అందరూ అందంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. మరియు ఎందుకు కాదు? చాలా అధ్యయనాలు దానిని చూపించాయి అందం పక్షపాతం ఉనికిలో ఉంది; ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తులను నిజాయితీగా, స్నేహపూర్వకంగా, కంటెంట్, సంతోషంగా మరియు సృజనాత్మకంగా భావిస్తారు. ఈ ump హల యొక్క సరసత చర్చకు గురి అయితే, మిమ్మల్ని ఆకర్షణీయంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించడంలో ఎటువంటి హాని లేదు.

అన్ని మంచి విషయాల మాదిరిగానే, మీ అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి సమయం, కృషి మరియు అంకితభావం అవసరం. కొన్ని భారీ మేకప్‌లు తాత్కాలికంగా మిమ్మల్ని అందంగా చూడగలవు, కఠినమైన అందం నియమావళికి ప్రత్యామ్నాయం లేదు. దురదృష్టవశాత్తు, మనం నివసించే ఈ బిజీ ప్రపంచం ఒకదాన్ని అనుసరించడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. కానీ, ఇది అందమైన ముఖంతో పాటు మనోహరమైన శరీరంతో ఉండకుండా ఉండకూడదు.

ఇన్ఫోగ్రాఫిక్ క్రింద హాలండ్ మరియు బారెట్ మీ 90 రోజుల షెడ్యూల్‌ను మీకు అందజేస్తారు.

గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:ప్రకటన

మొదటి విషయాలు మొదట

మీరు మద్య పానీయాలను ఆస్వాదిస్తుంటే, వాటిని వారాంతాలకు పరిమితం చేయండి. అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల మీ చర్మం నుండి మెరుపు దూరంగా ఉంటుంది, మీ జుట్టు రాలిపోతుంది మరియు మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది.

ఆరోగ్యం ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలు విస్తృతంగా ప్రచారం చేయబడ్డాయి. వారు మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టమని ఒప్పించటానికి సరిపోకపోతే, ఇక్కడ మరొకటి ఉంది: ఇది మీ రూపాన్ని icky దంతాలు, అకాల వృద్ధాప్యం, బాగీ కళ్ళు, ముడతలు, పసుపు వేళ్ళతో నాశనం చేస్తుంది మరియు జాబితా కొనసాగుతుంది.

అందంగా ఉండటానికి మరియు మీ అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాల్సిన మరో అంశం ఆహారం. ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలను అతిగా చెప్పలేము.

రోజు చేసే కార్యకలాపాలు

మీ శరీరానికి తగినంత నీరు త్రాగటం అవసరం అయితే, మీరు మీ నీటిలో తాజా పండ్లు మరియు సువాసనగల మూలికలను కూడా జోడించవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు మీ శరీరానికి తాజాగా మరియు అందంగా ఉండటానికి అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లను పొందవచ్చు.

మరొక స్పష్టమైన కానీ తరచుగా విస్మరించబడిన చర్య తగినంత నిద్రను పొందుతోంది. అలసిపోయిన, బిజీగా ఉన్న రోజు తర్వాత, మీ శరీరానికి పునరుజ్జీవింపచేయడానికి విశ్రాంతి అవసరం. మీ శరీరాన్ని బాగా రిలాక్స్‌గా, ఫ్రెష్‌గా ఉంచడానికి రోజుకు ఆరు నుంచి తొమ్మిది గంటల నిద్ర అవసరం.ప్రకటన

మిమ్మల్ని మీరు ఆకర్షణీయంగా ఉంచడానికి మీ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. దంతాల మీద రుద్దడం, స్నానం చేయడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాల ఆవశ్యకత మనందరికీ తెలుసు. అదనంగా, మీ చర్మం ఎండిపోకుండా చూసుకోవడానికి మీరు మాయిశ్చరైజర్లను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది.

అలాగే, మీ పర్యావరణ పరిశుభ్రతను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. శుభ్రమైన, చక్కనైన పరిసరాలను నిర్వహించండి. ఫ్లైస్ మరియు దోమల పెంపకం కోసం ఇంకా నీటిని వదిలివేయకూడదని దీని అర్థం. మీ చర్మం చికాకు, వాపు మరియు మరకను కలిగించే కీటకాల కాటును నివారించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఇవి దోషాలను దూరంగా ఉంచే చిట్కాలు సహాయపడవచ్చు.

సన్నని, సరిపోయే శరీరానికి రహస్యం మీరే ఆకలితో కాదు, సరైన వస్తువులను సరైన మొత్తంలో తినడం. మీరు మీ ఆహారంలో చాలా పండ్లు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను చేర్చారని నిర్ధారించుకోండి. అవి బరువును జోడించకుండా మీకు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషణను అందిస్తాయి. సరిగ్గా తినడం వల్ల మీ చర్మం ప్రకాశవంతంగా, మృదువుగా మారుతుంది మరియు మీ చర్మాన్ని వడదెబ్బ నుండి కాపాడుతుంది.

వారపు చర్యలు

షాంపూలు మరియు కండిషనర్‌లను ఉపయోగించడం అవసరం శుభ్రమైన, మెరిసే జుట్టు . అయితే, మీరు వాటిని వారానికి రెండు సార్లు పరిమితం చేయాలనుకోవచ్చు. మీ శరీరం బలమైన, పొడవాటి వెంట్రుకలు కలిగి ఉండటానికి అవసరమైన కొన్ని ఉత్తమమైన నూనెలు మరియు పోషకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు మీ తల కడుక్కోవడం మధ్య విరామాలు వాటిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి. ఇంకా, మీరు మీ జుట్టును మృదువుగా మరియు హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన, సన్నని మరియు బిగువుగా ఉండే శరీరాన్ని సాధించడానికి శారీరక వ్యాయామాలు మీ ఆహారం వలె చాలా అవసరం. అదనంగా, ఇది మిమ్మల్ని బలంగా చేస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యాధులను నివారిస్తుంది. కొన్ని తీవ్రమైన కార్డియో మరియు రెసిస్టెన్స్ శిక్షణ మీకు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, మీ ఓర్పును పెంచడానికి మరియు మీ జీవక్రియ మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రయత్నించండి కొన్ని యోగా మీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి.ప్రకటన

వారానికి ఒకసారి ఇంట్లో తయారుచేసిన ముఖ ముసుగుతో మిమ్మల్ని విలాసపరుచుకోవడం మంచిది. మీరు విటమిన్- మరియు ఖనిజ సంపన్న అవోకాడో కలిగి ఉన్న ఇంట్లో తయారుచేసిన ఫేస్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మీ చర్మాన్ని పోషిస్తుంది మరియు మృదువుగా మరియు ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది.

ప్రతి వారం మీ గోళ్లను కత్తిరించడం మరియు పాలిష్ చేయడం కోసం కొంత సమయం గడపడం ముఖ్యం. ఒక వారం చివరినాటికి, ఇంతకుముందు వర్తింపజేసిన పాలిష్‌లు చాలా వరకు అరిగిపోతాయి మరియు అంత అందంగా లేవు. వాటిని తొలగించడం లేదా పునరావృతం చేయడం వల్ల మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు అందంగా కనిపిస్తాయి.

పక్షం రోజుల కార్యకలాపాలు

ముఖ వెంట్రుకలు చాలా వేగంగా పెరుగుతాయి, కాబట్టి వాటిని అదుపులో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. సాధారణంగా, ప్రతి పదిహేను రోజులకు ఒకసారి థ్రెడింగ్ చేస్తే సరిపోతుంది.

మీరు శరీర జుట్టుకు పెద్ద అభిమాని కాకపోతే, నెలలో రెండుసార్లు తొలగించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు వాక్సింగ్ ప్రయత్నించవచ్చు (నొప్పి జాగ్రత్త!) లేదా గృహ లేజర్ హెయిర్ రిమూవల్ కిట్స్ (హెయిర్ రిమూవల్ కిట్స్) వంటి ఇతర జుట్టు తొలగింపు పద్ధతుల కోసం వెళ్ళవచ్చు. అధ్యయనాలు చూపు ఈ పరికరాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి).

మీ కాళ్ళు మరియు చేతులకు కొంత పాంపరింగ్ అవసరం. ద్విముఖ చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి మరియు పాదాలకు చేసే చికిత్సలు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను చక్కగా, శుభ్రంగా మరియు అందంగా ఉంచుతాయి.ప్రకటన

నెలవారీ కార్యకలాపాలు

నెలకు ఒకసారి ఒక సెలూన్లో సందర్శించడం మిమ్మల్ని బాగా చూసుకోవటానికి బాగా సిఫార్సు చేయబడింది.

ఒక పొందేలా చూసుకోండి శరీర చుట్టు నెలకొక్క సారి. బాడీ చుట్టలు మీ శరీరాన్ని తేమగా మారుస్తాయి, చనిపోయిన చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తాయి, మీ శరీరం నుండి విషాన్ని వదిలించుకుంటాయి మరియు సెల్యులైట్ మరియు స్ట్రెచ్ మార్కులను తగ్గిస్తాయి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: లేడీ సమ్మర్ III ఇవాన్ తుర్కౌస్కి flickr.com ద్వారా