మెదడు శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలి: మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి 10 సాధారణ మార్గాలు

మీ మెదడు గురించి మీరు ఎంత తరచుగా ఆలోచిస్తారు? మీరు ఎప్పుడైనా దాని అద్భుతమైన శక్తి మరియు సుప్రీం తెలివిని చూసి ఆశ్చర్యపోతున్నారా? లేదా కనీసం చెక్ ఇన్ చేసి, కొద్దిగా వసంత శుభ్రంగా ఇవ్వండి మరియు ఎప్పటికప్పుడు రీఛార్జ్ చేయాలా?

మీరు మెజారిటీని ఇష్టపడితే, మీ సమాధానం లేదు.

ఆశ్చర్యకరంగా, మేము మా మెదడుల్లో 10% మాత్రమే ఉపయోగిస్తాము, అయినప్పటికీ మేము ప్రతిసారీ కొంచెం శిక్షణలో పెట్టుబడి పెట్టాలని అరుదుగా భావిస్తాము.

మనం పుట్టిన మెదడుతో చిక్కుకున్నామని శాస్త్రవేత్తలు చాలా కాలంగా నమ్మారు! అదృష్టవశాత్తూ, ఆ పరికల్పన కిటికీ నుండి బయటపడింది!

నమోదు చేయండి న్యూరోప్లాస్టిసిటీ - చాలా నమ్మశక్యం కాని వాస్తవాన్ని రుజువు చేసిన కొత్త సిద్ధాంతం: మన మెదళ్ళు మారవచ్చు.

దీని అర్థం, మీరు ఒక ప్రాంతంలో చాలా తెలివైనవారు కాకపోతే - అది సరే! కొన్ని చిన్న శిక్షణల ద్వారా అక్షరాలా ‘మీ మెదడు యొక్క ఆ ప్రాంతాన్ని మార్చడానికి’ మీకు అవకాశం ఉంది.

మీ మెదడు ఒక కండరం. మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.

ఉత్తేజకరమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ మెదడు సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి మీరు లక్షాధికారి కానవసరం లేదు. మీ మెదడుకు క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇవ్వడానికి కొంత సమయం పెట్టుబడి పెట్టాలి.

కాబట్టి మెదడు శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలి?ప్రకటన

మీ మెదడు శక్తిని పెంచడానికి మరియు మీ తెలివితేటలను మెరుగుపరచడానికి 10 సాధారణ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి!

1. క్రొత్తది చేయండి

మీరు ‘క్రొత్తది’ అనుభవించినప్పుడు, అది మీ మెదడును ‘ఉత్తేజపరుస్తుంది’!

అదే పాత పనులను చేయడంలో చిక్కుకోకండి - మీ మెదడు యొక్క నిర్మాణాన్ని మార్చడానికి ఏకైక మార్గం క్రొత్తదాన్ని చేయడమే. ఇది మీ ఇంటెలిజెన్స్ స్థాయిని పెంచుతూ కొత్త నాడీ మార్గాలను సృష్టిస్తుంది.

మీరు పని చేయడానికి కొత్త మార్గాన్ని తీసుకోవచ్చు, విందు కోసం కొత్త రెసిపీని ప్రయత్నించవచ్చు లేదా వ్యాయామం యొక్క కొత్త రూపాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు - వాటిని కలపండి!

2. GPS ను తొలగించండి

మ్యాప్ పఠనం యొక్క రోజులు అయిపోయాయి! సాట్ నవ్ మన జీవితాలను సులభతరం చేసి ఉండవచ్చు, ఇది మన మెదడులను సోమరితనం మరియు అదే సమయంలో తక్కువ సామర్థ్యాన్ని కలిగిస్తుంది!

పాత పాఠశాలకు తిరిగి వెళ్లి, ప్రతిసారీ నావిగేట్ చెయ్యడానికి మ్యాప్‌ను ఉపయోగించండి. ప్రాదేశిక సంబంధాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీ మెదడులోని భాగాన్ని వ్యాయామం చేస్తుంది.

3. కాలిక్యులేటర్‌ను నిషేధించండి

టైమ్స్ టేబుల్స్ వంటి సాధారణ మొత్తాలను చేయడానికి మా మెదడులను ఉపయోగించమని నేర్పినప్పుడు పాఠశాలలో తిరిగి గుర్తుందా? నిజంగా సరళమైన సమీకరణాలను లెక్కించడానికి మేము ఇప్పుడు స్మార్ట్ ఫోన్లు మరియు ల్యాప్‌టాప్‌ల వంటి పరికరాలపై ఎలా ఆధారపడతామో నమ్మశక్యం కాదు.

బాహ్య పరికరాన్ని ఉపయోగించి పని చేయాలనే కోరికను నిరోధించండి మరియు మీరు జన్మించిన పరికరాన్ని ఉపయోగించండి - మీ మెదడు!

4. ఆసక్తిగా ఉండండి

ప్రతిదాన్ని ముఖ విలువతో తీసుకునే బదులు, మీరు సంప్రదించే రోజువారీ విషయాలు / ఉత్పత్తులు, సేవలను ప్రశ్నించే అలవాటును పొందండి.ప్రకటన

‘ఆసక్తిగా’ ఉండటం మరియు ప్రతిదాన్ని ప్రశ్నించడం ద్వారా, మీరు మీ మెదడును కొత్తగా ఆవిష్కరించడానికి మరియు క్రొత్త ఆలోచనలను సృష్టించమని బలవంతం చేస్తారు.

ఉత్సుకత ఆ పిల్లిని చంపేసి ఉండవచ్చు కాని అది విద్యుత్ మరియు కంప్యూటర్ వంటి సూపర్ ముఖ్యమైన విషయాలను సృష్టించింది!

5. సానుకూలంగా ఆలోచించండి

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఇప్పటికే ఉన్న మెదడు న్యూరాన్‌లను చంపుతాయి మరియు కొత్త న్యూరాన్‌లను సృష్టించకుండా ఆపివేస్తాయి.

సానుకూల ఆలోచన, ముఖ్యంగా భవిష్యత్ కాలంలో, కణాల సృష్టిని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నాటకీయంగా తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.

ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలపై హ్యాండిల్ పొందండి మరియు వాటిని సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నం చేయండి.

దీన్ని ఎలా చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలియదా? ఈ కథనాన్ని చూడండి:

మీ మనస్సులో ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎలా ఆఫ్ చేయాలి

6. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడు పనితీరును పెంచడానికి మరియు న్యూరోజెనిసిస్‌ను పెంచుతుందని నిరూపించబడింది. దీని అర్థం మీరు వ్యాయామం చేసిన ప్రతిసారీ, మీరు కొత్త మెదడు కణాలను సృష్టిస్తున్నారు!

ఇక్కడ ఉన్నారు వ్యాయామం కోసం సమయాన్ని కనుగొనడానికి 5 మార్గాలు , మంచం దిగి కదిలించండి!ప్రకటన

మీ మెదడు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.

7. మీ జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వండి

నాకు మంచి జ్ఞాపకశక్తి ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను అని ప్రజలు ఎంత తరచుగా వింటారు! ’ఇంకా ఎవరూ దీని గురించి ఏమీ చేయరు!

ఫోన్ నంబర్లు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన నంబర్లను (పాస్పోర్ట్, క్రెడిట్ కార్డ్, ఇన్సూరెన్స్, డ్రైవింగ్ లైసెన్స్) గుర్తుంచుకోవడానికి మీరు మీరే క్రమశిక్షణ చేస్తే, మీరు గుర్తించబడటం ప్రారంభిస్తారు మీ జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుదల .

8. ఆరోగ్యంగా తినండి

మా ఆహారం మెదడు పనితీరుపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మేము తినే అన్ని పోషకాలు & ఆక్సిజన్లలో మా మెదళ్ళు 20% పైగా వినియోగిస్తాయి - కాబట్టి మీ మెదడును మంచి వస్తువులతో పోషించడం గుర్తుంచుకోండి! (అనగా తాజా పండ్లు మరియు వెజ్ & జిడ్డుగల చేపలలో లభించే ఒమేగా 3 నూనెలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి)

మీ మెదడు శక్తిని పెంచే మరింత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మిమ్మల్ని తెలివిగా చేసే 10 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

9. ఒక పుస్తకం చదవండి

పఠనం ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఇది మెదడు-సెల్ కిల్లర్స్ ఎందుకంటే ఇది ఒక రకమైన పలాయనవాదం.

మీ ination హను ఉపయోగించడం మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఒక గొప్ప మార్గం అని పరిశోధనలో తేలింది, ఎందుకంటే మీరు .హించే వాటిని ‘చిత్రించటానికి’ మీ మనస్సును బలవంతం చేస్తారు. మీ ination హను ప్రేరేపించడానికి పఠనం గొప్ప మార్గం!

ప్రతి రోజు చదవడం మీ ఆలోచన మరియు ination హలకు సహాయపడుతుంది, దాని గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి:ప్రకటన

పఠనం యొక్క 10 ప్రయోజనాలు: మీరు ప్రతిరోజూ ఎందుకు చదవాలి