మానసిక సమతుల్యతను పొందడం శారీరక లేదా మానసిక సమతుల్యతను కనుగొనడం కంటే చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. మానవ భావోద్వేగాలు, ముఖ్యంగా, విచారం, నొప్పి, నిరాశ మరియు ఆందోళన, అకస్మాత్తుగా మరియు ఆహ్వానించబడవు. కొన్నిసార్లు, మీకు అనుకూలంగా అసమానతలు పేర్చబడినట్లు అనిపించవచ్చు, ఇది నిర్దిష్ట చక్రం ద్వారా విచ్ఛిన్నం చేయడం లేదా సొరంగం చివరిలో కాంతిని చూడటం కష్టతరం చేస్తుంది. ఈ సందర్భాలలో, విచారంగా ఉండకూడదని నేర్చుకోవడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది.

ఈ భావోద్వేగాలు - ముఖ్యంగా విచారం - ప్రతిఒక్కరికీ భిన్నంగా బరువు ఉంటుంది మరియు ఒకరి జీవితంలో నిర్దిష్ట కాలాల్లో విస్తరించినట్లు అనిపించవచ్చు. విడిపోవడం, స్నేహితుడిని లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం, వైఫల్యం అనిపించడం లేదా గృహనిర్మాణం వంటివి అయినా, దాని గురించి ఒక నిర్దిష్ట మార్గాన్ని అనుభవించడం పూర్తిగా సహజమని అర్థం చేసుకోండి.

మీ భావోద్వేగాలను మీరే అనుభూతి చెందండి మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, విచారంగా ఉండకూడదని తెలుసుకోవడానికి ఈ చిట్కాలను చూడండి.

1. ప్రతిదానికీ ఒక సీజన్ ఉందని గుర్తుంచుకోండి

ప్రకృతి asons తువుల మాదిరిగానే, మేము కూడా జీవితంలో asons తువుల ద్వారా వెళ్తాము. కొన్ని asons తువులు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ కాలం అనిపించవచ్చు, ముఖ్యంగా విచారం, దు rief ఖం, దు orrow ఖం మరియు నిరాశ వంటి భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించేటప్పుడు. కానీ ప్రకృతి మాదిరిగానే, ఒక ప్రారంభం ఉంది, మరియు మన జీవితంలో ప్రతి క్షణానికి ఒక పునరుద్ధరణ ఉంది.

గత ఐదేళ్ళ గురించి ఒక్కసారి ఆలోచించండి. మీరు మీ గరిష్ట స్థాయిలను కలిగి ఉండటానికి అవకాశాలు ఉన్నాయి, మరియు ఒక నిర్దిష్ట సంవత్సరం ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆ నిర్దిష్ట క్షణం, సంఘటన లేదా సంవత్సరానికి, దాని నుండి బయటకు వచ్చే కాంతిని లేదా మంచిని చూడటం కష్టమై ఉండవచ్చు.

ప్రతిదీ మీకు వ్యతిరేకంగా జరుగుతున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, మన జీవితంలో ప్రతి ఒక్క లూప్‌కు దగ్గరగా ఉందని నమ్మండి. ఈ పునరుద్ధరణ కాలాలను కలిగి ఉండటానికి మానసికంగా, శారీరకంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా మీ వృద్ధికి ఇది ఉద్దేశించబడింది.

2. డొమినో ప్రభావాన్ని స్వీకరించండి

ఇతర సమయాల్లో, జీవితం మీ కోసం కొన్ని డొమినోలను కలిగి ఉంటుంది, మరియు ఇవన్నీ ఒకదాని తరువాత ఒకటి దొర్లిపోయే సమయం ఉంటుంది - లేదా అలా అనిపించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఇది విశ్వం క్లియరింగ్ మరియు వేరొకదాన్ని సుగమం చేస్తుంది, కానీ దాని యొక్క నిరాశపరిచే భాగం ఆ స్థలాన్ని పూరించడానికి ఏమి రాబోతుందో తెలియదు.

తెలియనిది ఉత్తేజకరమైన విషయం, కానీ అది చంచలత, ఆందోళన మరియు అనిశ్చితిని కూడా సృష్టించగలదు. ఇది ప్రక్రియను విశ్వసించడం మరియు ఇతరులు కలిగి ఉన్నారని, లేదా ఇలాంటి భావోద్వేగాలకు లోనవుతున్నారని తెలుసుకోవడం.ప్రకటన

ఇది అంతం కాదు, బదులుగా తదుపరి రాబోయే వాటి కోసం రీసెట్ బటన్. ఇది మనకు అవసరమైన శుభ్రత మరియు మన అవగాహనలను మార్చుకోవాల్సిన రిమైండర్ కూడా.

మీరు మీ జీవితానికి దర్శకుడు మరియు స్క్రీన్ రైటర్, మరియు మీ అన్ని క్షణాలను ఆలింగనం చేసుకోవలసిన సమయం మరియు మీకు వ్యతిరేకంగా ఉన్నవారు కూడా మీకు వ్యతిరేకంగా ఉన్నారు. గ్రహించడంలో సరళమైన స్విచ్ చేయడం వల్ల మీరు ఎలా బాధపడకూడదో నేర్చుకుంటారు.

3. మీ ఆనందాన్ని కనుగొనండి

ఇది విడిపోయే సమయం ఆనందం యొక్క ఒంటరి మనస్సు గల వృత్తి మరియు మీ కోసం పని చేసే మరియు మీ విలువలకు అనుగుణంగా ఉన్నదాన్ని స్వీకరించండి. ప్రతి ఒక్కరూ విచారంతో వేరే విధంగా వ్యవహరిస్తారు-వ్యాయామం, డ్రాయింగ్, డ్యాన్స్, స్నేహితులతో కనెక్ట్ అవ్వడం లేదా కుటుంబంతో గడపడం.

మీతో కనికరం చూపండి మరియు మీకు సంతోషాన్నిచ్చే వాటిని కనుగొనండి. ఇది అన్నింటికీ ఒకే సమాధానం కాదు, మరియు అది ఉండకూడదు. మీరు మానసికంగా, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా సమతుల్యతను తెచ్చే అనేక విషయాలను కనుగొనండి.

4. 5 నిమిషాల జర్నల్ ప్రారంభించండి

మీరు రచయిత అయినా, కాకపోయినా, 5 నిమిషాల పత్రికను ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న అన్ని విషయాలను వ్రాసుకోండి. ఖచ్చితంగా, ఇది మొదట శ్రమతో కూడుకున్నది అనిపించవచ్చు, కాని మీరు సోషల్ మీడియా ద్వారా స్కానింగ్ లేదా టెలివిజన్ చూడటం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలను మార్చడానికి సహాయపడే 5 నిమిషాలను ఉపయోగించండి.

చాలా మంది విజయవంతమైన వ్యవస్థాపకులు తమ రోజును ప్రారంభిస్తారు కృతజ్ఞత , మరియు మీరు ప్రతిరోజూ అభినందిస్తున్న సాధారణ విషయాలను జాబితా చేయడం ద్వారా, రోజంతా కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి మీరు ఇతర విషయాలను గమనించడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ అనేక ప్రాంప్ట్‌లు ఉన్నాయి:

• గత 24 గంటల్లో మిమ్మల్ని ఎవరు నవ్వించారు, ఆ వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఎందుకు సంతోషపెట్టారు?
• మీ జీవితంలో ఒక ఆహ్లాదకరమైన సమయాన్ని గుర్తుచేసే ఒక నిర్దిష్ట పాట రేడియోలో ఉందా? అది మీకు ఎలా అనిపించింది?
• మీరు అల్పాహారం కోసం ఏమి కలిగి ఉన్నారో మరియు అది రోజుకు మీకు ఎలా ఆజ్యం పోసిందో ఆలోచించండి. అది మీకు ఎలా శక్తినిచ్చింది?

మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి చిన్న విషయాలను చూడటం ప్రారంభించిన తర్వాత, ఇది సహజమైన అలవాటుగా మారుతుంది, అది మీ భావోద్వేగాలను స్వయంచాలకంగా మార్చడం ప్రారంభిస్తుంది. దీనిని హ్యాపీ డొమినో ఎఫెక్ట్ అని పిలుస్తారు.

5. మీరు కనెక్ట్ చేయగల ఒకరితో చేరండి

స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల భారీ సహాయక వ్యవస్థను కలిగి ఉందివిచారంగా ఉండకూడదని మీరు నేర్చుకుంటున్నప్పుడు ఇది ఒక ఆశీర్వాదం, కానీ మీరు మరింత లోతుగా మరియు మరింత వ్యక్తిగత స్థాయిలో కనెక్ట్ అవ్వగల వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు^[1].ప్రకటన

ప్రతిఒక్కరి పరిస్థితులు మరియు పరిస్థితులు భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు దాని గురించి ఒక నిర్దిష్ట మార్గాన్ని అనుభవిస్తున్న ఏకైక వ్యక్తి మీరేనని మీరు భావిస్తున్నప్పుడు, అదే విధంగా భావించే ఇతరులతో కనెక్షన్‌లకు మీరే తెరవండి.

విడిపోవడం అనేక విభిన్న కారణాల వల్ల జరుగుతుంది, కాని ఆ వ్యక్తి, సంబంధం మరియు ఎంటిటీని దు rie ఖించే అదే భావన ఇప్పటికీ ఉంది. గృహనిర్మాణం ఒక వ్యక్తిని బట్టి భిన్నంగా నిర్వచించబడవచ్చు, కాని ఇది ఒక స్థలం లేదా వ్యక్తి కోసం పరస్పర వాంఛ యొక్క భావన.

జీవితం ఒంటరిగా గడపాలని కాదు, కాబట్టి మీకు కష్టతరమైన సమయంలో సహాయపడే ఇతరులను కనుగొనండి.

6. మీ అవగాహన మార్చండి

నా తండ్రి కన్నుమూసినప్పుడు, చాలా మంది చేసినట్లు నేను దు rief ఖం యొక్క దశలను ఎదుర్కొన్నాను. నా తండ్రి విధి నా చేతుల్లో లేదా అతని చేతుల్లో లేదని నాకు తెలుసు అయినప్పటికీ, బయలుదేరినందుకు నేను అతనిపై కోపంగా ఉన్నానని స్నేహితుడికి టెక్స్ట్ చేయడం నాకు గుర్తుంది.

మీరు ఆ కుందేలు భావోద్వేగాల రంధ్రంలోకి దిగిన తర్వాత, తిరిగి రావడం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి ప్రతిదీ తప్పుగా అనిపిస్తున్నప్పుడు.

అయితే, అన్ని సమాధానాలతో వండర్ల్యాండ్ లేదా మాయా ప్రదేశం లేదు. మీ ఆలోచనలతో స్వేచ్ఛగా పడకుండా మిమ్మల్ని ఆపివేసి, ఆ సొరంగం నుండి బయటపడటానికి సంకల్ప శక్తిని కనుగొంటే తప్ప సొరంగం అంతం కాదు.

ఇది ఆ అవగాహనలను మార్చడం మరియు మీ మానసిక శక్తిని పెంచడం గురించి - ఇందులో దాదాపు అసాధ్యం అనిపించే ప్రదేశాలలో వెండి పొరను చూడటం.

ప్రస్తుత అవగాహనలను మరింత సానుకూల ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలుగా మార్చడంలో సహాయపడే ప్రశ్నలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:ప్రకటన

• జీవితం నాకు జరగడం లేదు, కానీ నాకు బదులుగా. దీని నుండి నేను ఏమి నేర్చుకుంటున్నాను, ఇప్పుడు ఎందుకు?
• నేను అనుభవిస్తున్న దానితో ఇతరులకు ఎలా సహాయం చేయగలను?
• ప్రతికూలంగా ఉండటం ఎవరికైనా లేదా నాకు సహాయం చేస్తుందా?

ప్రతికూలంగా ఉండటం మరియు విచారంగా ఉండటం రెండు భిన్నమైన భావోద్వేగాలు అని గుర్తుంచుకోండి. విచారంగా ఉండటం సహజం, మరియు కొన్నిసార్లు మీరు ఆ భావోద్వేగాలను బయటకు తీయాలి; కానీ ప్రతికూలంగా ఉండటం కొన్నిసార్లు పరిష్కరించని ఆలోచనలు మరియు విచార భావనల నుండి పుడుతుంది మరియు మెరుగైన మానసిక స్థితి మరియు మానసిక ఆరోగ్యం పొందవచ్చు.

దానితో, నా తండ్రి అకస్మాత్తుగా ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు నేను వెండి లైనింగ్ కోసం శోధించాను మరియు మరణం గురించి అందమైన విషయం ఏమిటంటే ఇది ప్రజలను చాలా చేదుగా స్వీట్ చేస్తుంది.

7. మీరే ముందు ఉంచండి

మీరే ముందుగా ఉంచండి మరియు స్వీయ సంరక్షణపై దృష్టి పెట్టండి, ముఖ్యంగా మీ చీకటి గంటలలో. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు మరియు విచారంగా ఉండకూడదని నేర్చుకునేటప్పుడు శుభ్రమైన కట్ మరియు సరళమైన పరిష్కారం లేదు.

ఇది సహాయపడితే, ప్రజలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి, ఇది పరధ్యాన విధానం లేదా కొన్ని క్షణాలు మంచి అనుభూతిని పొందడం.మీ ఫోన్‌ను సగం రోజు ఆపివేసి, డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి ఇది సహాయపడితే, ఆ సమయాన్ని మీరే అనుమతించండి. మీరు ఒంటరిగా ఉండి, ఏదైనా ఉద్వేగభరితమైన భావోద్వేగాలను విడుదల చేయటానికి లేదా పూర్తిగా నిశ్శబ్దం మరియు ఏకాంతంలో ఉండటానికి, ఆ క్షణాలను మీరే అనుమతించండి^{[రెండు]}.

మీరు మీ కోసం చూపించి, మీరే మొదటి స్థానంలో ఉంచడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు జీవితంలో ఇతర రంగాలలో మళ్లీ కనిపించడం ప్రారంభిస్తారు.

మీ కోసం ఇక్కడ కొన్ని స్వీయ సంరక్షణ చిట్కాలు ఉన్నాయి: బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మ కోసం 30 స్వీయ సంరక్షణ అలవాట్లు

8. సంపాదించండి మరియు కరుణ ఇవ్వండి

కరుణ అనేది ఎల్లప్పుడూ ఇచ్చే నైపుణ్యం కాదు, కానీ కొన్నిసార్లు ఇది నేర్చుకున్న నైపుణ్యం^[3]. మానవులుగా, దయతో, సున్నితంగా, మరియు గమనించేవారు-సహజంగా ప్రవహించే విషయాలు ద్వారా మనకు ఇతర మానవులు, జంతువులు మరియు ప్రకృతి పట్ల నిజమైన కరుణ ఉంటుంది.ప్రకటన

అయినప్పటికీ, జీవితంలో కొన్ని ప్రాంతాలు ఉన్నాయి, మనం నిజంగా మరియు పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేము. చాలా సార్లు, ఇది బాధాకరమైన అనుభవాలను అర్థం చేసుకోవచ్చు.

విచారం అనేది అన్నిటినీ కలిగి ఉన్న భావోద్వేగం కావచ్చు, కానీ మీరు ఒంటరిగా లేరు.

ఇతర వ్యక్తుల పట్ల కనికరం చూపడానికి మరియు వారి విచార తరంగాలకు కొంత సమయం కేటాయించడం ద్వారా, మీరు ఆ నిర్దిష్ట సంఘటన ద్వారా వెళ్ళకపోయినా, ఆ నిర్దిష్ట వ్యక్తితో మీరు మరింత కనెక్ట్ అయ్యారని భావిస్తారు. ప్రతిగా, కరుణ అనేది ఒక శక్తివంతమైన తరంగం, మరియు మీరు ఇచ్చేది ఎల్లప్పుడూ తిరిగి వస్తుంది.

తుది ఆలోచనలు

విచారం ఆరోగ్యకరమైన మానవ భావోద్వేగం మరియు ఇది మీ కుటుంబం, సన్నిహితులు, సహచరులు మరియు సలహాదారులు అందరూ అనుభవించిన విషయం. మీరు విచారంగా ఉండకూడదని నేర్చుకుంటున్నప్పుడు, ప్రియమైనవారితో, ప్రత్యేకించి మీకు ప్రత్యేక సంబంధం ఉన్నవారిని సంప్రదించండి.

మీరే మొదటి స్థానంలో ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీకు విదేశీ అనిపించే కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి ఓపెన్ అవ్వండి, పత్రికను ప్రారంభించడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వంటివి. ప్రతిదీ ఒకేసారి కొట్టినట్లు అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు, వీటన్నింటికీ ఒక సీజన్ ఉందని తెలుసుకోండి-మీ చీకటి క్షణాలు కూడా.

ఆనందాన్ని పెంపొందించడంపై మరిన్ని

• ఎందుకు ఆనందం ఒక ఎంపిక (మరియు ఎందుకు ఇది స్మార్ట్ వన్)
• మీరు వదులుకోబోయే జీవితంలో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తుందా? సహాయం ఇక్కడ ఉంది!
• ఇప్పుడు సానుకూల మార్పులు ఎలా చేయాలి (మరియు నెరవేర్చగల జీవితాన్ని ప్రారంభించండి)

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా చాడ్ మాడెన్

సూచన