సంతోషంగా మరియు విజయవంతం కావడం మనమందరం కోరుకునే విషయం. జీవితంలో మీ లక్ష్యం ఏమిటి అని అడిగినప్పుడు చాలా అవకాశం ఉంది. మనలో చాలామంది సమాధానం ఇస్తారు - సంతోషంగా ఉండటానికి. కానీ కొన్ని రోజులలో, ఈ చిన్న మరియు నిరాడంబరమైన లక్ష్యం కాంతి సంవత్సరాల దూరంలో ఉంది.

మంచి మరియు చెడు వార్త ఇది - ఇవన్నీ మన తలపై ఉన్నాయి. విషయాల ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడటం అసాధ్యం అనిపించినప్పుడు కూడా, మనం జీవితాన్ని చూసే విధానాన్ని మార్చడం మన శక్తిలో 100%.

ఈ ఆర్టికల్ మీ మనస్తత్వాన్ని ఎలా మార్చుకోవాలో 10 మార్గాలను సంకలనం చేస్తుంది మరియు ఇది ఇప్పటికే చాలా విజయవంతమైందని భావించి (మరియు కనుగొనడం) మీ జీవితంతో సంతోషంగా లేదా సరే.

1. మీ ఆశీర్వాదాలను లెక్కించండి

21 వ శతాబ్దంలో, మేము ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ కోరుకుంటున్నాము మరియు మంచిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాము. ఏదేమైనా, కొన్నిసార్లు మనకు ఇప్పటికే ఉన్నదాన్ని మనం అభినందించాలి మరియు అకస్మాత్తుగా వేరే ప్రపంచం మన ముందు తెరుచుకుంటుంది.

కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చడం నిజంగా అత్యంత శక్తివంతమైన కన్ను తెరిచేవారిలో ఒకటి. ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి చాలా సులభం అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు అలా చేయాలి ప్రతి రోజు దీనిని ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీరు చేసే ప్రతి పనిలో.

మీరు నిజంగా మీ మనస్సును కృతజ్ఞతతో ఉంచుకుంటే, మీరు చిన్న చికాకులు మరియు ప్రతికూల పరిస్థితులకు శ్రద్ధ చూపడం మానేస్తారు. బదులుగా, మీరు జరిగిన మంచి విషయాలపై మరియు అసహ్యకరమైన సంఘటనలు లేదా ఎన్‌కౌంటర్ల నుండి కూడా మీరు నేర్చుకున్న పాఠాలపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభిస్తారు.

మీరు నిద్రపోయే ముందు ప్రతి సాయంత్రం ఈ సాధారణ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి:

ఆ రోజు జరిగిన 7 సంతోషకరమైన విషయాలను వ్రాసి, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండగలరు. అవి పెద్ద విషయాలు కానవసరం లేదు - కొన్ని రోజులలో, మీరు మధ్యాహ్నం రుచికరమైన లాట్ కలిగి ఉండటం లేదా సహోద్యోగి నుండి స్నేహపూర్వక చిరునవ్వు పొందడం వంటి చిన్న సంతోషకరమైన క్షణాలను వ్రాస్తారు.

మీరు ఈ పద్ధతిని (అంతరాయాలు లేకుండా!) చాలా వారాలు లేదా నెలలు అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, మీరు అనుభవించిన క్షణంలోనే ఈ చిన్న చిన్న ఆనందాలను మీరు ఇప్పటికే అభినందించడం ప్రారంభిస్తారని మీరు గమనించవచ్చు.ప్రకటన

2. మీ ఉద్దేశ్యాన్ని కనుగొనండి

ఒంటరిగా ఒక రోజు గడపండి మరియు ఈ జీవితంలో మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో నిజాయితీగా ఆలోచించండి. ఈ భావన ప్రారంభంలో కొంచెం అస్పష్టంగా అనిపించవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మనం సంతోషంగా మరియు విజయవంతం కావాలని మనలో చాలా మంది చెప్పే అవకాశం ఉంది. కానీ ఈ భావనలు మీకు అర్థం ఏమిటో లోతుగా చూడటానికి సమయం కేటాయించండి. మీ ఉద్దేశ్యం ప్రతిరోజూ అర్ధవంతమైన పని చేయడం లేదా మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం ద్వారా ప్రపంచాన్ని మంచి ప్రదేశంగా మార్చడం. మీ లక్ష్యం ప్రతి సంవత్సరం - వ్యక్తిగతంగా మరియు వృత్తిపరంగా పెరగడం.

మీరు మీ కోసం మరింత దృ goals మైన లక్ష్యాలను కూడా వేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, అన్ని వారాంతాలను మీ కుటుంబ సభ్యులతో గడపండి, ప్రమోషన్ పొందండి లేదా అన్యదేశ భూమికి కళ్ళు తెరిచే ప్రయాణం చేయండి. ఈ సందర్భంలో, ఈ మైలురాళ్లను సాధించడానికి నిర్దిష్ట సమయ ఫ్రేమ్‌లను సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ ఉద్దేశ్యం ఇంకా తెలియదా? ఈ వ్యాసం మీకు సహాయం చేస్తుంది.

3. నెరవేర్చడం, ఆనందం కాదు

కేవలం సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించే బదులు, మీరు నిరంతర నెరవేర్పును పొందాలి. ఆనందం అనేది మీకు కావలసినదాన్ని పొందడం యొక్క ఉత్పత్తి కాదని, మీరు అధిగమించిన విభిన్న సవాళ్ళ యొక్క ఉప ఉత్పత్తి మరియు అక్కడికి చేరుకోవడానికి మీరు చేరుకున్న మైలురాళ్ళు అని ఎక్కువ మంది మనస్తత్వవేత్తలు మరియు ఆలోచనాపరులు నొక్కి చెబుతున్నారు.^[1]

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, విషయాలను కొనసాగించకుండా, పోటీ చేయకుండా మరియు కష్టపడకుండా ఆనందం మాత్రమే సరిపోదు.

వాస్తవానికి, ఆనందాన్ని నిరంతరం వెంబడించడం మరియు మీరు సంతోషంగా లేరని చింతిస్తూ ఉండటం వలన మీరు మరింత సంతోషంగా మరియు ఒత్తిడికి లోనవుతారు.^{[రెండు]}గుర్తుంచుకోండి - ఆనందం గమ్యం కాదు - ఇది మీ జీవితాన్ని పూర్తిస్థాయిలో గడపడానికి ఒక దుష్ప్రభావం.

నెరవేర్పును ఎలా సాధించాలో ఇక్కడ ఉంది: మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ప్రతిరోజూ ప్రేరణ పొందడం మరియు సంతోషంగా ఉండటం ఎలా

4. విభిన్న జీవిత ప్రాంతాలు మరియు ఆసక్తులను పండించండి

మీ జీవిత ప్రాంతాలు మరింత వైవిధ్యమైనవి మరియు అర్ధవంతమైనవి, మీ జీవితం మరింత నెరవేరుతుంది. అనేక విభిన్న విషయాలలో పెట్టుబడులు పెట్టే వ్యక్తులు జీవితంలో తక్కువ ఆసక్తులు ఉన్నవారి కంటే నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.ప్రకటన

ఒక మానసిక వైద్యుడు విభిన్న జీవిత ప్రాంతాలను ఎలా పోషించాలో మరియు బర్న్ అవుట్ మరియు డిప్రెషన్ నుండి ఎలా నివారించాలో ఒక సాంకేతికతను పంచుకున్నాడు.^[3]మీ జీవితంలోని వివిధ భాగాల కోసం మీకు వ్యక్తిగతంగా ముఖ్యమైన కాగితాల జాబితాను 9 విభాగాలుగా విభజించాలని ఆమె సూచిస్తుంది. కొన్ని ఉదాహరణలు కుటుంబం, పని, స్నేహితులు, అభిరుచులు, ప్రయాణం, స్వయంసేవకంగా, క్రీడలు, ఒంటరిగా గడిపిన సమయం మొదలైనవి.

మీరు ఈ ముఖ్యమైన డొమైన్‌లను నిర్ణయించిన తర్వాత, మీరు వాటిని పెంచి, అభివృద్ధి చేశారని నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, ప్రతి వారం ప్రతి ఒక్కరికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీకు ముఖ్యమైన విషయాలకు సమయం కేటాయించడానికి ఈ గైడ్ మీకు సహాయపడుతుంది: మీ పని మరియు జీవితానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి అల్టిమేట్ గైడ్

5. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి

కొంతమంది ప్రతి ఒక్కరినీ తమ ముందు ఉంచుతారు మరియు ఎలా స్వీకరించాలో కంటే బాగా ఎలా ఇవ్వాలో తెలుసు. మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, మీరు మీ గురించి మరింత ఆలోచించడం ప్రారంభించే సమయం ఇది.

జీవితంలో చాలా విషయాల మాదిరిగా, ఇక్కడ కీ సమతుల్యతలో ఉంది. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ప్రేమించడం ఎలాగో ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:

• మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడానికి వారానికి కనీసం ఒక రోజునైనా అంకితం చేయండి.
• నో చెప్పడం నేర్చుకోండి. మీరు నిజంగా బట్వాడా చేయకూడదని ఎవరైనా మిమ్మల్ని అడిగినప్పుడు దీన్ని ప్రయత్నించండి.
• మీ శరీరాన్ని వినండి. నేను f మీరు బయటికి వెళ్లడానికి లేదా పనికి వెళ్ళడానికి చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, దానిని దాటవేయండి మరియు దాని గురించి చెడుగా భావించవద్దు. మీరు కష్టపడి పనిచేసేవారు అయితే, మీరు ఒక రోజు సెలవు పొందే అవకాశం ఉంది.
• ఒక సాయంత్రం లేదా రోజంతా మీ ఫోన్‌ను స్విచ్ ఆఫ్ చేయండి. మీకు కొంత సమయం అవసరమని మరియు వారు ఎల్లప్పుడూ మీపై ఆధారపడలేరని ప్రజలకు చూపించండి.
• మార్పు కోసం స్వార్థపూరితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సాధారణంగా కంప్లైంట్ రకం అయితే, మీరు ఇష్టపడేదాన్ని లేదా విషయాలు ఎలా జరగాలని ఇతరులకు చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించాలో మరింత ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: స్వీయ-ప్రేమను అభ్యసించడానికి మరియు మీకు మంచిగా ఉండటానికి 30 మార్గాలు

6. కొత్త వృత్తిని ప్రయత్నించండి

రోజువారీ జీవితం, పని మరియు కుటుంబ పనులలో చిక్కుకోవడం సులభం. మీరు సంవత్సరాలుగా ఒకే ఎలుక రేసును నడుపుతుంటే, భిన్నంగా జీవించడం imagine హించటం కూడా కష్టం.

కానీ ఖచ్చితంగా, మీరు ఇప్పటికే స్థిరమైన ఉద్యోగాలు మరియు కుటుంబాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు కూడా హల్‌చల్ చేస్తూ, క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నిస్తూ, వారి అభిరుచిని కనుగొనే వ్యక్తుల గురించి మీరు విన్నారు. బహుశా వారి మూల ఉద్యోగం వారికి స్థిరమైన ఆదాయాన్ని తెస్తుంది, కానీ వారి సైడ్-ప్రాజెక్ట్ అనేది నెరవేర్పు మరియు అదనపు ఆదాయాన్ని తెస్తుంది, లేదా వారు తరువాత జీవితంలో వారి ఆనందం మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని కనుగొన్నారు.

ఏమి అంచనా? మీరు కూడా చేయవచ్చు!

క్రొత్త అభిరుచిని లేదా వృత్తిని ప్రయత్నించడానికి ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. మీ జీవితాన్ని తలక్రిందులుగా మార్చాలని మీకు అనిపించకపోతే, సైడ్ బిజినెస్ వంటి చిన్న పని చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఈ రోజుల్లో ఉన్నాయి లెక్కలేనన్ని ఆన్‌లైన్ ఉద్యోగాలు మరియు మీరు మీ కంప్యూటర్ నుండి ప్రారంభించగల వ్యాపారాలు కూడా.ప్రకటన

ప్రత్యామ్నాయంగా, క్రొత్త అభిరుచిని ప్రయత్నించండి (టెన్నిస్ ఆడటం లేదా ప్రయాణించడం నేర్చుకోవడం వంటివి), ఒక క్రాఫ్ట్ (పెయింటింగ్ లేదా అల్లడం వంటివి) లేదా మీకు ముఖ్యమైన కారణం కోసం స్వయంసేవకంగా ప్రయత్నించండి. మీరు నిజంగా అంకితభావంతో మరియు మీ అభిరుచిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, ఇది విషయాలపై సరికొత్త దృక్పథాన్ని తెస్తుంది మరియు మీ వృత్తి జీవితానికి కొన్ని కొత్త ఆలోచనలను కూడా ఇస్తుంది.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడానికి ఎప్పుడూ పాతవారు లేదా ఆలస్యం కాలేరు! ఇక్కడ రుజువు ఉంది.

7. మీ అంచనాలను నిర్వహించండి

ఉన్నత ప్రమాణాలు కలిగి ఉండటం తప్పనిసరిగా చెడ్డ విషయం కాదు. మీరు అతిగా చేస్తే అది హానికరం.

మీరు మీ వైపు చాలా డిమాండ్ చేస్తుంటే, మీరు నిరాశ మరియు ఉద్యోగ భ్రమను అనుభవించవచ్చు. మీరు ఇతర వ్యక్తులను ఎక్కువగా ఆశిస్తున్నట్లయితే, వారు మిమ్మల్ని అలసిపోతారు లేదా భయపెడతారు లేదా మిమ్మల్ని తప్పించవచ్చు.

దీన్ని గుర్తుంచుకో:

ఒకరిని నిజాయితీగా ప్రేమించడం - ఇది మీకు కూడా వర్తిస్తుంది - మీరు మీ నుండి లేదా మరొక వ్యక్తి నుండి ఒక నిర్దిష్ట చర్య, ప్రవర్తన లేదా ఫలితాన్ని ఆశించడం మానేసినప్పుడు మాత్రమే ప్రారంభమవుతుంది; మరియు మీరు సంఘటనల యొక్క సహజ ప్రవాహాన్ని స్వీకరించడానికి మరియు ఇష్టపడటానికి అనుమతించినప్పుడు.

8. మనస్తాపం చెందకండి

నేరం చేయడం మన జీవితంలో అతిపెద్ద ఆనందం దొంగలలో ఒకటి. మనస్తాపం చెందడం మన ప్రియమైనవారితో కలిసి గడపగలిగే విలువైన, శుద్ధమైన సంతోషకరమైన క్షణాలను దొంగిలిస్తుంది.

ఇది మునుపటి పాయింట్‌తో కూడా అనుసంధానించబడి ఉంది - ఇతరుల పట్ల మీ అంచనాలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు వారు మీకు కొంత రుణపడి ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. కఠినమైన నిజం ఇక్కడ ఉంది:

మీకు ఎవరూ రుణపడి ఉండరు.ప్రకటన

మీరు ఇతర వ్యక్తుల నుండి స్వీకరించే అన్ని మంచి విషయాలు, దయ మరియు ప్రేమకు మీరు కృతజ్ఞులై ఉండాలి. మరియు ఇది అప్రమేయంగా ఉండాలి అని ఎప్పుడూ అనుకోకండి.

కాబట్టి మీరు కోపం తెచ్చుకున్నప్పుడు, మీరే ప్రశ్నించుకోండి మరియు నిజాయితీగా సమాధానం ఇవ్వండి - ఇది నా బాధ కలిగించే అహం గురించి మాత్రమే కాదా? నేను ఆ ఇతర వ్యక్తి నుండి సహాయం, శ్రద్ధ మరియు ప్రేమకు అర్హుడిని అని ఎందుకు అనుకుంటాను?

9. ఇవ్వండి మరియు సహకరించండి

జీవిత సంతృప్తి ఎక్కువగా సహకార భావన నుండి వస్తుంది - మీ జీవితం మరియు పని ముఖ్యమైన భావన. మీ స్థానిక సమాజానికి, మీ కంపెనీకి లేదా సమాజానికి మొత్తం విలువైనది చేయడం మీకు ఇవ్వగలదు మిషన్ యొక్క భావన లేదా ఒక కారణం.

మీరు ఎలా సహకరించగలరనే దానిపై కొన్ని ఆలోచనలు:

• స్వచ్చంద సేవకుడిగా దరఖాస్తు చేసుకోండి అనాథాశ్రమాలు, వృద్ధుల గృహాలు లేదా జంతువుల ఆశ్రయాలలో;
• మీ కార్యాలయంలోని సమూహాలు లేదా కార్యక్రమాలలో చేరండి , కార్యాలయ కార్యక్రమాల నిర్వాహకులు లేదా స్వచ్ఛంద సమూహాల వంటివి;
• పర్యావరణ సమస్యల కోసం పోరాడే సంస్థలో చేరండి , జంతు హక్కులను సమర్థిస్తుంది;
• మీ పరిసరాల్లో చురుకుగా ఉండండి. క్రిస్మస్ సందర్భంగా మరియు సంవత్సరమంతా ఇవ్వడానికి స్థానిక కార్యక్రమాలలో చేరండి.

10. కొత్త కళ్ళతో మీ భాగస్వామిని చూడండి

మీరు చాలా సంవత్సరాలు మీ భాగస్వామితో కలిసి ఉంటే, సంబంధాలు హెచ్చు తగ్గులు కలిగి ఉంటాయని మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు, మరియు ఇది ఎప్పుడూ గులాబీలు మరియు వైలెట్లు కాదు. చాలా మంది తమ ఇతర సగం వరకు బాగా అలవాటు పడ్డారని మరియు కలిసి ఉండడం వల్ల సీతాకోకచిలుకలు మరియు మంచి గూస్బంప్స్ ఉండవని అంగీకరించడం చాలా కష్టం.

శుభవార్త ఏమిటంటే, దాన్ని మార్చడానికి మరియు మీ సంబంధంలో మరింత రంగును తీసుకురావడానికి మీ శక్తి ఉంది.

స్పార్క్ తిరిగి తీసుకురావడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:

• మీరిద్దరూ ఎప్పుడూ చేయని పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కొత్త క్రీడ, అభిరుచి, ప్రయాణానికి కొత్త రూపం లేదా మరేదైనా కావచ్చు. క్రొత్త అనుభవాలను కలిసి చూడటం కొత్త ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీరు దీన్ని చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఎలా భావించారో భాగస్వామ్యం చేయగలరు.
• ఒకరినొకరు ఎక్కువగా తాకడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు విలక్షణమైన హత్తుకునే జంట కాకపోతే ఇది మొదట బలవంతంగా అనిపించవచ్చు. మీ ముఖ్యమైనదాన్ని కౌగిలించుకోవడం మరియు తాకడం సంబంధాన్ని పెంపొందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని మరియు విభేదాలను నివారించడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుందని రుజువు ఉంది.
• ఒకరికొకరు సమయం ఇవ్వండి. దీని అర్థం మీ సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం లేదా పాజ్ నొక్కడం కాదు. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని చేర్చకపోయినా ఇతర ఆసక్తులను ప్రోత్సహించండి. ఉదాహరణకు, వారి ప్రత్యేక అభిరుచికి మద్దతు ఇవ్వండి లేదా ఒక రాత్రి లేదా అతని / ఆమె స్నేహితులతో ఒక యాత్రను ప్రోత్సహించండి. అవతలి వ్యక్తి వారి ఆసక్తుల పట్ల మీకున్న గౌరవాన్ని ఖచ్చితంగా అభినందిస్తారు మరియు మీరు ఒకరినొకరు కోల్పోయే అవకాశం పొందుతారు.

తుది ఆలోచనలు

కాబట్టి, ఆనందం మరియు విజయం అంతిమ ఉత్పత్తి లేదా మీ జీవితాంతం మీరు దాటి కంటెంట్‌ను కొనసాగించే ముగింపు రేఖ కాదని మేము గుర్తించాము. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు నెరవేర్చిన మరియు విభిన్నమైన జీవితాన్ని గడుపుతున్నప్పుడు మీరు అనుభవించే ఉప ఉత్పత్తులు ఇవి.

ఆనందం మరియు విజయం చేతిలో ఉంది.ప్రకటన

ఇది ఒకే సమయంలో సరళమైనది మరియు సంక్లిష్టమైనది. ఒక వైపు, సంతోషకరమైన మరియు విజయవంతమైన జీవితం వంటి అసంపూర్తిగా ఉన్న భావనను వెంబడించడం మరియు పట్టుకోవడం కష్టం. మరోవైపు, మీరు దాని గురించి పెద్దగా ఆలోచించనందున సంతోషంగా ఉండాలనే మనస్తత్వం మీపైకి వస్తుంది.

పాజిటివ్ మైండ్‌సెట్‌లో మరిన్ని

• స్వీయ అభివృద్ధి కోసం వృద్ధి మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించడానికి 5 మార్గాలు
• మీ డ్రీం జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడే 9 మైండ్‌సెట్ షిఫ్ట్‌లు
• పాజిటివ్ మైండ్‌సెట్‌ను ఎలా పండించాలి (దశల వారీ మార్గదర్శిని)

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: మరియానో ​​నోసెట్టి unsplash.com ద్వారా

సూచన