ఈ వ్యాసంలో, మీరు బరువు తగ్గించే ఆహారం గురించి నకిలీ బరువు తగ్గడం ఫలితాలతో మీ శరీరం మిమ్మల్ని మోసగించగల 5 రకాలు నేర్చుకుంటారు. నేను ఈ ఫలితాలను నకిలీ అని పిలుస్తాను, ఎందుకంటే మీరు శరీర కొవ్వును ఏమాత్రం కోల్పోకపోయినా మీరు చాలా బరువు కోల్పోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, నకిలీ బరువు తగ్గడం అనేది మీరు కోల్పోయే బరువు మీ శరీర కొవ్వు నిల్వలు నుండి బయటకు రాదు (అలాంటి బరువును మీ కొవ్వు లేని శరీర బరువు లేదా మీ సన్నని శరీర ద్రవ్యరాశి అని కూడా పిలుస్తారు). చాలా వేగంగా బరువు తగ్గించే ఆహారం (లేదా క్రాష్ డైట్స్, మీరు కోరుకుంటే) దీని యొక్క భారీ ప్రయోజనాన్ని పొందుతాయి. వారు వేగంగా బరువు తగ్గడం అనే భ్రమతో మిమ్మల్ని మోసగిస్తారు, కానీ మీరు ఆహారం నుండి బయటపడిన వెంటనే, మీరు కోల్పోయిన బరువును తిరిగి పొందుతారు.

ఇది కొత్తేమీ కాదు, భయంకరమైన యో-యో డైటింగ్ ప్రభావం మనందరికీ తెలుసు. చాలా వేగంగా బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో కొద్దిమందికి మాత్రమే అర్థం అవుతుంది.

ఈ వ్యాసంలో, చాలా క్రాష్ డైట్లలో (మరియు తరువాత) మీ శరీరంలో వాస్తవానికి ఏమి జరుగుతుందో మీకు చూపించడానికి నేను బరువు తగ్గించే శాస్త్రం మరియు వ్యక్తిగత ప్రయోగాల కలయికను ఉపయోగిస్తాను.

నేను మీ శరీరంలో నకిలీ బరువు నష్టం ఫలితాల యొక్క 5 ఐదు వేర్వేరు వనరులను మాత్రమే వివరించను, కానీ ఈ 5 మూలాల్లో ప్రతి ఒక్కటి మీ బరువు తగ్గించే ఫలితాలను ఎంతవరకు గందరగోళానికి గురిచేస్తుందో అంచనా వేయడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తాను.

1. నిర్జలీకరణం (శరీర నీరు కోల్పోవడం)

తిరిగి 2004 లో, నేను ప్రదర్శించడానికి తీవ్ర బరువు తగ్గించే సవాలు చేసాను ఒక రోజులో ఎక్కువ బరువు తగ్గడం ఎలా . కేవలం 24 గంటల్లో దాదాపు 20 పౌండ్ల (లేదా 9 కిలోగ్రాముల) బరువు తగ్గడం సాధ్యమని నేను చూపించాను. నేను చేసినది చాలా ప్రమాదకరమని మీరు తెలుసుకోవాలి. విపరీతంగా తీసుకున్నప్పుడు, నిర్జలీకరణం అక్షరాలా మీ గుండె విఫలం కావచ్చు [1] , కాబట్టి ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ నేను చేసినదాన్ని పునరావృతం చేయవద్దు .

ఆ 24 గంటల్లో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ నీటి బరువు తగ్గడానికి నా విపరీతమైన బరువు తగ్గించే ప్రయోగాన్ని నేను ప్రత్యేకంగా రూపొందించాను. నా సవాలు సమయంలో నేను ఎటువంటి ద్రవాలు తాగలేదు, మరియు నా శరీరం నుండి మరింత ఎక్కువ నీటిని బయటకు తీయడానికి నేను కొన్ని సహజ మూత్రవిసర్జనలను ఉపయోగించాను. ఆ పైన, నేను భారీ మొత్తంలో శరీర నీటిని (చెమట ద్వారా) కోల్పోవటానికి తీవ్రమైన వేడితో వ్యాయామం చేసాను.

కానీ ఆ 24 గంటల్లో నేను ఎన్ని కేలరీలు కాల్చాను, శరీర కొవ్వు పౌండ్ కంటే ఎక్కువ కోల్పోలేను. కాబట్టి నేను కోల్పోయిన 20 పౌండ్లలో కనీసం 18 నా శరీర కొవ్వు నిల్వలు నుండి రాలేదు.

ఎటువంటి ద్రవాలు, మూత్రవిసర్జనలు, వేడి మరియు వ్యాయామం రాకపోవడం మీ శరీరంలో డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. కానీ తీవ్రమైన బరువు తగ్గే సమయంలో మన శరీరాలు మరింత ఎక్కువ నీటి బరువును విడుదల చేయడానికి మరో రెండు నిర్దిష్ట కారణాలు ఉన్నాయి.

కాబట్టి మొదట ఆ రెండింటినీ తప్పించుకుందాం.ప్రకటన

2. గ్లైకోజెన్

మీ శరీరం రెండు రకాలుగా శక్తిని నిల్వ చేస్తుంది. ఆ శక్తిలో ఎక్కువ భాగం మీ శరీర కొవ్వు నిల్వలలో దూరంగా నిల్వ చేయబడినా, దానిలో కొన్ని కూడా నిల్వ చేయబడతాయి గ్లైకోజెన్ . మీ గ్లైకోజెన్ నిల్వలను కాల్చడం వల్ల మీరు శరీర బరువు తగ్గకపోయినా, మీరు బరువు తగ్గడం వంటి ఫలితాలను పొందుతారు.

మన శరీరాలు సగటున ఒక పౌండ్ (లేదా 400 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ) గ్లైకోజెన్‌ను నిల్వ చేస్తాయి [2] , కానీ గ్లైకోజెన్ యొక్క ప్రతి గ్రాము కూడా 3-4 గ్రాముల నీటిని బంధిస్తుంది [3] . నా తీవ్రమైన బరువు తగ్గించే సవాలు సమయంలో 6 గంటలు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నేను దాదాపు ఆహారం తీసుకోలేదు కాబట్టి, నా గ్లైకోజెన్ నిల్వలు కాకపోయినా నేను చాలావరకు తుడిచిపెట్టుకున్నాను. నా శరీరం శక్తి కోసం గ్లైకోజెన్‌ను తగలబెట్టడంతో, నా స్థాయిలో ఉన్న సంఖ్య చాలా త్వరగా పడిపోవటం ప్రారంభించింది. కానీ మళ్ళీ, నేను నిజంగా శరీర కొవ్వును కోల్పోతున్నానని కాదు, నేను గ్లైకోజెన్ బరువును కోల్పోతున్నాను (మరియు దానికి కట్టుబడి ఉన్న నీరు).

ఇప్పుడు, సగటు వ్యక్తి ఒక పౌండ్ గ్లైకోజెన్ గురించి నిల్వ చేస్తుండగా, కొంతమంది దానిలో రెండు పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ నిల్వ చేయవచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు మీ గ్లైకోజెన్ నిల్వలను పూర్తిగా తుడిచివేస్తే, మీ స్థాయిలో ఉన్న సంఖ్య 7.7 పౌండ్ల (5 కిలోగ్రాములు) వరకు మిమ్మల్ని మోసం చేస్తుంది. [2] నకిలీ బరువు తగ్గడం.

3. ఉప్పు (సోడియం)

ఉప్పు, లేదా మరింత ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, సోడియం (సోడియం ఉప్పు యొక్క ప్రధాన భాగం), మన ఆధునిక ఆహారంలో భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు మీ ఆహారంలో అదనపు ఉప్పును జోడించకపోయినా, మీ ఆహారంలో ఇప్పటికే చాలా సోడియం ఉండే అవకాశం ఉంది. సోడియం కేవలం పిజ్జా మరియు హాంబర్గర్లు వంటి జంక్ ఫుడ్‌లకు మాత్రమే జోడించబడదు, కానీ బ్రెడ్, టర్కీ బ్రెస్ట్, చికెన్ నూడిల్ సూప్ మరియు ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు కూడా జోడించబడదు.

సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ ప్రకారం, అమెరికన్లు తినే సోడియం 75% కంటే ఎక్కువ రెస్టారెంట్, ప్రీప్యాకేజ్డ్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల నుండి వస్తుంది. [4]

సరే, అయితే వీటన్నింటికీ నకిలీ బరువు తగ్గడం ఫలితాలతో సంబంధం ఏమిటి?

మా ఆహారంతో మనం తినే అదనపు సోడియం, మన శరీరాలను చాలా ఎక్కువ శరీర నీటిని పట్టుకోమని బలవంతం చేస్తుంది (ఆ సోడియం మీ శరీరానికి హానికరం కాని సాంద్రతలలో పలుచనగా ఉంచడానికి). నా బరువు తగ్గించే ప్రయోగంలో నేను చాలా వ్యాయామం చేసి, చెమట పట్టాను కాబట్టి, నేను చాలా సోడియం మరియు దానికి కట్టుబడి ఉన్న నీటిని కూడా కోల్పోయాను (మేము చెమట పట్టేటప్పుడు చాలా సోడియం కోల్పోతాము [5] ).

గ్లైకోజెన్ లాగా, సోడియం కోల్పోవడం (మరియు దానికి కట్టుబడి ఉన్న నీరు), మీరు శరీర కొవ్వును ఏమాత్రం కోల్పోకపోయినా, మీరు చాలా బరువు కోల్పోతున్నారని నమ్ముతూ మిమ్మల్ని మోసగించవచ్చు.

సోడియం వాస్తవానికి ఎంత నకిలీ బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతుంది?

ఈ సమాచారం రావడం చాలా కష్టం, కానీ ఒక అధ్యయనం ఆధారంగా [6] మరియు నా స్వంత సోడియం బరువు తగ్గించే ప్రయోగం , మీరు మీ శరీరంలో ఏదైనా అదనపు సోడియం వదిలించుకుంటే శరీర బరువు 6 పౌండ్ల (3 కిలోగ్రాములు) కోల్పోయే అవకాశం ఉంది.ప్రకటన

4. కండర ద్రవ్యరాశి మరియు ముఖ్యమైన అవయవ కణజాలం

నా కండరాల ద్రవ్యరాశి మరియు ముఖ్యమైన అవయవ కణజాలం (మీ కీలకమైన శరీర ద్రవ్యరాశి) కోల్పోవడం మీరు నా తీవ్రమైన బరువు తగ్గించే ప్రయోగంలో నేను చేసినదాన్ని పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే మీరు ఎదుర్కొనే మరో క్లిష్టమైన సమస్య. ఎందుకంటే, మీరు గ్లైకోజెన్ తక్కువగా పనిచేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీ శరీరం మీ శరీర కొవ్వు నిల్వల నుండి మాత్రమే తగినంత శక్తిని తీయదు. కాబట్టి మీరు మీ గ్లైకోజెన్ నిల్వలను తుడిచిపెట్టిన తర్వాత, మీ శరీరానికి శక్తి కోసం మీ నిర్మాణాత్మక ప్రోటీన్లలో కొన్నింటిని కాల్చడం ప్రారంభించడం తప్ప వేరే మార్గం ఉండదు [7] .

ఆ నిర్మాణ ప్రోటీన్లు ఎక్కడ నుండి వస్తాయి?

ప్రోటీన్లు మీ కండరాలు మరియు ముఖ్యమైన అవయవాల యొక్క ప్రాథమిక బిల్డింగ్ బ్లాక్స్. దీని అర్థం మీ శరీరం అక్షరాలా దూరంగా తినడం ప్రారంభిస్తుంది, కనుక ఇది తీవ్రమైన బరువు తగ్గే సమయాల్లో మిమ్మల్ని సజీవంగా ఉంచుతుంది.

ఇది ఎంత చెడ్డది?

నా విపరీతమైన ప్రయోగంలో నేను ఆహారం తినడం మానేస్తే, ఒకే రోజులో 1 పౌండ్ (0.5 కిలోగ్రాముల) ముఖ్యమైన శరీర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతాను. [7] . మీరు గ్లైకోజెన్ అయిపోయిన తర్వాత వ్యాయామం చేస్తూ ఉంటే, ప్రతి గంట వ్యాయామం కోసం మీరు మీ ముఖ్యమైన శరీర ద్రవ్యరాశిలో 100 గ్రాములకు పైగా కోల్పోతారు. నేను పూర్తి గ్లైకోజెన్ నిల్వలతో నా ప్రయోగాన్ని ప్రారంభించాను, కాని అప్పుడు సుమారు 6 గంటలు వ్యాయామం చేసాను. కాబట్టి ఆ 24 గంటల్లో, నేను మొత్తం 2 పౌండ్ల కండర ద్రవ్యరాశి మరియు ముఖ్యమైన అవయవ కణజాలం ఎక్కడో కోల్పోయాను.

నా ప్రయోగం విపరీతమైనది, కాబట్టి నా కీలకమైన శరీర ద్రవ్యరాశి నాశనం కూడా విపరీతమైనది. మీ కీలకమైన శరీర ద్రవ్యరాశి యొక్క అదే విధ్వంసం చాలావరకు జరుగుతుంది, అయితే బరువు తగ్గించే ఆహారం చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది (అయినప్పటికీ ఇది నా ప్రయోగంలో అంత తీవ్రంగా ఉండదు). అది ఎందుకు జరుగుతుందనే దానిపై శాస్త్రాన్ని వివరించడం - మరియు మరింత ముఖ్యంగా, మీ కొవ్వు బర్న్ రేట్లను మందగించకుండా దీన్ని ఎలా నిరోధించాలో - ఖచ్చితంగా మరొక కథనానికి కథ.

కాబట్టి మీరు వేగంగా బరువు తగ్గించే ఆహారంలో మీ ముఖ్యమైన శరీర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతుంటే మీ తుది బరువు తగ్గడం ఫలితాలు కూడా మెరుగ్గా కనిపిస్తాయని చెప్పడం ద్వారా ఈ భాగాన్ని మూటగట్టుకుంటాను. మళ్ళీ, దీనికి మీ శరీర కొవ్వుతో ఎటువంటి సంబంధం ఉండదు మరియు మీరు ఏ ధరనైనా నివారించాలనుకుంటున్నారు.

5. ఆహార వ్యర్థాలు

మీ బాత్రూమ్ స్కేల్‌లో నకిలీ సంఖ్య తగ్గడానికి కారణమయ్యే చివరిదాన్ని పరిశీలిద్దాం. నా 24-గంటల బరువు తగ్గించే ప్రయోగంలో నేను దాదాపు ఆహారం తీసుకోలేదు, కాని నేను మరింత తీవ్రంగా వెళ్ళగలిగాను. నేను భేదిమందు తీసుకున్నాను, లేదా నా పెద్దప్రేగును ఖాళీ చేయడానికి ఏదైనా పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన పద్ధతిని ఉపయోగించాను.

నా పెద్దప్రేగు నుండి అన్ని ఆహార వ్యర్థాలను నేను వదిలించుకుంటే, ఇది కూడా నా తుది బరువు తగ్గడం ఫలితాలు కాగితంపై మరింత మెరుగ్గా కనిపిస్తాయి. నేను స్కేల్‌లో సంఖ్య యొక్క పెద్ద డ్రాప్ గురించి గొప్పగా చెప్పగలను (అదనపు శరీర కొవ్వును కోల్పోకుండా).

పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన అనేది వాస్తవానికి చాలా విభిన్నమైన ఆహారం / శుభ్రపరచడంలో సిఫారసు చేయబడుతుంది. అలాగే, మీరు ఏదైనా రసం / ద్రవ ఆహారం చేస్తే, లేదా మొత్తంగా తక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీరు మళ్ళీ బరువు తగ్గించే ఆహారం చివరిలో మంచి బరువు తగ్గడం ఫలితాలను చూడవచ్చు. మీరు తినే తక్కువ (ఘన) ఆహారాలు, మీ పెద్దప్రేగు ఖాళీ అవుతుంది, మరియు మీ తుది బరువు తగ్గడం మంచిది.ప్రకటన

మనం ఇక్కడ ఎంత నకిలీ బరువు తగ్గడం గురించి మాట్లాడుతున్నాం?

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం [7] - దీనిలో వారు పారిశ్రామిక-బలం పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళనలను పరీక్షించారు (రోగులను శస్త్రచికిత్స కోసం సిద్ధం చేయడానికి వారు medicine షధంలో ఉపయోగించే అంశాలు) - మీరు మీ పెద్దప్రేగును క్లియర్ చేయడం ద్వారా 6.6 పౌండ్ల (3 కిలోగ్రాముల) బరువును కోల్పోతారు.

చివరిసారిగా, ఈ సంఖ్యను త్వరగా తగ్గించడం వల్ల మీ శరీర కొవ్వుతో ఎటువంటి సంబంధం ఉండదు.

నకిలీ బరువు తగ్గడం యొక్క గరిష్ట ఫలితాలు ఏమిటి?

ఏదైనా వేగవంతమైన బరువు తగ్గించే ఆహారం గురించి నకిలీ బరువు తగ్గడం ఫలితాల గరిష్ట సామర్థ్యాన్ని సంకలనం చేయడానికి, మీ శరీరంలోని నకిలీ బరువు నష్టం ఫలితాల యొక్క అన్ని 5 మూలాల నుండి మీరు ఎంత బరువు కోల్పోతారో ఇక్కడ ఉంది:

• మీ గ్లైకోజెన్ నిల్వలను తుడిచివేయడం ద్వారా 7.7 పౌండ్ల (5 కిలోగ్రాముల) వరకు బరువు ఉంటుంది
• మీ ఆహారంలో సోడియం మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా 6 పౌండ్ల (3 కిలోగ్రాముల) వరకు బరువు ఉంటుంది
• మీ పెద్దప్రేగును ఖాళీ చేయడం ద్వారా 6.6 పౌండ్ల (3 కిలోగ్రాముల) బరువు వరకు
• కండర ద్రవ్యరాశి మరియు ముఖ్యమైన అవయవ కణజాలం యొక్క 1 పౌండ్ (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వ్యాయామం) వరకు రోజుకు .
• వీటన్నిటి పైన, మీరు మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తూనే ఉంటారు, అది మీరు ఎప్పుడైనా చేయబోయే చివరి పని అవుతుంది (కాని నేను అలాంటిదేమీ ప్రయత్నించవద్దు).

సరే, కాబట్టి ఇవి సాధ్యమయ్యే గరిష్ట సంఖ్యలు, మరియు నేను వాటిని నా నిజ జీవిత ఫలితాలతో పోల్చినట్లయితే అవి కనీసం పెరుగుతాయి. నా విపరీతమైన 24-గంటల బరువు తగ్గించే ప్రయోగంలో నేను కనీసం 18 పౌండ్ల కొవ్వు లేని బరువును కోల్పోయాను, పై సంఖ్యలతో వివరించవచ్చు.

నేను కోల్పోయిన 18 పౌండ్లలో ఎన్ని 5 మూలాల నుండి వచ్చాయో ఖచ్చితంగా కొలవాలనుకుంటే, నాకు చాలా ఖరీదైన & సంక్లిష్టమైన పరికరాలకు ప్రాప్యత అవసరం. కానీ ఖచ్చితమైన సంఖ్య ముఖ్యమైనది కాదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, బరువు తగ్గడం భ్రమ క్రాష్ డైట్లలో ఎంత పెద్దది సృష్టించగలదో మీకు ఇప్పుడు మంచి ఆలోచన ఉంది.

మరియు మీరు వేగంగా బరువు తగ్గించే ఆహారాన్ని విడదీసి మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

వేగంగా బరువు పెరగడానికి అసలు కారణం క్రాష్ డైట్ తర్వాత తిరిగి వస్తుంది

మీరు క్రాష్ డైట్ ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు దాదాపుగా అదే డైట్‌లోకి తిరిగి వస్తే, డైట్ సమయంలో మీరు కోల్పోయిన కొవ్వు కాని బరువు అంతా చాలా త్వరగా తిరిగి వస్తుంది.

మీ గ్లైకోజెన్ నిల్వలు రీఫిల్ అవుతాయి, డీహైడ్రేషన్ కారణంగా మీ శరీరం కోల్పోయిన నీటిని తిరిగి పొందుతుంది, మీరు సోడియం-బౌండ్ నీటి బరువును తిరిగి పొందుతారు మరియు మీ పెద్దప్రేగు మళ్లీ నింపుతుంది. నా విపరీతమైన బరువు తగ్గించే ప్రయోగంలో, నేను కోల్పోయిన దాదాపు అన్ని బరువును తిరిగి పొందడానికి రెండు రోజులు మాత్రమే పట్టింది (కాని నేను సాధారణంగా చేసేదానికంటే ఎక్కువ ఆహారం తిన్నాను).

ఇప్పుడు, మీరు క్రాష్ డైట్ చేసి, మీరు డైట్ అయిపోయిన తర్వాత ఎక్కువ కేలరీలు తినడం ప్రారంభిస్తే, మీరు కాలక్రమేణా కోల్పోయిన శరీర కొవ్వును తిరిగి పొందుతారు (మరియు పైన కొన్నింటిని జోడించవచ్చు). కానీ మీరు చాలా త్వరగా తిరిగి పొందే మొదటి రెండు పౌండ్లు మీ శరీర కొవ్వుకు ఏమీ చేయవు.ప్రకటన

మీ కొవ్వు లేని బరువును తాత్కాలికంగా (లేదా అధ్వాన్నంగా, కండర ద్రవ్యరాశి మరియు ముఖ్యమైన అవయవ కణజాలాలను నాశనం చేయడం) బదులుగా శరీర కొవ్వును కోల్పోవటానికి ఆహారం మీకు సహాయపడిందో లేదో నిర్ధారించుకోవడానికి ఏకైక మార్గం, మీ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని ముందు కొలవడం. మరియు ఆహారం తరువాత. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు వేగంగా బరువు తగ్గించే ఆహారం చేస్తే హుడ్ కింద ఏమి జరుగుతుందో ఇప్పుడు మీరు అర్థం చేసుకుని, త్వరగా కొంత బరువును తిరిగి పొందుతారు.

ఆహారం పని చేయలేదని, మీరు ఏదో తప్పు చేశారని, మీ జీవక్రియ ఆహారం ద్వారా వికలాంగులైందని, లేదా మీరు కోల్పోయిన మరియు పౌండ్ల మరియు శరీర కొవ్వు పౌండ్లను కొద్ది రోజుల్లో తిరిగి పొందారని మీరు ఇకపై అనుకోరు ( ఇది సాధ్యం కాదు).

క్రాష్ డైట్స్ నకిలీ బరువు నష్టం ఫలితాలను మాత్రమే ఇవ్వగలవా?

ఏదో ఒక దృక్పథంలో ఉంచుదాం. నా 24-గంటల బరువు తగ్గించే ఛాలెంజ్‌లో నేను కేవలం ఒక పౌండ్ శరీర కొవ్వును కోల్పోయినప్పటికీ, చాలా ప్రామాణిక బరువు తగ్గించే ఆహారంలో శరీర కొవ్వును కోల్పోవటానికి ఇంకా ఒకటి లేదా రెండు వారాలు పడుతుంది.

నా ప్రయోగంలో నా శరీరాన్ని ప్రమాదకరంగా నిర్జలీకరణం చేయకపోతే మరియు ఈ ప్రక్రియలో చాలా కండర ద్రవ్యరాశి మరియు ముఖ్యమైన అవయవ కణజాలాలను నాశనం చేయకపోతే, మనం నిజంగా గ్రహం మీద వేగంగా కొవ్వును కాల్చే పద్ధతుల్లో ఒకటి గురించి మాట్లాడుకోవచ్చు (కాని మనం చేయలేము నేను చేసినది చాలా ప్రమాదకరమైనది).

అరుదుగా అర్థం చేసుకున్న యో-యో ప్రభావం కారణంగా క్రాష్ డైట్స్ చాలా చెడ్డ పేరు సంపాదించాయి, అయితే కొన్ని బాగా రూపొందించిన వేగవంతమైన బరువు తగ్గించే ఆహారం వాస్తవానికి మీ శరీర కొవ్వు నిల్వలను బాగా లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు (మరియు మీ కండర ద్రవ్యరాశి మరియు ముఖ్యమైన అవయవం నాశనం కాకుండా అలా చేయండి కణజాలం).

సమస్య ఏమిటంటే, కొన్ని రకాల వేగవంతమైన కొవ్వు నష్టం ఆహారాలు మాత్రమే ఆ రకమైన ఫలితాలను అందించగలవని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడ్డాయి [7] . నేను ఈ వ్యాసాన్ని మూటగట్టుకోవాలి, కానీ మీకు దీనిపై మరింత సమాచారం ఉంటే, కండరాల విడి ఉపవాసం చూడండి (లేదా శాస్త్రవేత్త దీనిని పిలుస్తున్నట్లుగా, ప్రోటీన్-స్పేరింగ్ సవరించిన ఉపవాసం).

ఇది సుదీర్ఘంగా చదివినది, కానీ చివరికి అన్ని విధాలుగా చేసినందుకు అభినందనలు.

ఈ ఆర్టికల్ కోసం నా ఆశ ఏమిటంటే, వేగంగా బరువు తగ్గించే ఆహారం తర్వాత బరువు తిరిగి వచ్చినప్పుడు ప్రజలు సాధారణంగా గందరగోళం, నిరాశ మరియు నిరాశను తొలగించడం. అలాంటి అనుభూతుల ద్వారా ఎప్పుడైనా బాధపడిన వారిని మీకు తెలిస్తే, వారికి ఒక సహాయం చేయండి మరియు యో-యో డైటింగ్ ప్రభావం గురించి ఈ సైన్స్ ఆధారిత వివరణను వారితో పంచుకోండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: pixabay.com / geralt pixabay.com ద్వారా