శక్తి స్థాయిల విషయానికి వస్తే, పరిష్కారం చాలా సులభం. మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. కానీ ఆ విషయాలు ఎంత సరళంగా ఉన్నాయో, వాటిని రోజూ చేయడం కష్టం.

అధ్వాన్నంగా, మీరు వీటిని చేస్తూ ఉండవచ్చు మరియు శక్తి స్థాయిలు త్వరగా ఎండిపోతున్నట్లు కనుగొనవచ్చు.

అదృష్టవశాత్తూ, అలసట మరియు అలసటను వెనక్కి నెట్టడంలో మీకు సహాయపడటానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఈ పరిష్కారాలు చాలావరకు సప్లిమెంట్ల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. ఈ చిన్న మాత్రలు మిమ్మల్ని రోజంతా పొందడానికి అన్ని రకాల సహాయక పోషకాలను ప్యాక్ చేస్తాయి. క్రింద మేము అందుబాటులో ఉన్న కొన్ని ఉత్తమ శక్తి పదార్ధాలను ఎంచుకున్నాము.

జాబితాకు వెళ్ళే ముందు, మీకు అందించే ఉత్తమ ఎంపికలు ఏమిటో గుర్తించడానికి మేము ఉపయోగించిన కొన్ని ప్రమాణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఫిల్లర్లు లేవు - సప్లిమెంట్స్‌తో ఉన్న పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, వాటిలో అనవసరమైన ఫిల్లర్లు ఉంటాయి, అవి మీకు ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని అందించవు. ఈ ఉత్పత్తులు చాలా సహజమైన మరియు స్వచ్ఛమైన వనరుల నుండి వచ్చాయని మరియు ఈ కంపెనీలు ఫిల్లర్లలో ఉంచవని నిర్ధారించడానికి మేము తనిఖీ చేసాము.
• మానసిక విధులను మెరుగుపరచండి - అలసట కేవలం శారీరక విషయం కాదు, ఇది మానసికంగా కూడా ఉంటుంది. అలసట యొక్క రెండు వైపులా అధిగమించడంలో మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్న మందులు మీకు సహాయపడతాయి.
• జీవక్రియ ప్రయోజనాలు - ఈ పదార్ధాలు మీ కండరాలలో శక్తిని కాపాడుకునేటప్పుడు కొవ్వులో నిల్వ చేసిన శక్తిని బర్న్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.
• దుష్ప్రభావాలు లేకుండా శక్తివంతం - ప్రజలు శక్తి గురించి ఆలోచించినప్పుడు, వారు క్రాష్, గందరగోళం, చిరాకు వంటి నష్టాలను కూడా గుర్తుంచుకుంటారు. ఇవి శక్తి బూస్టర్లకు తెలిసిన దుష్ప్రభావాలు, కానీ అవి ఈ పదార్ధాలలో భాగం కాదు.

ఇప్పుడు అలసట కోసం 9 ఉత్తమ శక్తి పదార్ధాలలోకి ప్రవేశిద్దాం.

1. ఫిష్ ఆయిల్

మార్కెట్లో ఉత్తమ శక్తి పదార్ధాలలో ఒకటి చేపల నూనె. ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ వ్యక్తులకు అనేక రకాలైన ప్రయోజనాలను అందించగలవు. మీరు మెదడు లేదా గుండె పనితీరు లేదా రెండింటినీ మెరుగుపరచాలని చూస్తున్నట్లయితే ఇది తప్పనిసరిగా ఉపయోగించాల్సిన అనుబంధం.

మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము ఫిష్ ఆయిల్ ఇన్ఫ్యూయల్ చేయండి అవి చేప నూనె మరియు ఒమేగా 3 ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల సంపూర్ణ మిశ్రమాన్ని తయారుచేస్తాయి, ఇవి మన మెదళ్ళు, కళ్ళు, నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని కాపాడుకోవడానికి నేరుగా తోడ్పడతాయి. ఇవన్నీ మన శక్తి స్థాయిలలోకి ఫీడ్ అవుతాయి ఎందుకంటే ఈ పదార్ధాలు మన శరీరం ఉపయోగించగల అవసరమైన కొవ్వులను అందిస్తాయి. ఇంకా, బలమైన మెదడు అభివృద్ధి అలసటతో పోరాడటానికి అమూల్యమైన సాధనం.ప్రకటన

2. అశ్వగంధ

అశ్వగంధ భారతీయ ఆయుర్వేదంలోని అతి ముఖ్యమైన her షధ మూలికలలో ఒకటి మరియు ఇది ప్రపంచంలోని పురాతన inal షధ వ్యవస్థలలో ఒకటి. అధ్యయనం చేసిన సంవత్సరాలలో, పరిశోధకులు అశ్వగంధ శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిళ్లకు మన శరీరం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచుకోగలరని కనుగొన్నారు.^[1]

మన శక్తి స్థాయిలను శారీరకంగా మరియు మానసికంగా హరించే అంశాలలో ఒత్తిడి ఒకటి కాబట్టి, ఈ స్వభావం యొక్క సప్లిమెంట్లను కలిగి ఉండటం వల్ల మనకు ఎక్కువ శక్తిని అందించవచ్చు. అంతకు మించి, వ్యాయామంతో సంబంధం ఉన్న అలసటను కూడా తగ్గించవచ్చని సూచించే పరిశోధనలు కూడా ఉన్నాయి.

అశ్వగంధ యొక్క నాచురలైఫ్ ల్యాబ్స్ సప్లిమెంట్ నమ్మదగిన మూలంగా గుర్తుకు వస్తుంది. ఇది సేంద్రీయ, వేగన్ మరియు బంక లేనిది. ప్రతి క్యాప్సూల్ 2,100 మి.గ్రా అశ్వగంధ రూట్ పౌడర్ మరియు సారం తప్ప మరేమీ ఇవ్వదు, ఇది ఇతర బ్రాండ్లతో పోలిస్తే చాలా శక్తివంతమైనది.

3. రోడియోలా రోసియా

సప్లిమెంట్ రూపంలో గ్రౌండ్ చేయబడిన మరో ముఖ్యమైన హెర్బ్ రోడియోలా రోజా. ఇది చల్లని, పర్వత ప్రాంతాలలో పెరుగుతుంది మరియు ఒత్తిడితో మన కోపింగ్ సామర్ధ్యాలను పెంచడానికి సహజ పదార్ధంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

ఆ పరిశోధన నుండి, శారీరక మరియు మానసిక అలసట కోణాన్ని కూడా పరిశీలించిన ఒక చిన్న అధ్యయనం కూడా ఉంది. ఆ అధ్యయనాలలో చాలావరకు, రోడియోలా రోజా శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానసిక అలసటను తగ్గిస్తుంది.^{[రెండు]}

ఈ అనుబంధాన్ని అందించే వివిధ బ్రాండ్లలో, బ్రోన్సన్ యొక్క రోడియోలా రోసియా గొప్ప ఫిట్. ఇది గ్లూటెన్ మరియు సోయా రహితమైనది మరియు 100% సహజ రోడియోలా రోజియాలో 1000 మి.గ్రా. ఇవి శాకాహారులు మరియు శాఖాహారులకు కూడా సురక్షితం.

4. కోక్యూ 10

CoQ10 అంటే కోఎంజైమ్ Q10 మరియు ఇది మన శరీరం సహజంగా తయారుచేసే విషయం. మన గుండె, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం వీటిలో అత్యధిక స్థాయిలో ఉన్నప్పటికీ అవి మన అన్ని కణాలలో కనిపిస్తాయి. CoQ10 అయితే మనకు శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి తమను తాము రక్షించుకుంటుంది.ప్రకటన

కాబట్టి వీటిలో ప్రత్యేకమైన సప్లిమెంట్లను కలిగి ఉండటం ఎందుకు? మనం పెద్దయ్యాక, విషయాలు క్షీణించడం ప్రారంభమవుతాయి మరియు మన కణాలు మునుపటిలా ఎక్కువ శక్తిని ఉత్పత్తి చేయలేకపోవచ్చు. మన శరీర కణాలు ఆకారంలో ఉండాలని మేము కోరుకుంటే, ఈ పదార్ధాలను అందించడం సహాయపడుతుంది.

అక్కడ చూడటానికి ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి నేచర్ మేడ్ యొక్క CoQ10 విటమిన్లు . ఈ పదార్ధాలు గ్లూటెన్ రహితమైనవి మరియు సోయాబీన్ ఆయిల్, జెలటిన్, గ్లిసరిన్, నీరు మరియు సోయా లెసిథిన్ మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చాలా మంది వ్యక్తులకు అనువైనవి. స్టాటిన్ drugs షధాలు CoQ10 స్థాయిలను తగ్గించడానికి ప్రసిద్ది చెందాయి కాబట్టి ఇవి స్టాటిన్ తీసుకునే వారికి గొప్ప ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇది వాటిని తిరిగి నింపుతుంది మరియు ఆ drugs షధాల వాడకంతో విభేదించదు.

5. విటమిన్ బి 12

విటమిన్ బి సాధారణంగా మంచి విటమిన్. కానీ మీరు ఈ వర్గంలో ఉత్తమమైన శక్తి పదార్ధాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, B12 ఉత్తమమైనది. B12 అనేది మీ శరీరానికి ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి మీ కణాలు సహాయపడతాయి.

అంతకు మించి, విటమిన్ శరీర నరాలు మరియు రక్త కణాలకు సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఇది మిమ్మల్ని బలహీనంగా మరియు అలసిపోయేలా చేసే రక్తహీనతను కూడా నిరోధిస్తుంది.

ప్రతి ఒక్కరూ మాంసం, చేపలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి జంతు ప్రోటీన్లను ఎక్కువగా తినడం లేదు కాబట్టి ఈ ప్రాంతంలో చాలా మంది ప్రజలు లోపం కలిగి ఉన్నారు. శాకాహారులు మరియు శాఖాహారులలో ఇది చాలా చెడ్డది.

అదృష్టవశాత్తూ, ప్రతి ఒక్కరూ తమకు అవసరమైన విటమిన్ బి 12 ను పొందడానికి మంచి ఎంపిక ఉంది - నేచర్లో యొక్క వేగన్ బి 12 విటమిన్ . వారి ప్రోటీన్ పూర్తిగా మొక్కల ఆధారితమైనది మరియు క్యాప్సూల్‌కు B12 - 1000 mg మధ్య అధికంగా అందిస్తుంది. వారి బి 12 విటమిన్ యొక్క ప్రధాన వనరు స్పిరులినా నుండి వచ్చింది, ఇది సహజమైన బి విటమిన్లు, ప్రోటీన్ మరియు వివిధ ఖనిజాల యొక్క మొక్కల ఆధారిత వనరు, ఇది మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి మీకు శుభ్రమైన అనుబంధాన్ని ఇస్తుంది.

6. ఇనుము

మన శరీరం కూడా పనిచేయడానికి ఇనుము అవసరం. ఇనుము లేకపోవడంతో మేము రక్తహీనతను అభివృద్ధి చేస్తాము, అది బలహీనత మరియు అలసట యొక్క అనుభూతులకు దారితీస్తుంది. శరీర కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళే ఎర్ర రక్త కణాలను అందించడం ద్వారా ఇనుము అవసరం.ప్రకటన

మొత్తంమీద, ఇనుము ఈ ముఖ్యమైన పని కారణంగా అలసటతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఏకైక సమస్య ఏమిటంటే, ఆహార వనరులలో చాలా ఇనుము మాంసాలు మరియు మత్స్యల నుండి పుడుతుంది.

వెతకడానికి స్వచ్ఛమైన మరియు సహాయకరమైన అనుబంధాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, నేచురలో ఐరన్ ఒకటి. ఈ ప్రత్యేకమైన సప్లిమెంట్ ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది మీకు విటమిన్ సి కూడా అందిస్తుంది. విటమిన్ సి ఇనుము లోపాన్ని నివారించగలదు కాబట్టి ఇది ఐరన్ సప్లిమెంట్‌తో చక్కగా జత చేస్తుంది. ఇనుము అధికంగా ఉండే మొత్తం ఆహారాలు మరియు గొప్ప శోషణతో తయారైన పర్స్ పదార్ధాలతో పాటు, మీరు ఈ పదార్ధాలతో అలసటను సులభంగా ఎదుర్కోగలుగుతారు.

7. మెలటోనిన్

మెలటోనిన్ అనేది మన మెదడు ఉత్పత్తి చేసే సహజ హార్మోన్, అది మనల్ని నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. మేము మేల్కొన్నప్పుడు, చాలా తక్కువ స్థాయిలు ఉన్నాయి మరియు ఇది రోజులో పెరుగుతుంది. మీరు అలసిపోవడాన్ని ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఈ నిద్రావస్థ drug షధాన్ని ఉత్పత్తి చేసే అనుబంధం ఎందుకు సహాయపడుతుంది?

బాగా, మెలటోనిన్ నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవడానికి ఒక మార్గంగా కూడా పనిచేస్తుంది. ఎక్కువ సమయం స్క్రీన్ సమయం ఉన్నందున చాలా మందికి నిద్ర సమస్యలు ఉన్నాయి (ఇది మెలటోనిన్ విడుదల చేసే చక్రానికి భంగం కలిగిస్తుంది). ఈ నిద్రలేమి ప్రజలు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఎక్కువ అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

కాబట్టి సప్లిమెంట్ ద్వారా మీ మెలటోనిన్ పెంచడం ద్వారా, మీ శరీరానికి వాస్తవానికి అవసరమైనప్పుడు మీరు నిద్రపోతారు. ఈ ప్రక్రియ మాత్రమే మిమ్మల్ని రీఛార్జ్ చేయగలదు మరియు మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది.

ఇది పనిచేయడానికి మీ శరీరంలో చాలా మెలటోనిన్ అవసరం ఉన్నట్లు కాదు. తీసుకోవడం నేచర్ బౌంటీ మెలటోనిన్ . వారు క్యాప్సూల్‌కు 3 మి.గ్రా. అందిస్తారు మరియు వ్యక్తులు నిద్రపోవడానికి ఇది చాలా ఎక్కువ. అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, ఈ మందులు శాఖాహారులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి.

8. టైరోసిన్

టైరోసిన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది మన శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అవి మన శరీరం నుండి మెదడుకు సందేశాలను పంపే రసాయనాలను తయారు చేయడం వెనుక ఉన్న మందులు. మనం మానసికంగా లేదా శారీరకంగా డిమాండ్ చేసే కార్యకలాపాలలో ఉన్నప్పుడు ఆ రసాయనాలు తగ్గుతాయని నమ్ముతారు. ఇది మనకు ఏకాగ్రత సాధించలేకపోతుంది మరియు చివరికి శారీరకంగా మరియు / లేదా మానసికంగా అలసిపోతుంది.ప్రకటన

అందుకని, మన టైరోసిన్ స్థాయిలను భర్తీ చేయగలిగితే అలసటతో మరియు మానసికంగా అలసిపోయిన అనుభూతిని ఎదుర్కోవటానికి మాకు సహాయపడుతుంది. మరియు దీనికి భరోసా ఇవ్వగల ఒక నిర్దిష్ట బ్రాండ్ స్వాన్సన్ టైరోసిన్ . వారి టైరోసిన్ సప్లిమెంట్ నాన్-జిఎంఓ మరియు ప్రతి క్యాప్సూల్ 500 మిల్లీగ్రాములను అందిస్తుంది, ఇది మీ దృష్టిని మరియు మానసికంగా శక్తినిచ్చే ఆరోగ్యకరమైన మొత్తం.

9. ఎల్-థియనిన్

మా జాబితాలో చివరిది ఎల్-థియనిన్. ఇది టీ మరియు పుట్టగొడుగులలో సాధారణంగా కనిపించే అమైనో ఆమ్లం. టీ - మరియు కాఫీ - మనల్ని శక్తివంతం చేయగలవు అనే వాస్తవాన్ని పరిశీలిస్తే, ఎల్-థియనిన్ ఇలాంటి ప్రోత్సాహకాలను అందిస్తుంది.^[3]

ఈ ప్రత్యేకమైన సప్లిమెంట్ గురించి కూడా మంచిది ఏమిటంటే ఇది కాఫీతో కూడా బాగా పనిచేస్తుంది. కాఫీలో కెఫిన్ ఉంది, ఇది సహజంగా మన శక్తి స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. సమస్య ఏమిటంటే, కాఫీ కూడా భయము, చిరాకు, చంచలత మరియు శక్తి పెంచిన తరువాత క్రాష్ వంటి దుష్ప్రభావాలను అందిస్తుంది. కాఫీతో ఎల్-థానైన్ అయితే ఆ దుష్ప్రభావాలను నివారిస్తుంది.

ఎల్-థియనిన్ యొక్క ఒక ప్రత్యేక అనుబంధం మాకు ప్రయోజనకరంగా ఉంది నేచర్ ట్రోవ్ ఎల్-థియనిన్ . వారు సహజ పదార్ధాలను ఉపయోగిస్తారు మరియు US, GMP NSF సర్టిఫైడ్ మరియు కోషర్ సర్టిఫైడ్‌లో తయారు చేస్తారు. అవి శాఖాహారులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి.

తుది ఆలోచనలు

జీవితానికి మన శరీరాలను దెబ్బతీసే మార్గం ఉంది మరియు మనం పూర్తిగా పారుతున్న రోజులు ఉంటాయి. సమతుల్య ఆహారం మీద పనిచేయడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు సరైన నిద్రను పొందడం వంటి వాటితో పోరాడటానికి మీకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

కానీ అధిక శక్తిని కొనసాగించాలని చూస్తున్న వారికి, ఈ మందులు అధిక శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మీకు మంచి అవకాశాన్ని అందిస్తాయి మరియు మీకు అవసరమైన సహజమైన ost పును ఇస్తాయి.

ఎనర్జీ బూస్టింగ్ పై మరిన్ని

• శక్తి మరియు పీక్ పనితీరును ఎలా పెంచాలి (అల్టిమేట్ గైడ్)
• మానసిక శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి 15 వేగవంతమైన మరియు సులభమైన మార్గాలు
• కాఫీ Vs ఎనర్జీ డ్రింక్స్: కాఫీ మీకు మంచి బూస్ట్ ఎందుకు ఇస్తుంది

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ఆదిత్య సక్సేనా ప్రకటన

సూచన