ప్రతికూల ఆలోచనను ఆపడానికి 7 శక్తివంతమైన మార్గాలు

ప్రతికూల ఆలోచన అనేది మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా సాధారణ సమస్య. మనలో చాలా మంది ప్రతిరోజూ వాటిని అనుభవిస్తారు. అందువల్ల అవి ఏమిటో, అవి ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో మరియు మీరు వాటిని ఎలా అధిగమించవచ్చో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ప్రతికూల ఆలోచనలు మనలో ఉన్న ఆలోచనలు, అవి మనకు నిరాశావాద దృక్పథాలను అవలంబించటానికి కారణమవుతాయి. ప్రతికూల ఆలోచన సానుకూలతలకు బదులుగా ఇచ్చిన పరిస్థితి యొక్క చెత్త అంశాలపై లేదా సాధ్యమైన ఫలితాలపై దృష్టి పెట్టడానికి దారి తీస్తుంది. ఈ ప్రతికూల ఆలోచన మనం ఈ ఆలోచన విధానాలను అవలంబిస్తున్నంత కాలం మనకు చాలా ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు బాధను కలిగిస్తుంది.

కొన్ని సాధారణ ప్రతికూల ఆలోచన విధానాలకు ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

నా కలలను వెంబడించడానికి నేను ప్రయత్నించను, ఎందుకంటే కొంతమంది మాత్రమే దీనిని తయారు చేస్తారని నాకు తెలుసు. నేను అలాంటి వారిలో ఒకడిని కాను, కాబట్టి ఎందుకు ప్రయత్నించడం కూడా బాధపడదు.

నేను పనిలో కొత్త పాత్రను పోషించాలనుకుంటున్నాను, కాని నేను దానిని కూడా నిర్వహించగలుగుతాను? నేను ప్రయత్నించి విఫలమైతే, ప్రజలు నన్ను వైఫల్యంగా మాత్రమే చూడవచ్చు. ఇది పనిలో నా జీవితాన్ని మరింత కష్టతరం మరియు తక్కువ సంతృప్తికరంగా చేస్తుంది.

నేను ఆ వ్యక్తి వంటి ప్రెజెంటేషన్లు ఇవ్వగలనని కోరుకుంటున్నాను. కానీ నేను బహిరంగంగా మాట్లాడటం మంచిది కాదు మరియు అది నన్ను భయపెడుతుంది. ఇది నా కోసం నక్షత్రాలలో వ్రాయబడలేదని నేను ess హిస్తున్నాను. ఇది నా నైపుణ్యాలలో ఒకటి కాదు మరియు నా భయాన్ని అధిగమించలేను.

మీరు ఈ ఆలోచనలలో దేనితోనైనా సంబంధం కలిగి ఉంటే, ఈ వ్యాసం మీరు వెతుకుతున్నది కావచ్చు.

ప్రతికూల ఆలోచనకు కారణమేమిటి?

ప్రతికూల ఆలోచన ప్రధానంగా భయం యొక్క ఫలితం.

భయపడటం ఎవరికీ ఇష్టం లేదు, మరియు మనలో చాలా కొద్దిమంది మాత్రమే మన భయాలను ఎదుర్కోవడాన్ని ఆనందిస్తారు. కానీ భయం మన ప్రతికూల ఆలోచనకు మూలం. భయం మనలను స్తంభింపజేస్తుంది మరియు ప్రతికూల ఫలితాలను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు జీవితంలో మనం నిజంగా కోరుకునే వాటిని కొనసాగించకుండా నిరోధిస్తుంది.

చాలామందికి, పెద్దది తెలియని భయం . మాకు తెలియకపోయినా లేదా పరిస్థితి యొక్క ఫలితాన్ని cannot హించలేనప్పుడు, మేము దానిని సురక్షితంగా ఆడటానికి ఎంచుకుంటాము. ఇది తరచుగా నిరాశావాద దృక్పథాన్ని అవలంబించడానికి దారితీస్తుంది.

ఈ ప్రతికూల ఆలోచన మన భయాలను నివారించడానికి అనుమతించినప్పటికీ, ఒక వేదికపైకి లేచి ప్రసంగం చేయకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది మన పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోకుండా నిరోధిస్తుంది. దీర్ఘకాలికంగా, ఇది మరింత ఆశావాద దృక్పథాన్ని అవలంబించడం మరియు మరింత సానుకూల ఆలోచనలను అనుసరించే ప్రమాదం తీసుకోవడం కంటే ఎక్కువ అసంతృప్తికి మరియు ఎక్కువ విచారం కలిగిస్తుంది.ప్రకటన

అందువల్లనే మనల్ని భయపెట్టే విషయాల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు ఈ పద్ధతిలో మన మనస్సులను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయకుండా నిరోధించడం చాలా ముఖ్యం.

కాబట్టి, ప్రజలకు సాధారణ ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నాయా? ఇది కష్టమైన భావన ఎందుకంటే మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ప్రత్యేకమైనవారు. ఒక వ్యక్తి ప్రతికూల ఆలోచనలో పాల్గొనడానికి కారణమయ్యే ఒక పరిస్థితి వాస్తవానికి సానుకూల ఆలోచన విధానాన్ని అవలంబించడానికి వేరే వ్యక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, మాకు ఇద్దరు వ్యక్తులు ఉన్నారని పరిగణించండి. ఒకరు తమ జీవిత శిక్షణను అథ్లెట్‌గా గడిపారు మరియు వారి జీవితంలో ఒక రోజు కూడా అధ్యయనం చేయలేదు, మరొక వ్యక్తి వారి జీవితమంతా చదువుతూ గడిపాడు మరియు ఒక్కసారి కూడా వ్యాయామం చేయలేదు.

అథ్లెటిక్ ఈవెంట్‌లో ఈ ఇద్దరు పోటీ పడుతుంటే, సానుకూల ఆలోచనా విధానాన్ని ఎవరు అవలంబిస్తారని మీరు అనుకుంటున్నారు? అదేవిధంగా, ఈ రెండు ట్రివియా ఈవెంట్‌లో పోటీ పడుతుంటే, అప్పుడు సానుకూల ఆలోచన విధానాన్ని ఎవరు అవలంబిస్తారు?

ఇక్కడ నా పాయింట్ అది ఎవరిలోనైనా ప్రతికూల ఆలోచనకు కారణం ఆత్మాశ్రయమే . ఇది మారుతూ ఉంటుంది.

ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, కొన్ని సాధారణ భయాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఇక్కడ చాలా సాధారణ ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నాయి:

నేను ఆ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి తగినంతగా లేను కాబట్టి ప్రయత్నించడంలో కూడా అర్థం లేదని నేను ess హిస్తున్నాను. అలా కాకుండా, నేను ప్రయత్నించి విఫలమైతే ప్రజలు నేను విఫలమని అనుకోవచ్చు.

నేను అతని / ఆమె అంత మంచివాడిని కాను, వారు సహజంగా ప్రతిభావంతులు. నేను కష్టపడి పనిచేసినా నాకు అంత మంచిది కాదు. దురదృష్టవశాత్తు, అది తీసుకునేది నా దగ్గర లేదు.

నేను ఆ సినీ తారలు మరియు మోడల్స్ లాగా అందంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. అప్పుడు ప్రజలు నన్ను కోరుకుంటారు మరియు నేను సూపర్ పాపులర్ అవుతాను.

ప్రతికూల ఆలోచనను ఎలా ఆపాలి

ప్రతికూల ఆలోచనను సవాలు చేసే మార్గాలను కనుగొనడం అంత సులభం కాదు, సరళమైనది కాదు. మీ మనస్తత్వాన్ని నిజంగా నేర్చుకోవటానికి జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక, సహనం మరియు మంచి ప్రయత్నం అవసరం. అయితే, మీ ప్రతికూల ఆలోచనను అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడే మార్గాలను కనుగొనడం నిజంగా సంతృప్తికరంగా ఉంది.

హాస్యాస్పదంగా, మన ప్రతికూల ఆలోచన విధానాలను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ప్రతికూల ఆలోచన మన పురోగతికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మళ్ళీ, మనం ఓపికపట్టాలి మరియు సానుకూల మనస్తత్వాన్ని నిలుపుకోవాలి. ఏదైనా నైపుణ్యాన్ని అభివృద్ధి చేసే జీవితం, దీనికి సమయం మరియు అభ్యాసం పడుతుంది.ప్రకటన

ప్రతికూల ఆలోచనను అధిగమించడానికి మొదటి మెట్టు మీ ఆలోచనలను అర్థం చేసుకోవడం, మీ కోసం ప్రతికూల ఆలోచనను ప్రేరేపిస్తుంది - ఇది ఒక వ్యక్తి, స్థలం, ఒక నిర్దిష్ట అనుభవం? వాటిని గమనించండి. ఈ అంతర్దృష్టులు మన జీవితంలో ప్రతికూల ఆలోచన విధానాలను గుర్తించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఈ పరిస్థితులలో మీ ప్రతికూల ఆలోచనను ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయపడే ప్రణాళికను ఏర్పాటు చేయడం తదుపరి దశ. మీ కోసం పని చేస్తుందని మీరు భావించే ప్రణాళికను మీరు సృష్టించిన తర్వాత, దాన్ని ప్రయత్నించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.

అప్పుడు, మీ ప్రతికూల ఆలోచనను అధిగమించడానికి ఏ వ్యూహాలు ఉత్తమంగా సహాయపడతాయో గుర్తించడానికి మీరు ముందుకు వెళుతున్నప్పుడు ఇది ఈ ప్రణాళికను సర్దుబాటు చేసే ప్రక్రియ.

మీరు ప్రయత్నించడం ప్రారంభించాల్సిన 7 శక్తివంతమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను పూర్తిగా ఆపడానికి ప్రయత్నించవద్దు

మీరు దృష్టి సారించడం మీ రియాలిటీ అవుతుందనే సామెతను మీరు విన్నారని నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. ఇది నా తదుపరి పాయింట్ వెనుక ఉన్న ఆలోచన.

మీరు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎప్పటికప్పుడు ఎలా ఆపాలి అనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంటే, మీ దృష్టి దేనిపై ఉంటుందని మీరు అనుకుంటున్నారు? మీ ఆలోచనలు ఎల్లప్పుడూ మీ ప్రతికూల ఆలోచనలపై ఉంటాయి! ఇది మీ ఆందోళనను పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడుతుంది.

మీ ప్రతికూల ఆలోచనపై మీరు ఎంత ఎక్కువ దృష్టి పెడతారో, అది మీపై మరియు మీ రోజువారీ పనితీరుపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. మీ లక్ష్యం, మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను పూర్తిగా తొలగించడం కాదు, కానీ వాటిని మరింత సమర్థవంతంగా గుర్తించగలగాలి, తద్వారా అవి తలెత్తినప్పుడు మీరు వాటిని ఎదుర్కోవచ్చు!

మీకు ఎప్పుడూ ప్రతికూల ఆలోచన ఉండదని చెప్పడం మీ ప్రతికూల ఆలోచనను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడదు. ఇది మీకు స్వల్పకాలిక వ్యూహంగా మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది. ఎందుకంటే మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా, మీరు ఏదో ఒక సమయంలో ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉంటారు. మరియు ఆ ప్రతికూల ఆలోచనను అధిగమించడానికి మీ వ్యవస్థలను అభివృద్ధి చేయడానికి మీరు సమయం తీసుకోకపోతే, అది మిమ్మల్ని స్వాధీనం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది.

2. మీ ఆలోచనా శైలిని అర్థం చేసుకోండి

మీరు మీ ఆలోచనలను అర్థం చేసుకోగలిగితే, వారు మీపై చూపే ఫలితాలను నియంత్రించడం ప్రారంభించవచ్చు.

కాబట్టి మీరు ప్రస్తుతం ఎలా ఆలోచిస్తున్నారో అంచనా వేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు ఆశాజనకంగా ఉన్నారా లేదా మీరు మరింత ప్రతికూల దృక్పథాన్ని అవలంబిస్తున్నారా? మీరు పరిస్థితులను సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా సంప్రదించారా? మీ ఆలోచనా శైలులపై కొంత వెలుగునివ్వడంలో సహాయపడటానికి మీరు మీరే అడగగలిగే ప్రశ్నలు ఇవి.

మీ ఆలోచనా శైలికి మీకు ప్రతికూల విధానం ఉందని మీరు నిర్ధారిస్తే, అది ఎందుకు కావచ్చు అని ఆలోచించండి. మీరు కొన్ని సందర్భాల్లో ఇతరులపై ప్రతికూల ఆలోచనలను అవలంబిస్తారా? మీ కోసం ప్రతికూల ఆలోచనను స్థిరంగా ప్రేరేపించే ఒక నిర్దిష్ట సంఘటన, పరిస్థితి, వ్యక్తి లేదా ప్రదేశం ఉందా?ప్రకటన

మీ ప్రతికూల ఆలోచన యొక్క మూలాన్ని మీరు గుర్తించిన తర్వాత, తదుపరి దశ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఒక ప్రణాళికను ప్రారంభించడం!

3. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయండి

మీ సాధారణ ప్రతికూల ఆలోచనలను మీరు గుర్తించిన తర్వాత, మీరు వాటిని సవాలు చేయడం ప్రారంభించే మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు కలిగి ఉన్న ఆలోచనలు వాస్తవికమైనవి కావా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. అవి పరిస్థితి యొక్క నిజమైన వర్ణనలేనా? లేదా, మీ భయాలు మరియు ప్రతికూల విధానాలు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను అతిశయోక్తికి గురిచేస్తున్నాయా?

వేరొకరికి ఉంటే మీరు ఆలోచనకు మద్దతు ఇస్తారా?ఉదాహరణకు, మీ దగ్గరి స్నేహితుడు ఆ తదుపరి ప్రమోషన్ పొందటానికి వారు ఎప్పటికీ మంచివారు కాదని చెబితే, మీరు ఆ ఆలోచనకు మద్దతు ఇస్తారా? లేదా, మీరు అడుగు పెట్టండి మరియు వారు ఎంత గొప్పవారో వారికి గుర్తు చేస్తారా?

మీ స్వంత ఆలోచన కోసం కూడా ఈ వ్యూహాలను ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలకు ఉచిత పాస్ ఇవ్వవద్దు.

4. మీ తీర్పును విడుదల చేయండి

మన అనుభవాల ఆధారంగా మనమందరం ump హలు, పక్షపాతాలు మరియు ఇతరుల తీర్పులు ఇవ్వడం మానవుడి వాస్తవికత. మూసపోత మరియు వివక్ష వంటి దృగ్విషయాలకు ఇది పునాదులలో ఒకటి. కానీ మనల్ని ఇతరులతో పోల్చడం కూడా ఒక పద్ధతిగా ఉపయోగపడుతుంది.

మనకోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకున్నప్పుడు, మేము ఇప్పటికే ఆ లక్ష్యాలను సాధించిన వ్యక్తులను చూస్తాము. వారు మనకన్నా ఎంత మంచివారో చూద్దాం. వారు ఆ లక్ష్యాన్ని ఎందుకు సాధించగలిగారు మరియు మనం ఎందుకు చేయలేము. ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలు లోపలికి వెళ్లి మమ్మల్ని క్రిందికి లాగండి.

కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకునే ఈ రకమైన తీర్పులను వీడడానికి ప్రయత్నించండి. చివరకు మీరు దీన్ని సాధించినప్పుడు మీకు సంకోచించకండి.

దీన్ని చేయడానికి నేను కనుగొన్న ఉత్తమ మార్గం మీ ఆలోచనపై మరింత స్పృహతో ప్రతిబింబించడం. ఈ ప్రతికూల ఆలోచన మీలో ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో గుర్తించండి, మీ జీవితంలో ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలను సృష్టించడానికి మీరు ఏ మూసలు, ump హలు మరియు పక్షపాతాలను అనుమతిస్తున్నారో గుర్తించండి. ఈ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.

5. విమర్శలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి

కొన్ని సందర్భాల్లో నిలబడటం మరియు మిమ్మల్ని మీరు సమర్థించుకోవడంలో ఖచ్చితంగా తప్పు ఏమీ లేనప్పటికీ, మనమందరం మంచి విమర్శలను స్వీకరించేవారిలో పని చేయవచ్చు, ప్రత్యేకించి ఇవి నిర్మాణాత్మక ప్రయోజనాలకు ఉపయోగపడుతున్నప్పుడు.

ఎవరైనా మనల్ని విమర్శించినప్పుడు చాలా ప్రతికూల ఆలోచనలు ఏర్పడతాయి. మేము వారు చెప్పిన ప్రతికూల విషయాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభిస్తాము. మేము ఎందుకు తగినంతగా లేము అనే కారణాలను మేము తయారుచేస్తాము. విమర్శలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడం ద్వారా సులభంగా నివారించగల విషయం ఇది.ప్రకటన

నేను దీన్ని చేయగలిగిన మార్గాలలో ఒకటి, విమర్శలను లోపాలు కాకుండా అవకాశాలుగా చూడటం. నా రచనలో భావోద్వేగం లేదని ఎవరైనా చెబితే, నేను చెడ్డ రచయిత అని అర్ధం కాదు, దీని అర్థం నా రచన యొక్క ఈ అంశంపై మరింత అభివృద్ధి చెందడానికి నేను దానిపై దృష్టి పెట్టాలి. ఈ విమర్శ నాకు మంచి రచయిత కావడానికి అవకాశం కల్పించింది.

దీన్ని ఎలా చేయాలో మీకు కొన్ని చిట్కాలు కావాలంటే, ఈ కథనాన్ని చూడండి: ఒక విమర్శ పొగడ్త కంటే ఎందుకు మంచిది

6. మీ బలాలపై దృష్టి పెట్టండి

మీ గురించి ప్రజలు చేసిన జ్ఞాపకాలపై మీరు ఒక్క క్షణం ప్రతిబింబిస్తే నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు, మెజారిటీ ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే మనుషులుగా మనం ప్రతికూలతలపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాము మరియు మన జీవితంలో సానుకూలతలను పట్టించుకోము. మా విజయాలు మరియు సానుకూల లక్షణాలను పక్కనబెట్టినప్పుడు మేము మా తప్పులు మరియు లోపాలపై నివసిస్తాము.

కాబట్టి మీ దృష్టిని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ప్రతికూల ఆలోచనను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇది చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. మీ మనస్తత్వం యొక్క దృష్టిని మీ జీవితంలో సానుకూల విషయాలకు ఎంతగా మార్చారో, మీరు ఆలోచించడం మరియు సానుకూలంగా వ్యవహరించడం సులభం అవుతుంది!^[1]

ఇప్పుడే మీ గురించి కొన్ని సానుకూల విషయాలు వ్యాయామంగా వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి. తదుపరిసారి మీరు మీ గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, ఈ సానుకూల ప్రకటనలను బయటకు తీయండి లేదా కొన్ని క్రొత్త వాటిని రాయండి!

మీకు కొంత సహాయం అవసరమని మీరు అనుకుంటే, ఈ కథనాన్ని చూడండి: విజయవంతం అవ్వడం ఎలా 10 సార్లు సులభం: మీ తప్పులను మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టవద్దు

7. అవసరమైనప్పుడు వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పొందండి

ప్రతికూల ఆలోచన గురించి నేను ప్రస్తావించే చివరి విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఎప్పుడైనా, మీరే స్వయంగా తీసుకోవలసిన అవసరాన్ని ఎప్పుడూ అనుభవించకూడదు.

ఏ సమయంలోనైనా మీ ప్రతికూల ఆలోచన అధికంగా మారితే లేదా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించడం ప్రారంభిస్తే, దాన్ని జయించటానికి మీకు సహాయం అవసరమని గుర్తించండి. మీకు ఎప్పుడైనా అవసరమని భావిస్తే మద్దతు కోసం చేరుకోవడానికి వెనుకాడరు. మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా మరియు ఆసక్తిగా ఉన్న టన్నుల మంది ఉన్నారు.

ఇవి జీవితాలను మార్చడానికి మద్దతు ఇస్తాయి. కాబట్టి మీరు వాటి నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చని మీకు అనిపిస్తే, మీరు వాటిని సద్వినియోగం చేసుకోండి.

తుది ఆలోచనలు

ప్రతికూల ఆలోచన అనేది ఎవరైనా నిరంతరం లోబడి ఉండాలి. మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హులు.

ప్రతికూల ఆలోచన యొక్క మూలాన్ని అర్థం చేసుకోవడం దానిని అధిగమించడానికి మొదటి మెట్టు. కాబట్టి పైన పేర్కొన్న వ్యూహాలను ఉపయోగించుకోండి మరియుఈ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ముందుకు కదలకుండా ఉండటాన్ని ఆపండి! ప్రకటన