జీవితంలో ఎక్సెల్ చేయడానికి స్వీయ క్రమశిక్షణను ఎలా నిర్మించాలి

జీవితంలో ఎక్సెల్ చేయడానికి స్వీయ క్రమశిక్షణను ఎలా నిర్మించాలి

రేపు మీ జాతకం

మీరు సాధించాలనుకుంటున్న లక్ష్యం ఉందా, కానీ మీరు దానిని అనుసరించలేదా? మీరు ఏమి చేయాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసి ఉండవచ్చు, కానీ దీన్ని చేయలేదా? మీ ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం మీ విశ్వాసం, వృత్తి పథం, ఆరోగ్యం, బరువు లేదా సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తున్నందున మీరు నిరాశకు గురయ్యారా?

మీరు ప్రతిష్టాత్మకంగా మరియు మీ జీవితాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, కానీ ఫాలో-త్రూలో కొంచెం ఎక్కువ మద్దతు అవసరమైతే, చదువుతూ ఉండండి.



విషయ సూచిక

  1. స్వీయ క్రమశిక్షణ అంటే ఏమిటి?
  2. స్వీయ క్రమశిక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యత
  3. మంచి కోసం క్రమశిక్షణ ఎలా ఉండాలి
  4. తుది ఆలోచనలు
  5. మీ స్వీయ నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

స్వీయ క్రమశిక్షణ అంటే ఏమిటి?

స్వీయ క్రమశిక్షణ ఇలా నిర్వచించబడింది:



మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించగల సామర్థ్యం మరియు మిమ్మల్ని మీరు కష్టపడి పనిచేయడం లేదా ఏమి చేయాలో మీకు చెప్పడానికి మరెవరూ అవసరం లేకుండా ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ప్రవర్తించడం.

దీని గురించి స్వయం నియంత్రణ , స్వీయ నియంత్రణ, సంకల్ప శక్తి, పరిష్కారం, సంకల్పం మరియు డ్రైవ్. జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి మరియు రాణించడానికి మీరు చేయాల్సిన పనిని మీరు ఎలా చేస్తారు.

క్రమశిక్షణ అనేది లక్ష్యాలు మరియు విజయాల మధ్య వారధి. - జిమ్ రోన్



స్వీయ క్రమశిక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యత

ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు, సక్సెస్ కోచ్‌లు, వైద్యులు మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి గురువులు అందరూ స్వీయ క్రమశిక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పారు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా, మంచిగా తినాలా, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయాలా, తక్కువ ఖర్చు చేయాలా, ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉన్నారా, తక్కువ సమయం కేటాయించాలా, పదోన్నతి పొందాలా, మరింత సానుకూలంగా ఉండాలా, భావోద్వేగాలను బాగా నిర్వహించాలా లేదా సంబంధాలను మెరుగుపర్చాలా అనేది ఇది ఒక క్లిష్టమైన అంశం.

స్వీయ నియంత్రణ అధిక స్థాయిలో ఉన్నవారికి అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి … అధిక ఆత్మగౌరవం, అతిగా తినడం మరియు మద్యం దుర్వినియోగం, మంచి సంబంధాలు మరియు వ్యక్తుల మధ్య నైపుణ్యాలు మరియు మరింత సరైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలు. [1]మరికొందరు స్వీయ క్రమశిక్షణ ఉన్నవారు ఎక్కువ కంటెంట్, సంతృప్తి మరియు సంతోషంగా ఉన్నారని చూపిస్తారు.



కోచ్‌గా, గొప్ప వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ స్వీయ క్రమశిక్షణతో సవాళ్లకు వ్యతిరేకంగా రావడాన్ని నేను చూస్తున్నాను.

ఉదాహరణకు కామెరాన్ ను తీసుకోండి. కామెరాన్ అధిక బరువు, ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడ్డాడు మరియు తిరిగి ఆకృతిలోకి రావటానికి నిరాశపడ్డాడు. ఆమె ప్రతిరోజూ నడక మరియు సాగదీయడం ప్రారంభించాలని కోరుకుంది, కాని వాటిని అనుసరించడంలో ఇబ్బంది ఉంది. వ్యాయామంతో ఆమె క్రమశిక్షణ లేకపోవడం ఆమె జీవితంలోని అన్ని రంగాల్లోకి చిమ్ముతోంది మరియు ఆమె ఓడిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

లేదా స్టువర్ట్. స్టువర్ట్ బిల్లులు చెల్లించడానికి పార్ట్ టైమ్ ఉద్యోగం ఉన్న కళాకారుడు. అతను తన చేతిపనుల కోసం రోజుకు కనీసం మూడు గంటలు గడపాలని అనుకున్నాడు, తద్వారా అతను తన పోర్ట్‌ఫోలియోను నిర్మించి, తన కళ ద్వారా జీవనం ప్రారంభించాడు. అతను ఉపరితలంపై కనిపించినట్లుగా ప్రేరణ మరియు ఉత్సాహంగా, అతను అలా చేయడం సవాలుగా భావించాడు.

అప్పుడు ఆర్డెన్ ఉంది. తన వ్యాపారాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లాలని అనుకున్న పారిశ్రామికవేత్త. ఆమె క్రమశిక్షణతో ఉండటానికి మరియు తన వ్యాపారాన్ని కొనసాగించడానికి చేయాల్సిన వ్రాతపని మరియు కార్యాచరణ పనులను అనుసరించడానికి చాలా కష్టపడుతోంది.

నేను కూడా అక్కడే ఉన్నాను.

నేను చాలా క్రమశిక్షణ గల వ్యక్తిగా భావించడం నాకు ఇష్టం. నేను కష్టపడి పనిచేసిన పారిశ్రామికవేత్తలచే పెరిగాను మరియు మా కట్టుబాట్లను కొనసాగించడానికి మరియు అనుసరించడానికి మాకు నేర్పించాను. మేము చిన్నప్పటి నుండి, నా తాత, విజయవంతమైన CEO, మా మొత్తం కుటుంబంలో DWYSYWD సూత్రాన్ని చొప్పించారు. వెనుకకు లేదా ముందుకు, అంటే అదే విషయం… మీరు ఏమి చేస్తారో చెప్పండి . నేను పోటీ అథ్లెట్, మరియు స్వీయ-క్రమశిక్షణ నా మనస్తత్వం మరియు అలవాట్లలో పొందుపరచబడింది. నా విజయానికి చాలా వరకు నేను ఈ లక్షణాన్ని క్రెడిట్ చేసాను.

కానీ నేను పరధ్యానం, ప్రలోభాలు మరియు దుర్గుణాల నుండి ప్రతిరోజూ ఎదుర్కొంటున్నాను అని కాదు. నా క్లయింట్ల మాదిరిగానే నేను కూడా కోర్సులో ఉండటానికి మరియు ఫాలో-త్రూ కోసం కష్టపడుతున్న సందర్భాలు నా జీవితంలో ఉన్నాయి. గత నెల తీసుకోండి. నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను మరియు చాలా నెలలు అనంతంగా పనిచేసిన ఒక అవకాశం పడిపోయింది. నేను నిరాశ చెందాను మరియు నన్ను ప్రేరేపించలేదు మరియు పరధ్యానంలో ఉన్నాను.

నేను ఇంటి నుండి పని చేస్తాను మరియు సాధారణంగా హైపర్ ఫోకస్ గా ఉండగలను. అయినప్పటికీ, నేను పరధ్యానంలో ఉండటానికి మాత్రమే పనిలో కూర్చున్నాను - సోషల్ మీడియా ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడం, ఫ్రిజ్‌లోకి మరో యాత్ర చేయడం, కుక్కను ఎక్కి తీసుకెళ్లడం లేదా టీవీ చూడటానికి మంచం మీద కూర్చోవడానికి ‘శీఘ్ర’ విరామం.

నేను ఏమి చేయాలో నాకు తెలుసు, కాని నిజంగా కష్టపడుతున్నాను. అందువల్ల నేను నా ఆర్సెనల్ ఆఫ్ స్ట్రాటజీల్లోకి ప్రవేశించాను: నా క్లయింట్‌లతో మరియు నాతో (కామెరాన్, స్టువర్ట్ మరియు ఆర్డెన్‌తో సహా) నేను ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన సూత్రాలు.ప్రకటన

మంచి కోసం క్రమశిక్షణ ఎలా ఉండాలి

స్వీయ క్రమశిక్షణను నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి 10 వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ప్రేరణ పొందండి

మీరు ఏదైనా గురించి ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు, లేదా మీరు సాధించాల్సిన ముఖ్యమైన లేదా బలవంతపు లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీకు క్రమశిక్షణ అవసరం లేదా?

మీ వివాహం లేదా హైస్కూల్ పున un కలయిక రాబోతోందని చెప్పండి మరియు మీరు గొప్పగా కనిపించడానికి మరియు కిల్లర్ దుస్తులకు సరిపోయేలా బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు. పరుగు కోసం ఉదయం లేవడం మరియు డెజర్ట్ దాటవేయడం చాలా సులభం, కాదా?

లేదా మీ కలల పని ఇప్పుడే పనిలో తెరిచిందని చెప్పండి. ముందుగానే పనిచేయడం, ఆలస్యంగా ఉండడం మరియు పనిని కొనసాగించడం ఇకపై అంత కష్టంగా అనిపించదు, లేదా?

ప్రేరణ మూల పదం ఉద్దేశ్యం నుండి వచ్చింది. ఇది ఎందుకు మీరు ఏదో చేస్తున్నారు. దాని వెనుక కారణం మరియు అంతర్లీన డ్రైవ్. నాయకత్వ నిపుణుడు సైమన్ సినెక్ ఎందుకు శక్తి గురించి మాట్లాడుతారు. మీ కారణాన్ని తెలుసుకోవడం బలవంతపు అంతర్గత ప్రేరణను అందిస్తుంది. ఇది అగ్నిని ఇంధనం చేస్తుంది మరియు మీరు దృష్టి సారించే అవకాశం ఉంది.

అతని టెడ్‌టాక్ వీడియోలో ఎందుకు శక్తి గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు:

క్రింది గీత: మీలోకి నొక్కండి ఎందుకు . క్రమశిక్షణతో ఉండటానికి మీ అంతర్లీన కారణం, ప్రేరణ లేదా ఉద్దేశ్యం ఏమిటి? మీ ఎందుకో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, ఉచితంగా చేరండి ఫాస్ట్-ట్రాక్ క్లాస్ - మీ ప్రేరణను సక్రియం చేయండి . ఈ కేంద్రీకృత సెషన్‌లో, మీ లోపలి డ్రైవ్‌లోకి ఎలా లోతుగా తీయాలి అని మీరు నేర్చుకుంటారు, తద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఉద్దేశ్యం మరియు ఉత్సాహంతో ప్రేరేపించబడతారు. ఇక్కడ ఉచిత తరగతిలో చేరండి.

2. టెంప్టేషన్స్ తొలగించండి

మన వాతావరణం మన ఎంపికలను ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధన రుజువు చేసింది. ఉదాహరణకు కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయంలో చేసిన ఒక అధ్యయనాన్ని తీసుకోండి.[2][3]అధ్యయనం కనుగొన్నది:

శీతల పానీయాలను వారి కౌంటర్లో ఉంచిన మహిళలు చేయని వారి కంటే 24 నుండి 26 పౌండ్ల బరువు మరియు కౌంటర్లో ధాన్యపు పెట్టెను ఉంచిన వారి బరువు సగటున 20 పౌండ్ల బరువు లేదు.

మరియు వారి కౌంటర్లో పండు ఉంచిన వారి బరువు సగటున 13 పౌండ్లు తక్కువ!

మీరు బాగా తినాలనుకుంటే, జంక్ ఫుడ్స్ కనిపించకుండా ఉంచండి. ఇంకా మంచిది, వాటిని మొదట ఇల్లు, కార్యాలయం, కారు లేదా ఆయుధాల పొడవులోకి తీసుకురావద్దు.

మీరు పని కోసం ఆ పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌ను పూర్తి చేయాలనుకుంటే, సమావేశ గదిని భద్రపరచండి, తక్షణ మెసెంజర్‌ను ఆపివేయండి, సోషల్ మీడియా కోసం నోటిఫికేషన్‌లను మూసివేసి, మీ ఫోన్‌ను ఇతర గదిలో ఉంచండి.

మీరు ఇంటి నుండి పని చేసి, సులభంగా పరధ్యానంలో ఉంటే, దృష్టి పెట్టడానికి ఎక్కడైనా వెళ్ళండి. ప్రస్తుతం, నేను ఈ ఖచ్చితమైన కారణంతో వీధిలో ఉన్న కేఫ్ నుండి వ్రాస్తున్నాను. నా వాతావరణంలో ప్రలోభాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి నేను ప్రయత్నించలేదు; నన్ను నేను తొలగించాను.

క్రింది గీత: మీ సంకల్ప శక్తి కంటే మీ వాతావరణం బలంగా ఉంటుంది. మీరు సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న లక్ష్యాలకు ఇది అనుకూలంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి; ప్రలోభపెట్టే లేదా అపసవ్య పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచవద్దు.

3. లక్ష్యం, సవాలు లేదా గడువును సృష్టించండి

చాలా సంవత్సరాల క్రితం, నా భర్త తన మొదటి స్క్రీన్ ప్లే కోసం పని చేస్తున్నాడు. ఇది చాలా సమయం పడుతుందని అతనికి తెలుసు. అతని చలనచిత్ర పాఠశాల బడ్డీలు చాలా మంది ఈ ప్రాజెక్ట్ ద్వారా మునిగిపోయారు మరియు పురోగతి సాధించడానికి చాలా కష్టపడుతున్నారు. అతను వలె. వరకు అతను బలవంతపు లక్ష్యం, సవాలు మరియు గడువును సృష్టించాడు.

అతని నిర్దిష్ట లక్ష్యం స్క్రీన్ ప్లే ఈ నెలాఖరులోగా చేయవలసి ఉంది. ఇది చాలా పెద్దది సవాలు ఇది తక్కువ వ్యవధిలో చాలా పని. అప్పుడు అతను ఒక సృష్టించాడు గడువు మరియు అతని స్నేహితులందరికీ ఒక ఇమెయిల్ పంపారు మరియు మేము వేడుకల విందు చేస్తున్నామని మరియు వారి క్యాలెండర్లను గుర్తించమని వారికి తెలియజేయండి. విందు తేదీ నాటికి తన స్క్రీన్ ప్లే పూర్తి చేయకపోతే, అతను ప్రతి ఒక్కరి విందును కొనుగోలు చేస్తానని ప్రకటించడం ద్వారా అతను మవుతుంది. ఇది చాలా పెద్ద సవాలు, ఎందుకంటే మా సన్నిహితులలో 15 మందికి విందు చెల్లించడానికి మాకు ఖచ్చితంగా డబ్బు లేదు!

అక్కడ ఉన్న ప్రతి ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్ లేదా బ్లాగర్ 5,10 లేదా 30 రోజుల సవాలును సృష్టించడానికి ఒక కారణం ఉంది. మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి! మీరు వెతుకుతున్న దాని కోసం సవాలును శోధించండి ’మరియు మీరు ఏదో కనుగొనగలరని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. ఈ సవాళ్లలో చేరడం ద్వారా ప్రజలు వారి మొత్తం జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు మరియు ప్రేరణలను మార్చడాన్ని నేను చూశాను - మరియు వారు నా కోసం కూడా పనిచేశారు!

క్రింది గీత: మీ నిర్దిష్ట లక్ష్యం లేదా దృష్టిని నిర్వచించండి, దాన్ని సవాలుగా చేసుకోండి, మీరే గడువు ఇవ్వండి మరియు కదలకుండా ఉండండి. కొంచెం సహాయం కావాలా? పట్టుకోండి చర్యలు తీసుకోవటానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి డ్రీమర్ గైడ్ . ఇది మీ లక్ష్యాలను సమర్థవంతంగా సెట్ చేయడానికి మరియు చేరుకోవడానికి మీకు సహాయపడే ఉచిత గైడ్.ఉచిత గైడ్‌ను ఇక్కడ పొందండి. ప్రకటన

4. స్నేహితుడికి ఫోన్ చేయండి

జవాబుదారీతనం భాగస్వామిని కలిగి ఉండటానికి ఇది ఎల్లప్పుడూ సహాయపడుతుంది. చాలా మంది ప్రజలు తమ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలు, వారి వ్యక్తిగత లేదా వృత్తిపరమైన లక్ష్యాలను సాధించడానికి కోచ్‌లు లేదా బరువు వాచర్స్ వంటి క్లబ్ లేదా సమూహంలో చేరడానికి శిక్షకులను ఎందుకు తీసుకుంటారని మీరు అనుకుంటున్నారు?

మీరు చేస్తారని మీరు చెప్పినట్లు చేసినందుకు మీరు ఎవరికైనా లేదా వ్యక్తుల సమూహానికి జవాబుదారీగా ఉన్నప్పుడు, మీరు సామాజిక అంచనాల శక్తిని నిమగ్నం చేస్తున్నందున మీరు సులభంగా పనిని పూర్తి చేసుకోవచ్చు.[4]

క్రింది గీత: మీరే కాకుండా మరొకరికి కట్టుబడి ఉండండి. జిమ్ భాగస్వామిని కనుగొనండి. మిమ్మల్ని ట్రాక్ మరియు నిజాయితీగా ఉంచడానికి కోచ్‌ను నియమించండి. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు కట్టుబాట్లను పోస్ట్ చేయండి, కాబట్టి మీరు హుక్‌లో ఉన్నారు.

5. చిన్నదిగా ప్రారంభించండి

మీరు ఏనుగును ఎలా తింటారు? ఒక సమయంలో ఒక కాటు!

మార్పు చాలా కష్టం మరియు సౌకర్యవంతంగా మరియు able హించదగినదిగా భావించే స్థితికి తిరిగి రావడానికి మా మెదళ్ళు తీగలాడుతున్నాయి. అందువల్ల, పెద్ద మార్పులు నిజంగా కష్టమే. మీరు నెమ్మదిగా ప్రారంభిస్తే, మీరు అధికంగా ఉండకుండా వేగాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

మీరు రోజుకు 30 నిమిషాలు, వారానికి ఐదు రోజులు నడవడం ప్రారంభించాలనుకుంటే, రోజుకు ఐదు నిమిషాలు ప్రారంభించండి. ఐదు నిమిషాల తర్వాత కొనసాగాలని మీకు అనిపిస్తే, దాని కోసం వెళ్ళు! మీరు బాగా తినడం ప్రారంభించాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో మీరు చేయగలిగే ఒక మార్పును గుర్తించండి. తరచుగా మన మనస్సు తేలికగా ఉంటుందని భావించినప్పుడు, అది ప్రారంభించడానికి మాకు అనుమతిస్తుంది… ఆపై మీరు కొనసాగడానికి ఆ వేగాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

క్రింది గీత: ప్రారంభించడానికి. మీరు సరైన దిశలో వెళ్తున్నంత కాలం చర్య ఎంత చిన్నదో అది పట్టింపు లేదు. చిన్న మార్పులు చివరికి పెద్ద ఫలితాలకు దారి తీస్తాయి. గుర్తుంచుకోండి, చర్య మరింత చర్యను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మొమెంటం మరింత వేగాన్ని సృష్టిస్తుంది.

వారు వెయ్యి మైళ్ళ ప్రయాణం ఒకే దశతో ప్రారంభమవుతుంది. - లావో త్జు

6. క్యారెట్ లేదా స్టిక్

మనమందరం రకరకాలుగా ప్రేరేపించబడ్డాము. బహుమతి యొక్క సంతృప్తి లేదా శిక్ష యొక్క ప్రమాదం వల్ల మీరు బలవంతం అవుతున్నారా? లేదా రెండూ?

క్యారెట్. క్రమశిక్షణతో ఉన్నందుకు మీరేమి బహుమతి ఇవ్వగలరు?

నా కుమార్తె ఎనిమిది మరియు మూడవ తరగతిలో ఉంది. ఆమె హోంవర్క్ చేయడం మరియు దృష్టి పెట్టడం వంటి కష్టపడుతోంది. మేము బలవంతపు విధానాన్ని ప్రయత్నించాము, అది పని చేయలేదు. మేము 20 నిమిషాల్లో పూర్తి చేయడం వంటి సవాళ్లను సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించాము. వద్దు. ఆమె పరధ్యానంలో మరియు విసుగు చెందింది.

అయినప్పటికీ, ఆమె రివార్డుల ద్వారా బాగా ప్రేరేపించబడింది, కాబట్టి మేము ‘హోంవర్క్ ట్రెజర్ బాక్స్’ ను సృష్టించాము. ఆమె దృష్టిలో ఉండి, వారమంతా ప్రతిరోజూ ఆమె ఇంటి పని చేస్తే, ఆమె బహుమతిని ఎంచుకుంటుంది.

బింగో. ఇక కన్నీళ్లు లేవు, ఆలస్యంగా హోంవర్క్ లేదు, పోరాటాలు లేవు. ఆ నిధి పెట్టె ఆమె వైఖరిని మరియు క్రమశిక్షణతో ఉండగల సామర్థ్యాన్ని మార్చివేసింది. ప్యూ.

క్రమశిక్షణ = స్వేచ్ఛ - జోకో విల్లింక్

కర్ర.

బహుశా మీరు ప్రమాదం వల్ల మరింత ప్రేరేపించబడవచ్చు కాదు అనుసరించడం లేదా క్రమశిక్షణతో ఉండడం? నా కుమార్తె విషయంలో, ఆమె ఇంటి పని చేయకపోతే ఇది హక్కులను (ప్లే డేట్స్ వంటివి) తీసివేసేది. అది పూర్తిగా వెనక్కి తగ్గి ఆమెను టెయిల్స్పిన్ లోకి విసిరివేసింది. కానీ చాలా మందికి ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు చిన్న పరిమాణంలో దుస్తులు ధరించడం ద్వారా ప్రేరేపించబడకపోవచ్చు, కానీ మీరు ప్రమాదాల వల్ల ప్రేరేపించబడవచ్చు కాదు బరువు తగ్గడం. ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడం గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుందని తెలుసుకోవడం, గుండెపోటు మరియు ప్రారంభ మరణం మీ అగ్నిని వెలిగించే స్పార్క్ కావచ్చు.ప్రకటన

ఇది మీలాగే అనిపిస్తే, చెత్త దృష్టాంతాన్ని గుర్తించండి. మీరు క్రమశిక్షణతో ఉండకపోతే, మీ జీవితంలో ప్రతికూల ఫలితం ఏమిటి? భయం శక్తివంతమైన ప్రేరణగా ఉంటుంది.

క్రింది గీత: మీరు రిస్క్ లేదా రివార్డ్ ద్వారా ప్రేరేపించబడ్డారో గుర్తించి దాన్ని ఉంచండి.

7. ధాన్యానికి వ్యతిరేకంగా వెళ్లడం ఆపండి

బహుశా మీరు వైర్డు ఎలా పని చేయని దాని గురించి క్రమశిక్షణతో ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, ఆ పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌ను అధ్యయనం చేయడానికి లేదా పూర్తి చేయడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ చివరి నిమిషం వరకు వేచి ఉంటే, వారాల ముందుగానే పూర్తి చేసి, దాన్ని పూర్తి చేయమని మీరు ఎందుకు బలవంతం చేస్తున్నారు? గడువుకు ముందే సమయాన్ని కేటాయించడం మంచిది.

ఆర్డెన్ గుర్తుందా? ఆమె తన వ్యాపారం యొక్క వ్రాతపని మరియు కార్యాచరణ భాగాలను చేయమని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తోంది. అప్పుడు, క్రమశిక్షణతో ఉండకపోవటానికి ఆమె తనను తాను కొట్టుకుంటుంది, అది ఉత్పాదకత లేదా సహాయకారి కాదు.

ఆ పనులను తప్పించడం ద్వారా ఆమె విఫలం కాదని మేము ఒకసారి ఒత్తిడి తీసుకున్నప్పుడు, ఆమెకు సహాయం చేయడానికి ఒకరిని నియమించుకోవడానికి ఆమె తనకు అనుమతి ఇచ్చింది. ఆమె తన వ్యాపారాన్ని పెంచుకోవటానికి మరియు అమ్మకాలు చేయడానికి స్వేచ్ఛను కలిగి ఉంది, అది ఆమెకు బలం.

మీరు క్రమశిక్షణతో ఉండటం కష్టమైతే, వెనక్కి వెళ్లి, అది ముఖ్యమా అని చూడండి మీరు మీరు వాయిదా వేస్తున్న పనిని చేయండి లేదా అనుసరించడం కష్టం. మీరు చాలా మంచి వ్యక్తిని వేరొకరిని నియమించుకోవచ్చు.

మీ అకౌంటింగ్‌లో నెలలు వెనుకబడి ఉన్నాయా? పుస్తకాలు చేయడానికి ఒకరిని కనుగొనండి. మీ కుటుంబ ఫోటోలను క్రమబద్ధీకరించడానికి సంవత్సరాల వెనుక? ఆ రకమైన ప్రాజెక్ట్ను ఆస్వాదించే సంస్థను (లేదా స్నేహితుడిని) వెతకండి. లాండ్రీ పైల్స్ లో మునిగిపోతున్నారా? లాండ్రీ సేవ వద్ద దాన్ని వదలండి లేదా దీన్ని చేయడానికి మీ పిల్లవాడికి చెల్లించండి. మీరు విసుగు చెందారు, ప్రతి రాత్రి భోజన పథకం మరియు టేబుల్‌పై విందు నిర్వహించలేదా? భోజన ప్లానర్ అనువర్తనాన్ని కనుగొనండి, ఆర్డర్ చేయండి లేదా భోజన ప్రిపరేషన్ సేవను ఉపయోగించండి.

క్రింది గీత: అప్‌స్ట్రీమ్‌లో ఈత కొట్టడం ఇష్టం ఉన్నప్పుడు ఇవన్నీ మీరే చేయడానికి ప్రయత్నించడం మానేయండి. ఇతరుల వనరులను ప్రభావితం చేయండి మరియు మీకు ప్రాముఖ్యత లేని విషయాలపై లేదా మీ సమయం మరియు ప్రతిభను బాగా ఉపయోగించుకునే విషయాలపై మీ స్వీయ-క్రమశిక్షణ సంకల్ప శక్తిని వృథా చేయవద్దు.

8. అలవాట్లు మరియు ఆచారాలను సృష్టించండి

పనితీరు కోచ్ జే హెండర్సన్ అలవాట్లు మరియు ఆచారాలను సృష్టించే శక్తి గురించి మాట్లాడుతుంది:

మా ఉపచేతన స్వయంచాలకంగా ఉంది, కాబట్టి నెలలు, సంవత్సరాలు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, జీవితకాలంలో మనం నిర్మించిన ఉపచేతన అలవాట్లతో పోరాడటానికి మన చేతన మనస్సులో 5% మాత్రమే ఉంది.

ఆ ఉపచేతనంతో పోరాడటానికి, మనం కొత్త అలవాట్లను సృష్టించాలి.

ఉదాహరణకు, మీరు పరుగును ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారు, కానీ తాత్కాలికంగా ఆపివేయి బటన్‌ను నొక్కడం కొనసాగించండి. డ్రైవ్, ఎనర్జీ, ఉత్సాహం, ఫోకస్, ఆశావాదం మరియు సృజనాత్మకత: మనకు మరింత నిర్దిష్టంగా, మనస్సు మనకు ప్రేరణతో సహాయపడుతుందని మేము తెలుసుకున్నాము. ఒక వ్యక్తి ఏమి, ఎక్కడ, ఎప్పుడు కొత్త పని గురించి ఆలోచించడానికి సమయం తీసుకున్నప్పుడు, వారు సాధించడానికి 70% ఎక్కువ అవకాశం ఉందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.

హైపర్-స్పెసిసిటీని సృష్టించడం మీ కోసం దీన్ని చేస్తుంది. ఉదయం నడుస్తున్న సందర్భంలో, మీరు లేచి కదలడానికి సహాయపడే చాలా నిర్దిష్ట దశలను జాబితా చేయవచ్చు.

ఉదాహరణకి:

  • దశ 1: ఉదయం 6 గంటలకు లేచి పరుగెత్తడానికి లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి.
  • దశ 2: ముందు రోజు రాత్రి బట్టలు వేయండి.
  • దశ 3: అలారం సెట్ చేసి గదికి అవతలి వైపు ఉంచండి. మంచం నుండి అలారం వరకు ఎన్ని దశలు ఉన్నాయి?
  • దశ 4: అలారం ఆపివేయడానికి నడుస్తున్నప్పుడు లైట్లు ఆన్ చేయాలని నిర్ణయించండి. ఇది కాంతికి మరియు తరువాత అలారానికి ఎన్ని దశలు?
  • దశ 5: మంచం పట్టండి, టీవీని ఆపివేయండి మరియు రాత్రి 10 గంటలకు నిద్రపోండి మానసిక దృష్టితో పరుగెత్తడానికి శక్తినిస్తుంది.
  • దశ 6: నా ముఖం మీద నీరు చిందించడానికి ముందుగా నిర్ణయించిన సంఖ్య దశలను బాత్రూంలోకి నడవండి.
  • దశ 7: ముందు రోజు రాత్రి వేసిన బట్టల కోసం ముందుగా నిర్ణయించిన దశలను నడవండి, వాటిని ఉంచండి మరియు బూట్లు ధరించండి.
  • దశ 8: వంటగదికి నడవండి.
  • దశ 9: ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
  • దశ 11: మీరు ఇప్పటికే లెక్కించిన సంఖ్యను ఉపయోగించి తలుపుకు నడవండి.
  • దశ 12: వేడెక్కడం మరియు అమలు చేయడం ప్రారంభించండి.

మీరు పాయింట్ పొందుతారు. మీరు ఇంద్రియాలను నిమగ్నం చేస్తున్నందున ఇది సహాయపడుతుంది: మనస్సు, శక్తి మరియు హృదయం ప్రత్యేకత ద్వారా స్పష్టతతో. మీ మనస్సు, మీ గురించి మీరు కలిగి ఉన్న చిత్రం లాగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటుంది, అప్పుడు శక్తి, డ్రైవ్ మరియు ప్రేరణను అందిస్తుంది.

మీరు లేచి నడుస్తున్న అవకాశాలు విపరీతంగా పెరుగుతాయి. ఎందుకంటే మీ ఉపచేతన మనస్సులో, మీ అలవాట్లు నిల్వ చేయబడిన చోట, మీకు కావలసిన దాని గురించి ఖచ్చితంగా ప్రశ్న ఉండదు.

ఆచారాలు కూడా ముఖ్యమైనవి. ఒక కర్మ పాక్షికంగా నిర్వచించబడింది నిర్దేశించిన క్రమం ప్రకారం చేసే చర్యల శ్రేణిని కలిగి ఉన్న వేడుక. అలవాటు శక్తిని అధిగమించడానికి మీకు ఈ మొత్తం ప్రత్యేకత అవసరం. ఆచారాలను కేంద్రీకరించడం మరియు ఉపయోగించడం మరింత శక్తివంతంగా సాధించడానికి అలవాట్లు మరియు ప్రవర్తనలను పూర్తిగా పునర్నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

9. బిగ్ రాక్స్ ను మొదట ఉంచండి

లెజెండరీ టైమ్ మేనేజ్‌మెంట్ నిపుణుడు మరియు రచయిత స్టీవెన్ కోవీ మొదట ఈ భావనను ప్రవేశపెట్టారు[5]80 లలో మరియు ఈ రోజు అంతకన్నా ఎక్కువ కాదు. ఆలోచన ఏమిటంటే, మీరు మొదట చాలా ముఖ్యమైన పనులు చేస్తే, మీ రోజును బుద్ధిహీనంగా నింపే అన్ని చిన్న వస్తువుల నుండి మీరు పరధ్యానం పొందలేరు.

వాస్తవానికి, సంకల్ప శక్తి పరిమిత వనరు అని అధ్యయనాలు చూపించాయి.[6] ప్రకటన

పదేపదే ప్రలోభాలకు ప్రతిఘటించడం మానసిక క్షోభను తీసుకుంటుందని పెరుగుతున్న పరిశోధనా విభాగం చూపిస్తుంది. కొంతమంది నిపుణులు సంకల్ప శక్తిని అతిగా వాడటం నుండి అలసిపోయే కండరంతో పోలుస్తారు.

నేను కోచ్ మరియు తెలిసిన చాలా మంది అధికారులలో ఈ సవాలును చూశాను. వారిలో చాలామంది వారి ఉద్యోగంలోని రోజువారీ అంశాలు మరియు అత్యవసర పరధ్యానంలో (స్క్విరెల్!) చాలా ఇబ్బంది పడుతున్నారు, వారికి వ్యూహానికి ఖర్చు చేయడానికి సమయం లేదా మానసిక శక్తి లేదు. వారు సమయాన్ని అడ్డుకోకపోతే మరియు వారు తమ ప్రాధాన్యతలను ఎలా ఆదేశిస్తారనే దానిపై ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉంటే తప్ప, సంకల్ప శక్తి - మరియు ఫలితాలు - రాజీపడతాయి.

క్రింది గీత: మీరు మానసిక సంకల్ప శక్తి, సమయం మరియు శక్తిని కోల్పోయే ముందు రోజు ప్రారంభంలో ప్రారంభించండి మరియు చాలా ముఖ్యమైన పనులను చేయండి. బోనస్, ప్రారంభంలో త్వరగా విజయాలు సాధించడం ప్రేరణ మరియు వేగాన్ని పెంచుతుంది.

10. మీకు మంచిగా ఉండండి

మార్పు కష్టం. కొత్త అలవాట్లు కష్టం. మా మనసులు చనువు కోసం తీగలాడుతున్నాయి మరియు మీరు క్రొత్తగా ఏదైనా చేస్తుంటే, మీలో కొంత భాగం దీనికి వ్యతిరేకంగా పోరాడుతోంది. మీరు ఎదురుదెబ్బలు మరియు వైఫల్యాలను ఎదుర్కోబోతున్నారు. మీ పెద్ద దృష్టి లేదా లక్ష్యాన్ని వదులుకోవడానికి అడ్డంకులను అనుమతించవద్దు.

నేను ఇవన్నీ చాలా తరచుగా చూస్తాను. కేసులో. నేను అంతర్గత ఆరోగ్య శిక్షకుడిగా ఉన్నప్పుడు, నా ఖాతాదారులలో ఒకరు చురుకుగా ఉండాలనే లక్ష్యాన్ని సాధించారు ఐదు వారంలో రోజులు. ఆమె ఈ నిబద్ధత చేసిన వారం తరువాత మేము మాట్లాడినప్పుడు, ఆమె తనను తాను బాధపెట్టింది. ఎందుకు? ఆమె మాత్రమే వర్కవుట్ అయిందని చెప్పారు మూడు ఆ వారంలో రోజులు మరియు నిరాశకు గురైన ఆమె తన లక్ష్యాన్ని చేరుకోలేదు.

నేను ఆమెను అడిగాను, మీరు ఈ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడానికి వారం ముందు ఎన్ని రోజులు పనిచేశారు?

జీరో, ఆమె స్పందించింది.

మరియు అంతకు ముందు వారం ఎన్ని?

ఏదీ లేదు.

కాబట్టి, ఈ వారంలో మూడుసార్లు పని చేయడం నిజంగా విఫలమైందా? నేను అడిగాను.

లేదు, నేను not హించను. నేను not హించలేదా ?! ఇది వైఫల్యం మాత్రమే కాదు, ఇది భారీ విజయం!

మీరు ప్రపంచంలోనే అత్యంత స్వీయ-క్రమశిక్షణ గల వ్యక్తి కాకపోతే (ఈ సందర్భంలో మీరు ఈ కథనాన్ని చదవకపోవచ్చు), మీరు తాత్కాలికంగా ఆపివేయి బటన్‌ను నొక్కండి మరియు పరుగును కోల్పోతారు. మీరు ఆపిల్ మీద చిప్స్ ఎంచుకోబోతున్నారు. మీరు చల్లగా ఉండటానికి బదులుగా మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోతారు. ఇది జరగబోతోంది. మీరు మీరే క్షమించి ముందుకు సాగాలి.

క్రింది గీత: తప్పులు మరియు ఎదురుదెబ్బల గురించి చింతిస్తూ సమయం గడపడం మానసిక శక్తిని వృధా చేస్తుంది. మీరు పొరపాటు చేసారు, అది ముగిసింది. ఇది ఒక పాఠం. మిమ్మల్ని మీరు ఎంచుకొని, పాఠాన్ని గుర్తించి ముందుకు సాగండి. మీ విజయాలను జరుపుకోండి మరియు విజయాలు, ఎంత చిన్నవి అయినా.

తుది ఆలోచనలు

మీరు ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉన్నారు. మీరు నడపబడ్డారు. మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. అవి ఎల్లప్పుడూ మీరు ఏదో చేయలేని కారణం. మరియు మీకు ఎల్లప్పుడూ ఒక కారణం ఉంటుంది. మీరు ఎన్నుకోవాలి.

కాబట్టి మీరు తదుపరి విషయానికి స్క్రోల్ చేయడానికి ముందు, ఈ ప్రశ్నను పరిశీలించండి:

మీ జీవితం లేదా విజయంపై కొంచెం ఎక్కువ స్వీయ క్రమశిక్షణ ఎక్కడ ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది?

ఆపై ప్రారంభించడానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మీరు ఏమి చేయాలో మీకు సహాయపడే పై ​​వ్యూహాలలో ఏది గుర్తించండి.

ఇది ఒక వ్యూహాన్ని మాత్రమే తీసుకుంటుంది. ఒక్క అడుగు. ముందుకు వెళ్ళడానికి ఒక మార్పు. మరింత క్రమశిక్షణతో ఉండటానికి మీకు శక్తి ఉంది. మీకు ఇది వచ్చింది.

మీ స్వీయ నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్ స్ప్లాష్.కామ్ ద్వారా థావో హోంగ్ ప్రకటన

సూచన

[1] ^ జూన్ పి. టాంగ్నీ రాయ్ ఎఫ్. బామీస్టర్ ఎంజీ లుజియో బూన్: హై సెల్ఫ్ - కంట్రోల్ మంచి సర్దుబాటు, తక్కువ పాథాలజీ, మంచి గ్రేడ్‌లు మరియు ఇంటర్ పర్సనల్ సక్సెస్‌ను ic హించింది
[2] ^ హెల్త్ ఎడ్యుక్ బెహవ్. : డిజైన్ ద్వారా స్లిమ్: కిచెన్ కౌంటర్ es బకాయం యొక్క సహసంబంధం.
[3] ^ కార్నెల్ క్రానికల్: మీ కౌంటర్‌టాప్‌లో ఉన్నవి మీ బరువును అంచనా వేస్తాయి
[4] ^ థామస్ ఒపాంగ్: మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో ఆడ్స్‌ను 95% పెంచడం ఎలా
[5] ^ ఫ్రాంక్లిన్ కోవీ: బిగ్ రాక్స్ - స్టీఫెన్ ఆర్. కోవీ
[6] ^ అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్: విల్‌పవర్ పరిమిత వనరునా?

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
శాంతియుత జీవితాన్ని గడపడానికి 30 తక్కువ ఒత్తిడి ఉద్యోగాలు
శాంతియుత జీవితాన్ని గడపడానికి 30 తక్కువ ఒత్తిడి ఉద్యోగాలు
5 అధునాతన లైనక్స్ పంపిణీలు మీరు ప్రయత్నించాలి
5 అధునాతన లైనక్స్ పంపిణీలు మీరు ప్రయత్నించాలి
మీరు సమయానికి తగినదానిపై మీ సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నారా?
మీరు సమయానికి తగినదానిపై మీ సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నారా?
వేగంగా డబ్బు సంపాదించడం ఎలా: వచ్చే గంటలో డబ్బు సంపాదించడానికి 10 సులభమైన మార్గాలు
వేగంగా డబ్బు సంపాదించడం ఎలా: వచ్చే గంటలో డబ్బు సంపాదించడానికి 10 సులభమైన మార్గాలు
మీ కోసం సరైన దిశను ఎలా సెట్ చేయాలి మరియు మీరు ఎక్కువగా కోరుకునేది చేయండి
మీ కోసం సరైన దిశను ఎలా సెట్ చేయాలి మరియు మీరు ఎక్కువగా కోరుకునేది చేయండి
డబ్బును సమర్థవంతంగా ఆదా చేయడానికి 4 శీఘ్ర చర్యలు
డబ్బును సమర్థవంతంగా ఆదా చేయడానికి 4 శీఘ్ర చర్యలు
మాల్కం గ్లాడ్‌వెల్ మీరు చదవాలనుకుంటున్న 9 పుస్తకాలు
మాల్కం గ్లాడ్‌వెల్ మీరు చదవాలనుకుంటున్న 9 పుస్తకాలు
ఈ రోజు మీకు సంతోషాన్నిచ్చే 30 ఉచిత చర్యలు
ఈ రోజు మీకు సంతోషాన్నిచ్చే 30 ఉచిత చర్యలు
6 వెబ్ ఆధారిత CRM అనువర్తనాలు పక్కపక్కనే
6 వెబ్ ఆధారిత CRM అనువర్తనాలు పక్కపక్కనే
డాక్టర్ సీస్ నుండి 11 ముఖ్యమైన జీవిత పాఠాలు
డాక్టర్ సీస్ నుండి 11 ముఖ్యమైన జీవిత పాఠాలు
8 విషయాలు విజయవంతమైన వ్యక్తులు వారి విజయానికి త్యాగం చేస్తారు
8 విషయాలు విజయవంతమైన వ్యక్తులు వారి విజయానికి త్యాగం చేస్తారు
డిమాండ్లో మృదువైన నైపుణ్యాలతో మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయడానికి 12 పుస్తకాలు
డిమాండ్లో మృదువైన నైపుణ్యాలతో మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయడానికి 12 పుస్తకాలు
మీ సృజనాత్మకతను పెంచే 33 మైండ్-బెండింగ్ పెయింటింగ్స్
మీ సృజనాత్మకతను పెంచే 33 మైండ్-బెండింగ్ పెయింటింగ్స్
మంచి ఉద్యోగం చేయడానికి మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ ప్రేరేపించే 12 విషయాలు
మంచి ఉద్యోగం చేయడానికి మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ ప్రేరేపించే 12 విషయాలు
మిమ్మల్ని కలవడానికి ముందే ఒకరిని మీలాగే ఎలా చేసుకోవాలి
మిమ్మల్ని కలవడానికి ముందే ఒకరిని మీలాగే ఎలా చేసుకోవాలి