3 వారాలలో 10 పౌండ్లను ఎలా కోల్పోతారు: 20 సాధారణ చిట్కాలు

వేగంగా బరువు తగ్గడం ఎలా అని ఆలోచిస్తున్నారా? 3 వారాల్లో 10 పౌండ్లను ఎలా కోల్పోవాలో 20 నియమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి - ఈ దశలను అనుసరించండి మరియు మీరు వేగంగా సరిపోతారు.

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన పండ్లలో 15 మరియు వాటిని రోజువారీ ఎలా ఆస్వాదించాలి

బరువు తగ్గడానికి ఏ పండు మంచిది? బరువు తగ్గడానికి 15 ఉత్తమ పండ్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇవి మీ తినే ప్రణాళికలో కలిసిపోతాయి.

బరువు తగ్గడం మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం 8 ఉత్తమ టీలు

బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ మంది ప్రజలు మార్గాలు కనుగొంటున్నారు. బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన టీ ఏది అని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? మీ రుచి మరియు అవసరాలకు ఏ రకమైన టీ సరిపోతుందో గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

బీట్‌రూట్ పౌడర్ యొక్క 6 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (మరియు మంచిదాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి)

బీట్‌రూట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు నైట్రేట్‌లు నిండి ఉన్నాయి. బీట్‌రూట్ పౌడర్ యొక్క 6 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు మంచిదాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలో ఇక్కడ ఉన్నాయి.

పని కోసం 25 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్: ఆకలిని తగ్గించండి మరియు ఉత్పాదకతను పెంచండి

పని కోసం ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మీ గడువులను తీర్చడానికి, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, మీ పని పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు మొత్తం సంతోషంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది!

బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాల బలాన్ని పొందడానికి 21 ఆరోగ్యకరమైన డిన్నర్ వంటకాలు

ఆహారపు అలవాటు కేవలం ఒకటి, చాలా ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడం మరియు కండరాలను నిర్మించడం. మీరు పొందుపరచగల బరువు తగ్గడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన విందు వంటకాలను పరిశీలిద్దాం.

10 ఉత్తమ ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజ బరువు తగ్గింపు మందులు

బరువు తగ్గడం మీరు అనుకున్నంత కష్టం కాదు. అవాంఛిత పౌండ్లను చిందించడానికి మీకు సహాయపడే 10 అద్భుతమైన సహజ బరువు తగ్గింపు మందులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

రాత్రిపూట తినడానికి 13 ఉత్తమ ఆహారాలు (ఆరోగ్య కోచ్ నుండి సలహా)

మంచం ముందు తినడానికి ఆహారం కోసం చూస్తున్నారా? మీ కోరికలను తీర్చడానికి మరియు మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి రాత్రిపూట తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

కండరాల నిర్మాణ ఆహారం: కొవ్వు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి ఎలా తినాలి

కొవ్వును కోల్పోయి కండరాలను పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా కాని ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదా? ఈ వ్యాసం మీ ఫలితాలను మార్చే సరైన కండరాల నిర్మాణ ఆహారాన్ని పరిశీలిస్తుంది.

బిజీగా ఉన్నవారికి 25 ఉత్తమ బరువు తగ్గడం అల్పాహారం ఆలోచనలు

ఈ 25 శీఘ్ర మరియు తేలికైన బరువు తగ్గించే అల్పాహారం వంటకాలను ప్రయత్నించండి. మీ శరీరానికి పగటిపూట సంతృప్తికరంగా ఉండటానికి అవసరమైన వాటిని ఇవ్వండి మరియు చక్కెర కోరికలను నివారించండి!

బిగినర్స్ కోసం అడపాదడపా ఉపవాసం బరువు తగ్గడం (ఎలా-గైడ్)

అడపాదడపా ఉపవాసం బరువు తగ్గడం బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటిగా ప్రసిద్ది చెందింది. బరువు తగ్గడానికి మరియు మంచి కోసం దాన్ని దూరంగా ఉంచడానికి ఇది ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే 10 రుచికరమైన బీన్ వంటకాలు

బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే 10 బీన్ వంటకాల జాబితా.

ఆరోగ్యకరమైన తినడానికి మీకు సహాయపడే 9 భోజన ప్రణాళిక అనువర్తనాలు

భోజన ప్రణాళిక ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సులభం అవుతుంది. IOS మరియు Android కోసం 9 భోజన ప్రణాళిక అనువర్తనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇవి భోజన సమయాల్లో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

9 మార్గాలు శుభ్రంగా తినడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది

శుభ్రంగా తినే ఆహారం తీసుకోవడం మీ శరీరానికి మానసిక మరియు శారీరక ప్రయోజనాల సంపదను ఎందుకు ఇస్తుందనే దాని వెనుక ఉన్న అనేక కారణాలను తెలుసుకోండి.

బరువు తగ్గడం శుభ్రపరచడం నిజంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందా?

బరువు తగ్గడం శుభ్రపరచడం ప్రారంభించాలా? మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి శుభ్రపరచడం ప్రారంభించే ముందు మీకు అవసరమైన అంతిమ గైడ్ కోసం చదవండి.

బరువు తగ్గడానికి 20 రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం

మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా మరియు ఆరోగ్యంగా తినాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఉదయం హడావిడిగా ఉన్నప్పటికీ బరువు తగ్గడానికి 20 రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఇక్కడ ఉంది.

బరువు తగ్గడం మరియు శక్తి కోసం తినడానికి 13 ఉత్తమ ఆహారం

మీరు పౌండ్లను చిందించడానికి మరియు మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా కాని తినడం ఆపలేదా? బరువు తగ్గడం మరియు శక్తి కోసం తినడానికి 13 ఉత్తమ ఆహారం ఇక్కడ ఉన్నాయి.

నేను ఎందుకు బరువు తగ్గడం లేదు? 7 కారణాలు బయటపడ్డాయి

'నేను ఎందుకు బరువు తగ్గడం లేదు?' కొన్ని సాధారణ తప్పిదాలను సులభంగా సరిదిద్దడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గకపోవచ్చు. మీ కోసం ఇక్కడ పరిష్కారాలు ఉన్నాయి.

ఉదయం వ్యాయామం చేయడానికి ముందు ఏమి తినాలి (10 సాధారణ అల్పాహారం ఆలోచనలు)

ఉదయం వ్యాయామం చేయడానికి ముందు ఏమి తినాలో తెలియదా? ఈ సులభమైన అల్పాహారం ఆలోచనలతో మీ వ్యాయామం ప్రారంభించండి (మరియు తినకూడదు)!

మీరు తినే ఎక్కువ ప్రోటీన్, మీరు వేగంగా కండరాలను నిర్మిస్తారా?

మీరు జిమ్‌లో ఫలితాలను చూడలేదా? మీరు ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవచ్చు. ఫిట్నెస్ కోచ్ ప్రోటీన్ అపోహలను విడదీస్తుంది కాబట్టి మీరు కండరాలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నిర్మించవచ్చు.