9 మార్గాలు శుభ్రంగా తినడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది

పేలవమైన ఆహారం మీకు నిదానంగా, గజిబిజిగా మరియు అలసటగా అనిపిస్తుంది.

జంక్ ఫుడ్ కోసం మీ కోరికలు ఉప్పగా లేదా తీపి స్నాక్స్‌లో పాల్గొన్న తర్వాత సంతృప్తి చెందకుండా, బలంగా ఉన్నాయని మీరు కనుగొనవచ్చు; దురదృష్టవశాత్తు, మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ నడుము ధరను చెల్లిస్తుంది.

అక్కడ ఉన్న అన్ని డైట్ ఫ్యాడ్స్‌తో, హైప్ ద్వారా కలుపు తీయడం కష్టం మరియు మీరు ఏమి తినాలి, మీరు ఏమి తప్పించాలి, మరియు ముఖ్యంగా, ఎందుకు చేయాలి అనే దానిపై ఖచ్చితమైన సమాచారాన్ని కనుగొనవచ్చు.

శుభ్రంగా తినే ఆహారం మీ శక్తిని పెంచడానికి, ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడానికి, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు మీ సంఖ్యను సన్నగా మార్చడానికి సహాయపడే 9 మార్గాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి- ఇవన్నీ మీ శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా, దృ focus ంగా, ఎక్కువ దృష్టితో మరియు అనుకూలంగా అనిపించేటప్పుడు.

విషయ సూచిక

మీ ఆహారపు అలవాట్లను శుభ్రపరచండి
శుభ్రంగా తినడం మీ జీవితాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది

మీ ఆహారపు అలవాట్లను శుభ్రపరచండి

పరిశుభ్రమైన ఆహారం అంటే ఏమిటనే దానిపై చాలా భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి.

సాధారణంగా, మరియు విస్తృతంగా చెప్పాలంటే, శుభ్రంగా తినడం అంటే పోషకాలు అధికంగా, మొత్తం ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడం. ముందే ప్యాక్ చేయబడిన, మితిమీరిన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తగ్గించమని ఇది మీకు సూచిస్తుంది మరియు సాధ్యమైనప్పుడల్లా మీ ఆహారాన్ని తాజా, సహజ పదార్ధాల నుండి తయారు చేయమని ప్రోత్సహిస్తుంది.

అయితే మీరు ఆ మార్గదర్శకాలను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారు.

కొంతమంది పాలియో స్ట్రాటజీని ఎన్నుకుంటారు, కొందరు శాకాహారి ఆహారాన్ని ఇష్టపడతారు, మరికొందరు పాడిని పరిమితం చేసినప్పుడు వారి శరీరం ఉత్తమంగా స్పందిస్తుందని కనుగొంటారు.

ఎలాగైనా మీరు మీ జీవనశైలికి సరిపోయే మార్గాన్ని ఎన్నుకోవాలి మరియు సరళంగా ఉండటానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వండి. మీరు ప్రాసెస్ చేసిన, అధిక-సోడియం, -ఫాట్ మరియు -సుగర్ ఆహారాలను కలుపుకోవడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీ ప్రత్యేక అభిరుచులతో ఏ ఎంపికలు అంగీకరిస్తాయి మరియు విభేదిస్తాయో గుర్తించడం మీకు సులభం అవుతుంది.

1. ప్రోటీన్ = సంతృప్తి

లీన్ ప్రోటీన్ యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు చికెన్, టర్కీ, వైట్ ఫిష్, బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు తక్కువ లేదా కొవ్వు లేని పాడి. ప్రోటీన్లు మీ కండరాల బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ మరియు మీ శరీరంలోని చర్మం మరియు కణ త్వచాలు వంటి ఇతర నిర్మాణాలను రూపొందించడంలో సహాయపడతాయి.

కడుపులో జీర్ణం కావడానికి ప్రోటీన్ నెమ్మదిగా ఉంటుంది, ఇది ఎక్కువసేపు అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు భోజనాల మధ్య ఆకలిని నిలుపుతుంది.

లీన్ ప్రోటీన్లలో తక్కువ కొవ్వు పదార్ధం ఉన్నందున, అవి తరువాత కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, తద్వారా వాటిని ఏ భోజనంలోనైనా సులభంగా చేర్చవచ్చు. ఉదాహరణకు, కొన్ని హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు మరియు తరిగిన చికెన్ బ్రెస్ట్‌ను సలాడ్‌లోకి విసిరేయండి మరియు అది కుందేలు ఆహారం నుండి నింపే భోజనానికి వెళుతుంది.

2. మీ ప్రేగులను స్క్రబ్ చేయండి

మీ జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా సాగడానికి ఫైబర్, లేదా రౌగేజ్ ముఖ్యం; ఇది మీ ప్రేగులకు స్క్రబ్ బ్రష్ లాంటిది.ప్రకటన

ఇది కొంచెం కఠినంగా అనిపించినప్పటికీ, అక్షరాలా మరియు అలంకారికంగా, జనాదరణ పొందిన ప్రక్షాళన మరియు ఉపవాసాలలో ప్రజలు వెతుకుతున్నది అదే, కానీ కఠినమైన చర్యలు మరియు అధిక ఖర్చులు లేకుండా.

వృద్ధులు ముఖ్యంగా, వారి ప్రేగులలో బిల్డ్-అప్ నిక్షేపాలను పొందవచ్చు, ఇది పెద్ద అసౌకర్యానికి దారితీయదు, కానీ పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.

ఫైబర్ సహజంగా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారంతో వచ్చే వచ్చే చిక్కులు మరియు ముంచు లేకుండా, స్వీట్ల కోసం మీ కోరికలు నియంత్రించబడతాయి మరియు మరింత కీల్‌లో ఉంటాయి. ఇది మీ జీవక్రియ రోజంతా హమ్మింగ్‌గా ఉండటంలో సహాయపడదు, కానీ ఇది చాలా మానసిక మరియు మానసిక ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

పండ్లు, కూరగాయలు, బఠానీలు, ధాన్యపు ఆహారాలు మరియు బీన్స్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన భాగం ఫైబర్ యొక్క గొప్ప వనరులు. ఈ ఆహారాలు క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గడానికి కూడా ముడిపడి ఉన్నాయి, ఎందుకంటే వాటి ఫైబర్ కంటెంట్ ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది.

3. జోడించిన చక్కెరను దాటవేయి

మీ ఆహారాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు రోజంతా తినే చక్కెరల పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయడం.

పండులో సహజంగా చక్కెర ఉంటుంది ఫ్రక్టోజ్ ; మీరు ఇంటి చుట్టూ తీపి వంటకం కోసం చూస్తున్నప్పుడు, మిఠాయి బార్ లేదా చక్కెర, కాల్చిన మిఠాయికి బదులుగా సంతృప్తికరమైన చిరుతిండి కోసం తాజా పండ్ల కోసం చేరుకోండి.

చక్కెర-రకం ఫ్రక్టోజ్ కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క ఒక రూపం. ఇది మీ మధ్యాహ్నం తిరోగమనంలో మీరు వెతుకుతున్న శక్తిని పెంచుతుంది, కానీ రక్తంలో చక్కెర పెంపు మరియు చక్కెర క్యాండీల క్రాష్ లేకుండా.

ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరేడింగ్ చేసే అనేక ఆహారాలలో చక్కెర దాక్కుంటుందని గమనించాలి.

పెరుగు లేదా గ్రానోలా బార్ల యొక్క అనేక ప్రసిద్ధ బ్రాండ్లు, ఉదాహరణకు, శుద్ధి చేసిన చక్కెర యొక్క ఖగోళ మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఆహార లేబుళ్ళను తప్పకుండా చదవండి మరియు చక్కెర కంటెంట్ ఉన్న రెండు ఆహారాలను డబుల్ డిజిట్లలో స్పష్టంగా చూసుకోండి.

4. సంతృప్త కొవ్వును తగ్గించుకోండి

మీ రోజువారీ కేలరీలలో 10% కన్నా తక్కువ సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల నుండి రావాలి. మొత్తం కొవ్వు తీసుకోవడం, అన్ని రకాల, అన్ని కేలరీలలో 20 నుండి 35% మధ్య ఉండాలి. అంటే మీరు రోజుకు 2,000 కేలరీల ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుంటే, ఆ కేలరీలలో 700 కన్నా ఎక్కువ కొవ్వుల నుండి ఉండకూడదు; ఇది రోజుకు గరిష్టంగా 77 గ్రాముల కొవ్వుతో సమానం.

దయచేసి ఆహార లేబుళ్ళను చదవండి; చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లో 77 గ్రాముల భారీ భాగాన్ని కనుగొంటారు!

ఒక సహాయక వాస్తవం ఏమిటంటే చాలా సంతృప్త కొవ్వులు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద దృ solid ంగా ఉంటాయి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ద్రవంగా ఉండే ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన నూనెలు (కొవ్వులు కూడా) తో బేకన్ మరియు ఇతర మాంసాలపై తెల్ల కొవ్వు గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఎంత సంతృప్త కొవ్వును తీసుకుంటున్నారో మీరే అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఇది సులభమైన మార్గం; మీరు చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన ఆహారాలలో కొవ్వును అక్షరాలా చూడవచ్చు.

5. అధిక ఉప్పు అంటే అధిక రక్తపోటు

AHA (అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్) సిఫారసు పెద్దలకు 2,300mgs (సుమారు 1 టీస్పూన్) ఉప్పు కంటే ఎక్కువ కాదు, కానీ అవి 1,500mgs కంటే ఎక్కువ ఆదర్శ పరిమితిని నిర్ణయించాయి.ప్రకటన

ఒకే భోజనంలో చాలా మంది ఈ పరిమితిని చేరుకుంటారు, ప్రత్యేకించి వారు తరచుగా రెస్టారెంట్లలో తింటుంటే.

ఉప్పు రక్త ప్రవాహంలోకి ప్రవేశించి శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది, మూత్రపిండాలు తమ పనిని చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. నిజం చెప్పాలంటే, తక్కువ పొటాషియం తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశం ఉప్పులో అధికంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు తమ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా ప్రీప్యాకేజ్ చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు మరియు వారు నిజంగా ఎంత ఉప్పును తీసుకుంటున్నారో ఇప్పటికీ తెలియదు.

ఉప్పు అనేక ఆహారాలలో సంరక్షణకారిని ఉపయోగిస్తారు; సంవత్సరాల క్రితం, మాంసాలు వారి షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పొడిగించడానికి ఉప్పులో కూడా ప్యాక్ చేయబడ్డాయి.

ఇప్పుడు, తయారీ ప్రక్రియలో చాలా సహజమైన రుచిని ఆహారాల నుండి వండుతారు, మిగిలిపోయిన రుచిని పెంచడానికి ఉప్పు కలుపుతారు. అందువల్ల మీరు ఇంట్లో తయారుచేసే స్పఘెట్టి సాస్ చాలా తక్కువ ఉప్పును కలిగి ఉంటుంది మరియు అదే సాస్ కంటే కూజాలో ముందే వండిన లేదా స్టోర్ నుండి డబ్బా కొన్న అదే సాస్ కంటే ఎక్కువ రుచిని లోడ్ చేస్తుంది.

చివరగా, అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం మరియు దాని కణజాలాలలో శోషించబడిన సోడియంను పలుచన చేసే మార్గంగా మీ శరీరం నీటిపై పట్టుకుంటుంది.

ఉప్పు-భారీ భోజనం తర్వాత రెండు రోజుల వరకు, బర్గర్ యొక్క విందు మరియు ఒక ప్రసిద్ధ గొలుసు రెస్టారెంట్ నుండి ఫ్రైస్ వంటివి మీకు అనిపించవచ్చు.

6. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లలో మునిగిపోతారు

ఈ రోజుల్లో మీరు కనుగొనే అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఆహారం దురభిప్రాయం ఏమిటంటే బరువు తగ్గడానికి సమాధానం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం.

మీరు తినేది అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన, చక్కెరతో నిండిన ఆహారాలు కర్మాగారంలో తయారైతే ఇది పూర్తిగా నిజం. అది కాదు నిజం, అయితే, మీరు మీ శరీరానికి ఇంధనం మరియు శక్తిని అందించే పోషకమైన, ఫైబర్-దట్టమైన, సంక్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకుంటుంటే.

అవయవ కార్యకలాపాలకు కార్బోహైడ్రేట్లు గో-టు ఇంధనం; ఇందులో గుండె, అస్థిపంజర కండరాలు మరియు ముఖ్యంగా మెదడు ఉన్నాయి.

వైట్ బ్రెడ్, బ్లీచిడ్ పిండి మరియు ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మీరు మీ ఆహారాన్ని శుభ్రపరచాలని చూస్తున్నప్పుడు నివారించాలి.

వీటిలో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు చక్కెరగా మారుతుంది మరియు తరువాత శక్తిగా ఉపయోగించనప్పుడు కొవ్వు ఉంటుంది; అవి చాలా చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, తాజా కూరగాయలు, 100% ధాన్యపు రొట్టెలు, కాయధాన్యాలు, బీన్స్ మరియు మొత్తం బంగాళాదుంపలు మీ శరీరానికి మరియు మనసుకు శక్తి మరియు ఇంధనం యొక్క అద్భుతమైన వనరులు.

7. ఇంట్లో తయారుచేసిన వాటి కోసం పట్టుకోండి

ఇక్కడ మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరిచే మరియు ఆశ్చర్యపరిచే ఒక వాస్తవం ఉంది: చట్టబద్ధంగా, ఫుడ్ లేబుల్స్ మరియు ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాలపై మరియు రెస్టారెంట్లలో కేలరీల సంఖ్య 30% లోపు ఖచ్చితంగా ఉండాలి.

దీని అర్థం మీరు 1,000 కేలరీలుగా జాబితా చేయబడిన ఎంట్రీలో మునిగిపోవాలని ఎంచుకుంటే, ఇది వాస్తవానికి 1,300 కేలరీలను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు వంట సమయంలో గ్రీజు చిప్పలకు ఉపయోగించే వెన్న మరియు నూనెలకు ఇది ఎల్లప్పుడూ కారణం కాదు.ప్రకటన

ఇంట్లో, మీరు మీ ఆరోగ్యంపై చాలా తక్కువ ప్రభావంతో ఒకే వంటకాలను సృష్టించవచ్చు.

కేలరీలను తగ్గించడానికి మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలను తీసుకోవడం కోసం మీరు చేయగలిగే అంతులేని ఆరోగ్యకరమైన-ఆహార మార్పిడులు ఉన్నాయి.

కొన్ని ఉదాహరణలు వంటకాల్లో భారీ క్రీమ్ స్థానంలో ఘనీకృత పాలు, తక్కువ కార్బ్ ప్రత్యామ్నాయం కోసం బియ్యం స్థానంలో కాలీఫ్లవర్ (మీరు ఆ విధమైన పనిలో ఉంటే) లేదా బదులుగా పాన్ సిద్ధం చేయడానికి ఆలివ్ నూనెను త్వరగా పిచికారీ చేయడం. వెన్న యొక్క పాట్ యొక్క.

ఇంట్లో వంట యొక్క ఉత్తమ భాగాలు ఏమిటంటే, మీ ఇష్టానుసారం వంటకాలను మార్చగల సామర్థ్యం మీకు ఉంది మరియు సరైన ప్రణాళికతో మీరు ప్రతి నెలా వందల డాలర్లను ఆదా చేయవచ్చు.

మీరు కిరాణాపై డబ్బు ఆదా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఏమిటంటే, తాజా ఉత్పత్తుల కోసం రైతు మార్కెట్లను షాపింగ్ చేయడం, గరిష్ట తాజాదనం మరియు ఉత్తమ విలువ కోసం సీజన్లో ఉండే ఆహారాన్ని కొనడం మరియు అవసరమైనప్పుడు, తయారుగా ఉన్న స్తంభింపచేసిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం; స్తంభింపచేసిన కూరగాయలు పక్వత యొక్క గరిష్ట సమయంలో ఫ్లాష్-స్తంభింపజేస్తాయి, వాటి తయారుగా ఉన్న ప్రతిరూపాలతో పోల్చినప్పుడు వాటి పోషక పదార్థాలను పెంచుతాయి.

8. మీ యాంటీఆక్సిడెంట్ తీసుకోవడం పెంచండి

సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తినడం మీ ధమనులకు మరియు హృదయానికి శుద్ది చేస్తుంటే, మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం తినడం మీ గట్ కోసం ప్రక్షాళన చేస్తుంటే, యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ శరీర కణాలకు ఒకే రకమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ప్రోత్సహిస్తాయి.

దాని యొక్క పొడవైన మరియు చిన్నది ఇది: ఆక్సిడెంట్లు వాయు కాలుష్యం వంటి కొన్ని అనివార్య పరిస్థితుల ద్వారా పర్యావరణంలో కనిపించే రాడికల్స్, కానీ మద్యం, సిగరెట్ పొగ వంటి జీవనశైలి ఎంపికల నుండి కూడా.

ఈ ఆక్సిడెంట్లు మన కణాలకు నష్టం కలిగిస్తాయని తెలుసు, బహుశా వ్యాధులు మరియు కొన్ని క్యాన్సర్లకు దారితీస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అయితే, వారి పేరు సూచించినట్లే పనిచేస్తాయి; అవి శరీరాన్ని నిర్వహించగలిగే ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి ఆక్సిడెంట్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ఆధునిక ఆహార తయారీదారుల యొక్క ప్రసిద్ధ వ్యూహం ఏమిటంటే, వారి ఆహారం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను లేబుళ్ళపై ప్రగల్భాలు చేయడం. యాంటీ-ఏజింగ్ మరియు క్యాన్సర్-ఫైటింగ్ వంటి బజ్ పదాలు మిమ్మల్ని ఆకర్షించే మార్గంగా ప్యాకేజీలలో కనిపిస్తాయి. నిజం ఏమిటంటే, ఈ ఆహారాలు ఏవీ వాటి సహజ స్థితిలో ఉన్న మొత్తం ఆహారాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పోల్చవు.

ద్రాక్ష, బ్లూబెర్రీస్, కాయలు మరియు అవును, చాక్లెట్ (కోకో) లో కూడా పోషకాలు అధికంగా ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మీ కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు మీ శరీరం సామర్థ్యంతో పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి.

9. క్లీన్ కిచెన్ క్లీన్ డైట్ కి దారితీస్తుంది

మీ పాత, తెలియని బట్టలన్నింటినీ మీరు ఎప్పుడైనా శుభ్రం చేశారా?

అలా చేసిన తరువాత, తదుపరిసారి మీరు ఒక దుస్తులను ఎంచుకోవడానికి వెళ్ళినప్పుడు మీరు మీ గది తలుపులు తెరిచినప్పుడు సంస్థలో మీకు ఉపశమనం కలుగుతుంది; అకస్మాత్తుగా మీరు మీ స్వంత వార్డ్రోబ్లో సులభంగా ఉంటారు! ఇప్పుడు, మీ రిఫ్రిజిరేటర్ లేదా చిన్నగది తెరవడం మీకు అదే విధంగా అనిపిస్తుందో imagine హించుకోండి.

శుభ్రంగా తినే ఆహారం కోసం చాలా మంది న్యాయవాదులు కూడా భోజనం తయారుచేసే అభిమానులు.ప్రకటన

భోజన ప్రిపరేషన్ అంటే ఒకేసారి భోజనం వండటం మరియు వారంలో తినడానికి వాటిలో కొంత భాగాన్ని ఆదా చేయడం. ప్రయాణంలో ఉన్నవారికి లేదా తినడానికి ఏమి తరచుగా కష్టపడుతున్న వారికి ఇది అనువైనది. మీరు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఉడికించాలి మరియు మీ తదుపరి భోజనం కోసం ఏమి చేయాలో ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

మీరు పగటిపూట పని చేస్తే మరియు తలుపు నుండి బయటికి వచ్చేటప్పుడు మీ అల్పాహారం లేదా భోజనాన్ని పట్టుకోగలిగితే ఇది బాగా పనిచేస్తుంది.

వారపు రోజు తినడానికి ఈ వ్యూహం ఖచ్చితంగా మీకు డబ్బు మరియు కేలరీలను ఆదా చేస్తుంది, అయితే, అతి పెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మనశ్శాంతి మరియు మానసిక ఉపశమనం ఈక్వేషన్ నుండి అనిశ్చితిని బయటకు తీయకుండా మీరు అనుభవించవచ్చు.

చాలా మంది ప్రజలు శుభ్రమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఒత్తిడితో కూడిన ఆహారం తినడానికి బయలుదేరుతారు. మరికొందరు కిరాణా దుకాణం వద్ద ఉన్న ఎంపికలు మరియు ఇంట్లో ఏమి కొనాలి మరియు ఉడికించాలి అనే దానిపై అధికంగా భావిస్తారు. ఆహార బ్యాచ్‌లను సిద్ధం చేయడం ద్వారా మీరు వంటకాలతో ప్రయోగాలు చేయవచ్చు, కిరాణా దుకాణం తగ్గింపులు మరియు అమ్మకాల ప్రకారం షాపింగ్ చేయవచ్చు మరియు చిటికెలో ఉన్నప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన భోజనం సిద్ధంగా ఉంటారు.

శుభ్రంగా తినడం మీ జీవితాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది

శుభ్రంగా తినడం అనేది వేర్వేరు వ్యక్తులకు అనేక విభిన్న విషయాలను సూచిస్తుంది. అయినప్పటికీ, నిపుణులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు మీ ఆహారం నుండి కొవ్వులు లేదా కార్బోహైడ్రేట్ల వంటి మొత్తం ఆహార సమూహాన్ని కత్తిరించమని విజ్ఞప్తి చేస్తున్నారు.

దాని ప్రధాన భాగంలో, శుభ్రంగా తినడం అనేది మీ జీవక్రియ, కండరాలు మరియు మెదడును గరిష్ట పనితీరులో ఉంచే పోషక-దట్టమైన ఆహారంతో మీ శరీరానికి సమతుల్యత మరియు ఇంధనాన్ని ఇస్తుంది. .

మీ శరీరం బాగా నూనె పోసిన యంత్రంగా రూపొందించబడింది; ఇది సున్నితమైన హోమియోస్టాసిస్‌లో ఉండటానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీరు దానిని తినిపించే మంచి నాణ్యమైన ఇంధనం, మీరు అనుభూతి చెందుతారు.

చాలా మంది ప్రజలు క్లీనర్ డైట్ అవలంబించడం ద్వారా, వారు అవాంఛిత, అదనపు పౌండ్లు, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తొలగిస్తారని మరియు చివరికి తమను తాము ఆహారం సంబంధిత మందుల నుండి తీసివేస్తారని కనుగొంటారు.

మీరు ఏ ఆహార పదార్థాలను కత్తిరించుకోవాలో మరియు మీ ఆహారంలో ఏ ఆహారాలను చేర్చాలనుకుంటున్నారో లోతుగా పరిశోధించినప్పుడు, మీ అభిరుచులు కూడా మారుతాయి.

మీరు ఎప్పుడైనా లేకుండా జీవించలేరని మీరు అనుకున్న జంక్ ఫుడ్ ను మీరు ఒకసారి కోరుకున్నంతవరకు మీ శరీరం ఆరోగ్యకరమైన వస్తువులను ఆరాధిస్తుంది. ఈ పరివర్తనకు సమయం పడుతుంది, అయితే, మీతో ఓపికపట్టండి.

చివరగా, శుభ్రంగా తినే ఆహారం అంటే మీరు ఎప్పుడూ మునిగిపోరని కాదు.

ఆహారం అనేది మీ శరీరాన్ని మరియు దాని అవసరాలను సంతృప్తి పరచడం, అంటే కొన్నిసార్లు చికిత్స లేదా అపరాధ ఆనందం అని అర్ధం.

మీరు ప్రతిరోజూ మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకున్నప్పుడు, ఈ సందర్భాలు మరింత ఆనందదాయకంగా మారతాయి-ప్రత్యేకించి అవి మిమ్మల్ని మందగించి, అలసటతో బాధపడనప్పుడు. కాబట్టి, తదుపరిసారి మీకు తృష్ణ వచ్చినప్పుడు… మీరు శుభ్రంగా ఉండే ఆహారాల కోసం చేరుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి!ప్రకటన