనస్సును విస్తరించడానికి అభ్యాసం మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మరింత జ్ఞానోదయం మరియు సమాచార దృక్పథాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మంచి మీ కోసం నిరంతర అభ్యాస అలవాటును ఎలా సృష్టించాలో ఇక్కడ ఉంది.

30. సానుకూల ధృవీకరణలను ఉపయోగించండి

మీరు ఆలోచించే మరియు మాట్లాడే విధానం ద్వారా మీరు అన్ని సమయాలను ధృవీకరిస్తున్నారు. విషయాలు ఎప్పుడూ నా దారిలోకి రావు అనేది ప్రతికూల ధృవీకరణ, ఉదాహరణకు. మీరు అలాంటి ఆలోచనను విషయాలు సంపూర్ణంగా పని చేస్తున్నట్లు సానుకూల ధృవీకరణతో భర్తీ చేయవచ్చు.

సానుకూల ధృవీకరణలను ఉపయోగించడం మంచి ఎంపికలు చేయడానికి మరియు విభిన్న మరియు సానుకూల దృక్పథం నుండి విషయాలను చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

వీటిని ప్రయత్నించండి మీ జీవితాన్ని మార్చే విజయానికి 10 సానుకూల ధృవీకరణలు.

31. ఇతరుల షూస్‌లో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

మీ స్వంత అభిప్రాయాల నుండి భిన్నమైన అభిప్రాయాలను చదవడం, వినడం మరియు చర్చించడం మీ మనస్సును తెరుస్తుంది మరియు విభిన్న కోణాల నుండి జీవితాన్ని చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు కొన్ని విషయాల గురించి ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఆలోచిస్తూ ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా విముక్తి కలిగిస్తుంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: సేజ్ ఫ్రైడ్మాన్ unsplash.com ద్వారా ప్రకటన