చాలా మంది ప్రజలు లేని విధంగా జీవితాన్ని ఎలా ఆనందించాలి
మన అలవాట్లు, నిత్యకృత్యాలు మరియు / లేదా బ్యాంక్ బ్యాలెన్స్లలో సంతోషంగా మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి తీవ్రమైన మార్పులు చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మనలో చాలా మంది అనుకుంటారు. అదృష్టవశాత్తూ, అది అలా కాదు.
తరచుగా, మేము జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని ఇప్పటికే కలిగి ఉన్నాము really ఇది నిజంగా ముఖ్యమైన వాటికి ప్రాధాన్యత ఇచ్చే ప్రశ్న.
కాబట్టి, చాలా మంది ప్రజలు ఇష్టపడని విధంగా మీరు జీవితాన్ని ఎలా ఆనందించగలరు? ఈ రోజు నుండి మీరు మీ జీవితాన్ని మరింత ఆనందించే 25 సాధారణ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. మీ మీద దృష్టి పెట్టండి
ఇతర వ్యక్తులు తమ అభిప్రాయాలను మరియు సలహాలను అందించడానికి ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. అంతిమంగా, మీ నిర్ణయాల పర్యవసానాలతో జీవించాల్సిన అవసరం మీరే.
మీరు బయటి అభిప్రాయాలు మరియు సలహాలతో మునిగిపోతుంటే, కొన్ని రోజులు గ్రిడ్ నుండి బయటపడండి. సోషల్ మీడియా నుండి బయటపడండి, మీ ఫోన్ను నిశ్శబ్దంగా ఉంచండి మరియు మీ తదుపరి దశ ఎలా ఉందో తెలుసుకోవడానికి మీ స్వంత ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను నొక్కండి.
2. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి
మనతో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి సమయాన్ని కేటాయించడం వల్ల జీవితంలో మరింత సవాలుగా ఉండే కాలాలను ఎదుర్కోవటానికి మాకు మంచి సన్నద్ధత లభిస్తుంది. మీరు అదనపు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మాత్రమే సమయాన్ని వెచ్చించే బదులు, జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి, మీరు రోజూ విశ్రాంతి కోసం సమయం కేటాయించాలి[1].
ప్రకటన
విశ్రాంతి తీసుకోవడం అంటే ఇష్టమైన అభిరుచి చేయడం, చిన్న ఎన్ఎపి తీసుకోవడం, నడకకు వెళ్లడం లేదా వారాంతపు యాత్ర కూడా చేయడం. మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఏమి చేయాలో కనుగొని దాన్ని చేయండి.
3. వార్తలను మానుకోండి
ఆన్లైన్ మరియు ఆఫ్లైన్లో పబ్లిక్ డ్రామాలో చిక్కుకోవడం చాలా సులభం. ఏదైనా ముఖ్యమైన విషయం జరిగితే, దాని గురించి మీకు తెలుస్తుందని నమ్మండి. లేకపోతే, మీ శక్తిని ఆదా చేసుకోండి మరియు డూమ్స్క్రోలింగ్ కంటే ఎక్కువ విలువైన వాటి కోసం మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి.
4. మీ సానుకూల సంబంధాలను పెంచుకోండి
స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీకు ఉన్న సానుకూల సంబంధాలను పెంపొందించడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. మిమ్మల్ని పైకి లేపిన వ్యక్తులను గుర్తించండి మరియు మీ శక్తిని వారిపై కేంద్రీకరించండి.
జీవితంలో సానుకూల సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడం మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచుతుందని నిరూపించబడింది. ఒక అధ్యయనం కూడా మంచి సాంఘిక సంబంధాలు కలిగి ఉన్నవారు ఎక్కువ మంది ఒంటరి వ్యక్తుల కంటే ముందుగానే చనిపోయే అవకాశం సగం తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు[రెండు]
5. కొత్త వ్యక్తులను కలవండి
మాకు ఉన్న ముఖ్యమైన అవసరాలలో సంఘం ఒకటి. క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి స్థిరమైన ప్రయత్నం చేయడం ఆ అవసరాన్ని తీర్చడంలో మాకు సహాయపడుతుంది మరియు క్రొత్త ఆలోచనలు మరియు దృక్పథాలకు పరిచయం చేస్తుంది.
మీ సహాయక వ్యవస్థను విస్తరించడం వలన మీకు కఠినమైన సమయాలను పొందడానికి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు ఎక్కువ వనరులు ఉన్నాయని భీమా చేస్తుంది.
6. కొత్త ప్రదేశాలను అన్వేషించండి
క్రొత్త ప్రదేశాలు మరియు సంస్కృతులు ప్రపంచంపై భిన్న దృక్పథాన్ని అందిస్తాయి మరియు మన జీవితాలకు ప్రేరణ మరియు అవకాశం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును జోడిస్తాయి. అన్వేషించడానికి మీకు భారీ బ్యాంక్ బ్యాలెన్స్ అవసరం లేదు. పట్టణం యొక్క క్రొత్త భాగం గుండా నడవండి, డాక్యుమెంటరీ చూడండి, సమీపంలోని జాతీయ ఉద్యానవనంలో క్యాంపింగ్కు వెళ్లండి. మీకు గొప్ప అనుభవాన్ని అందించడానికి ఇది చాలా దూరం ఉండవలసిన అవసరం లేదు.ప్రకటన
7. విష్ లిస్ట్ ఉంచండి
మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఏదైనా లేదా మీరు సందర్శించదలిచిన స్థలం గురించి మీరు ఆలోచించినప్పుడల్లా, దానిని వ్రాసి సేకరణను ఉంచండి. ఇది కలను సజీవంగా ఉంచుతుంది మరియు మరచిపోయిన ఆలోచనగా దాన్ని కదిలించడం ఆపివేస్తుంది.
8. క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి
ప్రతి సంవత్సరం మీ కోరికల జాబితా నుండి నిర్దిష్ట సంఖ్యలో వస్తువులను ప్రయత్నించడానికి కట్టుబడి ఉండండి, అవి ఇష్టానుసారం ఉండవని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని తిరిగి కూర్చుని చూడటానికి అనుమతించకుండా మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో నిమగ్నమై ఉంటుంది.
9. అనుభవాల కోసం డబ్బు ఖర్చు చేయండి, స్వాధీనం కాదు
జ్ఞాపకాలు మరియు అర్థాన్ని సృష్టించే అనుభవాలు, ఆస్తులు కాదు. మీరు గమనించిన ఆ వజ్రాల హారము కొనడానికి బదులుగా, ఆ డబ్బును మీ జీవిత భాగస్వామితో వారాంతపు సెలవు కోసం ఎందుకు ఖర్చు చేయకూడదు? జ్ఞాపకాలు చేయడానికి వస్తువులు మీకు సహాయం చేయవు, కానీ అనుభవాలు రెడీ, మరియు అవి నిజంగా మరెవరో కాదు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
10. మీ వ్యర్థాన్ని తగ్గించండి
శారీరక అయోమయ మానసిక అయోమయానికి సమానం. మన చుట్టూ ఉన్న వస్తువులను తగ్గించడం కూడా ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. ఇంటి చుట్టూ చక్కబెట్టడం ద్వారా, మీరు మీ దృష్టి, ఉత్పాదకత మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంచుకోవచ్చు.
11. కృతజ్ఞత కోసం సమయం కేటాయించండి
ప్రతిరోజూ మీకు కృతజ్ఞతగా అనిపించే మూడు విషయాలను వ్రాసే దినచర్యను సృష్టించడం మీ జీవితంలో ఏది మంచిదో దానిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రారంభిస్తోంది a కృతజ్ఞతా పత్రిక కూడా సహాయపడుతుంది. కృతజ్ఞతపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా, మేము ఈ క్షణంలో మమ్మల్ని ఉంచుతాము మరియు మన కోసం మనం ఎంత మంచిగా వెళ్తున్నామో చూడగలుగుతాము[3].
12. మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతున్నారో ట్రాక్ చేయండి
ఒక రోజు చివరికి చేరుకోవడం చాలా సులభం మరియు అన్ని సమయం ఎక్కడికి పోయిందో ఆశ్చర్యపోతారు మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతారో ట్రాక్ చేయండి సగటు వారంలో. మేము మా గంటలను ఎలా గడుపుతున్నామో మాకు తెలిసి ఉన్నప్పుడు, ఈ గ్రహం మీద మనకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించవచ్చు.ప్రకటన
13. మీ ఎంపికలలో ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండండి
మనం నిజంగా ఇష్టపడే జీవనశైలిని సృష్టించడానికి మాకు ఎన్నడూ చాలా అవకాశాలు లేవు, అయినప్పటికీ మనలో చాలా మంది ఇప్పటికీ ఆటోపైలట్ మీద జీవితాన్ని గడుపుతున్నారు. మీ జీవిత ఎంపికలలో ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండండి: ఇది గుర్తుంచుకోండి మీ జీవితం మరియు మరెవరూ కాదు.
14. మీలో పెట్టుబడి పెట్టండి
మనం ఎంత స్వీయ-అవగాహన మరియు స్వీయ-అంగీకారం, మనం సంతోషంగా ఉంటాము. వ్యక్తిగత అభివృద్ధి పుస్తకాలు, పత్రికలను చదవడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు మీ పట్ల కనికరం చూపడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇక్కడ కూడా ఉన్నాయి మీలో పెట్టుబడి పెట్టడానికి 3 విలువైన మార్గాలు
15. అన్ని భావాలు దాటిపోతాయని గుర్తుంచుకోండి
జీవితాన్ని ఆస్వాదించడంలో ముఖ్య భాగం 100% సమయాన్ని 100% సంతోషంగా అనుభవించబోమని అంగీకరించడం. మరింత సవాలు సమయాల్లో, జీవితం ఎత్తుపల్లాల యొక్క ఒక పెద్ద చక్రం అని గుర్తుంచుకోండి మరియు అన్ని భావాలు గడిచిపోతాయని గుర్తుంచుకోండి.
16. చిన్న విజయాలు జరుపుకోండి
లక్ష్య-నిమగ్నమైన సమాజంలో, మన విజయాలను ఆదా చేయకుండా ఒక మైలురాయి నుండి మరొక మైలురాయికి బౌన్స్ అవ్వడం సులభం. సమయం కేటాయించండి మీ విజయాలను జరుపుకోండి-ఎంత చిన్నదైనా , మరియు గమ్యం కంటే ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించడంపై దృష్టి పెట్టండి.
17. సంతోషంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి
మనలో చాలా మంది ప్రశాంతమైన, సాధారణ జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం సవాలుగా భావిస్తారు. నాటకం లేని ఉనికిని ఆస్వాదించడానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వండి మరియు మీ రోజువారీ అనుభవాలలో ఆనందాన్ని పొందడంపై దృష్టి పెట్టండి.
18. మైండ్ఫుల్నెస్ సాధన చేయండి
ప్రస్తుతం మనకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు మన చుట్టూ ఉన్నది గమనించడం అనేది మన తలల నుండి బయటపడటం, మన చింతల నుండి వేరుచేయడం మరియు నిజంగా సజీవంగా ఉండటానికి ఇష్టపడే అనుభవానికి తిరిగి రావడం, ఇది మనం జీవితాన్ని ఆస్వాదించాలనుకున్నప్పుడు కీలకం వీలైనంత వరకు.
సంపూర్ణత గురించి ఈ వ్యాసం ద్వారా ప్రేరణ పొందండి: ధ్యానం మీ జీవితాన్ని మార్చగలదు: మైండ్ఫుల్నెస్ యొక్క శక్తి ప్రకటన
19. బయట పొందండి
మీ ముఖం మీద గాలి, మీ చర్మంపై సూర్యుడు అనుభూతి చెందండి మరియు విటమిన్ డి మరియు తాజా గాలిని మంచి మోతాదులో ఆస్వాదించండి. ప్రకృతిలో ఉండటం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచుతుందని సైన్స్ కనుగొంది.
ఒక అధ్యయనంలో ప్రకృతిలో నడవడం, కేవలం పోలిస్తే చూస్తున్న ప్రకృతిలో, ఆరోగ్యకరమైన విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థుల నమూనాలో కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి-హార్మోన్) స్థాయిలు మరియు మెరుగైన మానసిక స్థితి[4].
20. మీ మనస్సు మాట్లాడండి
ఇతరులను అసంతృప్తికి గురిచేస్తుందనే భయంతో మన ఆలోచనలు, అభిప్రాయాలు మరియు కోరికలను నిలువరించినప్పుడు, మనకు మనం నిజం కాదు. స్వల్పకాలికంలో మాట్లాడండి మరియు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు మరియు మీరు దీర్ఘకాలిక జీవితాన్ని ఎక్కువగా ఆనందిస్తారు.
21. హ్యాపీ మూమెంట్స్ రికార్డ్ చేయండి
సంతోషకరమైన క్షణాలు మరియు జ్ఞాపకాలను రికార్డ్ చేయడానికి మీరు చేయాల్సినవి ఫోటోలు, జర్నల్, డ్రా చేయండి. ఈ విధంగా, మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచడానికి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీకు ఏదో ఒకటి ఉంటుంది.
22. యాక్టివ్ పొందండి
వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇవి సహజమైన నొప్పిని తగ్గించే మరియు ఒత్తిడి కలిగించే రసాయనాలు. మీరు సమయం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, 20 నిమిషాల నడక లేదా కొన్ని జంపింగ్ జాక్లు మీ మానసిక స్థితికి అద్భుతాలు చేయవచ్చు.
23. నేర్చుకోవడం కొనసాగించండి
ఉద్దేశ్య భావన ద్వారా ఆనందాన్ని కనుగొనండి మరియు మీకు ఆసక్తి ఉన్న విషయాలను అన్వేషించడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. అన్నింటికంటే, మీ ఆసక్తి ఎక్కడికి దారితీస్తుందో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు!
24. కరుణను పాటించండి
మన పట్ల కరుణ అనుభవించగలిగినప్పుడు మరియు ఇతరులపై కరుణ , క్లిష్ట పరిస్థితులు కూడా బహుమతిగా మరియు చివరికి మరింత ఆనందదాయకంగా మారుతాయి.ప్రకటన
25. తిరిగి ఇవ్వండి
స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం ద్వారా ఇతరులకు తేడాలు కలిగించే కార్యకలాపాలకు సమయం కేటాయించడం మన జీవితంలో అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యం యొక్క భావాన్ని కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని కార్యకలాపాలు ఆనందించేవిగా లేదా ఉత్తేజకరమైనవి కాకపోయినప్పటికీ, తిరిగి ఇచ్చే సరళమైన చర్య దానిలో ప్రతిఫలం.
జీవితాన్ని ఎలా ఆస్వాదించాలో మరింత
- క్షణం స్వాధీనం చేసుకోవడానికి మరియు జీవితాన్ని మరింత ఆస్వాదించడానికి 13 మార్గాలు
- 20 విషయాల గురించి ఆందోళన చెందడం చాలా చిన్నది (మరియు బదులుగా ఏమి చేయాలి)
- జీవితంలో అతుక్కుపోకుండా మరియు మరింత నెరవేర్చగల జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: ఆడమ్ విల్సన్ unsplash.com ద్వారా
సూచన
[1] | ^ | మైండ్జోన్: మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి 8 మార్గాలు |
[రెండు] | ^ | డిజిటల్ జర్నల్: అధ్యయనం: స్నేహితుల కొరత ఆరోగ్యం వారీగా రోజుకు 15 పందులు ధూమపానం చేయడం లాంటిది |
[3] | ^ | థెరపీగా కళ: కృతజ్ఞత యొక్క శక్తి మరియు దీనిని సాధన చేయడానికి 3 సృజనాత్మక మార్గాలు |
[4] | ^ | పర్యావరణం మరియు ప్రవర్తన: ప్రకృతిలో నడవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: రియల్-లైఫ్ స్ట్రెస్ యొక్క పరిస్థితుల క్రింద రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ స్టడీ |