శక్తి మరియు ప్రేరణ కోసం 5 ఉత్తమ గైడెడ్ మార్నింగ్ ధ్యానాలు
మీరు అలసటతో, నిరుత్సాహంగా లేదా ఉత్సాహంగా లేరని భావిస్తున్నారా? శక్తి కోసం సరళమైన ఉదయం ధ్యానాన్ని జోడించడం సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ పెరిగిన శక్తి మరియు ప్రేరణ కోసం ఈ గైడెడ్ మార్నింగ్ ధ్యానాలలో ఒకదాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీరు ప్రతిరోజూ రిఫ్రెష్ మరియు సిద్ధంగా ఉండటానికి మేల్కొంటారు!
ధ్యానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను విస్మరించడం కష్టం. తూర్పు సంస్కృతులలో ధ్యానం అనేది చాలా కాలంగా ఉన్న సాంప్రదాయం, ఇది ఇటీవల పాశ్చాత్య సంస్కృతిలో ప్రాచుర్యం పొందింది, సైన్స్ దాని ప్రభావాన్ని సమర్థించడానికి ఉపయోగిస్తుంది. ధ్యానం ఒత్తిడి, నిరాశ, ఆందోళన మరియు నొప్పి తగ్గుతుందని నిరూపించబడింది. ఇది ప్రేరణ మరియు దృష్టిని పెంచుతుందని కూడా చూపబడింది.[1]
విషయ సూచిక
- ధ్యానం అంటే ఏమిటి?
- ధ్యానం శక్తి మరియు ప్రేరణను ఎలా పెంచుతుంది?
- శక్తి మరియు ప్రేరణ కోసం 5 ఉత్తమ గైడెడ్ మార్నింగ్ ధ్యానాలు
- మీ నిత్యకృత్యంలో ఉదయం ధ్యానాన్ని చేర్చండి
- శక్తి కోసం ఉదయం ధ్యానం గురించి మరిన్ని వ్యాసాలు
ధ్యానం అంటే ఏమిటి?
మొదట, శక్తి మరియు ప్రేరణ కోసం నిర్దిష్ట మార్గదర్శక ఉదయం ధ్యానాలలో మునిగిపోయే ముందు వివిధ రకాల ధ్యానాలను అన్వేషించండి.
మేము అన్వేషించే కొన్ని రకాల ధ్యానం ఉన్నాయి:
- కదిలే ధ్యానం
- మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం
- మంత్ర ధ్యానం
కదిలే ధ్యానం సున్నితమైన వ్యాయామాలు, శ్వాస మరియు దృష్టిని మిళితం చేస్తుంది. కదిలే ధ్యానానికి ఉదాహరణలు వాకింగ్ ధ్యానం, యోగా, తాయ్ చి లేదా కిగాంగ్.[2]
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానంలో మీరు తీసుకుంటున్న ఏ చర్యనైనా ప్రస్తుత క్షణంలో అవగాహన ఉంటుంది. మీ శ్వాస, మనస్సు మరియు శరీరానికి మీ అవగాహనను తీసుకురావడం ద్వారా మీరు మీ రోజులో కదిలేటప్పుడు దీనిని సాధన చేయవచ్చు.
మంత్ర ధ్యానం సానుకూల ధృవీకరణలను ఉపయోగించడం లాంటిది. ఇది ధ్యానానికి కేంద్ర బిందువుగా శబ్దాలు, పదాలు లేదా శ్లోకాలను పునరావృతం చేస్తుంది. మంత్రం శరీరం నుండి చిక్కుకున్న శక్తిని మారుస్తుందని భావిస్తారు. మెదడు యొక్క రెండు అర్ధగోళాలను సమకాలీకరించడానికి కొన్ని మంత్రాలు (లేదా శబ్దాలు) చూపించబడ్డాయి. ఇది మెదడును ఆక్సిజనేట్ చేయడానికి, రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి మరియు మెదడు తరంగాలను ప్రశాంతంగా సహాయపడుతుంది.[3]
ఇది ఖచ్చితంగా సమగ్ర జాబితా కానప్పటికీ, ఇది అనేక రకాల ధ్యానాలకు సాధారణ పరిచయాన్ని అందిస్తుంది. మరింత సమగ్ర జాబితా కోసం చూడండి: మనస్సును అభ్యసించడానికి 17 రకాల ధ్యానం (టెక్నిక్స్ మరియు బేసిక్స్) .
ధ్యానం శక్తి మరియు ప్రేరణను ఎలా పెంచుతుంది?
ధ్యానం మెదడులో ఎండార్ఫిన్లను పెంచుతుంది, ఇది రన్నర్ యొక్క అధికానికి కారణమయ్యే రసాయనం. అయినప్పటికీ, రన్నర్లతో పోల్చినప్పుడు, మాస్టర్ ధ్యానం చేసేవారు ధ్యానం అనంతర రన్నర్స్ కంటే ఎండార్ఫిన్‌ల స్థాయిని ఎక్కువగా చూపిస్తారు.[4]దీర్ఘకాలిక ధ్యాన పద్ధతులు పెరిగిన మెలటోనిన్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఇది నిద్రను నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.[5]కాలక్రమేణా, స్థిరమైన నిద్ర విధానాలు మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి.ప్రకటన
ధ్యానం యొక్క ఇతర దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు మెదడులోని బూడిద పదార్థంలో పెరుగుదల. ధ్యానం పెరిగిన అభిజ్ఞా పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధతో ముడిపడి ఉంది.
ఒత్తిడి యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు అలసట, మండిపోవడం మరియు అలసట వంటి భావాలకు దోహదం చేస్తాయి. ధ్యానం సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తుందని తేలింది (సాధారణంగా దీనిని పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందనగా సూచిస్తారు). క్రమం తప్పకుండా ధ్యాన అభ్యాసం హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు మరియు శ్వాసను తగ్గించడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.[6]
అయితే, ధ్యానం కేవలం విశ్రాంతి కోసం మాత్రమే కాదు. మధ్యవర్తిత్వం ఉద్భవించిన బౌద్ధ సంప్రదాయం బుద్ధిపూర్వక సమయంలో అప్రమత్తంగా ఉండటంపై దృష్టి పెడుతుంది. సీజన్డ్ ధ్యానం చేసేవారు ధ్యానం చేయని వారితో పోలిస్తే మెదడు పనితీరులో పెరిగిన అప్రమత్తత మరియు అవగాహనను చూపుతారు.[7]
శక్తి మరియు ప్రేరణ కోసం 5 ఉత్తమ గైడెడ్ మార్నింగ్ ధ్యానాలు
శక్తి మరియు ప్రేరణను పెంచడానికి ధ్యానం ఎలా సహాయపడుతుందో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీరు ప్రయత్నించగల 5 ఉత్తమ మార్గదర్శక ఉదయం ధ్యానాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. పెరిగిన శక్తికి సూర్య నమస్కారంతో మేల్కొలపండి
శ్వాసపై దృష్టి పెట్టే యోగా అభ్యాసాలు శక్తి మరియు శ్రద్ధను పెంచుతాయని తేలింది.[8]మీ ఉదయం సూర్య నమస్కారంతో ప్రారంభించడం శాశ్వత ఫలితాల కోసం ఉదయం శక్తిని మరియు ప్రేరణను పెంచడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం.
సూర్య నమస్కారం అనేది ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో కలిసి ఉండే యోగా యొక్క క్రమం. భంగిమల ద్వారా శ్వాసతో మనస్సుతో కదలడంపై దృష్టి పెట్టబడుతుంది. బుద్ధిపూర్వకంగా చేస్తే, సూర్య నమస్కారం చేసేటప్పుడు ప్రవాహం లాంటి స్థితిలోకి ప్రవేశించవచ్చు.
సూర్య నమస్కార రకం ప్రాక్టీస్ A.
Hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు చేతులను పైకి చేరుకోండి. మోకాళ్ళలో కొంచెం వంగి ఉచ్ఛ్వాసము చేసి ముందుకు మడవండి. మీ తదుపరి పీల్చేటప్పుడు, వెన్నెముకను నిఠారుగా చేసేటప్పుడు చేతులను తొడలపై ఉంచండి. Hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు మరోసారి ముందుకు మడవండి.
మీ తదుపరి hale పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు, మీ చేతులను చాప మీద ఉంచి, మీ పాదాలను ప్లాంక్ పోజ్‌లోకి అడుగు పెట్టండి. మీ పక్కటెముకను మేపుతూ మీ ట్రైసెప్స్‌తో సరళ కాళ్లు లేదా వంగిన మోకాళ్ల నుండి క్రిందికి క్రిందికి. మీ శరీరం మొత్తం చాప మీద చదునుగా ఉంటుంది. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ చేతులను భూమిపై ఉంచి, మీ తల, మెడ మరియు ఛాతీని చాప నుండి ఎత్తండి. Hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు క్రిందికి ఎదురుగా క్రిందికి నొక్కండి.
మీ తదుపరి పీల్చేటప్పుడు మీ పాదాలను తిరిగి చాప పైకి నడిచి ముందుకు మడవండి. మీ తల మరియు మెడ చివరిగా పైకి రావటానికి మీ శరీరాన్ని పైకి లేపండి. మీరు ఇక్కడ మీ అభ్యాసాన్ని పూర్తి చేయడానికి ఎంచుకోవచ్చు లేదా మరోసారి క్రమం ద్వారా ప్రవహించవచ్చు.ప్రకటన
మీరు యోగాకు కొత్తగా ఉంటే, శిక్షణ పొందిన బోధకుడితో కలిసి ప్రాక్టీస్ చేయండి లేదా మీరు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు మీరే గాయపడకుండా చూసుకోవడానికి సరైన అమరిక ద్వారా మిమ్మల్ని నడిపించే యోగా వీడియోను కనుగొనండి. అభ్యాసం ద్వారా మిమ్మల్ని మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి, తద్వారా మీరు ఒక భంగిమ నుండి మరొకదానికి వెళ్ళేటప్పుడు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
2. వాకింగ్ మార్నింగ్ ధ్యానం ప్రాక్టీస్ చేయండి
నడక ధ్యానం ద్వారా కదలిక మరియు బుద్ధిని కలపడానికి మరొక మార్గం. నడక ధ్యానం శ్వాసపై దృష్టి సారించి నెమ్మదిగా, బుద్ధిపూర్వక దశలను కలిగి ఉంటుంది. ఆరుబయట వ్యాయామం చేయడం సిరోటోనిన్ పెంచడానికి మరియు ఎండార్ఫిన్లను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. పెరిగిన శక్తి మరియు సానుకూల మానసిక స్థితితో రోజును ప్రారంభించడానికి ఇది అద్భుతమైన మార్గం.
మీరు సన్నని మంచు మీద నడుస్తున్నట్లుగా, నెమ్మదిగా మరియు బుద్ధిపూర్వకంగా అడుగు పెట్టండి. నెమ్మదిగా ముక్కు ద్వారా పీల్చడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు తీసుకునే దశల సంఖ్యను లెక్కించండి. అప్పుడు, నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ దశలను లెక్కించండి. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు, ప్రతి పీల్చే మరియు ఉచ్ఛ్వాసానికి మీ దశలను లెక్కించండి. మీ శ్వాస మరియు శరీరంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించేటప్పుడు కూడా మీ వేగాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి.
పరధ్యానాన్ని తగ్గించడానికి చాలా మంది లేదా ట్రాఫిక్ ఉన్న బిజీ ప్రాంతాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా ఓపెన్ స్పేస్ ఉన్న నడక మార్గం అనువైనది. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత మీ దృష్టిని మీ చుట్టూ ఉన్న దృశ్యాలకు తీసుకురావచ్చు మరియు మీరు నెమ్మదిగా సాధారణ వేగంతో తిరిగి వచ్చేటప్పుడు బుద్ధిపూర్వకంగా and పిరి పీల్చుకోవచ్చు.
3. మైండ్‌ఫుల్ మార్నింగ్ షవర్ ధ్యానం సమయంలో మీ ఒత్తిడి కరిగిపోనివ్వండి
ధ్యానాన్ని అభ్యసించడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి, మీరు ఇప్పటికే చేస్తున్న కార్యకలాపాలలో చేర్చడం. ప్రస్తుత క్షణం మీ దృష్టిని తీసుకురావడం ఉపాయం. ఇంద్రియ ఇన్‌పుట్‌తో కార్యకలాపాలను ఎంచుకోవడం, బుద్ధిపూర్వక అనుభవాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
సంపూర్ణ కార్యకలాపాలకు ఉదాహరణలు వంటలు చేయడం లేదా తుడుచుకోవడం వంటి పనులను కలిగి ఉంటాయి. ఇది వ్యాయామం లేదా స్నానం వంటి సాధారణ కార్యకలాపాలను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు.
మీరు ఉదయాన్నే స్నానం చేస్తే, మీరు మీ దినచర్యలో సులభంగా బుద్ధిని పొందుపరచవచ్చు. మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు ఏదైనా పరధ్యానాన్ని తొలగించడం మంచిది, కానీ మీరు కావాలనుకుంటే మీరు నేపథ్యంలో సున్నితమైన, వాయిద్య సంగీతాన్ని ప్లే చేయవచ్చు. మీ తల కిరీటం మీద మరియు మీ శరీరమంతా నడుస్తున్న నీటి సంచలనంపై దృష్టి పెట్టండి. నీరు ఒత్తిడి, ఉద్రిక్తత మరియు శరీరం మరియు మనస్సు నుండి ఆందోళనను శుభ్రపరుస్తుందని g హించుకోండి.
పంచేంద్రియాలకు మీ దృష్టిని తీసుకురండి. ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గడానికి గ్రౌండింగ్‌లో సహాయపడుతుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక శక్తిని మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. నీరు మరియు గాలి యొక్క ఉష్ణోగ్రత గమనించండి. మీరు కడిగేటప్పుడు వివిధ సబ్బులు మరియు షాంపూలను వాసన చూడండి. మీరు నీటి కింద నిలబడినప్పుడు కళ్ళు మూసుకోవడం ద్వారా క్షణంలో మునిగిపోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీరు పరధ్యానంలో ఉంటే మీ ఇంద్రియాలలో ఒకదానికి తిరిగి రండి.
ఈ షవర్ ధ్యానం అనేది ఒక విధమైన బుద్ధి. ఇది మీ రోజు నుండి అదనపు సమయం తీసుకోదు. ప్రస్తుత-క్షణం అవగాహనను మీ దినచర్యలో చేర్చడానికి ఇది ఒక మార్గం.ప్రకటన
4. పెరిగిన శక్తి కోసం బెలోస్ శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి
లోతైన శ్వాస శక్తి మరియు శ్రద్ధ పెంచడానికి మరొక మార్గం. యోగా మరియు ధ్యానంలో అనేక రకాల శ్వాస వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి. అగ్ని లేదా బెలోస్ శ్వాస అనేది శక్తి మరియు శక్తిని పెంచడానికి ఒక వ్యాయామం.[9]
ఈ శ్వాస వ్యాయామం మైకము లేదా తేలికపాటి తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. మీరు ఏదైనా ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తే మరియు సాధారణ శ్వాసకు తిరిగి వస్తే సాధనను నిలిపివేయండి.
ముక్కు ద్వారా పీల్చడం ద్వారా ప్రారంభించండి. బలవంతంగా ఉచ్ఛ్వాసంతో, మీరు ముక్కు ద్వారా he పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు డయాఫ్రాగమ్‌ను కుదించండి. Hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు బొడ్డు విస్తరించడానికి అనుమతించండి మరియు తరువాత hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు సంకోచించడానికి అనుమతించండి.
మొదట ప్రారంభించినప్పుడు, నెమ్మదిగా వెళ్ళడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. రివర్స్ శ్వాస, ఇక్కడ మీరు hale పిరి పీల్చుకోవడంలో బొడ్డును విస్తరిస్తారు మరియు పీల్చేటప్పుడు సంకోచించడం సాధారణం కాని దీనిని నివారించాలి.
మీరు లయను తగ్గించిన తర్వాత, మీరు శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా త్వరగా కదలవచ్చు. ఉచ్ఛ్వాసము బలవంతంగా మరియు సంకోచించేటప్పుడు ఉచ్ఛ్వాసానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము వ్యవధిలో సమానంగా ఉండాలి.
సెకనుకు మూడు శ్వాస చక్రాల లక్ష్యం. మీరు మొదట ప్రారంభించేటప్పుడు విరామం తీసుకోకుండా 15 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేయవద్దు. మీరు మరింత అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు మీరు 5 సెకన్లు జోడించవచ్చు, ఒక నిమిషం సాధన వరకు పని చేయవచ్చు.
5. పెరిగిన శక్తి కోసం మంత్ర ఉదయం ధ్యానం చేయండి
OM అనే మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయడం వల్ల సంచలనాల పట్ల అప్రమత్తత మరియు సున్నితత్వం పెరుగుతాయని సైన్స్ సూచిస్తుంది (OM యొక్క ఉచ్చారణ A-U-M మాదిరిగానే ఉంటుంది). ఆధ్యాత్మిక సంప్రదాయాలలో, ఇది ఒక ఆదిమ ధ్వనిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది అన్ని ఇతర శబ్దాలను సృష్టించింది[10].
OM గట్టిగా పఠించినప్పుడు, ఇది 136.1 హెర్ట్జ్ వద్ద కంపిస్తుంది. ప్రకృతిలో ఉన్న ప్రతిదానికీ ఇదే ఫ్రీక్వెన్సీ.[పదకొండు]OM ని పఠించడం వాగస్ నరాల క్రియాశీలతకు సంబంధించినదని సూచించడానికి శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఆధారాలను కనుగొన్నాయి, ఇది మిగిలిన వాటికి సహాయపడుతుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థలో ప్రతిస్పందనను జీర్ణం చేస్తుంది.[12]
మీరు జపించడానికి కొత్తగా ఉంటే, OM ను గట్టిగా పఠించడం సాధనలో సహాయపడుతుంది. OM యొక్క శబ్దం A-U-M ను పోలి ఉంటుంది, ఈ పదం శ్వాసలో చాలా సెకన్ల పాటు బయటకు తీయబడుతుంది. మరింత అనుభవజ్ఞులైన ధ్యానం చేసేవారు అంతర్గతంగా ఈ పదంపై దృష్టి పెట్టడానికి ఎంచుకోవచ్చు.ప్రకటన
ప్రారంభించడానికి, కేవలం పీల్చుకోండి మరియు మీపై hale పిరి పీల్చుకోండి, A-U-M జపించండి. మీరు ప్రాక్టీస్ చేయాల్సినంత కాలం మీ ఫోన్‌లో టైమర్‌ను సెట్ చేయడానికి ఎంచుకోవచ్చు.
మంత్రం లేదా జపాలను అభ్యసించడానికి మరొక మార్గం మాలా పూసలను ఉపయోగించడం. మాలా పూసలు హిందూ విశ్వాసం నుండి వచ్చాయి మరియు చివరిలో ఒక పెద్ద పూసతో 108 పూసల తీగ. మీ ఎడమ చేతిలో మాలాను పట్టుకోండి మరియు బొటనవేలు మరియు పాయింటర్ వేలు మధ్య మొదటి పూసతో ప్రారంభించండి. మీరు OM అని పఠించిన ప్రతిసారీ, గురు పూస అని కూడా పిలువబడే అతిపెద్ద పూసను చేరుకునే వరకు మీ వేళ్లను తదుపరి పూసకు తరలించండి.
మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, కొన్ని క్షణాలు మౌనంగా కూర్చుని, ఏదైనా కొత్త ఆలోచనలు లేదా అనుభూతులను గమనించండి.
మీ నిత్యకృత్యంలో ఉదయం ధ్యానాన్ని చేర్చండి
శక్తి మరియు ప్రేరణ కోసం 5 ఉత్తమ మార్గదర్శక ఉదయం ధ్యానాలు ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీరు ఎక్కడ ప్రారంభిస్తారు?
క్రొత్త అలవాటును రూపొందించడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి:
- వాస్తవిక మరియు సెట్ స్థిరమైన లక్ష్యాలు
- ప్రతి రోజు ఒకే సమయంలో ప్రాక్టీస్ చేయండి
- మీ ప్రస్తుత దినచర్యలో అభ్యాసాన్ని నేయండి
ఒక అలవాటు ఏర్పడటానికి 21 రోజులు పడుతుందనే సామెత ఉన్నప్పటికీ, పది వారాలు స్థిరమైన అభ్యాసానికి పాల్పడటానికి వాస్తవిక కాలపరిమితి కావచ్చు.[13]మీ ప్రస్తుత షెడ్యూల్‌కు సరిపోయే శక్తి మరియు ప్రేరణ కోసం ఉదయం ధ్యానాలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి. దీన్ని సరళంగా ఉంచండి మరియు ఇప్పటికే ఏర్పాటు చేసిన మీ దినచర్యలో దీన్ని నిర్మించడానికి ప్రయత్నించండి.
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో ప్రాక్టీస్ చేయడం ఎంచుకోవడం వల్ల స్థిరంగా ప్రాక్టీస్ చేయడం సులభం అవుతుంది. మీరు చేయవలసిన పనిని ఇలా చూడటానికి బదులుగా, మీరు చేయవలసిన పనిగా చూడటానికి ఎంచుకోండి. ప్రతి ఉదయం మీరు ఎదురుచూసే ఆనందించే కార్యాచరణ ఇది.
ప్రతిరోజూ ఈ కార్యకలాపాలలో ఒకటి చేయడం వల్ల శక్తి మరియు ప్రేరణ పెరుగుతుంది, ధ్యానం యొక్క వివిధ రకాల శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలను చెప్పలేదు. ప్రతిరోజూ పది వారాల పాటు శక్తి మరియు ప్రేరణ కోసం ఈ గైడెడ్ మార్నింగ్ ధ్యానాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీరు ఉదయం వ్యక్తిగా మారవచ్చు.
శక్తి కోసం ఉదయం ధ్యానం గురించి మరిన్ని వ్యాసాలు
- బిగినర్స్ కోసం గైడెడ్ మార్నింగ్ ధ్యానం (అది మీ రోజును మారుస్తుంది)
- ధ్యానానికి 5 నిమిషాల గైడ్: ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా
- నాకు ఉదయం 45 నిమిషాలు ఇవ్వండి మరియు నేను మీకు మరింత ఉత్పాదక దినాన్ని ఇస్తాను
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: సేజ్ ఫ్రైడ్మాన్ unsplash.com ద్వారా ప్రకటన
