ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సరైన సమయంలో నీరు త్రాగాలి
మనల్ని వ్యాయామశాలకు చేరుకోవడం మరియు మన శారీరక శ్రేయస్సుపై పనిచేయడం ఎంత కష్టమో మనందరికీ తెలుసు; ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించడం మరియు మన ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం ఎంత కష్టం. కానీ మనం చిన్నదానితో, సరళమైన వాటితో ప్రారంభించవచ్చు-
నీరు త్రాగాలి
మీరు చేయాల్సిందల్లా నీరు త్రాగటం. సరైన సమయంలో, సరైన మొత్తంలో, స్థిరంగా ఉండండి మరియు మీరు పూర్తి చేసారు. సరళమైనది.ప్రకటన
నీటిని అలవాటు చేసుకోండి
త్రాగునీటి వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి నేను సూచిస్తున్నాను, మీరు దానిని అలవాటు చేసుకోండి. అయినప్పటికీ, దీన్ని నొక్కిచెప్పాలి-ముఖ్యమైన విషయం-దీన్ని చేయడం యొక్క స్థిరత్వం. మీరు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు చేస్తే, మీకు ఎటువంటి ప్రయోజనాలు లభించవు. మీరు ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయాల్సి ఉంటుంది. త్రాగునీటిని అలవాటు చేసుకోండి మరియు మీరు సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించే మార్గంలో ఉన్నారు.
నీరు తడుముకోవడం వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది.
తాగునీరు చాలా అనారోగ్యాలను కిటికీ నుండి విసిరివేస్తుందని చాలా మందికి తెలియదు. జపనీస్ ప్రజలను పరిగణించండి. వారి అత్యుత్తమ నీటి చికిత్సకు సంబంధించిన జ్ఞానం ఖండాల్లోని ఆరోగ్య నిపుణులను ఆశ్చర్యపరిచింది. నిప్పాన్ సంతతికి చెందిన చాలా మంది ప్రజలు వంద సంవత్సరాలు దాటి జీవిస్తున్నారు; వాస్తవానికి, ఈ రోజు జపాన్లో 50,000 మంది సెంటెనరియన్లు నివసిస్తున్నారు. అస్థిరమైన సంఖ్య, మీరు అంటున్నారు? నేను అంగీకరిస్తున్నాను, ఎందుకంటే వారు మేల్కొన్న తర్వాత రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగే అలవాటును పాటిస్తారు.
సరైన సమయంలో నీరు త్రాగటం వల్ల మానవ శరీరంపై దాని ప్రభావం పెరుగుతుంది
- ఇంకా పళ్ళు తోముకోకండి. బ్రష్ చేయడానికి ముందు మీరు 160 ఎంఎల్ నీటిని గజ్జ చేయాలి. ఆ విధంగా, మీరు త్రాగే నీరు ఫ్లోరైడ్ కలుషితం కాదు. (టూత్పేస్ట్లో ఫ్లోరైడ్ ఉంటుంది.)
- బ్రష్ చేసిన తర్వాత వచ్చే 45-50 నిమిషాలు ఆహారం లేదా పానీయం తీసుకోవడం మానుకోండి.
- అల్పాహారం క్రమంగా తినండి.
- అల్పాహారం తర్వాత, రాబోయే 2 గంటలు ఏమీ తినవద్దు.
నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు మరియు ఎందుకు?
- ఉదయం మేల్కొన్న తర్వాత రెండు గ్లాసుల నీరు (అంతర్గత అవయవాలను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది)
- భోజనానికి ముప్పై నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు నీరు (జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది)
- స్నానం చేసే ఒక గ్లాసు నీరు (అధిక రక్తపోటును నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది)
- పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు నీరు (స్ట్రోకులు మరియు గుండెపోటులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది)
మీరు మీ నీటిని తాజా నిమ్మకాయతో కలపడం ద్వారా జాజ్ చేయవచ్చు. పిండిన నిమ్మకాయతో వెచ్చని నీరు త్రాగాలి మీ శరీరాన్ని నెమ్మదిగా మేల్కొలపవచ్చు, మంచం నుండి బయటపడటం మరింత ఆనందకరమైన అనుభవం. మీరు సిఫార్సు చేసిన నిపుణుల చిట్కా మీరు 150 పౌండ్ల కంటే తక్కువ ఉంటే సగం నిమ్మకాయను వాడండి. మీరు 150 పౌండ్ల కంటే బరువుగా ఉంటే, మొత్తం నిమ్మకాయ సూచించబడుతుంది. నిపుణులు హెల్త్ బఫ్స్ను రెండు లేదా మూడు గల్ప్లలో చాలా త్వరగా త్రాగమని సలహా ఇస్తారు. నిమ్మకాయ నీటిని తగ్గించిన తరువాత, దాని ప్రయోజనాలను పెంచడానికి అరగంటలో ఏ ఆహారాన్ని తీసుకోకండి.ప్రకటన
నిమ్మకాయ నీటి అలవాటు యొక్క ప్రయోజనాలు
ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు నిమ్మకాయ నీరు త్రాగాలి.
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది: విట్. సి, ప్రత్యేకంగా ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, ఇది నిమ్మకాయలు సమృద్ధిగా ఉంటుంది, గాయాలను నయం చేయడానికి ఇది అవసరం. మీకు జలుబు మరియు గొంతు నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు కఫం విచ్ఛిన్నం చేయడానికి నిమ్మకాయ నీరు సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు H20 తాగడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీ శరీరం యొక్క రక్షణ అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి ఓవర్ టైం పని చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, సాధారణ జలుబు వంటి వ్యాధులను నివారించడానికి నిమ్మరసం తీసుకోవడం నేను మీకు తెలియజేయాలి. అయితే, ఇక్కడ శుభవార్త, నేను ప్రయత్నించాను మరియు ఇది పని చేస్తుంది!
శక్తి మరియు హెచ్చరికను పెంచుతుంది: నిమ్మకాయ యొక్క పొటాషియం మూలకం మెదడు మరియు నరాలు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ అప్రమత్తతను పెంచుతుంది. నేచురల్ హెల్త్ మ్యాగజైన్ ప్రకారం, నిమ్మకాయ కొరడా మీ అనుభూతి-మంచి హార్మోన్లను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని శాస్త్రవేత్తల పరిశోధనలు ప్రకటించాయి. డీహైడ్రేషన్ మీ శక్తిని హరించగలదని మరియు నిదానంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నందున, నీరు త్రాగటం కూడా ఈ ప్రాంతంలో సహాయపడుతుంది.ప్రకటన
శరీర హైడ్రేషన్: మీరు సరిగ్గా హైడ్రేట్ చేయబడితే, మీ సిస్టమ్ కొవ్వు కణాలను పట్టుకోదు మరియు మీకు ఆకలిగా అనిపించదు. అందువల్ల, మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా అవసరం. మీ రోజును ప్రారంభించడానికి ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగటం మంచిదని చెప్పడం ఒక సాధారణ విషయం. ఇది వాస్తవానికి అవసరం. బోనస్ ఏమిటంటే నిమ్మకాయ మీ నీటిని జాజ్ చేస్తుంది.
చర్మ పునరుజ్జీవనం: నిమ్మకాయలు విటమిన్ సి యొక్క లోడ్లను కలిగి ఉంటాయి. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో సి ఎయిడ్స్, ముడతలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని, ముఖ్యంగా చర్మాన్ని స్వేచ్ఛా-రాడికల్ నష్టానికి వ్యతిరేకంగా కాపాడుతుంది. సమీకరణానికి నీటిని జోడించడం వల్ల మీ సిస్టమ్ కణాలకు పోషకాలను తీసుకువెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది. చెప్పాలంటే, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా అవసరం.
వైట్ కోల్పోవడంలో సహాయపడుతుంది: అదనంగా, ఇది మీ జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, దీనికి కారణం నిమ్మకాయల పెక్టిన్ ఫైబర్ కంటెంట్. ఈ ప్రత్యేకమైన ఫైబర్ మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు అందువల్ల ఆకలిని అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కోరికలను కూడా నివారిస్తుంది. డౌనింగ్ గ్లాసెస్ నీరు కూడా పూర్తి అనుభూతికి దోహదం చేస్తుంది. సహజ పదార్ధాలు, నిమ్మకాయ మరియు నీటిని కలపడం ద్వారా, మీరు మీ రోజులను ఆరోగ్యకరమైన గమనికతో ప్రారంభిస్తున్నారు - మరియు ఇది చివరికి మంచి ఆహారపు అలవాట్లను కలిగిస్తుంది.ప్రకటన
విషాన్ని తొలగిస్తుంది: డాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఎఫ్. బెడ్డో ప్రకారం, కాలేయం దాని ఎంజైమ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది కాబట్టి ఇతర ఆహార వనరుల కంటే తాజా నిమ్మరసానికి సానుకూలంగా స్పందిస్తుంది. ఇది పిత్తాన్ని స్రవించడంలో కాలేయం యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు మరియు విషాన్ని విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నిమ్మరసంలో మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు ఉన్నాయి. మూత్రవిసర్జనను ప్రేరేపించడం ద్వారా నీరు మరియు విషాన్ని బయటకు తీయడానికి ఇది మీ మూత్రపిండాలకు సహాయపడుతుంది. ఇది యుటిఐతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: మీ జీర్ణవ్యవస్థ మరియు కాలేయం, నిమ్మకాయల ఆమ్లత్వం ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి. ఇది మీ ప్రేగు కదలికలను మరియు జీవక్రియను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరానికి పోషకాలను బాగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది - మరియు మీరు బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
చాలామంది సోడా అది అంటున్నారు! కానీ, నేను చెప్తున్నాను - నీరు ఉత్తమమైనది!ప్రకటన
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: తాగునీరు / ఫోటో క్రెడిట్: కాంప్ఫైట్ సిసి ద్వారా కాంప్ఫైట్.కామ్ ద్వారా హాప్టిల్యూనేటర్