మీరే బరువు పెట్టడానికి ముందు మీరు ఈ 10 సాధారణ తప్పులను చేస్తున్నారా?

మీరే బరువు పెట్టడానికి ముందు మీరు ఈ 10 సాధారణ తప్పులను చేస్తున్నారా?

రేపు మీ జాతకం

స్కేల్ బానిసలు

సంవత్సరాలుగా, నేను బరువు-ఎ-హోలిక్స్ యొక్క సరసమైన వాటాతో వ్యవహరించాను. అంటే, చాలా తరచుగా ప్రమాణాలపై అడుగు పెట్టే వ్యక్తులు. కొందరు తమ జీవితంలో ప్రతిరోజూ చేస్తారు. ఉదయం మరియు రాత్రి. కొంతమంది తమ పాదాల మధ్య అద్భుతంగా కనిపిస్తారనే ఆశతో పది సెకన్లలో ఐదుసార్లు ఐదుసార్లు అడుగు పెట్టండి. అప్పుడు వారు ముప్పై సెకన్ల తరువాత మళ్ళీ చేస్తారు. సుపరిచితమేనా?



లేదు, అస్సలు పిచ్చి లేదు.



కొంతమంది తమ వ్యక్తిగత శక్తిని ‘సర్వశక్తి ప్రమాణాలకు’ ఇస్తారు. పాపం, వారి ఉదయం బరువు వారి రోజును చేస్తుంది లేదా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. మరియు వారి మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థితులు. కొంతమంది వారు ప్రమాణాల మీద తేలికగా అడుగుపెడితే ఆ సంఖ్య తక్కువగా ఉండవచ్చు. మరికొందరు తమ పాదంలో కొంత భాగాన్ని ప్లేట్ నుండి వదిలేస్తే మంచి ఫలితం లభిస్తుందని భావిస్తారు.ప్రకటన

మంచి శోకం.

అనారోగ్య సంబంధం?



మొత్తంమీద, నేను ప్రమాణాల పెద్ద అభిమానిని కాదు. ఖచ్చితంగా, వారికి ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ ప్రపంచంలో స్థానం ఉంది మరియు అవి ఉపయోగకరమైన వనరుగా ఉండగలవని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు కాని చాలా తరచుగా అవి ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు మూలంగా మారుతాయి. వాస్తవానికి, బరువు-ఫిట్టర్-ఆరోగ్యకరమైన-మరియు-సెక్సియర్ ప్రక్రియలో బరువు అనేది ఒక సంబంధిత సమస్య, కానీ చాలా మంది (చాలామంది, చాలా మంది) ప్రజలు వారి ప్రమాణాలతో అనారోగ్య సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటారు. అలాంటి వ్యక్తి మీకు తెలుసా?

చాలా బాగా, బహుశా?ప్రకటన



హెవీ ఐన్ ఆల్వేస్ బాడ్

నేను ఈ క్రింది ‘మిమ్మల్ని మీరు ఎలా బరువుగా చేసుకోవాలి’ చిట్కాలను పంచుకునే ముందు, గుర్తుంచుకోండి - ఆరోగ్యం పరంగా - శరీర బరువు కంటే శరీర కూర్పు చాలా ముఖ్యం. కొంతమంది భారీ వ్యక్తులు సాపేక్షంగా సన్నగా ఉంటారు (నా లాంటి) మరియు కొంతమంది కాంతి (ఎర్) వ్యక్తులు శరీర కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా ఉంటారు - ఇది వారిని ఎక్కువ ప్రమాదంలో పడేస్తుంది. ఒక సాధారణ ఎత్తు-బరువు చార్ట్ ప్రకారం, నేను ప్రస్తుతం ese బకాయం మరియు సుమారు 13 కిలోల (29 పౌండ్లు) అధిక బరువుతో ఉన్నాను. వాస్తవానికి, నేను హెవీ-ఇష్ (92 కిలోలు, 202 పౌండ్లు) కానీ కొవ్వు కాదు. నా ప్రస్తుత శరీర కొవ్వు శాతం పన్నెండు. వాస్తవానికి, నేను తేలికగా ఉండటానికి ఇష్టపడను, ఎందుకంటే నాకు, ఇది కండరాలను కోల్పోతుందని అర్థం. చూడండి? బరువు ఒక సమస్య కానీ ఎల్లప్పుడూ సమస్య కాదు.

కాబట్టి, అన్నింటినీ దృష్టిలో పెట్టుకుని, మీరు ఎప్పుడు ప్రమాణాలను నివారించాలి?

1. చాలా రోజులు. చాలా సందర్భాలలో, ప్రతిరోజూ మీరే బరువు పెట్టడం అనవసరం మరియు అనారోగ్యకరమైనది. మరియు తరచుగా అబ్సెసివ్ ఆలోచన మరియు ప్రవర్తనకు దారితీస్తుంది. చాలా సందర్భాల్లో చాలా మందికి వారపు బరువులు సరిపోతాయి.ప్రకటన

2. మీరు వేరొకరి స్థానంలో ఉన్నప్పుడు. ప్రతిసారీ ఒకే ప్రమాణాలపై మీరే బరువు పెట్టడం మంచిది. ఆ విధంగా - ప్రమాణాలు సంపూర్ణంగా క్రమాంకనం చేయకపోయినా - మీ బరువుతో వాస్తవానికి ఏమి జరుగుతుందో మీకు మరింత ఖచ్చితమైన సూచన వస్తుంది.

3. ప్రమాణాలకు పది బక్స్ ఖర్చయినప్పుడు. నియమం ప్రకారం, చౌకైన ప్రమాణాలు, అవి తక్కువ ఖచ్చితమైనవి. చాలా దేశీయ బాత్రూమ్ ప్రమాణాలు సరిగ్గా లేవని నా అనుభవం - సాధారణంగా తేలికపాటి వైపు. గత ఇరవై సంవత్సరాలుగా, నా వ్యాయామశాలలో ప్రమాణాలు ఎంత భారీగా ఉన్నాయో ఫిర్యాదు చేస్తున్న వ్యక్తులను నేను విన్నాను. పాపం ఆ ఖాతాదారులకు, ప్రమాణాలు చాలా ఖచ్చితమైనవి.

4. రాత్రి 8 గంటలు అయినప్పుడు మరియు మీరు విందు కోసం ఆవును తింటారు. సాధారణ పరిస్థితులలో, మనమందరం రోజు చివరిలో భారీగా ఉంటాము. లావుగా లేదు, భారీగా ఉంటుంది. సహజ వైవిధ్యం అంటే నా లాంటి ఎవరైనా రాత్రి సమయంలో 3-4 కిలోల (6.6-8.8 పౌండ్లు) సులభంగా బరువు కలిగి ఉంటారు. అందువల్లనే ప్రతిసారీ రోజుకు ఒకే సమయంలో ప్రమాణాలపై అడుగు పెట్టడం మాకు మంచిది. ప్రాధాన్యంగా, ఉదయం మొదటి విషయం.

5. మీరు హైకింగ్ బూట్లు ధరించినప్పుడు . బట్టలు 4 కిలోల (8.8 పౌండ్ల) బరువు కలిగివుంటాయి, కాబట్టి మీరే బఫ్‌లో బరువు పెట్టడం అనేది ఖచ్చితత్వానికి ఇష్టపడే ఎంపిక. అది సాధ్యం కాకపోతే, సాధ్యమైనంత తక్కువ దుస్తులు ధరించండి మరియు ప్రతిసారీ అదే దుస్తులను ధరించండి.ప్రకటన

6. మీరు ఇప్పుడే కఠినమైన వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత - మీరు ముందు మరియు పోస్ట్-వ్యాయామం హైడ్రేషన్ స్థాయిలను కొలవకపోతే. ఒక గంట చెమట సెషన్‌లో కిలో (2.2 పౌండ్లు) కంటే ఎక్కువ నీటి బరువును వేయడం చాలా సులభం, కాబట్టి ప్రమాణాలపై తాత్కాలికంగా తక్కువ పఠనంతో మిమ్మల్ని మీరు మోసగించవద్దు. నీరు కొవ్వు కాదు. మార్గం ద్వారా, ఒక లీటరు H2O (లేదా చెమట) = ఒక కిలో. సరిగ్గా.

7. ప్రమాణాలు కార్పెట్ మీద కూర్చున్నప్పుడు. ప్రమాణాలు దృ surface మైన ఉపరితలంపై ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి (పలకలు, కలప, కాంక్రీటు), లేకపోతే మీ పఠనం సరికాదు.

8. నెలలో కొన్ని రోజులు (మీరు ఈ అబ్బాయిలను దాటవేయవచ్చు). మీ కోసం అమ్మాయిలు నాకు స్పెల్లింగ్ అవసరం లేదని నాకు తెలుసు, అయితే, stru తుస్రావం చేసే మహిళలకు సాధారణంగా నీరు నిలుపుకోవడం వల్ల మీ బరువు తాత్కాలికంగా పెంచితే నెలకు రెండు నుంచి ఏడు రోజుల మధ్య ఉంటుంది. ఈ సమయంలో ప్రమాణాలను నివారించడం మంచిది.

9. మీరే బరువు పెట్టాలనే ఆలోచన మిమ్మల్ని ఆందోళన స్థితిలో ఉంచినప్పుడు. ప్రమాణాలపై అడుగు పెట్టడం అంటే మీరు నిర్ణయించుకున్నది అర్థం. మీరు ఒత్తిడితో కూడిన అనుభవంగా భావిస్తే, అది అవుతుంది. మీరే బరువు పెట్టడం అనేది సాధారణ డేటా సేకరణ వ్యాయామం లేదా ఇది బాధాకరమైన సంఘటన కావచ్చు. మీరు ప్రమాణాల పట్ల మీ భయాన్ని పెంచుకోలేకపోతే, మీరు కొంతకాలం మరొక మూల్యాంకన సాధనాన్ని ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు. వారపు నాడా కొలతలు, నెలవారీ శరీర-కూర్పు పరీక్ష మరియు నెలవారీ ఫిట్‌నెస్ పరీక్ష అన్నీ సహేతుకమైన ప్రత్యామ్నాయాలు.ప్రకటన

10. మీరు ఎలా కనిపిస్తున్నారో, అనుభూతి చెందుతారు మరియు పని చేస్తారు. మీరు మంచిగా కనిపిస్తే, మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉంటే, తెలివితక్కువ సంఖ్యను ఎవరు పట్టించుకుంటారు?

మీరు జిమ్ ఎలుక, లేదా మీ ప్రస్తుత బరువుతో మీరు సంతోషంగా ఉన్నారా? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మాకు చెప్పండి!

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
మీరు ప్రపంచంలోనే చక్కని సోదరుడిని కలిగి ఉన్న 15 సంకేతాలు
మీరు ప్రపంచంలోనే చక్కని సోదరుడిని కలిగి ఉన్న 15 సంకేతాలు
4 కోర్ లీడర్‌షిప్ సిద్ధాంతాలు ఏమిటి మరియు పనిలో ఎలా దరఖాస్తు చేయాలి
4 కోర్ లీడర్‌షిప్ సిద్ధాంతాలు ఏమిటి మరియు పనిలో ఎలా దరఖాస్తు చేయాలి
మీ ఇమెయిల్ ఉత్పాదకతను పెంచడానికి 15 అద్భుతమైన Gmail ప్లగిన్లు
మీ ఇమెయిల్ ఉత్పాదకతను పెంచడానికి 15 అద్భుతమైన Gmail ప్లగిన్లు
ఉత్తమ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ప్రోబయోటిక్స్ ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?
ఉత్తమ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ప్రోబయోటిక్స్ ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?
మీకు ఎగిరే భయం ఉంటే, దీన్ని చదవండి!
మీకు ఎగిరే భయం ఉంటే, దీన్ని చదవండి!
రోజంతా మీ శక్తిని సమతుల్యం చేసుకోవడానికి 15 మార్గాలు
రోజంతా మీ శక్తిని సమతుల్యం చేసుకోవడానికి 15 మార్గాలు
మీ మెదడులోని సెరోటోనిన్ పెంచడానికి 11 మార్గాలు (సహజంగా)
మీ మెదడులోని సెరోటోనిన్ పెంచడానికి 11 మార్గాలు (సహజంగా)
మీ ఉత్పాదకతను సూపర్ పెంచే చేయవలసిన పనుల జాబితాను ఎలా సృష్టించాలి
మీ ఉత్పాదకతను సూపర్ పెంచే చేయవలసిన పనుల జాబితాను ఎలా సృష్టించాలి
మీ పున res ప్రారంభంలో నివారించాల్సిన 10 పదాలు
మీ పున res ప్రారంభంలో నివారించాల్సిన 10 పదాలు
30 ఏళ్లు తిరిగే మహిళలందరూ తెలుసుకోవలసిన 10 పాఠాలు
30 ఏళ్లు తిరిగే మహిళలందరూ తెలుసుకోవలసిన 10 పాఠాలు
మీరు అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు 15 స్వీయ-రక్షణ ఆలోచనలు
మీరు అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు 15 స్వీయ-రక్షణ ఆలోచనలు
చాలా గట్టిగా ఉండే షూలను ఎలా సాగదీయాలి (త్వరితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా)
చాలా గట్టిగా ఉండే షూలను ఎలా సాగదీయాలి (త్వరితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా)
ఉత్పాదకత ఎలా ఉండాలి: జీవితంలో 4 చిన్న మార్పులు
ఉత్పాదకత ఎలా ఉండాలి: జీవితంలో 4 చిన్న మార్పులు
ప్రజలు చెప్పేది ఏమాత్రం అవసరం లేదని మీరు పట్టుబట్టాలి
ప్రజలు చెప్పేది ఏమాత్రం అవసరం లేదని మీరు పట్టుబట్టాలి
ఎవరినీ పిచ్చిగా చేయకుండా మీ ఉద్యోగాన్ని ఎలా వదిలేయాలి
ఎవరినీ పిచ్చిగా చేయకుండా మీ ఉద్యోగాన్ని ఎలా వదిలేయాలి