సమస్యతో ప్రారంభిద్దాం:

మీరు పని నుండి తిరిగి వస్తారు. మీరు అలసటగా ఉన్నారు. ఇది చాలా రోజు. మీరు చేయగలిగే పనులు ఉన్నాయని మీకు తెలుసు.

కానీ, నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు నిజంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి, కూర్చోండి మరియు కొంచెం చల్లగా ఉంటారు. చిరుతిండిని పట్టుకోండి. మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శనను చూడండి.

మీరు దాన్ని పూర్తి చేసే సమయానికి, రోజు ముగిసింది. తగినంత సమయం లేదు. దీన్ని మరింత దిగజార్చడానికి - ఈ రోజు మీ జీవితంలో మార్పులు చేయటానికి మీకు శక్తి లేదా సంకల్ప శక్తి లేదు.

కాబట్టి మీరు అక్కడి నుండి ఎక్కడికి వెళతారు?

మీకు కావలసింది పని చేయడానికి నిరూపించబడిన చర్యలను వర్తింపచేయడం చాలా సులభం.

ఈ వ్యాసం మీకు జీవితంలో ఎలా మార్పులు చేయాలనే దానిపై 4 దశలను ఇవ్వబోతోంది, తద్వారా మీరు ఈ రోజు అనుసరించవచ్చు మరియు విజయానికి దగ్గరవుతారు - మీరు అలసటతో మరియు సోమరితనం అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు కూడా.

ఈ దశలు నా కోసం పనిచేస్తాయని నిరూపించబడ్డాయి మరియు చాలా మంది కోచింగ్ క్లయింట్లు నేను ప్రైవేట్‌గా పని చేస్తున్నాను.

1. ప్రేరణను ఇవ్వడం ద్వారా స్క్వాష్ అస్థిరత

ఇప్పుడు చాలా మంది, వారు తమ జీవితాల్లో మార్పులు చేయాలనుకున్నప్పుడు, చేయవలసిన పనుల జాబితాలు మరియు ప్రణాళికలను రూపొందించడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఏది తప్పు జరుగుతోంది, ఏది బాగా జరుగుతోంది మరియు వారు ఏమి కోరుకుంటున్నారు మొదలైన వాటి గురించి వారు పదే పదే ఆలోచిస్తారు.

అందరూ తమను తాము మరింత ప్రేరేపించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

ఏమి అంచనా? ఇది పని చేయదు.

సంకల్ప శక్తి మరియు ప్రేరణ భావాలు. భావాలు అస్పష్టంగా మరియు నమ్మదగనివి.

బదులుగా, మీరు చేయవలసింది మీ దోషపూరిత అనూహ్యమైన స్వీయతను సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన వాతావరణంలో ఉంచడంపై దృష్టి పెట్టడం.

మీరు ఈ జాబితా నుండి మొదట ఒక పని చేస్తే, ఇది ఇది:

మీరు మార్చాలనుకుంటున్న మీ జీవిత ప్రాంతానికి సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన వాతావరణాన్ని కనుగొని వెళ్లండి.

ఉదాహరణకి:ప్రకటన

• మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, వారానికి మూడుసార్లు వ్యాయామశాలలో చూపించడానికి మీ మొదటి లక్ష్యాన్ని చేయండి.
• మీరు క్రొత్త సంబంధాన్ని కనుగొనాలనుకుంటే, ఒంటరి వ్యక్తుల కోసం మీ నగరంలో కలుసుకోండి.
• మీరు ఉత్పాదకంగా ఉండాలని మరియు మీ వ్యాపార ఆలోచనను పని చేయాలనుకుంటే, ఇంట్లో పని చేయవద్దు, సమీపంలోని సహ పని ప్రదేశానికి వెళ్లండి.

ప్రజలు తమలో తాము ఉత్తమమైన సంస్కరణగా మారడంలో విఫలం కావడానికి కారణం వారు ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేసే పరిసరాల శక్తిని తక్కువ అంచనా వేయడం.

మీరు లోపభూయిష్టంగా ఉన్నారని, పరధ్యానానికి గురవుతున్నారని అంగీకరించండి మరియు మీ ప్రేరణ మరియు సంకల్ప శక్తి మీకు విఫలమవుతాయి.

మీ పారవేయడం వద్ద ఉత్తమ హాక్? ప్రేరేపించే వాతావరణాలను మార్చడానికి చూపించండి మరియు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి (శారీరకంగా)!

అలాగే. తరువాత ప్రక్రియ.

2. మీకు సహాయం చేయడానికి ఎలైట్ బృందాన్ని నియమించండి (ఉచితంగా)

మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన ఒక వ్యక్తికి ఈ సందేశాన్ని పంపండి మరియు మీ జీవితంలో మార్పులు చేయడంలో వారు మీకు సహాయపడతారని విశ్వసించండి:

హే [మొదటి పేరు]. నేను మీతో నిజంగా స్పష్టంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండగలనా? నేను వాటిలో ఒకదాన్ని కలిగి ఉన్నాను - ‘OMG నా జీవితానికి మార్పులు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది!’ క్షణాలు.

నేను ఇంటర్నెట్ను బ్రౌజ్ చేస్తున్నాను, చిట్కాల కోసం చూస్తున్నాను మరియు ఈ వ్యాసం నేను సూచించిన జవాబుదారీతనం. ఇక్కడ నేను ఉన్నాను, నా జవాబుదారీతనం వ్యవస్థలో భాగం కావాలని మీకు సందేశం ఇస్తున్నాను.

నా అడగడం చాలా సులభం.

[X ప్రదేశంలో] మేము వారానికి ఒకసారి కలిసి కూర్చోవచ్చా? నేను [కాఫీ / ఆహారం] కొంటాను మరియు అది [x విషయం] చేయమని నన్ను బలవంతం చేసే స్థలం అవుతుంది. నేను అక్షరాలా lol కోసం చెల్లించే ఉచిత కాఫీ / ఆహారాన్ని తినడం తప్ప మరేమీ చేయనవసరం లేదు. కానీ ఇది నా జవాబుదారీతనం ఎక్కువగా ఉంచుతుంది, ఇది నాకు అవసరం.

మీరు ఏమి లెక్కించాలి? మీరు సహాయం చేయగలరా? ధన్యవాదాలు!

ఇప్పుడు స్పష్టంగా, మీకు తగినట్లుగా భాషను మార్చండి, కానీ మీకు ఆలోచన వస్తుంది.

మీరు మార్పులు చేయటానికి సహాయపడే వాతావరణాలకు వెళ్లడమే కాదు, ఒక స్నేహితుడిని (లేదా ఇద్దరు) తీసుకురావడం ద్వారా, మీరు విజయవంతం అవుతారని కూడా ఇష్టపడతారు. ఇది వ్యక్తిగతంగా కూడా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, ఇది వీడియో కాల్ కావచ్చు.

ప్రజలు తమ జీవితాల్లో మార్పులు చేయడంలో విఫలమవుతారు ఎందుకంటే వారు ఇవన్నీ స్వయంగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

ఇది నిజంగా దీర్ఘకాలికంగా పనిచేయదు మరియు ఇది ఈ విధంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

మీకు సహాయం చేయడానికి మీరు వ్యక్తులను నియమించవచ్చు మరియు నమోదు చేయవచ్చు. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు కలిగి ఉన్న పైకి క్రిందికి ప్రేరణను మీరు చూసుకుంటున్నారు.

ప్రజలు సహాయం చేయడానికి సంతోషంగా ఉండటమే కాదు, వారు ఈ రకమైన ప్రవర్తనను చూసినప్పుడు, వారు వారి జీవితాలను మార్చడానికి ప్రేరేపించబడ్డారు మరియు ప్రేరేపించబడ్డారు. త్వరలో, మీరు మీ జీవితంలోనే కాకుండా ఇతర వ్యక్తులలో కూడా మార్పును సృష్టిస్తారు.ప్రకటన

కాబట్టి సంకల్ప శక్తిలో తదుపరి ముంచు వచ్చినప్పుడు?

మీకు మీ పక్కన ఒక స్నేహితుడు కూర్చున్నాడు, మీ ప్రతి కదలికను గమనిస్తూ, మీరు ఏమైనప్పటికీ పనులు పూర్తి చేసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

3. చివరిగా ఉండే మంచి అలవాట్లను పెంచుకోండి

మీ జీవితాన్ని మార్చడం అంటే మీ రోజువారీ అలవాట్లను మార్చడం.

అలవాట్లు అంటే మీరు ప్రతిరోజూ చేసే స్వయంచాలక ప్రవర్తనలు, గడియారం ఎలా పనిచేస్తుందో, వాటిని ఆలోచించకుండా లేదా ప్రేరేపించకుండా.

కొన్ని అలవాట్లు మారడానికి మీకు సహాయపడతాయి, మరికొన్ని మిమ్మల్ని ఆపగలవు. మీ ‘చెడు’ అలవాట్లను మంచి వాటితో భర్తీ చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి పాత బట్టలు లాగా వ్యవహరించడం. మీ టీ-షర్టు పాతది, క్షీణించిన మరియు ఫ్యాషన్ అయిపోయినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? మీరు దాన్ని క్రొత్త మరియు మెరుగైన వాటితో భర్తీ చేస్తారు.

మీ అలవాట్లతో అదే పని చేయండి - అప్‌గ్రేడ్ చేయండి మరియు వాటిని మంచి వాటితో భర్తీ చేయండి . చిన్నదిగా ప్రారంభించండి, తరువాత నెమ్మదిగా అధిక స్థాయి కష్టాలకు గ్రాడ్యుయేట్ చేయండి.

నా ఉద్దేశ్యానికి స్పష్టమైన ఉదాహరణ ఇస్తాను:

కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం (ఇది ప్రధాన స్రవంతి కావడానికి ముందు), నా ఉత్పాదకత మరియు బుద్ధిని పెంచడంలో సహాయపడటానికి ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేసే నా స్వంత అలవాటును ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. నేను విపాసనా అనే మైండ్ బ్లోయింగ్ కోర్సు చేసాను. ఇది UK యొక్క మారుమూల ప్రాంతంలో గొప్ప నిశ్శబ్దం తో కలిపి 10 రోజుల లోతైన శక్తివంతమైన ధ్యానం కలిగి ఉంది.

ఇప్పుడు నేను అక్కడ ఉన్నప్పుడు (# 1 - పర్యావరణం!) ఆ ఇతర ధ్యానదారులందరితో (# 2 - ప్రజలు నాకు సహాయం చేస్తున్నారు) చేయడం చాలా సులభం. నేను చేయగలిగింది ధ్యానం మాత్రమే. ZERO పరధ్యానం ఉన్నాయి. నాకు ఎంపిక లేదు.

నేను ఇంటికి చేరుకున్నప్పుడు, కొన్ని రోజులు దానితో అంటుకున్న తరువాత, నేను త్వరగా బయటపడ్డాను.

ఆ అదనపు 30 నిమిషాల నిద్ర చాలాసేపు ఒక గంట ధ్యానం కోసం ప్రతిరోజూ తెల్లవారుజామున 4 గంటలకు నిద్రలేవడం కంటే చాలా సులభం.

ఈ ముఖ్యమైన అలవాటును నిర్మించడానికి నేను ఏమి చేసాను?

చాలా విషయాల మాదిరిగా, నేను నా జీవితంలో మార్పులు చేయాలనుకున్నాను. నేను నా ఉత్తమ నేనే కావాలనుకున్నాను.

ఇది ఎంత ముఖ్యమో నాకు తెలుసు. నేను స్థిరంగా అనుసరించలేను మరియు పదే పదే విఫలమవుతున్నాను.

అప్పుడు, అది నన్ను తాకింది.

నేను చిన్నగా ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది. నేను ఒక చిన్న మార్పు చేసాను, అది అన్ని వ్యత్యాసాలను చేసింది.ప్రకటన

నేను ఒక చిన్న మార్పు చేసాను, నేను అంటుకోగలిగాను - తప్పకుండా - ఇప్పుడు ప్రతిరోజూ ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేస్తున్నాను.

అదేమిటి?

బిగ్ అస్థిరంగా ఏదైనా చేయటానికి బదులుగా (ఉదయం 4 గంటల ఉదయం 1 గంట ధ్యానం) మరియు మళ్లీ మళ్లీ విఫలమవుతుంది. నేను స్థిరంగా చిన్నదాన్ని చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

ఏదైనా మంచి అలవాటును నిర్మించడం నిజంగా పునరావృతమవుతుంది. మెదడు నిర్మించిన విధానం దీనికి అనుకూలంగా పనిచేస్తుంది.

నా కొత్త అలవాటు ఇలా మారింది:

నేను మేల్కొన్నప్పుడు, నా పరుపును చక్కగా ముడుచుకుంటాను. అప్పుడు నేను కళ్ళు మూసుకుని 30 సెకన్ల పాటు క్రాస్ కాళ్ళతో కూర్చుంటాను.

చివరికి, ఒకసారి నేను కొన్ని నెలలు స్థిరంగా చేశాను. నేను ఇబ్బంది పెంచాను.

నేను మేల్కొన్నప్పుడు, నా పరుపును చక్కగా ముడుచుకుంటాను. అప్పుడు నేను 10 నిమిషాలు ధ్యానం చేస్తాను.

ఇది ఎందుకు పని చేస్తుంది?

ఇక్కడ ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, మీకు కావలసిన ప్రవర్తన (ధ్యానం) మరొక స్థిరమైన అలవాటుతో ముడిపడి ఉంది (మీ పరుపును మడతపెట్టడం).

నా క్రొత్త అలవాటును ఇప్పటికే స్థిరంగా ఉన్న వాటికి అటాచ్ చేసాను.

ఇది జరిగే అవకాశం ఉంది.

రెండవది, నేను పరిపూర్ణత కోసం కాకుండా స్థిరత్వం కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాను. ఇక్కడే చాలా మంది విఫలమవుతారు. వారు కోరుకున్న మార్పు గురించి వారికి ఒక ఆలోచన ఉంది, కానీ విషయాలు అన్నీ లేదా ఏమీ కావు.

మీరు దీన్ని చేసినప్పుడు, మీరు స్థిరత్వం యొక్క శక్తిని గ్రహించడంలో విఫలమవుతారు. మీకు ఉన్న మెదడు నమూనాలను ప్రేమిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, నేను ప్రతి ఉదయం నా మంచం మడతపెట్టినప్పుడు సెట్ మెదడును పునరావృతం చేయడానికి నా మెదడుకు శిక్షణ ఇచ్చాను.

ఉంది ప్రేరణ లేదా సంకల్ప శక్తి అవసరం లేదు .

ఈ శిక్షణ ఇప్పుడు చాలా దూరం పోయింది, నేను ధ్యానం చేసే రోజును కోల్పోతే, నేను నిజంగా అసౌకర్యంగా భావిస్తున్నాను. చాలా మంది ఉదయాన్నే వారి ఫోన్‌లను తనిఖీ చేయాల్సినంత ధ్యానం చేయడానికి నేను షరతు పెట్టాను.ప్రకటన

చెడు అలవాట్లను వదిలేయడం గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, లైఫ్‌హాక్ యొక్క CEO కి దానిపై ఒక గైడ్ కూడా ఉంది: చెడు అలవాట్లను ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి: నేను 2 నెలల కన్నా తక్కువ 3 చెడు అలవాట్లను విరిచాను

4. మీ సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా ఎక్కువ సమయాన్ని సృష్టించండి

నా ఉత్పాదకత కోసం నేను చేసిన గొప్పదనం మీకు తెలుసా మరియు నాకు 30 సెకన్ల సమయం పట్టింది?

నేను నా ఫోన్ నుండి అన్ని సోషల్ మీడియా అనువర్తనాలను తొలగించాను మరియు వాటిని నా ల్యాప్‌టాప్‌లో బ్లాక్ చేసాను.

అప్పుడు, దాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, నేను ఫేస్‌బుక్‌లోని నా స్నేహితులు మరియు అనుచరులందరికీ (నేను ఎక్కువగా ఉపయోగించిన ప్లాట్‌ఫాం) చెప్పాను, నేను కొంతకాలం దీనిని ఉపయోగించలేదు.

ఇప్పుడు, నా సోషల్ మీడియాలో తప్పు లేదు. సోషల్ మీడియా ఒక సాధనం. ఉపకరణాలు తటస్థంగా ఉంటాయి. ఉత్పాదక లేదా అపసవ్యమైన వాటిని మేము ఎలా ఉపయోగిస్తాము.

మన వినియోగం ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉందో మనం ప్రతి ఒక్కరూ తీర్పు చెప్పాలి, ప్రత్యేకించి మన ఉత్తమమైన స్వీయతను అన్‌లాక్ చేయకుండా బరువుగా ఉన్నప్పుడు. నాతో సహా, ఇది చదివే చాలా మందికి, మా వాడకాన్ని పరిమితం చేయడం చాలా అనుకూలమైన ప్రయోజనం అని నేను అనుకుంటున్నాను.

మన జీవితంలో మార్పులు చేయటానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి కొత్త సాధనాలు లేదా ఉపాయాలు జోడించడం కాదు. కానీ మనలను మరల్చే విషయాలను తొలగించండి.

సోషల్ మీడియా అనేది నా వ్యాపారాల కోసం నేను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తాను. సాంకేతికంగా నేను సోషల్ మీడియా ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్ మరియు యూట్యూబర్. నేను నిరంతరం పోస్ట్ చేయాలి, సరియైనదా?

మా పరిస్థితులు ప్రత్యేకమైనవి, కాబట్టి నేను దీనికి ప్రత్యేకమైన పరిష్కారాన్ని తీసుకున్నాను. నా పరికరాల నుండి ఈ అనువర్తనాలను తొలగించి, నిరోధించిన తరువాత, నేను సోషల్ మీడియా మేనేజ్‌మెంట్ సాఫ్ట్‌వేర్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేసాను, అది నా నవీకరణలను పోస్ట్ చేయడానికి ఇప్పటికీ నన్ను అనుమతిస్తుంది.

పెద్ద వ్యత్యాసం, అయితే, నేను స్క్రోలింగ్ మరియు పరధ్యానంలో ఉండటానికి ఏ సమయాన్ని గడపలేను.

దీని కోసం మీకు కొంచెం అదనపు సహాయం అవసరమైతే, ఈ కథనాన్ని చూడండి: సంతోషకరమైన మరియు ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించిన జీవితం కోసం సోషల్ మీడియాను ఎలా విడిచిపెట్టాలి

తుది ఆలోచనలు

మార్పు ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ గురించి కాదు. కొన్నిసార్లు ఇది తక్కువ చేయడం మరియు మిమ్మల్ని పరధ్యానం లేదా నిరోధించే వాటిని వదిలించుకోవడం.

మీరే పనులు చేయడానికి ప్రయత్నించడం విఫలం కావడానికి మంచి మార్గం. మీ లక్ష్యాలను మరియు ఆపదలను ప్రజలతో పంచుకోండి, మీరు అడిగే వరకు ఎవరూ సహాయం చేయరు.

పెద్ద మార్పులకు బదులుగా స్థిరంగా చిన్న మార్పులతో ప్రారంభించండి. మొమెంటం కాలక్రమేణా మీకు ఫలితాలను ఇస్తుంది.

మీ జీవితంలో మార్పులు చేయడానికి తరువాత ఏమి చేయాలి?

1. మీకు కావలసిన మార్పులను సృష్టించడానికి మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో వ్రాసుకోండి.
2. సోషల్ మీడియాలో 3 నుండి 4 మందికి సందేశం పంపండి మరియు నేను మీకు ఇచ్చిన సందేశ టెంప్లేట్ ఉపయోగించి మీకు సహాయం చేయమని వారిని అడగండి.
3. వెంటనే ప్రారంభించడానికి ఒక చిన్న అలవాటును ఎంచుకోండి మరియు కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌గ్రేడ్ చేయండి.
4. మీ పరికరాల్లోని అన్నింటినీ లేదా కనీసం చాలా సోషల్ మీడియా అనువర్తనాలను తొలగించండి మరియు మీరు అంటుకునేలా వదిలివేస్తున్న వ్యక్తులకు తెలియజేయండి.

జీవితంలో మార్పులు చేయడం గురించి మరింత

• 6 సంకేతాలు మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి సమయం
• మీ జీవితాన్ని ఎప్పటికీ మార్చడానికి మీరు ఇప్పుడు 10 పనులు చేయవచ్చు
• మార్పుకు అనుగుణంగా: ఎందుకు ఇది ముఖ్యమైనది మరియు ఎలా చేయాలో

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అన్ప్లాష్ చేయండి ప్రకటన