మెడలో లాగిన కండరాల కోసం 7 సూపర్ ఫాస్ట్ రెమెడీస్

మెడలో లాగిన కండరాల కోసం 7 సూపర్ ఫాస్ట్ రెమెడీస్

రేపు మీ జాతకం

మీ మెడలో ఆ నొప్పిని అనుభవించకుండా ఉండటానికి మీరు ఒక సాధారణ వ్యూహాన్ని ప్రయోగించగలరా అని ఆలోచించండి. మిమ్మల్ని మళ్ళీ చెప్పని ఆ నొప్పి! మీరు ఉదయం మీ మంచం నుండి క్రాల్ చేసిన తర్వాత.

చింతించకండి! ఈ వ్యాసంలో, మీరు మెడలో లాగిన కండరాల కోసం 7 సూపర్ ఫాస్ట్ రెమెడీస్ నేర్చుకుంటారు. ఈ రోజు మీరు ఈ పద్ధతుల్లో కొన్నింటిని అనుసరిస్తే, మీరు బాగా అనుభూతి చెందే వరకు మరియు మళ్ళీ శక్తివంతం అయ్యే వరకు ఇది క్షణాలు మాత్రమే అవుతుంది.



విషయ సూచిక

  1. లాగిన మెడ కండరాల శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం
  2. 30 తర్వాత బిజీగా ఉన్నవారు మెడ ఒత్తిడితో ఎందుకు బాధపడుతున్నారు
  3. వైద్యం ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి 7 నివారణలు
  4. సారాంశం

లాగిన మెడ కండరాల శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం

మొదట, మీ మెడలో లాగిన కండరం ఏమిటో వివరించండి. మెడలో లాగిన కండరాల విషయంలో, వైద్యం సులభతరం చేయడానికి అనేక పనులు చేయవచ్చు.



మెడ ఒత్తిడి తరువాత, మెడలోని కండరాలు తరచుగా బిగుతుగా మారుతాయని గుర్తుంచుకోండి, ప్రభావిత ప్రాంతానికి కాపలాగా ఉంటుంది మరియు కదలిక మరియు చైతన్యాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. కండరాల ఉద్రిక్తతను సురక్షితంగా ఉపశమనం చేయడానికి, చలన పరిధిని మెరుగుపరచడానికి మరియు ప్రభావిత ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడానికి ఏదైనా చేయగలదు కాబట్టి వైద్యం ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది.

30 తర్వాత బిజీగా ఉన్నవారు మెడ ఒత్తిడితో ఎందుకు బాధపడుతున్నారు

30 తర్వాత బిజీగా ఉన్నవారికి మెడ లాగడం ఎక్కువ. నిపుణులు గాయపడటం కర్మ లేదా ఇతర వూ-మేజిక్ వల్ల కాదు, కానీ మీ శరీరంలో కొన్ని శారీరక అనుసరణల వల్ల. వంటివి:

ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరిగాయి

ఇది ఇప్పటి వరకు పాత వార్తగా ఉండాలి: మానసికంగా ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తులు గాయాలు అయ్యే అవకాశం ఉంది. ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక శక్తిని అణిచివేస్తుంది మరియు గాయం నయం చేసే ప్రక్రియను పొడిగిస్తుంది.[1]



అందువల్ల ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన వలన గాయం వచ్చే అవకాశం ఉంది, కానీ వైద్యం ప్రక్రియను కూడా పొడిగిస్తుంది.

కండరాల నష్టం

మీ 30 ఏళ్ళలో శారీరకంగా క్రియారహితంగా, మీరు దశాబ్దానికి 3 నుండి 5% కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతారు.[రెండు]



కండర ద్రవ్యరాశి విషయాల యొక్క ఏదైనా నష్టం ఎందుకంటే ఇది మీకు బలాన్ని మరియు చైతన్యాన్ని కోల్పోతుంది. లక్షణాలు బలహీనత మరియు స్టామినా కోల్పోవడం వంటి భావనలను కలిగి ఉంటాయి. కింది కండరాల నష్టం మీ శరీరంలోని కండరాల యొక్క ప్రధాన పని యాంత్రిక ఒత్తిళ్ల నిరోధకతగా ఒత్తిడి పగుళ్లతో బాధపడే అవకాశం ఉంది.

చెడు భంగిమకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది

చాలా మంది నిపుణులు కూర్చున్న స్థితిలో ఎక్కువ గంటలు పనిచేస్తారు. కండరాల నష్టం, ఒత్తిడి మరియు ఎక్కువ పని గంటలు మీ మెడపై వారి నష్టాన్ని మాత్రమే తీసుకోవు, అవి సాధారణంగా మీ భంగిమలో కూడా నష్టపోతాయి.

చెడు భంగిమ కలిగి ఉండటం వల్ల భవిష్యత్తులో ఎక్కువ ఒత్తిడి పగుళ్లతో బాధపడే అవకాశం ఉంది. ఈ ప్రక్రియ మిమ్మల్ని దిగజారుస్తుంది - మీరు ఈ క్రింది నివారణలను అమలు చేయకపోతే మరియు అమలు చేయకపోతే:ప్రకటన

వైద్యం ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి 7 నివారణలు

ఈ ప్రతి నివారణ మీ మెడ నొప్పికి ప్రత్యేకమైన పరిష్కారాన్ని అందిస్తుంది. ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌లో పనిచేసిన సంవత్సరాల ద్వారా నేను ఈ నివారణలను కనుగొన్నాను, నా నిరంతర విద్య మరియు వ్యక్తిగత అనుభవం (మార్షల్ ఆర్టిస్టులు వంటి ముఖంలో తరచుగా గుద్దుకునే వ్యక్తులు - నాతో సహా - మెడ జాతులు అనుభవించే అవకాశం ఉంది).

1. మీ బలహీనమైన స్వీయతను సవాలు చేయండి

నేను మొత్తం 3+ సంవత్సరాలు థాయ్-బాక్సింగ్. ఇటీవల ఒక అధునాతన పోరాట యోధుడు మరియు నాకు స్పారింగ్ సెషన్ ఉంది. మొదటి రౌండ్ ముగింపులో, అతని యొక్క వినాశకరమైన షాట్ నా గడ్డం పంక్చర్ చేసింది. వెంటనే, నా మెడలో ఒక స్నాప్ అనిపించింది.

నొప్పి యొక్క సంచలనం లేకుండా మరో రెండు రౌండ్ల గుండా వెళుతున్నాను మరియు శారీరక నొప్పి లేకుండా నిద్రపోతున్నాను కాని నా మెడలో కొంచెం తిమ్మిరి ఉంది, నాకు తీవ్రమైన ఆందోళనలు లేవు. నేను 2AM కి కళ్ళు తెరిచే వరకు, చెమటతో ఉన్న శరీరంతో, నా తల బలమైన నొప్పి లేకుండా కదలలేనని గ్రహించింది. ఇది ఆ రాత్రి మరికొన్ని సార్లు జరిగింది.

నేను ఉదయం నా అలారం గడియారాన్ని మొదటిసారి విన్నప్పుడు, చివరిగా నేను ఆలోచించాలనుకున్నది కదలిక. ఉత్తమ రికవరీ ప్రక్రియ, నా శరీరం నన్ను నమ్మడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, రోజంతా మంచం మీద పడుకోవడం. ఇది సరైనది కాదు. నేను ఆ ప్రారంభ కోరికను పట్టించుకోకుండా మంచం మీద నుండి క్రాల్ చేసి పనికి వెళ్ళాను.

మెడలో లాగిన కండరాల క్షణంలో, మన శరీరం అధికంగా ఉందని గ్రహించాలి.

మేము ఇంతకు మునుపు చూసినట్లుగా, మరింత నష్టం జరగకుండా ఉండటానికి మా జీవి మొత్తం ప్రాంతాన్ని గట్టిపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ ఇది నియంత్రిత శారీరక కదలిక యొక్క వైద్యం ప్రక్రియలో పైకి విస్మరిస్తుంది.

లాగిన మెడ కండరానికి చికిత్స చేయడానికి మొదటి నివారణ అది తెలుసుకోవడం వైద్యం ప్రక్రియలో మీరు కొద్దిగా అసౌకర్యంగా ఉండాలి . మీ బలహీనమైన స్వీయతను సవాలు చేయండి - బాగా కదలండి మరియు తరచూ తరలించండి. బాక్సింగ్ ఉదాహరణలో మెడ జాతి విషయంలో, నేను 2 రోజుల తర్వాత నొప్పి లేకుండా ఉన్నాను.

2. హైడ్రోథెరపీటిక్ కొలతలను వాడండి

నేను కఠినమైన శిక్షణా సమయాన్ని పూర్తి చేసిన ప్రతిసారీ, నేను ఒక చల్లని షవర్‌కి చికిత్స చేస్తాను.

హార్డ్ వెయిట్-లిఫ్టింగ్, మార్షల్ ఆర్ట్స్ లేదా ఓర్పు శిక్షణ యొక్క ప్రక్రియలో, మీ శరీరంలో మంట కనిపిస్తుంది. హైడ్రోథెరపీటిక్ కొలతలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ శరీరం యొక్క అతిగా అనుకూలమైన అనుసరణలను మేము ఎదుర్కోవచ్చు.

అంటే మన శారీరక స్థితిని మార్చడానికి నీటిని ఉపయోగిస్తాము .

మెడ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం 3 నిమిషాల విరామంలో చల్లని మరియు వేడి షవర్‌ను మార్చండి . ఇది మీ గాయపడిన కణజాలంలో పునరుద్ధరణ సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది.ప్రకటన

బోనస్ రకం: మీరే చికిత్స చేసుకోండి ఎప్సమ్ ఉప్పుతో వేడి స్నానం . ఎప్సమ్ ఉప్పు కండరాల ఉద్రిక్తత, ఒత్తిడి మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఉప్పు దానిలో మెగ్నీషియం మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉండటం ద్వారా పనిచేస్తుంది, ఇది మొదట నీటితో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు విడిపోతుంది. అదనపు ఓదార్పు అనుభవం కోసం 5-10 చుక్కల లావెండర్ నూనెను నీటిలో కలపండి.

మీ నిద్ర సమయం ముందు అలాంటి స్నానం చేయడం కూడా గొప్ప ఆలోచన. ఈ విధంగా మీరు మీ కండరాలను సడలించడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు నిద్రను తగ్గించడం. మీ నిద్ర నాణ్యత ఆకాశాన్ని అంటుతుంది, నన్ను నమ్మండి.

3. మీ కంటిచూపు సమయాన్ని పరిశీలించండి

మంచి రాత్రి నిద్ర మీ రికవరీ సమయాన్ని లేదా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.

అపస్మారక స్థితిలో ఉన్న నిద్ర స్థితిని మార్చడానికి జీవులుగా మనం లోతైన స్థాయిలో రిలాక్స్ గా ఉండాలి. కానీ రిలాక్స్ గా ఉండటానికి, మనం మొదట సురక్షితంగా ఉండాలి.

సురక్షితంగా భావించడంలో భారీ భాగం మీ నిద్ర స్థితిని మార్చండి . నేను ఇటీవల చదివాను నిద్ర: 8 గంటల అపోహ, న్యాప్‌ల శక్తి… మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సును రీఛార్జ్ చేయడానికి కొత్త ప్రణాళిక ఎలైట్ అథ్లెట్లతో 16 సంవత్సరాల అనుభవం ఉన్న ఎలైట్ స్పోర్ట్ స్లీప్ కోచ్ నిక్ లిటిల్హేల్ నుండి.[3]

నిక్ ప్రకారం, మీ రికవరీ సమయాన్ని తగ్గించడానికి ఉత్తమమైన స్థానం మీ ఆధిపత్యం లేని వైపు సైడ్ స్లీపింగ్ స్థానం . స్పష్టంగా ఇది మీ శరీరం సురక్షితంగా అనిపిస్తుంది మరియు లోతైన నిద్ర దశలకు పరివర్తనకు హామీ ఇవ్వడంలో చాలా సమర్థవంతంగా కనిపిస్తుంది - ఇది వైద్యం ప్రక్రియలో కీలకమైనది.[4]

మీ నిద్ర అనేది మీ శరీరం తనను తాను రిపేర్ చేసుకోగలిగే సమయం. మరమ్మత్తు ప్రక్రియను ఎందుకు అత్యంత సమర్థవంతంగా చేయకూడదు?

4. మీ కణజాలాలను పొడిగించండి

ఒక క్యూబికల్‌లో కంప్యూటర్‌లో పనిచేయడం మన పరిణామ చరిత్రకు విరుద్ధం.

మిలియన్ల సంవత్సరాల క్రితం చెట్లలో నివసించడం నుండి ఆఫ్రికాలో వేటగాళ్ళు మరియు సేకరించేవారు, వ్యవసాయ విప్లవం నుండి సమాచార యుగం వరకు; మానవులు రకరకాల వాతావరణాల నుండి బయటపడ్డారు. మా మెదళ్ళు వేగంగా మారతాయి, మా జన్యువులు లేవు.

గ్రాండ్ కోతుల అలవాటు ఉన్న పర్యావరణం కోసం మా జన్యువు తయారు చేయబడింది. ప్రస్తుత స్థిరమైన పరిస్థితులు మన కదలిక ఉపకరణాన్ని లోతైన స్థాయిలో దెబ్బతీస్తున్నాయి. మీ సమస్యల నుండి నడుము కింద మీ మెడలో తరచుగా సంభవించే జాతులు వచ్చే వరకు.ప్రకటన

ఈ నష్టాలను ఎదుర్కోవటానికి మంచి మార్గం రోజూ సాగదీయండి. సాగదీయడం వల్ల మీ రక్త ప్రవాహం మరియు మీ కదలిక పరిధి పెరుగుతుంది. ప్రతి సాగతీత సెషన్‌కు ముందు వేడెక్కండి మరియు ప్రాథమిక కదలికలతో ప్రారంభించండి.

నియంత్రిత సాగతీత భవిష్యత్తులో జాతులకు నివారణ కొలతగా మరియు ప్రస్తుత సమయంలో చికిత్స పద్ధతిలో పనిచేస్తుంది. మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించగలిగే కొన్ని విస్తరణలను మీకు చూపించే వీడియో ఇక్కడ ఉంది:

5. పరారుణ కాంతి చికిత్స

గాయం చికిత్స ప్రపంచంలో కొత్త ఆవిష్కరణ పరారుణ చికిత్స.

ఇన్ఫ్రారెడ్ లైట్ థెరపీ వైద్యం ఉత్తేజపరిచేందుకు అధిక శక్తి, తక్కువ వేడి, రేడియేషన్ యొక్క పుంజం పంపడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. పరారుణ చికిత్స వెనుక ఉన్న ఆలోచన అది ఇది శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి బాధాకరమైన లేదా దెబ్బతిన్న ప్రదేశంలో కణాలను ప్రేరేపిస్తుంది . లేజర్ ఎముకలోకి ప్రవేశించదు, కాబట్టి వెన్నెముక పరిస్థితి కారణంగా మెడ నొప్పి ఉంటే పరారుణ చికిత్స ద్వారా సహాయం చేయబడదు.

పరారుణ ఆవిరిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం ద్వారా కండరాల సంబంధిత గాయం తర్వాత నా పునరుద్ధరణలో పెద్ద మెరుగుదలలు చూశాను.

6. ఐస్ ప్యాక్‌లతో మీ రక్త ప్రవాహాన్ని మార్చండి

మీ నొప్పిని తగ్గించడంలో రక్త ప్రవాహం ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మరమ్మత్తు ప్రక్రియకు అవసరమైన సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మీ రక్త ప్రవాహాన్ని మార్చడానికి మేము ఉపయోగించే మరో వ్యూహం ఐస్ ప్యాక్‌లు. ఇది ఉత్తమం మొదటి లక్షణాల తర్వాత నొప్పి ప్రాంతాన్ని చల్లబరుస్తుంది . ఈ విధంగా మీరు ప్రారంభ మంట ప్రక్రియను తగ్గించవచ్చు.

ఐస్ ప్యాక్‌లు కొనడానికి చౌకైనవి కాని సరైన సమయంలో మరియు ప్రదేశంలో వర్తింపజేస్తే అద్భుతాలు చేస్తాయి.

7. మీ భంగిమ మంచిది

వేలాది సంవత్సరాల క్రితం మన ఉమ్మడి పూర్వీకుడు మేము రెండు కాళ్ళ మీద నడుస్తున్నామని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మన వెనుక (మా మెడతో సహా) మన జీవిలో బలహీనమైన లింకుగా అభివృద్ధి చెందింది. ఆరోగ్యకరమైన, సుదీర్ఘమైన మరియు దృ life మైన జీవితాన్ని గడపడానికి మన శరీరంలోని ఆ భాగానికి తక్కువ ఒత్తిడి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ ఒత్తిడి తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన విషయం మంచి భంగిమ. నిటారుగా నిలబడి మీ ఛాతీని బయట ఉంచండి. వాస్తవానికి ఇది జోర్డాన్ పీటర్సన్ తన పుస్తకంలో మొదటి నియమం జీవితానికి 12 నియమాలు .

జోర్డాన్ పీటర్సన్ ప్రకారం, ఆధిపత్య సోపానక్రమంలో పాల్గొనడానికి మొదటి అడుగు. మిమ్మల్ని మీరు ఉన్నత స్థాయి వ్యక్తిగా చూపించడానికి, మీరు నిజంగా మీలో లోతుగా ఉన్నారని మీకు తెలిసిన వ్యక్తి, అపరిచితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు.ప్రకటన

ఒక గొప్ప భంగిమ సమాజంలో మన స్థితిని పెంచడమే కాక, మన మెడ ఒత్తిడిని నివారించగలదు మరియు చికిత్స చేస్తుంది. మీ భంగిమతో (మీ కాలిపై నిలబడకుండా) మీకు వీలైనంత ఎత్తుగా నిలబడటానికి చేతన ప్రయత్నం చేయండి. అక్షరాలా, మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో దీన్ని వ్రాసి రోజుకు 3 సార్లు తనిఖీ చేయండి.

నిటారుగా నిలబడటానికి మీ చేతన ప్రయత్నం ఫలాలను ఇవ్వకపోతే, వ్యాయామశాలకు వెళ్లి మీ వెనుక కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి . ఇది నా భంగిమలో మరియు ఆరోగ్యంలో చాలా మార్పు తెచ్చింది. మీకు మరింత మార్గదర్శకత్వం అవసరమైతే మీరు కోచ్‌ను నియమించుకోవచ్చు.

మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఈ వ్యాయామాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు: భంగిమను మెరుగుపరచడానికి అల్టిమేట్ వ్యాయామాలు (సాధారణ మరియు ప్రభావవంతమైనవి)

మెరుగైన భంగిమను కలిగి ఉండటం ద్వారా మేము మీ మెడపై ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు, కాబట్టి మా వెన్నుపూసను సమలేఖనం చేయవచ్చు.

సారాంశం

బిజీ ప్రొఫెషనల్‌గా, మీ మెడలో లాగిన కండరం మీ రోజువారీ గొప్పతనాన్ని వెంటాడటానికి బాధించే అవరోధంగా ఉంటుంది.

మెడ జాతి యొక్క పునరావాసం వేగంగా మరియు నిరూపించబడినప్పటికీ, నివారణకు కూడా సమయం కేటాయించడం అర్ధమే. సామెత చెప్పినట్లుగా: నివారణ యొక్క ఒక oun న్స్ నివారణకు ఒక పౌండ్ విలువైనది.

ప్రతి తెలివిగల విక్రయదారుడికి తెలిసినట్లుగా, నొప్పి నివారణ కంటే నొప్పి నివారణను అమ్మడం చాలా సులభం. నిరంతర ప్రాతిపదికన వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి చాలా మంది ప్రజలు తమ రోజు నుండి 15 నిమిషాలు తీసుకోరు. మీరు భిన్నంగా ఉండాలని నేను కోరుతున్నాను.

ఈ చిట్కాలన్నింటినీ పరిగణించండి మరియు మీ దినచర్యలో కనీసం 1 ఆకారం లేదా రూపంలో అమలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా ఇది పని తర్వాత పరారుణ ఆవిరి సెషన్, ఉదయం చల్లటి షవర్ లేదా రాత్రి సమయంలో మంచి నిద్ర స్థానం. ముఖ్యం ఏమిటంటే స్థిరత్వం మరియు స్థిరత్వం.

కలిసి నొప్పి లేని భవిష్యత్తు కోసం పని చేద్దాం!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అన్ప్లాష్ చేయండి

సూచన

[1] ^ ఎన్‌సిబిఐ: మానసిక ఒత్తిడి ద్వారా గాయం నయం మందగించడం.
[రెండు] ^ WebMD: వృద్ధాప్యంతో సర్కోపెనియా
[3] ^ నిక్ లిటిల్హేల్: నిద్ర: 8 గంటల అపోహ, న్యాప్‌ల శక్తి… మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సును రీఛార్జ్ చేయడానికి కొత్త ప్రణాళిక
[4] ^ డిజైన్ టాక్సీ: ఇన్ఫోగ్రాఫిక్: దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారికి ‘ఉత్తమ మరియు చెత్త’ నిద్ర స్థానాలు

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ సవాలు చేసే స్నేహితుడికి మీరు నిజంగా కృతజ్ఞతతో ఎందుకు ఉండాలి
మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ సవాలు చేసే స్నేహితుడికి మీరు నిజంగా కృతజ్ఞతతో ఎందుకు ఉండాలి
మీ కోసం క్షమించండి మరియు తిరిగి పొందండి
మీ కోసం క్షమించండి మరియు తిరిగి పొందండి
నార్వేలో నివసించడానికి 15 కారణాలు అద్భుతం
నార్వేలో నివసించడానికి 15 కారణాలు అద్భుతం
ఈ 10 డైట్ హక్స్‌తో కడుపు కొవ్వును వేగంగా కోల్పోతారు
ఈ 10 డైట్ హక్స్‌తో కడుపు కొవ్వును వేగంగా కోల్పోతారు
రూట్‌లో? మీ నిత్యకృత్యాలను మార్చండి మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చండి
రూట్‌లో? మీ నిత్యకృత్యాలను మార్చండి మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చండి
కార్ సేల్స్‌మెన్‌తో ఎలా చర్చలు జరపాలి మరియు ఉత్తమ ఒప్పందాన్ని పొందాలి
కార్ సేల్స్‌మెన్‌తో ఎలా చర్చలు జరపాలి మరియు ఉత్తమ ఒప్పందాన్ని పొందాలి
మీరు దీన్ని ఆడిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోలేరు
మీరు దీన్ని ఆడిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోలేరు
నిద్ర కోసం ఉత్తమ టీ ఏమిటి? ఈ రాత్రికి ప్రయత్నించడానికి 7 వంటకాలు
నిద్ర కోసం ఉత్తమ టీ ఏమిటి? ఈ రాత్రికి ప్రయత్నించడానికి 7 వంటకాలు
స్నేహితులు మరియు మంచి స్నేహితుల మధ్య 20 తేడాలు
స్నేహితులు మరియు మంచి స్నేహితుల మధ్య 20 తేడాలు
టీవీ నాటకాలు చూడటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు అద్భుతంగా ఉండటానికి 7 కారణాలు
టీవీ నాటకాలు చూడటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు అద్భుతంగా ఉండటానికి 7 కారణాలు
చేయవలసిన పనుల జాబితా కోసం 15 వ్యూహాలు
చేయవలసిన పనుల జాబితా కోసం 15 వ్యూహాలు
ఇంట్లో ప్రయత్నించడానికి 20 అద్భుతమైన నుటెల్లా వంటకాలు
ఇంట్లో ప్రయత్నించడానికి 20 అద్భుతమైన నుటెల్లా వంటకాలు
10 ప్రేరణ బ్యాక్-టు-స్కూల్ కోట్స్
10 ప్రేరణ బ్యాక్-టు-స్కూల్ కోట్స్
వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే 10 సాధారణ సహజ హక్స్
వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే 10 సాధారణ సహజ హక్స్
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు మీ ప్రాధాన్యతలను సమలేఖనం చేయడానికి 13 కీలు
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు మీ ప్రాధాన్యతలను సమలేఖనం చేయడానికి 13 కీలు