సోషల్ మీడియా యూజర్ సంఖ్య పెరుగుతూనే ఉంది. వాస్తవానికి, సగటు వ్యక్తి తమ అభిమాన సోషల్ మీడియా సైట్లు మరియు అనువర్తనాలను చూడటానికి రోజుకు కనీసం 1 గంట 40 నిమిషాలు గడుపుతారు.^[1]ఇది ఇతర మార్గాల్లో గడపగలిగే ఆశ్చర్యకరమైన సమయం, కానీ ఇది ప్రస్తుత సామాజిక మరియు వ్యాపార సంస్కృతికి కూడా సూచన.

అయితే, సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ సమయం గడపడం మీకు మంచిదని దీని అర్థం కాదు. మీ పని వ్యాపార సమయాల్లో మీరు ఆన్‌లైన్‌లో సామాజికంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, వారాంతంలో లేదా విహారయాత్రలో డిటాక్స్ చేయడానికి ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.

సోషల్ మీడియా మీ జీవితాన్ని ఎలా నాశనం చేస్తోంది? ఈ వీడియో చూడండి మరియు మీరు కనుగొంటారు:

సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోవడం వల్ల 9 ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. సామాజిక పోలిక చక్రం విచ్ఛిన్నం

సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించే చాలా మంది ప్రజలు తమకు తెలిసిన ప్రతి ఒక్కరి జీవితాలతో తమను తాము పోల్చుకుంటారని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. దీనితో సమస్య ఏమిటంటే ఇది మీ ఆత్మగౌరవంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఉదాహరణకు, మీకు తెలిసిన ప్రతి ఒక్కరూ వివాహం చేసుకుని, పిల్లలను కలిగి ఉంటే, కానీ మీరు ఇంకా ఒంటరిగా ఉంటే, మీరు ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. ఇది కొంతమందికి తీవ్రమైన నిరాశకు దారితీస్తుంది.^[2]సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోవడం ద్వారా ఈ అనారోగ్య చక్రం నుండి వైదొలగండి, తద్వారా మీరు మీ జీవితంలోని అన్ని అద్భుతమైన విషయాలతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు.ప్రకటన

2. మీ గోప్యతను రక్షించండి

సోషల్ మీడియా సన్నిహితంగా ఉండటానికి మరియు ఫోటోలను పంచుకోవడానికి అనుకూలమైన మార్గం, కానీ మీ గోప్యతను చాలా వరకు మీరు వదులుకోవాలి.

ఉదాహరణకు, వాట్సాప్ కోసం తాజా గోప్యతా విధాన నవీకరణ మెసేజింగ్ అనువర్తనాన్ని ఫేస్‌బుక్‌తో డేటాను పంచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది అని రిప్యుటేషన్ డిఫెండర్ ఇటీవల నివేదించింది.^[3]

అందువల్ల, మీ టెలిఫోన్ నంబర్‌కు ఫేస్‌బుక్ ప్రాప్యత కలిగి ఉండకూడదనుకుంటే, మీ ఫోన్‌లో రెండు అనువర్తనాలు ఇన్‌స్టాల్ చేయబడలేదని నిర్ధారించుకోండి. ఇంకా మంచిది, మీరు మీ అనువర్తనాలు మరియు ఖాతాలను తొలగించడం ద్వారా సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ తీసుకోవచ్చు, మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన గోప్యతా రక్షణను అందిస్తుంది.

3. మీరు పోటీగా అనిపించడం మానేస్తారు

మీకు తెలియకపోయినా, సోషల్ మీడియా మీ పోటీతత్వాన్ని తెలియజేస్తుంది. ఫేస్‌బుక్ వంటి సోషల్ మీడియా నెట్‌వర్క్‌ల యొక్క ప్రధాన ఆధారం మీ పోస్ట్‌లపై దృష్టిని ఆకర్షించడం. ప్రతి ప్రతిచర్య మరియు వ్యాఖ్య అనేది ఒక నిర్దిష్ట పోస్ట్ ఎంత ప్రజాదరణ పొందిందో కొలత, ఇది ఇతరులను మరియు మీరే అధిగమించటానికి మిమ్మల్ని ప్రయత్నిస్తుంది.

ఈ రకమైన పోటీతత్వం ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, మరియు ఇది ఆందోళన మరియు నిరాశకు కారణమవుతుంది. కొంతకాలం సోషల్ మీడియా నుండి వైదొలగడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్య విరామం తీసుకోండి!

4. మీ మొత్తం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి

మీరు సోషల్ మీడియా సైట్‌లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంటే, మీరు డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.^[4]అదనంగా, మీరు ఈ సైట్‌లలో గడిపిన సమయాన్ని మీరు ఒత్తిడికి గురిచేస్తున్నారా లేదా సంతోషంగా ఉన్నారా అనే దానితో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.ప్రకటన

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు చాలా ఆత్రుతగా, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా నిరాశకు గురైనట్లయితే, సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ తీసుకోవడానికి ఇది మంచి సమయం. ఇది మొదట విచిత్రంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ఫేస్‌బుక్, ట్విట్టర్ మరియు ఇతర సోషల్ మీడియా సైట్‌లకు దూరంగా ఉండటంతో మీ మొత్తం మానసిక స్థితి మెరుగుపడటం ప్రారంభించాలి.

5. తప్పిపోతుందనే మీ భయాన్ని జయించండి

సోషల్ మీడియా క్రాక్ కొకైన్ వలె వ్యసనపరుడైనదిగా ఇంజనీరింగ్ చేయబడిందని కంప్యూటర్ వరల్డ్ సూచించింది.^[5]ఇది కేవలం హైపర్బోల్ కాదు; మీరు మొదట సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం ఆపివేసినప్పుడు, మీరు ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవిస్తారని ఆశించవచ్చు. సహజంగానే లోపలికి పోతుందనే భయం దీనికి కారణమని శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు. అన్నింటికంటే, మీరు మీ ల్యాప్‌టాప్ లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్ నుండి వైదొలిగితే వినోదాత్మకంగా లేదా ముఖ్యమైనదాన్ని కోల్పోవచ్చు.

నోటిఫికేషన్ సంఖ్య దూరంగా ఉండటం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. కానీ సోషల్ మీడియాకు బానిసలైన వారు వారి వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన సంబంధాలను నాశనం చేసుకోవచ్చు.

మీకు ఇష్టమైన సోషల్ మీడియా సైట్‌లను రోజుకు ఒకసారి సందర్శించడం ద్వారా మీ డిటాక్స్ తర్వాత ఈ ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఆ సందర్శన ముగిసిన తరువాత, మిగిలిన రోజు సోషల్ మీడియాను చూడవద్దు.

తప్పిపోతుందనే భయం గురించి మరింత తెలుసుకోండి: ఫోమో అంటే ఏమిటి (మరియు దాన్ని ఎలా పొందాలి)

6. వాస్తవ ప్రపంచంతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వండి

మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఇతరులతో బాగా కనెక్ట్ అవుతున్నారా, కానీ వ్యక్తిగతంగా ఎప్పుడూ కనెక్ట్ అవ్వలేదా? ఇది అంతర్ముఖులకు అనువైనది, కాని మనందరికీ ఇంకా వ్యక్తిగతంగా మానవ పరిచయం అవసరం.ప్రకటన

పాపం, సోషల్ మీడియా సైట్లలో ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులు ఒంటరి మరియు నిజ జీవితంలో ఒంటరిగా ఉన్నట్లు నివేదిస్తారు. వారు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తితో బాధపడే అవకాశం కూడా ఉంది.

శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు అంతర్ముఖుడు మరియు చాలా మంది వ్యక్తి పరస్పర చర్యలతో అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు బహిరంగంగా బయటకు వెళ్లడం ద్వారా మీ మానసిక స్థితిని పెంచుకోవచ్చు. మీరు ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడితే మీ ఇష్టమైన పార్కు లేదా రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లండి. మీరు సినిమా లేదా కచేరీకి కూడా వెళ్ళవచ్చు.

మీరు క్రొత్త స్నేహితులను పొందాలనుకుంటే, సమాన మనస్సు గల వ్యక్తులను కనుగొనడానికి మీట్అప్ వంటి సేవను ఉపయోగించుకోండి.

7. క్షణంలో జీవించడం ప్రారంభించండి

ప్రతి కార్యాచరణ లేదా జీవిత సంఘటన వాస్తవానికి జరుగుతున్నప్పుడు మీరు చేసే ప్రతిదాన్ని మీరు ఫేస్‌బుక్‌లో పోస్ట్ చేస్తున్నారా? పెళ్లి చేసుకున్న వెంటనే ప్రజలు తమ ఫేస్‌బుక్ మరియు ట్విట్టర్ ఖాతాలను బలిపీఠం నుండి అప్‌డేట్ చేసిన సందర్భాలు కూడా ఉన్నాయి.^[6]

ఇది మీ జీవితాన్ని డాక్యుమెంట్ చేయడానికి ఆచరణీయమైన మార్గం, కానీ ఇది మిమ్మల్ని క్షణం నుండి బయటకు తీసుకువెళ్ళే భారంగా కూడా మారుతుంది. మీరు సోషల్ మీడియా యొక్క లెన్స్ ద్వారా ప్రత్యక్షంగా సంభాషించడానికి బదులుగా ప్రతిదీ జీవిస్తుంటే, మీ అనుభవాలు తక్కువ నాణ్యతతో ఉంటాయి మరియు తక్కువ గుర్తుండిపోతాయి.

క్షణంలో జీవించడానికి మరియు క్షణంలో పెరగడానికి ఈ 34 మార్గాలను ప్రయత్నించడం ప్రారంభించండి.ప్రకటన

8. గతాన్ని గమనించడం ఆపండి

మీరు పాత ట్వీట్లను చూడటం లేదా మీ మాజీను ఫేస్బుక్ చూడటం చాలా సమయం గడుపుతున్నారా? ఇది మిమ్మల్ని ప్రతికూల హెడ్‌స్పేస్‌లో చిక్కుకుపోయేలా చేస్తుంది మరియు ఇది విడిపోవడం నుండి కోలుకోవడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది.

కొంతకాలం సోషల్ మీడియాను వదిలివేయడం వలన మీరు మత్తును ఆపివేసి, మీ జీవితంతో ముందుకు సాగడానికి మీకు స్థలం లభిస్తుంది. మీరు సోషల్ మీడియాకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీరు ఎక్స్‌లను నిరోధించే అదనపు అడుగు వేస్తున్నారని లేదా ఆన్‌లైన్‌లో చూడటానికి మీకు బాధ కలిగించే ఎవరైనా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. కొన్ని అంశాలను తీసివేయడానికి మీరు మీ ఫేస్‌బుక్ జ్ఞాపకాలను సర్దుబాటు చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు వాటిని గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం మానేస్తారు.

మీరు మీ గతాన్ని వీడటం ప్రారంభించినప్పుడు, ఈ 10 విషయాలు జరుగుతాయి .

9. చాలా ఖాళీ సమయాన్ని పొందండి

మీ ఇంటిని వ్యాయామం చేయడానికి, చదవడానికి లేదా శుభ్రం చేయడానికి మీకు తగినంత సమయం లేదని మీకు అనిపిస్తుందా? సోషల్ మీడియాను పాజ్ చేయడం ప్రతిరోజూ దాదాపు 2 గంటలు తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఈ సమయంలో మీరు మీ శక్తిని మెరుగుపరచడానికి మీ శక్తిని కేటాయించవచ్చు.

రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవడం భారీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ఇది మీ ఫేస్బుక్ న్యూస్ ఫీడ్ ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడం కంటే మీ సమయాన్ని బాగా ఉపయోగించుకుంటుంది.^[7]మీరు మీ ఇంటిని క్రమబద్ధీకరించడానికి కొంత సమయం తీసుకుంటే మీరు కూడా తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు.

తుది ఆలోచనలు

మనలో చాలా మందికి, సోషల్ మీడియా ఇప్పటికే మన జీవితంలో పెద్ద భాగం. కానీ దాని నుండి మనం పొందే ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దాన్ని ఉపయోగించడంలో కూడా నష్టాలు ఉన్నాయి, ప్రత్యేకించి మనం ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే.ప్రకటన

మీరు పూర్తిగా అన్‌ప్లగ్ చేయడం కష్టమైతే, ఒకదాన్ని సందర్శించండి విద్యా ప్రయోజనాలను అందించే అనేక వెబ్‌సైట్లు బదులుగా. ఉచిత కోర్సు తీసుకోవడం లేదా ఆసక్తి ఉన్న అంశంపై పాడ్‌కాస్ట్‌లు వినడం ఖచ్చితంగా మీ సమయాన్ని గడపడానికి మంచి మార్గం, మరియు ఇది మీ వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితాలను సుసంపన్నం చేస్తుంది.

సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ కోసం మరిన్ని చిట్కాలు

• సోషల్ మీడియాను మానిప్యులేట్ చేయడాన్ని నేను ఎలా ఆపివేసాను (మరియు మీరు దీన్ని ఎందుకు చేయాలి)
• మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్ వ్యసనాన్ని నిర్వహించడం
• సోషల్ మీడియా నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి మరియు జీవితంతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడానికి 9 దశలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: unsplash.com ద్వారా ఫ్రీస్టాక్స్

సూచన