ఆత్మగౌరవం అనేది మన విశ్వాసం వెనుక ఒక చోదక శక్తి మరియు మన గురించి మనం ఎలా చూస్తాము మరియు అనుభూతి చెందుతాము. ఇది మన విలువ, ప్రాముఖ్యత మరియు స్వీయ-విలువ యొక్క భావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల వ్యక్తిగత ఎదుగుదలకు మరియు ఆనందానికి ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా నిర్మించాలో నేర్చుకోవడం చాలా అవసరం.

80% పైగా ప్రజలు తక్కువ స్థాయి ఆత్మగౌరవంతో పోరాడుతున్నారని పరిశోధనలో తేలింది. అయినప్పటికీ, ఆత్మగౌరవం యొక్క దృ sense మైన భావాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీ జీవితంలోని ప్రతి ప్రాంతాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయడానికి మరియు శక్తివంతంగా మార్చడానికి అవకాశం ఉంది - మీ సంబంధాల నుండి మీ వృత్తికి, మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు నుండి, మీ నెరవేర్పు మరియు విజయ స్థాయిల వరకు.

ఆత్మగౌరవం యొక్క లోతైన భావన కాలక్రమేణా పెరగడం మరియు పెంపొందించడం. ఈ వ్యాసంలో ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు ప్రస్తుతం చేయగలిగే పనులను మీకు చూపిస్తాను. అప్పుడు, మీరు మీ దాచిన సామర్థ్యాన్ని మరియు మీ స్వీయ-విలువను గ్రహిస్తారు.

విషయ సూచిక

1. ఆత్మగౌరవం అంటే ఏమిటి?
2. తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి కారణాలు
3. మీకు ఆత్మగౌరవం లేనప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
4. మీ స్వంత ఆత్మగౌరవాన్ని అంచనా వేయండి
5. ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా నిర్మించాలి (ఒక దశల వారీ మార్గదర్శిని)
6. బాటమ్ లైన్
7. ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా నిర్మించాలో మరింత

ఆత్మగౌరవం అంటే ఏమిటి?

డిక్షనరీ ఒకరి స్వంత విలువ లేదా సామర్ధ్యాలపై విశ్వాసం అని నిర్వచిస్తుంది; ఆత్మగౌరవం, సరళంగా చెప్పాలంటే, ఆత్మగౌరవం మీ స్వంత స్వీయ-విలువ లేదా స్వీయ-విలువ గురించి మీకు ఉన్న మొత్తం భావం లేదా భావన .

మరోవైపు, ఆత్మవిశ్వాసం మీ సామర్ధ్యాల గురించి మీరు ఎలా భావిస్తారనే దాని గురించి మరియు పరిస్థితి నుండి పరిస్థితికి మారుతూ ఉంటుంది. మీరు గొప్ప ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉంటారు (మొత్తంగా మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతారు) కానీ ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి లేదా సంఘటన గురించి తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం (ఉదా. బహిరంగ ప్రసంగం). లేదా, మీరు ఒక ప్రాంతంలో గొప్ప ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉండవచ్చు (ఉదా. మీరు ఆడే క్రీడ) కానీ మొత్తంమీద తక్కువ ఆత్మగౌరవం.

మీ ప్రాముఖ్యత, మీ విలువ మరియు మీ యోగ్యతపై నమ్మకం నుండి లోతైన నుండి ఆత్మగౌరవం యొక్క బలమైన మరియు దృ sense మైన భావం వస్తుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిని మనం క్రింద పరిశీలిస్తాము.

తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి కారణాలు

తక్కువ ఆత్మగౌరవం చాలా ప్రాంతాల నుండి పుడుతుంది. ఇది ఎక్కువగా ఇతర వ్యక్తులు ఎలా ప్రభావితమవుతుంది చూడండి మరియు చికిత్స మాకు, మరియు మా సంబంధాలు, అందువల్ల మా తల్లిదండ్రుల ప్రభావం మన ఆత్మగౌరవంపై చాలా ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఒక సంతోషకరమైన బాల్యం

విమర్శనాత్మక, దుర్వినియోగమైన లేదా నిర్లక్ష్యం చేసిన తల్లిదండ్రులతో పెరిగిన వారు తమ స్వీయ-విలువతో సవాళ్లను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది, అయితే అంగీకారం, ఆమోదం మరియు ఆప్యాయత అనుభవించిన వారు స్వీయ-విలువ యొక్క అధిక భావాన్ని కలిగి ఉంటారు.

బాధాకరమైన అనుభవాలు

ఆత్మగౌరవం యొక్క తక్కువ స్థాయిలు చెడు అనుభవాలు లేదా బాధాకరమైన సంఘటనల నుండి కూడా బెదిరింపులకు గురికావడం లేదా మానసికంగా దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉండటం వంటివి. ముఖ్యంగా, ఇది సిగ్గు, అపరాధం లేదా పనికిరాని భావనలను తెచ్చిన దేని నుండి అయినా పుడుతుంది.

వైఫల్యం యొక్క అనుభవాలు

కొంతమందికి, తక్కువ ఆత్మగౌరవం వారి విజయం మరియు విజయాలతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది, లేదా దాని లేకపోవడం, వైఫల్యం యొక్క అనుభవాలతో సహా, లేదా లక్ష్యాలు లేదా అంచనాలను సాధించకపోవడం.

ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ

తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న చాలా సందర్భాలు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ ద్వారా శాశ్వతంగా ఉంటాయి. ఇది మీరు మీరే సృష్టించిన కథ కావచ్చు లేదా చాలా కాలం క్రితం మీ కోసం వేరొకరు సృష్టించినట్లు మీరు నమ్ముతూనే ఉంటారు మరియు ఇది ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో నేర్చుకునే మార్గంలోకి వస్తుంది.

మీ కోసం, చాలా మంది ఇతరుల మాదిరిగానే, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మీ స్వరూపం లేదా శరీర ఇమేజ్ గురించి మీ భావాలలో పాతుకుపోతుంది. ఇది మీరు ఎలా కనిపిస్తారనే దాని గురించి మాత్రమే కాదు; ఇది మీరు ఎలా ఉన్నారనే దాని గురించి అనుభూతి మీరు ఎలా ఉన్నారో గురించి. చాలా లావుగా, చాలా సన్నగా, చాలా పొట్టిగా, చాలా పొడవుగా, లేదా చాలా ఎక్కువ, లేదా మరేదైనా సరిపోకపోవడం గురించి చిన్న వయస్సు నుండే సందేశాలతో మేము బాంబు దాడి చేస్తున్నాము.

మీకు ఆత్మగౌరవం లేనప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఆందోళనతో సహా ముఖ్యమైన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది, నిరాశ , తినే రుగ్మతలు మరియు వ్యసనం. వాస్తవానికి, తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో బాధపడుతున్న కౌమారదశలో ఎక్కువ శారీరక మరియు మానసిక సమస్యలు, అధిక నేరారోపణలు, తక్కువ ఆదాయాలు మరియు దీర్ఘకాలిక నిరుద్యోగంతో సవాళ్లు ఉన్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.^[1].

ఫ్లిప్‌సైడ్‌లో, ఆత్మగౌరవం యొక్క బలమైన భావం మీకు ఎక్కువ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు, మంచి సంబంధాలు మరియు అధిక స్థాయి ఆనందం, నెరవేర్పు మరియు విజయాన్ని అనుభవించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం అధిక స్థాయి ఆత్మగౌరవాన్ని అధిక సంపాదన సామర్థ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంది^{[రెండు]}.ప్రకటన

మీ స్వంత ఆత్మగౌరవాన్ని అంచనా వేయండి

తక్కువ లేదా రాజీపడిన ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు తమను తాము సరిపోనివారు, అసమర్థులు మరియు ఇష్టపడనివారుగా చూడవచ్చు. ఈ విషయాలు నిజం కాదని వారు తరచుగా చేతన స్థాయిలో తెలుసుకున్నప్పటికీ, వారు ఇప్పటికీ ఆ విధంగానే భావిస్తారు. ఆత్మగౌరవంతో సవాళ్లను చాలా గమ్మత్తైనదిగా చేస్తుంది; ఇది తరచుగా ఉన్నదాని యొక్క వాస్తవికత గురించి కాదు, కానీ ఎవరైనా ఏమనుకుంటున్నారో దాని యొక్క అవగాహన.

తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నవారు సామాజికంగా ఉపసంహరించుకుంటారు లేదా నిశ్శబ్దంగా, ప్రతికూలంగా, అసురక్షితంగా, అనిశ్చితంగా, సంతోషంగా లేదా కోపంగా కూడా కనిపిస్తారు. వారు అనారోగ్య సంబంధాలలో తమను తాము కనుగొనే అవకాశం ఉంది, ఒక వైఫల్యం భయం , మరియు ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి ఆందోళన చెందండి.

ఫ్లిప్‌సైడ్‌లో, అధిక ఆత్మగౌరవం ఉన్నవారు, చాలా తరచుగా, స్వీయ-విలువ మరియు విలువ యొక్క బలమైన భావాన్ని, విశ్వాసం మరియు అంగీకారం యొక్క భావాలను అనుభవిస్తారు. వారు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలలో తమను తాము కనుగొంటారు (మరియు చెడ్డవాటిని త్రోసిపుచ్చుకుంటారు), తమను తాము చూసుకుంటారు మరియు ఎదురుదెబ్బలు, అడ్డంకులు మరియు వైఫల్యాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉంటారు. సాధారణంగా, వారు నమ్మే వాటి కోసం ఎక్కువగా నిలబడతారు మరియు వారి మనస్సు మాట్లాడటానికి భయపడరు.

ఆత్మగౌరవాన్ని అధిక స్థాయి నుండి తక్కువ స్థాయికి కొలవవచ్చు: చాలా తక్కువ దాని స్పష్టమైన నష్టాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు కూడా చాలా మంచి విషయాలను కలిగి ఉంటారు. అతిగా ఆత్మగౌరవం ఉన్నవారు కాకిగా కనిపిస్తారు, నార్సిసిస్టిక్, మరియు స్వీయ-ముఖ్యమైనది. మీ జీవిత ప్రయాణంలో ప్రేరేపించబడటానికి మంచి ఆత్మగౌరవం అవసరం.

మనం జీవితంలో వెళ్ళేటప్పుడు స్వీయ-విలువ మరియు వినయం యొక్క బలమైన జ్ఞానం యొక్క సమతుల్యతను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం, అందుకే ఆత్మగౌరవాన్ని సరైన మార్గంలో ఎలా నిర్మించాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా నిర్మించాలి (ఒక దశల వారీ మార్గదర్శిని)

ఆత్మగౌరవ సమస్యలు సాధారణంగా మీ మధ్య ఉన్న అంతరంలో కనిపిస్తాయి ఉన్నాయి మరియు మీరు ఎవరు అనుకుంటున్నారు ఉండాలి . విరుద్ధంగా, తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క చాలా కారణాలు ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా చూస్తారు లేదా ప్రవర్తిస్తారు అనే దాని నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి, అయినప్పటికీ మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచే పరిష్కారం నుండి రావాల్సిన విషయం లోపల , నుండి కాదు బయట .

ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో నేర్చుకోవడం అంత తేలికైన పని కాదు. నేను మీ కోసం ఒక మాయా మంత్రదండం చేయగలనని నేను కోరుకుంటున్నాను, నేను నేర్చుకున్నది ఏమిటంటే, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని నిర్మించడానికి మరియు పెంపొందించడానికి సమయం పడుతుంది. అయితే, ఇది విలువైనదే పెట్టుబడి. మీరు పని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు జీవితకాలం కోసం చాలా బహుమతులు మరియు ప్రయోజనాలను పొందుతారు.

మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి కొన్ని గొప్ప వ్యూహాలు క్రింద ఉన్నాయి.

1. రూట్ కాజ్ పొందండి

మీ తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి నిజమైన, మూల కారణాలను గుర్తించడం మీరు దానిని తిరిగి నిర్మించడానికి చేయగలిగే ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి.

మేము పైన అనేక కారణాలను పేర్కొన్నాము. వాటిలో ఒకటి, ముఖ్యంగా, మీతో ప్రతిధ్వనించవచ్చు. మీ తల్లిదండ్రులు మీరు ఎప్పటికీ తగినంతగా లేరని లేదా మీరు దేనికీ లెక్కలేరని చెప్పారు. వారి తల్లిదండ్రుల ప్రవర్తన మరియు వారి ఆత్మగౌరవంపై చూపిన గణనీయమైన ప్రభావాన్ని పంచుకునే ఖాతాదారులతో నేను ఎప్పటికప్పుడు పని చేస్తాను.

మీకు ఏవైనా అనుభవాలు ఉండవచ్చు, మరియు మూల సమస్య మీ కోసం ఏమైనా కావచ్చు, దాన్ని గుర్తించి, వ్యవహరించే ప్రక్రియ ద్వారా ఎవరైనా మీకు మద్దతు ఇవ్వమని నేను గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఈ బాధలు, గత అనుభవాలు మరియు మూల సమస్యలను వెలికితీసి పరిష్కరించడంలో సహాయపడటానికి శిక్షణ పొందిన సలహాదారు, చికిత్సకుడు, కోచ్ లేదా ఒకరిని కనుగొనండి. ఈ వ్యక్తులు నిరూపితమైన సాధనాలు, వ్యూహాలు మరియు వ్యూహాలను కలిగి ఉన్నారు - మరియు అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, వారు మీకు సురక్షితమైన స్థలంలో ప్రయోగాలు చేయడంలో సహాయపడతారు.

మీరు మీ స్వంతంగా చాలా పని చేయగలిగినప్పటికీ, నా అనుభవం ఏమిటంటే, మీరు మూలకారణాన్ని పరిష్కరించకపోతే, ఆ అనుభూతి కాలక్రమేణా తిరిగి వస్తుంది. మీరు సత్యం నుండి పారిపోలేరు మరియు పాత గాయాలకు మీరు బ్యాండ్-సాయం చేయలేరు. మీరు మూలానికి చేరుకోవాలి, అది అంత సులభం కాదు, కానీ మీరు ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా నిర్మించాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, అది పూర్తి చేయాలి.

ఈ దశ కోసం, లైఫ్‌హాక్ ఉచిత జీవిత అంచనా సహాయపడవచ్చు. మీరు ఎక్కడ నెరవేరినట్లు మరియు మీకు లోపం ఉందని మీరు భావిస్తున్న చోట ఇది మీకు చూపుతుంది. ఈ రోజు ప్రయత్నించండి!

2. ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా చూస్తారో మీరే చూడండి

ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా చూస్తారో మీరే చూడండి మరియు ఇతరులు మీతో మాట్లాడే విధంగా మీతో మాట్లాడండి. దీని అర్థం ఏమిటి? ఈ ప్రపంచంలో మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రేమించే వ్యక్తి గురించి ఆలోచించండి.ప్రకటన

ఇప్పుడు, ఒక్క క్షణం, జూమ్ అవుట్ చేయండి మరియు మీరు వారి బూట్లలో నిలబడి వారి కళ్ళ ద్వారా చూస్తున్నారని imagine హించుకోండి. వారి కోణం నుండి చూడండి మరియు మీరే చూడండి వారు మిమ్మల్ని చూసినట్లు .

మీరు ఏమి చేస్తారు నోటీసు నీ గురించి? వారు ఏమి చేస్తారు చెప్పండి నీకు? వారు ఏమి చేస్తారు ప్రేమ నీ గురించి? వారు ఏమి చేస్తారు చూడండి నీలో?

3. మీ ఉత్తమంగా చేయండి

సాధారణ సలహా తరచుగా ఉత్తమ సలహా. మీరు మీ ఉత్తమమైన పనిని చేసినప్పుడు మరియు ప్రతిరోజూ మీ పూర్తి ప్రయత్నాన్ని ఉంచినప్పుడు, మీరు ప్రారంభిస్తారు అనుభూతి మీ గురించి మంచిది.

ఇప్పుడు, మీ ఉత్తమత రోజు నుండి రోజుకు మారవచ్చు మరియు కొన్ని రోజులు, మీ ఉత్తమమైనది ముందు రోజు మాదిరిగానే మంచిది కాదు. మీ వద్ద ఉన్నదానితో, ప్రస్తుతం, ఆ పరిస్థితిలో, ఆ సమయ వ్యవధిలో, మీ నైపుణ్యం లేదా జ్ఞానం యొక్క స్థాయితో మీరు చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేస్తున్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం ముఖ్యం.

మీరు మీ ఉత్తమమైన పని చేశారని మీకు తెలిసినప్పుడు, మీకు విచారం లేదు మరియు చెడు లేదా అపరాధ భావన కలిగించేది ఏమీ లేదు. మీరు మీ వంతు కృషి చేస్తే, ఎవరైనా మిమ్మల్ని విమర్శిస్తే, మీరు చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేశారని మీకు తెలిసినప్పుడు బ్రష్ చేయడం సులభం.

నేను నా క్లయింట్లను (మరియు నేను) ఈ ప్రశ్నను ఎప్పటికప్పుడు అడుగుతాను, వారు చెప్పినదానిపై వారు ప్రవర్తిస్తున్నారా, వారు బాగా చేయగలిగిన దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నారా లేదా వారు సాధించాలని ఆశించిన ఫలితం గురించి నిరాశ చెందుతున్నారా. మీరు మీ వంతు కృషి చేశారా? సమాధానం అవును అయితే, మీరు ఇంకేమీ చేయలేరు - తదుపరి సమయం వరకు.

4. మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరిచే చర్యలలో పాల్గొనండి

ఇక్కడ ముఖ్య పదం సంతృప్తి . మీకు లోతైన సంతృప్తి, సంపూర్ణత్వం మరియు ఉద్దేశ్యం యొక్క అనుభూతిని ఇచ్చే విషయాలను కనుగొనండి.

చాలా తరచుగా మనం కార్యకలాపాలు లేదా సంబంధాలలో నిమగ్నమై ఉంటాము, అది మన గురించి ఆత్మ చైతన్యం, ఖాళీ లేదా భయంకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ శరీరానికి, మనసుకు మరియు ఆత్మకు మంచి అనుభూతినిచ్చే పనులను చేయడానికి ఎక్కువ దృష్టి, సమయం మరియు కృషిని ఉంచే సమయం మరియు మీకు పూర్తి మరియు పూర్తి అనుభూతిని కలిగించే విషయాలలో నిమగ్నమవ్వాలి.

మానసికంగా మీకు సంతృప్తి కలిగించే వాటిని గుర్తించండి (ఉదా. ఒక పెద్ద సమస్యను పరిష్కరించడం లేదా క్రొత్తదాన్ని సృష్టించడం), మానసికంగా (ఉదా. స్నేహితులతో కలవడం లేదా స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం), శారీరకంగా (ఉదా. వ్యాయామం చేయడం, సరిగ్గా తినడం లేదా మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం) మరియు ఆధ్యాత్మికంగా (ఉదా. ధ్యానం లేదా మీ ప్రార్థనా స్థలానికి వెళుతుంది).

మీరు మంచి అనుభూతిని కలిగించే పనిలో నిమగ్నమైనప్పుడు మరియు మరీ ముఖ్యంగా మీకు విలువైనదిగా అనిపించేటప్పుడు, మీరు ఎక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని అనుభవిస్తారు.

5. మీరు ఎవరో గుర్తించండి మరియు దానికి నిజం

స్వీయ-అవగాహన మరియు కొద్దిగా ఆత్మ శోధన మీ జీవితంలో విజయానికి కీలకం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా నిర్మించాలో నేర్చుకోవటానికి కీలకం. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆత్మగౌరవం లేకపోవడం అనేది మీరు నిజంగా ఏ రకమైన వ్యక్తిని తెలుసుకోలేకపోవడం మరియు మీరు తీసుకువచ్చే విలువ. మనలో చాలా మంది సరిపోయేటట్లు మరియు ఇతరులను సంతోషపెట్టడానికి చాలా సమయం గడిపారు, మన స్వీయ భావాన్ని పూర్తిగా కోల్పోయాము.శ్రద్ధ వహించడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవటానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. గుర్తించడానికి సమయం పడుతుంది నువ్వు ఎవరు . గురించి ఆలోచించాల్సిన కొన్ని విషయాలు:

• గుర్తించడం మీ బలాలు మరియు ప్రతిభ
• మీ విలువ మరియు విలువను గుర్తించడం మరియు మీ కోరికలను వెలికి తీయడం
• మీ విలువలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీకు ఏది ముఖ్యమైనది
• మీరు ప్రపంచానికి ఎలా సేవ చేయాలనుకుంటున్నారు లేదా సహకరించాలనుకుంటున్నారు
• మీ గుడ్డి మచ్చలను గుర్తించడం

6. మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి

నిర్ణయం తీసుకోండి మిమ్మల్ని అసంపూర్ణంగా పరిపూర్ణంగా అంగీకరించండి . మీకు ఏమి చెప్పబడిందో, ఏమి జరిగిందో, మీరు ఏ తప్పు చేసారో, లేదా మీరు ఏ సవాళ్లను ఎదుర్కొన్నారో, మీరు సరిపోతారని తెలుసుకోండి. మీరు కలిగి ఉన్నదానితో మీరు చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేస్తున్నారు.

మనమందరం మనం ఎవరో అంగీకరించబడాలని కోరుకుంటున్నాము. అయితే మొదట, మనల్ని మనం అంగీకరించాలి.

7. మీరే రాజీ పడటం మానేయండి

మీరు ఇతరులను మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి అనుమతించినప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరి అవసరాలను మీ ముందు ఉంచండి లేదా ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకునేదానికి గుహ చేయండి, ఎందుకంటే మీరు పడవను రాక్ చేయకూడదనుకుంటే, అది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు వారి అవసరాలను మీ కంటే ముందు ఉంచుతున్నారు, మరియు మీ మనస్సు స్వయంగా ఆలోచిస్తుంది, నేను అంత ముఖ్యమైనది కాదని నేను ess హిస్తున్నాను.ప్రకటన

ఈ విషయంపై నేను గత వారం రెండు వేర్వేరు క్లయింట్‌లతో పనిచేశాను. వారిద్దరూ ప్రతి ఒక్కరి అవసరాలను వారి స్వంతదానికంటే ముందు ఉంచుతున్నారు మరియు ఇది వారి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై గణనీయమైన మరియు ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతోంది.

ఇప్పుడు, మీరు మీ పిల్లలు మరియు జీవిత భాగస్వామిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవద్దని, మీ పని గడువులను తీర్చవద్దని లేదా మీ స్నేహితుల కోసం అక్కడ ఉండకూడదని నేను సూచించడం లేదు. కానీ మీరు కూడా మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. సరిపోయేలా, ప్రేమించబడటానికి మరియు అంగీకరించబడటానికి మనం రాజీ పడుతున్నాము. అయినప్పటికీ, మీరు నిరంతరం మీతో రాజీ పడుతుంటే, మీరు ఎప్పటికీ సంతృప్తి చెందరు.

మీ గురించి ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో లేదా మీ నుండి అవసరమో మీ చర్యలను లేదా నిర్ణయాలను నిర్దేశించడానికి మీరు ఎంత తరచుగా అనుమతిస్తారు?

మీరు ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, దృ strong ంగా ఉండండి మరియు మీ కోసం నిలబడండి. మీ జీవితానికి కావాల్సినవి మరియు ఏమి కావాలో గుర్తించాల్సిన సమయం ఇది.

మీకు ఏది ముఖ్యమో నిర్ణయించండి. ఈ విషయాలకు పేరు పెట్టడం మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి అంతర్గత దిక్సూచిని ఇస్తుంది. అప్పుడు, మీ సరిహద్దులను గుర్తించండి మరియు మీ జీవితంలో చర్చించలేనివి. మీరు ఇకపై ఏమి చేయటానికి ఇష్టపడరు?

ఇప్పుడే ఈ విషయాలపై స్పష్టత పొందండి, కాబట్టి వెనక్కి నెట్టడం, నిలబడటం లేదా మర్యాదగా చెప్పాల్సిన సమయం వచ్చినప్పుడు, మీకు బ్యాకప్ మరియు అంతర్గత మార్గదర్శకత్వం ఉంది.

8. మంచి కోసం చూడండి

మేము వెతుకుతున్నదాన్ని కనుగొంటాము. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, ప్రజలు ఇప్పటికే నిజమని నమ్ముతున్న వాటిని బలోపేతం చేసే విషయాల కోసం (తరచుగా తెలియకుండానే) చూస్తారు.

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూస్తారో అదే జరుగుతుంది. మీరు పనికిరానివారు లేదా ఇష్టపడనివారు అని మీరు విశ్వసిస్తే, ఆ నమ్మకాన్ని బ్యాకప్ చేయడానికి మీరు డేటాను కనుగొంటారు. అయినప్పటికీ, మీరు విలువైన మరియు అందమైన, లేదా ధైర్యవంతులైన మరియు దృ strong మైనవారని మీరు విశ్వసిస్తే, బదులుగా దాన్ని బ్యాకప్ చేయడానికి డేటాను మీరు త్వరలో కనుగొంటారు.

తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో బాధపడుతున్న వారితో ఉన్న సవాలు ఏమిటంటే వారు తప్పు ఏమిటో కనుగొనే అలవాటును కలిగి ఉన్నారు. తరచుగా, వారి ఉపచేతన మనస్సులో ప్రతికూల సందేశం ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, వారి లోపాలు మరియు లోపాలను చూడటంలో వారు చాలా మంచివారు.

మీరు చూస్తున్నదాన్ని మార్చడానికి సులభమైన మార్గం మీరు వెతుకుతున్న దాన్ని మార్చడం. ఏదో ఒకటి చేయడం మీరే పట్టుకోండి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: ఒక పత్రికను పట్టుకోండి మరియు రాబోయే 21 రోజులు, మీరు విలువైన, అభినందించే లేదా మీ గురించి ఇష్టపడే 3 విషయాలను వ్రాసుకోండి. ఇది మీ విజయాలు లేదా విజయాలను గుర్తించడం, మీరు గర్వించదగిన విషయాలు లేదా మీకు మంచి అనుభూతిని ఇవ్వడం వంటివి కలిగి ఉండవచ్చు. మొదట ఇది సవాలుగా అనిపించినప్పటికీ, సరైనది మరియు తప్పు ఏది తక్కువగా ఉందో చూడటానికి మీరు త్వరలో మీ మెదడును తిరిగి మార్చడం ప్రారంభిస్తారు.

9. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను ఆపండి

మీ నమ్మక వ్యవస్థలు చాలావరకు మీరే చెబుతున్న ప్రతికూల కథ నుండి వచ్చాయి. మీరు చెప్పేదాన్ని మీ మనస్సు విశ్వసిస్తుంది మరియు మీరు చేసిన భయంకరమైన తప్పులలో మీ మనస్సులో మీరు ఆడుతున్న కథ (పదే పదే) ఉంటే, అదే మీరు ప్రతికూల ఆలోచనల ద్వారా బలోపేతం మరియు బలోపేతం చేస్తూ ఉంటారు, ఇది చేస్తుంది విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడం చాలా కష్టం.

మీరు పనికిరానివారు మరియు అసమర్థులు అని మీరే చెప్పండి; మీ మనస్సు దానిని నమ్ముతుంది. మీరు సామర్థ్యం మరియు అద్భుతంగా ఉన్నారని మీరే చెప్పండి; మీ మనస్సు కూడా దానిని నమ్ముతుంది.

ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను పట్టుకోండి మరియు దాన్ని భర్తీ చేయండి సానుకూల స్వీయ చర్చ ఈ రోజు మీరు ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే.ప్రకటన

10. మీ తెగను కనుగొనండి

మా ఆత్మగౌరవం చాలావరకు మా సంబంధాల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది మరియు ఇతరులు మమ్మల్ని ఎలా చూస్తారు మరియు వ్యవహరిస్తారు కాబట్టి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన, ఉద్ధరించే, ప్రోత్సహించే మరియు సహాయక వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం మరింత క్లిష్టమైనది.

కనుగొనండి నిజమైన మీకు తెలిసిన వ్యక్తులు , మీరు తీసుకువచ్చే విలువ, మీ ప్రతిభ మరియు విలువతో మాట్లాడగల వ్యక్తులు. వీరు మీతో నిజం గా ఉండగలరు, సానుకూలమైన మరియు నిర్మాణాత్మకతను ఉద్ధరించే విధంగా పంచుకుంటారు.

11. అవకాశాలు తీసుకోండి

చాలా గొప్ప మనసులు వైఫల్యం వారి విజయానికి, వారి గొప్పతనానికి మెట్టు, మరియు వారి పెరుగుదలకు ఉత్ప్రేరకం అని పంచుకున్నారు. మైఖేల్ జోర్డాన్ తన వర్సిటీ బాస్కెట్‌బాల్ జట్టు నుండి కత్తిరించబడటం, ఓప్రా విన్‌ఫ్రే ఆమె టీవీలో ఉండాలని కాదు, మరియు స్టీవెన్ స్పీల్బర్గ్ ఫిల్మ్ స్కూల్‌కు ఒక్కసారి మాత్రమే కాదు, మూడుసార్లు తిరస్కరించబడటం గురించి మీరు విన్నాను.

ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా నిర్మించాలో నేర్చుకోవటానికి అవకాశాలను తీసుకోవడం, వైఫల్యాన్ని అనుభవించడం మరియు స్థితిస్థాపకత పెంపొందించడం. అన్నింటికంటే, మీరు ఎప్పటికీ అవకాశం తీసుకోకపోతే, మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు - మరియు మీరు మీ కథలో చిక్కుకుపోతారు.

12. అర్థాన్ని కనుగొనండి మరియు లక్ష్యాలను సృష్టించండి

మనుషులుగా మనమందరం నేర్చుకోవాలి, అభివృద్ధి చెందాలి, ఎదగాలి, సహకరించాలి. మీరు తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో బాధపడుతున్నప్పుడు, ఇది ఒక దుర్మార్గపు చక్రాన్ని సృష్టించగలదు:

మీకు మీ గురించి గొప్పగా అనిపించదు, కాబట్టి మీరు అక్కడకు వెళ్లరు మరియు విషయాలు జరిగేలా చేయండి . మీరు విజయవంతం కానందున, మీకు స్వీయ-విలువ లేకపోవడం అనిపిస్తుంది.

ఇది చక్రం విచ్ఛిన్నం సమయం.

మీరు నిజంగా ఉండగల సామర్థ్యం ఉన్నవారు కావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే చర్యలు తీసుకోండి. బహుశా ఇది మీకు అర్థాన్నిచ్చేదాన్ని కనుగొనడం గురించి కావచ్చు లేదా మీరు ఎక్కడ ఉండాలో మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో మీరు తీసుకోవలసిన చర్యల గురించి కావచ్చు. ఉదాహరణకు, ఇతరులకు సహాయపడే చర్య (సహకరించడం, స్వయంసేవకంగా మరియు దయగా ఉండటం) ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడమే కాక, ఆనందం, ఆరోగ్యం మరియు సంతృప్తి^[3].

చిన్నదానితో ప్రారంభించండి మరియు మీ పనిని పెంచుకోండి. ప్రతి చిన్న విజయం ఎక్కువ విశ్వాసాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు చివరికి, ఆత్మగౌరవం యొక్క బలమైన భావాన్ని కలిగిస్తుంది.

బాటమ్ లైన్

ఉన్నత ఆత్మగౌరవానికి ప్రయాణం సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ సవాలు ఏమిటంటే లోతు, బలం, పాత్ర మరియు స్థితిస్థాపకత. బహుమతి ఎక్కువ ఆత్మగౌరవం, ఇది ఎక్కువ సంబంధాలు, మెరుగైన వృత్తి, పెరిగిన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు, ఎక్కువ విజయం మరియు స్వీయ-విలువ యొక్క గొప్ప భావనకు దారితీస్తే, అది విలువైనది.

మీరు తగినంతగా లేరు మరియు మీరు ఎలా బాగుంటారు అనే సందేశాలతో నిరంతరం బాంబుల వర్షం కురిపించే సమాజంలో మీరు నివసిస్తున్నప్పుడు, దీన్ని గుర్తుంచుకోండి:

మీరు ప్రేమ, ఆనందం మరియు విజయానికి అర్హులు. మీరు అసంపూర్ణంగా పరిపూర్ణులు. మీరు ఈ సమయంలో, ఈ గ్రహం మీద, ఈ సమయంలో వచ్చారు, మరియు మీరు సరిపోనివారు, ఇష్టపడనివారు లేదా అనర్హులు అనిపించినా, మీరు అలాంటివి కాదని తెలుసుకోండి.

మీరు దీన్ని నమ్మలేకపోవచ్చు ఇంకా , కానీ మీలో కొంత భాగం, లోపలికి లోతుగా, తెలుసు ఇది నిజం.ప్రకటన

ఇప్పుడు, పై దశలను తీసుకొని మీ కోసం గ్రహించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా నిర్మించాలో మరింత

• తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క లక్షణాలు మరియు దాని యొక్క మూల కారణాలు
• మీ ఆత్మగౌరవాన్ని శాశ్వతంగా పెంచడానికి 3 మార్గాలు
• 12 విషయాలు అధిక ఆత్మగౌరవం ప్రజలు చేయవద్దు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా బార్బోరా పోలెడ్నోవ్

సూచన