4 సంకేతాలు మీరు మానసికంగా పారుదల (మరియు ఏమి చేయాలి)

4 సంకేతాలు మీరు మానసికంగా పారుదల (మరియు ఏమి చేయాలి)

రేపు మీ జాతకం

మనమందరం ఇది విన్నాము. మనమందరం బహుశా చెప్పాము. నేను ఈ రోజు మానసికంగా పారుతున్నాను! అయితే, అరుదుగా, ఈ పదబంధం ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో, లేదా ఈ లక్షణాలు మరియు అనుభూతులు ఎంత సాహిత్యపరంగా ఉంటాయో మనం ఆలోచిస్తాము.

హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం, భావోద్వేగ అలసట అనేది మీ ఉద్యోగం లేదా వ్యక్తిగత జీవితం లేదా రెండింటి నుండి ఒత్తిడిని పెంచుకోవడం నుండి తీవ్రంగా మానసికంగా పారుదల లేదా క్షీణించిన స్థితి.[1]



కొన్నిసార్లు, ఈ పదాన్ని బర్న్ అవుట్ అని వివరించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు, మరియు చాలా ఎక్కువ గారడీ చేయడం మరియు కొనసాగించడానికి శక్తి లేకపోవడం యొక్క ప్రభావాలను అనుభూతి చెందడం.



మన సంస్కృతి మరియు సమాజం ఎంత వేగంగా జరుగుతుందనే దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, ఈ లక్షణాలు మరియు రోగాలకు మనమందరం బలైపోతుండటం పెద్ద ఆశ్చర్యం కాదు.

కార్యాలయాలలో లేదా మానవీయ శ్రమలో అధికంగా డిమాండ్ చేసే ఉద్యోగాలలో ఈ లక్షణాలను మేము సులభంగా చూస్తాము. ఏదేమైనా, భావోద్వేగ అలసట అనేక వృత్తుల నుండి, సంతాన సాఫల్యం నుండి సృజనాత్మక పని వరకు వ్యవస్థాపకత వరకు పుడుతుంది.

మానసికంగా క్షీణించిన అనుభూతి నుండి ఎవరికీ మినహాయింపు లేదు, కానీ అది రావడాన్ని చూడటానికి మరియు దానికి వ్యతిరేకంగా మీరే ఆయుధాలు చేసుకోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.



మానసికంగా పారుదల అనుభూతి చెందడానికి కొన్ని సంకేతాలు క్రింద ఉన్నాయి మరియు మీకు మరియు మీ ప్రియమైనవారికి సహాయం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు.

1. జీవితంలో చిక్కుకున్నట్లు లేదా చిక్కుకున్నట్లు లేదా ఒక ప్రత్యేక పరిస్థితి

మేము మానసికంగా పారుదల అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, ఏదైనా పరిస్థితి గురించి మన దృక్పథాన్ని మార్చడానికి మరియు విస్తరించడానికి మాకు చాలా కష్టంగా ఉంది. మేము ఉద్యోగం, సంబంధం లేదా సమస్య నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండకపోవడం తాజా, సానుకూల దృక్పథాన్ని సృష్టించడం మరియు నిర్వహించడం నుండి బలమైన నిరోధకంగా పనిచేస్తుంది.ప్రకటన



ఏదో ఒక సమయంలో, మనమందరం జీవితంలో ఒక సమస్యలో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది; శక్తి లేదా మార్గం లేకుండా, మీరు ఈ పరిస్థితిలో అంతర్గతంగా చిక్కుకున్నట్లు మీకు అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది భావోద్వేగ పారుదల యొక్క చిహ్నంగా మారుతుంది.

ఇది క్రొత్త పరిష్కారాలను వెతకడానికి ప్రేరణ లేకపోవడం లేదా మా సమస్యల గురించి ఆలోచించటానికి మేము పరిష్కరించిన భావన మరియు మంచి విషయాలు మారబోవని అంగీకరించడం వంటివి కూడా ఇది వ్యక్తమవుతాయి.

తత్ఫలితంగా, మేము నిరాశ, కోపం మరియు చిరాకును అభివృద్ధి చేయవచ్చు, ఇది శారీరకంగా వ్యక్తమవుతుంది వ్యాధి తలనొప్పి, శారీరక అలసట, కండరాల నొప్పి, నిద్ర లేకపోవడం మరియు ఆకలి లేకపోవడం.[రెండు]

పరిష్కారం

మానసికంగా పారుదల అనుభూతి యొక్క ఈ సంకేతం ద్వారా వెళ్ళడానికి ఒక మార్గం సహాయం కోరండి . ఇది ప్రియమైన స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుల రూపంలో ఉండవచ్చు లేదా చికిత్సకుడు, వైద్యుడు లేదా ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం చేసే వైద్యుడు వంటి వృత్తిపరమైన సహాయం రూపంలో ఇది కనిపిస్తుంది.

అనేక సందర్భాల్లో, మనం జీవితంలో చిక్కుకున్నట్లు మరియు చిక్కుకున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, మన మనస్సు ఆడుకునే స్థిరమైన, ప్రతికూల లూప్ నుండి మనల్ని బయటకు తీయడం చాలా కష్టం. సమాజం యొక్క ప్రయోజనం అమలులోకి రావడానికి ఇది నిజంగానే.

సహాయాన్ని కోరడం ఈ సమస్యను ఒంటరిగా అనుభవించటం మరియు తగ్గించడం మాత్రమే కాకుండా, బయటి, తటస్థ మూలం నుండి ఇన్పుట్ మరియు దృక్పథాన్ని స్వీకరించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అది మీకు అవసరమైన పురోగతి కావచ్చు.

ఇతర వ్యక్తులు మన సమస్యలు తమను తాము ప్రదర్శించే విధానంపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, మనం ఎన్నడూ పరిగణించని లేదా మన స్వంతంగా కనుగొనలేని ప్రత్యామ్నాయ పరిష్కారాన్ని చూపుతాయి.

2. లక్ష్యాలు మరియు ప్రవాహాలను పని చేయడానికి, సృష్టించడానికి మరియు కొనసాగించడానికి ప్రేరణ లేకపోవడం

చాలా ఒత్తిడి ప్రణాళికలు మరియు కార్యక్రమాలలో చాలా ఆనందకరమైనది. ఇది మనకు ఎంత కష్టపడి ప్రయత్నించినా, ఏదైనా చేయటానికి తగినంత భావోద్వేగ లేదా శక్తివంతమైన బ్యాండ్‌విడ్త్ లేదు.ప్రకటన

ఈ వైఖరి మరియు ఈ మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థితులు పనిని పూర్తి చేయడం, ఏదైనా సృష్టించే ప్రక్రియను ఆస్వాదించడం లేదా మనం కట్టుబడి ఉన్న లక్ష్యాలను మరియు ప్రణాళికలను పరిష్కరించడం మాకు చాలా కష్టతరం చేస్తుంది.

శారీరక స్థాయిలో, ఒత్తిడి మరియు ప్రేరణ లేకపోవడం మన శక్తి స్థాయిలను అలసట, మందగింపు మరియు ఆకలి లేకపోవడం వంటి వాటికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

మేము రోజు యొక్క అన్ని కాలాలలో నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు మరియు ప్రదర్శించడంలో లేదా ఉత్పాదకంగా ఉండటంలో స్పష్టమైన ఆసక్తి చూపదు. స్నేహితులతో ప్రణాళికలు రూపొందించడం లేదా మన శారీరక, మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వంటి సాధారణంగా మనకు ఆనందాన్ని కలిగించే విషయాల పట్ల కూడా ఉదాసీనత చూపవచ్చు.

పరిష్కారం

మనకు ప్రేరణ లోపం అనిపించినప్పుడు మనల్ని తిరిగి శక్తివంతం చేసే ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మనకు ఎందుకు అది మొదటి స్థానంలో లేదు అనే దానిపై స్పష్టత పొందడం.[3]

మనం చాలా సన్నగా సాగదీయడం దీనికి కారణం కావచ్చు మరియు మన చేయవలసిన పనుల జాబితాలు తీవ్రంగా ఉన్నాయి. ఇదే జరిగితే, బహుశా మనం పరిశీలించవచ్చు మా పనికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అత్యంత క్లిష్టమైనది మరియు మొదట ఆ పనులను పరిష్కరించడం ద్వారా.[4]

మరొక కారణం మీరు పీపుల్ ప్లీజర్ కుందేలు రంధ్రంలో పడటం. మొదట మీతో తనిఖీ చేయకుండా, ప్రతి ఒక్కరి కోసం పనులను పూర్తి చేయడానికి మీరు మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఇస్తున్నది ఇక్కడే.

మీరు నిజంగా ఆ పనిని నిర్వహించగలరా లేదా ఆ వాగ్దానాన్ని నెరవేర్చగలరా? మీరు కూడా కావాలి కు? ఇవి అడగవలసిన ముఖ్యమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల గురించి నిజాయితీగా ఉండండి!

మీరు ఈ దశలను తీసుకున్న తర్వాత, మీరు మీ సమయాన్ని మరియు కృషిని ఎక్కడ గడపాలనుకుంటున్నారో తిరిగి సర్దుబాటు చేయవచ్చు మరియు తిరిగి అంచనా వేయవచ్చు, కాబట్టి మీ భావోద్వేగ శక్తిని మళ్లీ ప్రారంభించండి.ప్రకటన

3. చిరాకు మరియు హ్యాండిల్ ఆఫ్ ఫ్లయింగ్

మా భావోద్వేగాలు అదుపులో లేనప్పుడు, అహేతుక కోపం లేదా ఆకస్మిక ప్రకోపాలుగా భావించబడే వాటిని నియంత్రించడానికి మాకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, మేము ఆ సంచలనం యొక్క మందంగా ఉన్నప్పుడు, మన చల్లగా ఉండటానికి మరియు మా పని మరియు పనులను విడదీయకుండా ఉంచడానికి మేము తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తున్నాము. ఇది అలసిపోతుంది, క్షీణిస్తుంది మరియు నిరాశపరిచింది!

ఈ క్షణాలలో, రీసెట్ కోసం మా భావోద్వేగాలు వేయించినప్పుడు మరియు తీరని లోటుగా ఉన్నప్పుడు, కోపం లేదా చిరాకు లేదా ఆకస్మిక కోపంతో బయటపడటం మాకు సులభం. భావోద్వేగ క్షీణత నిష్క్రమణ కోసం చూస్తుంది మరియు దాని యొక్క తీవ్రతను ఎవరు స్వీకరిస్తారో అది పట్టించుకోదు. మేము తరువాత చింతిస్తున్నాము, కానీ ప్రస్తుతానికి, మనల్ని మనం తనిఖీ చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయాము.

పరిష్కారం

ఆ కోపాన్ని కరిగించే ఒక శక్తివంతమైన మార్గం శ్వాస ద్వారా. మేము కోపంగా మరియు నిరాశకు గురైనప్పుడు, మా శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన వేగవంతం అవుతుంది, ఇవన్నీ మా సిస్టమ్స్‌లో పోరాటం-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందన యొక్క క్రియాశీలతకు దారితీస్తాయి. అది ప్రారంభమైనప్పుడు, హేతుబద్ధంగా ఆలోచించడం లేదా మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మాకు కష్టం. నటనకు బదులుగా, మేము RE- యాక్ట్ చేస్తాము మరియు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ మార్గంలో కాదు.

మేము మా శ్వాసలోకి తిరిగి నొక్కినప్పుడు, ఆ పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందనను ఉపశమనం చేయడానికి మరియు రీసెట్ చేయడానికి మేము అనుమతిస్తాము, తద్వారా శరీరం తిరిగి హోమియోస్టాసిస్‌కు రావచ్చు.[5]

పొడవైన ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలకు తిరిగి ట్యూన్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి క్రింది GIF ని చూడండి. యానిమేషన్‌తో పాటు అనుసరించండి మరియు కొన్ని క్షణాల తర్వాత, మీరు మరింత రిలాక్స్డ్, గ్రౌన్దేడ్ మరియు కేంద్రీకృతమై ఎలా ఉంటారో గమనించండి.

శ్వాస వ్యాయామాల గురించి మరింత చదవండి: ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు తగ్గించడానికి 3 లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు

4. స్థిరమైన అలసట మరియు పేద నిద్ర

మానసికంగా పారుదల అనుభూతి మిమ్మల్ని వెంటనే నిద్రపోయేలా చేస్తుందని కొందరు అనుకోవచ్చు, కాని వాస్తవానికి దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. నిద్రలేమి సంక్లిష్ట సంఖ్యలో మానసిక మరియు మానసిక రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉంది, మరియు శరీర-మనస్సు-ఆత్మ కనెక్షన్‌లోని ప్రతిదీ సంక్లిష్టంగా ముడిపడి ఉన్నందున, ఒక విషయం ఆపివేయబడితే, మొత్తం వ్యవస్థ ప్రభావితమవుతుండటం ఆశ్చర్యం కలిగించదు.[6]

మీ మొత్తం జీవి యొక్క క్షేమానికి తగినంత నిద్ర రావడం చాలా ముఖ్యం. అది లేకుండా, మేము తప్పనిసరిగా ఖాళీగా నడుస్తున్నాము మరియు ఇప్పటికే క్షీణిస్తున్న ప్రయత్నం యొక్క శరీరాన్ని క్షీణింపజేస్తున్నాము.ప్రకటన

మీ నిద్ర విధానాలను గమనించండి మరియు మీరు పడుకునే ముందు రోజు లేదా మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాను వీడటానికి మీకు కష్టమైతే శ్రద్ధ వహించండి. మీరు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అసంపూర్తిగా ఉన్న పనులపై పని చేస్తున్నారా? మీరు రాత్రి సమయంలో భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలతో పోరాడుతున్నారా?

ఇవన్నీ మీ రోజు మరియు వారమంతా నిరంతరం అలసటతో, మరుసటి రోజుకు తీసుకువెళ్ళే మానసికంగా పారుదలకి గురి కావచ్చు.

పరిష్కారం

ఈ లక్షణాలను తనిఖీ చేయడం మరియు ఉపశమనం కలిగించే ఒక మార్గం కర్మ నిద్ర దినచర్య . నిద్రవేళకు కొన్ని గంటల ముందు, ఎలక్ట్రానిక్స్ లేదా పని యొక్క ఏదైనా వాడకాన్ని మూసివేయడం ప్రారంభించండి. ఆ రోజు ఏది పూర్తి చేయకపోయినా, ఉదయాన్నే మొదట ప్రారంభించటానికి దాన్ని తగ్గించండి, కానీ మీరు నిద్రవేళకు సిద్ధమయ్యే ముందు దానితో సంబంధాలను తగ్గించుకోండి.

మీరు మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి ఎంతో అవసరమైన విశ్రాంతినిచ్చేటప్పుడు, ఇతర ఆలోచనలు లేదా పని కోసం మీరు మీ మనస్సులో తిరుగుతున్నారని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.

ఇది సహాయపడితే, మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలను అమలు చేయడం ప్రారంభించండి. లావెండర్, యూకలిప్టస్ మరియు పిప్పరమెంటు నిజంగా ఓదార్పునిస్తాయి మరియు సైనస్ సమస్యలు లేదా రద్దీకి కూడా సహాయపడతాయి.

తుది ఆలోచనలు

భావోద్వేగ అలసట లేదా మానసికంగా పారుదల అనుభూతి అనేది మన దైనందిన జీవితంలో ఏదో తప్పుగా రూపొందించబడిన ఉప ఉత్పత్తి - ఇది పని, ఆట, కుటుంబం లేదా మధ్యలో ఏదైనా కావచ్చు. మూల కారణాన్ని తగ్గించడం మరియు మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతున్నారో, మీ పనికి మీరు ఎలా ప్రాధాన్యత ఇస్తారో మరియు సరైన శ్రేయస్సు కోసం మీ మనస్సు-శరీర-ఆత్మ కనెక్షన్‌ను ఎలా పరిగణిస్తారో తిరిగి అంచనా వేయడం చాలా అవసరం.

మీ కోసం మరిన్ని స్వీయ-రక్షణ చిట్కాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా నిక్ షులియాన్

సూచన

[1] ^ హెల్త్‌లైన్: భావోద్వేగ అలసట: ఇది ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా చికిత్స చేయాలి?
[రెండు] ^ వెరీవెల్ మైండ్: Burnout లక్షణాలు మరియు చికిత్స
[3] ^ బెటర్ హెల్ప్: ప్రేరణ లేకపోవడం మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలో సాధారణ కారణాలు
[4] ^ మెల్ రాబిన్స్: సృష్టించండి మరియు పండించండి: పనిలో విజయానికి అగ్ర సలహా
[5] ^ మానసిక ఆరోగ్య: కోపం నిర్వహణ సడలింపు పద్ధతులు
[6] ^ ఎవ్రీడే హెల్త్: నిద్రలేమి, ఆందోళన మరియు నిరాశ మధ్య సంబంధం: ఇది సంక్లిష్టమైనది

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
దృక్పథాన్ని ఇవ్వడానికి 26 విజయ కోట్స్
దృక్పథాన్ని ఇవ్వడానికి 26 విజయ కోట్స్
నమలడం ద్వారా కోపంగా ఉన్న వ్యక్తులు మరింత సృజనాత్మకంగా ఉన్నారని సైన్స్ చెబుతుంది
నమలడం ద్వారా కోపంగా ఉన్న వ్యక్తులు మరింత సృజనాత్మకంగా ఉన్నారని సైన్స్ చెబుతుంది
మీరు ఎవరితోనూ ఎప్పుడూ చెప్పకూడని 7 విషయాలు
మీరు ఎవరితోనూ ఎప్పుడూ చెప్పకూడని 7 విషయాలు
మానసికంగా బలమైన వ్యక్తులు 10 విషయాలు సంబంధాలలో చేయవద్దు
మానసికంగా బలమైన వ్యక్తులు 10 విషయాలు సంబంధాలలో చేయవద్దు
ఎవ్వరూ చేయకపోయినా, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమిస్తారు
ఎవ్వరూ చేయకపోయినా, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమిస్తారు
డైలీ కోట్: సమయం మీ జీవిత నాణెం
డైలీ కోట్: సమయం మీ జీవిత నాణెం
ఈ 24 గంటల వ్యాయామం మిమ్మల్ని ఆలోచింపజేస్తుంది, చూడటం మరియు చాలా బాగుంది!
ఈ 24 గంటల వ్యాయామం మిమ్మల్ని ఆలోచింపజేస్తుంది, చూడటం మరియు చాలా బాగుంది!
ఏదైనా కంప్యూటర్‌లో ఇంటర్నెట్ చరిత్రను ట్రాక్ చేయండి
ఏదైనా కంప్యూటర్‌లో ఇంటర్నెట్ చరిత్రను ట్రాక్ చేయండి
ఇక్కడ మీరు ఒక రోజు చనిపోయే సున్నితమైన రిమైండర్
ఇక్కడ మీరు ఒక రోజు చనిపోయే సున్నితమైన రిమైండర్
నిరాశను అధిగమించడానికి 15 సరళమైన (మరియు ఆచరణాత్మక) మార్గాలు
నిరాశను అధిగమించడానికి 15 సరళమైన (మరియు ఆచరణాత్మక) మార్గాలు
మీ జీవితాన్ని మార్చే విజయానికి 10 సానుకూల ధృవీకరణలు
మీ జీవితాన్ని మార్చే విజయానికి 10 సానుకూల ధృవీకరణలు
మేము చేసే ప్రతిదానికీ ఒక పాయింట్ ఉండటానికి 4 కారణాలు
మేము చేసే ప్రతిదానికీ ఒక పాయింట్ ఉండటానికి 4 కారణాలు
మీరు నిష్క్రమించడానికి దాదాపు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు కొనసాగించడానికి 6 మార్గాలు
మీరు నిష్క్రమించడానికి దాదాపు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు కొనసాగించడానికి 6 మార్గాలు
DIY వధువు కోసం 5 వివాహ దుస్తుల హక్స్
DIY వధువు కోసం 5 వివాహ దుస్తుల హక్స్
నేను ఇంతకుముందు తెలుసుకోవాలనుకునే వివాహాలకు 10 సమయం మరియు డబ్బు ఆదా చిట్కాలు
నేను ఇంతకుముందు తెలుసుకోవాలనుకునే వివాహాలకు 10 సమయం మరియు డబ్బు ఆదా చిట్కాలు