మీ పక్కన ఉన్న వ్యక్తిలా ఎందుకు సంతోషంగా అనిపించడం లేదని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? మీరు ఎప్పుడైనా ఆహ్వానించబడని పార్టీని చూస్తున్నారని మీరు ఎప్పుడైనా భావిస్తున్నారా? మీరు భౌతికంగా కోరుకునే ప్రతిదాన్ని మీరు కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ ఇప్పటికీ ఆ అంతుచిక్కని అంతర్గత సంతృప్తిని అనుభవించలేదా?

మీరు ఇంకా ఎక్కువ కలిగి ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు, మరియు మీ ప్రస్తుత జీవిత పరిస్థితులతో సంతృప్తి చెందకపోవచ్చు మరియు మీకు ఆ ‘పరిపూర్ణమైన ఉద్యోగం’ లభిస్తే మీరు సంతోషంగా ఉండగలరని నమ్ముతారు. లేదా మీరు ప్రేమను కోల్పోయి ఉండవచ్చు… బహుశా మీకు ఎన్నడూ ఉండకపోవచ్చు… మరియు మీ జీవితాన్ని చాలా సరైనది లేకుండా మీ జీవితం పూర్తి కాలేదని మీరు భావిస్తారు, కానీ మీ ఆనందాన్ని మీకు సరైనది కాదు, కానీ అది అంతకు మించి లేదు. మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా, అంతర్గత ఆనందాన్ని కనుగొనడం సాధ్యమవుతుంది, ఆ ఆనందం యొక్క రూపాన్ని ఏమీ తినదు, దానిని కనుగొనాలనే మీ స్వంత కోరిక తప్ప.

PIES అనేది ఆనందాన్ని నిర్ధారించడానికి పూర్తి ప్యాకేజీకి ఒక సాధారణ ఎక్రోనిం. పి - శారీరక వ్యాయామం, నేను - మేధో ఉద్దీపన, ఇ - భావోద్వేగ ఉద్దీపన, ఎస్ - ఆధ్యాత్మిక ఉద్దీపన. దీన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని, మరే ఇతర వ్యక్తిపైనా ఆధారపడని మన స్వంత అంతర్గత ఆనందాన్ని వెలికి తీయడానికి మనమందరం చేయగలిగే పనుల జాబితాను పూర్తి చేశాను.

1. ఆరోగ్యంగా తినండి

అంతర్గత మెరుగుదలలు చేయడంలో ఒకరు తీసుకోవలసిన మొదటి దశలు మీ ఆహార ఎంపికలను అంగీకరించడం. ‘మీరు తినేది మీరు’ అనే క్లిచ్ విన్నట్లు నాకు తెలుసు. సరే, అది ఒక కార్ని క్లిచ్, కానీ ఈ యుగపు పాత సామెతకు సత్యం యొక్క ఒక అంశం ఉంది!ప్రకటన

తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు రోజంతా మీ శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయడానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను మీకు అందిస్తాయి, మీ వివిధ శరీర వ్యవస్థలను ఆక్సిజన్ మరియు శక్తితో అందిస్తాయి, ఇవి మీ మొత్తం మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. జంక్ ఫుడ్ మీ శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు రోజులో ఎక్కువ భాగం మందగించినట్లు అనిపిస్తుంది.

కాబట్టి తరచుగా మేము బిజీగా ఉన్నప్పుడు తినడం మర్చిపోతాము, ఆపై అనారోగ్యకరమైన ఆహారం వల్ల రాబోయే ప్రభావాల గురించి ఆలోచించకుండా లభించే శీఘ్ర చిరుతిండిని పట్టుకుంటాము. ద్రాక్ష గిన్నెలో అల్పాహారం లేదా కొన్ని రిఫ్రెష్ పుచ్చకాయలు మీ ధైర్యాన్ని మరియు శక్తి స్థాయికి అద్భుతమైన ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తాయి. మరిచిపోకండి… ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

2. వ్యాయామం

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం వస్తుంది. ఇది కఠినమైనది కానవసరం లేదు, ఈ పోస్ట్ ఒకరి కండరపుష్టి నిష్పత్తిని మెరుగుపరచడం గురించి కాదు! హృదయ స్పందన రేటులో సరళమైన పెరుగుదల మీ ఎండార్ఫిన్‌లను మీకు సహజమైన ఆనందాన్ని ఇస్తుంది, మరియు ఇది చాలా ఆసక్తిగల వ్యాయామ ts త్సాహికులకు ఓర్పు కోసం వేగాన్ని ఇచ్చే ఎండార్ఫిన్‌లని నేను నమ్ముతున్నాను. శారీరక వ్యాయామం మరియు ఆ ఎండార్ఫిన్‌ల పెరుగుదల సహజంగా మూడ్ పాజిటివిటీని పెంచుతాయి. ప్రతి రోజు కేవలం 20 నుండి 30 నిమిషాలు మీ ఆత్మలను మీ ఎండార్ఫిన్ స్థాయికి సమానంగా ఉంచాలి!

3. మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోండి

కాబట్టి ఇప్పుడు సాంకేతిక అంశాలు అయిపోయాయి, అనగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం… ఇది అంతర్గత విషయాలపై పని చేయడానికి సమయం. ఒక సౌకర్యవంతమైన దుప్పటితో నన్ను చుట్టడానికి, నన్ను వేడి టీ లేదా వేడి చాక్లెట్‌గా తయారుచేసుకోవటానికి చాలా కష్టమైన సమయంలో ఒకప్పుడు నాకు చెప్పబడింది (వైన్ కూడా పని చేయగలదని నేను ess హిస్తున్నాను…. కానీ మితంగా మాత్రమే, ఎందుకంటే ఆనందం లేదు హ్యాంగోవర్!) మరియు ఆ దుప్పటిని మీ చుట్టూ చుట్టి ఉంచండి మరియు వాతావరణంలో ఉన్నట్లు కనిపించే మరొకరికి మీరు చికిత్స చేసే విధంగా మీరే వ్యవహరించండి. మీరు చిన్నతనంలో, ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఇంట్లో తయారు చేస్తారు / లేదా స్టోర్ చికెన్ సూప్ కొన్నారా?ప్రకటన

బాగా, ఇది సారూప్యంగా ఉంటుంది, సూప్ లేదా వేడి టీ మరియు దుప్పటి యొక్క సౌకర్యం వెచ్చదనాన్ని అందిస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని రిలాక్సింగ్ మోడ్‌లో ఉంచుతుంది, అందువల్ల మీ మెదడులోని కొన్ని రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది, అది మీకు ఒకసారి మాత్రమే నమ్ముతుందని ఆ నమ్మకాన్ని ఇస్తుంది ముఖ్యమైన ఇతర నుండి. ‘ఆత్మ కోసం చికెన్ సూప్’ పుస్తకం గురించి మనమందరం విన్నాం .. అలాగే ఈ ‘మంచి అనుభూతి’ పుస్తకాల సేకరణ ప్రకృతిలో తిరిగి కూర్చుని, మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోవటానికి సమానంగా ఉంటుంది. ఇది నిజాయితీగా అంతర్గత ఆనందానికి నా మొదటి అడుగు. ఇది కొంతకాలంగా నాతో తీసుకువెళ్ళిన ఒక చిన్న సలహా, మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ పరిష్కరించలేని సమయాల్లో పనిచేస్తుంది.

4. సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోండి

మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, సోషల్ మీడియాలో చెక్ ఇన్ చేయడానికి ఇది సరైన సమయం అని మీరు మీరే అనుకోవచ్చు, కానీ మీరు ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతిఘటించాలనుకోవచ్చు, మరియు మీ సమైక్యతను బట్టి, ఇది కొంతమందికి కంటే చాలా కష్టమని నిరూపించవచ్చు ఇతరులు! గుర్తుంచుకోండి, ఈ సమయం మీ గురించి మరియు నిజంగా మీ స్నేహితుల గురించి కాదు. ఇది మీ కోసం మాత్రమే అంకితం చేసిన సమయం!

మీరు మీ సంతోషకరమైన క్షణంలో లేనప్పుడు, సోషల్ మీడియాలో ఇతరుల సంపూర్ణంగా చిత్రీకరించిన జీవితాలను చూడటం సరిపోతుంది, సంతోషకరమైన వ్యక్తిని కూడా షవర్ చేయని, జుట్టు లేని బ్రషింగ్ లోకి తీసుకురావడానికి, రోజంతా తిరోగమనంలో ఉండటానికి. మీరు నిరాశకు గురవుతున్నారా లేదా దిగజారిపోతున్నారా .. నివారించండి, నివారించండి, తప్పించుకోండి..సామాజిక మీడియా మరియు బదులుగా కామెడీ లేదా చమత్కారమైన నాటకం చూడండి!

5. ఆ మూవీ డేట్ నైట్ ను మీ కోసం సెట్ చేసుకోండి

సినిమాల గురించి మాట్లాడుతుంటే…. మీ కోసం అంకితమైన రాత్రి మరియు మంచి సినిమా మీ ధైర్యానికి అద్భుతాలు చేయగలవని నేను కనుగొన్నాను. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ సిద్ధం చేయండి..మరి సరే… .కొన్ని పాప్‌కార్న్‌లను కూడా కలిగి ఉండండి మరియు మీ ఆల్ టైమ్ ఫేవరెట్ 'టర్న్-టు' సినిమాల్లో ఒకదానితో లేదా రాత్రి అనుభూతి చెందేటప్పుడు లేదా మీరు చూడటానికి చనిపోతున్న చలనచిత్రంతో రాత్రి స్థిరపడండి. ఎప్పుడూ చేయలేదు.ప్రకటన

ఇప్పుడు ఉన్న విధంగా డిజిటల్ యుగంతో, వేలాది సినిమాలు మీ చేతివేళ్ల వద్ద ఉన్నాయి, మరియు ఈ చలనచిత్రాలు కొన్నిసార్లు మీకు చాలా అవసరమైన ost పును ఇస్తాయి, అది మరుసటి రోజుకు తీసుకువెళుతుంది. కళా ప్రక్రియను బట్టి సినిమాలు చాలా చికిత్సా మరియు ప్రేరణగా ఉంటాయని నేను వ్యక్తిగతంగా కనుగొన్నాను.

6. బయటకు వెళ్లి అన్వేషించండి

ఇది అందరికీ నాకు ఇష్టమైన చిట్కా, ఎందుకంటే నేను నిరుత్సాహపడుతున్న సమయాల్లో ఇది ఎల్లప్పుడూ నాకు పని చేస్తుంది. నేను నడవడానికి ఇష్టపడే కొన్ని ప్రదేశాలు నాకు ఉన్నాయి, మరియు ఈ నడకలు నన్ను నిర్మలమైన, ప్రశాంతమైన మరియు సరైన విశ్రాంతి ప్రదేశాలకు దారి తీస్తాయి. మీకు వాటర్ ఫ్రంట్, సీవాల్, బీచ్ లేదా ఇష్టమైన పార్క్ ఉంటే, నేను ఒక దుప్పటి, బాగా నచ్చిన పుస్తకం లేదా పత్రికను తీసుకురావాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాను మరియు లోతైన లోపలి నుండి దాగి ఉన్న అంతర్గత శాంతి మరియు ఆనందానికి సమర్పించండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు లేదా బాహ్య సమస్యలు మీ మనస్సులోకి ప్రవేశించవద్దు.

స్వచ్ఛమైన గాలిలో reat పిరి పీల్చుకోండి, మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టే అందాన్ని అభినందించండి, ప్రకృతి, చెట్లు, సముద్రం లేదా పట్టణ స్వర్గం కావచ్చు మరియు మీతో డేటింగ్ చేస్తున్నట్లుగా వ్యవహరించండి. ఈ సమయంలో ఆనందించండి మరియు ఇది మీ జీవితం అనే వాస్తవాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి అనుమతించే బాధ్యత మీదే. మీకు సమయ సమస్య లేకపోతే, అక్కడ మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి, మీరు పిల్లవాడిని లేదా పెంపుడు జంతువును పార్కుకు తీసుకువెళుతున్నట్లు నటిస్తే, మీరు వారి కోసం సరిగ్గా చేస్తారా? అప్పుడు ఈ సమయం తీసుకోండి మరియు మీ కోసం చేయండి. ఆనందాన్ని కనుగొనే అత్యంత ఖచ్చితంగా మార్గాలలో ఇది ఒకటి.

7. అందమైన విషయాల చిత్రాలు తీయండి

కాబట్టి మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న అందాన్ని పొందుతున్నారు మరియు ఈ ఉచిత ఆనందాన్ని సద్వినియోగం చేసుకుంటున్నారు, కాబట్టి మీరు ఫోన్ లేదా కెమెరాను తీసి కొన్ని ఫోటోలను ఎందుకు తీయకూడదు? నీకు ఎన్నటికి తెలియదు…. మీకు ఆనందం లేదా దాచిన ప్రతిభను మీరు కనుగొనలేరు. నేను వ్యక్తిగతంగా భవనాలను ప్రేమిస్తున్నాను, నేను వాటి ఫోటోలను ఎప్పటికప్పుడు తీస్తాను… బహుశా కొంచెం ఎక్కువ ఫోటోలు!ప్రకటన

బహుశా మీరు వర్షపాతం, లేదా గుమ్మడికాయలు, పువ్వులు, ప్రకృతి దృశ్యం లేదా మీ సృజనాత్మక వైపు దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు వివిధ కోణాల నుండి ఇష్టపడే వాటి యొక్క కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఫోటోలను తీయవచ్చు మరియు మీరు ఏమి చూస్తారో చూడండి. సృజనాత్మకత మనందరిలో ఉంది, కానీ కొన్నిసార్లు దాన్ని కనుగొనడానికి వెళ్ళమని గుర్తు చేయడానికి మాకు కొంచెం మురికి అవసరం. డ్రాయింగ్ మీ విషయం అయితే… మరికొన్ని గీయండి మరియు గీయండి… నిజంగా మీ సృజనాత్మకతను స్వాధీనం చేసుకోండి.

8. ఇవన్నీ రాయండి

సృజనాత్మకత గురించి మాట్లాడుతూ, మీరు ఎప్పుడైనా ఒక వ్యక్తిగత పత్రికను, లేదా అంతగా లేని వ్యక్తిగత పత్రికను ఉంచాలని అనుకున్నారా, బహుశా మీ స్వంత బ్లాగును చెప్పండి? రాయడం ఉత్ప్రేరకంగా ఉంటుంది, ఇది భావోద్వేగాలను లేదా నిరాశను విడుదల చేయడానికి ఒక పాత్ర కావచ్చు. మీకు ఇబ్బంది కలిగించేవన్నీ మీరు వ్రాస్తే, అది మీ మనస్సును మరింత వ్యవస్థీకృతంగా ఉంచుతుంది మరియు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆ కాగితంపైకి బదిలీ చేస్తుంది, మీకు సానుకూలతపై దృష్టి పెట్టడానికి స్వేచ్ఛను అందిస్తుంది.

మీరు దాని వద్ద ఉన్నప్పుడు, మీకు పరిష్కారాలు అవసరమయ్యే సమస్యలు ఉంటే, పరిష్కారాన్ని అందించగల ఆలోచనలను ఆ కాగితంపై ఆలోచించడానికి మరియు ఆలోచించడానికి ఇది మంచి సమయం. నా ఒంటరి సమయం మరియు జాబితా రచన అంతర్గత ఆనందం కోసం ఆ స్థలంలోకి నా కొత్త వెంచర్లకు ఎక్కువ స్థలాన్ని వదిలివేసే అనారోగ్య భావనల నుండి ఉపశమనం కలిగించిందని నేను తరచూ భావించాను.

9. క్షీణత మరియు ప్రక్షాళన

చివరగా, మీరు ఇంత దూరం చేస్తే, మీరు కొంత తీవ్రమైన పురోగతికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. మరియు ఈ పురోగతి మీ ఇంటిని పూర్తిగా క్షీణించడం మరియు శుభ్రపరచడం, మీకు అవసరం లేని దేనినైనా దానం చేయడం లేదా రీసైక్లింగ్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది. శుభ్రమైన మరియు అయోమయ రహిత ఇల్లు శుభ్రమైన మరియు అయోమయ రహిత మనస్సు. కనీసం నేను ఎప్పుడూ అనుభూతి చెందుతున్నాను. క్షమించండి… అవును మరొక క్లిచ్! అయినప్పటికీ హెచ్చరించండి… ఇది కనిపించే దానికంటే చాలా సవాలుగా నిరూపించవచ్చు ఎందుకంటే మీరు ఇంకా అసంతృప్తిగా, శక్తి తక్కువగా ఉంటే, ఈ దశను అధిగమించడం కష్టం.ప్రకటన

శుభ్రమైన ఇంటిని ఏకకాలంలో విశ్రాంతి మరియు పునరుజ్జీవింపచేయడం ఎలా ఉంటుందో మీరు Can హించగలరా? ఆ పండ్లపై పంప్ అప్ చేయండి, మీకు నచ్చిన పానీయం మీద కొంచెం నీరు, రసం లేదా స్పర్జ్ తాగండి… ట్యూన్స్ ఆన్ చేసి శుభ్రపరచండి! మీరు ప్రారంభించిన తర్వాత మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది మరియు మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది!

ముగింపు

కాబట్టి ఇప్పుడు మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు క్రమమైన వ్యాయామం తినడం నుండి మీ యొక్క ఆధ్యాత్మిక భాగాన్ని స్వీకరించడం వరకు పై దశలను ప్రయత్నించారు, ఇవన్నీ మీ దినచర్యలో ఒక సాధారణ భాగంగా చేసుకోవలసిన సమయం. మీ చుట్టూ మరియు మీలోని సరళమైన అందాన్ని మీరు నిజంగా స్వీకరించగలిగితే, మీరు అంతర్గత ఆనందానికి వెళ్ళే మార్గంలో బాగానే ఉంటారు, మీ మీద మాత్రమే ఆధారపడతారు. నాకు దొరికింది. ఇవి నేను తీసుకున్న దశలు, మీకు అర్హమైన ఆనందాన్ని కూడా మీరు కనుగొనగలరని నేను నమ్ముతున్నాను.