మీరు నా లాంటి వారైతే, రోజులో గంటలు కంటే ఎక్కువ పని మరియు చేయవలసినవి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యం, కుటుంబం మరియు స్నేహితులు: అధికంగా ఉండటం మరియు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడం సులభం. మీరు మీ జీవితంలో కొంత గ్రౌండింగ్‌ను ఉపయోగించగలిగితే, మీ అంతరంగంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు మీ ఉత్పాదకతను పెంచడానికి ఈ క్రింది మార్గాలను ప్రయత్నించండి.

1. రోజూ ధ్యానం చేయండి

ఫేస్‌బుక్, ట్విట్టర్ మరియు మీ ఇమెయిల్ నుండి అన్‌ప్లగ్ చేసిన కేవలం 10 నిమిషాలు గడపడం వల్ల మీ మెదడుకు దాని ఆలోచనలను నిర్వహించడానికి అవకాశం లభిస్తుంది. మించి 3,000 వైద్య అధ్యయనాలు ధ్యానం మన మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థితిపై చూపే వాస్తవమైన సానుకూల ప్రభావాన్ని పూర్తిగా ధృవీకరించడానికి పూర్తయింది.

వ్యక్తిగతంగా, నేను ధ్యానం చేసేటప్పుడు నా ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించను. నేను నా రోజంతా దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను, మరియు ఆలోచనలను వైపుకు కదిలించడం. అయితే, నేను అన్‌ప్లగ్ చేసినప్పుడు, నా ఆలోచనలను దూరం నుండి గమనిస్తాను. ఇది దాదాపు కార్లను రహదారిపై ప్రయాణించడం లాంటిది. అనుభవాన్ని బలవంతం చేయడం లేదు. బదులుగా, తిరిగి కూర్చోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం నా మెదడును నా మనస్సును శాంతపరిచే విధంగా మిగిలిపోయిన ఆలోచనలు మరియు ప్రేరణలను జాబితా చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.ప్రకటన

2. నీరు త్రాగాలి

కెఫిన్ రాకెట్-ఇంధనం, ఇది ఉదయం నా మెదడును కదిలిస్తుంది. ఇది మధ్యాహ్నం వరకు నన్ను అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది మరియు వ్యాయామం కోసం నా అలసిపోయిన శరీరాన్ని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కెఫిన్ మరియు దాని దుష్ట కజిన్ రెడ్ బుల్ కొన్ని తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయి.

నిర్జలీకరణం, గుండె దడ, ప్రేగు సమస్యలు అన్నీ కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల తిరిగి ముడిపడి ఉంటాయి. మీ కాఫీ వ్యసనాన్ని వదులుకోమని నేను ఎప్పటికీ మీకు చెప్పను, కాని నాణ్యమైన ద్రవాలను కూడా తీసుకోవాలని నేను వినయంగా సూచిస్తాను. నీరు, గాటోరేడ్ మరియు ఇతర పోషక విలువైన ద్రవాలు మీ మెదడు పదునుగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి మరియు మీ శరీరం గరిష్ట స్థితిలో ఉంటుంది.

ప్రకారం WebMD , కణాలు వాటి ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోని కణాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ ష్రివెల్, ఇది కండరాల అలసటకు దారితీస్తుంది. సరైన ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడానికి మీరు రోజుకు కనీసం 13 కప్పులు (నా కోసం, మహిళలకు 9 కప్పులు) పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. శారీరక వ్యాయామం ఈ సంఖ్యలను పెంచుతుంది, కాబట్టి మీరు చెమట మరియు మూత్రవిసర్జన ద్వారా కోల్పోయే ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి.ప్రకటన

3. ఎక్కి లేదా 18 రంధ్రాలపై ప్రకృతితో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వండి

మీరు వీలైనంతవరకు కాంక్రీట్ అడవి నుండి తప్పించుకోవాలి. కార్యాలయంలో పనిచేయడం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. ఇది నిశ్చల జీవనశైలి, సూర్యరశ్మి లేకపోవడం లేదా ఇండోర్ వాయు నాణ్యత ఆందోళనలు, మీ కార్యాలయంలో ఎక్కువ సమయం ఉండటం చెడ్డ ఆలోచన.

గోల్ఫ్ క్లబ్‌కు వెళ్లడం మరియు 18 రంధ్రాలు ఆడటం సమాజంలోని సంపన్న సభ్యుల కోసం ప్రత్యేకించబడినది. అయితే, వ్యవస్థాపకుడు మరియు CEO జాన్ లైన్స్ ప్రకారం గోల్ఫ్ మద్దతు , సరసమైన గోల్ఫ్ పరికరాలు మునుపెన్నడూ లేనంత ప్రాప్యత కలిగివుంటాయి మరియు అనేక సంఘాలు పబ్లిక్ కోర్సులను కలిగి ఉంటాయి, ఇక్కడ మీరు ఉచితంగా ఆడవచ్చు. మీరు పనికి దూరంగా ఉండటానికి సమయం ఇవ్వలేకపోతే, మీ పనిని మీతో పాటు కోర్సులోకి తీసుకురండి. కార్యాలయం వెలుపల ఖాతాదారులు మరియు మీ బృందంలోని సభ్యులతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఒక రౌండ్ గోల్ఫ్ ఒక అద్భుతమైన అవకాశం.

4. అన్వేషించండి

మానవులు ఒకప్పుడు సంచార జాతులు, ఆహారం మరియు మంచి వాతావరణం కోసం భూమిపై తిరుగుతున్నారు. కృతజ్ఞతగా, ఆధునిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానం మాకు విమానం, ఆటోమొబైల్ మరియు రైలును ఇచ్చింది. వారాంతంలో పట్టణం నుండి బయటపడటం అంత సులభం కాదు. ప్రతి గురువారం, నేను సెలవు ప్యాకేజీలపై ఒప్పందాలను కనుగొనడానికి ట్రావెల్‌సిటీ మరియు ఇతర ట్రిప్ సైట్‌లను తనిఖీ చేసే అలవాటు చేసుకుంటాను.ప్రకటన

నేను వారమంతా కష్టపడి పనిచేస్తాను, బయటికి వెళ్లి చాలా కష్టపడి ఆడటానికి నాకు ఆఫీసు నుండి దూరంగా ఉండాలి. క్రొత్త స్థలాన్ని అనుభవించడం అనేది పని కాకుండా వేరే వాటిపై దృష్టి సారించేటప్పుడు మీ మనస్సును నిమగ్నమవ్వడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. తత్ఫలితంగా, మీరు భాగస్వామ్యం చేయడానికి కొత్త కథ లేదా అనుభవంతో కార్యాలయానికి తిరిగి వస్తారు, అందువల్ల మీరే మరింత చక్కని వ్యక్తిగా ఉంటారు.

5. కుటుంబం మరియు స్నేహితులలో పెట్టుబడి పెట్టండి

మీరు ఎక్కువగా శ్రద్ధ వహించే వారితో సంబంధాలు కోల్పోవడం సులభం. మన జీవితమంతా మన అరచేతిలో ఉన్నట్లు అనిపించే ప్రపంచంలో, సోషల్ మీడియా పోస్ట్ దాటి వెళ్ళడం ముఖ్యం. అక్కడకు వెళ్లి, లోతైన స్థాయిలో ఉన్న వ్యక్తులతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వండి.

నా తాతామామలను నేను గుర్తుంచుకున్నాను మరియు వారు గడిచే ముందు వారితో ఎక్కువ సమయం గడపడం లేదు. నేను నా పనికి అంకితమయ్యాను, కాని కుటుంబం మరియు స్నేహితులు మన జీవితాలకు అర్ధాన్ని ఇచ్చే వ్యక్తులు. నా బ్యాంక్ ఖాతా నన్ను ప్రేమిస్తుందని చెప్పడం లేదా నా రోజు గురించి నన్ను అడగడం నేను ఎప్పుడూ వినలేదు. దురదృష్టవశాత్తు, నా బ్యాంక్ ఖాతా చెల్లించగల మనోరోగ వైద్యులు మరియు ఎస్కార్ట్‌లు నా గురించి పట్టించుకుంటాయని చెప్పడం వలన లెక్కించబడదు. వ్యక్తులతో నిజమైన కనెక్షన్లు వారి బరువును బంగారంతో విలువైనవి.ప్రకటన

ముగింపు

మీ ఇమెయిల్ మరియు న్యూస్‌ఫీడ్ నుండి అన్‌ప్లగ్ చేయడం మరియు క్రొత్త వ్యక్తులు మరియు ప్రదేశాలను అనుభవించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు పనిలో మందంగా ఉన్నప్పుడు కూడా, మీ మనస్సును 10 నిమిషాలు డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం మరియు తిరిగి కేంద్రీకరించడం మీ రోజు యొక్క పథాన్ని పూర్తిగా మార్చగలదు. బయటి ప్రపంచం మిమ్మల్ని దాటనివ్వవద్దు.

తిరిగి రావడానికి మరియు ఇంధనానికి కూడా సమయాన్ని ఉపయోగించండి కార్యాలయంలో ఎక్కువ ఉత్పాదక సమయం . మీ క్లయింట్లు, స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగుల నెట్‌వర్క్‌తో మీరు బాగా సంబంధం కలిగి ఉండటానికి, జీవితాన్ని అందించే అన్నిటినీ ఆనందించండి. మీరు తిరిగి కనెక్ట్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పెట్టుబడి పెడితే, మీ వ్యాపారాన్ని మార్కెటింగ్ చేయడానికి మరియు మీ పని జీవితంలో మీరు ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లకు సమాధానాల కోసం వెతకడానికి తక్కువ సమయం కేటాయించాల్సి ఉంటుందని మీరు కనుగొంటారు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: crdotx ద్వారా flickr.com ప్రకటన