మీరు ఒకప్పుడు సన్నిహితంగా మరియు లోతుగా ప్రేమలో ఉన్న వ్యక్తికి వీడ్కోలు చెప్పి విడిపోండి.

మనమందరం అక్కడ ఉన్నాము మరియు అది ఎలా అనిపిస్తుందో మనందరికీ తెలుసు.

మనమందరం మన హృదయాలను విచ్ఛిన్నం చేసాము. ఇది మీకు వ్యక్తిగతంగా జరిగినప్పుడు, ఇది వినాశకరమైనది మరియు ప్రజలు సంబంధం కలిగి ఉండగా, వారు ఆ క్షణంలో లేరు. నొప్పి ఉంది మరియు ఇది మీ కోసం నిజం. కొన్నిసార్లు మీరు పూర్తిగా నిస్సహాయంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు మీరు ఎప్పటికీ బాధను అధిగమించలేరు.

గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలు ఏమిటంటే, మీ కోసం అక్కడ ప్రజలు ఉన్నారు మరియు సొరంగం చివర ఎల్లప్పుడూ ఒక కాంతి ఉంటుంది మరియు అక్కడకు వెళ్ళడానికి మీకు సహాయపడే మార్గాలు. మీరు విడిపోవటం సాధ్యం కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, కానీ ఇది కేవలం సమయం గురించి మాత్రమే. శాంతి మరియు ఆనందానికి మీ రహదారిపై మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

మీ విచ్ఛిన్నతను నయం చేయడానికి మీరు అనుసరించగల దశలు.

శాంతి మరియు ఆనందానికి మీ రహదారిపై మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. అన్ని పరిచయాలను కత్తిరించండి.

ఎందుకు?

ఇది నిజాయితీగా విడిపోవడానికి నియమం # 1. మీ దూరం ఉంచండి మరియు వచనం, ఇమెయిల్, వ్యక్తిగతంగా కలవడం లేదా కాల్ చేయవద్దు. మీరు మీ ఫేస్‌బుక్ లేదా ఇతర సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల వద్ద ఉన్నప్పుడు వాటిని తీసివేయాలి. ఇది శాశ్వతంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు ఏదైనా అర్ధానికి గురయ్యేటప్పుడు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా - ప్రేమగల పదాలు అయితే, వారి గొంతు మీ తలపై ఉండకపోవడమే మంచిది. ఇది పని చేయనప్పుడు తిరిగి సంబంధంలోకి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. మీరు మరింత బాధ మరియు ఆందోళన కలిగించే పదాల యుద్ధంలో కూడా ముగుస్తుంది. మంచి కోసం సంబంధాలను కత్తిరించడం మిమ్మల్ని స్వస్థపరిచే వేగవంతమైన మార్గంలో ఉంచుతుంది.ప్రకటన

ఇది ప్రయత్నించు:

• మీ అన్ని BFF ల ఫోన్ నంబర్‌ను కలిగి ఉన్న అత్యవసర సంప్రదింపు జాబితాను సెటప్ చేయండి, మీరు మీ Ex కి కాల్ చేసి, తిరిగి సంబంధం కోసం వేడుకునేటప్పుడు, బదులుగా మీ స్నేహితులతో కాల్ చేసి మాట్లాడండి.
• మీ మాజీకు టెక్స్టింగ్ / కాల్ చేయడం / కొట్టడం అనే కోరికను భర్తీ చేయడానికి మీరు చేయగలిగే కార్యాచరణను ఎంచుకోండి, మీకు ఇష్టమైన నెట్‌ఫ్లిక్స్ ప్రదర్శనను చూడటం లేదా మీకు ఇష్టమైన స్థానిక దుకాణాల చుట్టూ నడవడం వంటివి మీరు వెంటనే చేయగలరు.

2. మీ భావోద్వేగాలను బయట పెట్టండి.

ఎందుకు?

కేకలు వేయండి, మీ కళ్ళను కదిలించండి, కేకలు వేయండి. ఇది మీకు లేదా మరెవరికీ బాధ కలిగించనంత కాలం , విడుదల చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న నొప్పిని వీడండి. ప్రజలు దయతో మరియు హాస్యంగా మీకు చెప్పినప్పుడు అన్ని విచ్ఛిన్నాలు కష్టమని, ఎందుకంటే వారు ఉన్నారు. వైద్యం ప్రక్రియలో ఈ భాగాన్ని మీ నుండి దూరంగా తీసుకోకండి లేదా అది మీలో పెరుగుతుంది మరియు పెరుగుతుంది. మీ విడిపోవడం ఎంత సులభం లేదా కష్టపడినా మీరు సహజంగానే కొన్ని ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు. మీ భావాలను గౌరవించండి మరియు మీరు వాటిని బయటకు తీసేటప్పుడు అవి మరింత తీవ్రతరం అవుతాయని తెలుసుకోండి. ఇది వాటిని దాటడానికి మీకు సహాయపడుతుంది!

ఇది ప్రయత్నించు:

• విచారకరమైన పాటలు వినండి. పరిశోధన విచారకరమైన పాటలు వినడం వల్ల మనకు సంతోషం కలుగుతుందని చూపిస్తుంది. విచారకరమైన పాటలు వినడం వల్ల ప్రతికూల భావోద్వేగం మరియు మానసిక స్థితి అలాగే ఓదార్పు ఉంటుంది. మీకు మంచి ఏడుపు అవసరమైతే వినడానికి మీకు విచారకరమైన పాట ఉంటుంది. నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనండి, మీ భావోద్వేగాలను నడిపించండి మరియు మీకు కొంత ఉపశమనం ఇవ్వండి.

3. కనీసం ఇప్పటికైనా అది ముగిసిందనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి.

ఎందుకు?

సంబంధం యొక్క ముగింపును ఎదుర్కోవడం 12 దశల ప్రోగ్రామ్ లాగా ఉంటుంది. ఆ వ్యక్తికి దూరంగా ఉండడం ద్వారా మీరు చాలా త్వరగా అంగీకారం పొందుతారు. ఈ వ్యూహం మిగతా వాటికన్నా ఎక్కువ సమయం మీద ఆధారపడుతుంది కాని దాన్ని వెంట తీసుకెళ్లే మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు విడిపోవడానికి అంగీకరించకపోయినా, పరిస్థితిని నిష్పాక్షికంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి. అతిగా విశ్లేషించవద్దు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అనంతమైన-కలిగి-ఉండవలసినవి మరియు చేయగలవు, మరియు వాటి గురించి ఆలోచిస్తే మీరు మురిసిపోతారు. మీరు సంబంధంలో ఉన్న క్షణాల్లో, మీ చర్యలు ముఖ్యమైనవి. వారు ఇక లేరు. ఇప్పుడు మీ లక్ష్యం ఏమిటంటే, మీరు మీతో పోరాడుతున్న ప్రదేశానికి చేరుకోవడం. కరుణతో దీన్ని చేయండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు కొట్టకండి. హృదయం వాస్తవికతను తెలుసుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, ఈ సమయంలో, సంబంధం ముగిసిందని అంగీకరించండి.ప్రకటన

ఇది ప్రయత్నించు:

• ఇప్పుడే ముగిసిందని మీరే చెప్పండి మరియు మీ జీవితంలోని కొత్త అధ్యాయాన్ని ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
• మీ మాజీలతో మీ జ్ఞాపకాలను గుర్తుచేసుకునే అన్ని విషయాలను చక్కగా చెప్పండి. విషయాలు దృష్టి నుండి, మనస్సు నుండి బయటపడండి.
• మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మాట్లాడండి ఎందుకంటే మీరు పరిస్థితిలో చిక్కుకున్నప్పుడు కొన్నిసార్లు పెద్ద చిత్రాన్ని చూడటం కష్టం.

4. మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనండి

ఎందుకు?

అవకాశాలు, మీరు సంబంధంలో మీలో కొంత భాగాన్ని కోల్పోయారు. ఇప్పుడు మీకు దొరికే అవకాశం ఉంది మీరు మళ్ళీ మరియు ఇది సరదాగా ఉంటుంది. ఇది మీ విడిపోవడానికి అనుకూలమైన వాటిలో ఒకటి, కాబట్టి దాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి! మీరు ఇష్టపడే అభిరుచిని మీరు వదిలివేయవచ్చు లేదా సువాసనగల స్నానాలు తీసుకోవడం మానేయవచ్చు. మీకు నచ్చితే విందు కోసం సలాడ్ మరియు గ్రానోలా బార్స్ తినవచ్చు. మీకు ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిగత విషయాలు చాలా ఉన్నాయి, మీరు వాటిని మళ్లీ కనుగొని అనుభూతిని తిరిగి పొందాలి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీలో కొత్త విషయాలను కనుగొనగలరని అర్థం.

ఇది ప్రయత్నించు:

• మీతో బుద్ధిపూర్వకంగా సంభాషించండి మరియు మీ అంతరంగంలో లోతైన ఆవిష్కరణ చేయండి. ప్రతిబింబ ప్రశ్నలను అడగడం మీ గురించి మరియు మీరు నిజంగా ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• మీరు అడగగలిగే ప్రశ్నలు:
  1. నన్ను ఎక్కువగా ప్రేమిస్తే నా జీవితంలో మొదటి ప్రాధాన్యత ఉంటే, నేను ఇప్పుడు చేస్తున్నదాన్ని నేను ఇంకా చేస్తానా?
  2. నేను నన్ను ఎక్కువగా అభినందిస్తున్నాను?
  3. సంబంధానికి ముందు నా జీవితం ఎలా ఉంది?
  4. నా జీవితంలో నేను ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నాను మరియు నేను ఎలా ప్రారంభించాలి?
  5. నేను మెరుగుపరచవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటి?

మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనే ప్రయాణం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే మనలో చాలామందికి కూర్చోవడానికి మరియు మనకు అసలు ఏమి కావాలో ఆలోచించడానికి కూడా సమయం లేదు. ఇది సుదీర్ఘ ప్రయాణం కావచ్చు, కానీ మీరు మీ సమయం తీసుకోవచ్చు ఎందుకంటే ఇది కాబట్టి తగినది!

5. అన్వేషించండి మరియు ఆనందించండి

ఎందుకు?

మీరు మళ్ళీ సరదాగా ఆనందించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీ స్నేహితురాళ్లను ఒకచోట చేర్చి బయటకు వెళ్లండి. డ్యాన్స్‌కు వెళ్లండి, షాపింగ్‌కు వెళ్లండి, రోలర్ కోస్టర్‌లో వెళ్లండి. మీరు నవ్వడానికి, నవ్వడానికి మరియు లోపల మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఏదో ఒకటి చేయండి. నేను ఒకసారి ఒక హాంటెడ్ ఇంటికి వెళ్ళాను, అక్కడ విషయాలు నా వద్దకు దూకి నన్ను సగం మరణానికి భయపెట్టాయి. ఇది చాలా చికిత్సా విధానం. ఆకస్మికంగా మరియు వెర్రిగా ఉండండి. జీవితాన్ని ఆస్వాదించు.ప్రకటన

ఇది ప్రయత్నించు:

• మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒంటరిగా చేయాలనుకుంటున్న క్రొత్త మరియు ఉత్తేజకరమైన విషయం
• మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో నాణ్యమైన సమయాన్ని వెచ్చించండి
• దీర్ఘకాలం కోల్పోయిన స్నేహితులతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వండి
• క్రొత్త అలవాట్లను అన్వేషించండి మరియు అభివృద్ధి చేయండి, క్రొత్త భాషను నేర్చుకోవడం మంచి ఎంపిక!

6. మీ ఆలోచనలకు శ్రద్ధ వహించండి

ఎందుకు?

మీరు మీ జీవితంలో ముందుకు సాగాలని చూస్తున్నప్పుడు, మీ మాజీ జ్ఞాపకశక్తిని తిరస్కరించవద్దు లేదా గ్రహించవద్దు. మీరు సంతోషంగా ఉన్న (లేదా కాదు) ఒక క్షణం జ్ఞాపకంగా అవి మీ మనస్సులోకి ప్రవేశిస్తాయి. దాన్ని గుర్తించండి, నవ్వండి లేదా కేకలు వేయండి. జ్ఞాపకశక్తి దానిపై అతుక్కుపోయే బదులు వెళ్ళనివ్వండి. ఉద్దేశపూర్వకంగా చిత్రాలను చూడవద్దు లేదా అతని నుండి మీకు లభించిన పాత పాఠాలను చూడవద్దు. ఇది ఇప్పుడు మీ గురించి మరియు మీ ప్రస్తుత క్షణాల గురించి. మీ మాజీ మీరు ఈ రోజు ఉన్న వ్యక్తిలో ఒక భాగం మరియు దాని కోసం మీరు వారికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుకోవచ్చు, కాని వారితో ఉన్న అధ్యాయం పోయింది.

ఇది ప్రయత్నించు:

• ముందు చెప్పినట్లుగా, జ్ఞాపకాలను ఉత్తేజపరిచే అన్ని విషయాలను క్లియర్ చేయండి
• మీ భావాల నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. వాటిని ఎదుర్కోండి. మీ మనస్సును క్షీణింపజేయడానికి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో రాయండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ వ్రాస్తారో, మీ భావోద్వేగాన్ని ప్రేరేపించే వాటిని మీరు ఎక్కువగా గుర్తించగలరు మరియు మీరు వాటి కోసం బాగా సిద్ధం చేసుకోవచ్చు.

7. ఒంటరిగా ఉండటం యొక్క అందాన్ని అర్థం చేసుకోండి మరియు మరొక సంబంధంలోకి వెళ్లవద్దు.

ఎందుకు?

మీరు సరేనని భావించి, మరొక సంబంధానికి త్వరగా బౌన్స్ అవ్వకండి. ఇది అక్కడ అత్యుత్తమ శీఘ్ర పరిష్కారంగా ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో, మీరు మీ మాజీను ఎప్పటికీ పొందలేరు. దీర్ఘకాలంలో మీరు మీ మాజీను సంపాదించలేదు మరియు మీ తదుపరి సంబంధం ముగిసినప్పుడు, మీరు అధిగమించడానికి ఇద్దరు మాజీలు ఉంటారు. మీరు అనివార్యమైన నొప్పిని పొడిగిస్తున్నారు.

ఇది ప్రయత్నించు:ప్రకటన

• మీకు ఎలాంటి సంబంధం కావాలని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. సంబంధంలోకి ప్రవేశించే ముందు మీ అవసరాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని మరొక గుండె విరామం నుండి కాపాడుతుంది.
• మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు క్రొత్త వ్యక్తులను అన్వేషించండి మరియు కలవండి. మీరు వారితో మాట్లాడుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి, క్రొత్త సంబంధాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు వాటిని తెలుసుకోవడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి.

8. బుద్ధిపూర్వక జీవితాన్ని అభివృద్ధి చేసుకోండి.

ఎందుకు?

నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా బుద్ధిపూర్వక జీవితాన్ని అభివృద్ధి చేయడం మంచిది, అందువల్ల జీవితం మిమ్మల్ని విసిరినప్పటికీ మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండడం అంటే మీరు మీ గురించి ఎక్కువగా వినడం మరియు మీ నెమోస్ట్‌ను గుర్తించడం, మీకు సంతోషాన్నిచ్చే వాటిని అర్థం చేసుకోండి.

ఇది ప్రయత్నించు:

బుద్ధిపూర్వక జీవితాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలో ఇక్కడ మనకు ఇన్ఫోగ్రాఫిక్ ఉంది. ఈ అనుభవశూన్యుడు దినచర్య సాధారణ మరియు నెమ్మదిగా జీవించడం మరియు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ఎలా కనెక్ట్ చేయాలి అనే దానిపై దృష్టి పెడుతుంది. అన్ని అనవసరమైన అనుభూతులను మరియు ఆలోచనలను తొలగించడానికి మీరు మంచం ముందు 10 నిమిషాల ధ్యానాన్ని జోడించవచ్చని నేను సూచిస్తున్నాను, తద్వారా మీరు మంచి నిద్ర పొందవచ్చు!