ప్రతి ఒక్కరూ సగటున ప్రతి నెల అర అంగుళాల జుట్టు పెరుగుతారు. జన్యుపరమైన కారకాలు వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాలకు దోహదం చేస్తున్నప్పటికీ, మనం అనుకున్నంత ముఖ్యమైనది కాదు.^[1]

జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడానికి లేదా ఉత్తేజపరిచేందుకు నిరూపితమైన శాస్త్రీయ సూత్రం లేదు. యూట్యూబ్‌లో మీరు చూసేది కొన్ని వారాల్లోనే వారి జుట్టును 3-4 అంగుళాల పొడవుగా చేయగలదని ఎవరికైనా చెప్పడం తప్పుదారి పట్టించేది.

జుట్టు వేగంగా పెరిగినట్లు కనబడే ఎవరైనా, వారి జుట్టు మందంగా ఉండే ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది మరియు అధిక సాంద్రతతో పెరుగుతుంది. మీ జుట్టు మందంగా మరియు దట్టంగా మారినప్పుడు, అది చాలా పొడవుగా కనిపిస్తుంది.

మీ జుట్టుకు సరైన రీతిలో చికిత్స చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి ఇక్కడ నాకు 10 సూచనలు ఉన్నాయి.

1. మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయండి

మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ తలలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు మీ జుట్టు కుదుళ్ల కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ ఫోలికల్స్ ఎక్కువ చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎక్కువ జుట్టును పెంచుకోవచ్చు మరియు మీ జుట్టు పొడవుగా కనిపిస్తుంది.

మీరు దీన్ని చేయగల రెండు మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: మీ నెత్తిని ముఖ్యమైన నూనెతో రుద్దడం లేదా చాలా మంది బ్యూటీ బ్లాగర్లు సిఫార్సు చేసిన విలోమ పద్ధతి.ప్రకటన

ముఖ్యమైన నూనె మసాజ్ యొక్క దిశలు:

1. పిప్పరమింట్, టీ ట్రీ ఆయిల్ లేదా నిమ్మ నూనె: ఈ ముఖ్యమైన నూనెలలో ఒకదాన్ని సిద్ధం చేయండి
2. మీరు తయారుచేసిన నూనెను వేడెక్కించండి
3. మీ నెత్తిని నూనెతో మసాజ్ చేయండి 20 నిమిషాల
4. మీ జుట్టులోని నూనెను మరొకదానికి వదిలివేయండి 30 నిముషాలు
5. చివరికి నూనె కడిగివేయండి

విలోమ పద్ధతి యొక్క దిశలు:

1. కుర్చీపై కూర్చోండి మరియు మీ జుట్టును తిప్పండి, తద్వారా మీ తల మీ గుండె కింద ఉంటుంది
2. మీ వేలు చిట్కాలతో మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయండి 5 నిమిషాలు
3. వృత్తాకార కదలికలో మీ నెత్తి ముందు, వెనుక మరియు వైపులా రుద్దండి

2. మీ చివరలను క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించండి

ఇది మొదటి చూపులో ప్రతి-స్పష్టమైనదిగా అనిపించవచ్చు. కానీ మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుందని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ జుట్టు చివరలు విడిపోయినప్పుడు, అవి ఒకదానికొకటి చిక్కుకుంటాయి మరియు చివరికి చనిపోతాయి. మీ జుట్టులో కొంత భాగాన్ని కత్తిరించడం వల్ల మీ జుట్టు దీర్ఘకాలికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

ఎంత టేకాఫ్ చేయాలో, ఇది మీ స్ప్లిట్ చివరలను ఎలా ఉంటుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

Left (ఎడమ) చివరలు కొంచెం వదులుగా కనిపించినప్పుడు మీ జుట్టును దుమ్ము దులపండి vs (కుడి) చివరలు అసమానంగా మరియు పెళుసుగా మారినప్పుడు మీ జుట్టును కత్తిరించండిప్రకటన

మీ చివరలను కత్తిరించేటప్పుడు ఏమి శ్రద్ధ వహించాలో ఈ వీడియో మీకు తెలియజేస్తుంది:

3. షాంపూ కంటే కండీషనర్‌ను ఎక్కువగా వాడండి

మనలో చాలామంది స్నానం చేసేటప్పుడు మన జుట్టుకు షాంపూ చేస్తారు, ధూళిని కడగడం మన జుట్టుకు మంచిదని అనుకుంటారు. కానీ షాంపూ మన తలపై ఉన్న సహజమైన నూనెలను కూడా తీసివేస్తుంది, ఇది మన జుట్టును మృదువుగా ఉంచడానికి అవసరం. అప్పుడు మన జుట్టు పొడిగా, బలహీనంగా మారుతుంది.

షాంపూ వాడకాన్ని వారానికి రెండుసార్లు మించకుండా పరిమితం చేయడం మంచిది. మీరు జుట్టు కడుక్కోవడంతో కండీషనర్ వాడండి. కండీషనర్ మీ జుట్టులోని దెబ్బతిన్న కణాలను రిపేర్ చేయడానికి మరియు బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

4. గుడ్డు ముసుగు చికిత్సను కనీసం నెలకు ఒకసారి వర్తించండి

గుడ్లు మీ జుట్టు పెరుగుదలకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి, ఎందుకంటే వాటిలో పుష్కలంగా ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.^{[రెండు]}హెయిర్ మాస్క్‌లోని గొప్ప తేమ జుట్టు పొడిగా మరియు సన్నగా మారకుండా కాపాడుతుంది.

దిశలు: ^[3]

1. ఒక గిన్నెలో ఒక గుడ్డు పగులగొట్టి, అది మృదువైనంత వరకు కొట్టండి.
2. పెరుగులో పోసి, మిశ్రమం క్రీము అయ్యేవరకు గుడ్డుతో కొట్టండి.
3. మీ తడి జుట్టుకు దీన్ని వర్తించండి 20 నిమిషాల.
4. ముసుగు శుభ్రం చేయడానికి మీ జుట్టును కడగాలి.

5. మీ జుట్టును చాలా తరచుగా బన్నులో ఉంచవద్దు

ప్రకటన

హెయిర్ బన్ను చాలా తరచుగా కలిగి ఉండకండి లేదా మీరు మీ జుట్టును కట్టినప్పుడు చాలా గట్టిగా చేసుకోండి. కాలక్రమేణా మీ జుట్టుకు నిర్మాణాత్మక నష్టం పెళుసైన తంతువులు విరిగిపోతుంది.

మీరు ఈ హెయిర్ స్టైల్‌ను ప్రత్యేకంగా ఇష్టపడకపోయినా, మీ షవర్ తర్వాత మీ జుట్టును మీ బాత్ టవల్‌లో చుట్టడం మీకు నచ్చవచ్చు. ఇది హెయిర్ బన్ను తయారు చేసినంత హానికరం ఎందుకంటే మీ జుట్టు చిక్కుకుపోతుంది. మీరు మీ జుట్టును బ్రష్ చేసినప్పుడు, పెళుసైన తంతువులు విచ్ఛిన్నం అయ్యే అవకాశం ఉంది.

6. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు తీసుకోండి

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు కుదుళ్ల వాపును నివారిస్తాయి, ఇది జుట్టు రాలడానికి ఒక సాధారణ కారణం.^[4]ఒమేగా -3 కొవ్వులు శరీరంలోని కణాలను కూడా రక్షిస్తాయి మరియు మీ నెత్తిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

ఒమేగా -3 కొవ్వుల ప్రయోజనాలను పొందటానికి, వారానికి రెండుసార్లు సాల్మన్, హెర్రింగ్ లేదా ఆంకోవీస్ వంటి కొవ్వు చేపలను తినండి. మీరు చేపల అభిమాని కాకపోతే, మీరు ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు.

మాడ్రే ల్యాబ్స్ ఒమేగా -3 ప్రీమియం ఫిష్ ఆయిల్, $ 7

7. ఎక్కువ ప్రోటీన్ పొందండి

జుట్టుకు అవసరమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ ప్రోటీన్లు.^[5]జుట్టు యొక్క అధిక పున rate స్థాపన రేటును నిర్వహించడానికి తగినంత ప్రోటీన్ తినడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, మీరు జుట్టును మార్చడం కంటే వేగంగా కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తారు, దీనివల్ల జుట్టు రాలడం మరింత గుర్తించదగినదిగా ఉంటుంది.

మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు మరియు సీఫుడ్ అన్నీ ప్రోటీన్ యొక్క మంచి వనరులు. మీరు శాఖాహారులు అయితే, తగినంత ప్రోటీన్ పొందడానికి మీరు మీ ఆహారంలో టోట్రేన్స్, బీన్స్, గింజలు మరియు విత్తనాలను చేర్చవచ్చు.ప్రకటన

8. విటమిన్లు ఎ & సి తీసుకోవడం పెంచండి

విటమిన్ సి మీ జుట్టు తేమగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు విచ్ఛిన్నం నుండి రక్షిస్తుంది.^[6]దీని యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ ప్రాపర్టీ మీ జుట్టును ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది.^[7]విటమిన్లు ఎ మరియు సి రెండూ జుట్టు కణజాలాలతో సహా శారీరక కణజాలాలను రక్షించడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి.^[8]

ముదురు ఆకుకూరలు, కాలేయం, గుడ్లు మరియు పాడి వంటి ఆహారాలలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, బెర్రీలు, కివి, టమోటాలు వంటి విటమిన్ సి ను సులభంగా పొందవచ్చు. కాబట్టి రోజుకు మీ 5 ని మర్చిపోవద్దు!

ఇప్పుడు ఫుడ్స్ విటమిన్ ఎ - 250 సాఫ్ట్‌గెల్స్, $ 10.31

ఇప్పుడు రోజ్ హిప్స్ మరియు బయోఫ్లావనాయిడ్స్‌తో విటమిన్ సి ఫుడ్స్ - 250 టాబ్లెట్లు, $ 14.90

9. కొంచెం బయోటిన్ పొందండి

బయోటిన్ విటమిన్ బి యొక్క ఒక రూపం.^[9]బయోటిన్ లోపం ఉన్న అరుదైన సందర్భాల్లో, జుట్టు రాలడం సమస్య కావచ్చు.

క్యాప్సూల్స్‌లో లభిస్తుండగా, బయోటిన్ సోయాబీన్స్, గొడ్డు మాంసం కాలేయం మరియు వెన్న వంటి ఆహారాలలో కూడా కనిపిస్తుంది.

ఇప్పుడు ఫుడ్స్ బయోటిన్ - 120 వెజ్ క్యాప్సూల్స్, $ 8.94

10. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి

జుట్టు ఆరోగ్యానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ముఖ్యం. తీవ్రమైన నిర్జలీకరణం జుట్టు పెరుగుదలను ఆపగలదు,^[10]మరియు పొడి జుట్టు మరింత సులభంగా విరిగిపోతుంది. తగినంత నీరు త్రాగటం వల్ల జుట్టు కణాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా సులభం: ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగాలి! మీ జుట్టును తక్కువ తరచుగా మరియు తక్కువ వేడి అమరికలో ఎండబెట్టడం మరియు సిలికాన్లు మరియు సల్ఫేట్లు కలిగిన జుట్టు ఉత్పత్తులను నివారించడం వంటి మీ జుట్టును హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి ఉపాయాలు ఉన్నాయి.^{[పదకొండు]} ప్రకటన

సూచన