పురుషుల కోసం అల్టిమేట్ వర్కౌట్ రొటీన్ (విభిన్న ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి అనుగుణంగా)

ఈ వ్యాసంలో నేను పురుషుల కోసం 3 వేర్వేరు వ్యాయామ దినచర్యలను జాబితా చేయబోతున్నాను, ప్రతి ఒక్కటి వేర్వేరు సామర్ధ్యాల కోసం రూపొందించబడింది.

మీరు ప్రతిరోజూ పలకలు చేసేటప్పుడు జరిగే 7 విషయాలు

కండరాలు మరియు మీ శరీరం యొక్క మొత్తం సమతుల్యతను నిర్మించడానికి ప్లాంక్ ఒక గొప్ప మార్గం.

మహిళలకు 5 రోజుల వ్యాయామం నిత్యకృత్యంగా ఉండటానికి

బలమైన మరియు మరింత టోన్డ్ బాడీని పొందాలని ఆశించే ఏ స్త్రీకైనా, ఇక చూడకండి. మహిళలు అంటిపెట్టుకుని ఉండటానికి 5 రోజుల వ్యాయామ దినచర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మరింత ప్రభావవంతమైన వర్కౌట్ల కోసం బిగినర్స్ కోసం 15 బాడీబిల్డింగ్ చిట్కాలు

మీరు బాడీబిల్డింగ్‌కు కొత్తగా ఉంటే మరియు మీరు కనిపించే విధానాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని ఉపయోగకరమైన బాడీబిల్డింగ్ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

కాళ్ళు బలోపేతం చేయడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి 11 రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ వ్యాయామాలు

ఒకవేళ మీరు ఎప్పుడైనా బలమైన, టోన్డ్ కాళ్ళు కలిగి ఉండాలని కలలుగన్నట్లయితే, మీరు ఈ గైడ్‌లో ఎక్కడైనా చేయగలిగే రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ వ్యాయామాల గురించి తెలుసుకోవచ్చు.

ఇంట్లో బ్యాక్ ఫ్యాట్ ను వదిలించుకోవడానికి 10 క్విక్ ఈజీ వర్కౌట్స్

ఇంట్లో చేయగలిగే ఈ 10 సాధారణ వ్యాయామాలతో వెన్ను కొవ్వును వదిలించుకోవడం నేర్చుకోండి.

మీ వ్యాయామ నిత్యకృత్యాలను పూర్తిగా మెరుగుపరచడానికి 15 స్థిరమైన సాగతీతలు

స్టాటిక్ స్ట్రెచ్‌లు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలతో వస్తాయి. మీరు ప్రారంభించడానికి 15 స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు ఉత్తమ ఫలితాల కోసం వాటిని ఎలా చేయాలి.

రోజంతా మీకు గొప్ప అనుభూతిని కలిగించే 10 సాధారణ ఉదయం వ్యాయామాలు

ఉదయం వ్యాయామం చేయడం ద్వారా చాలా గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? ఈ ఉత్తమమైన సరళమైన ఉదయం వ్యాయామం ఆకారంలో మరియు గొప్ప మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

9 వ్యాయామం సమయంలో మరియు తరువాత నొప్పిని తగ్గించడానికి సమర్థవంతమైన క్వాడ్ సాగదీయడం

పని చేసేటప్పుడు లేదా తర్వాత గొంతు నొప్పి? ఈ 9 తో మీ కాలు నొప్పిని తగ్గించండి క్వాడ్ స్ట్రెచ్స్‌కి వెళ్ళండి. త్వరగా మరియు అప్రయత్నంగా చైతన్యం నింపండి.

ఇంట్లో ఆర్మ్ ఫ్యాట్ కోల్పోవటానికి 10 క్విక్ ఈజీ వర్కౌట్స్

మీ స్వంత ఇంటి సౌకర్యంతో చేసిన సాధారణ వ్యాయామాలతో మీ చేతులను టోనింగ్ చేసి, ఆకృతి చేయడం ద్వారా మీ బింగో రెక్కలను వదిలించుకోండి. ఇంట్లో ఈ 10 ఈజీ ఆర్మ్ వర్కవుట్స్ చూడండి.

మీ డెస్క్ వద్ద (లేదా సమీపంలో) మీరు చేయగల 29 వ్యాయామాలు

మీరు కార్యాలయంలో బిజీగా ఉన్నప్పటికీ ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నా కార్యాలయంలో ప్రయత్నించగల 29 సాధారణ డెస్క్ వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేయడానికి 10 ఉత్తమ HIIT వ్యాయామ వ్యాయామాలు

అక్కడ ఉన్న ప్రోగ్రామ్‌లలో HIIT ఎందుకు ఒకటి అని తెలుసుకోండి. కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేయడానికి మేము 10 ఉత్తమ HIIT వ్యాయామ వ్యాయామాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాము.

పౌండ్లను వేగంగా తొలగించడానికి 4 వారాల బరువు తగ్గడం వ్యాయామ ప్రణాళిక

మీ కోసం ఉత్తమ బరువు తగ్గించే వ్యాయామ ప్రణాళిక ఏమిటి? సురక్షితంగా ఉన్నప్పుడు మీకు ఎక్కువ బరువు తగ్గడానికి మా చిట్కాలు మరియు ఉపాయాల గురించి చదవండి!

డెడ్‌లిఫ్ట్‌ల యొక్క 10 ప్రయోజనాలు మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు

డెడ్‌లిఫ్ట్ నిర్వహించడానికి సరళమైన వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామం - మరియు ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. లిఫ్టింగ్ ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే ఈ 10 డెడ్‌లిఫ్ట్ ప్రయోజనాలను చూడండి.

కెటిల్బెల్ వ్యాయామాలు: ప్రయోజనాలు మరియు 8 ప్రభావవంతమైన వర్కౌట్స్

కెటిల్బెల్ వ్యాయామాలు బరువు శిక్షణ మరియు అధిక-తీవ్రత కలిగిన కార్డియోని మిళితం చేస్తాయి, అదే సమయంలో మన శరీరాలను కొవ్వు ద్రవీభవన రీతిలో ఉంచడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కండరాల స్థాయిని జోడించడం!

మహిళలకు 10 ఈజీ అట్-హోమ్ లెగ్ టోనింగ్ వర్కౌట్స్

ఆ కాలు కండరాలను కాల్చడానికి వ్యాయామాల కోసం చూస్తున్నారా? మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే మహిళలకు ఉత్తమమైన లెగ్ టోనింగ్ వర్కౌట్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీ పరిమితులను పెంచడానికి ఇంట్లో 6 ఉత్తమ కొవ్వు బర్నింగ్ వ్యాయామాలు

మీరు స్లిమ్ డౌన్ లేదా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే ఉత్తమమైన కొవ్వు బర్నింగ్ వ్యాయామాల జాబితాను చూడండి.

40 కి పైగా ఫిట్ పొందడం: బిగినర్స్ కోసం 7 ఉత్తమ వ్యాయామ నిత్యకృత్యాలు

మీ హృదయం మరియు రేసింగ్ మరియు కండరాలు మీ వయస్సు ఎంత ఉన్నా పంపింగ్ చేసే ప్రారంభకులకు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు నిరూపితమైన వ్యాయామ దినచర్యలు 7!

ఎగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి 8 ఆర్మ్ మరియు షోల్డర్ వర్కౌట్స్

కొవ్వు ద్వారా పేలుడు మరియు మీ శరీరాన్ని నిర్వచించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మీరు ఈ శక్తివంతమైన చేయి మరియు భుజం వ్యాయామాలను ప్రయత్నించాలి!

మీ వశ్యతను పెంచడానికి 12 సాగతీత వ్యాయామాలు

మీరు ఎలా సరళంగా మారాలో నేర్చుకోవాలనుకున్నప్పుడు, మీరు మీ కండరాలను పొడిగించడం కంటే ఎక్కువ చేస్తున్నారని భావించండి. మీరు మీ జీవన నాణ్యతను చురుకుగా మెరుగుపరుస్తున్నారు.