మీ రోజును నిర్వహించడానికి రోజువారీ షెడ్యూల్ను ఎలా సృష్టించాలి
నేను చిన్నతనంలో, నా డ్రస్సర్పై పింక్ పిగ్గీ బ్యాంక్ను కలిగి ఉన్నాను మరియు మెరిసే, ఎర్రటి బైక్ను కొనడం చాలా ముఖ్యమైన లక్ష్యం. ప్రతిసారీ నేను పనులపై డబ్బు సంపాదించినప్పుడు, నేను పిగ్గీ బ్యాంకుకు పరిగెత్తాను. కాలక్రమేణా, నా చిన్న, స్థిరమైన అలవాటుకు ధన్యవాదాలు, నా నాణెం సేకరణ ఇకపై మార్పు కాదు. చివరకు బైక్ కొనడానికి తగినంత డబ్బుతో వచ్చాను.
నా పిగ్గీ బ్యాంక్ అప్పుడు నాకు, నా రోజువారీ షెడ్యూల్ ఈ రోజు.
మనందరికీ భవిష్యత్తు కోసం ఒక దృష్టి ఉంది, మరియు దూరం నుండి, ప్రత్యేకించి ప్రణాళిక లేకుండా దాన్ని తదేకంగా చూడటం చాలా ఎక్కువ అనిపిస్తుంది. లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని చిన్న, రోజువారీ అలవాట్లుగా విభజించడం. ఈ నాణేలు కొన్ని ఈ రోజు అసంభవమైనవిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు పదేపదే చేసేది చివరికి మీ జీవిత నాణ్యతను సృష్టిస్తుంది.[1]
ప్రతి ఒక్కరి వ్యక్తిగత దినచర్య భిన్నంగా కనిపిస్తుంది మరియు వారి వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు మరియు విలువలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ మీ రోజువారీ షెడ్యూల్కు కొన్ని సాధారణ సూత్రాలను వర్తింపచేయడం మీ ప్రభావాన్ని మరియు ఉత్పాదకతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కాలక్రమేణా, మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
రోజువారీ షెడ్యూల్ను రూపొందించడంలో మీరు ప్రారంభించడంలో సహాయపడే ఐదు పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ప్రకటన
1. మీ విలువలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
దానిని అనుసరించే వ్యక్తి వలె విజయం కూడా ప్రత్యేకమైనది. కానీ విజయవంతమైన వ్యక్తులందరికీ ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఉంది: వారు ఎక్కువగా శ్రద్ధ వహించే విషయాలతో సమం చేయడానికి వ్యూహాత్మకంగా వారి జీవితాలను రూపొందిస్తారు.[2]
ఆచరణాత్మకంగా, మీరు మీ లక్ష్యాలను నెరవేర్చడానికి మరియు మీరు జీవించాలనుకునే జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడే రోజువారీ షెడ్యూల్ను రూపొందించడానికి ముందు, మీరు ఉండాలి మీరు విలువైనదాన్ని నిర్వచించండి . ఈ విషయాల యొక్క అవగాహన మీకు అర్ధమయ్యే ప్రాధాన్యతలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చివరికి, మీ రోజును తదనుగుణంగా నిర్వహించండి.
మొదటి దశగా, మీకు ముఖ్యమైన వాటి గురించి ఆలోచించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. క్రమంలో, జాబితాను రూపొందించండి. అప్పుడు, మీ రోజువారీ మరియు వారపు దినచర్యలలో టైమ్ బ్లాక్స్లో ప్రతి విలువ ఎంత ముఖ్యమో గౌరవించే మార్గాలను కనుగొనండి.
ఉదాహరణకు, మీ అతిపెద్ద లక్ష్యం ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ అయితే, మీరు ఇతర, తక్కువ ప్రాముఖ్యమైన హాబీలకు ముందు పని చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. మీ ప్రధాన ప్రాధాన్యత కుటుంబం లేదా స్నేహితులు అయితే, మీరు పనిలో దూకడానికి ముందు మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని కేటాయించారని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.
మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలను నిర్వచించడం వలన మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి మరియు మార్జిన్లలోకి జారిపోకుండా మీరు విలువైన విషయాలు నిరోధిస్తాయి. ఇది మీ విలువలకు అనుగుణంగా లేని పనులను అప్పగించడానికి మరియు అవుట్సోర్స్ చేయడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.[3] ప్రకటన
2. ఉదయం నిత్యకృత్యాలను చేర్చండి
ఉత్పాదకత గురువులు వారి 4 AM మేల్కొలుపు కాల్స్ గురించి ప్రగల్భాలు పలకడం మరియు సూర్యాస్తమయానికి ముందు నిత్యకృత్యాలను వివరించడం అసాధారణం కాదు. కానీ పైకి లేపడానికి సరైన సమయం లేదు - మీ ఉదయం అలారం మీ స్వంత, వ్యక్తిగత లయపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు మీ రోజును ఎప్పుడు ప్రారంభించినా, ఒకదాన్ని చేర్చడం గురించి చెప్పాల్సిన విషయం ఉంది ఉదయం కర్మ మీ రోజువారీ షెడ్యూల్లో.
ఉదయం ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనది? లేచిన తర్వాత మీరు చేసే మొదటి పని చివరికి మీ మిగిలిన రోజులకు స్వరాన్ని సెట్ చేస్తుంది. మీరు మంచం నుండి బయటకు వెళ్లి, సగం మేల్కొని, మీ ఇమెయిల్లోకి దూకితే, మీరు దృష్టి పెట్టడానికి మరియు నిమగ్నమవ్వడానికి కష్టపడవచ్చు మరియు మీరు చాలా కాలం ముందు ఆవిరి అయిపోతారు.
మరోవైపు, మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే మీ మంచం తయారు చేసుకోండి, ధ్యానం చేయండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తింటుంటే, మీ మెదడు విశ్రాంతి మోడ్ నుండి ఉత్పాదకత మోడ్కు మరింత సజావుగా మారడం నేర్చుకుంటుంది - మరియు మీరు కూడా మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటారు .
మీరు ఉదయం ఏమి చేస్తారు అనేది మీ ఇష్టం. అదే పనిని చేయడం ద్వారా మీ రోజును ఆరంభించడమే లక్ష్యం-ఆదర్శంగా, రెండూ మీ వ్యక్తిగత విలువలతో సరిపెట్టుకుంటాయి మరియు మీ మనస్సును క్లియర్ చేస్తాయి మరియు ముందుకు వచ్చే పనుల కోసం మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తాయి.
3. చాలా ముఖ్యమైన పనిని నియమించండి
మీ రోజు మీ లక్ష్యాల వైపు మిమ్మల్ని నడిపించని ముఖ్యమైన పనులను కలిగి ఉంటుంది phone ఫోన్ కాల్స్ తీసుకోవడం, సమావేశాలకు వెళ్లడం, ఇమెయిల్లకు సమాధానం ఇవ్వడం. ఈ విషయాలు మిమ్మల్ని పట్టాలు తప్పవని నిర్ధారించుకోవడానికి, ప్రతిరోజూ మీరు సాధించాల్సిన వాటిని ఎల్లప్పుడూ నిర్వచించండి మరియు వాటిని మీ రోజువారీ షెడ్యూల్లో చేర్చండి.ప్రకటన
ప్రతి వారం, మీరు మీ షెడ్యూల్ను ప్లాన్ చేసినప్పుడు, మీ లక్ష్యాలను పరిగణించండి. మిమ్మల్ని ట్రాక్ చేయడానికి ఏమి చేయాలి? అప్పుడు, ప్రతి రోజు MIT (చాలా ముఖ్యమైన పని) ఎంచుకోండి.[4]ట్రాక్లో ఉండటానికి మీరు ఏమి సాధించాలో మీకు తెలిసినప్పుడు, మీరు అనవసరమైన పని కోసం తక్కువ సమయాన్ని వృథా చేస్తారు.
నేను చాలా దృష్టి మరియు ఉత్పాదకత ఉన్న సమయాల్లో నా అతి ముఖ్యమైన పనులను షెడ్యూల్ చేయడానికి మరియు నా శక్తి క్షీణించినప్పుడు ఎక్కువ మెదడు శక్తి అవసరం లేని పనులపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇది నాకు సహాయపడుతుంది.
అభిజ్ఞాత్మకంగా పనిచేయగల మన సామర్థ్యం రోజంతా మారుతుందని చూపించే పరిశోధనలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.[5]నాతో సహా చాలా మందికి, గరిష్ట ఉత్పాదకత ఉదయం 9 మరియు 11 గంటల మధ్య సంభవిస్తుంది, అందువల్ల ఇమెయిల్లకు సమాధానం ఇవ్వడం వంటి తక్కువ-డిమాండ్ బిజీగా కాకుండా MIT ల కోసం ఆ సమయాన్ని నేను ఎల్లప్పుడూ కేటాయించాను.
మీ ఉత్పాదకత స్థాయిలు రోజు తరువాత పెరిగితే, మీరు వ్యతిరేక విధానాన్ని తీసుకోవచ్చు. ఎలాగైనా, మీ గరిష్ట పని సమయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నం చేయండి మరియు తదనుగుణంగా మీ MIT లను షెడ్యూల్ చేయండి.[6]
4. సాధారణంగా మిమ్మల్ని పరధ్యానం చేసే విషయాల కోసం షెడ్యూల్ సమయం
మీరు నా లాంటి వారైతే, మీరు రోజంతా మీ ఇన్బాక్స్లో లేదా ట్విట్టర్లో చాలాసార్లు ముగుస్తుంది (మరియు చాలా కాలం అక్కడే ఉండండి). సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయడానికి విరామం తీసుకోవడంలో తప్పు లేదు, మరియు మన పని చేయడానికి మనమందరం ఇమెయిల్లకు ప్రతిస్పందించాలి. కానీ ఈ విషయాలు చాలా ముఖ్యమైన పనుల నుండి గణనీయమైన పరధ్యానం కలిగిస్తాయి.ప్రకటన
బుద్ధిహీనంగా స్క్రోల్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే బదులు, సంభావ్య పరధ్యానాలతో మునిగి తేలేందుకు సమయాన్ని కేటాయించడం ద్వారా చురుకైన విధానాన్ని తీసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ రోజువారీ షెడ్యూల్లో మీ ఇమెయిల్ లేదా సోషల్ మీడియా ఖాతాలను రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు ప్రాసెస్ చేయగల సమయ ఫ్రేమ్లు ఉండవచ్చు-ఉదయం ఒకసారి, భోజనానికి ముందు మరియు రోజు చివరిలో మరోసారి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ వస్తువులను మీ రోజులోకి చొరబడటానికి అనుమతించకుండా, మీ రోజువారీ షెడ్యూల్లోని మరొక పంక్తి అంశం వలె వ్యవహరించడం.
5. విరామాలను చేర్చండి
ప్రతి రోజు, నేను ధ్యానం చేయడానికి లేదా నడకకు వెళ్ళడానికి గంటసేపు భోజన విరామం మరియు అనేక 10 నుండి 15 నిమిషాల విరామాలను షెడ్యూల్ చేస్తాను. మీరు పని చేయనప్పుడు మీ రోజులో సమయాన్ని ప్లాన్ చేయడం ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు, కాని పూర్తి ఆవిరితో నిరంతరం పని చేసే సామర్థ్యం ఎవరికీ లేదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ప్రయత్నిస్తే, మీరు ఉండాలనుకున్నంత ఉత్పాదకత ఉండదు.
అప్పుడప్పుడు విరామం వాస్తవానికి ఉత్పాదకతను పెంచుతుందని శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి.[7]ఒక విషయం ఏమిటంటే, ఎప్పటికప్పుడు పాజ్ చేయడం సృజనాత్మకంగా మరియు వ్యూహాత్మకంగా ఆలోచించే మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. కొన్నిసార్లు, మెదడుకు తాజా ఆలోచనలతో ముందుకు రావడానికి దృశ్యం యొక్క మార్పు (మరియు నిరంతరం ఆలోచించడం నుండి విరామం) అవసరం.
మీ రోజంతా విరామాలను షెడ్యూల్ చేయడం కూడా ఎదురుచూడటానికి ఏదో అందిస్తుంది-దృష్టిలో ముగింపు. వర్క్ బ్లాక్ చివరిలో మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా చేయటానికి మీకు అవకాశం ఉంటుందని మీకు తెలిసినప్పుడు, ఐదు నిమిషాలు మాత్రమే అయినప్పటికీ, మీరు ఎక్కువ శక్తిని సమకూర్చుకునే అవకాశం ఉంటుంది మరియు వద్ద ఉన్న పనుల కోసం దృష్టి పెట్టండి చెయ్యి.
తుది ఆలోచనలు
రచయిత మాసన్ కర్రే తన పుస్తకంలో వ్రాసినట్లు, రోజువారీ ఆచారాలు: కళాకారులు ఎలా పని చేస్తారు , ఒక దినచర్య ఒకరి మానసిక శక్తుల కోసం బాగా ధరించే గాడిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మనోభావాల దౌర్జన్యాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.[8] ప్రకటన
అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు కూడా ట్రాక్ నుండి బయటపడవచ్చు. మీ ఆదర్శ రోజువారీ షెడ్యూల్ను ముందుగానే రూపొందించడం పరధ్యానాన్ని నివారించడానికి మరియు మీకు చాలా ముఖ్యమైనది ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి ఒక ముఖ్యమైన పద్ధతి. మీ షెడ్యూల్ను మీ భవిష్యత్తులో పెట్టుబడిగా భావించండి. మీకు కావలసిన జీవితాన్ని ఆదా చేయడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ కొద్దిసేపటికి, మీ లక్ష్యాలు ప్రాణం పోసుకోవడం మీరు చూస్తారు.
మీ రోజువారీ షెడ్యూల్ను నిర్వహించడానికి మరిన్ని చిట్కాలు
- ఆరోగ్యకరమైన మరియు అధిక-సాధన కోసం శక్తివంతమైన డైలీ రొటీన్ ఉదాహరణలు
- విజయవంతమైన వ్యక్తుల రోజువారీ నిత్యకృత్యాలు మరింత సాధించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి
- ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉత్పాదక జీవితం కోసం మీ రోజును ఎలా ప్లాన్ చేయాలి
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్ప్లాష్.కామ్ ద్వారా ఎరిక్ రోథర్మెల్
సూచన
[1] | ^ | ఫోర్బ్స్: ఈ విధంగా అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు వారి రోజువారీ దినచర్యలను ప్లాన్ చేస్తారు |
[2] | ^ | ఫోర్బ్స్: ఈ విధంగా అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు వారి రోజువారీ దినచర్యలను ప్లాన్ చేస్తారు |
[3] | ^ | వ్యవస్థాపకుడు: వ్యవస్థాపకులు అల్టిమేట్ సక్సెస్ కోసం వారి రోజులను నిమిషానికి షెడ్యూల్ చేస్తున్నారు |
[4] | ^ | ఫోర్బ్స్: మిలియనీర్లు తమ రోజును ఎలా ప్లాన్ చేస్తారు |
[5] | ^ | పబ్మెడ్.గోవ్: ఆలోచించాల్సిన సమయం: మానవ జ్ఞానంలో సిర్కాడియన్ రిథమ్స్ |
[6] | ^ | చిన్న వ్యాపారం: మీ ఇంటి వ్యాపార పని దినాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి |
[7] | ^ | హఫింగ్టన్ పోస్ట్: విరామం తీసుకోవడం 5 సైన్స్-ఆధారిత మార్గాలు మా ఉత్పాదకతను పెంచుతాయి |
[8] | ^ | హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ: ది డైలీ రొటీన్స్ ఆఫ్ జీనియస్ |