మీరు పారుదల అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, ఇది మరింత శారీరక లేదా మానసిక (భావోద్వేగ) విషయం అని మీకు అనిపిస్తుందా?

పారుదల అనుభూతి చివరికి మేల్కొలుపు కాల్.

ఈ ఆర్టికల్లోని మూడు దశలు ఎలా చేయాలో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి మరియు మీ శక్తిని రీబూట్ చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని సృష్టించండి. వీటిని అభ్యసించడం ద్వారా, మీరు భవిష్యత్తులో పారుదల అనుభూతిని నివారించవచ్చు.

మనస్సు యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రంలో అధ్యయనాలు మరియు వందలాది వేర్వేరు వ్యక్తులతో నేను సంపాదించిన ఆచరణాత్మక అనుభవం శారీరక మరియు మానసిక శక్తి మధ్య ఒక అస్వస్థత ఫలితంగా పారుదల అనుభూతి వస్తుందని నాకు చూపించింది.^[1]

ఇది మీ యజమాని, స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో విభేదాల నుండి వచ్చినా, లేదా మీ స్వీయ-విలువ, సమాజం లేదా సాధారణంగా జీవితం గురించి మీ ఆలోచన లేదా అభిప్రాయం అయినా, మీరు ఈ రెండు శక్తుల మధ్య ఒక అస్థిరతను సృష్టిస్తారు. తత్ఫలితంగా, మీ నాడీ వ్యవస్థ మీ శరీరం యొక్క శరీరధర్మ శాస్త్రాన్ని ప్రభావితం చేసే రసాయన ప్రతిచర్యలను (హార్మోన్లు) ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీ శరీరాన్ని అలసిపోయే వరకు ధరిస్తుంది మరియు చిరిగిపోతుంది.

దుస్తులు మరియు కన్నీటి ప్రక్రియ సహజమైనది మరియు అదే సమయంలో మన శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును ఎలా నిర్వహించాలో నేర్పుతుంది.

విషయ సూచిక

1. శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు
2. ఎందుకు మీరు పారుదల అనుభూతి
3. అలసట యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
4. మీ శక్తిని రీబూట్ చేయడానికి 3 దశలు
5. తుది ఆలోచనలు

శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు

మీ శక్తిని (ఆలోచనలు మరియు చర్యలు) చాలా తక్కువ విషయాలపై కేంద్రీకరించడం ద్వారా మీరు మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సును నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారా?

మీరు పారుదల అనుభూతి చెందుతున్నందున, సమాధానం అవును. మీకు శక్తి లేకుండా మరియు అలసటతో మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. పారుదల అనుభూతి అనేది వేగాన్ని తగ్గించడానికి, బాహ్య సంఘటనలకు మీ విధానాన్ని పున ider పరిశీలించండి మరియు మీరు వారితో ఎలా నిమగ్నం అవుతారు.ప్రకటన

అయిపోయిన మీ పరిస్థితిని మరియు ఈ వ్యాసంలోని ఈ మూడు దశలను చాలా తీవ్రంగా తీసుకోండి. అవి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మీ శక్తిని రీబూట్ చేయడానికి, మీ గురించి తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ సామర్థ్యాలను తెలివిగా ఉపయోగించుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

ఎందుకు మీరు పారుదల అనుభూతి

మీ శారీరక మరియు మానసిక శక్తిని శాశ్వతంగా ఉపసంహరించుకునే ఏదో ఉండాలి. కొన్నిసార్లు మీరు ఏమిటో గుర్తించవచ్చు, కానీ మీరు అలసిపోయినప్పుడు, అలా చేయడం కష్టం. మేము ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయాల్సిన అవసరం లేని కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం లేదా సృజనాత్మక ఆలోచన ఇలాంటి సమయాల్లో ప్రమాదకరమైన ప్రమాణంగా మారుతుంది.

ఈ విధానం మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

కాబట్టి, మీరు పారుదల అనుభూతికి దారితీస్తుంది? ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడం, పనులు చేయడం మొదలైన శారీరక శ్రమ ఇదేనా? ఇది ఇది కావచ్చు, కానీ బహుశా ఇది మాత్రమే కాదు. సగటు పని రోజులో మీరు శారీరక శ్రమ నుండి ఎంత అలసిపోతారో, నిద్ర మీ శారీరక అలసట నుండి పూర్తిగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

అయినప్పటికీ, మీరు మీ కోసం సృష్టించిన పక్షపాతాలు, తీర్పులు మరియు అపోహలు మరింత క్లిష్టంగా ఉంటాయి మరియు వాటిని అధిగమించడానికి నిద్ర కంటే ఎక్కువ అవసరం.

అసమర్థమైన ఆలోచన

మీ శారీరక మరియు మానసిక క్షేమానికి చాలా ముఖ్యమైన విషయాల గురించి మీ ఆలోచనను అసమర్థంగా నిర్వహించడం వల్ల మీరు అన్ని సమయాలలో అలసిపోతారు. మీరు తక్కువ సహనం, తక్కువ అంగీకారం మరియు తక్కువ రోగిని కలిగించే విషయాలను మీరు సంప్రదిస్తారు, తద్వారా మీ దృక్పథం మరియు అవగాహన పరిమితం లేదా బలంగా మేఘావృతమవుతుంది.

నా ఇరవైల ఆరంభంలో సమాజం ఎలా పనిచేయాలి అనే దానిపై నాకు వక్రీకృత దృక్పథం ఉంది. ఇది నా ప్రైవేట్ మరియు వృత్తి జీవితంలో చాలా విభేదాలను సృష్టించింది మరియు దాని ఫలితంగా నేను శక్తిహీనంగా మరియు పూర్తిగా అయిపోయినట్లు భావించాను. మానసికంగా అలసిపోతుంది.

మీ ఆలోచనా నిర్వహణను ప్రభావితం చేసే ఒక విషయం ఏమిటంటే, వేగవంతమైన జీవన విధానం - ఆధునిక జీవితం యొక్క డైనమిక్స్‌కు అనుగుణంగా - ఆన్‌లైన్‌లో ఉండటం మరియు సోషల్ మీడియాలో చురుకుగా పాల్గొనడం వంటి భావనను అనుభవించడం, అలాగే సమాజంలో ప్రతిరోజూ చురుకుగా ఉండటం ఆధారంగా. సమాజం యొక్క అభివృద్ధితో క్షీణిస్తున్నట్లు అనిపిస్తున్న మన విలువైన సమయాన్ని ఎలా సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోవాలో మేము నిజంగా నేర్చుకోలేదు.ప్రకటన

అలసట యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

శారీరక అలసటను గుర్తించడం చాలా సులభం; మీ శరీరం భారీగా అనిపిస్తుంది, మరియు మొదటి సంకేతం నిద్రపోవాల్సిన అవసరం ఉంది. రాత్రిపూట నిద్రించిన తరువాత, నాడీ వ్యవస్థ విశ్రాంతి పొందుతుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ మీ శరీరంలోని అన్ని హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది. మీరు మేల్కొలపండి మరియు మీ శారీరక మరియు మానసిక శక్తి తిరిగి నింపబడింది.

మానసిక అలసట దాని సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు మారుతూ ఉన్నందున గుర్తించడం కొంచెం ఉపాయము; ఒక రోజు మీరు ఎక్కువ దృష్టి పెట్టారు, మరుసటి రోజు తక్కువ. వాటిని గుర్తించడానికి, మీరు ఏదైనా శారీరక మరియు మానసిక కార్యకలాపాలను ఆపివేసి, మీ శరీరాన్ని వినండి - మీ గురించి తెలుసుకోండి.

మానసిక అలసటకు అత్యంత స్పష్టమైన సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు శారీరక, భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా కావచ్చు:

భౌతిక సంకేతాలు

• కండరాల బలహీనత
• తలనొప్పి
• కడుపు నొప్పి
• ఆకలిలో మార్పు
• చెదిరిన నిద్ర

భావోద్వేగ సంకేతాలు

• న్యూరోటిక్ మరియు ఆత్రుతగా అనిపిస్తుంది
• స్పష్టమైన కారణం లేకుండా కోపంగా అనిపిస్తుంది
• ప్రేరణ లేకపోవడం
• ఉత్పాదకత లేకపోవడం

ప్రవర్తనా సంకేతాలు

• తగ్గింది నిరంతర శ్రద్ధ ^[2]
• మీ పట్ల మరియు ఇతరుల పట్ల అసహనం
• పరిస్థితులను మరియు పరిసరాలను అంగీకరించలేకపోవడం
• సామాజిక ఉదాసీనత
• ప్రదర్శన ఉదాసీనత
• ఉదాసీనత

తదుపరి దశలను అనుసరించండి మరియు మీ శక్తిని రీబూట్ చేయడానికి మరియు పై సంకేతాలన్నీ అదృశ్యమయ్యేలా ఒక దినచర్యను సృష్టించండి.

మీ శక్తిని రీబూట్ చేయడానికి 3 దశలు

అలసిపోయినట్లుగా లేదా పారుదలగా అనిపించకుండా ఉండటానికి, మీరు దాని యొక్క మూల కారణాన్ని, ఒత్తిడిని మాత్రమే గుర్తించకూడదు.^[3], కానీ మరింత ముఖ్యంగా, మార్పును విజయవంతంగా అమలు చేయడానికి నిర్ణయం తీసుకోండి మరియు మీ నిర్ణయంపై శ్రద్ధగా వ్యవహరించండి.

పారుదల అనుభూతి ఆపడానికి, మీరు మొదట అలసిపోయిన అనుభూతిని ఆపాలి. మీ శక్తిని రీబూట్ చేయడానికి ఈ మూడు దశలను అనుసరించండి మరియు మళ్లీ మళ్లీ పారుదల అనిపించదు.

లెట్-గో అప్రోచ్

ఎక్కువగా, ముఖ్యమైన జీవిత మార్పులు వస్తున్న సమయాల్లో, కఠినమైన చర్యలు తీసుకోవాలి. దానికి చాలా ముఖ్యమైన దశ పరిస్థితి నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకుంటుంది . మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కనిపెట్టడానికి, మీరు సమయం మరియు సమయం మరియు మీరు జతచేయబడిన అన్ని విషయాల నుండి (ఒత్తిడికి) దూరంగా ఉండాలి.

ఇది విషయాల నుండి పారిపోతున్నట్లు లేదా మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేసినట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ దీనికి కొంత సమయం మాత్రమే వెళ్లడం అవసరం. మీరు లేకుండా ఈవెంట్‌లు కొంతకాలం నడవనివ్వండి మరియు మీరు వాటిని తిరిగి పొందవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ శక్తిని తిరిగి పొందాలని మరియు మీ జీవితాన్ని సమర్థవంతంగా మరియు ఆనందంగా నిర్వహించడానికి కొత్త మార్గాన్ని కనుగొనాలనుకుంటున్నారు.ప్రకటన

వెళ్లడానికి ధైర్యం కావాలి, జీవితంలో విషయాలు మీరు లేకుండా నడుస్తాయని మీ అహాన్ని చూపించే ధైర్యం. మీరు ఏదో పూర్తిగా వెళ్లనివ్వకూడదు, ప్రత్యేకించి ఇది మీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం అయితే, అది మీకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంటే, దాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా ఎలా నిర్వహించాలో కొంత దృక్పథాన్ని పొందడానికి కొన్ని దశలను వెనక్కి తీసుకోండి.

ఉదాహరణకి:

1. సోషల్ మీడియాను లేదా కొన్ని వారాల పాటు టీవీ చూడటానికి వీలు కల్పించండి.
2. సున్నితమైన శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు అబ్స్ మరియు పుష్ అప్స్ (లేదా మీకు సరిపోయే ఇతర వ్యాయామం) వంటి సున్నితమైన శారీరక వ్యాయామాలలో రోజుకు 60 నిమిషాలు పెట్టుబడి పెట్టండి.

అబ్జర్వెంట్-గార్డియన్ అప్రోచ్

మీరు ఇప్పుడు మీ ఎజెండాలోని కార్యకలాపాల సంఖ్యను తగ్గించారు మరియు ప్రస్తుతం శక్తి వినియోగం లేదు. వీడటం ద్వారా, మీరు మీ జీవితంలో సమయం మరియు స్థలం యొక్క కొత్త క్షణం సృష్టించారు. మీరు నిశ్చలంగా ఉండగలిగినప్పుడు, మీ శక్తిని తిరిగి పొందటానికి మరియు పున ate సృష్టి చేయడానికి ఆ నిశ్చలత మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో గమనించండి.

ఇంకా కూర్చున్నప్పుడు:

1. ప్రేమగల, పొడవైన మరియు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.
2. మీ శరీరంలోకి వచ్చే తాజా శక్తిని గుర్తించండి.
3. అదే విధంగా hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ శరీరంలో ఏదైనా ఉద్రిక్తత మరియు ఆలోచనను వీడండి.
4. స్వచ్ఛమైన నిశ్చలత మరియు శక్తి యొక్క స్వచ్ఛమైన ప్రవాహాన్ని గమనించండి. ఈ స్థితిని చాలా గంభీరంగా తీసుకోండి, నిల్వ చేయండి మరియు కాపలా ఉంచండి, ఎందుకంటే ఇది మీ శక్తికి మూలం.

ఇక్కడ, ఈ దశలో, శ్వాస మరియు నిశ్చలతతో, మీరు మీ శక్తిని రీబూట్ చేస్తారు.

ఎంపిక:

మీ శరీరం కదలాలని మీరు నిజంగా అనుకుంటే, నిర్మాణాత్మకమైన కదలికను సృష్టించండి.

ఉదాహరణకి:ప్రకటన

1. సర్కిల్‌లలో నెమ్మదిగా నడవండి.
2. మీ శ్వాసతో వేగవంతం చేస్తూ మీ చేతులను మీ తలపైకి కదిలించండి.
3. మీ శ్వాసకు అనుగుణంగా ఏదైనా నెమ్మదిగా మరియు లయబద్ధమైన కదలికలను చేయండి.

ఈ కదలిక మీ శరీరం మరియు ఆలోచనలను గమనించడానికి మరియు మీరు తిరిగి పొందిన శక్తిని కాపాడుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

నిష్క్రియాత్మక విధానం

మీ రోజువారీ జీవిత విధులను ఇప్పుడు మీ శక్తిని పోయడం ద్వారా కాకుండా, ద్వారా చేరుకోండి నిష్క్రియాత్మకంగా గమనిస్తోంది పరిస్థితి. మీరు చర్చలో పాల్గొంటే, వెంటనే స్పందించకండి. మీ శక్తిని మార్పిడి చేయకుండా లేదా పెట్టుబడి పెట్టకుండా మొదట సమాచారాన్ని స్వీకరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు:

1. ప్రతిస్పందించడం లేదా నటించడం వీడండి.
2. మీ సహనం మరియు పరిస్థితిని సహించే సామర్థ్యాన్ని గ్రహించండి.
3. మీ ప్రస్తుత శక్తిని చూడండి మరియు మీ నిశ్చలతను పెంచుకోండి
4. మీ సహనం మరియు సహనాన్ని మెరుగుపరచండి.

మీరు దీన్ని గ్రహించిన తర్వాత, మీ ఇష్టానికి అనుగుణంగా లేకుంటే పరిస్థితిని మార్చకూడదనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి, కానీ తదనుగుణంగా వ్యవహరించండి మరియు మీ కోసం మరియు ఇతర పార్టీకి ఉపయోగపడే పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.

కఠినమైన పరిస్థితులను అంగీకరించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, ఈ వ్యాసం ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.

ఈ దశ మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని సరైన మొత్తంలో ఎలా పెట్టుబడి పెట్టాలో నేర్పుతుంది. మీరు ఇక్కడ మొదటి రెండు దశలను ఏకీకృతం చేయవచ్చు మరియు మీ శక్తిని సరైన మార్గంలో నిర్వహించవచ్చు.

తుది ఆలోచనలు

మనం, చాలా తెలివైన మరియు ఆధ్యాత్మిక జీవుల వలె, విషయాల యొక్క ఉపరితలం కాకుండా లోతుతో సంబంధం కలిగి ఉండాలి. బయటి నుండి వచ్చే విషయాలు మీ లోపలికి పోవద్దు.

మొదట వాటిని వీడండి, వాటిని గమనించండి మరియు మీలో ఉన్న ధైర్యం, సహనం మరియు సహనం యొక్క శక్తిని గ్రహించండి.

ఈ దశలను వర్తింపజేయండి మరియు భవిష్యత్తులో ఎండిపోయిన అనుభూతిని నివారించండి.ప్రకటన

సహనంతో ప్రపంచాన్ని చేరుకోండి. గమనించండి మరియు త్వరగా పాల్గొనవద్దు. పువ్వు పట్టుకోకండి; పండు పొందడానికి వేచి ఉండండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్‌స్ప్లాష్.కామ్ ద్వారా డోగుకాన్ సాహిన్

సూచన